Самые вредные привычки человека: Самые вредные привычки человека и как с ними бороться — Саморазвитие

Содержание

Самые вредные привычки человека и как с ними бороться — Саморазвитие — Деньги

Вредные привычки – они же стереотипы поведения – есть у каждого, и порой человек даже не замечает, как они влияют на его жизнь. Но, даже незамеченные, те все равно наносят вред здоровью, физическому или моральному, создают трудности в жизни и всячески ее портят. Чтобы улучшить качество жизни, с такими привычками нужно бороться. Мы расскажем, как.

Что собой представляют вредные привычки

Привычка – это определенное поведение, действие, что человек повторяет из раза в раз. Если оно приводит к негативным последствиям, значит речь идет о вредной привычке. Не всегда этот вред очевиден. Он может накапливаться годами или человек просто не связывает возникающие проблемы с их первопричиной.

Бытует мнение, что в современном мире медиа специально популяризуют негативные стереотипы (употребление алкоголя, например), чтобы людьми было проще управлять. Намеренно это происходит или нет, но многие из них действительно очень популярны. А возникающая вследствие того же увлечение спиртным зависимость определенно делает человека более внушаемым. И, помимо здоровья, он еще теряет контроль над собственной жизнью.

Наличие слабостей мешает и социальной жизни, портит отношения между людьми и всячески их разобщает. Даже одна вредная привычка может испортить твою жизнь на всех уровнях, если вовремя за нее не взяться. Так что, повторимся, стоит узнать врага в лицо. Что же относится к вредным стереотипам поведения?

1. Употребление веществ, вызывающих зависимость

Здесь, казалось бы, нечего объяснять. Все знают, что алкоголь, табак и прочие наркотики способны вызывать зависимость и наносить непоправимый урон организму. Тем не менее в наши дни эти вещества по-прежнему популярны и широкодоступны. Человек, не знающий меры, очень легко подсаживается на них, его здоровье и социальная жизнь разрушаются. Не будем лишний раз пугать тебя страшными картинами и перечислять все возможные болезни от импотенции до рака. Просто напомним о важности меры во всем.

2. Плохой режим дня

Гаджеты, любимые сериалы, стрессы, дедлайн на работе или полный желудок – причин, из-за которых человек поздно ложится и беспокойно спит, множество. И сколько бы врачи не твердили о необходимости 8-часового сна, что ежедневно начинается и заканчивается в одно и то же время – большинство людей так или иначе нарушают режим, а потом весь день чувствуют себя подавленно. Недосыпание или, наоборот, переизбыток сна приводят к различным болезням.

3. Сидячий образ жизни

В двадцать первом веке эта проблема – одна из самых распространенных. Движение необходимо для здоровья, но миллионы людей испытывают нехватку физической активности. Что приводит к нарушению обмена веществ, депрессиям, ожирению и т.д. Поэтому всем, особенно при сидячей работе, нужно заниматься спортом и гулять пешком.

4. Неправильное питание

Переедание, увлечение диетами или злоупотребление вредными продуктами – любое отклонение от сбалансированного рациона вредит здоровью. Жирная и сладкая пища способны вызвать зависимость наравне с наркотиками – и это не шутки. Множество людей страдают от расстройств пищевого поведения. Переедание – самое популярное из них. Оно приводит не только к лишнему весу, но и к заболеваниям, начиная с диабета заканчивая проблемами с кишечником. А нарушение микрофлоры этого органа в свою очередь ведет к еще более тяжелым последствиям. Поэтому медики считают, что лучше недоедать, чем переедать.

5. Нарушение водного баланса

Вода – важная часть строения организма человека и она участвует во всех процессах, что в нем происходят. Поэтому если пить недостаточно жидкости, нарушается пищеварение, в органах скапливаются токсины, тело быстрее стареет. Чтобы этого избежать, нужно пить регулярно. Суточная норма для каждого своя, примерно 0,3-0,4 л на 10 кг массы тела. Поддерживать водный баланс несложно: просто заведи привычку употреблять воду утром, перед приемами пищи и тогда, когда хотя бы немного хочется пить. Но заметь, что речь идет именно о простой воде. Чай, суп, а тем более алкоголь – не в счет. Чтобы разнообразить вкус воды, в нее можно добавлять свежевыжатые соки – вкусно и полезно.

