От чего ноги сводит судорогой по ночам: почему сводит мышцы по ночам, причины и лечение

Содержание

Сводит пальцы ног лечение в Зеленограде

Ближайшие события

Возобновилась программа «Московское долголетие»

Все события центра

Всего за 12-24 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, у Вас перестанет сводить пальцы ног и Вы сможете жить полной жизнью

Важно понимать

При обнаружении судорог пальцев на ногах необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.

При данном диагнозе важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.

Срочная помощь

Все видео лечебной гимнастики

Содержание статьи:

Проблема: сводит судорогой пальцы ног
Почему сводит пальцы на ногах?
Почему сводит пальцы ног во сне?
Профилактика судороги ног

Статистические данные свидетельствуют: судорожное сведение пальцев ног относится к наиболее распространенным расстройствам нижних конечностей.

Для него характерно онемение на фоне утраты подвижности и острой боли.

Длительность ощущений, а также их интенсивность зависят от причин, провоцирующих данный синдром.

Дискомфорт, сопровождающий расстройство, можно перетерпеть. Однако практика показывает ошибочность такого подхода. Более того, повторяемость судорог – повод обращения к врачу и проведения обследований.

Проблема: сводит судорогой пальцы ног

Многократное сведение судорогой пальцев ног – повод разобраться: что именно вызывает такое явление. В рамках современной диагностики принято различать следующие разновидности спазмов:

тонической природы: для этих нарушений характерна дисфункция продолжительностью от 4 минут и свыше. Утрачивается возможность контролировать подвижность ноги. Любые попытки овладеть моторикой вызывают острую боль.

проявления клонического характера. Выраженный болевой синдром в конкретных группах мускулатуры. Отличаются локализацией. Болезненность и судороги сосредоточены в определенной мышце; в иных участках ног недомогание не наблюдается.

генерализированный спазм: боль ощущается во всей ноге. Как правило, такой симптом является проявлением тяжелого расстройства различной этиологии.

Регулярные продолжительные судороги могут являться признаком существенных расстройств различных органов.

Высокая частотность спазмов во время сна – сигнал к прохождению общего обследования. Преимущественный тип консультирования: визит к флебологу. Врач, специализирующийся в лечении патологий кровоснабжения, организует ультразвуковое исследование венозного русла. Не лишним будет и лабораторный анализ крови, позволяющий установить уровень содержания таких элементов как кальций, калий и магний.

Обследование у невролога позволит исключить либо подтвердить наличие патологий в поясничном отделе позвоночника. Кроме того, показано обращение к эндокринологу.

Почему сводит пальцы на ногах?

Среди причин появления такого расстройства как судороги пальцев ног, можно выделить следующие предпосылки:

дефицит определенных элементов. Так, наиболее частыми причинами судорог может быть нехватка магния, кальция и витамина D. Понижению уровня их содержания в организме способствуют длительный прием некоторых медикаментов либо несбалансированная диета.

рацион с повышенным содержанием белков. Приверженцами такого типа питания зачастую являются адепты фитнес-тренировок. Предпочтение продуктов с высоким белковым индексом может спровоцировать организм к ускоренному сбросу кальция. Недостаток этого элемента – одна из прямых причин судорог мышц конечностей.

беременность. Необходимость полноценного поддержания микроэлементами организма самой женщины и плода может обернуться различными неприятностями на фоне несбалансированной диеты.

регулярные стрессовые состояния провоцируют организм к ускоренному расходованию жизненно необходимых веществ.

иногда описываемые судороги сопровождают развитие таких заболеваний как варикозное расширение вен, остеохондроз поясничного отдела, а также плоскостопие

небрежение правильным выбором обуви. Нагрузки на стопу, сопряженные с ношением жесткой или неудобной обуви, оборачиваются нарушением нормального кровотока. Следствием такого отношения к здоровью ног становятся болезненность и развитие судорог.

лишний вес, гипотермия, иные причины.

Следует помнить, что полноценную диагностику судорожных состояний могут дать только профильные специалисты. В связи с этим, не стоит заниматься самолечением – в особенности, при наличии регулярных судорог. Постоянное наличие проблемы – непосредственный повод для обращения к врачу.

Почему сводит пальцы ног во сне?

