После еды через сколько можно пить воду: Диетолог рассказала, можно ли пить во время еды

Можно ли пить воду во время еды? Через сколько времени после приема пищи можно пить воду?

Таким вопросом все чаще задаются люди, следящие за своим режимом питания и ведущие здоровый образ жизни. На форумах и сайтах вопросов-ответов с завидной регулярностью появляются темы о том, что по недавней свежей информацииводу во время еды пить нельзя, а также после еды нужно подождать как минимум полчаса перед употреблением воды или любой другой жидкости.
И причиной этому стала информация от некоторых диетологов, которые действительно утверждают, что употребление воды и любых других напитков будь то чай или кофе, во время еды − исключительно вредное занятия для желудка. По их мнению, жидкость, попадая в желудок вместе с едой, начинает разбавлять желудочный сок, тем самым ухудшая его свойства, что в свою очередь негативно сказывается на процессе пищеварения и еда просто не переваривается должным образом. Поэтому они советуют не пить воду во время еды и как минимум в течение получаса после еды, а некоторые и вовсе просят не пить после приема пищи целых 2 часа.

Что же это получается? Что при трехкратном приеме пищи, даже если одна трапеза длится всего лишь полчаса, нельзя пить 7,5 часов в сутки? Человек в среднем бодрствует 16 часов, а оказывается половину этого времени ему нельзя употреблять воду. Но к счастью, в наше время можно проверить любой слух и предположение, а также не стоит сразу верить всем появляющимся мнениям, потому что не каждый кто мнит себя экспертом им является.

Как влияет вода на пищеварение во время еды

Сразу успокоим всех, пить воду во время еды, до еды, после еды можно и это никак не вредит пищеварению и процессам переваривания пищи и никакая из привычных нам жидкостей, начиная от минеральной воды и заканчивая кофейными и чайными напитками никак не вредит желудку и его работе. Не вдаваясь в процессы пищеварения вкратце объясняем, вода не перемешивается с желудочным соком, она проходит через желудок намного быстрее твердой пищи и поэтому просто не успевает перемешаться с его содержимым. В теории конечно же это возможно, но объем жидкости необходимый для такого процесса превышает все разумные рамки и человек просто не в состоянии выпить его. А употребление теплой воды или напитков способствует улучшению пищеварения и ускоряет усвоение жирной и калорийной пищи.

Что говорит нам природа человека об употреблении воды во время еды

И всегда, когда возникают такие новые смелые предположения от новоявленных экспертов и знатоков, обращайтесь к истории. Человек всегда запивал пищу, всегда пил воду и достаточно часто, особенно если профессия была связана с занятиями тяжелым физическим трудом, а значит потребление воды было необходимостью. Как же вообще мы дожили до нынешних времен, если делали все неправильно на протяжении всего своего существования? Вот сначала пусть те, кто утверждает, что воду во время еды и после пить нельзя, попробуют позаниматься активными физическими нагрузками и соблюдать свой режим, а также предоставят подтверждения своей теории хотя бы на двух поколениях людей такую диету соблюдавших.

При том, что человек состоит из воды примерно на 80 процентов, он постоянно ее теряет. Кроме естественных процессов немаловажно испарение влаги из организма через кожу, которое не прекращается даже на морозе, поэтому необходимо постоянно пополнять ее запасы при появлении жажды и вне зависимости от приемов пищи. Организм человека совершенствовался тысячелетиями эволюции и чувство жажды является одним из самых надежных помощников в нашей жизни, его нельзя игнорировать и нельзя ограничивать себя в воде. Вода для организма намного важнее пищи, потому что в организме есть запасы энергии, которые могут временно восполнить недостаток еды, а вот запасов воды нет.

Пейте воду на здоровье!

Поэтому пейте воду на здоровье, когда и где вам захочется, ни в коем случае не давайте жажде взять над вами верх, только помните, что не все напитки одинаково полезны и ничто кроме чистой питьевой воды не утолит жажду лучше. Пейте во время еды, после еды, пейте воду и до еды, потому что это никак не вредит пищеварению, только если вы не пьете ледяную воду, но об этом расскажем в отдельной статье. Чтобы у вас дома всегда была чистая и полезная питьевая вода мы сделали срочную бесплатную доставку (доставка в день заказа) любого количества бутылей на дом и программу бонусов для постоянных и новых клиентов.

За какое время до еды и как пить воду?

Оглавление

• Как вода влияет на пищеварение?
• Можно ли пить воду до еды?
• Как пить воду до еды?
• Как правильно употреблять жидкость для похудения

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

За какое время до еды и как пить воду?

