Очищение легких курильщика народными средствами: Как очистить легкие после курения?

Содержание

Очищение легких курильщика народными средствами: эффективные способы

Курение считают очень вредной и опасной привычкой. Можно даже сказать, что курение является болезненной зависимостью: психологической, эмоциональной и даже химической. Избавившись от этой пагубной привычки, нужно как можно быстрее очистить легкие, а также весь организм.

Прекратив курить, организм самостоятельно будет себя очищать от отложившихся токсинов. Конечно же, процесс очищения будет происходить довольно долго, и необходимое для этого время зависит от стажа курения. Сила и былая функциональность легких возвращаются уже спустя 2-3 недели, а выведение слизи и сильный кашель обычно присутствуют на протяжении 3-9 месяцев. Появление у бывшего курильщика мокроты и кашля является признаком того, что началось активное очищение организма. Как очистить легкие курильщика народными средствами эффективно? Можно применить один из перечисленных ниже способов.

Лавровый лист

Для очищения народными средствами легких и бронхов курильщика можно разложить листки лавра в каждой комнате, чтобы освежить воздух и усилить иммунитет. Для очистки легких можно приготовить целебный настой: стаканом кипятка нужно залить 5-7 листов лавра и оставить в таком состоянии на ночь. Принимать следует перед едой примерно по 70 мл.

Зверобой и одуванчик

Есть еще один способ очищения легких курильщика народными средствами. В термос следует всыпать 7 ст. л. травы зверобоя и столько же корня одуванчика. Полученную смесь нужно залить кипятком (500 мл), настоять на протяжении двух часов, после чего процедить. Принимают настой по 65-70 мл до еды (не менее 3-4 раз в сутки).

Лимон и мед

Этот популярный дедовский способ максимально наполняет организм полезным витамином С. Лимон помогает после избавления от пагубной привычки пережить курильщику ломку и быстро вычистить легкие. Также смесь лимона с медом дает возможность избавиться от излишней мокроты.

Для очищения легких курильщика народными средствами, а именно приготовления лечебной смеси, нужно целиком, вместе с кожицей, измельчить лимон, смешать с медом в пропорции 1:1, и настоять на протяжении ночи. Нужно принимать по 1 ст. л. этой смеси примерно 1,5-2 месяца перед едой.

Душица и фиалка

Нужно взять засушенные цветы душицы и фиалки по большой ложке, заварить в кипятке (500 мл), настаивать два часа. Приготовленного настоя хватит на 2-3 приема, но принимать его следует около месяца. Такое средство очищает легкие, препятствуя усилению кашля.

Лук

Сироп из свежего лука эффективно очищает легкие. Средней по размеру луковицы хватит на сутки. Сок вовсе не обязательно принимать ежедневно. Следует выделить один день недели и употреблять полученный сироп. К примеру, каждую субботу четыре раза в день. Для приготовления целебного средства нужно довольно мелко порезать луковицу и смешать с достаточным количеством сахара. Полученную смесь необходимо поставить в теплое место. Спустя несколько дней образуется целебный сироп, который можно уже применять.

Овес

Для очищения легких курильщика народными средствами нужно взять 250 г неочищенного овса, и 500 мл горячего, желательно домашнего, молока. Ингредиенты смешивают и кипятят на небольшом огне, периодически помешивая, пока общий объем молока не уменьшится наполовину. Отвар нужно принимать за полчаса до еды раз в сутки. В результате мокрота будет выходить уже через неделю, но только отхаркивание и кашель могут усилиться. Его необходимо употреблять, пока слизь полностью не выйдет и не пройдет кашель.

Употребление ананаса

Почистить легкие курильщика народными средствами можно еще и при регулярном употреблении свежего ананаса, а также сок из этого фрукта будет полезным для облегчения зависимости от курения и оздоровления органов дыхания. Достаточно будет есть несколько кусочков ананаса в день.

Селен

Это мощный антиоксидант, содержащийся в яйцах, рыбе, крупах и баранине. К тому же селен снижает возможность развития рака легких, толстой кишки, простаты и печени.

Чеснок

Это наиболее доступное и эффективное народное средство для очистки легких курильщика. Чеснок нужно добавлять в еду или же есть отдельно в сыром виде. Он содержит аллицин. Это довольно мощное химическое соединение, которое способствует растворению токсичной слизи в легких и быстрому ее выведению. С чесноком может сравниться имбирь и измельченный хрен.

