Рутин какой это витамин: что это такое, и для чего организму нужно?

Содержание

В каких продуктах содержится рутин

В каких продуктах содержится рутин | Блог justfood

Главная — Блог —

В каких продуктах содержится рутин

19 октября 2022

390

Дарима Цыренова

Филолог, нутрициолог, копирайтер. Преподаю английский и китайский языки в университете. Окончила аспирантуру по специальности «Литература Китая». Была заведующей кафедрой, работала в учебно-методическом управлении университета. Окончила курсы по нутрициологии и копирайтингу. Сейчас пишу о здоровом образе жизни и питании.

У витамина Р нет четкого определения – это и витамин проницаемости, и цитрин, и полифенол, и биофлавоноид, а синонимом часто выступает слово «рутин». Название «витамин Р» ученые начали использовать с 1930-х годов для обозначения растительных соединений – флавоноидов – выявили их способность укреплять ломкие стенки кровеносных сосудов. Позже исследования показали, что у таких веществ нет характеристик витаминов, отчего было предложено именовать их биофлавоноидами. Хотя и это вызывает много споров, а, следовательно, и дальнейших исследований. Из-за того, что витамин Р отчасти покрывает потребность организма в витамине С, биофлавоноиды носят дополнительное имя витамин С2 или С-комплекс.

Витамин Р – это 6,5 тысяч растительных соединений с 10 подклассами. Растительные соединения или витамин Р – это пигменты: окрашивают растения и их плоды, защищают от ультрафиолета и грибковых поражений, обогащают полезными для здоровья человека свойствами.

Далее в статье расскажем о витамине Р, в том числе и рутине – флавоноиде группы этого витамина: что это, почему они полезны, в каких продуктах содержатся, какова норма потребления и опасны ли отклонения от нормы.

Photo by Laurynas Mereckas on Unsplash

Содержание статьи

Для чего человеку витамин P

Витамин Р или биофлавоноиды – это биологически активные компоненты пищи. Они улучшают здоровье и помогают предотвратить хронические заболевания. В целом флавоноиды группы Витамина Р обладают следующими действиями:

положительно влияют на работу сердца и печени,
снижают артериальное и внутриглазное давление,
усиливают выделение мочи,
снижают чувствительность к аллергенам,
усиливают действие витамина С.

Флавоноиды играют потенциальную роль в:

профилактике рака и диабета II степени,
замедлении когнитивных расстройств и заболеваний нервной системы,
противовоспалительной, антимикробной и антивирусной активностях,
выработке коллагена и др.

В свою очередь, у самого потребляемого биофлавоноида, рутина также много полезных свойств:

антиоксидантное,
противовоспалительное,
противодиабетическое,
противораковое.

Для чего нужен рутин?

Этот биофлавоноид нужен для:

улучшения кровообращение и здоровья кровеносных сосудов. От состояния капилляров и артерий зависит протекание гематом, варикозного расширения вен, в том числе и геморроя;
профилактики тромбообразования и уменьшения рисков опасных заболеваний: инфаркта, инсульта, эмболии легочной артерии и тромбоза глубоких вен;
улучшения нейродегенеративных расстройств;
омолаживающего действия на кожу.

Источники витамина Р

В каких продуктах содержится витамин Р

К источникам биофлавоноидов относятся растительные продукты:

фрукты и ягоды,
овощи (крестоцветные и разноцветные),
черный и зеленый чай,
какао,
кофе,
красное вино.

Рутин – флавоноид группы витамина Р, содержится в таких продуктах, как:

гречка,
спаржа,
лук,
томаты,
яблоки с кожурой,
абрикосы,
вишня,
виноград,
грейпфрут, апельсин, лимон и лайм,
сливы,
инжир,
личи,
черный и зеленый чай.

Ягоды также богаты рутином, а особенно:

барбарис,
кизил,
ирга,
земляника,
боярышник,
бузина,
вишня,
черемуха,
черноплодная рябина,
черная смородина,
жимолость и др.

Если съесть яблоко или инжир, выпить чашку зеленого чая, вы неосознанно включите рутин в рацион. Попробуйте приготовить салат с гречневой лапшой или с яблоком, инжиром и брюссельской капустой, запеките спаржу, это тоже будет полезным и вкусным приемом витамина Р и рутина в том числе.

Photo by Leigh Skomal on Unsplash

Препараты с рутином

Дополнительный прием флавоноидов не обязателен – растительные соединения естественным образом присутствуют в пище. Но добавки и лекарственные препараты с витамином Р существуют, например, с кварцетином, флавоноидным комплексом и рутином.