6. Злоупотребление чаем и кофе

Почему же чай не подходит для утоления жажды? Он, как и любимый многими кофе, наоборот – обезвоживает. Поэтому после чашечки черного чая тебе понадобится выпить еще больше воды, чтобы организм не пострадал от нарушения водного баланса. Крепкий кофе или чай, конечно, дают ощутимый прилив энергии. Но, если выпить чуть больше нормы, сразу обеспечены проблемы со сном. Кофеин, что входит в их состав напитков, вызывает привыкание, плохо влияет на сердце и организм в целом. Совсем отказываться от чая и кофе, может, и необязательно. Но нужно следить за тем, сколько в день ты пьешь, и насколько крепкий напиток. Если тебе просто нужна чашка чего-то горячего, имеет смысл заменить черный чай травяным, а кофе – горячим шоколадом или цикорием.

7. Фанатизм с лекарствами

Если при малейшем кашле пить жаропонижающее, употреблять все витамины без разбора и принимать антибиотики просто «на всякий случай», велик риск не улучшить свое самочувствие, а совсем наоборот – навредить ему куда сильнее, чем на это способен вирус. Любой препарат содержит сильнодействующие вещества, принимать которые без реальной необходимости попросту опасно. В большинстве случаев справиться с легким недомоганием можно при помощи горячего чая с лимоном, крепкого сна и хорошего настроения. Последнее – важный залог здоровья. Причиной многих болезней становятся не внешние факторы, а стресс и нервное перенапряжение. А принимать медикаменты стоит только тогда, когда никаких других возможностей улучшить состояние нет, и только под контролем врача.

8. Некультурность

Задумайся, насколько приятно общаться с человеком, чья речь пестрит всевозможными бранными выражениями, словами-паразитами; что не может связать и двух слов без какого-нибудь «типа» и так же пишет; который через фразу плюется, говорит на повышенных тонах, игнорирует любую субординацию… Список можно продолжать бесконечно. Нормы культуры придуманы не просто так и, несмотря на быстрое развитие прогресса, никогда не устареют. Ведь когда людям приятно общаться друг с другом, им проще найти общий язык. Поэтому всегда стоит следить за культурой своего поведения, в особенности речи. Развить ее помогут книги, подкасты хороших ораторов и разговоры с мудрыми интересными собеседниками.

9. Зависимость от компьютерных игр

Невинное увлечение модной игрой вполне способно перерасти в настоящую манию. Когда человек перестает интересоваться всем кроме игры, страдает психика. Разрушаются отношения с окружающими. Огромное количество времени тратится впустую, а сидячий образ жизни здоровья тоже не прибавляет. Подобные развлечения хороши в меру, как небольшая часть насыщенной активной жизни, но ни в коем случае не ее главная цель.

10. Азартные игры

Такой тип игр куда опаснее компьютерных, ведь даже без зависимости способен довольно сильно подпортить жизнь. Можно проиграть крупную сумму денег, залезть в долги и т.д. Чтобы избежать таких рисков, азартных игр лучше избегать вообще. Ведь что казино, что тотализатор устроены таким образом, чтобы у игрока практически не было шансов выиграть даже небольшую сумму. А о крупных выигрышах и говорить нечего. Если хочется рискнуть ради богатства, лучше подумать о создании своего дела или попробовать как-то реализоваться в любимом хобби. А вот пытаться заработать в азартных играх – ненадежная и опасная затея.

11. Незащищенный секс

Насыщенная интимная жизнь – это, конечно, прекрасно. Однако многие отправляются навстречу любовным приключениям, позабыв о всякой предосторожности. А ведь незащищенный секс может принести в жизнь множество проблем, как со здоровьем, так и материальных. Избежать этого легко. От нежелательной беременности и венерических заболеваний защитит обычный презерватив. Также не стоит вести случайную знакомую к себе домой и пить предложенные ею напитки, чтобы утром не обнаружить, что тебя ограбили.

12. Алчность

Стремление только потреблять блага и улучшать свое материальное положение, никогда не помогая другим – не лучшая черта. В конечном итоге привычка во всем искать выгоду приводит к тому, что люди пробуют незаконные способы заработать. При этом деньги совсем не являются гарантией счастья. Нечестный заработок влечет за собой серьезные последствия. А алчные люди отталкивают от себя всех, кроме тех личностей, что сами не прочь нажиться на других. К тому же зацикленный на деньгах человек не может найти покоя, вечно переживая за сохранность своего состояния и о том, как его приумножить. Деньги должны быть всего лишь средством для улучшения жизни, но не самоцелью. Чтобы научиться проще относиться к деньгам, психологи советуют регулярно отчислять на благотворительность хотя бы 5-10% дохода.

