Сводит икры ног по ночам причина при беременности: Судороги ног во время беременности

Cводит ноги при беременности по ночам — Статьи — Официальный сайт Интекс

Многие молодые матери после родов вспоминают, как сильно сводит судорогой икры ног ночью при беременности. К сожалению, сводит икры ног ночью не только во время беременности.

Согласно статистике, варикозная болезнь нижних конечностей, одним из симптомов развития которой во время вынашивания ребенка являются ночные судороги в ногах, сохраняется после рождения малыша у 60-75% женщин.
В этой статье мы рассмотрим этапы развития варикозной болезни на поздних сроках беременности, объясним, почему по мере развития заболевания сводит ноги судорогой при беременности по ночам, и подскажем, как избежать развития варикоза во время вынашивания ребенка.

Почему на 37-39 неделе беременности крутит ноги

Если при беременности по ночам сводит ноги из-за «макроэлементного голода», избежать болей можно путем приема поливитаминов, содержащих калий, кальций и магний. Однако с причинами ночных болей в ногах при беременности, вызванных прочими факторами, справиться не так просто.
В третьем триместре беременности сводит икры ног по ночам все чаще и чаще. Это связано с влиянием гормона прогестерона, биологическая роль которого заключается в расслаблении гладкомышечной мускулатуры матки. Одновременно с расслаблением матки теряет тонус гладкая мускулатура венозных стенок. Из-за этого во время беременности вены становятся очень растяжимыми.
Увеличение веса тела в третьем триместре связано с усилением нагрузки на ноги, а, значит, и на вены нижних конечностей. Одновременно с этим увеличивается объем жидкости, циркулирующей в крови. Давление внутри ослабленных прогестероном вен усиливается, поэтому стенки и клапаны вен начинают растягиваться. Из-за этого и сводит ноги ночью во время беременности.
Венозная кровь, просачиваясь сквозь клапаны вен, возвращается в ноги и застаивается в венах, провоцируя обширные отеки. Усугубляет ситуацию беременная матка, пережимающая вены и дополнительно препятствующая оттоку крови от ног. Отеки усиливаются, вены растягиваются, и развивается варикозная болезнь.

Что делать, если во время сна при беременности болят ноги

Если у вас болят ноги при беременности ночью, нужно как можно скорее обратиться к врачу-флебологу. Поскольку лекарственная терапия беременным противопоказана, врач поможет подобрать компрессионный трикотаж для профилактики варикозной болезни.
Компрессионные чулки и колготки «Интекс» разработаны специально для беременных. Эластичное белье оказывает на ноги распределенное давление, стимулирующее отток крови от ног, и позволяющее поддерживать сосудистые стенки и клапаны вен.
Улучшение оттока крови позволяет избавиться от отеков, а внешняя поддержка венозных сосудов не дает венам растягиваться, и помогает избежать ситуации, когда тянет ноги при беременности ночью.

Сводит икры при беременности по ночам – какие причины и что делать 2022

Ощущение судороги в ногах знакомо практически каждому. Это внезапное резкое сокращение мышцы, которая затем не может самостоятельно расслабиться. Сопровождается оно сильной болью, а если в момент судороги вы стояли на ногах, то возможно падение. В период ожидания ребенка подобные спазмы встречаются довольно часто. Причем обычно они появляются в вечернее время и по ночам. Почему же сводит икры при беременности в основном ночью и есть ли способ как-то предотвратить болезненные судороги?

Содержание статьи

• Причины
• Как снять судорогу
• Меры профилактики

Причины

Ответить на вопрос будет легче, если разобраться в механизме этого явления. Команду на сокращение мышцы подает головной мозг при помощи импульсов, похожих на электрические, проводимых нервными клетками. Возникновение такого импульса возможно благодаря присутствию в крови ионов различных микроэлементов – составляющих минеральных солей. Соответственно, если солевой баланс в организме нарушен, или нервные клетки повреждены, нормальный процесс дает сбой, результатом которого и становится судорога.

