Сколько тратит человек энергии в день: Сколько калорий в день тратит человек и сколько нужно сжигать, чтобы похудеть

Сколько калорий сжигает ваше тело? – HEALBE Blog

Подпишитесь:

Красивое стройное тело – на 80% результат правильных пищевых привычек и здорового питания, остальное зависит от вашей физической активности. Чтобы быть в форме, нужно меньше есть и больше двигаться. Но как узнать, сколько калорий вам нужно сжечь для достижения своих целей? Уверены ли вы в правильности своих подсчетов?

Расход калорий – это скучно! Вот вы съели, например, чизкейк и думаете: “нужно его отрабатывать – бежать 10 километров или полтора часа потеть в зале”. Можно тренироваться сутками, но в конечном итоге – расход энергии и сжигание калорий – просто цифры. Главное –  ваш рацион!

Физические упражнения и тренировки – лучший  способ сжигать калории, но вы удивитесь, как много энергии расходует ваше тело даже в состоянии покоя.

Как расходуются калории: 

Основной обмен веществ 

Организм требует много ресурсов для поддержания жизнедеятельности: работу органов, сердцебиение, мозговую активность и сохранение мышечной массы. Таким образом, ваше тело сжигает калории даже когда вы отдыхаете, например, сидите на стуле или лежите на диване.

Пищеварение

Для усваивания пищи организму также требуется энергия. Ваше тело тратит калории на получение новых калорий.

Физическая активность

Движение расходует энергию: прогулки, пробежки, танцы, работа по дому, тренировки, плавание,  – все это сжигает калории. В то же время, ваш расход зависит не только от интенсивности тренировок, но и от особенностей организма.

Термический эффект 

Это та энергия, которая затрачивается организмом на переваривание продукта. Чем выше термический эффект, тем больше энергии вам понадобится. Например, 30% калорий, содержащиеся в белке, уходят на его переваривание. 

Терморегуляция

Ваше тело также расходует энергию на теплообмен (терморегуляцию),поддержание температуры тела в различных условиях. Например, когда вам холодно, тело тратит больше энергии, чтобы согреться.

Какие физические упражнения сжигают больше калорий?

• Скакалка
  При темпе 100–130 прыжков за минуту можно сжечь 14-15 ккал.
• Приседания  
  20 секунд  приседаний, 10 секунд отдыха, 8 повторов. Если делать все правильно, вы потратите 53,6 ккал за 4 минуты. 
• Бёрпи
  На одно бёрпи (отжимание с подпрыгванием) затрачивается 1,40 ккал
• Синди и Мэри
  Комплекс упражнений из 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний. При среднем темпе и небольших перерывах можно сжечь около 13 ккал в минуту. 
• Махи гирей
  Сжигают около 20 ккал в минуту
• Тренажер для гребли
  За 30 минут “сгорает” 337 ккал, или около 12 ккал в минуту.
• AirDyne Bike
  Тренажёр с прогрессирующей нагрузкой. Сжигает 87 калорий за минуту!
• Фэт байк – катание на велосипедах с большими колёсами. За час езды на таком велосипеде сжигается 1500 ккал или 25 ккал в минуту.
• Катание на лыжах позволяет сжигать более 12 калорий в минуту.

Несколько фактов о сжигании калорий: 

• Самая простая и при этом эффективная физическая активность – это ходьба.
• При смехе человек сжигает около 30 калорий.
• По мере того, как вы двигаетесь, организм обучается расходовать энергию более эффективно. Если вы тренируетесь постоянно, то расходуете не то количество энергии, которое написано в таблицах. 
• Пение поможет сжечь дополнительные 10-20 калорий за песню, в зависимости от громкости и высоты голоса. Если вы будете петь  на тренировках вы затратите больше калорий.
• Погрешность в расчетах по таблицам и формулам может составлять 20-30%.
• Во время секса за 30 минут можно сжечь примерно 200 калорий.
• Если вы нервничаете, можете сжечь около 400 калорий в день. 
• На дефиците калорий люди меньше двигаются, что приводит к меньшему расходу и меньшей потере веса.
• Когда вы едите сельдерей, то сжигаете больше калорий, чем потребляете. 