Этот симптом способен отличаться как довольно выраженным, так и неконтролируемым характером. Проявления судорог могут иметь разнообразную интенсивность болезненности и продолжительность у различных пациентов.

Типичная этиология/динамика судорог:

дефицит аденозинтрифосфорной кислоты; провоцируется рядом факторов
избыточное содержание молочной кислоты в тканях организма
повышенный уровень метаболитов препятствует адекватному нагрузкам расслаблению мускулатуры; результат – спонтанные судороги
расстройства иннервации мускулатуры. Следствия таких явлений – угнетение порога возбудимости и возникновение сокращений в мышечной ткани даже на фоне слабых раздражителей.

Нередко триггером судорог выступает гиподинамия. Так, сведение мускулатуры может возникнуть после длительного пребывания в сидячем положении, которое резко сменяется физической активностью. Вероятно также явление, когда спортсмены отмечают возникновение судорог на фоне длительного отсутствия нагрузок.

Внимательно оценивать свое состояние следует пациентам с избыточной возбудимостью нервной системы. Стрессы и переживания различной природы зачастую становятся причиной сокращений волокон мускулатуры.

Профилактика судороги ног

Выраженный болевой синдром, сопровождающий судороги ног, вызывает нарушения сна, заставляет людей прерывать рутинную деятельность в стремлении избавиться от дискомфорта.

Снизить динамику проявлений расстройства помогут доступные меры самоконтроля:

потребление негазированной воды в суточном объеме не менее двух литров повысит эластичность волокон мускулатуры.

переход на сбалансированную диету, богатую свежими фруктами, овощами и нежирными разновидностями мяса/рыбы.

разрабатывайте и тренируйте группы мышц и ткани, в которых отмечаются судорожные проявления. Физические нагрузки стимулируют полноценное кровоснабжение пораженных областей, что обеспечит дополнительную доставку к ним необходимых веществ и кислорода

рассчитывайте адекватное индивидуальным параметрам здоровья увеличение физических нагрузок

если Ваша работа связана с малоподвижной деятельностью, организуйте регулярные разминки с периодичностью до 1 часа. Если нет возможности вставать/ходить, обеспечьте разминку хотя бы для пальцев ног. Даже минимум движений улучшит их кровоснабжение

пациентам, испытывающим регулярные судороги, рекомендовано освоить простейшие приемы массажа. К ним относятся ежевечерние похлопывания/растирания/щипки, вращения пальцами. Можно покалывать стопы неострыми предметами, массировать валиками

внимательно подходите к выбору обуви. Предпочтение отдавайте натуральным материалам. Исключите ношение неудобных и жестких моделей. Примерять обувь лучше во второй половине дня, что позволит учесть даже минимальную отечность стопы. Помните: покупка моделей, которые жмут на стадии примерки, недопустима – не стоит полагаться на то, что они разносятся.

снять болезненность и отечность стоп в конце дня поможет контрастный душ. Его влияние на восстановление активного кровотока благотворно. Кроме того, беременным женщинам и сторонницам обуви на высоком каблуке показан несложный регулярный самомассаж.

нередко судороги являются побочными факторами стресса, недосыпа, разбалансированного рабочего графика, хронической усталости. Не дожидайтесь клинических симптомов проблемы. Организуйте умеренность нагрузок различного рода, следите за тем, чтобы сын был своевременным и восстанавливающим. Если в этом имеется необходимость, подберите по вкусу/воздействию сборы трав/чаи.

Обратите внимание на то, что регулярные проявления судорожной симптоматики могут сигнализировать о серьезных расстройствах. Не откладывайте консультацию у профильного врача или нескольких специалистов, которые проведут квалифицированную диагностику и назначат адекватную терапию.

Как проходит лечение?

Вы проходите консультацию с врачом

Первичная консультация проводится по предварительной записи.

Консультация врача: сбор анамнеза, миофасциальная диагностика, функциональная диагностика.

Как это проходит?

Сбор анамнеза – разбор болезни, выявляются ограничения и противопоказания, объяснение принципов кинезитерапии, особенностей восстановительного периода.

Миофасциальная диагностика – метод мануальной диагностики, при котором врач оценивает объём движений суставов, определяет болезненные уплотнения, отёк, гипо- или гипертонус мышц и другие изменения.

