Содержание
Какие продукты выводят токсины из организма?
Сейчас токсины содержатся во всей окружающей среде, включая воздух и воду. Поэтому организм необходимо регулярно чистить правильным питанием. Есть несколько продуктов, которые помогут вывести токсины из организма благодаря своим природным свойствам.
Причины образования токсинов в организме
Образование токсинов происходит под влиянием нескольких факторов:
- низкое качество экологической среды, в которой проживает человек;
- малоподвижный образ жизни, замедляющий перистальтику кишечника;
- частое потребление жирной, вредной пищи, а также алкоголя;
- большое количество стрептококков и стафилококков в организме;
- употребление воды низкого качества;
- наличие хронических болезней.
Внимание! Многие из этих факторов встречаются практически в ежедневной жизни каждого человека.Поэтому каждому следует позаботиться о наличии в ежедневном рационе продуктов, которые помогут почистить кишечник, печень, кровь.
Вода
Самую важную роль в очищении организма от токсинов играет чистая, питьевая вода без добавок и примесей. Это должна быть минерализованная вода. Кипяченная и дистиллированная не принесут нужного результата. Если в организме постоянно не хватает жидкости, то наступает хроническая усталость.
Капуста
Это один из главных натуральных сорбентов. Она содержит серу, которая помогает вывести все ненужные компоненты из организма. Сера помогает разрушить все химические вещества, которые способны навредить здоровью человека.
Семена подсолнечника
Всем известные подсолнечниковые семечки – это не просто легкий перекус, а вполне хороший очиститель для всего организма. Семена подсолнечника избавляют печень от всех вредных веществ и нормализуют ее работу.
Также семечки предотвращают образование холестерина, который наносит огромный вред сердечно-сосудистой системе.
Чеснок
Еще один продукт, содержащий много серы. Помимо очищающих свойств, чеснок помогает укрепить иммунитет, а также улучшить общее состояние здоровье.
Лимон
Это природный источник витамина С (аскорбиновой кислоты). Помогает выработать глутатион, обеспечивающий детоксикацию печени. Успешно избавляет организм от лишних химических веществ.
Авокадо
Этот овощ богат глутатионом, а его мякоть без проблем детоксифицирует организм. Регулярное потребление авокадо приводит к полному очищению организма.
Картофель
В его составе много витамина А и аскорбиновой кислоты, которые являются сильными антиоксидантами. Они расщепляют в организме свободные радикалы.
Соединения некоторых веществ, содержащихся в картофеле, способны связывать тяжелые металлы и выводить их из организма.
Внимание! Для очищения организма от ядов и токсинов в ежедневном питании обязательно должны присутствовать пищевые волокна (клетчатка), которые содержатся в овощах, фруктах, а также некоторых крупах. Также не следует забывать о питьевом режиме. Чистой воды в сутки следует употреблять не менее 1,5 литров.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.
Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
«Токсины – причина большинства болезней, возникающих у человека» – Коммерсантъ Краснодар
— В контексте ставшего ныне трендом здорового образа жизни все чаще стало фигурировать слово «детокс». При этом многие до сих пор полностью не понимают смысл этого понятия. Расскажите, пожалуйста, нашим читателям, что такое детокс в истинном, медицинском значении.
— Детокс или, в своей более научной формулировке, детоксикация – это комплекс процедур, направленный на выведение токсинов из организма. Токсины – достаточно опасные вещества, которые, скапливаясь в межклеточной жидкости, наносят сильный разрушающий эффект организму.
По сути это яд, и, учитывая его обширную группу происхождения, он попадает в организм практически каждого человека. Токсины подстерегают нас повсюду: в воздухе, еде, воде, одежде. Так вот, процедура детокс как раз и предполагает выведение токсинов из межклеточной жидкости через кишечник, почки, легкие или кожу путем стимуляции лимфатической системы.
— Каковы могут быть последствия для человека, который игнорирует процедуру детоксикации?
— Человеческий организм — самоочищающаяся система. Это свойство заложено в него природой. Но может возникнуть момент, когда собственные резервы истощаются, и самостоятельно организм уже не справляется. Тогда в нем начинают скапливаться токсины, что приводит к возникновению какого-либо заболевания. Детокс, будучи профилактической процедурой, позволяет предотвращать накопление токсинов, а значит и появление этих самых заболеваний. При этом детоксикация в вопросе выздоровления иногда может стать наиболее приемлемым вариантом. Ведь часто люди, начиная чувствовать недомогание в какой-либо области, стараются побороть его путем приема препаратов.
Но поскольку причиной подобных недомоганий может быть избыток токсинов, для выздоровления достаточно освободить от них свой организм, не принимая при этом никаких лекарств, которые, кстати, иногда только усугубляют общее состояние здоровья.
Например, у человека заболела голова, он начинает принимать обезболивающие, которые в свою очередь пагубно влияют на почки; заболели почки — начали лечить их и так далее. Цепочка может быть бесконечно длинной, а результат — подорванное здоровье. Но ведь в истоке всего, возможно, стоит именно интоксикация организма, первыми симптомами которой являются, в том числе, головные боли. И получается, что достаточно было провести процесс детоксикации, который избавил бы не только от головной боли, но и предотвратил развитие хронических заболеваний.
— На сайте вашей лечебницы перечислены несколько курсов детоксикации. Они различаются по количеству дней и процедур, необходимых для прохождения.
Как понять, какой курс подходит каждому конкретному человеку?
— Какой курс подходит отдельно взятому пациенту, мы можем сказать, только обследовав его. Как я уже говорила, это очень индивидуально и зависит от того, в каком состоянии находится организм человека, к каким болезням у него есть предрасположенность и как часто он совершает аналогичные процедуры.