Как узнать точное количество калорий, которые вы сжигаете во время физической активности?

Есть много способов узнать, сколько калорий вы затрачиваете при физической деятельности. Все эти способы сводятся к статистическим таблицам, расчётам и формулам. К сожалению, эта информация не может быть точной, поскольку при подсчетах не учитываются индивидуальные характеристики организма. Без специального оборудования рассчитать точный расход калорий невозможно. Это станет для вас  невероятно скучным, однообразным занятием.

Результат приносит не сжигание калорий, а контроль питания !

Именно контроль калорийности рациона, а не физические упражнения являются самым верным средством в поддержании или снижении веса.

Большинство фитнес-трекеров врёт

В подсчете потраченных калорий обычные фитнес-трекеры ориентируются на шаги, или частоту сердечных сокращений. К сожалению, такой подход приводит к неточным показаниям.

Например, сердце может биться быстрее от стресса, но это не значит, что вы в этот момент сжигаете калории, как при челночном беге. Как правило, измерения пульса  имеют смысл в момент интенсивной тренировки, но при менее тяжелых тренировках точность подсчетов снижается.

Подсчет шагов работает, если вы идете или бежите, но не отражает реальный расход калорий в момент приседаний и других физических упражнений. Если вы никуда не идете, обычные фитнес-трекеры могут не зарегистрировать активность.

Умный браслет HEALBE GoBe помогает управлять вашим ежедневным энергетическим балансом и 100% автоматически подсчитывает количество калорий, усвоенных во время пищи и потраченных при физической активности.

Почему умный браслет HEALBE GoBe лучше любого другого фитнес-трекера?

Мы используем самые передовые технологии для предоставления точных данных нашим пользователям.

Для автоматического расчета потраченных калорий HEALBE GoBe использует 3 датчика: 

• акселерометр для измерения активности и движения тела
• пьезодатчик давления
• гальванический датчик реакции кожи

Сбор данных с нескольких датчиков позволяет более точно рассчитать, сколько калорий вы сжигаете за день, не только в момент тренировки. HEALBE GoBe учитывает также основной обмен, ходьбу бег и рутинную деятельность.

При подсчете калорий умный браслет полагается в том числе на ваши индивидуальные характеристики: пол, рост, вес и возраст.

Как использовать HEALBE GoBe для подсчета потраченных калорий?

• При расчете основного обмена важны данные, которые вы вводите в приложение, поэтому, если ваш вес меняется, не забывайте обновлять профиль.

• GoBe будет мотивировать вас сжигать больше калорий, гулять и правильно питаться, но только вы сами сможете изменить свои привычки!

• Если у вас есть анализатор Withings Smart Body Analyzer, вы можете синхронизировать весы с приложением HEALBE GoBe и данные будут обновляться автоматически после каждого взвешивания.

Все данные доступны в веб-интерфейсе HEALBE

HEALBE GoBe дает предоставляет подробную информацию о том, сколько калорий вы сжигаете во время различных видов физической активности и делит активность на несколько видов:

• Cпокойная
• Рутинная
• Основной обмен
• Ходьба и бег

На графике «Энергетический баланс» в приложении вы можете отслеживать, сколько энергии тратится днем и ночью во время повседневной деятельности, сна, пищеварения.

Умный браслет HEALBE GoBe считает шаги и пройденное расстояние, рассчитывает время, которое вы провели сидя или стоя, знает, сколько калорий вы сожгли в процессе, и предоставляет полный отчет. С помощью этой информации вы можете легко определить, какие изменения необходимо внести в образ жизни, чтобы сжечь еще больше калорий или наоборот набрать вес.

Зачем вам HEALBE GoBe?

