Почему важна дружба: ПОЧЕМУ ДРУЖБА ТАК ВАЖНА В НАШЕ ВРЕМЯ? — I-NURE

ПОЧЕМУ ДРУЖБА ТАК ВАЖНА В НАШЕ ВРЕМЯ? — I-NURE

Пошук…

Деталі

Категорія: цікавинка

Опубліковано: 11 січня 2021

Знаете ли Вы, что слабые социальные связи так же опасны для здоровья, как курение 15 сигарет в день? В чем же секрет дружбы? Почему она жизненно необходима?

Интересные факты исследований

В этом нет сомнений, всем нужны друзья. Сейчас, когда со многими из них увидеться нет возможности, а некоторые живут в разных городах, странах, и даже континентах, друзья важнее, чем когда-либо прежде.

Возможно, именно этот факт вызвал относительно недавний всплеск исследований в области дружбы. До 1980-х годов большинство исследований отношений между людьми было сосредоточено вокруг романтического и сексуального. Недавно выяснилось, что помимо очевидных преимуществ  товарищества, эмоциональной поддержки и практической помощи, у дружбы есть еще малоизвестные «функции». Они полезны, и даже жизненно необходимы для нашего здоровья.

• В ходе анализа 148 исследований 2010 года с участием более 308000 человек, психологи из Университета Бригама Янга, США, обнаружили, что люди с хорошими социальными связями, как правило, живут дольше. Они пришли к выводу, что слабые социальные связи так же опасны для здоровья, как курение 15 сигарет в день.
• Одиночество связывают с депрессией и повышением артериального давления.

Профессор Сюзанн Деггес-Уайт, написавшая несколько книг на эту тему, превозносит многочисленные преимущества друзей:

«Друзья повышают нашу самооценку и придают смысл нашей жизни. Они заставляют нас чувствовать свою значимость. Знание о том, что у нас есть хорошие друзья, люди, которые понимают нас, улучшает жизнь », — говорит она.

• Фактически, само присутствие друга может сделать проблемы менее пугающими. Это стало очевидным в исследовании, в котором участников попросили встать перед холмом в одиночку или рядом с другом и оценить, насколько крутым он кажется. Те, у кого был друг рядом, думали, что холм менее крутой, чем те, кто стоял один.

• Неудивительно, что дружба имеет несколько разные функции на разных этапах жизни. В подростковом возрасте и в начале взрослой жизни мы формируем свою идентичность, чтобы использовать своих друзей как зеркала. Однако по мере того, как мы становимся старше, мы чувствуем себя комфортнее в собственной шкуре, поэтому нам не нужны такие же друзья, как мы. Нам нравится иметь друзей разного возраста, с разными вкусами, интересами и взглядами.
• Переходы на разных этапах жизни, такие как поступление или окончание университета, переезд на новую работу, рождение детей и выход на пенсию, также вызывают изменения в дружбе.

Кто рядом с вами?

По словам профессора Деггес-Уайта, существует два основных типа дружбы: дружба, основанная на общих ценностях, и «удобные друзья» — те, кого вы можете часто видеть, например, у школьных ворот, но с которыми у вас не обязательно есть дружеские отношения или много общего.

Какие дружеские отношения продолжаются?

• Дружба, которая поддерживается, основана на общих основных ценностях. Это могут быть старые друзья, с которыми у нас есть сильная эмоциональная история. Мы не обязательно видим их очень часто, но мы никогда не перестаем думать о них как о наших друзьях.
• Помимо сходных ценностей, для того, чтобы дружба длилась, необходимо несколько факторов. Нам нужно взаимопонимание, доверие, а не зависть или ревность. 
• Настоящие друзья поддержат вас в тяжелые времена и будут искренне счастливы, когда все будет хорошо. 
• Настоящие друзья принимают ваши недостатки и не подрывают Вашу значимость. Если вы всегда чувствуете себя подавленным или эмоционально опустошенным после встречи с определенным человеком, это может быть признаком того, что это не здоровая дружба.

В жизни каждого человека есть «удобные» или «лучшие» друзья, с которыми связаны многие жизненные истории. И неважно, заводить новых друзей  или поддерживать общение со старыми – дружба способна дарить новые эмоции. Цените дружбу!

Александр Настенко

• Попередня

• Наступна

Популярні статті

Читати далі

Підписатися на RSS

INSTAGRAM

Telegram

FB

NURE

Почему важна настоящая дружба — Лайфхакер

17 августа 2016

Отношения

Учёные выяснили, что качество отношений с людьми может влиять на наше здоровье и способность налаживать тесные дружеские связи. Скажи мне, есть ли у тебя хорошие друзья, и я скажу, здоров ли ты.