Сосновые почки

Приготовленный настой почек сосны помогает очистить организм, а также быстро вывести из легких лишнюю мокроту. Для этого нужно взять 1 ст. л. почек, залить их крутым кипятком и на несколько часов оставить. Принимают средство по 70 мл после еды на протяжении недели. Это позволит эффективно избавиться от досадного кашля, особенно в ночное время, и облегчит дыхание.

Хвоя с сахаром

Чтобы решить проблему досадного кашля, нужно собирать свежую хвою, которая отрастает ранней весной. Сырье бросают в емкость из стекла, засыпают достаточным количеством сахара, и убирают на три недели в темное прохладное место. После окончания этого срока образуется вкусный сок, который после процеживания нужно принимать по 1 ч. л. трижды в сутки.

Зеленый чай

В вечернее время нужно ежедневно выпивать чашку теплого зеленого чая. Он содержит катехин, который предотвращает развитие рака. Способствует очищению легких, в результате чего дыхание становится более легким. Также можно пить натуральные травяные чаи с отхаркивающими свойствами. Оптимально подойдет кардамон, пажитник, фенхель, а также тимьян.

Кагор с медом и листьями алоэ

300 мл кагора нужно смешать с 250 мл жидкого меда и 15 мл сока алоэ. Состав следует на протяжении недели настоять и принимать по столовой ложке три раза в сутки.

Укрепляющий сбор

Нужно взять 1 л кипятка, 10 плодов шиповника, 1 ч. л. листьев смородины, а также по 0,5 ч. л. высушенного шалфея и ромашки. Все ингредиенты нужно смешать, залить кипятком и проварить на паровой бане в течение 15 минут. Готовый отвар принимают в качестве чая с добавлением небольшого количества натурального пчелиного меда.

Аптечные сборы

В аптеке можно приобрести эффективный травяной сбор, состоящий из мыльнянки, мака, бузины, истода, сосновых почек, подорожника и некоторых других, не менее действенных ингредиентов. Чтобы приготовить состав, требуется взять 1,5 ст. л. растительной смеси и стакан горячей воды, настоять травы несколько часов. Следует выпивать по стакану такого чая перед сном каждый вечер.

Ингаляции

Чтобы привести легкие бывшего курильщика в нормальную форму, помогут ингаляции на основе трав: ромашки, эвкалипта, листьев дуба, полыни, мяты, шалфея, листьев березы, листьев смородины, и сосновых, кедровых, можжевельниковых и пихтовых иголок.

Из данных компонентов можно составлять разные сборы, заваривать их, и дышать над паром минимум 10 минут. Периодически нужно проводить двухнедельный курс травяных ингаляций.

Растирание для расширения сосудов

Если не знаете, чем быстро почистить легкие курильщика, народные средства в виде растирания придут на помощь. Для приготовления нужно смешать в стеклянной банке 300 мл водки, а также 80 г белой акации. Так, соцветия маринуют месяц, после чего нужно наносить массу на грудную клетку. Чтобы усилить эффект, средство нужно наносить после приема ванны с горячей водой и массажа. Чтобы закрепить результат, грудную клетку рекомендовано укутать шарфом или платком.

Банные процедуры

Посещать баню нужно раз в неделю на протяжении 1,5-2 месяцев. В народе говорят, что желательно ходить в парную баню в дни убывающей луны.

Горячий воздух дает возможность расширить бронхиолы и сосуды, а также восстановить кровообращение. Это улучшает отхождение из органов дыхания патологических элементов, мокрота будет легче откашливаться и быстро разжижаться.

Для процедуры нужно изготовить веник из трав с отхаркивающими свойствами. Также можно приготовить отвар из примененных для изготовления веника трав. Травяной состав нужно время от времени менять. Но стоит отметить, что банные процедуры имеют свои противопоказания, поэтому рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом, можно ли воспользоваться таким методом.

Дыхательная гимнастика

Чтобы организм быстрее очищался от мокроты, токсинов и слизи, легкие должны усиленно работать. Глубокое дыхание поможет эффективнее выводить из организма вредные вещества, которые были накоплены в процессе курения. Можно попробовать дыхание йогов — способ верхнего, среднего и нижнего дыхания. Это еще один вариант того, как лечить легкие курильщика народными средствами.