GoBe поможет вам контролировать ваше питание и физическую активность, обрести тело мечты и чувствовать себя здоровым, сильным и подтянутым!

HEALBE GoBe3

Единственный в мире умный браслет с уникальной функцией автоматического подсчета усвоенных калорий. GoBe также оценивает водный баланс организма, уровень стресса и качество сна, измеряет показатели пульса и отслеживает физическую активность.

• Бесплатная доставка по РФ
• 30-дневная гарантия возврата денег
• Гарантия 1 год

Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала  диеты или во время физической активности.

Подпишитесь:

Другие статьи #еда

Как не потолстеть на «удалёнке»?

Как соблюдать идеальный баланс калорий и есть любимую пищу?

Революция в питании: едим правильно и сбрасываем вес

8 причин, почему ручной подсчет калорий не эффективен

На что мы тратим калории в течение дня

Количество сжигаемых калорий напрямую зависит от вашего веса, пола, интенсивности нагрузки, а также скорости метаболизма. Как вы понимаете, приведенные ниже цифры весьма условны. Однако вы найдете их на большинстве специализированных сайтах по расчету калорий. Считается, что именно такие данные являются среднестатистическими, то есть, в нашем случае, подходят женщинам с весом от 65 до 70 килограмм. Впрочем, даже если ваш вес отличается от приведенного выше, наши данные помогут сформировать представление о работе вашего организма и тех затратах энергии, которые происходят в течение дня.

С чего начинается утро: с кофе и круассана или с каши на воде с овощным смузи? Нет, с уборки кровати (35 ккал), душа (10 минут — 40 ккал), приготовления завтрака (75 ккал), последующего мытья посуды (50 ккал), макияжа (60 ккал) с укладкой (141 ккал) и, конечно же, выбора и примерки одежды (93 ккал). Если у вас есть собака, то прогулка с ней обойдется вам в 200 ккал за 40 минут.

Поездка на работу также не останется неучтенной. Тут, правда, много различных опций, поэтому выбирайте ту, которая вам наиболее близка. Итак, вождение автомобиля обойдется вам в 90 ккал в час, прогулка пешком — 270 ккал, а вот поездка на общественном транспорте — это 70 ккал, если сидя, и 120 ккал, если стоя.

В течение дня мы можем быть вовлечены во множество процессов, начиная с написания писем (80 ккал/час) и разговоров по телефону (50 ккал/час) и заканчивая разговорами с коллегами возле кулера (80 ккал/час).

Принято считать, что за восьмичасовой рабочий день среднестатистический офисный работник при условии несильного стресса тратит около 550 ккал. Такая работа включает в себя различную бумажную волокиту, разговоры по телефонам, переписку по почте и периодические прогулки до чайника. В общем, довольно привычные вещи, без какой-либо непосильной физической нагрузки.

Те же, кто занят в сфере образования или обслуживания, то есть чья работа предполагает много движения и общения с другими людьми, могут потратить за день от 1000 ккал. Такая работа предполагает, что вы много времени проводите на ногах, вам приходится постоянно передвигаться в помещении и много, очень много говорить, что, несомненно, крайне энергозатратно. Плюс стресс, который связан с подобной работой, также влияет на количество сожженных калорий. Впрочем, столько же за день могут потратить и те, чья работа связана с уходом за домом. Уборка, готовка и уход за ребенком также относятся к этой категории.

Больше всех за рабочий день сжигают, конечно же, те, чья работа непосредственно связана с физическими нагрузками — погрузчики, рабочие, строители, ремонтники, спортсмены. Здесь уже можно говорить как минимум о 2000 калориях за рабочий день.

Интересно будет также отметить, сколько за день сжигает наш мозг. Исследования показывают, что при отсутствии умственных нагрузок, мозг сжигает до 400-500 ккал в день. Если же ваша работа связана с необходимостью решать те или иные задачи, требующие повышенной концентрации и умственного напряжения, то поздравляем: ваш мозг тратит и вовсе в два раза больше калорий. На 10-20% увеличивают энергозатраты эмоции — переживания, радость, страх заставляют мозг работать с повышенной интенсивностью.