Социологические исследования привели к неутешительным выводам: только половина дружеских чувств взаимны. Эта проблема привлекла психологов, нейробиологов, философов и специалистов по организационному поведению.

Мнения учёных разделились: кто-то считает основной причиной слабых связей оптимизм и эгоцентризм, другие же отмечают изменение смысла самого слова «друг». В современном мире технологий мы «добавляем в друзья» или «удаляем из друзей» простым движением или нажатием на экран смартфона. Такое поведение вызывает справедливые опасения, ведь от подлинности отношений зависит наше здоровье.

Отношение к друзьям как к инвестициям или товарам — это предательство самой идеи дружбы. Её суть не в том, что кто-то готов для вас сделать, а в том, кем вы становитесь в присутствии друг друга.

Рональд Шарп (Ronald Sharp)

профессор Колледжа Вассара

По мнению профессора Рональда Шарпа, мы находим время для понимания друзей и раскрываемся перед ними, чтобы они узнали нас. Представление о том, что не обязательно что-то делать, а достаточно просто вместе проводить время, сегодня в некоторой степени утрачено. Люди стремятся к максимально эффективным отношениям и разучились быть настоящими друзьями.

Vaibhav Sharan/flickr.com

За свою жизнь мы можем подружиться только с небольшим количеством людей. Британский антрополог и психолог Робин Данбар (Robin Dunbar), известный изучением социальных связей, в своих работах предлагает разделять дружеские отношения на уровни или слои. К первому уровню он относит одного или двух человек. Это может быть супруг или супруга и один лучший друг, с которым вы общаетесь практически каждый день и находитесь в максимально открытых отношениях.

На следующем уровне могут быть максимум четыре человека, с которыми у вас сложилась крепкая дружба. Вы привязаны к этим людям и контактируете еженедельно. Все последующие уровни включают в себя знакомых: связи слабые, встречи редкие.

Запас времени и эмоций ограничен, поэтому нашими близкими друзьями станут только пять человек. Люди могут заявлять о большем количестве, но будьте уверены, что у них нет такого числа хороших друзей.

Робин Данбар

профессор антропологии и эволюционной психологии

В современной культуре полагаться на кого-то — значит проявлять слабость, а сила заключается в том, чтобы быть независимым и не позволять другим оказывать на себя влияние. Но дружба подразумевает заботу и открытость — вещи, которые слабо соотносятся с «отполированной» страницей в социальной сети или фотографиями в Instagram*. Многие не хотят рисковать и верить в укрепление дружбы в будущем, а замечают только недостатки и неловкие моменты. В результате такие люди остаются без настоящих друзей.

По мнению медиков, поверхностные или невзаимные чувства оказывают физическое воздействие на организм человека. Изоляция и одиночество повышают риск смерти так же, как и курение, алкоголизм и ожирение. Кроме того, человек может потерять способность к эмпатии, близким отношениям, поддержке и взаимности из-за отключения соответствующей функции в блуждающем нерве головного мозга.

Психиатр и специалист в межличностной нейробиологии Эми Бэнкс (Amy Banks) поясняет, что в присутствии настоящего друга особая функция блуждающего нерва вызывает у нас чувство спокойствия и защищённости. Именно работа этого нерва помогает нам искренне делиться своими переживаниями и внимательно относиться к чувствам другого человека во время конфликта.

Поэтому важно определиться, кого из большого количества встреченных вами людей можно назвать истинными друзьями. Кто уделяет вам время, кто вас вдохновляет, просвещает и успокаивает в трудные моменты. Определитесь, кого бы вы не хотели потерять, кто стремится всегда оставаться с вами на связи.

Точного определения дружбы не существует, но настоящие отношения объединяет эффект воздействия: дружба формирует наше поведение и наши взгляды на мир. В зависимости от нашего выбора эффект может быть как положительным, так и крайне негативным. Но без друзей мы многое теряем, в том числе и годы жизни.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Почему дружба важна в жизни? Вот почему

Перейти к разделу

Почему важна дружба?

10 преимуществ дружбы

3 распространенных препятствия на пути к дружбе и способы их преодоления

Социальные сети и дружба

5 советов, как укрепить дружбу

Как понять, что пора расстаться с дружбой тяжело, особенно во взрослом возрасте.

Во-первых, есть менее структурированные способы завести друзей. У взрослых не так много возможностей завязать дружеские отношения (например, в школе, спорте или внеклассных занятиях), как у детей.

