Тибетская гимнастика долголетия: Секрет долголетия от тибетских монахов

Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что разработанная тибетскими монахами гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.

Традиции этого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья тщательно сохраняются, передаваясь из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика – секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы выясним, что она собой представляет.

Что это такое?

Данная гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, которые применяются в йоге. Но в этом случае идет речь о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Для того чтобы обзавестись шансом на долгожительство и добиться оздоровления, нужно тратить всего лишь по десять минут в день. Вот чем от многих остальных занятий положительно отличается тибетская гимнастика. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что необходимо тренироваться по два часа.

Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует местонахождению эндокринных желез, за счет чего гимнастику называют гормональной. И, как показали исследования, в этом и заключается секрет долгожительства и оздоровления. В тибетской (гимнастики этого вида, как уже говорилось, не нужно много – всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, увеличить жизненную силу, обеспечить долгожительство. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Как раз именно на это направлена тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особенной физической силы, также не нужна особенно сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долгожительства (в тибетской)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена на омоложение организма. При этом для выполнения гормональной гимнастики требуется около 20 минут. Специалисты данной сферы говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в сутки. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их число не достигнет 21. Долгожительства можно добиться именно так. При регулярных занятиях весьма вероятно общее оздоровление.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства может выполняться в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долгожительство с большей вероятностью будут достигнуты, если вместе с гормональной гимнастикой также присутствуют телесная и умственная релаксация. Дыханию должно уделяться дополнительное внимание. Только при условии того, что оно будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, которые обеспечивают долгожительство и оздоровление, станут происходить гораздо активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Помимо этого, замечено, что она повышает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, которые раньше не интересовались ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.

Сегодня распространению упражнений способствует видео, популярное в Интернете, от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению процессов дыхания, пищеварения, работы сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой есть возможность направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Оздоровление и долгожительство при нормальном функционировании эндокринных желез становятся гораздо более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, приток энергии, снижение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа исправно не функционирует, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне намного проще протекает ПМС, а также увеличивается либидо.

Воздействие упражнений на организм

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет за 3 месяца полностью от него избавиться. Наблюдается общее оздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой на вид и молодой.

— Поддержание на одном уровне костной массы. Важно для долгожительства.

— Улучшение фигуры. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли повышает. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.

— Приведение в норму мышечного тонуса. Нужно отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства вряд ли сама по себе в этом случае произведет существенный эффект. При этом в совокупности с другими упражнениями она может помочь и данном вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит оздоровление, шансы на долгожительство увеличиваются.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем зависит напрямую от того, какова в организме концентрация токсинов. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Между прочим, именно за счет этого периодически во время выполнения упражнений наблюдается возникновение тошноты. Но такие явления говорят о том, что процедура осуществляется правильно.

— Повышение гибкости. Чем лучше человек может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет жить долго.

— Исправление осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, как ни странно, имеет и это действие. Сложно сказать, связано ли оно с долгожительством или оздоровлением. Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

— Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время практикуют рассматриваемую гимнастику, отмечают уравновешивание работы полушарий мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и четкости мыслей. Для долгожительства и оздоровления подобные изменения очень важны.

Если учесть информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи свою гимнастику начинали с того, что становились ровно, вытягивали руки в стороны в районе плеч. Далее проводили всем туловищем вращение справа налево и наоборот. Нужно добиться, чтобы появилось легкое головокружение. Это свидетельствует о том, что гимнастика выполняется верно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение – лежа на спине, желательно подложить покрывало или коврик. Монахи его выполняют так. Сначала вдоль туловища вытягиваются руки, чтобы ладони были прижатыми к полу, при этом пальцы плотно соединены. Потом голова поднимается и подбородком прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает осуществление всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально располагаются бедра. Ладони кладутся сзади на бедра, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а потом откидывается обратно. Одновременно прогибается спина, а грудь выпячивается вперед. Потом можно вернуться в исходное положение. В таком случае вдыхать нужно при выпячивании груди.

Упражнение №4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, расположив на ширине плеч ступни. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладутся сбоку от ягодиц на пол. Потом голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок плотно прижался к грудной клетке.