13. Несдержанность

Когда рушатся планы, надежды не сбываются, кто-то подводит или просто случайно приносит неприятности – в таких ситуациях очень трудно сдержать негативные эмоции. Некоторые люди и не стараются. Привычка на любую мелочь реагировать скандалом не красит человека и, что самое обидное, никак не помогает решить возникшую проблему. Если ее можно как-то исправить, эффективнее потратить энергию на поиск выхода. А если ничего сделать уже нельзя, вместо того, чтобы злиться, кричать и ругаться, лучше отпустить ситуацию и переключить внимание на что-то более позитивное.

14. Эгоизм

Жизнь в обществе предполагает взаимодействие с другими людьми и постоянный поиск компромиссов. Если их не искать и постоянно действовать только в своих интересах, построить нормальные отношении с окружающими не получится. Конечно, противоположность – бездумный альтруизм и уступки во всем – тоже счастливой жизни не способствует. Такого человека в результате просто перестанут уважать. Но от эгоизма стоит избавляться, если не хочется жить в одиночестве. Важно понимать, что другой человек ничем не хуже и тоже имеет полное право на то, чтобы его потребности были удовлетворены. Взаимовыгодное решение же стоит искать только через диалог.

Как побороть вредную привычку

Если ты заметил у себя какие-то из вышеперечисленных поведенческих стереотипов, не расстраивайся. Предупрежден – значит вооружен. Теперь, когда ты точно знаешь, с чем нужно бороться, делать это будет проще. Но мы не откроем истину, если скажем, что главное в этом – искреннее желание. Тебе нужно понять, какой сильный вред наносит привычка, и захотеть изменить это. Иногда для этого достаточно проанализировать свою жизнь. В другом случае может помочь изучение материалов по теме, например, обо всех возможных негативных последствиях такого поведения.

Если в твоем окружении похожие повадки – норма, стоит его пересмотреть. Поддержка близких и друзей очень важна для положительного результата. Поэтому окружай себя осознанными мудрыми людьми, что ведут здоровый образ жизни и могут показать хороший пример. Найди дело, что будет не только отвлекать от привычки, но и развивать твои тело и ум. Спорт, творчество, путешествия – можно найти множество таких занятий. Больше читай, смотри хорошее кино. Материалы, что романтизируют вещи, от которых ты хочешь избавиться, игнорируй. Если понимаешь, что не справляешься сам, не стесняйся обратиться к психологу. Правильная терапия в такой ситуации не повредит.

Преодолеть вредные привычки помогает, в первую очередь, желание, но важна и осознанность. Когда ты точно знаешь, в чем твоя цель, и идешь к ней небольшими, но уверенными шагами, достичь ее не составит труда.

Поделись с нами, от какой привычки ты хотел бы избавиться?

12 худших человеческих привычек

Вредные привычки мешают человеку реализовать себя как личность. Большинство из этих привычек негативно сказываются либо на самом человеке, либо на окружающих. В любом случае, вы должны постараться справиться с этой проблемой как можно быстрее и качественнее, чтобы она не повлияла негативно ни на вас, ни на окружающих вас людей в будущем. Здесь вы узнаете о самых вредных привычках и зависимостях.

№12 Ненормативная лексика

Для кого-то нецензурная лексика может быть не вредной привычкой, а просто языковым элементом, который в последнее время все чаще используется все большим количеством людей. Даже по телевидению теперь часто можно услышать нецензурные слова, заглушаемые другими сигналами.

Нецензурная брань не только свидетельствует о неуважении к присутствующему, но и может войти в привычку, когда нецензурные слова автоматически проскальзывают в каждом предложении.

Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, тем более в присутствии детей, которые все повторяют взрослым.