COVID-19 также повлиял на то, как (и где) взрослые заводят друзей. В эпоху пандемии поведение, привычки и приоритеты людей изменились. Все это может привести к проблемам во взрослом возрасте.

Согласно опросу 2021 года, американцы сообщают, что у них меньше друзей, чем когда-то. И более традиционные способы завести друзей (такие как школа, церковь или через существующих друзей) находятся в упадке. Американцы чаще заводят новых друзей на работе, чем на любом другом пути.

Подружиться и сохранить здоровые отношения не всегда легко. Может быть трудно понять, почему дружба также важна. Но иногда нам нужно оценить, сколько у нас друзей, что мы можем активно делать, чтобы их укрепить, и когда их нужно отпустить.

Почему важна дружба?

Дружба важна, потому что она помогает нам строить отношения с людьми, которые разделяют наши ценности или интересы. Друзья помогают нам предотвратить одиночество или изоляцию и являются компаньонами, поддерживающими нас, когда мы стремимся жить целеустремленной жизнью. Они также могут побудить нас следовать своим увлечениям и мечтам и предложить поддержку или совет в трудные времена.

Наша дружба помогает нашему психическому здоровью и общему счастью. Мы строим человеческие связи в нашей профессиональной и личной жизни. И со временем эти связи могут расти. Мы можем временно подружиться с людьми, в зависимости от того, где мы учимся или работаем. Однако некоторые дружеские отношения длятся всю жизнь, независимо от того, где вы встретите этих людей.

Они связывают нас с нашими основными ценностями на работе, при столкновении с трудностями или в повседневной жизни. Эмоциональная поддержка, которую мы получаем от наших близких друзей, помогает нам вдохновляться, когда жизнь кажется скучной, и вдохновляет на преодоление трудностей.

Когда мы сталкиваемся с неопределенностью, наши друзья всегда рядом, чтобы дать нам положительную поддержку, необходимую для того, чтобы отправиться в новое путешествие или пережить трудные времена. Наши хорошие друзья также могут заметить и сообщить нам, что мы поглощены работой или другой проблемой в нашей жизни и нам нужно сделать перерыв.

Наша социальная поддержка находится рядом с нами на разных этапах нашей жизни. Друзья поддерживают нас и помогают нам помнить, что мы ценим и чего хотим достичь в жизни, даже когда все становится сложно. Настоящие друзья поддерживают нас, когда мы приспосабливаемся к новым изменениям. Они напоминают нам о нашем потенциале, снимают стресс, определяют наши зоны комфорта и не дают нам чувствовать себя одинокими.

10 преимуществ дружбы

Помимо важности, какой смысл иметь друзей? Оказывается, дружба может предотвратить проблемы со здоровьем наряду с различными другими преимуществами эмоционального или психического здоровья. Прочитайте эти 10 преимуществ дружбы:

1. Дает нам чувство принадлежности
2. Укрепляет нашу уверенность и самооценку
3. Помогает предотвратить проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и болезни сердца
4. Борется с социальной изоляцией и одиночеством
5. Учит нас новым вещам и расширяет наши перспективы
6. Помогает нам оплакивать потерю близких и членов семьи
7. Обеспечивает эмоциональную поддержку, когда романтические отношения не складываются
8. Мотивирует нас достигать целей и пробовать новое
9. Привносит юмор в нашу жизнь
10. Помогает нам отказаться от вредных привычек

В BetterUp мы увидели положительное влияние социальных связей. Имея возможность общаться с другими участниками, участники BetterUp сообщили об увеличении социальных связей. Те, у кого высокие социальные связи, на 25% выше удовлетворенность жизнью, на 18% выше удовлетворенность работой и на 17% больше смысла и цели в своей работе.

3 распространенных препятствия на пути к дружбе и способы их преодоления

Найти точки соприкосновения и поддерживать дружеские отношения нелегко. Жизнь случается, и иногда мы становимся занятыми или что-то мешает нам развивать крепкие отношения.

Прочтите эти три распространенных препятствия на пути к дружбе, и если они относятся к вам, обратите особое внимание на то, как вы можете их преодолеть:

1. Если вы постоянно что-то забываете

Запишите свои обязательства где-нибудь на видном месте. их легко, если вы забудете о них. Мы все что-то забываем, но вы не заметите никаких улучшений в своих социальных навыках, если не забудете о том, что нужно делать прыжки и встречаться с людьми. Используйте свой физический или виртуальный календарь, стикеры или доску объявлений у себя дома.