Самая продаваемая флавоноидная добавка – рутин. У него много фармакологических свойств, его используют при лечении сыпного тифа, скарлатины, кори, гипертонии и др.

Основные лекарственные препараты с витамином Р (рутином) – это:

Аскорутин,
Венорутон,
Троксевазин,
Рутозида тригидрат,
Троксерутин.

Суточная норма рутина

В настоящее время нет установленной суточной нормы потребления флавоноидов – не считаются жизненно важными для человека. Сбалансированное питание с цельными продуктами, несомненно, будет содержать флавоноиды, а значит, вносить вклад в здоровье и снижать риски возникновения хронических заболеваний.

Потребление флавоноидов часто оценивается в пределах 20-200 мг в день, хотя любители чая могут достичь отметки до 1000 мг/д. Здоровый рацион, как правило, содержит до 1 г витамина P, поэтому употреблять дополнительно не требуется.

Photo by Na visky on Unsplash

Возможные побочные эффекты рутина

Принимать в пищу фрукты и овощи, в которых содержится рутин, безопасно. Побочные эффекты могут возникнуть при приеме добавок с рутином в большом количестве и высокой концентрации. К побочным эффектам добавок с рутином относятся:

нечеткость зрения,
головные боли,
расстройства пищеварения,
покраснение кожи и сыпь,
нервозность,
нарушения в сердцебиении,
скопление жидкости в коленях,
жесткость мышц,
повышенный уровень лейкоцитов в крови.

Большие дозы биофлавоноидов могут негативно сказаться на работе щитовидной железы, вступать в реакции с другими препаратами, влиять на уровень содержания питательных веществ в организме.

Перед приемом добавок с рутином, проконсультируетесь с врачом о суточной норме и возможных побочных эффектах. При потреблении рутина и обнаружении негативных реакций, немедленно прекратите прием и обратитесь за медицинской помощью.

Беременным и кормящим женщинам не рекомендовано принимать добавки рутина – нет достаточных данных о безопасности препаратов для этой категории. Возможна опасность излишка витамина Р, например, для пожилых людей с дефицитом железа – флавоноиды могут связывать негемовое железо.

Помните о природных источниках рутина — растительные продукты с биофлавоноидами не вредят здоровью.

Photo by Julia Zolotova on Unsplash

Признаки дефицита витамина Р

Многочисленные исследования не выявили дефицитных заболеваний витамином Р. При недостаточности биофлавоноидов или при их отсутствии в пище у людей возможно повышение проницаемости и ломкости кровеносных сосудов; отмечаются общая слабость, быстрая утомляемость и боли в конечностях.

Большинство исследований биофлавоноидов проводилось в пробирках, поэтому нет ясности об активности соединений в организме. Часто считают, что флавоноиды плохо усваиваются и не биодоступны. Исследования показывают, что на усвоение растительных соединений влияют метаболизм, микробиота кишечника, их совместное потребление с углеводами, белками и жирами, а также пищевая обработка.

Выводы

Потребление витамина Р – биофлавоноидов, а также рутина, как частого представителя этой группы, – это вклад в здоровье человека. У биофлавоноидов внушительный перечень полезных свойств – часто используются в медицине и для изготовления пищевых добавок. Однако горсть ягод, тарелка фруктов или овощной салат с чашкой зеленого чая полностью покроют потребность в витамине Р.

Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x

Кому стоит принимать витамин Р, суточная норма – ЧЕline |

Рутин нормализует кровяное давление, помогает бороться с новообразованиями, стимулирует деятельность надпочечников.

Важно выбор витаминов Р (в магазин) проводить правильно, чтобы подобрать действительно качественный вариант от проверенного производителя.

Показания для приема

Принимать витамин P стоит всем людям, у которых имеются внешние признаки авитаминоза (усталость, резкие перепады настроения и т. д.), а также в следующих случаях:

болевые ощущения в ногах, плечах;
сильной усталости при любых нагрузках;
носовые кровотечения, темные пятна, воспаления десен, чрезмерное выпадение волос;
длительный прием антикоагулянтов, нахождение под ионизирующим излучением;
тяжелые условия физической работы, длительное нахождение в душных помещениях, интенсивные спортивные нагрузки;
ревматизм;
отравление химикатами, особенно хлороформом и/или свинцом.

Суточная норма

Строгая норма потребления этого витамина отсутствует, но стоит придерживаться следующих рекомендаций.