Потом техника предполагает откидывание головы в обратную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени оказываются вертикально, в то время как таз с туловищем находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Потом монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в начальное положение. В данном случае вдох проводится лишь при откидывании головы. При напряжении дыхание нужно задержать, после чего выполнить выдох.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение – на спине с прогибом. Тело, по сути, должно находиться на ладонях и пальцах ног, колени и таз немного приподняты над полом. При этом голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова оказалась прижатой к груди подбородком. После этого стоит возвращаться к начальному положению.

Во время повторов при подъеме необходимо несколько раз напрячь мышцы. При этом дыхание ненадолго задерживается, а затем совершается глубокий выдох. Комплекс заканчивается на этом, но можно выполнять и иные упражнения.

Насколько такая гимнастика действенна? Ее польза доказана и подтверждена многолетними практиками. Можно сказать с уверенностью, что такая гимнастика способна дать прекрасный результат – монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства: отзывы

Так как гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, ее влияние может быть разнообразным. Оно не всегда оказывается положительным. Иногда в отзывах это прекрасно отражено. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия: упражнения

Тибетская гимнастика появилась у нас 30 лет назад, еще во времена Советского Союза. Тогда курс опубликовали в газете «Комсомольская правда». Занятия проходят быстро, требуется всего 15 минут для здоровья и долголетия ежедневно. Гимнастика нормализует гормональный фон. И сейчас люди уделяют повышенное внимание своему здоровью. Они хотят не только сохранить красоту и молодость, но и продлить срок жизни. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия – это доступный способ, с помощью которого можно поддерживать хорошее самочувствие, замедлить процесс старения. Упражнения подойдут для всех, кто желает обладать крепким здоровьем.

Почему тибетская гимнастика популярна

Комплекс монахи долго держали в тайне. Применять на практике его могли избранные. Эта гимнастика является оздоровительной практикой, восстанавливающей баланс жизненной энергии, открывающей чакры.

Люди не слышали о ней, так как монахи жили отдельно ото всех. Но однажды инженеры из СССР возводили в горах электростанцию и обнаружили маленький монастырь. Они решили провести монахам электричество, за что они поделились своим секретом долгой жизни.

Раньше о секрете долголетия знали только в храме

Гимнастика поднимает настроение, заряжает энергией. При постоянных тренировках приходит в норму дыхание и пищеварение. Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, устраняется напряжение. Улучшается настроение, человек расслабляется.  Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия не только восстанавливает энергию, но и стимулируют чувства.

Эффект будет заметен уже после первого занятия. Пропадет ощущение дискомфорта из-за восстановления правильной работы эндокринных желез и стабилизации баланса энергии. Сразу будет заметен прилив энергии. Обычно если одна железа неправильно работает, то остальные прекращают нормальное взаимодействие.

Благодаря тибетской гимнастике предменструальный синдром и менопауза проходит легче. Улучшение гормонального фона положительно влияет на сексуальную энергию, обеспечивая ее прилив. Упражнения выступают профилактикой против многих болезней, быстрой смены настроения.

Тибетская гимнастика: кому предписана, кому противопоказана

Зарядка подойдет для всех людей, заботящихся о здоровье. Но есть ряд противопоказаний:

• Период реабилитации после операции;
• Болезнь Паркинсона;
• Гипертонический криз;
• Патологии суставов и позвоночника при обострении;
• Язва двенадцатиперстной кишки и желудка.

Перечисленные противопоказания не считаются строгим запретом, но необходима консультация врача.

Омолаживающий эффект тибетской гимнастики

Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия убирает двойной подбородок, тонизирует мышцы. Кожный покров разглаживается, подтягивается, благодаря чему смотрится моложе. Упражнения помогают добиться стройной фигуры, талия становится тоньше, уменьшается живот, пропадают складки. Для увеличения тонуса мышц их будет мало, но с них можно начать усиленные тренировки.

Осанка улучшается без затруднений и быстро. Если делать упражнения регулярно, увеличивается гибкость. Человек научится чувствовать собственное тело, мышцы и суставы. Упражнения приносят пользу спине, сохраняет костную массу. Нагрузка идет на каждую кость.

Лимфатическая система выводит токсины, но избавиться от них она полностью не может. Поэтому требуется постоянные нагрузки. При упражнениях растягиваются и сжимаются мышцы, очищая лимфатическую систему. Это способствует более быстрому выведению токсинов.