2. Если у вас много дел

Если у вас есть дела или дела, позвоните другу и пригласите его с собой. Вы можете вместе ходить в спортзал, ходить за продуктами и работать из дома.

Пока вы это делаете, посмотрите, есть ли у вашего друга что-то, что нужно отметить в его списке дел, которым вы делитесь и можете выполнить вместе. Проводить время вместе может быть легко.

3. Если вы боитесь быть отвергнутым

Предательство или насилие в прошлом может помешать нам снова построить социальные связи. Вместо того, чтобы рассматривать их как вещи, которые в конечном итоге потерпят неудачу и навредят вам, подумайте о преимуществах социальной поддержки. Попробуйте поговорить с психотерапевтом, чтобы найти способы выработать здоровое отношение к дружбе.

У всех нас есть препятствия, которые ограничивают нас. С BetterUp коуч может предоставить вам перспективу, необходимую для повышения вашей уверенности в себе и развития навыков, чтобы показать себя и завести крепкую дружбу, которой вы заслуживаете.

Социальные сети и дружба

Социальные сети представляют нам огромный мир. Социальные сети помогают нам оставаться на связи с теми, кого мы не можем видеть лично, будь то из-за пандемии COVID-19 или из-за того, что мы живем далеко друг от друга. Это также позволяет нам заводить новых друзей в Интернете и расширять нашу социальную сеть.

Но с точки зрения дружбы в социальных сетях есть и недостатки. Хотя это может быть отличным инструментом, он также может мешать. Социальные сети и психическое здоровье имеют сложные отношения. Хотя это приносит пользу, также доказано, что оно оказывает негативное влияние на психическое здоровье.

Если мы тратим слишком много времени на то, чтобы боготворить деятелей социальных сетей или потреблять контент, это может отвлечь нас от открывающихся перед нами возможностей. Мы можем упустить друзей, которые живут рядом, и людей, с которыми у нас могут быть более глубокие связи, что негативно повлияет на нашу самооценку.

5 советов, как укрепить дружбу

Дружба меняется и развивается. Во взрослом возрасте люди живут в разных темпах — например, быть единственным другом, который не женат, или единственным, у кого есть дети.

Независимо от ваших различий и потенциальных препятствий для ваших отношений, вот пять советов, которые помогут укрепить дружбу:

1. Будьте хорошим слушателем, когда разговаривают ваши друзья, особенно если вы давно их не видели
2. Старайтесь сохранять позитивный настрой
3. Будьте последовательны в своем общении, если между вами есть расстояние
4. Откройтесь и будьте уязвимы с друзьями
5. Покажите, что вы надежны и заслуживаете доверия, даже если у вас плотный график — ваши друзья заслуживают приоритета

Как понять, что пора расставаться с дружбой

Осознание важности дружбы — это урок, который будет приносить пользу вам всю оставшуюся жизнь. Ваша самооценка будет расти, а вместе с ней и ваше благополучие. Понимание того, что дружба — это нечто большее, чем мимолетная связь, помогает нам увидеть ценность того, что наши друзья могут сделать для нас. Они помогают нашему психическому здоровью, поддерживают наше физическое здоровье и делают жизнь более приятной.

Но иногда мы должны осознавать, что некоторые дружеские отношения нездоровы.

Чтобы закончить этот урок дружбы, вот пять советов, которые помогут вам понять, когда пора расстаться с нездоровой дружбой и перейти к новым знакомствам:

1. Ваш друг переступил границы, которые вы установили
2. Они пытаются изменить или повлиять на вас, чтобы вы стали тем, кем вы не являетесь
3. Отсутствие интереса или усилий для дружбы
4. Они лгут и делятся вашими секретами за вашей спиной
5. Они никогда не извиняются, если обидели вас или сделали что-то не так

Обретение объективной поддержки от кого-то за пределами вашего круга друзей имеет большое значение. С BetterUp коуч может предоставить вам необходимое руководство, чтобы помочь вам установить свои границы и установить связи с людьми, которые будут поддерживать вас в долгосрочной перспективе.

Важность дружбы | Psychology Today

Источник: Фото Антонино Визалли на Unsplash

Двигаясь по жизни, мы обнаруживаем, что многие вещи находятся вне нашего контроля. Мы не можем выбирать своих родителей, нашу генетику или контролировать то, что происходит в мире вокруг нас. Единственное, что мы можем контролировать, — это то, кто наши друзья, и это решение может либо сделать нашу жизнь намного богаче и красивее, либо сделать ее более напряженной и разочаровывающей. Сегодня мы сосредоточимся на том, как выбирать друзей, которые обогащают нашу жизнь и делают ее красивее.