Вечером расход калорий самый минимальный за день, что довольно логично, учитывая, что в конце дня мы предпочитаем отдыхать от дел, занимаясь расслабляющими вещами. Чтение любимой книги в течение часа обойдется вам в 29 ккал, а просмотр телевизора в 65 ккал. Интересно также, что 10-15 минут хохота позволяют сжечь до 50 калорий. Некоторые эксперты даже сравнивают 1 минуту смеха с 10 минутами фитнеса.

Пока мы спим, организм продолжает свою усердную работу. За 8 часов здорового сна человек может потратить около 560 ккал. Однако такой объем сжигается только при условии, что спать вы ложитесь в расслабленном, не стрессовом состоянии, в комнате, в которой комфортная прохладная температура, а также при условии, что за три часа до сна вы не ели ничего жирного, сладкого и очень калорийного.

Подведем итоги

Любая деятельность, будь она активная или пассивная, приводит к расходу энергии. Большему или меньшему — зависит от характера занятий и вашего телосложения. Если вы поставили для себя цель похудеть, первым делом необходимо проанализировать свой день на предмет активности. Это поможет рассчитать хотя бы примерное количество затрачиваемых вами калорий.

Вторым этапом определите то количество калорий, которое вам рекомендовано потреблять в сутки согласно врачебным стандартам. Для каждого возраста, веса и роста такое количество рассчитывается индивидуально. За помощью лучше обратиться к врачу диетологу, который поможет составить диету и определиться с типом питания.

И, наконец, советуем включить в свое расписание спорт (читайте также: «7 правил выбора личного тренера, чтобы занятия спортом были в радость»). Физические нагрузки помогут не только привести свое тело в форму, но и улучшить здоровье и стабилизировать настроение.

Фото: Getty Images

Екатерина Еремеева

Информационный бюллетень об энергетической системе США | Центр устойчивых систем

Информационный бюллетень об энергетической системе США

Изображение

Нажмите здесь, чтобы загрузить версию для печати

Энергия играет жизненно важную роль в современном обществе, создавая системы, которые удовлетворяют потребности человека, такие как средства к существованию, жилье, занятость и транспорт. В 2020 году США потратили на энергию 1 триллион долларов, или 4,8% валового внутреннего продукта (ВВП). ¹ При распределении по населению ежегодные затраты составили 3039 долларов США.на человека. ¹ Воздействие на окружающую среду, связанное с производством и потреблением энергии, включает глобальное изменение климата, кислотные дожди, опасное загрязнение воздуха, смог, радиоактивные отходы и разрушение среды обитания. ² Сильная зависимость страны от ископаемого топлива (прежде всего импортируемой сырой нефти) создает серьезную проблему для энергетической безопасности. Потенциальное повышение энергоэффективности во всех секторах может быть нейтрализовано увеличением потребления — явлением, называемым эффектом отскока. ³

Потребление энергии в США: исторические и прогнозные значения

^4,5

Изображение

Схемы использования

Спрос

• Имея менее 5% населения мира, США потребляют почти 17% мировой энергии и производят 16% мирового ВВП. Для сравнения, в Европейском союзе проживает 6 % населения мира, он использует 10,4 % своей энергии и производит 16 % своего ВВП, в то время как в Китае проживает 18 % населения мира, он потребляет 25 % своей энергии и на его долю приходится 18% ВВП. ^6,7 
• Ежедневное потребление энергии на душу населения в США включает 2,5 галлона нефти, 8,86 фунта угля и 246 кубических футов природного газа. ^5,6
• Ежедневное потребление электроэнергии жилым домом составляет 12 киловатт-часов (кВтч) на человека. ^5,6
• В 2021 году общее потребление энергии в США снизилось на 3,1% по сравнению с пиковым уровнем 2019 года. ⁵

Потребление энергии в США по секторам, 2021 г.