Если человек только начинает заниматься, у него может кружиться голова, наблюдаться тошнота. Это нормально и волноваться не стоит. Следует немного снизить темп и двигаться медленнее. Симптомы указывают на начало детоксикации организма, его очищения от токсинов.

Основы учения – «вихри» и «чакры»

В человеке есть семь энергетических центров («чакры», «вихри»). Это сильные энергетические поля, которые человек не видит. Каждая чакра находится на определенной железе внутренней секреции и влияет на выработку гормонов, регулирующих работу организма, старение. Всего их семь.

1. Нижняя обеспечивает контроль репродуктивных желез;
2. Отвечает за брюшную полость и поджелудочную железу;
3. Сконцентрирована на надпочечнике в солнечном сплетении;
4. Создает беспрерывное функционирование вилочковой железы в груди, в области сердца;
5. Контролирует щитовидную железу в шейной области;
6. Сконцентрирована на шишковидной железе в задних частях мозга;
7. Контролирует гипофиз на переднем участке мозга.

В нормальном состоянии все чакры будут быстро вращаться, благодаря чему энергия идет наверх сквозь эндокринную систему. При затухании любой чакры и уменьшении скорости поток становится слабее. Это отрицательно сказывается на здоровье, ускоряет старение. Для улучшения состояния нужно вернуть прежнюю скорость вращения вихрей.

Комплексы упражнений

Даже одно упражнение будет очень полезно. как и при любых упражнениях для физического развития важна система. При постоянном выполнении комплекса результат увеличится во много раз.

Китайская медицина

Китайская медицина для здоровья и долголетия – это доступный способ, благодаря которому можно предотвратить процесс старения и поддерживать хорошее самочувствие. Один из секретов жителей Китая – это дыхательная гимнастика (цигун). Правильное дыхание – это основа жизни, здоровья и хорошего самочувствия.

поза “лотос” в тибетской гимнастике

Рассмотрим один из комплексов китайской медицины для здоровья и долголетия:

1. Волна. Устраняет аппетит, выполняется в сидячем или лежачем положении. На вдохе втянуть живот, поднять грудь. Немного придержать дыхание. На выдохе живот выпятить, грудь опустить. Можно вдохнуть и выдохнуть 50 раз;
2. Лотос. Заряжает энергией, приводит в норму обмен веществ. Присесть на стул без спинки или в позу лотоса. Сначала пять минут дыхание медленное, на протяжении следующих пяти минут – обычное. Затем десять минут оно обычное, но с контролем мыслей. Важно убирать негатив. Проводится трижды в сутки;
3. Лягушка. Присесть на стул, ноги – на ширине плеч, локти должны находиться на коленях. Сжать в кулак одну руку, обхватить ее другой. Голову опустить на кулак. Расслабиться, прикрыть глаза, постараться убрать мысли. Вдыхая, стоит напрячь живот, при выдохе – ослабить. Выделять 15 минут три раза в сутки.

Упражнения из китайской медицины для здоровья и долголетия нельзя проводить при внутренних кровотечениях, менструации, послеоперационном периоде.

Комплекс «Пять жемчужин»

Потребуется примерно 20 минут. Тибетский рецепт долголетия вернет легкость, поможет поддерживать форму. Упражнения требуется делать сразу и пошагово.

1. Встать, вращаться по часовой стрелке. Упражнение проводится до начала головокружения. Начинающим хватает трех-пяти вращений. Затем нагрузка постепенно увеличивается. Если самочувствие сильно ухудшается, нужно останавливаться. Спустя 10 дней наступит улучшение вестибулярного аппарата. Лучший результат – это 21 вращение;
2. Прилечь на пол спиной. Вытянуть руки вдоль тела, опустить ладони на пол. Приподнять голову, дотягиваясь подбородком до груди. Ноги необходимо приподнять верх, не убирая ягодицы от поверхности. При хорошей растяжке ноги подтягиваются к голове. Упражнение проводится, пока колени не станут сгибаться. Тогда нужно плавно вернуть ноги в прежнюю позу. После следует расслабиться, и сделать три-пять подходов. При регулярных занятиях удастся выполнить 21 подъем;
3. Сесть на колени, расставив ноги на ширину таза. Руки находятся под ягодицами. Отвести голову назад, позвоночник вперед, расправив грудь. Руки крепко держать на бедрах. Принять прежнюю позицию. Прислонить подбородок к груди. Для новичков достаточно трех-пяти раз, через 2 недели получится сделать 21 подход;
4. Присесть на пол, вытянуть ноги. Ступни – на ширине плеч, спина – прямая. Ладони расположить по бокам. Опустить голову вниз, касаясь подбородком груди. Приподнять тело вверх и вперед, чтобы поза была горизонтальной. Постоять так несколько минут, постепенно принять прежнюю позицию, подбородок прислонен к груди. В итоге получится 21 подход;
5. Принять упор лежа, выгнуть спину. Пальцы прижаты к полу. Ладони – на полу по направлению вперед. Конечности – на ширине плеч. Отвести голову назад, корпус принимает угловую позицию и направлен вверх. Ноги выпрямить. За 14 дней удастся совершить 21 подход.