Многие ищут ответ на вопрос «Нужно ли пить воду после еды или до нее?». Вода необходима для нормального переваривания пищи.

Как вода влияет на пищеварение?

Жидкость влияет на пищеварение следующим образом:

1. Способствует расщеплению белков, жиров, углеводов на мелкие компоненты.
2. Стимулирует работу желудка, кишечника.
3. Входит в состав желудочного сока.
4. Помогает формировать фекальные массы.
5. Способствует регулярному стулу, выведению вредных веществ из организма.
6. Ускоряет процесс пищеварения.
7. Активирует процесс обмена веществ.
8. Обеспечивает увлажнение коже, тканям тела.
9. Промывает организм.
10. Предотвращает оседание пищи в кишечнике, процессы брожения.

Внимание! Много влаги требуется органам выделительной системы.

Можно ли пить воду до еды?


Обычно о питье воды до еды думают те, кто мечтает сбросить лишний вес. Влага заполняет желудок, и человек съедает меньше пищи и, как следствие, худеет.


Пить перед едой полезно, потому что от резкой загрузки пищей может пострадать желудок. Питательные вещества стоит вводить постепенно. Когда процесс переваривания будет запущен, можно переходить к более тяжелой пище.


Внимание! Пить перед едой можно только чистую, негазированную воду. От сладкого сока, газировки с сиропом стоит отказаться. Желательно, чтобы питье было комнатной температуры. Если употреблять теплую жидкость тяжело, то стоит перебороть себя и выпивать ее раз в сутки.

Как пить воду до еды?


Диетологи считают, что принимать жидкость нужно за 10–20 минут до трапезы. Человеческий мозг иногда путает голод и жажду. Стакан жидкости нормализует процесс.





Есть мнение, что во время обеда тоже надо употреблять жидкость. То есть нужно запивать ею еду. Это объясняется тем, что жидкость помогает быстрее насытиться, съесть меньшее количество пищи. В этом есть смысл, но нельзя употреблять больше одного стакана воды вместе с продуктами. Дело в том, что в слюне содержатся определенные ферменты, отвечающие за переваривание пищи. Влага их разжижает, из-за чего могут возникнуть проблемы с перевариванием пищи.

Как правильно употреблять жидкость для похудения


Чтобы похудеть, жидкость стоит употреблять по определенной схеме:

1. Суточная норма жидкости должна составлять не менее 1,5–2 литров.
2. Пить нужно за 15–30 минут до еды. При желании, пищу можно запивать небольшим количеством питья. После трапезы можно полноценно пить через час.
3. Пить нужно медленно, небольшими глотками.
4. Под водой подразумевается только чистая жидкость без газа, сахара, сиропа или других добавок. Чай, сок, кофе, бульон, минералка и прочие напитки идут в дополнение к водной составляющей.
5. В напиток можно добавлять дольку лимона, огурца, корня имбиря, если хочется придать ему дополнительный вкус, запах.
6. Напиток должен быть комнатной температуры. Вода из холодильника вызывает сонливость, снижает иммунитет, может спровоцировать болезнь дыхательных путей.
7. Питье жидкости должно войти в привычку. Для этого стоит всегда носить с собой бутылочку с водой и периодически делать из нее несколько глотков.


Внимание! Употреблять воду перед едой можно. Это полезно для организма. Питье должно осуществляться за 15 минут до начала трапезы. Сразу после нее пить напитки не рекомендуется, стоит подождать.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Вызывает ли употребление воды после еды расстройство пищеварения?

Это автоматически переведенная статья.

Всегда рекомендуется пить достаточное количество воды, чтобы улучшить обмен веществ в организме. Однако есть мнение, что употребление воды после еды вызывает проблемы с пищеварением. Итак, можно ли пить воду после еды? Как долго мы должны пить воду после еды?

1. Каковы преимущества употребления воды во время еды?