Функциональная диагностика (проводится в реабилитационном зале) – врач объясняет, как выполнить определенные упражнения на оборудовании, и наблюдает: как пациент выполняет их, с какой амплитудой движения может работать, какие движения вызывают боль, с каким весом может работать пациент, как реагирует сердечно-сосудистая система. Определяются проблемные зоны. Данные заносятся в карту. Расставляются акценты.

По результатам первичного осмотра врача и функциональной диагностики составляется предварительная индивидуальная программа лечения.

С собой желательно иметь:

при болях в позвоночнике – МРТ или КТ (магнитно-резонансная или компьютерная томографии) проблемной области;
при болях в суставах – рентгеновские снимки;
при наличии сопутствующих заболеваний – выписки из истории болезни или поликлиническую карту;
удобную (спортивную) одежду и обувь

Начинаете занятия с инструктором

В начале лечебного цикла врач вместе с пациентом составляют план лечебных мероприятий, в который входит дата и время лечебного сеанса, контрольные посещения врача (обычно 2-3 раза в неделю).

Основу лечебного процесса составляют лечебные сеансы в реабилитационном зале на тренажерах и сеансы в гимнастическом зале.

Реабилитационные тренажеры позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц, обеспечивая адекватный режим физических воздействий. Лечебная программа составляется врачом индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей организма. Контроль ведут квалифицированные инструкторы. На всех этапах восстановления важно соблюдать технику правильного движения и дыхания, знать свои нормативы весовых отягощений при работе на тренажерах, придерживаться назначенного режима лечения и выполнять рекомендации специалистов.

Сеансы суставной гимнастики помогают восстановить визуальную координацию, улучшить подвижность суставов и эластичность (гибкость) позвоночника и является великолепной профилактической системой для самостоятельного применения.

Каждый лечебный цикл – 12 занятий. Каждое занятие проходит под контролем инструктора. Продолжительность одного лечебного сеанса от 40 мин до 1,5часов. Инструктор составляет программу, учитывая сопутствующие заболевания и состояние пациента на день занятий. Обучает технике выполнения упражнений и контролирует правильность выполнения. Каждое 6 занятие проводится повторная консультация врача, вносятся изменения и дополнения в программу, в зависимости от динамики.

Пишете восторженный отзыв

Сколько понадобится циклов пройти? – индивидуально для каждого

Важно знать:

– как давно у Вас эта проблема (стадия заболевания)

– как подготовлен к физической нагрузке Ваш организм (занимаетесь ли Вы гимнастикой, каким-либо видом спорта) … —

Важно!

какой результат Вы хотите получить.

Если заболевание в начальной степени и организм подготовлен, бывает достаточно одного лечебного цикла. (пример — молодые люди 20-30 лет, занимающиеся спортом. Акцентируем их внимание на технику выполнения упражнений, дыхание, на растяжку, исключаются «неправильные» упражнения, вредные для проблемных зон. Такие пациенты проходят обучение, получают навык «бережного отношения к своему организму», получают рекомендации на случай обострения и продолжают заниматься сами).

Если проблема давно, Вы не занимаетесь гимнастикой, есть сопутствующие заболевания, то понадобится другой период времени

– снять обострение? — одного-двух циклов достаточно,

– восстановить функцию?

– ходить без остановок (подниматься по ступенькам),

– наклоняться, выполнять определённую работу без усилий

– долгое время находиться без движений в поездке (в самолёте, машине…)

улучшить? поддерживать? не ухудшить?

может понадобиться три и больше лечебных цикла …

Каждый организм индивидуален, и программа для каждого пациента – индивидуальна.

Читать все вопросы

Запишитесь на консультацию с врачом центра заранее

Специализация:

Судорога – как быстро побороть и чем спасаться

04 июля 2013
16:49

фото ИТАР-ТАСС

Многие люди не задумываются о причинах спазмов и сведении мышц. Узнайте все о том, почему происходит спазм и сведение мышц и какой сигнал вашему организму дает тело в этом случае.

Отчего нам сводит мышцы? Из-за чего люди чаще всего сталкиваются с этим неприятным проявлением неправильной работы клеток организма? Как бороться с внезапно подступившим спазмом, и какие макроэлементы употреблять в пищу, чтобы избежать появления болезненных ощущений?