Комплекс «Фонтан жизни»

Если выполнение предыдущего комплекса стало совершенным, пора приступить к шестому ритуалу. Этот тибетский рецепт долголетия не очень распространен, потому что не каждый человек сможет выполнить все правила, важные для его овладения.

Упражнение для здоровья и долголетия показано при чрезмерном количестве сексуальной энергии и стремлении ее освободить. Алгоритм:

1. Встать прямо, освободить воздух из груди;
2. Придержать дыхание, наклониться вперед, крепко опереться на колени руками;
3. Выдохнуть, не вдыхая распрямиться;
4. Приподнять плечи, руками облокотиться на бедра;
5. Втянуть живот;
6. Остаться в позиции подольше. Вдох – носом, выдох – ртом. Руки опустить вдоль тела. Снова вдох и выдох;
7. Чтобы освободить энергию нужно совершить три-четыре подхода.

Видеоинструкция правильного выполнения упражнения

Простые привычки долгой жизни

Тибетские монахи соблюдают такие правила для сохранения молодости, как:

• Ходить с прямой спиной. Важно следить, чтобы движению груди ничего не мешало;
• Избавиться от лишнего веса. Это позволит ощутить невероятную легкость;
• Пить ежедневно 1,5-2 л воды;
• Не добавлять свинину в рацион;
• Сахар лучше заменить фруктозой, медом;
• Не употреблять спиртосодержащие напитки.

Для сохранения молодости достаточно вести здоровый образ жизни, работать над своим телом. Регулярное выполнение упражнений приведет к высокому результату.

Тибетская гормональная гимнастика: отзывы и обсуждение

Для сохранения здоровья, бодрости и молодости необходимо ежедневно заниматься стимуляцией своих энергетических центров. В решении этой непростой задачи многим помогает тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в основном положительные. Среди граждан России она с каждым днем ​​набирает популярность, так как комплекс упражнений этой гимнастики очень прост и не требует предварительной физической подготовки.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

На протяжении многих тысячелетий монахи хранили его в глубокой тайне. Его чудесными результатами пользовался только избранный круг. На самом деле гормональная гимнастика от тибетских монахов — оздоровительная практика. Он помогает восстановить баланс жизненной энергии человека и открывает чакры.

Почему монахи открыли секрет исцеления?

На протяжении многих лет гормональную гимнастику практиковали тибетские монахи. Как известно, они вели обособленный образ жизни, поэтому люди об этом не знали. Однажды в горах советские инженеры построили электростанцию. А когда в горах протягивали электрические провода, то заметили небольшой монастырь. Было решено провести в нем одну «веточку». Монахи приняли в дар электричество. В благодарность они открыли секрет своего долголетия. Раскрыт секрет омоложения, который дает тибетская гормональная гимнастика. Разговор о его чудодейственных свойствах ведется уже 30 лет и актуален и сегодня.

Основные требования к выполнению курса упражнений

У многих возникает вопрос, что такое гормональная гимнастика тибетских монахов. Отзывы простых людей помогут вам разобраться. По их мнению, прохождение курса уроков, безусловно, полезное и доступное времяпрепровождение для каждого человека. После тренировки появляется прилив сил и настроения. Прежде чем приступить непосредственно к самим упражнениям, следует обратить внимание на некоторые нюансы.

• Выполнение упражнения занимает 20 минут.

