Содержание
Need Help: Почему со мной никто не дружит? 😥
Любовь
У всех есть друзья — человек просто не может совсем без них обходиться. Нужны люди, с которыми можно поговорить на серьезные темы, излить душу или просто весело потрепаться ни о чем. Но у тебя почему-то с этим совсем не складывается… «Что со мной не так?» или «Почему они не видят, что я классная?» — крутилось такое в голове когда-нибудь?
- Фото
- Getty Images
Чтобы тебе больше не пришлось гадать и терзаться, мы спросили экспертов. Надеемся, их советы помогут тебе найти наконец настоящих друзей 🤗
Бизнес-консультант, профессиональный коуч
Личный сайт
Первый вопрос, который я бы задала как коуч, если бы меня о таком спросили: «А ты сама с собой дружишь?» Сама себя любишь? Считаешь себя крутой, умной, красивой?
Людей притягивает позитивная энергетика.
Любишь себя — полюбят и другие. С другой стороны, вижу странную формулировку: «Почему со мной не дружат?» Ты же не кукла, с которой не играют. Что ты делаешь, чтобы с тобой дружили? Начни сама дружить с другими! И увидишь, как все изменится.
- Фото
- Getty Images
Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов
Ситуации, в которых у тебя не складываются дружеские отношения со сверстниками, могут быть различны.
Например, ты перешла в другую школу. Новые одноклассники могут враждебно относиться к тебе, поскольку ты чужая для их сложившейся группы. В этой ситуации нужно подождать, освоиться, привыкнуть и получше узнать коллектив.
Если спустя некоторое время по-прежнему не можешь наладить контакт, не можешь ни с кем подружиться, возможно, ты просто попала не в свое окружение.
Так сказать, «не пришлась ко двору». Например, настроена на серьезную учебу, а одноклассники — нет. Вряд ли ты сможешь подружиться с теми, с кем у тебя нет общих интересов и стремлений. Такое тоже случается. Тогда вполне можно поддерживать ровные приятельские отношения, не конфликтовать, но и не навязывать своего общения.
- Фото
- Getty Images
Однако, если тебе в принципе сложно сходиться с людьми, если тебя избегают и сторонятся, то окружение здесь не при чем. Может быть, ты замкнута, не общительна, стеснительна — эти качества, как правило, не привлекают окружающих. Даже если у кого-то возникнет желание пообщаться с тобой, его отпугнет твоя скованность. Или же он решит, что ты сама не хочешь ни с кем общаться.
Возможно, стоит пересмотреть свое отношение к людям, постараться стать доброжелательной, открытой. Если сложно начать общение «вживую», поищи друзей в интернете: «отработай» на них свои коммуникационные навыки.
- Фото
- Getty Images
Чтобы начать дружить, нужны общие интересы, ценности, стремления. Поэтому проще найти друзей, если ты посещаешь какие-нибудь секции или кружки, у тебя есть хобби, увлечение. И не важно, любишь ли ты читать или вышивать крестиком. С тобой должно быть интересно поговорить, что-то обсудить. И необязательно становиться «душой компании», если по своей натуре ты интроверт. Просто постараться стать коммуникабельнее, позитивнее смотреть на мир и людей.
Помни, что дружба — довольно сложный и тонкий процесс, который не рождается сразу. Отношения развиваются постепенно, и со временем становится понятно, сложились они или нет.
Теги
- Need Help
- дружба
Со мной никто не дружит(((
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
Со мной никто почти не общается!!!!что мне делать??помогите мне вернуть подруг пожалуйста!!!
#15
однажды красивый мальчик но который старше меня на 4 года сморел на меня как будто влюбился!я не привыкла кому то нравиться,я не красивая.
..но мои подруги сомной поссорились!и мне к нему даже не подойти…что мне делать!!!я не знаю…
#16
#17
#18
#19
анастасия
Мне 12 и со мной никто не разговаривает и не дружит, в школе мальники задирают, а девочки просто выгоняют=( Знаете как не тяжело?Хорошо у меня есть сестра которая меня понимает, так бы вообще сдохла=(((((( Что мне делать?
#20
#21
И нет не одной нормальной компании в которой можно быть своей.