Правильно выполненные упражнения будут способствовать улучшению вентиляции легких, избавляя курильщика от возможных сердечных заболеваний. Также будет повышаться устойчивость организма к простуде и психологическим нагрузкам. Если человеку йога не нравится, он может ознакомиться с системой дыхания Стрельниковой или применять тренажер Фролова.

Кроме того, бывшему курильщику рекомендуется заниматься физическими упражнениями, снимающими напряжение. Также они помогут организму устранить тот вред, который был ранее нанесен продолжительным курением.

Чистим легкие курильщика народными средствами с помощью очищающего дыхания

Бывшему курильщику нужно глубоко вдохнуть, на 3-5 секунд задержаться, хорошо сжав губы, словно для свистка. После этого нужно с силой выдохнуть незначительное количество воздуха, на секунду задержаться, не выпуская всего объема воздуха.

После этого процедуру нужно повторить, пока весь объем воздуха не будет выдохнут. При продолжительном стаже курения и достаточном засорении легких, правильное очистительное дыхание нужно практиковать систематически, особенно в утреннее время.

Практические советы

Желая отказаться от пагубной привычки, нужно избавиться от всех предметов, которые могут напоминать о былом времяпрепровождении: выбросить сигареты, пепельницу, спички или зажигалку.

Чтобы как можно быстрее вывести из легких и всего организма вредные токсические вещества, а также существенно уменьшить тягу к дальнейшему курению, нужно пить много жидкости, особенно минеральную теплую воду и натуральные соки. Также нужно отказаться от напитков и продуктов, провоцирующих желание курить: соленой пищи, натурального кофе и алкогольных напитков.

Нужно употреблять больше свежих и полезных фруктов и овощей, ограничить сладкие и мучные блюда, а также макароны. Курильщикам показано также использование поливитаминных комплексов. Чтобы нейтрализовать воздействие никотина, следует принимать витамины группы А, С и Е.

Многие женщины боятся бросить свою привычку, поскольку после этого они могут поправиться. И это действительно правда. Около 30 % бросивших курить женщин поначалу набирают несколько килограмм вследствие замедленного обмена веществ, который вызван снижением уровня никотина в организме, а также частого употребления еды.

Доктора рекомендуют некоторое время не придерживаться принципов диетического питания, так как два столь трудных испытания выдержать женщине будет довольно сложно. Если для подавления желания выкурить очередную сигарету хочется перекусить, желательно съесть малокалорийные продукты. Например, морковку или не очень сладкие фрукты. Как бы там ни было, курение для здоровья представляет большую опасность, нежели несколько излишних килограммов.

Если эффекта нет

Если слизистая оболочка бронхов и легких после окончания курения повреждена очень сильно, народные средства могут не оказывать должного эффекта. В таком случае устранить кашель сможет только опытный доктор, который тщательно исследует организм бывшего курильщика, оценит степень ущерба, нанесенного дымом, а также назначит оптимальное лечение.

Итог

Применяя наиболее доступные и эффективные способы очищения легких после окончания курения, можно ускорить эффективные восстановительные процессы, существенно сократив прохождение адаптации. В особенности это справедливо по отношению к многолетнему курению, когда организму сложно справиться с таким процессом самостоятельно. Стоит рассмотреть фото до и после очищения легких курильщика народными средствами.

Очищение легких бывшего курильщика представляет собой комплексное мероприятие. Нужен будет не месяц и не год, чтобы легкие вернулись к прежней продуктивности, объемам и форме. Только всесторонний и комплексный подход позволит получить быстрый, а главное, положительный результат.

Как очистить лёгкие курильщика в домашних условиях

Курение — вредная привычка, которая пагубно сказывается на здоровье человека. Особенно вредно она действует на лёгкие курильщика.

Они загрязняются и перестают правильно работать, что со временем негативно отражается на всём организме. Курильщики, решившие бросить травить свои лёгкие, впоследствии тратят много терпения, времени и денежных средств на то, чтоб восстановить правильное функционирование легких. Но проблема, как очистить лёгкие курильщика в домашних условиях, волнует не только бросивших эту вредную привычку, но и тех, кто всё ещё продолжает курить. Есть множество методов чистки лёгких своими силами, как лекарственные, так и народные средства. Ниже мы расскажем о них.