• Этой гимнастикой нужно заниматься утром, сразу после пробуждения. Просыпаться необходимо до 8 утра, так как в организме доминирует гормональная система, которая активизируется в 6 утра и продолжается до 8. Это время является наиболее активным биоритмом гормональной системы. Именно на это и сосредоточились монахи.

• Начинать курс под названием «Тибетская гормональная гимнастика» — об этом говорят отзывы специалистов — следует с трехкратного повторения в день в течение первой недели занятий. Затем нужно увеличивать количество повторений дважды каждую неделю, пока не достигнете 21 повторения за раз. Не повторяйте упражнения более 21 раза. Если только человек не хочет.

• При выполнении упражнений важно правильно дышать. Дыхание должно быть расслабленным, глубоким и ровным.

• Занятия гимнастикой должны лежать на твердой поверхности.

• Если во время занятий спортом начинает проявляться какое-либо хроническое заболевание, его невозможно остановить. Необходимо продолжать занятия в более спокойном темпе, насколько это возможно.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, благотворно влияет на организм человека. С его помощью происходит ускорение физиологических изменений в лучшую сторону за счет умственной и телесной релаксации.

Какой должна быть физическая подготовка?

Никакой предварительной физической подготовки не требует Тибетская гимнастика. Гормональная гимнастика для восстановления требует от человека лишь минимума физических усилий и времени, за небольшой промежуток которого она способна повысить умственную концентрацию, а также гибкость и физическую силу. Неподготовленные люди, которые никогда не занимались йогой, шейпингом, степпингом и другими видами физкультуры, почувствуют благотворное расслабляющее оздоровительное воздействие. Им гарантирован прилив физических и душевных сил, которые даст тибетская гормональная гимнастика. Свидетельства тех, кто пробовал это, чудесным образом влияют на людей, чтобы доказать этот факт.

Как выполнять гимнастику тибетских монахов?

Выполнение гормональной гимнастики позволит человеку избавиться от многих заболеваний. Теперь опишем сами упражнения.

1. Растирание рук. Лежа в постели, нужно несколько секунд растирать ладони, пока они не станут горячими. Это уникальная диагностика его биополя, которая дает сигналы о состоянии организма человека в данный период времени. Если ладони не греются или влажные – это говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Теплые ладони говорят о снижении энергии. Сухие и горячие ладони – биополе в полном порядке.

2. Упражнение для глаз. После растирания ладони следует положить на глазные яблоки и слегка надавить на глаза. Выберите темп: одна секунда — один толчок. Делаем 21 движение за 21 секунду. Затем нужно оставить ладони перед глазами и удерживать их в таком состоянии 2 минуты.

3. Упражнение для ушей. Нужно положить руки на уши, а пальцы на затылок и начать давить руками на уши. Сделайте 21 движение в темпе по одному.

4. Упражнение для подтяжки лица. Пальцы сжимаются в кулаки. Держите пальцы прямо. Упражнение должно быть от центра подбородка вверх к ушам. Большой палец должен идти в направлении нижней части скул, а пальцы, сжатые в кулак, — на уровне овала лица к верхней части ушей. Каждое движение делается с усилием, систематически надавливая на лицо. Затем вернитесь по тем же линиям.

5. Массаж лба. Положите правую ладонь на лоб и прикройте его левой рукой. Начинайте массаж круговыми движениями от левого виска к правому и обратно. Это разгладит морщины на лбу. Если проблема морщин не беспокоит человека, массировать нужно на расстоянии нескольких сантиметров ото лба, не касаясь его руками.

6. Головная часть. Для восстановления биополя нужно ежедневно повторять это упражнение. Для этого надеть шею на валик, пальцы вплести в кольцо. Двигайтесь ото лба к шее и обратно, 4 сантиметра от головы. Затем двигайтесь от левого уха к правому.

7. Упражнения для туловища. Правую руку следует положить на щитовидную железу, левую руку прижать вправо. По воздуху вдоль тела необходимо провести левой рукой к пупку и обратно. В конце упражнения руки прижать друг к другу, сложить на туловище, опустить на живот.

8. Массаж живота. Делайте круговые движения руками по часовой стрелке на животе.

9. Нужно поднять ноги и руки, стопы и ладони должны быть параллельны полу. Начинайте вращение по часовой стрелке ногами в лодыжках и руками в запястьях. Сначала сделайте вращение в одну сторону, затем в другую. После этого требуется сделать наклоны стоп и кистей вперед-назад.