«Кажется, судорога», «у меня спазм мышц», «сводит ноги, что делать» – эти фразы мы употребляем, если испытываем сильные болезненные ощущения, которые подчас заставляют нас закричать или расплакаться. Все наверняка слышали, что может свести ноги при плавании в холодной воде. По этой причине люди очень часто тонут.

Кстати, как правило, происходит именно спазм мышц ног, а если ещё точнее, подёргивание икроножных мышц, сопровождающееся сильной болью в ноге. Но проявлений спазма мышц может быть много, сюда же стоит отнести икоту, нервный тик и подёргивания мышц, окружающих глаза. Такие приступы встречаются у беременных и у стариков, у маленьких детей и у пациентов с врождёнными нарушениями (склонностью к эпилепсии).

Не будем рассматривать вариант с эпилепсией, такое заболевание пропустить сложно. У здоровых людей причиной непроизвольного сокращения мышц или группы мышц часто является нехватка магния в организме. Магний блокирует излишний приток кальция в клетки, как следствие, нет излишнего напряжения скелетных мышц и гладкой мускулатуры. Этот биологический элемент способствует их естественному расслаблению.

Как видно, нужен организму и кальций. Его, как правило, не хватает беременным, отсюда и постоянные судороги в икроножных мышцах. Если они происходят только ночью, то стоит задуматься над тем, как принимать удачное положение во сне. Из-за неправильной позы блокируются кровеносные сосуды, насыщающие ткани кислородом, а это ещё один фактор, вызывающий спазм мышц.

Другой «друг» человека, страдающего от частых судорог − калий. Он необходим людям для нормальной работы натрий-калиевого насоса, клеток и всё той же скелетной мускулатуры.

По этим причинам чаще всего, для того чтобы побороть повторяющийся спазм мышц, специалисты рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с содержанием калия и магния. Одним из таких комплексов является Доппельгерц® актив Магний+Калий.

Если же вы уверены, что у вас нет нехватки калия и магния в организме, но вам внезапно сводит мышцы ноги, то лучше всего просто попытаться расслабить мышцу. Когда испытываешь сильную боль, намеренно сделать это довольно сложно. Поэтому рекомендуем воспользоваться советами спортивных тренеров: встать к стене, опереться на неё руками и с усилием растянуть икроножную мышцу, отведя ногу назад и уперев в пол пятку. Обычно это хорошо помогает снять подступающий или развивающийся спазм. Если же сводит мышцы во время занятий спортом, то необходимо увеличить интенсивность разогревающих упражнений, а затем не забыть потянуть склонные к судорогам мышцы.

новости

Ночные судороги в ногах: причины судорог в ногах и способы их устранения

Э-э-э-э! Вздрогнув от глубокого сна, вы внезапно приходите в себя с криком, когда ваша икра, бедро или, может быть, свод стопы сжимаются от сильной боли. Обычно называемая «лошадью Чарли», это обычное и болезненное явление. Узнайте, что вызывает судороги в ногах по ночам, а также как их предотвратить и облегчить.

Обычно судороги ног возникают ночью или во время отдыха. Сонно, вы изо всех сил пытаетесь выпрямить ногу, вытянуть пальцы ног вперед, возможно, разминая большими пальцами узловатые мышцы. После того, как спазмы утихнут, вы можете встать и попытаться немного поковылять, чтобы немного расслабить болезненную область.

К настоящему времени вы полностью проснулись и можете больше не заснуть. Скованные мышцы могут оставаться болезненными в течение нескольких часов или даже дней. *

Ночная «лошадка Чарли» — извечная глобальная проблема. В других языках используются термины, которые переводятся в такие фразы, как мышечное похмелье , деревянная нога, бедро курицы, бедро печенье, укус осла, старуха, и водяной буйвол.

Что вызывает судороги ног по ночам?

Шестьдесят процентов взрослых говорят, что в какой-то момент своей жизни они испытывали ночные судороги в ногах или стопах.