.. Это очень ужасно!! Но я уже начинаю привыкать, походу если человеку скучно самому с собой-это диагноз , но в общем я всегда была одна, всю жизнь. Хотя есть и нормальные знакомые с которыми можно так просто погулять, но ведь это не друзья совсем, потому что у них куча друзей и им на меня снова же пофиг. У меня два чувства одно подсказывает : что это плохие люди , по этому судьба меня с ними не связывает, а с другой стороны : я не как все , я лишняя и Я СЕБЯ НЕНАВИЖУ!!!!
#22
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
798 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..265 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
260 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
10 ответов
Иванова Светлана
Коуч
37 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
66 ответов
Екатерина Голикова
Психолог
48 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
10 ответов
Сергей Векслер
Психолог
23 ответа
Золотых Вера Владимировна
Психолог
145 ответов
..#23
Инна
Мне 13, честно со мной тоже не дружат и отовсюду прогоняют,в классе нет ни одной подруги , про всех остальных вобще молчу.
.. Бывает я себе иду спокойно, никого не трогаю,а меня постоянно обзывают, бывает так вот просто водой обливают.
И нет не одной нормальной компании в которой можно быть своей… Это очень ужасно!! Но я уже начинаю привыкать, походу если человеку скучно самому с собой-это диагноз , но в общем я всегда была одна, всю жизнь. Хотя есть и нормальные знакомые с которыми можно так просто погулять, но ведь это не друзья совсем, потому что у них куча друзей и им на меня снова же пофиг. У меня два чувства одно подсказывает : что это плохие люди , по этому судьба меня с ними не связывает, а с другой стороны : я не как все , я лишняя и Я СЕБЯ НЕНАВИЖУ!!!!
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..780 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
699 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
490 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
771 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
174 ответа
..#27
#28
В прошлом году из школы ушли 2 мои лучшие подруги. Я думала, что мне будет не с кем дружить и т.п. я очень этого боялась..Но я заметила одну девочку(Катя), которая в нашем классе была что-то типа «изгоя», я обратила на нее внимание, «взяла под свое крыло» и мы с ней очень сильно подружились. Потом, появилась еще одна «подруга»(Яна).
Мы стали дружить втроем и все было отлично. Но в этом году, они стали вместе ходить на хор, и очень сдружились, Катя перестала обращать на меня внимание, стала очень часто ходить с Яной, созванивались они в день раз по 100, я постоянно чувствовала себя «третьим лишним», ходила за ними как хвостик и вот однажды, я пришла утром в школу первее их. Сижу одна в раздевалке, вдруг, проходят Катя и Яна, и даже не здороваются со мной! Они стали меня избегать и сторониться, перестали разговаривать. Вопрос: ИЗ-ЗА ЧЕГО?! В классе я со всеми общаюсь, но не с кем сильно не дружу, «изгоев» с кем можно было бы подружиться- нет. Все разделены на какие-то мелкие группы типа «кто с кем дружит»..
Я поняла, что она из себя представляет, и что от нее можно ожидать.
#29
#30
#31
#32
#33
#34
Инна
Мне 13, честно со мной тоже не дружат и отовсюду прогоняют,в классе нет ни одной подруги , про всех остальных вобще молчу.
.. Бывает я себе иду спокойно, никого не трогаю,а меня постоянно обзывают, бывает так вот просто водой обливают.
И нет не одной нормальной компании в которой можно быть своей… Это очень ужасно!! Но я уже начинаю привыкать, походу если человеку скучно самому с собой-это диагноз , но в общем я всегда была одна, всю жизнь. Хотя есть и нормальные знакомые с которыми можно так просто погулять, но ведь это не друзья совсем, потому что у них куча друзей и им на меня снова же пофиг. У меня два чувства одно подсказывает : что это плохие люди , по этому судьба меня с ними не связывает, а с другой стороны : я не как все , я лишняя и Я СЕБЯ НЕНАВИЖУ!!!!
Почти как и у меня! только меня не обливают водой. ты есть вконтакте?
#35
как сделать так, что бы все ко мне потянулись?
#36
Новые темы
Что со мной?
17 ответов
Кто живёт в одиночку
145 ответов
Кем вы хотели стать в детстве?
12 ответов
Дружба с привлегией
5 ответов
Какой Новый год вы встретили лучше всего?
8 ответов
#37
автор
Не знаю почему так получается,но ко мне люди не тянутся.