⁵

Изображение

Предложение

• По текущим оценкам Министерства энергетики США, в 2050 году 75% энергии в США будет производиться за счет ископаемого топлива, что в значительной степени противоречит целям МГЭИК по сокращению выбросов углерода. ^4,8
• Прогнозируется, что потребление возобновляемой энергии будет ежегодно увеличиваться в среднем на 2,1% в период с 2021 по 2050 год по сравнению с ростом общего потребления энергии на 0,4%. Прогнозируется, что бытовая фотоэлектрическая энергия будет ежегодно расти на 6 %. При таких темпах возобновляемые источники энергии обеспечат 20% потребления энергии в США в 2050 году по сравнению с 12,5% сегодня. ^4,5
• В 2021 г., во второй раз с момента начала отслеживания, США экспортировали больше нефти (8,63 млн баррелей в день), чем импортировали (8,46 млн баррелей в день), а также ожидается, что в 2050 г. они станут чистым экспортером. ^{4, 5}
• Канада, Мексика и Россия являются тремя крупнейшими поставщиками нефти, импортируемой в США. ⁹ На регион Персидского залива приходилось 8% импорта США в 2021 г. ⁹ Нефть из стран ОПЕК составляла 11,3% импорта США в 2021 г. ⁵   Персидский залив содержит 48% мировых запасов нефти, а 16% мировых запасов находятся в Саудовской Аравии. ⁷

Потребление энергии в США по источникам, 2021 г.

⁵

Изображение

Воздействие на жизненный цикл

• Выбросы в атмосферу в результате сжигания ископаемого топлива являются основным воздействием энергетической системы США на окружающую среду. Такие выбросы включают двуокись углерода (CO ₂ ), оксиды азота, двуокись серы, летучие органические соединения, твердые частицы и ртуть.
• Утечка метана из цепочки поставок нефти и природного газа (скважины для гидроразрыва пласта, трубопроводы и т. д.) оценивается в 13 миллионов метрических тонн (Мт) в год, что эквивалентно 2,3% годовой валовой добычи природного газа в США. При потенциале глобального потепления, равном 28, эта утечка метана эквивалентна 364 млн тонн CO ₂ , или 6,1% от общего объема выбросов CO ₂ e в США в 2020 году. ^10,11

Выбросы

• парниковых газов (ПГ) в США в 2020 году были на 7,3% меньше значений 1990 года. В 2020 году 73% всех выбросов парниковых газов в США приходилось на сжигание ископаемого топлива9.0007 10
• Другие источники энергии также имеют последствия для окружающей среды. Например, проблемы, связанные с производством ядерной энергии, включают радиоактивные отходы и высокую потребность в энергии для строительства заводов и добычи урана; крупные гидроэлектростанции вызывают деградацию среды обитания и гибель рыбы; а ветряные турбины изменяют ландшафт таким образом, который некоторым кажется непривлекательным, и могут увеличить смертность птиц и летучих мышей. ¹²

Выбросы парниковых газов в США, 2020 г.

¹⁰  (миллион метрических тонн CO ₂ эквивалент)

Изображение

Решения и устойчивые альтернативы

Потребляйте меньше

• Сокращение потребления энергии не только приносит пользу окружающей среде, но также может привести к экономии средств для отдельных лиц, предприятий и государственных учреждений.
• Проживание в небольших домах, проживание ближе к работе и использование общественного транспорта являются примерами способов сокращения потребления энергии. См. информационные бюллетени CSS по личному транспорту и жилым домам, чтобы узнать о дополнительных способах сокращения энергопотребления.