Основными причинами, по которым во время беременности может сводить икры по ночам, являются:

1. Неправильное или скудное питание. Для обеспечения собственных нужд развивающийся в утробе плод вытягивает через плаценту из материнского организма все необходимые ему питательные вещества. Причем природа устроила так, что при нехватке витаминов и минералов организм ребенка будет все равно обеспечиваться максимально полно, даже в ущерб здоровью матери.
2. Смещение центра тяжести. Из-за выпяченного вперед живота центр тяжести женщины смещается, и нагрузка на стопы и икры распределяется неправильно, приводя к их быстрому переутомлению, боли и судорогам по ночам. А если к этому прибавить неудобную обувь или высокий каблук – бессонная ночь гарантирована.
3. Увеличение нагрузки. Постоянно растущая масса тела беременной женщины заставляет мышцы ног работать со все большим усилием. Естественно, что они быстрее устают и нуждаются в более частом отдыхе, иначе возникает переутомление, а по ночам икры сводит судорогой.
4. Нарушения кровообращения. Необходимые для нормальной работы мышц ног питательные вещества приносит поток крови. Если кровообращение ухудшается по любой причине: из-за слишком тесной одежды, длительного сидения в неправильной позе (например, нога на ногу) или сосудистых заболеваний – проблемы неизбежны.
5. Избыток жидкости. На почки беременной женщины также приходится двойная нагрузка. И на поздних сроках им все сложнее с ней справляться. Избыток жидкости приводит к отеку ног, в которых она застаивается. Следствие отека – нарушение кровообращения из-за передавливания капилляров. А там и до судорог недалеко.

Если икры сводит судорогой во время сна, то само по себе такое состояние не опасно. Но оставлять его без внимания нельзя. Оно нарушает качество сна и может быть сигналом того, что в организме беременной что-то не в порядке.

Поэтому сначала нужно снять спазм и устранить боль, а затем самостоятельно или при помощи врача выяснить причины.

Как снять судорогу

Даже если икры свело во время сна, вы точно это почувствуете. Боль обычно настолько сильная, что женщины просыпаются. И если не принимать никаких мер по устранению этого крайне неприятного явления, то судороги могут стать причиной развития бессонницы, которая во время беременности совершенно не нужна.

Но если уж так случилось, что вас разбудила ночью боль в икрах, первое, что нужно сделать – расслабить мышцу.

Осторожно сядьте в постели, а затем медленно потянитесь руками и корпусом к носку сведенной судорогой ноги. Как вариант, можно попробовать лежа потянуть на себя носок больной ноги, но это может усилить боль.

Разогрейте мышцу, используя для этого растирание, интенсивный массаж или согревающие мази. Когда кровообращение увеличится, мышечная активность восстановится.

После того как судорога отпустила, сделайте небольшую гимнастику, повращав стопой и подвигав носком на себя-от себя. Она вернет мышцам нормальный тонус. Чтобы ситуация не повторилась, займитесь усиленной профилактикой мышечных спазмов.

Меры профилактики

Профилактические методы, позволяющие достаточно быстро избавиться от того, что сводит икры по ночам во время беременности, очень просты:

• Фрукты и овощи. Поскольку работа нервных клеток напрямую зависит от витаминно-минерального баланса, то первым средством профилактики судорог является полноценное сбалансированное питание, богатое свежими фруктами и овощами, в которых полезные вещества содержатся в больших количествах и легко из них усваиваются.
• Витаминные добавки. Особенно важны во второй половине беременности, так как плод активно набирает мышечную массу и питательных веществ для этого нужно много. Если она приходится на период с поздней осени до ранней весны, когда количество витаминов в овощах и фруктах минимально, целесообразно пропить мультивитаминные комплексы, чтобы восполнить недостающие элементы. Всем беременным полезен комплекс «Кальций+Д3», обладающий общеукрепляющими и противосудорожными свойствами.
• Ограничение воды. Количество выпиваемой жидкости желательно ограничить до 8 стаканов в день. Это облегчит работу почкам и послужит профилактикой отеков. Причем эти два литра включают в себя не только чистую воду, но и соки, чай, суп и любые другие жидкости. Чтобы судороги не хватали по ночам, за час-полтора до сна лучше не пить совсем.
• Никаких утяжек! Не стоит во время беременности длительное время (в течение дня!) носить утягивающие колготки и белье. Под строжайшим запретом до самых родов должны остаться корсеты, плотные лосины и обтягивающие джинсы. Все эти вещи нарушают кровообращение в нижних конечностях, а мы уже знаем, что это провоцирует судороги.
• Контроль массы тела. Нормальным считается набор во время беременности до 10-12 килограммов в зависимости от первоначального веса и других параметров. Чем больше лишней массы вы будете на себе носить, тем тяжелее придется вашим ногам. Не удивляйтесь потом ночным судорогам!
• Упражнения. Несложная специальная гимнастика для укрепления мышц ног, после которой следует легкий массаж, выполняемые регулярно, сделают ночные судороги икр значительно реже. Тренированные мышцы легче переносят нагрузки, а массаж – лучшее средство для быстрого и полного расслабления.