..и дружбы со мной избегают…вообщем сближаться со мной нкто не хочет…Я уже вся перекопала себя …и только хуже стало…теперь у меня комплексы,что я неинтересная личность,наверное скучная…серая мышь…вроде ни уродина и ни дура…но от этого не легче…ни с кем не могу дружить…всегда чувствую себя чужой…стала замкнутой…парни обращают на меня внимание,но когда узнают меня поближе…когда узнают что я одиночка по жизни…что у меня нет друзей …сразу от меня шарахаются.Конечно,ведь говорят же что у хорошего человека должны быть друзья…а я видимо плохая…
#38
#39
#40
#41
#42
#43
#44
#45
ЕЛИНА Л
У МЕНЯ НЕТ НИ ПОДРУГ НИ ДРУЗЕЙ МНЕ 35 ЛЕТ И КАК БУДТО ДАЖЕ ЗНАКОМЫЕ ЗДОРОВАЯСЬ СО МНОЙ ДЕЛАЮТ ОДОЛЖЕНИЕ ! В ЧЕМ ДЕЛО НЕ ПОЙМУ ?????????? СТАРАЮСЬ БЫТЬ ВСЕГДА ПРИВЕТЛИВОЙ И ВЕСТИ СЕБЯ ПО ЧЕЛОВЕЧЕСКИ ! НО НИ КТО ЭТОГО ПОЧЕМУ ТО НЕ ЗАМЕЧАЕТ ???????? С КАЖДЫМ ГОДОМ ПОНИМАЮ ЧТО ЕЩЕ БОЛЬШЕ СТАНОВЛЮСЬ ОДИНОКОЙ ! А В ДУШЕ КАК БУДТО ТЬМА ! И НЕ ЗНАЮ КАК ВЫЙТИ ИЗ ЭТОГО СОСТОЯНИЯ ОДИНОЧЕСТВА
#46
#47
#48
#49
#50
13 признаков, что вы друг, с которым никто не хочет быть рядом так-то и так-то? Послушайте, это не ваша вина и, действительно, это не ваша проблема.
Если человек или группа людей заставляют вас чувствовать себя дерьмово, это очевидный признак того, что вам нужно перейти к лучшей группе друзей.
Мы все были там, и мы все переживали тот неловкий момент, когда мы понимаем, что эти так называемые друзья не являются хорошими людьми. Это предательские тролли с маленькими жизнями, которые ничего не значат по большому счету. (Можете ли вы сказать, что я уже ходил по этой дороге раньше?)
Если вы друг, с которым никто не хочет быть рядом, вы узнаете об этом по тому, как другие люди ведут себя рядом с вами, что они делают в Интернете, и вы сможете сразу сказать, как они разговаривают с вами. Например, если человек, с которым вы разговариваете, оглядывает комнату в поисках побега, значит, вы ему не нравитесь. Будьте добры к этому и отрежьте их. В конце концов, потеря их, и вы сможете двигаться дальше, чтобы найти лучшие группы друзей.
13 Они никогда не придут к тебе
Допустим, вы заходите в свою любимую тусовку.
Вы заказываете напиток, смотрите через комнату и видите свою группу друзей. Вы подходите к ним. Теперь вспомните все другие случаи, когда вы видели своих друзей, пока вас не было дома. Они когда-нибудь подходили к вам, или вы всегда гоняетесь за ними? Если вы обнаружите, что всегда гоняетесь за своими так называемыми друзьями, то, возможно, вам пора начать искать людей, которые вместо этого хотят прийти к вам.
12 Никто не смотрит вам в глаза
Давайте вернемся к вашей любимой тусовке. Вы входите в здание, видите своих друзей через комнату и пытаетесь привлечь их внимание, но вас никто не видит. Просто они слишком увлечены своим разговором или активно избегают смотреть вам в глаза? Если вы можете вспомнить много раз, когда вы пытались установить зрительный контакт со своими сверстниками и оставались совершенно незамеченными, вполне может быть, что они не хотят, чтобы вы приходили, чтобы пообщаться с ними. Конечно, они могут быть милы вам в лицо, но зачем пытаться общаться с людьми, которые являются такими очевидными снобами?
11 Вы не можете найти их на Facebook
Это довольно ужасно, но случается чаще, чем многие из нас хотели бы признать.