Повышение эффективности

• Активная приверженность энергоэффективности может сократить выбросы углерода в США на 57% (2500 млн. т) к 2050 г. ¹³
• Дополнительную информацию об энергоэффективности можно найти на веб-сайтах следующих организаций:
  • Общее: Министерство энергетики США по энергоэффективности и возобновляемым источникам энергии, http://energy. gov/eere/office-energy-efficiency-renewable-energy
  • Жилая и коммерческая недвижимость: Energy Star Агентства по охране окружающей среды США, https://www.energystar.gov/
  • Транспорт: Руководство Министерства энергетики США и Агентства по охране окружающей среды США по экономии топлива, https://www.fueleconomy.gov/
  • Industrial: U.S. EPA Energy Star, https://www.energystar.gov/buildings/facility-owners-and-managers/industrial-plants/industrial_resources

Увеличение возобновляемых источников энергии (см. Информационный бюллетень по возобновляемым источникам энергии в США)

• Установленная мощность ветроэнергетики в США выросла на 16% в 2020 году и превысила 121 ГВт. ^14,15 Если к 2030 году будет установлено 224 ГВт ветряных мощностей, что, по мнению Министерства энергетики США, является возможным, ветровая энергия удовлетворит 20% прогнозируемого спроса на электроэнергию. ¹⁶
  Солнечные фотоэлектрические модули, покрывающие 0,6% территории США, могут обеспечить всю электроэнергию страны. ¹⁷

Поощрение поддерживающей государственной политики

• В настоящее время США производят 14% мировых выбросов CO ₂ , связанных с энергетикой. Прогнозируется, что к 2035 году выбросы в США сократятся на 5,8% по сравнению с текущими уровнями. ^4,18 Закон о климатических действиях сейчас, принятый Палатой представителей в мае 2019 года, потребует ежегодного плана для обеспечения того, чтобы Соединенные Штаты достигли своих заявленных целей в рамках Парижского соглашения по сокращению выбросов парниковых газов на 26-28% к 2025 году. ¹⁹ Закон еще не вынесен на голосование в Сенате. ²⁰ Для сравнения, Великобритания приняла закон о достижении нулевых выбросов парниковых газов к 2050 году. ²¹
• В 2012 году были установлены новые стандарты производства автомобилей для моделей 2017-2025 годов, в результате чего корпоративные стандарты средней экономии топлива (CAFE) были повышены до 54,5 миль на галлон для новых легковых автомобилей в 2025 году. ²² В 2020 году более безопасное доступное топливо — Правило об эффективных (безопасных) транспортных средствах пересмотрело стандарты CAFE в сторону ежегодного повышения эффективности использования топлива на 1,5% до 2030 года, что соответствует среднему целевому показателю в 40,5 миль на галлон для всего автопарка. ²³ Первоначальное правило CAFE предполагало экономию 4 млрд галлонов топлива на сумму от 326 до 451 млрд долларов и сокращение выбросов CO ₂ на 2000 млн. тонн. Правило SAFE приведет к выбросам CO ₂ на 867-923 млн. тонн больше, чем CAFE. ^22,23 В 2021 году НАБДД провело оценку правила безопасности I и предложило отменить это правило в пользу принятия правил, соответствующих Закону об энергетической политике и энергосбережении (EPCA). ²⁴
• Рост использования биомассы, геотермальной энергии и энергии ветра был вызван Федеральной налоговой льготой на производство (PTC) в размере 2,5 цента/кВтч, а также государственными стандартами портфеля возобновляемых источников энергии (RPS), которые требуют, чтобы определенный процент электроэнергии был получен из возобновляемых источников. Первоначально срок действия PTC для ветра истекал 31 декабря 2020 года9.0007 25 В 2020 году PTC был расширен, чтобы разрешить ветровые проекты, начатые в 2020 или 2021 году, PTC по цене 1,5 цента / кВтч на 10 лет производства электроэнергии. ²⁶ По состоянию на август 2021 года в 33 штатах, округе Колумбия и трех территориях США действуют стандарты или цели портфеля возобновляемых источников энергии. ²⁸
• Федеральный налоговый кредит в размере до 7 500 долларов США предоставляется для электрических и гибридных электромобилей, приобретенных после 1 января 2010 года. ²⁹
• До 2023 года домовладельцы могут получить налоговые льготы в размере до 26% от затрат на покупку и установку дополнительных источников энергии из возобновляемых источников в новых и существующих домах. Приемлемые технологии возобновляемых источников энергии включают геотермальные тепловые насосы, солнечные водонагреватели и фотоэлектрические панели, небольшие ветряные турбины и бытовое топливо. клетки. ³⁰