10. Массаж суставов стоп и стоп. Сядьте в постель и начните тщательно растирать всю поверхность стоп. Обратите особое внимание на середину стопы и болевые точки. Затем круговыми движениями массируйте суставы ног снизу вверх.

Благотворное влияние гормональной гимнастики на организм человека

При регулярных занятиях гимнастикой улучшает пищеварение, восстанавливает дыхание. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снимает нервное и мышечное напряжение, способствует хорошему самочувствию и глубокому расслаблению. Гормональная гимнастика тибетских монахов (отзывы людей, следящих за своим здоровьем, подтверждают это) может быть мощным средством не только для использования жизненной энергии внешнего и внутреннего преобразования, но и для стимуляции органов чувств.

Повышение чувственности и сексуальной энергии

Уже после первых занятий результат будет виден сразу. Чувство дискомфорта уйдет за счет того, что восстановится нормальная работа желез внутренней секреции в организме и стабилизируется энергетический баланс. Человек, только приступивший к занятиям, практически сразу почувствует мощный прилив энергии и жизненных сил. В большинстве случаев, когда одна железа не функционирует нормально, другие железы перестают правильно взаимодействовать друг с другом. В связи с этим используется гормональная гимнастика, имеющая хорошие результаты и, соответственно, положительные отзывы. Тибетская гимнастика облегчает течение климакса и ПМС, а также обеспечивает приток сексуальной энергии за счет стабильного и сбалансированного гормонального фона. Таким образом, благодаря гормональной гимнастике человек становится застрахованным от перепадов настроения и разного рода заболеваний.

Улучшить внешний вид

Благодаря регулярным занятиям можно избавиться от двойного подбородка. Мышцы приобретают нужный тонус. Кожа разглаживается, подтягивается и выглядит моложе.

Гармоничную половую форму придает организму гормональная гимнастика тибетских монахов, чьи положительные отзывы распространяются среди их окружения молодыми красивыми женщинами, наблюдающими за их внешним видом. Это также уменьшает талию. С помощью упражнений уходит живот. Если выполнять все упражнения правильно, они обязательно помогут избавиться от некрасивых складок на животе.

А для повышения мышечного тонуса одной гормональной гимнастики будет недостаточно, но эти упражнения точно могут стать началом усиленных тренировок.

Красивая осанка

Уникальная тибетская утренняя гимнастика помогает быстро и легко улучшить осанку. При ежедневных упражнениях гибкость улучшается. Человек начинает владеть своим телом, чувствовать суставы и мышцы. Эта гимнастика полезна и для спины. Гимнастика обеспечивает сохранение костной массы, поскольку дает необходимую нагрузку на каждую кость, которая есть в теле человека.

Питание тканей кислородом

Кислород является важным элементом для сжигания энергии. Чем лучше снабжение тканей кислородом, тем лучше становится обмен веществ. А при нормальном обмене веществ происходит правильное похудение. Упражнения гормональной гимнастики выполняются с глубоким вдохом и выдохом. За счет этого в легкие поступает больше кислорода. В современном мире все больше людей ведут малоподвижный образ жизни. Как правило, целый день проводят в помещении, а не на свежем воздухе, поэтому не насыщаются кислородом. Такая нехватка кислорода часто приводит к стрессам и различным заболеваниям.

Очищение лимфатической системы

Лимфатическая система обеспечивает выведение токсинов из организма человека, но у нее, в отличие от других систем организма, отсутствует функция, позволяющая навсегда избавиться от токсинов. Поэтому для его очищения необходимы регулярные физические нагрузки и упражнения.

Упражнения гормональной тибетской гимнастики как раз и приводят к растяжению и сокращению различных мышц, что способствует очищению лимфатической системы. Таким образом, все токсины, попадающие в организм человека с пищей, водой и воздухом, быстро выводятся из организма.

Человек может испытывать тошноту или головокружение в начале курса занятий под названием «гормональная гимнастика тибетских монахов», отзывы новичков подтверждают эту неприятность. Переживать по этому поводу не стоит, ведь это норма. Вам просто нужно замедлиться и начать двигаться медленнее. Эти ощущения как раз и вызваны тем, что происходит детоксикация организма, другими словами — он очищается от токсинов.