Обычно врачи рекомендуют принимать ежедневно по 25 мг.
Для тех, кто ведет активный образ жизни, дозировку можно повысить до 60-100 мг.
Спортсменам в момент подготовки к соревнованиям стоит принимать по 130 мг ежедневно.
В детском рационе рутин не должен превышать 150 мг в сутки.
В случае наличия онкологических или заболеваний, вызванных тонкой оболочкой капилляров, допустимо повысить ежедневную дозу до 100-200 мг.

Передозировка рутина наблюдается крайне редко. Обычно переизбыток витамина выводится естественным путем, не доставляя дискомфорт. Но все же не стоит превышать рекомендуемые дозы, чтобы избежать расстройств пищеварения, головокружения, тошноты.

Какие добавки с витамином P выбрать?

Интересными и качественными будут следующие препараты.

Цитрусовые биофлавоноиды, Citrus Bioflavonoids от производителя Puritan’s Pride в дозировке 1000 мг. Это качественная добавка, которая помогает организму лучше усваивать и в дальнейшем использовать витамин C. В баночке 100 капсул, чего хватит на 50-100 дней приема (рекомендуется употреблять 1-2 капсулы в день).
Биофлавоноиды от производителя Nature’s Life в дозировке 1000 мг активного вещества в каждой таблетки. Качественная пищевая добавка от проверенного бренда, которому можно доверять. Состав подходит и для вегетарианцев. Емкость содержит 100 или 250 таблеток, чего хватит на 50-100 или 125-250 дней (рекомендуется употреблять по 1 таблетке 1-2 раза в день).
Биофлавоноиды от производителя Nature’s Life в дозировке 500 мг. По утверждению самого бренда, это пищевая добавка – энергия солнца. В составе нет продуктов животного происхождения, имеются лимонные биофлавоноиды, рутин и гесперидин. Качественный продукт рекомендуется принимать по 1 таблетки 1-2 раза в день для достижения наилучшего эффекта.

Для приобретения или выбора других вариантов вы можете посетить наш интернет-магазин. Цены и скорость доставки точно порадуют.

Ще статті по темі

Потенциальная польза рутина для здоровья

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Ана Готтер — Обновлено 1 сентября 2017 г.

Что такое рутин?

Рутин — это биофлавоноид, или растительный пигмент, который содержится в некоторых овощах и фруктах. Яблоки полны рутина. Гречиха, большинство цитрусовых, инжир, черный и зеленый чай также содержат рутин.

Рутин обладает мощными антиоксидантными свойствами. Он также помогает вашему организму вырабатывать коллаген и использовать витамин С. Вы можете добавить рутин в свой рацион, употребляя продукты, содержащие его, или принимая его в виде добавок.

Несмотря на отсутствие рекомендаций Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) по использованию рутина из-за отсутствия исследований, этот биофлавоноид обычно используется в медицине. Входит в состав более 130 зарегистрированных лечебных лекарственных препаратов. Также считается, что он имеет ряд преимуществ для здоровья.

Традиционно рутин уже давно используется для улучшения кровообращения. Считается, что рутин может помочь укрепить и повысить гибкость кровеносных сосудов, таких как артерии и капилляры.

Укрепление кровеносных сосудов может улучшить общее состояние здоровья. Это может помочь облегчить сопутствующие заболевания, включая синяки, сосудистые звездочки и варикозное расширение вен. Есть также доказательства того, что рутин может помочь в лечении геморроя (вызванного набухшими венами) и восстановлении после операции по удалению геморроя.

Исследования показывают, что рутин может предотвращать образование тромбов у некоторых животных. Это говорит о том, что рутин может снизить риск образования тромбов. Предотвращение образования тромбов может помочь снизить ваши шансы на развитие опасных для жизни состояний, таких как:

сердечные приступы
инсульт
легочная эмболия
тромбоз глубоких вен

Если у вас в анамнезе были болезни сердца или тромбы, или вы принимаете антикоагулянты, вам необходимо обсудить использование добавок рутина со своим врачом.

Существует достаточно доказательств того, что рутин может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. В одном исследовании людям с диабетом, у которых в анамнезе была гипертония, давали 500 миллиграммов (мг) рутина один раз в день. Исследователи обнаружили снижение уровня холестерина ЛПНП в плазме участников. Исследование предполагает, что это результат антиоксидантных свойств рутина.