Если вы вдруг обнаружите, что ваших так называемых друзей больше нет на Facebook, то, вероятно, вас заблокировали. Заблокировать кого-то на Facebook — один из самых простых способов просто игнорировать кого-то. Если вы спросите их об этом, они могут сказать, что их больше нет на Facebook или что они создали новую учетную запись и отправят вам запрос на добавление в друзья (который никогда не приходит). Лично я очень не люблю Facebook и пользуюсь им только для того, чтобы посмотреть, чем занимаются в жизни некоторые из моих бывших коллег, и не более того. Большинство людей, выдававших себя за моих друзей, давно удалились сами или были удалены мной.
10 Слишком много проблем, чтобы говорить с
Вы когда-нибудь задавали кому-то приятный, социальный вопрос и получали ответ, в котором «друг» ведет себя так, как будто ей больно отвечать на вопрос? Неужели так сложно быть милым? Некоторые люди думают, что дают вам понять, как они раздражены вашим присутствием, ведя себя так, как будто слишком сложно объяснить что-то вашему низкому, глупому «я».
Не трать душевную боль из-за этой ситуации. Улыбайтесь, будьте вежливы и уходите. Всегда будь лучшим человеком и не вызывай увиденного. С другой стороны, не возвращайтесь к новым злоупотреблениям. Вместо этого начните заводить новых друзей и посещайте общественные собрания, где люди знают, как себя вести.
9 Ни у кого нет времени тусоваться с тобой
Вы только что потратили последний час, звоня и отправляя текстовые сообщения всем своим знакомым, чтобы узнать, не хочет ли кто-нибудь потусоваться сегодня вечером, завтра вечером, через неделю после вторника или когда угодно. Все говорят, что заняты, болеют гриппом или выщипывают волосы в носу. В то время как у некоторых людей есть законные отговорки, чтобы не тусоваться, когда у вас есть группа так называемых друзей, у которых есть время, чтобы тусоваться друг с другом, но не у вас, тогда вы странная девушка. Пришло время найти нового друга или двух, которые действительно хотят проводить с вами время.
8 ужасных вещей о тебе говорят
Возможно, вы рассказали одной из своих мнимых подруг что-то очень личное, но не ждите, что она сохранит это в секрете.
На самом деле ожидайте обратного. Вы только что дали ей повод поболтать, и вскоре вы услышите это от того, кто слышал это от того-то и того-то, что у вас серьезная проблема. Сплетни губительны, часто они преувеличены и далеки от правды. Первое эмпирическое правило здесь — никогда не делиться очень личными вещами, чтобы притвориться друзьями. Личные вещи предназначены только для давних друзей, и даже в этом случае вы должны быть осторожны с объемом информации, которой вы делитесь.
7 Никто не празднует ваши победы
Вы когда-нибудь знали человека, которому все поклоняются? Если этот человек вовремя приходит в ванную, чтобы пописать, люди устраивают для него вечеринку. Это безумие, но вы не просите о таком поклонении. Вы только что получили важное повышение и хотите отпраздновать его успех. Когда вы сообщаете своим притворным друзьям хорошие новости, никому из них, кажется, нет дела до этого. Вам повезло получить поздравление, не говоря уже о мини-вечеринке или выпивке.
Им ясно, что ваш успех для них абсолютно ничего не значит.
6. Вы достойны только тогда, когда рядом никого нет
via:www.pexels.com
Ни с того ни с сего притворный друг, который почти не разговаривает с вами, звонит вам, чтобы пообщаться. Ты соглашаешься и сходишься с ней. Проблема в том, что когда вы собираетесь вместе, она только и делает, что ноет о том, что другие ее друзья заняты. Затем, как только кто-то из ее других друзей внезапно становится доступным, она бросает вас в мгновение ока, оставляя вас чувствовать себя дерьмом из-за того, что вы недостаточно хороши.
5 Кто-то сказал это тебе в лицо
Это может произойти двумя способами. Во-первых, когда притворный друг в шутку говорит вам, что на самом деле вы никому не нравитесь. Этот человек думает, что дает вам «тонкий» намек, чтобы вы отвалили. Во-вторых, это может произойти, когда «хороший» человек в группе решает, что больше не хочет, чтобы вам причиняли боль, и говорит вам, что люди здесь на самом деле вас не любят, они вас используют, и что вы должны иди подружись где-нибудь в другом месте.