Как очистить лёгкие после курения в домашних условиях

Перед тем, как начать приводить в порядок органы дыхания и очищать их от накопившихся канцерогенов надо подготовить весь организм целиком.

Вот некоторые действия, которые нужно сделать:

Абсолютное воздержание от табачных изделий
Комплексная чистка ЖКТ
Смена место проживания или трудовой деятельности (на более благоприятные условия)
Не посещать места, где собираются курильщики (пассивное курение также сказывается пагубно на человеке, как и активное)
Как можно чаще вентилировать жилое помещение (окна, выходящие на проезжую улицу лучше не открывать), мыть ежедневно полы в помещения или увлажнять бытовым увлажнителем.
На работе по возможности расположиться как можно подальше от кондиционеров, телевизоров, компьютеров.
В свободное время почаще бывайте на улице (в лесопосадке или возле ближайшего открытого водоёма).
Обязательная беседа с врачом.
После двухнедельного придерживания правилам можно приступать к очистке.

Медицинские методы

Эффективными препаратами являются:

Калия оротат

Восстанавливает ткани организма, улучшающая гемопоэз.

Витаминно-минеральные комплексы(группы А, В, С, Е с содержанием микро доз селена и цинка)

Необходимо подобрать идеальные сочетания полезных для никотинозависимых пациентов микроэлементов, находящихся в составах антистрессовых препаратах.

Хлорофиллипт

Рекомендуют во время очистки делать ежедневные вдыхания спиртового раствора для дезинфекции органов дыхания в течении одной недели.

Ментол, Камфара (мази)

Эфирные масла, входящие в их состав ускоряют двигательную активность лёгочных ресничек и повышают отторжение токсичных веществ.

Солвин, Флегамин, и другие

Активизация выработки слизи и активное её удаление.

Колдрекс Бронхо и Туссин

Помогает удалению токсинов.

Карбоцистеин, Бронкатар, Бронхобос

Изменяет химический состав бронхиального секрета, делает его менее густым, делать большим по величине и отлично выводит их наружу.

Доктор Тайсс сироп с подорожником, Доктор Мом, Геделикс

В составе имеются растительные составляющие.

Бронхотил, Флегамин, Бронхостоп

Отхаркивающие средства, вырабатывающие секрета и сокращающие его вязкость.

Сбалансированное питание

Не позволяет появляться излишнему весу и обеспечивает организм энергией. А также ускоряет процесс удаления токсичных веществ и мокрот из лёгких.

Обильное питьё

Лучше пить очищенную воду или зелёный чай (является отличным антиоксидантом).

Потреблять в пищу продукты, содержащие большой объём витаминов

Необходимо добавить в продуктовую корзину лимоны, цитроны, кумкваты, апельсины, мандарины, грейпфруты, отвар шиповника и болгарский перец.

Ввести в меню следующие наименования

молоко с мёдом или чистое молоко,
ананасы,
чеснок, хрен и имбирь,
яблоки.

Увеличить потребление следующих видов рыбы: лосось, треска и тунец.

Выпивать в небольших дозах красное вино (повышает гемоглобина) или отвары лечебных трав.

Дыхательная гимнастика

Важную роль в очищении лёгких занимают дыхательные упражнения. Они укрепляют дыхательную систему и удаляют накопившиеся в ней ядовитые вещества. Для стопроцентного очищения лёгких достаточно получаса ежедневных занятий.

Предлагается:

На протяжении всего дня глубоко вдыхать воздух — это улучшает кровообращения.
Следовать рекомендациям комплекса «Дыхательная гимнастика Стрельниковой».
Используйте дыхательный тренажёр Фролова.

А также предлагаются такие упражнения:

Глубоко вдохнуть через нос (если нос заложен, очистите его с помощью назальных капель), задержать дыхание секунд на 5, втягивая при этом живот так, чтобы он как бы прижался к позвоночнику, затем потихоньку выдыхайте воздух через рот в несколько коротких приёмов, вытянув губы в узкую трубочку. Сделайте перерыв (подышите несколько секунд произвольно) и повторите упражнение ещё раз. Курс — трижды в день по 3 «подхода».
Надувать воздушные шары или выпускать воздух через соломинку, помещённую в стакан с водой.
Можно использовать дыхательную гимнастику из йоги. Она разрабатывает все типы дыхания и улучшает вентилирование лёгких, предотвращая эволюционирование заболеваний системы кровообращения.