№ 11 Пристрастие к кофе

Кофе — напиток, который любят многие, но слишком частое его употребление может стать вредной привычкой. Кофе может способствовать повышению артериального давления, а также некоторым желудочно-кишечным заболеваниям и категорически недопустим для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями сетчатки. Тем не менее, кофе действительно проблематичен только в том случае, если потребляемое количество слишком велико. Кофе нельзя запивать алкоголем и смешивать с табачным дымом. Это большой удар по сердечно-сосудистой системе. Поэтому, как и с большинством продуктов, с кофе вообще важно не переусердствовать. Все полезно, если употреблять в меру.

№ 10 Недостаток сна

Сон жизненно важен и незаменим, лишение сна приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпания могут быть: темные круги под глазами, небольшие отеки на лице, слабость соединительной ткани во всем теле, беспричинная раздражительность, отсутствие концентрации и умственная рассеянность. Также возможны высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, потеря аппетита и проблемы с желудком. Пострадавший человек больше не может построить соответствующую реакцию на то, что происходит вокруг него. Защитные силы организма ослабевают, способность реагировать на внешние факторы становится все меньше и меньше, а это в свою очередь приводит к очень низкой продуктивности. Гастрит, язва желудка, высокое кровяное давление, а иногда и ожирение — спутники тех, кто слишком мало спит.

№ 9 Диеты

Вред диет заключается в том, что через некоторое время на диете организм переутомляется и замедляет обмен веществ. Как только человек снова начинает нормально питаться, жир оседает не только в старых местах, но и в новых местах, например, в органах, что может быть очень вредно для него.

Иногда люди садятся на какую-либо диету без учета реалий собственного здоровья, что опять же наносит колоссальный вред организму. Из-за постоянной адаптации организма к нашему рациону может совсем немного пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы.

Нередко диеты означают, что нужно вкладывать много денег в специальные продукты и много времени нужно вкладывать в их приготовление.

Диеты очень вредны и с психологической точки зрения: возможность возможной неудачи, сопутствующая ей вина и стыда, эмоциональная боль, вызванная насмешками коллег и друзей, чувство слабости и неспособности чтобы собраться. Все это трудно переварить и иногда приводит к депрессии в большем смысле, чем лишний вес и связанные с ним неудобства.

№8 Бесконтрольное употребление наркотиков

Ежегодно от различных резистентных заболеваний умирает более 30 тыс. человек. Недостаточный прием антибиотиков приводит к увеличению летальности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний, что обусловлено выработкой резистентности микроорганизмов к антимикробным препаратам. На самом деле антибиотики становятся все менее и менее эффективными. Например, в начале эры антибиотиков стрептококковую инфекцию лечили пенициллином. Тем временем стрептококки выработали фермент, расщепляющий пенициллин.

Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость к антибиотикам обусловлена тем, что эти препараты находятся в свободном доступе, недороги, а некоторые даже можно приобрести без рецепта. Вот почему многие люди покупают антибиотики и принимают их при каждой инфекции. Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после исчезновения симптомов, а микроорганизмы, приобретшие устойчивость к этим антибиотикам, остаются в организме. Эти микробы очень быстро размножаются и позже передают свои гены устойчивости к антибиотикам.

Еще одной отрицательной стороной бесконтрольного применения антибиотиков является безудержный рост микозов.

Поскольку препарат подавляет естественную микрофлору организма, инфекции, которые обычно возникают через нашу иммунную систему, будут предотвращены.

№ 7 Интернет-зависимость

Интернет-зависимость — это широкий термин, охватывающий широкий спектр поведенческих проблем и проблем с контролем влечений. Основные типы, выявившиеся в процессе исследования, можно охарактеризовать следующим образом: непреодолимое влечение к киберсексу, а также посещение порносайтов, поиск виртуальных знакомств и нездорового количества друзей в Интернете, онлайн-игры и покупки, бесконечный поиск информации. в Интернете, а также стремление играть в компьютерные игры.

Игровая зависимость считается вредной привычкой для подростков, но это не так. Взрослые в равной степени подвержены этой зависимости. Виртуальный мир имитирует состояние творчества с помощью неограниченной информации и открытий, легко доступных в Интернете.

Самое главное, просмотр веб-страниц дает ощущение погружения в действие, отрыва от реальности и пребывания в другом мире, в другом времени и месте, в другом измерении.

Поскольку официального диагноза интернет-зависимости нет, критерии лечения еще недостаточно разработаны.

№ 6 Игровая зависимость

Это расстройство связано с зависимостью от всех видов азартных игр, таких как казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Азартные игры могут проявляться как настоящая болезнь, но также, гораздо чаще, как симптом других психических заболеваний, таких как депрессия, маниакальные состояния и шизофрения.