Улучшение работы мозга

Тибетские постельные упражнения полезны для мозга. Помогает сбалансировать функцию левого и правого полушарий, а также стимулирует ретикулярную активирующую систему головного мозга. Мысли становятся более четкими, человек начинает правильно их формулировать и лучше соображать.

Гимнастика тибетских монахов: секрет долголетия или афера?

Для лечения недугов целители на протяжении многих тысячелетий использовали теорию чакр. Он заключается в том, что в организме человека имеется семь опорных энергетических центров, которые связаны с семью эндокринными железами. Эти центры известны широким массам под названием чакры. Последние медицинские исследования нашли убедительные доказательства того, что тибетская утренняя гормональная гимнастика — отзывы об этом факте подтверждаются фактами — замедляет процессы старения. А следовательно, благотворно влияет на организм человека в целом.

Какое упражнение лучше всего способствует долголетию?

Доктор Вальтер Лонго — профессор геронтологии и биологических наук имени Эдны М. Джонс и директор Института долголетия Университета Южной Калифорнии — Школа геронтологии Дэвиса в Лос-Анджелесе, где его исследования сосредоточены на фундаментальных механизмах старения. . Это адаптировано из новейшей книги доктора Лонго «Диета долголетия » и посвящено тому, какие упражнения лучше всего подходят для долголетия и как получить максимальную отдачу от ваших мышц.

На Окинаве я слышал истории о рыбаках, которые никогда не уходят на пенсию, и я наблюдал, как женщина лет девяноста танцует с большой бутылкой на голове, что она делала много раз в неделю. Когда она не танцевала, ей нравилось играть на традиционных японских музыкальных инструментах. В Калабрии 110-летний Сальваторе Карузо рассказал мне, как он каждый день шел от олив до (оливковая роща) и сколько труда требовало его оливковое дерево. В Лома-Линде адвентисты седьмого дня, живущие очень долго, славятся высоким уровнем физической активности, в том числе быстрой ходьбой и посещением тренажерного зала.

Когда Дэн Бюттнер попросил очень долгоживущих коста-риканцев поделиться секретом своего долголетия, они ответили, что всю жизнь любят заниматься физическим трудом. Когда я задал тот же вопрос пастухам городов Сардинии с известным долгоживущим населением, они сказали мне, что каждый год они покидают свои дома примерно в ноябре, чтобы выгуливать своих овец в более низкие и теплые районы, где животные могут найти пищу, и они не возвращаются до апреля или мая.

Какая физическая активность лучше всего подходит для здорового долголетия?

То, что вам нравится больше всего, но также то, что вы можете легко включить в свой распорядок дня, и то, что вы можете продолжать делать до своего сотого дня рождения и дольше. Многие окинавцы практикуют боевые искусства, особенно танцевальную версию тай-чи. Тип упражнений, которые вы выберете, не имеет значения. Что важно, так это работать со всеми частями тела с упорством — то есть до учащенного дыхания или потоотделения — в течение пяти-десяти часов в неделю.

Я не говорю о еженедельных марафонах. Перенапрягать свое тело — не лучшая идея. Если вы думаете об автомобиле, то почему никто не хочет покупать 5-летнюю машину с пробегом в сто тысяч миль на одометре? Потому что, несмотря на то, что он относительно новый, он слишком много ездил. Вы можете заменить шины и перекрасить шасси, но вы не можете заменить каждый ремень, шланг и клапан, и есть большая вероятность, что какой-то перегруженный компонент выйдет из строя. С другой стороны, вы не хотите большую часть времени оставлять свою машину в гараже, так как это также в конечном итоге приведет к ее поломке.

То же самое относится и к человеческому телу. Важно заниматься спортом, но не переусердствовать, потому что колени, бедра и суставы в конечном итоге будут повреждены, особенно если вы продолжите тренироваться, когда чувствуете боль. С другой стороны, определенные упражнения и диета могут вызвать самовосстановление и регенерацию тканей, поэтому человеческое тело имеет встроенные преимущества перед автомобилем.

Следующие рекомендации предназначены для упражнений, направленных на улучшение здоровья и долголетия:

Ежедневно в течение часа ходите быстрым шагом.