Занятия спортом

Пробежка, велосипедная езда или занятие фитнесом помогает избавиться от стрессовых ситуаций и отвлечься от никотиновой зависимости. А также зарядка, бег трусцой, прыжки со скакалкой и т.д. позволяют укрепить иммунитет и противостоять негативным воздействиям на психическое состояние больного.

Ингаляции

Несколько капель масла листьев эвкалипта, перечной мяты, хвойных деревьев, аниса, ромашки, шалфея или календулы налить в таз с кипячённой водой, наклонить голову над ним и накрыться одеялом или плотной тканью. Находиться в таком положении надо на протяжении четверти часа.
Водные растворы с эфирными маслами таких растений как лаванда, пихта, полынь, можжевельник, а также с их отварами из листьев, цветков или коры. Засыпать одну столовую ложку сырья в стакан с кипяченой водой. Для ингаляции при очищении лёгких можно использовать специальный аппарат — небулайзер.

Чистка лёгких любителей пагубной привычки отнимает много времени, поэтому нужно запастись выдержкой и настойчивостью.

Очищение лёгких курильщика народными средствами

Есть много разных способов очищение лёгких курильщика народными средствами. Приведём примеры некоторых из них.

Конфитюр из шишек

Помытые не зрелые шишки засыпать в воду (чтобы жидкость была выше их на 20 см,) и потомить на слабом огне до 10 часов(можно прерываться на паузы), затем фильтруют и добавляют сахар (1:1). Кушать после основного приёма пищи, желательно запивать чаем.

Шишки с молоком

Вскипятить пол литра молока, залить 3 — 4 шишки так, чтобы они были полностью под молоком. Допускается положить в состав небольшой кусочек смолы. Дать настоятся 4-5 часов, а после настой хорошо профильтровать. Шишки можно употребить ещё раз, предварительно помыть и высушить. Сосновое молоко пить до приёма пищи утром и перед сном. Длительность терапии продолжается до 8 недель.

Сахарно — ёлочная смесь

Молодые побеги засыпают сахаром в 3-литровую банку, чередуя слои хвои и сахара, сильно прессуя их, и помещают на время в тёплое помещение, пока хвоя не пустит сок. Позднее убирают в холодное место (холодильную камеру, подпол или погреб) на 30 дней. По истечению срока массу фильтруют и употребляют по 1 ст.л. с утра и по вечерам.

Овсяный кисель

На 200 грамм овса берут 0,5 л молока, в течение часа держат на малом огне, пропускают через блендер, мясорубку или сито. Необходимо не допускать выкипания молока и подгорания массы. Кашу едят перед сном на протяжении десяти дней.

Лавчушка

Несколько листочков залить варом и дать настояться ночь. Пить лекарственное средство трижды в день до начала трапезы по 50-70 мл. Беременным женщинам принимать запрещено.

Напиток из душицы и фиалки

Соединить цветы (1:1), отсыпать 20 г хорошо размешанной мешанины и насыпать в поллитра накипячённой воды, закрыть герметично крышкой и оставить постоять около часа. Пить вместо воды.

Отвар из калины

Вскипятить 1 л воды и насыпать туда 200 г калины, дать прокипеть четверть часа на тихом огне. Уже после остывания пропустить через сетку для очистки и добавить 30 мл липового мёда. По истечению пяти часов лекарство готово. Пить по 100 мл не менее 4-х раз в день. ВАЖНО: нельзя употреблять больным с пониженным давлением.

Луково — чесночный сироп

Почистить корнеплоды от кожицы, промыть и измельчить. Затем высыпать всё в ёмкость, добавить такое же количество сахара, тщательно смешать и оставить в тёплом помещении на 2,5 часа. Получившийся сок пропустить через трёхслойную марлю. Пить один день в неделю четырежды по 1 столовой ложке. Длительность приёма от 30 до 60 дней.

Кукурузные рыльца

Измельчить в порошок сушеные рыльца кукурузы, соединить с двумя частями натурального мёда и употреблять по половине маленькой ложки до 4-х раз в день.

Мёд, алоэ и кагор

Протереть влажной салфеткой и измельчить 300 г молодых листьев лечебного растения (перед их снятием цветок не поливать полмесяца). В стеклянную тару переложить смесь, долить 400 мл вина Кагор и добавить 350 г натурального мёда. Ёмкость плотно закупорить и хорошенько размешать. Хранить в тёмной комнате в течении полумесяца. Затем профильтровать и принимать по маленькой ложке средства натощак.