Одним из распространенных применений рутина является облегчение боли при артрите. Исследование показало, что он помогает подавить окислительный стресс у людей с артритом. Это может быть связано с сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами рутина. Есть также доказательства того, что рутин улучшает функцию колена у некоторых больных артритом.

В целом безопасно есть фрукты и овощи, богатые рутином. Тем не менее, есть побочные эффекты, связанные с приемом добавок рутина. Это часто является результатом приема его внутрь в более высоких и более концентрированных дозах. Некоторые распространенные побочные эффекты от приема добавок с рутином включают:

Blurred Vision
расстройство желудка
Головная боль
покрасневая кожа
сыпь
Нервная
Изменения в сердечнике
. Если у вас возникнут какие-либо из этих побочных эффектов при приеме добавок с рутином, проконсультируйтесь с врачом. Побочные эффекты могут уменьшаться по мере того, как ваше тело приспосабливается к добавке, но сначала спросите своего врача о факторах риска. Если вы испытываете какие-либо признаки аллергической реакции, немедленно прекратите прием добавки и обратитесь к врачу.
Беременные или кормящие женщины не должны принимать добавки с рутином. Недостаточно информации, чтобы указать, что это безопасно для них. Однако употребление в пищу натуральных источников этого биофлавоноида не вредно.
FDA не регулирует рутин. Если вы хотите начать принимать добавку рутина, сначала поговорите со своим врачом. Смешивание добавок с некоторыми лекарствами может вызвать нежелательные взаимодействия или побочные эффекты. Ваш врач должен быть в состоянии проконсультировать вас по этому поводу.
Также спросите у своего врача, сколько рутина вам следует принимать ежедневно. Обычная рекомендация составляет 250 мг два раза в день. Взрослым, использующим рутин для лечения остеоартрита, можно порекомендовать принимать по 250 мг три раза в день или каждые 12 часов.
Большое количество рутина естественным образом содержится в таких продуктах, как гречка, спаржа, неочищенные яблоки, инжир, черный чай, зеленый чай и чай из цветков бузины. Съедая яблоко или инжир или выпивая стакан зеленого чая, вы можете автоматически добавить больше рутина в свой рацион.
Вы также можете включить в свой рацион продукты с высоким содержанием рутина, используя такие рецепты:
- салат с гречневой лапшой
- запеченная в духовке спаржа
- салат из яблок, инжира и брюссельской капусты
Прежде чем вносить какие-либо массовые изменения в свой рацион, вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что ваш план питания является здоровым.
Последнее медицинское рассмотрение 12 января 2017 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Чуа, Л. С. (2013, декабрь). Обзор методов экстракции рутина из растений и его фармакологической активности [Аннотация]. Журнал этнофармакологии, 150 (3), 805-817 . Получено с
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24184193
- Острахович Э. А., Афанасьев И. Б. (2001, 15 сентября). Окислительный стресс в лейкоцитах ревматоидного артрита: подавление рутином и другими антиоксидантами и хелаторами. Биохимия Фармакология, 62 (6), 743-746 . Получено с
  ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/11551519
- Прескотт, Б. (9 мая 2012 г.). Соединение флавоноидов может предотвратить образование тромбов. Harvard Gazette
  news.harvard.edu/gazette/story/2012/05/flavonoid-compound-can-prevent-blood-clots/
- Sattanathan, K., Dhanapal, C.K., & Manavala, R. ( 2010, декабрь). Снижающие ЛПНП свойства рутина у больных сахарным диабетом. Международный журнал фармацевтических и биологических наук, 1 (4), 467-473 . Получено с
  ijpbs.net/issue-4/Ph-56.pdf
- Сумера, В. (без даты). Rutin
  drrathresearch.org/images/attachments/education/Phytobiology/Rutin_2015.pdf
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации. Поделиться этой статьей0003
Читать дальше
- Польза глутатиона
  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
  Узнайте о потенциальной пользе глутатиона для здоровья.
  ПОДРОБНЕЕ
- Польза тыквенного масла для здоровья0002 Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
  Масло сандалового дерева может быть полезным для физического и психического здоровья. Есть несколько способов использовать его для здоровья и хорошего самочувствия. Узнайте больше здесь.
  ПОДРОБНЕЕ
- Личи 101: Пищевая ценность и польза для здоровья
  Атли Арнарсон BSc, PhD
  Это подробный обзор личи. Факты о питании, пользе для здоровья, побочных эффектах и всесторонний взгляд на науку о личи.
  ПОДРОБНЕЕ