И помните о том, что во время беременности необходимо избегать сильного переутомления и перенапряжения.

Когда вы работаете стоя, позаботьтесь о том, чтобы было место для кратковременного отдыха. Если в транспорте вам не уступили место, не стесняйтесь об этом попросить! Иначе ваша дневная скромность обернется сильными судорогами в икрах по ночам.

Автор: Анна Александрова

Что делать при синдроме беспокойных ног при беременности?

Что такое синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног, также известный как болезнь Уиллиса-Экбома – это распространенное заболевание нервной системы, вызывающее непреодолимое непреодолимое желание двигать ногами.

Каковы симптомы синдрома беспокойных ног?

Основным симптомом является непреодолимое желание двигать ногами. Но у вас также могут быть дискомфортные и неприятные ощущения в ногах. Некоторые люди описывают их как:

• покалывание
• сжигание
• зуд
• ощущение «ползания мурашек», как будто муравьи ползают вверх и вниз по ногам
• как газированная вода в жилах.

Эти ощущения часто усиливаются чуть ниже колена и иногда могут быть болезненными.

Ваши симптомы могут усиливаться, когда вы отдыхаете, и чувствовать себя лучше, когда вы двигаетесь. Они могут усиливаться вечером или ночью.

Синдром беспокойных ног может быть очень неприятным, но он не должен влиять на ваше здоровье или беременность. Тем не менее, это может затруднить хороший ночной сон. Недостаток сна не повредит вашему ребенку, но может немного усложнить вашу повседневную жизнь. У нас есть несколько советов, которые могут помочь вам лучше спать.

Синдром беспокойных ног, вызванный беременностью, обычно развивается в третьем триместре (последние 3 месяца беременности). На данный момент сон на боку является самым безопасным для вашего ребенка, поскольку исследования показывают, что это может снизить риск мертворождения.

Как диагностируется синдром беспокойных ног?

К сожалению, не существует теста, который подтвердил бы наличие у вас синдрома беспокойных ног. Вместо этого ваш врач или акушерка расскажут вам о ваших симптомах и истории болезни.

Что вызывает синдром беспокойных ног?

Иногда причина синдрома беспокойных ног неизвестна. Эти случаи известны как идиопатические.

Беременность

Примерно у 20% беременных развивается синдром беспокойных ног, обычно в третьем триместре. Возможно, это связано с изменением гормонального фона.

Железодефицитная анемия

Анемия (заболевание крови) иногда может вызывать синдром беспокойных ног, а железодефицитная анемия может быть обычным явлением при беременности.

В рамках планового дородового ухода вас обследуют на анемию, но вы можете пройти тест в любое время во время беременности, если есть какие-либо опасения.

Если у вас анемия, вам, вероятно, пропишут препараты железа в виде таблеток или жидкости для ежедневного приема. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты также поможет вам получить железо, необходимое либо для предотвращения анемии, либо для облегчения симптомов, если она у вас есть.

Другие состояния

Существуют некоторые состояния, которые могут вызывать синдром беспокойных ног, хотя научные исследования, подтверждающие это, ограничены. К ним относятся:

• неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона и рассеянный склероз
• ревматоидный артрит
• диабет
• гипотиреоз
• очень высокий ИМТ (индекс массы тела)

Некоторые лекарства

Некоторые лекарства могут вызвать синдром беспокойных ног или усугубить его, включая

• антидепрессанты
• некоторые нейролептики и литий
• некоторые противоэпилептические препараты
• антигистаминные препараты
• Блокаторы дофаминовых рецепторов, такие как метоклопрамид и прохлорперазин
• бета-адреноблокаторы.

Но важно не прекращать прием каких-либо лекарств без предварительной консультации с врачом.

Диета

Существует также теория, согласно которой чрезмерное употребление алкоголя, кофеина или шоколада может вызвать синдром беспокойных ног.

Недостаточно научных доказательств, подтверждающих это. Но мы точно знаем, что употребление алкоголя во время беременности может вызвать серьезные осложнения во время беременности. Чем больше вы пьете, тем больше риск. Не существует известного безопасного уровня употребления алкоголя во время беременности, поэтому самый безопасный подход — вообще не пить во время беременности.