Почему так важны друзья

Надежная дружба важна по двум основным причинам. Во-первых, они делают жизнь более приятной. Мы можем поделиться прекрасными аспектами жизни с людьми, которых мы любим, что может обогатить наш повседневный опыт. Во-вторых, наши друзья помогают нам в трудные времена. Наличие друзей, которые поддержат нас в трудные времена, может сделать невообразимо трудные ситуации более терпимыми.

Самое прекрасное в том, что мы тратим свое время и энергию на дружбу, заключается в том, что не только друзья помогают обогатить нашу жизнь, но и мы обогащаем их! Дружба помогает нам пережить трудные времена в жизни, делает жизнь веселее и приятнее, а также делает нашу жизнь лучше. Я призываю вас подвести итоги вашей дружбы и спросить себя, укрепляют ли вас и поддерживают ли ваши нынешние друзья, или дружба более односторонняя?

Сегодня, когда мы исследуем дружбу, она также включает наших партнеров. Я считаю, что основой любых здоровых отношений является дружба. Поэтому важно вовлечь в этот разговор и наших романтических партнеров.

Итак, где нам найти друзей? Это может показаться глупым, но найти друзей может быть непросто! Когда я впервые переехал в Калифорнию, чтобы получить докторскую степень, у меня не было здесь друзей. В моей программе было довольно много людей, с которыми мне нравилось проводить время. Но к концу школы они стали очень заняты и больше не могли уделять время общению. К счастью, с помощью очень хорошего терапевта я понял, что важно получать удовольствие от жизни, а не постоянно стремиться к совершенству. В результате я понял, как важно находить время в своей жизни для друзей.

К сожалению, люди, которым я уделял время до сих пор, были ориентированы на достижения и посвящали свое время работе, а не нашей дружбе. Это заставило меня искать другие способы налаживания связей с людьми. В конце концов я нашел местную туристическую группу в надежде встретить людей со схожими интересами. Во время одного из таких походов я встретил Джима, одного из моих лучших друзей и по сей день.

Мы мгновенно подружились. Мы продолжали поддерживать друг друга на протяжении многих лет, и что еще более важно, мы всегда находим время друг для друга. Мы оба рассматриваем дружбу как то, что делает жизнь друг друга лучше, поэтому она всегда стоит времени и энергии. Основой любой успешной дружбы является то, что обе стороны прилагают равные усилия и поддерживают друг друга.

Нам с Джимом пришлось приложить больше усилий, когда он переехал через всю страну на Восточное побережье. Поскольку у нас уже был такой прочный фундамент, это не повлияло на нашу дружбу. Мы постоянно разговариваем и видимся несколько раз в год. Мы делаем отношения приоритетом, независимо от того, на каком побережье друг друга. Как и все в жизни, что ценно для нас, мы должны работать над этим и вкладывать в это время и усилия.

Когда пора расстаться с дружбой

Вторая часть обсуждения дружбы может быть трудной — переоценить ваши текущие дружеские отношения и, возможно, отказаться от друзей, которые не добавляют ценности в вашу жизнь.

Двое моих лучших школьных друзей пошли разными путями от меня. Мы по-прежнему поддерживаем связь, но я больше не провожу с ними слишком много времени. Поддерживающей, любящей части наших отношений больше не было, поэтому больше не стоило тратить силы на поддержание дружбы, которая так сильно изменилась.

Это может быть история, которую вы можете понять. Я надеюсь, что вы вынесете из этого поста следующее: дружба требует энергии, времени и приверженности. И если вы вкладываете свое время и энергию в кого-то, кто не обогащает вашу жизнь и не оказывает вам необходимой поддержки, возможно, пришло время переоценить эту дружбу.

Если вы ищете друзей (а кто нет?), я рекомендую вам найти группы или мероприятия, которые вам действительно нравятся. Таким образом, у вас будет возможность общаться с людьми со схожими интересами. И когда вы там, рискните! Разговаривайте с людьми, обменивайтесь контактной информацией и следите за ними. Поначалу это может показаться пугающим, но награда перевешивает мгновенные неприятные ощущения, которые у вас могут возникнуть.

Дружба и знакомства

Во многих отношениях самая важная дружба в нашей жизни — это дружба с нашими романтическими партнерами. Первый критерий, который мы должны искать в этом партнере, — это кто-то, кто в конечном итоге является для нас хорошим другом, а это означает, что он добрый, позитивный, любящий и поддерживающий.