- Адаптогенные травы: список, эффективность и польза для здоровья
  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
  ПОДРОБНЕЕ
- Тонгкат Али (Eurycoma longifolia): все, что вам нужно знать
  Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD и Лаура Голдман тестостерон и мужское бесплодие. В этой статье рассматривается tongkat ali,
  ПОДРОБНЕЕ
- 7 доказанных полезных свойств женьшеня для здоровья
  Автор Arlene Semeco, MS, RD
  На протяжении веков женьшень использовался в традиционной китайской медицине. Вот 7 доказанных преимуществ женьшеня.
  ПОДРОБНЕЕ
- Почему вы должны быть осторожны с женьшенем
  Медицинский обзор Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE
  Женьшень обладает антиоксидантами и имеет гораздо больше побочных эффектов.
  ПОДРОБНЕЕ
- 8 лучших конопляных масел для местного и перорального применения в 2022 году
  Медицинский обзор Доминика Фонтейна, BSN, RN, HNB-BC, HWNC-BC
  Конопляное масло может продаваться для местного или перорального применения. При выборе конопляного масла важно выбрать высококачественное. Вот восемь наших любимых…
  ПОДРОБНЕЕ
Потенциальная польза рутина для здоровья
Потенциальная польза рутина для здоровья
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Ана Готтер — Обновлено 1 сентября 2017 г.
Что такое рутин?
Рутин — это биофлавоноид, или растительный пигмент, который содержится в некоторых овощах и фруктах. Яблоки полны рутина. Гречиха, большинство цитрусовых, инжир, черный и зеленый чай также содержат рутин.
Рутин обладает мощными антиоксидантными свойствами. Он также помогает вашему организму вырабатывать коллаген и использовать витамин С. Вы можете добавить рутин в свой рацион, употребляя продукты, содержащие его, или принимая его в виде добавок.
Несмотря на отсутствие рекомендаций Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) по использованию рутина из-за отсутствия исследований, этот биофлавоноид широко используется в медицине. Входит в состав более 130 зарегистрированных лечебных лекарственных препаратов. Также считается, что он имеет ряд преимуществ для здоровья.
Традиционно рутин уже давно используется для улучшения кровообращения. Считается, что рутин может помочь укрепить и повысить гибкость кровеносных сосудов, таких как артерии и капилляры.
Укрепление кровеносных сосудов может улучшить общее состояние здоровья. Это может помочь облегчить сопутствующие заболевания, включая синяки, сосудистые звездочки и варикозное расширение вен. Есть также доказательства того, что рутин может помочь в лечении геморроя (вызванного набухшими венами) и восстановлении после операции по удалению геморроя.
Исследования показывают, что рутин может предотвращать образование тромбов у некоторых животных. Это говорит о том, что рутин может снизить риск образования тромбов. Профилактика образования тромбов может помочь снизить вероятность развития опасных для жизни состояний, таких как:
- сердечные приступы
- инсульт
- легочная эмболия
- тромбоз глубоких вен
принимаете препараты для разжижения крови, вам необходимо обсудить использование добавок с рутином со своим врачом.
Существует достаточно доказательств того, что рутин может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. В одном исследовании людям с диабетом, у которых в анамнезе была гипертония, давали 500 миллиграммов (мг) рутина один раз в день. Исследователи обнаружили снижение уровня холестерина ЛПНП в плазме участников. Исследование предполагает, что это результат антиоксидантных свойств рутина.
Одним из распространенных применений рутина является облегчение боли при артрите. Исследование показало, что он помогает подавить окислительный стресс у людей с артритом. Это может быть связано с сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами рутина. Есть также доказательства того, что рутин улучшает функцию колена у некоторых больных артритом.
В целом безопасно есть фрукты и овощи, богатые рутином. Тем не менее, есть побочные эффекты, связанные с приемом добавок рутина. Это часто является результатом приема его внутрь в более высоких и более концентрированных дозах. Некоторые распространенные побочные эффекты приема добавок с рутином включают:
- затуманенное зрение
- расстройство желудка
- головная боль
- покраснение кожи
- сыпь
- нервозность
- скопление жидкости в коленях
- изменения в сердцебиении
  0020
- ригидность мышц
- высокое количество лейкоцитов
Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов при приеме добавок рутина, обратитесь к врачу. Побочные эффекты могут уменьшаться по мере того, как ваше тело приспосабливается к добавке, но сначала спросите своего врача о факторах риска. Если вы испытываете какие-либо признаки аллергической реакции, немедленно прекратите прием добавки и обратитесь к врачу.