Государства со стандартами портфеля возобновляемых источников энергии

²⁷

Изображение

Укажите как

Центр устойчивых систем Мичиганского университета. 2021. «Информационный бюллетень об энергетической системе США». Паб. № CSS03-11.

использованная литература

1. Управление энергетической информации США (EIA) (2022 г. ) Данные штата об энергетике за 2020 г.: цены и расходы.
2. ОВОС США (2020 г.) «Объяснение электричества — электричество и окружающая среда».
3. Международный совет по управлению рисками (2012 г.) Эффект отскока: последствия поведения потребителей для надежной энергетической политики.
4. EIA США (2022) Ежегодный прогноз развития энергетики на 2022 год.
5. EIA США (2022), Ежемесячный обзор энергетики, апрель 2022 г.
6. Центральное разведывательное управление США (2022 г.) The World Factbook.
7. EIA США (2022) «Международные энергетические данные»
8. Межправительственная группа экспертов по изменению климата (МГЭИК) (2018 г.) Специальный отчет: Глобальное потепление на 1,5°C
9. ОВОС США (2022 г.) «Сколько нефти импортируют и экспортируют США — часто задаваемые вопросы».
10. Агентство по охране окружающей среды США (EPA) (2022) Инвентаризация выбросов и стоков парниковых газов в США: 1990–2020 гг.
11. Альварес, Р. и др. (2018) Оценка выбросов метана в цепочке поставок нефти и газа в США. Наука, 361 (6398): 186-188.
12. ОВОС США (2020 г.) «Возобновляемые источники энергии и окружающая среда».
13. Американский совет по энергоэффективной экономике (2019 г.) На полпути: энергоэффективность может вдвое сократить потребление энергии и выбросы парниковых газов к 2050 г.
14. Министерство энергетики США (DOE) (2021) Отчет о рынке наземной ветроэнергетики за 2021 год.
15. Министерство энергетики США (DOE) (2021 г.) Отчет о рынке морской ветроэнергетики
16. Министерство энергетики США (2015 г.) Отчет Wind Vision: основные моменты отчета.
17. NREL (2012) Исследование SunShot Vision.
18. Friedlingstein et al., (2021) Глобальный углеродный бюджет на 2021 год, Данные науки о системе Земли.
19. Палата представителей США (2019 г.) Закон о борьбе с изменением климата.
20. Библиотека Конгресса (2020 г.) Резюме законопроекта и статус 116-го Конгресса, HR 9.
21. Правительство Соединенного Королевства (2019 г.) «Великобритания становится первой крупной экономикой, принявшей закон о чистых нулевых выбросах».
22. Национальное управление безопасности дорожного движения (NHTSA) и Агентство по охране окружающей среды США (2012 г.) «Выбросы парниковых газов для легковых автомобилей 2017 и более поздних модельных годов и корпоративные стандарты средней экономии топлива, окончательное правило». Федеральный реестр, 77:199.
23. NHTSA и Агентство по охране окружающей среды США (2020 г.) «Правило более безопасных доступных экономичных (SAFE) транспортных средств для легковых автомобилей и легких грузовиков 2021–2026 модельных годов, окончательное правило». Федеральный реестр, 85:84.
24. NHTSA (2021) «Предпочтение по средней корпоративной экономии топлива (CAFE)». Федеральный реестр, 86:90.
25. Исследовательская служба Конгресса (2020 г.) Налоговый кредит на производство возобновляемой электроэнергии: кратко.
26. База данных государственных стимулов для возобновляемых источников энергии и эффективности (DSIRE) (2021 г.