4 Нет общего доступа
Люди, которые не хотят с вами общаться, не будут с вами делиться. Конечно, «друг», сидящий рядом с вами, может предложить немного своей картошки фри человеку, сидящему напротив нее, но она полностью сносит вас, как будто вас здесь нет. Люди, которые не являются вашими настоящими друзьями, не одолжат вам ничего, потому что они не хотят видеть вас снова, чтобы вернуть вещь. Они не будут делиться с вами вещами, потому что они даже не хотят, чтобы вы были рядом с ними.
3 Открыто оскорбленный
via:www.kevinathompson.com
Ваш пожилой кот болен, и вы готовы расплакаться. Вы должны поговорить с кем-то о своих заботах, но когда вы говорите что-то кому-то, кого считали другом, она закатывает глаза и говорит: «Да, как угодно. Я ненавижу кошек». Конечно, тебе больно. Какой настоящий друг сказал бы такое кому-то? А еще лучше, какой хороший человек будет так бессердечен к вашим чувствам? Если вы обнаружите, что вас постоянно обижают или оскорбляют люди, которых вы считали своими друзьями, тихо уйдите из их жизни и поработайте над своим исцелением.
На этой планете есть хорошие, заботливые люди. Вам просто нужно выйти за пределы своей обычной зоны комфорта и найти их.
2 разговора прекращаются, когда вы входите
via:lexxinthecity.com
Вы когда-нибудь заходили в комнату, и все разговоры и смех внезапно прекращались? Внезапно все посмотрели в пол или встали, чтобы выпить еще. Было очевидно, что они говорили о чем-то, чего не хотели, чтобы вы услышали, но от этого боль не становилась меньше. Когда я оказался в такой ситуации, я поздоровался, а затем нашел удобный предлог, чтобы развернуться и уйти. Я не хочу болтаться с людьми, которые говорят всякую чушь за моей спиной, и у меня, черт возьми, нет времени быть там, где я чувствую себя некомфортно. Есть дела поважнее, чем тусоваться с уродливыми людьми.
1 Вы узнаете о видеовстречах после их проведения
via:www.huffingtonpost.com
Это ужасное чувство, но оно случалось почти со всеми, кто пытался вести общественную жизнь с неподходящими людьми.
Вы подходите к группе людей, которых вы считали своими друзьями, и они рассказывают о том, что случилось с ними прошлой ночью. Это было так смешно, взрывно, невероятно, но вы понимаете, что вчера вечером вы сидели дома, и никто не пригласил вас на волнение. На самом деле, вы написали одному из них прошлой ночью, и они так и не ответили вам. Еще хуже, когда вы узнаете об их прекрасном времени в Instagram. Спасибо ребята.
Делиться
Твитнуть
Электронное письмо
Следующий
10 способов почувствовать себя более позитивно в понедельник
Похожие темы
- Любовь
«Меня никто не любит»: понимание одиночества и стыда
«Меня никто не любит:» понимание одиночества и стыда ».
Это чувство легко предаваться и зацикливаться на нем, ужасное самонападение в тяжелые моменты, когда мы чувствуем себя изолированными, подавленными, тревожными или неуверенными. Это чувство почти не имеет отношения к реальности и не имеет другой цели, кроме как глубоко ранить нас и настроить нас против самих себя и каких бы то ни было наших целей. И все же эта точная мысль чрезвычайно распространена как среди застенчивых людей, так и среди экстравертов.
Когда психолог Лиза Файерстоун провела исследование, используя шкалу, которая измеряла саморазрушительные мысли человека, она обнаружила, что наиболее распространенной критической мыслью людей по отношению к себе было то, что они не такие, как другие люди. Люди — это социальный вид, и тем не менее каждый из нас на каком-то уровне чувствует, что мы просто не подходим друг другу.
Недавнее исследование миллионов людей в Великобритании показало, что каждый десятый человек не чувствовал, что у него есть близкий друг, а каждый пятый никогда или редко чувствовал себя любимым.
Итак, хотя мы можем чувствовать себя одинокими, думая: «Я никому не нравлюсь», на самом деле у нас есть это общее с ошеломляющим количеством людей в мире. Более того, большинство из нас, испытывающих это чувство изоляции, также не понимают, что причина этого. То, как мы воспринимаем себя как отверженных, отвергнутых, нелюбимых или отверженных, гораздо меньше связано с нашими внешними обстоятельствами и все связано с внутренним критиком, которым мы все обладаем.