Древние часто думали, что если есть и пить одновременно, это разбавит желудочный сок или вызовет проблемы с пищеварением. Но если у нас есть такая привычка, как долго мы должны пить воду после еды, чтобы обеспечить безопасность? Большинство советов говорит о том, что употребление воды не менее чем через 30 минут после еды подходит для движения органов в организме.
Несмотря на это, научные исследования до сих пор не доказывают причин расстройства пищеварения при употреблении воды во время и сразу после еды. Вот результаты исследования эффекта употребления воды во время еды:
Изменения уровня желудочной кислоты Согласно многим народным поверьям и опытам, вода, употребляемая во время еды, разбавляет кислоту в желудке. Однако с точки зрения науки и клинико-аналитических данных вода практически не влияет на концентрацию кислоты в желудке.
Воздействие на пищеварительную систему, но в разной степени для каждого человека. Пить воду до, во время или после еды — привычка, которая встречается не у всех. Однако маленькие дети, как правило, предпочитают пить воду во время еды, в то время как взрослые выбирают до или после еды. Влияние питьевой воды на пищеварительную систему также не столь очевидно. Иногда это происходит, зависит от тела каждого человека.
Некоторые люди сообщают о вздутии живота и газообразовании, когда пьют воду с каждым приемом пищи. Однако это не доказано и не имеет убедительных доказательств. Специалисты говорят, что это выражение может появиться из-за психологического воздействия питьевой воды, вызывающей расстройство пищеварения.
Создайте ощущение сытости, чтобы помочь вам похудеть благодаря методу ограничения потребления калорий. Многие субъекты при соблюдении диеты для похудения сохранили привычку пить воду перед едой. Это способ заполнить пустое пространство в желудке, чтобы вы чувствовали себя сытым и не хотели переедать во время основного приема пищи. Таким образом, вы ограничите количество калорий, потребляемых из пищи, и похудеете без вреда для здоровья.

Nước gần như không gây ảnh hưởng đến nồng độ acid trong dạ dày

2. Как вода, выпитая после еды, влияет на пищеварительную систему?

Употребление достаточного количества воды — это действие, направленное на обеспечение здоровья каждого из нас. Но вопрос о том, полезно ли пить воду после еды, заставил многих задуматься. Вы можете пить воду в любое время, не беспокоясь о том, что это повлияет на пищеварительную систему. На самом деле питьевая вода увеличивает способность переваривать пищу в кишечнике.
Вода — это жидкость, которая помогает размягчить частицы пищи или разрушить их крупную структуру, чтобы организму было легче усваивать питательные вещества. В то же время он также считается транспортером, помогающим пище быстро поступать в кишечник для пищеварения. Благодаря этому существует много мнений, что употребление достаточного количества воды поможет вам предотвратить риск запоров и несварения желудка.
Вода не влияет на аппетит или способность поглощать калории отдельных субъектов. Было исследовано, что вода не содержит калорий, но создает ощущение сытости, когда вы пьете ее по 1 стакану перед едой. Таким образом, сохраняя привычку пить воду перед едой, вы насыщаетесь и меньше едите.

3. Польза питья воды после еды

Во время еды можно пить воду в любом количестве. Иногда пища, которую мы употребляем, или такое блюдо, как суп, суп — это другое состояние воды. Таким образом, акт питья воды до, во время или после еды полезен для здоровья и не вреден для здоровья.
Вы можете полностью пить воду после еды до тех пор, пока тело чувствует себя комфортно. В то же время, если вы сохраните эту привычку, вы получите следующие преимущества:
Вода помогает разжижать и смягчать пищу в желудке Вода повышает способность усваивать питательные вещества, необходимые организму Благодаря смягчающему эффекту пища, выпивайте достаточное количество воды каждый день, чтобы снизить риск запоров Питьевая вода создает ощущение сытости, чтобы помочь вам уменьшить потребление калорий Вода действует как производное, помогая пище легче проходить через пищеварительную систему Оптимизация гидратации помогает организму увеличить обмен веществ Поэтому невозможно сделать вывод о том, полезно ли пить воду после еды, потому что это зависит от организма каждого человека. Однако питьевая вода не вызывает расстройств пищеварения, а способствует лучшему пищеварению и очищению организма.

Nước giup hóa lỏng và lam mềm thức ăn trong dạ dày

Пожалуйста, наберите
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
для получения дополнительной информации или регистрации на прием ЗДЕСЬ .
Загрузите приложение MyVinmec, чтобы быстрее записываться на прием, и получите скидку 15% на плату за консультацию при первом приеме (применяется с 17 октября по 31 декабря 2022 г.).
Приложение MyVinmec также доступно и удобно для управления вашими заказами и
Служба телемедицины
с врачами Vinmec все в одном.

Ссылки: mayoclinic.org, lybrate.com

XEM THÊM:

• 10 лучших и худших напитков при диабете
• Ешьте неприятный запах лука изо рта, как закончить?
• Что вода делает для вашего тела?