Цель ходьбы в течение часа в день может быть легко достигнута. Например, выберите кофейню или ресторан в пятнадцати минутах ходьбы от вашей работы и возьмите себе за правило ходить туда два раза в день. Этого также можно достичь в выходные дни, прогуливаясь вместо того, чтобы обычно водить машину. Каждый год я вожу своих студентов USC из Лос-Анджелеса в Геную, Италия, на три недели. В первый день мы совершаем пешеходную экскурсию по городу. Затем я призываю их продолжать ходить повсюду на протяжении всей поездки. К концу курса они привыкают гулять по городу и понимают, что получают от этого удовольствие и в целом чувствуют себя лучше.

Катайтесь верхом, бегайте или плавайте от 30 до 40 минут через день плюс два часа по выходным.

Лучший способ достичь этой цели — иметь как велотренажер, так и дорожный велосипед . Когда есть возможность, выезжайте на улицу; когда не можете, используйте велотренажер на высокой передаче (используйте велосипед с опцией высокого магнитного сопротивления, что затрудняет вращение педалей — как будто вы едете в гору). Через десять минут вы должны потеть. Если вы едете по улице, идите в гору не менее десяти-пятнадцати минут. Делайте это около сорока минут через день и два часа в выходные.

Езда на велосипеде может быть полезнее для здоровья, чем бег, потому что она сводит к минимуму нагрузку на суставы. Однако долгосрочное исследование показало, что бег на длинные дистанции среди здоровых пожилых людей не был связан с остеоартритом, поэтому травмы, вызванные бегом на длинные дистанции, могут быть менее распространены, чем мы ожидали. Фактически, другое исследование, в котором участвовали 74 752 бегуна в течение семи лет, пришло к выводу, что бег снижает как вес, так и риск остеоартрита.

[ Примечание редактора: Пять столпов долголетия, сформулированные доктором Лонго, используют пять областей исследований, чтобы определить, является ли что-то оптимальным для долголетия. Он объясняет: «Многие популярные стратегии и диеты неуместны или правильны лишь частично, потому что они основаны всего на одном или двух столпах». Пять столпов: ювентологические исследования, эпидемиология, клинические исследования, долголетние исследования, исследования сложных систем .]

Следуя одному столпу долголетия (изучение сложных систем), мы можем заключить, что езда на велосипеде предпочтительнее бега. Но если следовать еще одному столпу (эпидемиологии), бег кажется столь же полезным. Однако его полезные эффекты могут меняться со временем и могут различаться у людей, которые получили травмы, имеют повреждения суставов и продолжают бегать. Таким образом, я бы порекомендовал велосипед в качестве первого выбора, но бег тоже подойдет, если соблюдаются ограничения, описанные ниже. Плавание — еще один отличный вид физических упражнений, хотя его благотворное влияние на долголетие изучено меньше, чем влияние бега.

Используй свои мускулы.

Люди эволюционировали как вид, который ходит, бегает, лазает по деревьям и холмам и постоянно использует различные мышцы. Теперь люди пользуются лифтами и эскалаторами вместо лестниц, ездят на машине вместо ходьбы, пользуются посудомоечными и стиральными машинами вместо мытья посуды и одежды вручную, покупают продукты, а не выращивают их, и нанимают людей для выполнения даже мелкого ремонта по дому вместо того, чтобы ремонтируем вещи сами.

Каждая мышца тела нуждается в частом использовании, потому что мышцы растут и сохраняют или набирают силу только в ответ на нагрузку . Быстрое восхождение на шесть лестничных пролетов может вызвать боль в ногах, особенно если вы не делали этого в течение длительного времени. Эта боль свидетельствует о незначительном повреждении мышц. При наличии достаточного количества белков повреждение мышц приводит к активации «мышечных клеток-сателлитов» и, в конечном итоге, к росту мышц. Мышцы можно слегка травмировать и восстановить, выполняя сложные повседневные задачи. Конечно, легкая травма может превратиться в серьезную, если нагрузка в упражнениях с отягощениями слишком велика или если вы продолжаете повторно повреждать уже воспаленные мышцы или хрящи. Тренировка мышц должна быть сбалансированной, чтобы избежать как острых травм, так и медленного, хронического повреждения, которое возникает при игнорировании боли и продолжении нагрузки на поврежденный сустав.

Перепечатано из

ДИЕТА ДОЛГОЛЕТИЯ по договоренности с Avery, членом Penguin Group (USA) LLC, A Penguin Random House Company.