Что такое наш «критический внутренний голос»?
Этот «критический внутренний голос» существует в каждом из нас, постоянно напоминая нам, что мы недостаточно хороши и не заслуживаем того, чего хотим. В своей книге « Да, пожалуйста, » комик Эми Полер описала этого внутреннего врага как «голос демона». Она написала: «Этот очень терпеливый и решительный демон однажды появляется в вашей спальне и отказывается уходить. Вам шесть, двенадцать или пятнадцать, и вы смотрите в зеркало и слышите такой ужасный и злой голос, что у вас перехватывает дыхание.
Она говорит вам, что вы толстая и уродливая и не заслуживаете любви. И самое страшное, что демон — это твой собственный голос».
Критический внутренний голос у одних из нас звучит громче и злее, чем у других, и в разные периоды жизни он более или менее раздражает нас. Тем не менее, одно можно сказать наверняка. Пока мы слушаем этого опасного критика, искажающего нашу реальность, мы не можем по-настоящему доверять своему собственному восприятию того, что другие думают о нас.
Скорее всего, именно этот деструктивный «голос» мы слышим каждый раз, когда говорим себе: «Я никому не нравлюсь». Кроме того, этот голос учит нас избегать ситуаций, в которых мы могли бы познакомиться с людьми. Это запирает нас в социальных ситуациях, заставляет нервничать, поэтому мы ведем себя не так, как сами. Он сбивает нас с толку своим непрекращающимся потоком постыдных наблюдений и самоограничивающих советов, оставляя нас беспокойными и подавленными. В свою очередь, это деформирует нас таким образом, что создается самосбывающееся пророчество.
Как только мы потеряем уверенность или чувство собственного достоинства, мы больше не будем вести себя как мы. Мы можем даже достичь результата, о котором предупреждал нас наш критический внутренний голос, чувствуя себя изолированными или испытывая трудности с общением с другими. — Молчи, — рявкает голос. «Вы только опозоритесь! Разве ты не видишь, как глупо ты говоришь? Никто не хочет, чтобы ты был рядом. Вы ничего не добавляете. Просто будь один! Перестань пытаться. ТЫ НИКОМУ НЕ НРАВИШСЯ!»
Конечно, критический внутренний голос не ощущается как реальный голос, говорящий с нами. Это может быть очень подсознательной и органичной частью нашего мыслительного процесса, что затрудняет его распознавание. Иногда он действует как тонкий затененный фильтр, через который мы воспринимаем мир. Когда кто-то не смотрит нам в глаза, он говорит: «Видишь? Ты ему не нравишься. Он может сказать, что с тобой что-то не так». Когда друг не отвечает нам сразу же, он говорит: «Интересно, о чем она думает.
Может быть, она злится на тебя. Тебя исключают».
К тому времени, как критический внутренний голос доказывает, почему мы такие неудачники или что до нас никому нет дела, мы теряем связь с реальностью и слепо движемся вперед, веря каждой негативной мысли о себе, которую сказал этот голос. нам. Мы так быстро потакаем его утверждениям, что ошибочно принимаем их за нашу истинную точку зрения. Из-за этого может быть очень трудно заметить, что этот голос просочился внутрь, и еще труднее отделить его садистское наставление от наших истинных восприятий. Таким образом, лучший способ начать бороться с критическим внутренним голосом — это сделать две вещи: определить, когда он действует, и понять, откуда он исходит.
Откуда исходит «голос» о том, что «я никому не нравлюсь»?
Критический внутренний голос начинает формироваться рано в нашей жизни. Оно построено на любых обидных негативных установках, которым мы подвергались в детстве, особенно со стороны значимых опекунов.
Например, если родитель считал нас ленивыми, беспомощными или возмутителями спокойствия, мы склонны включать такое отношение к себе на бессознательном уровне на протяжении всей жизни. Мы также склонны зависеть от того, как наши родители относились к себе, если они чувствовали себя неловко в обществе или имели низкую самооценку, мы принимаем некоторые из их самокритичных представлений как свои собственные. Добавьте к этому множество других социальных переживаний, когда мы чувствовали себя униженными, пристыженными или отвергнутыми (учитель, который унижал нас перед классом, хулиган в школе, который унижал нас ежедневно), и мы можем начать посмотрите, как сформировался наш внутренний критик.