Эвкалипт

Одну столовую ложку листьев растения насыпать в пол литра кипятка и оставить выстаиваться на два часа. Позднее прибавить по столовой ложке мёда и глицерина. Пить на протяжении одного месяца по 50 мл. четырежды раз в день.

Чёрный чай, крапива, мята, цикорий и валериана (в равных отношениях)

Десертную ложку сбора засыпать в пол литра кипятка. Через 10 минут настаивания средство готово к употреблению. Оно отбивает желание курить.

Просо, овёс, ячмень и рожь (в одинаковом количестве)

Всё размешать и долить литр воды, поварить 10 минут и дать сутки настояться. Затем профильтровать и употреблять по 100 мл три раза на дню. Длительность лечения — один месяц.

Смола

Собрать янтарь, которая появляется на плодовых деревьях и пережёвывать его в течении длительного времени, пока желания покурить не исчезнет. Средство стимулирует очистительные реакции.

Мёд с цитрусом

Смешать в равных частях мёд и лимон, дать постоять в течение одних суток и пить в течение месяца каждодневно по 1 столовой ложке смеси. После недельного перерыва повторять лечение.

Луковый настой

Большую головку лука искрошить и присыпать 100 граммами сахарного песка. Оставить на пару часов в тёплом помещении. Получившийся сок принимать в несколько приёмов на день. При желании можно добавлять небольшое количество сока столетника.

Чесночная настойка

Чеснок освободить от шелухи, истолочь и долить четверть литра воды. Выпить трижды в сутки по 50 г. до трапезы. Удаляет ядовитые элементы из органов дыхательной системы.

Травяной сбор

Соединить в равных объёмах мак, хвощ, бузину, донник, солодку, чабрец, фенхель и фиалку(по одной чайной ложке), залить 6 стаканами кипятка. После 2-х часового настаивания средство готово. Пить по столовой ложке перед трапезой.

Чаи из растений: жёлтого цвета, солодки, душицы, чебреца, мшанки шиловидной и других целебных растений

Заваривать чай из этих трав и пить. Хорошо чистит организм.

Напиток из мать-и-мачехи

Соединить одну столовую ложку растения с таким же количеством алтея и душицы, запарить всё пол литрами кипячёной воды. Дать настояться около двух часов. Пить травник трижды в день после приёма пищи по пол стакана.

Настойка из липы и солодки

Соединить по 1 ст. л. растений, залить их литром кипятка и дать постоять около часа для настаивания. Лечиться экстрактом трижды в день по пол стакана.

Девясил

Одну столовую ложку корня травы залить стаканом кипятка и настаивать полчаса. Затем эликсир профильтровать, разделить на равные части и пить трижды в день с добавлением натурального мёда. Курс — один месяц.

Все способы очистки в совокупности помогут очистить лёгкие и организм от ядовитых веществ, приобретённых в процессе курения.

7 естественных способов очистки легких

Методы очистки легких могут быть полезны для курящих, регулярно подвергающихся воздействию загрязненного воздуха и страдающих хроническими заболеваниями дыхательной системы, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз. .

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других раздражителей может повредить легкие и даже вызвать заболевания. Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остального тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязненного воздуха приводит к ежегодной смерти 4,2 миллиона человек во всем мире. Курение сигарет является причиной смерти 1 из каждых 5 человек в США.

Поскольку легкие являются самоочищающимися органами, это означает, что они могут начать излечивать себя после прекращения воздействия загрязняющих веществ.

В этой статье мы обсудим некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Человек может «очистить» свои легкие и улучшить их здоровье. Лучший способ для человека обеспечить здоровье своих легких — избегать вредных токсинов, таких как сигаретный дым и загрязненный воздух.

Кроме того, человек может вести определенный образ жизни, например, регулярно заниматься спортом и правильно питаться.

После воздействия загрязнителя легких у человека может появиться чувство переполненности, застоя или воспаления в груди. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что может способствовать ощущению тяжести.

Люди могут использовать специальные методы, помогающие очистить легкие от слизи и раздражителей, чтобы уменьшить заложенность в груди и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открывать дыхательные пути, улучшать объем легких и уменьшать воспаление, что может дополнительно помочь уменьшить воздействие загрязнителей легких.