Основным симптомом игровой зависимости является тяга к постоянной игре. Людей невозможно отвлечь от игры, часто пострадавшие даже забывают поесть, многие замыкаются в себе и разрывают контакт с другими людьми.

Общение с другими людьми все больше сокращается, поведение зависимого меняется и воспринимается окружающими все более негативно. Пристрастие к азартным играм часто сопровождается разного рода психическими расстройствами.

Обычно больной сначала испытывает чувство душевного подъема, но затем оно сменяется тяжелой депрессией и плохим настроением. Как и большинство других зависимостей, патологическую игровую зависимость можно вылечить. Однако лечение невероятно сложно и может занять даже несколько лет.

№ 5 Постоянная смена половых партнеров

Некоторые мужчины и женщины относительно открыто демонстрируют свою сексуальную жизнь, стараются во что бы то ни стало реализовать свое сексуальное желание, постоянно меняя половых партнеров. Исследователь, изучавший половую жизнь подростков, в личных беседах с ними обнаружил, что те, кто ведет активную половую жизнь, часто недовольны собой и чувствуют, что их жизнь бесцельна. Он также обнаружил, что многие молодые люди страдают от неуверенности в себе и низкой самооценки на следующее утро после секса на одну ночь. Сексуальные партнеры после секса часто видят друг друга совершенно другими глазами. Молодой человек вдруг перестал находить свою партнершу такой привлекательной и охладевает к ней. В свою очередь, молодая женщина может почувствовать, что ее использовали.

Нерегулируемая половая жизнь часто является причиной заболеваний, передающихся половым путем. Подавляющее большинство больных заражаются из-за собственной сексуальной бесшабашности, бросаясь в сексуальные отношения без раздумий и без использования противозачаточных средств.

Как правило, человек, меняющий половых партнеров без разбора, не предъявляет к себе особо высоких требований и в других отношениях.

Человек часто злоупотребляет алкоголем, ведет себя эгоистично, безразлично заботится о судьбе своей семьи и безразлично относится к работе, которую ему предстоит выполнять.

№ 4 Неправильные привычки в еде и переедание

Для многих людей неправильные привычки в еде являются настоящей проблемой. В случае патологического обжорства одних рекомендаций по питанию недостаточно. Больному человеку необходима поддержка психолога, наблюдение терапевта, а также эндокринологов и других специалистов. Причины расстройства пищевого поведения часто трудно определить и диагностировать. Переедание в течение длительного времени приводит к тому, что все органы и системы организма перегружаются, что, в свою очередь, приводит к их изнашиванию и провоцирует развитие различных заболеваний. Тяга всегда сопровождается проблемами желудочно-кишечного тракта. Тогда есть проблемы с кожей, которые проявляются через прыщи и угри. И последнее, но не менее важное: человек, который переедает, совершенно бесполезен как для окружающих, так и для самого себя. В результате неправильного питания пропадает желание заниматься спортом, развлекаться, не говоря уже о занятиях спортом. Единственное желание пострадавшего — лечь и уснуть.

№ 3 Курение

Все мы знаем, что курение вредно для нашего здоровья. Однако каждый курильщик также считает, что последствия его не коснутся. Курильщики живут здесь и сейчас и подавляют любые мысли о болезнях, которые неизбежно посетят их через 10-20 лет. Общеизвестно, что за каждую вредную привычку, которую мы приобретаем, рано или поздно приходится расплачиваться нашим здоровьем. На курение приходится до 90% смертей от рака легких, до 75% смертей от бронхита и до 25% смертей от ишемической болезни сердца у мужчин в возрасте до 65 лет. У женщин курение или пассивное курение может привести к бесплодию. Зависимость от курения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости тяга к сигарете возникает при нахождении человека в компании других курильщиков, в ситуациях стресса, нервного напряжения или для стимуляции мыслительной деятельности. При физической зависимости от никотина тяга организма настолько велика, что все внимание курильщика сосредоточено на поиске сигареты, мысль о курении становится настолько навязчивой, что большинство других потребностей отодвигается на второй план. Курильщик уже не может сосредоточиться ни на чем другом, может стать апатичным и вялым.