Как справиться с изоляцией и одиночеством
Критический внутренний голос сильно влияет на чувство изоляции, одиночества и социального беспокойства, о чем вы можете узнать больше здесь. Как написала доктор Лиза Файрстоун в своей статье «Выход из одиночества»: «Полезно признать, что одиночество — это во многом состояние ума, и, к сожалению, этот разум, по сути, лжет нам».
Одиночество не обязательно является проблемой; это фильтр видения себя одиноким, с которым нужно бороться. Люди, которые чувствуют себя одинокими, склонны смотреть на мир по-другому. Есть даже определенные структурные и биохимические различия в одиноком мозге. Некоторые из психологических последствий чувства одиночества включают сосредоточение внимания на исключении, а не на включении. Другими словами, мы с гораздо большей вероятностью заметим один раз, когда кто-то не пригласил нас на свидание, чем пять раз, когда он это сделал. Еще один эффект — боязливость. Мы можем вести себя робко с другими, что затрудняет четкий или непринужденный обмен мнениями, который привел бы к положительному социальному результату.
Наконец, одиночество может привести к неправильному воспоминанию. Таким образом, когда мы вспоминаем наш день, мы можем искажать то, что говорили нам люди, или то, как происходило взаимодействие, таким образом, чтобы увековечить восприятие себя как изолированного.
Как сказал исследователь одиночества доктор Джон Т.
Качиоппо: «Одинокие люди с большей вероятностью будут истолковывать свой мир как угрожающий, иметь более негативные ожидания, интерпретировать двусмысленное социальное поведение и реагировать на него более негативным, отталкивающим образом, тем самым подтверждая их истолкование мира как угрожающего и находящегося вне их контроля». И снова это создает самоисполняющееся пророчество. Если мы начнем воспринимать мир как угрозу или неприятие нас, мы с гораздо большей вероятностью будем действовать так, чтобы оттолкнуть или оттолкнуть других. Итак, еще раз, чтобы бросить вызов своему одиночеству, мы должны бросить вызов негативному фильтру, через который мы видим себя и окружающий мир. Мы должны взять на себя наш критический внутренний голос.
Преодоление Критического Внутреннего Голоса
Как только мы признаем, что искренне относимся к этому внутреннему критику, мы можем начать отделять его от нашей реальной точки зрения. Мы можем заметить моменты, когда он просачивается и вмешивается в фильтр, через который мы видим себя и мир вокруг нас.
Затем мы можем понять, как на наши действия влияет этот деструктивный мыслительный процесс. Как мой внутренний критик на самом деле меняет мое поведение?
Есть пять важных шагов к преодолению этого внутреннего критика. Эти шаги составляют метод, разработанный психологом и автором Победите свой критический внутренний голос Доктор Роберт Файрстоун, известный как голосовая терапия. Если кто-то испытывает чувство депрессии, беспокойства, одиночества или социальной изоляции, может быть чрезвычайно полезно обратиться за помощью к психотерапевту. Это может помочь им понять, откуда берутся их чувства стыда и как бросить им вызов. Прохождение этапов голосовой терапии с обученным терапевтом может иметь значительные преимущества. Есть также упражнения, которые мы можем практиковать самостоятельно, которые могут помочь нам бросить вызов нашему критичному внутреннему голосу.
Выход от одиночества: как чувствовать себя менее изолированным и одиноким
Длина: 90 минут
Цена: БЕСПЛАТНО
по вебинарам по духе вебинаров
Watch Oblodal About Ablecolocal Roots.
одиночества Преодолейте критический внутренний голос, увековечивающий чувство изоляции. Бросьте вызов психологической защите, которая ограничивает…
Узнать больше
Шаг первый: узнайте, что говорит вам ваш внутренний критик
Начните замечать, когда ваш мыслительный процесс меняется и ваш внутренний критик начинает вторгаться в ваш разум. Может быть, вы на свидании, и оно начинается со слов: «Ты ей даже не нравишься. Зачем ты тратишь свое время?» Вы можете быть на совещании, и когда вы, наконец, заговорите, у вас появится мысль вроде: «Вы не имеете никакого смысла. Все смотрят на тебя. Они хотят, чтобы ты просто заткнулся». Важно уловить, какие ситуации вызывают ваш критический внутренний голос и что этот голос говорит вам в эти моменты.