Беременные женщины и пожилые люди, как правило, страдают от ночных судорог в ногах чаще, чем другие группы, но медицинские эксперты говорят, что часто нет четкого объяснения, почему возникают эти ночные судороги в ногах, перечисляя множество состояний, которые могут их вызвать, в том числе:

Обезвоживание
Целый день сидеть в тесноте
Длительное стояние на бетонном полу
Электролитный дисбаланс
Тяжелые упражнения в течение дня
Неврологические, нервно-мышечные или эндокринные расстройства
Стеноз поясничного отдела
Побочный эффект некоторых лекарств

Средства от судорог в ногах

Если судороги не дают вам уснуть, вот 5 советов, как справиться с этой проблемой:

Сделайте несколько вдохов и постарайтесь сохранять спокойствие. Паника может привести к тому, что вы напрягаете пораженные мышцы еще больше и продлеваете или усиливаете судороги.
Если судорога возникла в своде стопы или в икроножных мышцах, с усилием вытяните пальцы ног к голове и удерживайте растяжку до тех пор, пока судорога не пройдет. Это снимет напряжение, чтобы мышцы могли расслабиться. Возможно, вам придется сесть, наклониться и потянуть пальцы ног вперед руками.
Если судорога возникает в задней части бедра, встаньте или перекатитесь из лежачего положения, согните талию, опираясь на предплечья, и продолжайте наклоняться вперед, пока не почувствуете растяжение сведенных мышц. Держите растяжку до тех пор, пока судорога не утихнет. Мне повезло использовать полотенце или тканый ремень для растяжки, чтобы помочь выпрямить особенно сильные судороги подколенного сухожилия.
Когда острая боль утихнет, встаньте и немного пройдитесь, чтобы доставить кислород к спазмированным мышцам. Может помочь холодный компресс или горячий компресс. Мне нравятся длинные прямоугольные «мешки с фасолью» (тканевые чехлы, наполненные фасолью или другими семенами), нагретые на пару минут в микроволновой печи и обернутые вокруг воспаленных мышц. (Также отлично подходит для артритных суставов.)

Как предотвратить судороги в ногах

Если вы склонны к судорогам в ногах по ночам, эти 6 советов помогут предотвратить повторение судорог:

Пейте воду! Не переусердствуйте. Держите при себе бутылку с водой в течение дня. Если вы серьезно относитесь к судорогам в ногах, просто установите будильник или напоминание на телефоне, чтобы пить воду в течение дня. Следите за потреблением кофеина и алкоголя. Чай, кофе, смузи, фрукты и овощи восполняют ваши ежедневные потребности в жидкости.
Ослабьте покрывала, чтобы они не давили на ноги и не укорачивали мышцы сводов стопы, провоцируя их судороги.
Начните ежедневно включать в свой список продукты, богатые калием и магнием. Хороший выбор: черная фасоль, фасоль, орехи и семена, картофель, сладкий картофель, листовая зелень (особенно зелень свеклы), бананы и другие фрукты.
Сходите на глубокий лечебный массаж к опытному специалисту. Попросите ее/его научить вас приемам работы с группами мышц ног и ступней, чтобы вы могли распутать узлы до того, как они превратятся в судороги, приводящие к инвалидности.
Многократная ходьба/бег в гору или подъем по лестнице укорачивает мышцы спины, а также мышцы и сухожилия в задней части ног, повышая вероятность возникновения судорог в дальнейшем. Сосредоточьте внимание на растяжении этих групп мышц, особенно после тренировки.
Оставайтесь гибкими с помощью регулярной растяжки. Вот две распространенные растяжки: 90 028

Базовая растяжка икр

Простое растягивание пораженных мышц три раза в неделю очень поможет. Вот как это сделать:

Растяжка полотенца

Делайте растяжку сидя:

Держите ноги вытянутыми перед собой
Направьте пальцы пораженной ноги к потолку так, чтобы нога была зацеплена
Возьмите полотенце или галстук и оберните его вокруг ноги, удерживая обеими руками
Слегка приподнимите ногу, пока не почувствуете хорошее растяжение

Удерживайте растяжку не менее 10 секунд, работая до 30 секунд. И выполняйте каждую растяжку от 3 до 5 раз.

(Больше упражнений на растяжку можно найти здесь. Щелкните поле « Поиск упражнений » справа.) серьезные побочные реакции перевешивают преимущества его использования.

Если у вас начнутся гораздо более частые или сильные приступы ночных судорог, обратитесь к врачу для обследования, чтобы исключить более серьезное заболевание .

Синдром беспокойных ног

Не путайте ночные судороги ног с синдромом беспокойных ног (СБН). СБН раздражает и может вызывать ноющие ощущения, но обычно он не болезненный и не вызывает судорог. См. домашние средства от синдрома беспокойных ног.