№ 2 Употребление алкоголя

Почти все мы употребляем алкоголь более или менее часто. Кто-то пьет только в определенные праздничные дни, кто-то наслаждается бокалом в выходные, а кто-то пьет пиво каждый день.

Под воздействием этанола, который содержится во всех алкогольных напитках, некоторые вещи в организме разрушаются, особенно нервная и сердечно-сосудистая системы.

Мышечная слабость, тромбы, диабет, атрофия головного мозга, вздутие печени, ослабленная функция почек, импотенция, депрессия, язва желудка – вот лишь некоторые проблемы со здоровьем, которые можно получить от регулярного употребления пива или других алкогольных напитков. . Даже самое малое количество алкоголя вредит вашему интеллекту, вашему здоровью и вашему будущему. Бутылка водки, выпитая за час, может буквально стоить человеку жизни. В следующий раз, прежде чем пить алкогольные напитки, представьте, как ваше тело медленно гибнет под воздействием этанола, пока вы развлекаетесь.

Представьте себе далее, что клетки вашего тела медленно задыхаются, что мозг, пытаясь спастись от влияния алкоголя, блокирует многие участки мозга, в результате чего возникает бессвязная речь, нарушение пространственных ощущений, нарушение координации движений и провалы в памяти.

Представьте, что ваша кровь сгущается, образуя смертельные тромбы, повышается уровень сахара в крови, разрушаются структуры мозга, ответственные за интеллект и находчивость, подобно алкоголю обжигает слизистую желудка и образуются уже не заживающие язвы.

№ 1 Употребление наркотиков

Употребление наркотиков приводит к серьезным нарушениям, прежде всего психических и физических функций организма. В наши дни не так много людей, которые не знают об опасности наркотиков, но наркотики по-прежнему привлекают и убивают достаточно людей. Наркоманы часто страдают бессонницей, у них сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожь в руках, зрачки становятся аномально большими и перестают реагировать на изменение освещения. Наркотик – это яд, который медленно разрушает мозг и психику человека, наркоманы умирают либо от сердечной недостаточности, либо от смертельного кровотечения. При приеме ЛСД человек теряет ощущение пространства, многие начинают верить, что могут летать и поэтому прыгают с небоскребов. Почти все наркоманы живут недолго, независимо от того, какие наркотики они употребляют. Многие из них полностью утрачивают инстинкт самосохранения, в результате чего около 60% наркоманов предпринимают попытки самоубийства в течение первых двух лет наркомании. Многие из них преуспевают.

, который также может быть интересным

Нагрузка больше

.

7 наиболее распространенных вредных привычек и почему они так трудно сломать

Культура

Byhannah Loewentheil

7.17.2013

«Старые хабиты. » — это популярная поговорка, которая имеет вес. У всех есть свои пороки, но некоторые привычки чрезвычайно распространены. И есть объяснения, почему от этих привычек так трудно избавиться. Они могут быть импульсивным поведением, стремлением к хорошему самочувствию, средствами для снижения стресса или даже основанными на биологии. Вот семь распространенных вредных привычек, от которых трудно избавиться одной лишь силой воли.

1. Грызение ногтей

Конечно, грызть ногти неопасная привычка, но и не особо привлекательная. И никто не хочет быть 30-летним и все еще грызть свои ногти. Для некоторых хронических грызунов грызть ногти может стать почти формой обсессивно-компульсивного расстройства — «патологические грумеры» — термин, используемый для описания людей, «для которых нормальное поведение по уходу за собой, такое как ковыряние кожи или выдергивание волос, стало практически неконтролируемым». Есть несколько способов избавиться от этой вредной привычки. Во-первых, старайтесь подстригать ногти, чтобы кусание перестало быть привлекательным. Существуют также горькие покрытия для ногтей, препятствующие укусам. Вы также можете попробовать носить лейкопластырь или перчатки, чтобы не поддаваться привычке.

2. Игра с волосами

Особенно среди девушек с длинными волосами, расщепление кончиков или накручивание волос является распространенной привычкой, от которой чрезвычайно трудно избавиться. Для некоторых игра с волосами — нервная или тревожная привычка, которая обеспечивает источник комфорта. Для других это становится скорее импульсивным поведением и возникает из-за скуки. Разделение тупиков на самом деле вредно для волос, потому что это повреждает пряди и препятствует росту волос. Один из лучших способов избавиться от этой привычки — дать своим рукам отвлечение — например, мячик для снятия стресса или дурацкую замазку — чтобы у вас не возникло желание автоматически потянуться к своим волосам.