Кофеин содержится в кофе, чае, некоторых безалкогольных и энергетических напитках и шоколаде. Употребление большого количества кофеина во время беременности также связано с выкидышем и низким весом при рождении, поэтому рекомендуется ограничить его потребление до 200 мг в день. Вы можете проверить потребление кофеина с помощью нашего калькулятора кофеина для беременных.

Как лечить синдром беспокойных ног во время беременности?

Лекарства обычно не рекомендуются во время беременности или кормления грудью. Но есть и другие вещи, которые вы можете попробовать. Возможно, вы не сможете полностью остановить симптомы, но вы сможете уменьшить их.

Помимо сокращения потребления кофеина и отказа от алкоголя, вы можете попробовать:

• бросить курить (это также может снизить риск серьезных осложнений беременности)
• выполнение умеренных регулярных упражнений (например, плавание)
• ходьба и разминка ног
• расслабляющие упражнения
• использование грелок на ногах или принятие горячей ванны
• с использованием методов отвлечения внимания, таких как чтение
• массаж ног.

Пройдет ли синдром беспокойных ног после родов?

Да. Если ваши симптомы вызваны беременностью, вполне вероятно, что они исчезнут вскоре после родов. К сожалению, у женщин с синдромом беспокойных ног во время беременности повышен риск развития этого синдрома в более позднем возрасте.

Другие состояния с симптомами, сходными с синдромом беспокойных ног

Сгустки крови

Симптомы синдрома беспокойных ног иногда можно спутать с симптомами тромбоза (тромбоз глубоких вен). Однако это разные проблемы.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) может возникнуть без видимой причины, но вы более подвержены риску во время беременности и сразу после рождения ребенка.

Позвоните по номеру 111 или запишитесь на срочный прием к своему терапевту, если у вас есть следующие симптомы в ноге:

• пульсирующая или судорожная боль в 1 ноге (редко в обеих ногах), обычно в икре или бедре
• отек 1 ноги (реже обеих ног)
• теплая кожа вокруг болезненного участка
• покраснение или потемнение кожи вокруг болезненной области
• набухшие вены, твердеющие или болезненные при прикосновении к ним

Эти симптомы также проявляются на руке или животе, если там находится тромб.

Ваш риск развития ТГВ во время беременности еще выше, если у вас:

• или у близкого члена семьи был тромб до
• старше 35 лет
• имеют ИМТ 30 или более
• имеют состояние, которое повышает вероятность образования тромбов
• вынашивают двойню или нескольких детей
• прошли курс лечения бесплодия
• сделали кесарево сечение
• дым
• летают более 4 часов.

Позвоните по номеру 999 или обратитесь в ближайший пункт неотложной помощи, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, такие как боль в груди или одышка. Это может означать, что ТГВ попал в ваши легкие, что может быть опасным для жизни.

Если вы будете вести активный образ жизни во время беременности, это поможет снизить риск ТГВ.

Параэстетическая мералгия

Другим состоянием, которое может вызывать неприятные или болезненные ощущения в ноге, является парестетическая мералгия. Это распространенная проблема, вызванная защемлением нерва в бедре. Наиболее распространенной причиной этого является недавнее увеличение веса или беременность. Это вызывает болезненное жжение, онемение или покалывание на внешней стороне бедра (хотя пораженный участок может варьироваться от человека к человеку). Это должно улучшиться после беременности, но поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой, если у вас есть такая боль.

Опухание лодыжек, стоп и пальцев при беременности

Небольшие отеки во время беременности, особенно на ногах, лодыжках, ступнях и пальцах, — это нормально.

Часто становится хуже в конце дня и во время беременности.

Отек, который появляется постепенно, обычно не опасен для вас или вашего ребенка, но может вызывать дискомфорт.

Внезапное увеличение отека может быть признаком преэклампсии, состояния, которое необходимо контролировать как можно скорее.

Несрочный совет: Немедленно позвоните акушерке, врачу общей практики или в родильное отделение, если у вас:

• внезапный отек лица, рук или ног
• очень сильная головная боль
• проблемы со зрением, такие как нечеткость или мерцание огней в глазах
• сильная боль чуть ниже ребер
• рвота с любой из этих симптомов

Это могут быть симптомы преэклампсии, которая может привести к серьезным осложнениям, если ее не контролировать и не лечить.