Беременные или кормящие женщины не должны принимать добавки с рутином. Недостаточно информации, чтобы указать, что это безопасно для них. Однако употребление в пищу натуральных источников этого биофлавоноида не вредно.
FDA не регулирует рутин. Если вы хотите начать принимать добавку рутина, сначала поговорите со своим врачом. Смешивание добавок с некоторыми лекарствами может вызвать нежелательные взаимодействия или побочные эффекты. Ваш врач должен быть в состоянии проконсультировать вас по этому поводу.
Также спросите у своего врача, сколько рутина вам следует принимать ежедневно. Обычная рекомендация составляет 250 мг два раза в день. Взрослым, использующим рутин для лечения остеоартрита, можно порекомендовать принимать по 250 мг три раза в день или каждые 12 часов.
Большое количество рутина естественным образом содержится в таких продуктах, как гречка, спаржа, неочищенные яблоки, инжир, черный чай, зеленый чай и чай из цветков бузины. Съедая яблоко или инжир или выпивая стакан зеленого чая, вы можете автоматически добавить больше рутина в свой рацион.
Вы также можете включить в свой рацион продукты с высоким содержанием рутина, используя такие рецепты:
- салат с гречневой лапшой
- запеченная в духовке спаржа
- салат из яблок, инжира и брюссельской капусты
Прежде чем вносить какие-либо массовые изменения в свой рацион, вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что ваш план питания является здоровым.
Последнее медицинское рассмотрение 12 января 2017 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Чуа, Л. С. (2013, декабрь). Обзор методов экстракции рутина из растений и его фармакологической активности [Аннотация]. Журнал этнофармакологии, 150 (3), 805-817 . Получено с
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24184193
- Острахович Э. А., Афанасьев И. Б. (2001, 15 сентября). Окислительный стресс в лейкоцитах ревматоидного артрита: подавление рутином и другими антиоксидантами и хелаторами. Биохимия Фармакология, 62 (6), 743-746 . Получено с
  ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/11551519
- Прескотт, Б. (9 мая 2012 г.). Соединение флавоноидов может предотвратить образование тромбов. Harvard Gazette
  news.harvard.edu/gazette/story/2012/05/flavonoid-compound-can-prevent-blood-clots/
- Sattanathan, K., Dhanapal, C.K., & Manavala, R. ( 2010, декабрь). Снижающие ЛПНП свойства рутина у больных сахарным диабетом. Международный журнал фармацевтических и биологических наук, 1 (4), 467-473 . Получено с
  ijpbs.net/issue-4/Ph-56.pdf
- Сумера, В. (без даты). Rutin
  drrathresearch.org/images/attachments/education/Phytobiology/Rutin_2015.pdf
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации. Поделиться этой статьей0003
Читать дальше
- Польза глутатиона
  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
  Узнайте о потенциальной пользе глутатиона для здоровья.
  ПОДРОБНЕЕ
- Польза тыквенного масла для здоровья0002 Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
  Масло сандалового дерева может быть полезным для физического и психического здоровья. Есть несколько способов использовать его для здоровья и хорошего самочувствия. Узнайте больше здесь.
  ПОДРОБНЕЕ
- Личи 101: Пищевая ценность и польза для здоровья
  Атли Арнарсон BSc, PhD
  Это подробный обзор личи. Факты о питании, пользе для здоровья, побочных эффектах и всесторонний взгляд на науку о личи.
  ПОДРОБНЕЕ
- Адаптогенные травы: список, эффективность и польза для здоровья
  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
  ПОДРОБНЕЕ
- Тонгкат Али (Eurycoma longifolia): все, что вам нужно знать
  Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD и Лаура Голдман тестостерон и мужское бесплодие. В этой статье рассматривается tongkat ali,
  ПОДРОБНЕЕ
- 7 доказанных полезных свойств женьшеня для здоровья
  Автор Arlene Semeco, MS, RD
  На протяжении веков женьшень использовался в традиционной китайской медицине. Вот 7 доказанных преимуществ женьшеня.
  ПОДРОБНЕЕ
- Почему вы должны быть осторожны с женьшенем
  Медицинский обзор Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE
  Женьшень обладает антиоксидантами и имеет гораздо больше побочных эффектов.
  ПОДРОБНЕЕ
- 8 лучших конопляных масел для местного и перорального применения в 2022 году
  Медицинский обзор Доминика Фонтейна, BSN, RN, HNB-BC, HWNC-BC
  Конопляное масло может продаваться для местного или перорального применения.