3. Частое использование слов «ммм» и «лайк» в речи

Частое произнесение слов типа «ммм», «эээ» и «лайк» во время разговора является привычкой, от которой страдают многие из нас. Почему? Это естественная реакция — потянуться к одному из этих слов в нашем инвентаре, когда нам не хватает нужной фразы. Психологи называют эти слова «нарушениями речи» и говорят, что они означают «больше, чем неуклюжие ораторы, которым трудно выразить себя». Согласно ABC News, Герберт Кларк из Стэнфордского университета и Джин Фокс Три из Калифорнийского университета в Санта-Круз пришли к выводу, что эти неточности также служат сигналами разговора — фразы означают, что говорящему нужно, чтобы слушатель понял, что он или она задерживает речь, а говорящий хочет избежать неловкой, молчаливой паузы в разговоре. Легко уловить, когда в привычке виноваты другие люди, но не так легко уследить за своими собственными наклонностями. В следующий раз, когда вам будет не хватать слов, не поддавайтесь на использование «гм» и «гм». Вместо этого обратите особое внимание на свои предложения, потратьте секунду, чтобы восстановить свои мысли, а затем продолжите с правильными словами.

4. Перекусы поздно ночью

Перекусы после ужина — это тенденция, жертвами которой становятся многие люди, но исследования показывают, что ночные приемы пищи связаны как с увеличением веса, так и с недосыпанием. Эта привычка является продуктом биологии: на самом деле, «журнал Ожирение обнаружил, что внутренние часы организма, циркадная система, усиливают чувство голода и тягу к сладкой, крахмалистой и соленой пище по вечерам». Кроме того, от привычки не избавляет скука и желание перекусить чем-нибудь за просмотром любимых ночных телепередач. Хотя склонность к перекусам в нерабочее время может быть врожденной, существуют приемы, позволяющие противостоять тяге к еде. Диетологи рекомендуют вести дневник питания, который «будет держать вас в курсе и быть честным и позволит вам выявить нездоровые привычки». Кроме того, здоровое питание в достаточном количестве — это один из способов удовлетворить тягу и избежать перекусов нездоровой пищей в конце дня. Наконец, разорвите ассоциации между определенными действиями, такими как перекус во время телевизионной рекламы. Звучит сложно, но вместо того, чтобы перекусывать во время рекламы, диетологи рекомендуют вам «использовать эти перерывы для выполнения небольших задач — складывать белье, гладить, выбирать одежду для работы на следующий день, загружать или разгружать посудомоечную машину или ухаживать за своим питомцем». »

5. Избегайте зрительного контакта

В тот или иной момент мы все виноваты в том, что избегаем зрительного контакта во время разговора. Однако для некоторых людей избегание зрительного контакта может стать ужасной привычкой; даже не подозревая об этом, язык тела сигнализирует о плохих манерах и незаинтересованности в разговоре. Кроме того, нарушение зрительного контакта часто является признаком неуверенности или беспокойства. Это может показаться незначительным, но исследования показывают, что люди, которые поддерживают зрительный контакт с другими во время разговора, воспринимаются как более представительные, симпатичные, опытные, заслуживающие доверия и уверенные в себе. Просто быть более внимательным к своему языку тела и стараться удерживать взгляд во время разговора — это первый шаг к избавлению от этой привычки.

6. Пропуск завтрака

Пропуск завтрака по утрам является обычной привычкой. Некоторые люди спешат по утрам и просто не успевают приготовить завтрак, в то время как другие считают, что пропускают завтрак, чтобы избежать лишних калорий. Однако исследования показывают, что завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня, полезным для мозга и тела. Согласно Huffington Post, завтрак улучшает концентрацию внимания и работоспособность, а также помогает ускорить обмен веществ, делая его более эффективным для сжигания калорий в течение дня. Поставьте будильник на несколько минут раньше, чтобы выкроить время для быстрого и питательного завтрака, такого как яйца и тосты из цельнозерновой муки, греческий йогурт или овсянка.

7. Хруст суставов

Вы когда-нибудь съеживались, когда кто-то рядом с вами хрустел костяшками пальцев в тихом общественном месте? Это отвратительный звук, который превосходит только звук хруста шеи.