7 лучших моментов для питья воды

Если одной из ваших целей является пить больше воды, вы на пути к более здоровому телу. «Каждая клетка нашего тела нуждается в воде. Вода имеет решающее значение для работы вашего пищеварения, сердца, легких и мозга», — говорит Сара Кригер, зарегистрированный диетолог из Санкт-Петербурга, Флорида.

Существует множество указаний о том, сколько пить. Кригер инструктирует клиентов измерять массу своего тела в фунтах (фунтах), делить это число пополам и выпивать такое количество жидкости, включая воду, каждый день. (Если вы весите 140 фунтов, это 70 унций жидкости, что эквивалентно почти девяти чашкам жидкости). , или плохо — все факторы, которые требуют от вас увеличения гидратации. Точно так же рекомендации по потреблению воды от Национальной академии наук, инженерии и медицины предполагают, что мужчины выпивают не менее 13 (8 унций) чашек жидкости в день, а женщины стремятся к 9.(8 унций) чашек жидкости или больше.

СВЯЗАННЫЕ: Калькулятор гидратации: сколько воды вам нужно пить в день?

Независимо от вашей цели по гидратации пейте постоянно в течение дня. Вот семь случаев, когда глоток является разумным шагом:

1. Когда вы проснетесь, выпейте от одной до двух чашек воды сначала вода. Поскольку вы не пьете во время сна, вы просыпаетесь уже обезвоженным, объясняет Кригер. Наличие воды сейчас может вернуть вас к исходному состоянию. Это также может помочь, если вы принимаете лекарства утром. Тогда, да, иди за кофе. Хорошей новостью является то, что он также считается жидкостью, и, хотя это напиток с кофеином, который имеет тенденцию к обезвоживанию, согласно небольшому предыдущему исследованию с участием 50 мужчин, умеренное количество явы не вызывает обезвоживания. (Тем не менее кофе не заменяет воду.)

2. Чтобы справиться с чувством голода, может помочь стакан воды перед едой

Вода может играть роль в управлении весом, говорит Мелисса Митри, RDN, владелица Melissa Mitri Nutrition LLC в Милфорде, Коннектикут. «Выпивая чашку воды перед едой, вы чувствуете себя более сытым и помогаете предотвратить переедание», — говорит она. Действительно, небольшое исследование показало, что употребление воды перед едой помогает мужчинам и женщинам меньше есть и чувствовать себя столь же сытым, как группа, которая раньше не пила воду. Исследователи опубликовали свои выводы в октябре 2018 года в журнале 9.0089 Клинические исследования в области питания .

Также может быть лучше, если он будет со льдом. Небольшое исследование с участием мужчин, опубликованное в Европейском журнале питания в январе 2019 года, показало, что участники, которые выпивали две чашки воды со льдом при температуре 35 градусов по Фаренгейту, съедали меньше пищи по сравнению с группами, которые пили теплую или горячую воду, поскольку холод замедляет пищеварение и замедляет пищеварение. может помочь снизить аппетит.

СВЯЗАННЫЕ: 21 совет для похудения, который действительно работает

3. Выпейте стакан воды, чтобы запить еду

Питьевая вода с едой помогает пищеварению, говорит Митри. Воду особенно важно пить вместе с продуктами с высоким содержанием клетчатки. По ее словам, клетчатка проходит через вашу пищеварительную систему и поглощает воду, помогая формировать стул и способствовать его регулярности. Поэтому, если вы наполняете свою тарелку растительной пищей (как и следует!), пейте и воду.

4. Вместо того, чтобы тянуться за кофе, чтобы вылечить послеполуденный спад, пейте воду

Обычно наблюдается полуденный спад, нисходящее скольжение энергии, которое происходит около 15:00. Этот спад вынуждает многих людей идти за кофе, чтобы зарядиться энергией в конце дня, но этот выбор напитка может нарушить ваш сон, говорит Митри. Было обнаружено, что даже употребление кофеина за шесть часов до сна нарушает сон по сравнению с плацебо, заключают прошлые исследования. Тяга к сладкой закуске может иметь такие же нежелательные последствия: а именно, энергетический сбой после всплеска. Вместо того, чтобы обращаться к этим несовершенным решениям, устраните первопричину, которой может быть обезвоживание. Обзор опубликован в Nutrients в январе 2019 года отмечает, что помимо усталости обезвоживание может вызывать гнев, враждебность, растерянность и депрессию. Таким образом, сделав воду ежедневной привычкой, вы сможете гарантировать, что ваша энергия и настроение останутся стабильными.

СВЯЗАННЫЕ: 10 закусок против стресса, которые нужно держать на столе

5. 