В качестве упражнения запишите свои критические внутренние голоса как «я»-утверждения, например: « Я такой скучный. Никто не любит меня ». Затем рядом с этими голосами запишите мысли как «вы» утверждения.
« Ты такой скучный. Никто не любит вас ». На самом деле это помогает вам начать отделяться и видеть в голосе врага, а не себя настоящего.
Шаг второй: Подумайте, откуда берется это критическое отношение
Когда люди записывают или произносят свои голоса вслух, они иногда понимают, откуда взялись эти злые мысли. Многие люди даже начинают представлять себе, что голос исходит от фигуры в их жизни, например, от родителя, который всегда беспокоился, что они никогда не подружатся. Выяснив, где изначально сформировались ваши голоса, вы сможете обрести сострадание к себе и отличить эти старые установки от вашей нынешней реальности.
Шаг третий: ответьте своему критичному внутреннему голосу
Это может показаться сложным, и этот шаг часто является самым трудным для людей, но крайне важно, чтобы вы постояли за себя. Произнесите или запишите ответ своему критичному внутреннему голосу. Вы должны стремиться принять точку зрения, которую вы бы имели по отношению к хорошему другу.
Запишите более сострадательный и реалистичный ответ на вашу голосовую атаку, еще раз, как утверждение «Я». «Я не скучный. Я уникальный и достойный человек, который заслуживает дружбы. У меня есть много качеств, которые многие люди оценили бы и полюбили». Не слушайте подрывающую критику, которая возникает, когда вы выполняете это упражнение. Как выразилась Эми Полер: «Заступаться за себя так же, как мы защищали бы одного из наших друзей, — это трудно, но приятно. Иногда это работает. Даже демоны должны спать.
Шаг четвертый. Подумайте о том, как ваши голоса влияют на ваши действия
Когда вы узнаете свои голоса, вы научитесь лучше распознавать их. Вы можете активно пытаться отвлечься и начать замечать, как этот голос влияет на ваше поведение. Это может сказать вам, что вы слишком застенчивы, чтобы заводить друзей, поэтому избегаете социальных ситуаций. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя неуверенно в своих отношениях, поэтому вы ищете поддержки у своего партнера.
Если он говорит вам, что мир отвергает вас, вы можете обнаружить, что ведете себя немного злее в своем повседневном общении или намного злее по отношению к себе. Старайтесь замечать все случаи, когда ваш критический внутренний голос управляет вашим поведением. Делая это, примите то, что д-р Дэниел Сигел называет C-O-A-L (любознательным, открытым, принимающим и любящим) отношением к себе.
Шаг пятый: измените свое поведение
После того, как вы определили их, важно бросить вызов поведению, которое диктует ваш внутренний критик, чтобы добиваться того, чего вы хотите в жизни. Итак, если ваш внутренний критик говорит вам оставаться в уединении или держать язык за зубами на вечеринке, как бы неудобно это ни было поначалу, вы должны найти способ не поддаваться такому поведению. Это только приведет к тому, что вы почувствуете еще больший стыд или одиночество. Даже если поначалу вы чувствуете себя смущенным или не совсем собой, когда действуете вопреки своему голосу, вам следует помнить о сострадании к себе.
Борьба со своим голосом вызовет тревогу, а изменение модели поведения может поначалу сделать голос громче. Однако чем больше действий вы предпримете против своего внутреннего критика, тем увереннее вы станете. Этот голос со временем отойдет на второй план.
Если во время этого процесса вы обнаружите, что у вас возникают мысли типа: «Да, верно. Мои голоса правы обо мне», помните, что почти все в тот или иной момент чувствуют именно это. Большинство людей чувствуют себя изгоями на каком-то уровне. Бросив вызов этому точному чувству, вы получите то, чего хотите в жизни. Это позволит вам сбросить слои, которые мешают вам чувствовать себя. Независимо от того, что ваш внутренний критик говорит вам или использует для подкрепления своих аргументов о том, что вы отличаетесь от других или недостойны, вы можете найти способы получить доступ к силе, чтобы спокойно успокоить этот разрушительный коучинг и быть настойчивым в движении к своим целям. Медленно, но верно ваш внутренний критик будет ослабевать.