*Примечание: Если икра или бедро опухли, стали теплыми на ощупь или изменили цвет; если ваша боль усиливается , когда вы встаете и ходите, и не стихает через минуту или две, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Не разминайте и не массируйте опухшую мышцу. Эти симптомы могут сигнализировать о серьезном, потенциально опасном для жизни состоянии, называемом тромбозом глубоких вен, сгустком крови в глубокой вене, который может попасть в легкие, где он может блокировать кровоток.

7 способов предотвратить ночные судороги ног (Charley Horses)

Вы когда-нибудь ложились спать и внезапно просыпались от сильной судороги ног? Ночные судороги ног, также известные как ночные судороги ног, могут быть кошмаром, если вы их испытываете.

Судороги ног характеризуются внезапными, неприятными (и даже болезненными) спазмами, которые могут поражать икроножные мышцы и бедра, но также могут затрагивать и стопы. Они могут возникать во время бодрствования, но чаще всего возникают ночью.

Причины ночных судорог в ногах

Хотя ночные судороги в ногах часто называют «лошадями Чарли», они не вызываются ни Чарли, ни лошадью. Тогда вы можете задаться вопросом, что может быть причиной этих нежелательных сигналов пробуждения.

«Никто на самом деле не знает точную причину ночных судорог в ногах, но есть некоторые известные факторы, которые могут увеличить ваш риск», — сказала Джойс Ли-Ианнотти, доктор медицинских наук, невролог и специалист по сну в Banner Health в Фениксе, штат Аризона.

Эти факторы включают:

Ваш возраст: Подсчитано, что почти 60% лиц в возрасте 50 лет и старше сообщают о ночных судорогах ног.
Беременность: Это может произойти из-за увеличения веса и изменений кровообращения.
Определенные заболевания: Те, у кого проблемы с почками и щитовидной железой или периферическая невропатия (повреждение нервов в ногах), могут испытывать судороги в ногах.
Некоторые лекарства: Лекарства, такие как диуретики, лекарства от кровяного давления или статины, могут способствовать возникновению судорог в ногах.

«Другие факторы риска могут быть связаны с перенапряжением мышц, длительным сидением без движения, обезвоживанием или стоянием и ходьбой по твердым поверхностям в течение всего дня», — добавил д-р Ли-Ианнотти.

Может ли это быть синдром беспокойных ног?

Многие люди путают ночные судороги ног с другим состоянием, известным как синдром беспокойных ног, СБН. Как и СБН, судороги ног чаще всего возникают в состоянии покоя. Разница, однако, в том, что судороги ног вызывают напряжение мышц, судороги и боль. При СБН вы будете испытывать странное и неприятное желание пошевелить ногами, чтобы прекратить чувство дискомфорта, но обычно это не сопровождается болью.

7 способов облегчить и предотвратить ночные судороги в ногах

Хорошая новость заключается в том, что, хотя они могут быть болезненными, ночные судороги в ногах обычно не представляют серьезной опасности. Хотя это может быть немного методом проб и ошибок, вот семь домашних средств, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить дискомфорт и потенциально остановить болезненные пробуждения.

Растяжка подколенных сухожилий и икроножных мышц в течение дня и перед сном.
Пейте много воды в течение дня и следите за потреблением алкоголя и кофеина.
Попробуйте легкие упражнения перед сном, например, погуляйте или покатайтесь на велотренажере в течение нескольких минут.
Ведите здоровый образ жизни , правильно питаясь, регулярно занимаясь спортом и высыпаясь.
Примите теплую ванну или душ , чтобы расслабить напряженные мышцы.
Носите поддерживающую обувь с надлежащей поддержкой свода стопы и голеностопного сустава.
Держите простыни и одеяла свободными вокруг ваших ног, чтобы вы не были ограничены в передвижении ночью.

«Если ни одно из этих средств не работает, у вас продолжаются сильные постоянные спазмы, которые влияют на ваш сон и повседневную деятельность, позвоните своему врачу», — сказал доктор Ли-Ианнотти. «Ночные судороги ног не должны ухудшать ваше общее самочувствие».

Ночные судороги в ногах или судороги — это настоящий кошмар, но не позволяйте им расстраивать вас.