Пейте h30, когда у вас болит голова

Головная боль может быть симптомом обезвоживания, сообщает Национальный фонд головной боли. Более того, это также может вызвать приступы мигрени. Людям, страдающим мигренью, увеличение потребления воды может помочь уменьшить тяжесть, частоту и продолжительность мигрени, предполагает исследование взрослых женщин, проведенное в июле 2020 года, опубликованное в Журнал клинической неврологии .

6. Употребляйте воду с умом до, во время и после тренировки

Употребление жидкости начинается за день или два до тренировки, говорит Кригер. Вы также не захотите глотать воду перед тренировкой в ​​надежде на увлажнение — это, вероятно, приведет к неприятному выплескиванию и вздутию живота во время движения. Убедитесь, что вы регулярно пьете воду в дни, предшествующие тренировке, особенно в те дни, когда вы напряжены или потеете. На самом деле, согласно Кливлендской клинике в Огайо, вам следует сосредоточиться на стратегии гидратации, начиная за неделю до гонки на выносливость, как в ноябре 2019 г.исследование Sports Medicine показывает, что употребление обезвоженного даже небольшого количества может снизить производительность. Для умеренных тренировок (таких как пробежка на свежем воздухе, скоростная прогулка по утрам, езда на лежачем велосипеде) выпейте чашку воды примерно за 30 минут до тренировки и глоток во время тренировки, добавляет Митри. Затем не забудьте хорошо увлажнить после завершения тренировки, чтобы заменить то, что вы потеряли из-за пота.

СВЯЗАННЫЕ: 8 продуктов с высоким содержанием воды, которые могут помочь предотвратить обезвоживание

7. Выпейте глоток-другой воды перед сном

Не пейте чашку-другую воды перед сном — вам придется вставать среди ночи, чтобы сходить в туалет, и это будет мешать вашему сну. Тем не менее, продолжайте и принесите стакан воды к своей постели на ночь, на случай, если вы захотите пить. По словам Кригер, у многих пациентов, принимающих лекарства, одним распространенным побочным эффектом является сухость во рту, поэтому хранение h30 под рукой может быть полезным.

Советы экспертов по формированию привычек к воде

Знайте, сколько бутылок с водой вам нужно выпить. Может быть трудно считать чашки, миллилитры или унции. Кригер говорит, что более простой метод отслеживания — это сказать себе, что вы собираетесь выпить X бутылок. Например: вам нужно заполнить бутылку Swell объемом 500 миллилитров (мл) четыре раза. Или ты выпьешь четыре бутылки Дасани.

Сделайте питьевую воду более интересной. «Многие люди не любят воду, — говорит Кригер. В этом нет ничего плохого, но вам нужно проделать работу, чтобы определить, как вам это нравится, чтобы действительно пить больше. Может быть, это комнатной температуры или со льдом. Фильтрованное или из-под крана. Или с дольками апельсина.

СВЯЗАННЫЕ: 12 способов предотвратить обезвоживание

Держите воду рядом с кроватью. Это важно не только для предотвращения обезвоживания, но и для закрепления привычки, поскольку служит визуальным напоминанием о том, что нужно начать пить, — говорит Митри. Более того, «если вы начнете с воды, вам будет легче продолжать эту привычку в течение дня, а не играть в догонялки», — говорит она.

Попробуйте бросить вызов. От старых привычек трудно избавиться, а от новых сложно сформироваться. Примите вызов гидратации, как главный медицинский корреспондент ABC News Дженнифер Эштон, доктор медицины, взяла на себя ответственность за свою книгу 9.0089 Решение для самопомощи, , чтобы взять на себя ответственность. Забавные приложения, такие как Plant Nanny, могут обучить вас процессу «самополива». Или попробуйте Madefor, который направлен на построение тех когнитивных связей, которые делают полезные для вас движения, такие как увлажнение, автоматическими.

Что такое безрецептурные слуховые аппараты?

Хотите узнать больше о слуховых аппаратах, отпускаемых без рецепта? Прочтите наш обзор, чтобы узнать больше о том, можно ли купить слуховые аппараты без рецепта…

Кортни Шмидт, PharmD 3 ноября 2022 г.

Обзор слуховых аппаратов Audicus 2022

Узнайте больше о слуховых аппаратах Audicus из нашего подробного обзора моделей, цен, функций и вариантов оплаты этого слушания бренд помощи.

Автор: Шейла Олсон 12 октября 2022 г.

Врачи: Питер Кирк, 51 год, генеральный директор Sermo болезнь.