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения образа жизни, которые могут помочь удалить излишнюю слизь из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паровая терапия или паровая ингаляция включает вдыхание водяного пара для открытия дыхательных путей, а также может способствовать разжижению слизи.

Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов на холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар согревает и увлажняет воздух, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких. Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и облегчить дыхание.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что вдыхание пара может помочь успокоить боль в горле, разжижить густую слизь и принести пользу после пребывания в среде с загрязняющими веществами.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Кашель – это естественный способ организма выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает избыточную слизь в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.

Врачи могут рекомендовать людям с заболеваниями легких, такими как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Люди могут очистить свои легкие от избыточной слизи следующим образом:

сидя на стуле с расслабленными плечами, поставив обе ступни на пол
сложение рук на животе
медленный вдох через нос
медленный выдох с наклоном вперед, прижимая руки к животу
кашель два-три раза на выдохе, рот слегка приоткрыт нос
отдых и повторение по мере необходимости

3. Дренаж слизи из легких

Постуральный дренаж предполагает лежание в разных положениях для удаления слизи из легких под действием силы тяжести. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике легочных инфекций.

Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

Лягте на пол или на кровать.
Подложите под бедра подушки, чтобы грудная клетка находилась ниже бедер.
Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать в два раза больше времени, чем вдох, что называется дыханием 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
Подложите под бедра подушки.
Практика дыхания 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.
Повторить с другой стороны.

3. На животе

Положите стопку подушек на пол.
Ляг животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
Сложите руки под головой для поддержки.
Практика дыхания 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Упражнения

Регулярные физические упражнения не только улучшают физическое и психическое здоровье людей и снижают риск многих заболеваний, но также могут помочь человеку сохранить здоровье легких.

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему снабжению мышц кислородом. Он также улучшает кровообращение, благодаря чему организм более эффективно удаляет избыток углекислого газа, который организм вырабатывает во время тренировки.

Тело начнет приспосабливаться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и производить меньше углекислого газа.

Несмотря на то, что людям с хроническими заболеваниями легких тяжелее заниматься физическими упражнениями, им также могут быть полезны регулярные физические упражнения. Людям с такими заболеваниями, как ХОБЛ или астма, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом нового режима упражнений.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием более 1000 взрослых в Корее, показало, что у людей, которые выпивали не менее двух чашек зеленого чая в день, функция легких была лучше, чем у тех, кто не пил ничего.

6. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести и застоя в груди. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

Продукты, помогающие бороться с воспалением, включают:

куркума
листовая зелень
вишня
черника
оливки
грецкие орехи
фасоль
чечевица

9 подробнее о противовоспалительных диетах здесь.

7. Перкуссия грудной клетки

Перкуссия — еще один метод удаления избыточной слизи из легких. Медицинский работник или респираторный терапевт сложенной чашечкой рукой ритмично постукивает по стенке грудной клетки, чтобы удалить застрявшую слизь в легких.

Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от избыточной слизи.

Как обсуждается в этой статье, в настоящее время не существует лекарств или методов лечения, специально предназначенных для очистки легких. Вместо этого человеку рекомендуется стараться избегать потенциальных загрязнителей.

Это может включать изменения в поведении, такие как отказ от курения, чтобы избежать воздействия вредных веществ, или корректировку диеты и регулярные физические упражнения для улучшения здоровья легких.

Таким образом, человеку не рекомендуется пробовать какие-либо таблетки или методы очистки легких, которые не имеют научных доказательств в поддержку своих заявлений. Если человек хочет улучшить здоровье своих легких, он может проконсультироваться со своим врачом и попросить совета.

Токсины сигаретного дыма или загрязнения воздуха, попадающие в легкие, могут воздействовать на весь организм. Эти токсины в конечном итоге попадают в ловушку внутри слизи. Хорошее здоровье органов дыхания зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям с поврежденными легкими труднее, чем остальным, выводить слизь из организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и муковисцидоз, вызывают избыточное образование слизи или необычно густую слизь, которая может закупорить легкие.

Методы очистки легких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей. Паротерапия может дать временное облегчение людям, страдающим заложенностью носа или хроническими респираторными заболеваниями.

Регулярные физические упражнения, употребление зеленого чая и противовоспалительных продуктов — это изменения образа жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний.

Прочитайте статью на испанском языке.