Одной из самых современных и точных программ обследования организма является генетическое исследование, которое позволяет выявить предрасположенность человека к тем или иным заболеваниям и подобрать на основе этих данных оптимально-эффективную программу детоксикации.
Различие наших курсов по количеству необходимых процедур и периоду прохождения прежде всего обусловлено состоянием здоровья пациента. Самые короткие, 1-3-дневные курсы, являются поддерживающими и подходят скорее для тех, кто уже проходил комплексную программу. Полный детокс, позволяющий полностью очистить организм, длится не менее 7 дней.
Его следует выбрать, если вы давно не «чистились», либо вообще делаете это впервые.
— А может ли человек самостоятельно понять, что ему необходима детоксикация?
— Может. Например, если человек чувствует постоянную усталость, сонливость, часто пребывает в упадническом настроении. Надо понимать, что у любой болезни есть общая предтеча, выраженная прежде всего психологическими беспокойствами. Когда возникает ощущение сильного дискомфорта, чувство, что чего-то не хватает, неудовлетворенность – все это возможные признаки избыточного скопления токсинов в организме, от которых пора избавляться.
— В ходе нашего разговора вы не раз упомянули о связи токсинов с возникновением опасных заболеваний. А каких именно?
— По сути нет болезни, которая не была бы связана с нарушением деятельности лимфатической системы. Чтобы организм был здоров, должны быть здоровы его клетки.
В этом смысле отравление токсинами способствует любому нарушению деятельности организма.
В первую очередь детокс нужен людям с хроническими заболеваниями, аллергикам, тем, у кого проблемная кожа, нарушена работа желудочно-кишечного тракта, проблемы с ожирением, бесплодием, частые головные боли, гиподинамия. К тому же детокс обязателен для тех, кто злоупотребляет неправильным питанием, алкоголем, сигаретами, кофе и вообще ведет нездоровый образ жизни. Систематический контакт с товарами массового потребления, пластиковой тарой или искусственной кожей также провоцируют отравление токсинами. Как видите, в группу риска попадают многие, потому детоксикация и является одним из важнейших направлений современной медицины.
— А детоксикация помогает избавиться от лишнего веса?
— Да, но это не является его основной целью. Скорее, приятный бонус. Комплексный курс детоксикации предполагает не только медицинские процедуры, связанные с очищением организма, но и частичное изменение образа жизни. Это означает смену рациона и отказ от вредной пищи. Также в рамках оздоровительного курса мы прописываем нашим пациентам физические тренировки.
Подбирается оздоровительное меню, которое обеспечивает сбалансированную работу ЖКТ и всего организма в целом. Вся эта работа, которую мы проделываем вместе с нашим пациентом, приводит, в том числе, и к снижению веса.
— Поскольку человек на время лечения вынужден соблюдать строгую диету, то наверняка первое время он испытывает сильный голод. Есть ли у вас специальные методики, облегчающие это состояние, чтобы пациент в перерывах между процедурами не сорвался и не съел условную курицу-гриль?
— Мы составляем рацион таким образом, чтобы пациент как можно быстрее адаптировался к новому полезному режиму и воспринимал его с легкостью. Важно то, и это еще один безусловный плюс прохождения детокса, что по окончании курса человек воспринимает новый рацион как вполне привычный, и отказ от вредной пищи больше не кажется ему таким болезненным. Он просто приучает себя к здоровому образу жизни. Ведь то ощущение легкости и комфорта, которое получает человек после очищения организма, становится для него намного ценнее, чем искушение нарушить диету.
— А как часто нужно проходить детоксикацию?
— Желательно два раза в год. При этом, как я уже сказала, пройдя комплексное лечение, в последующем можно обойтись кратковременными курсами, просто для поддержания организма в тонусе.
— И напоследок, скажите, чем отличаетсяпрохождение детокса у вас от аналогичного предложения в других клиниках?
— Для начала стоит отметить, что детоксикация — одно из профильных направлений нашей клиники. С программами детоксикации Краснодарская бальнеологическая лечебница работает уже более 40 лет. Поэтому практический успех нашей программы закреплен, так сказать, историческим опытом. Мы являемся последователями советского подхода к лечению болезней, который в первую очередь подразумевал профилактику. На этом и строился главный принцип качественной советской медицины: вместо того, чтобы лечить болезнь, лучше предотвращать ее появление. Это, кстати, идет в такт и нынешней государственной программе здравоохранения.
Не зря ведь Вероника Скворцова (министр здравоохранения РФ – прим. редакции) заявила, что сейчас медицина в целом переориентируется на профилактику. И речь идет не только о диспансеризации. Мы сейчас находимся на волне развития генетического тестирования, который с помощью анализа ДНК позволяет определить индивидуальную склонность человека к той или иной болезни. Поэтому профилактика является сегодня флагманом развития медицины. А поскольку наше лечение ориентировано в первую очередь на нее, то и мы в этом смысле обладаем большим преимуществом.
За все время работы нашего центра курсы очищения организма у нас прошли более полумиллиона человек. Это позволило нашей программе детоксикации преодолеть долгий путь сменяющих друг друга медицинских технологий и оформиться сегодня в одну из самых совершенных и эффективных на российском рынке. К очищению организма мы подходим комплексно, воздействуя на лимфатическую систему организма, своего рода природную магистраль, по которой выводятся токсины и не нужные организму продукты обмена веществ.
А это и есть истинная детоксикация. К сожалению, многие, эксплуатируя термин «детокс», предлагают всего-навсего различные соки, БАДы или обычное голодание. Даже если от этого и есть какая-то польза, то это точно нельзя называть детоксом. В нашей программе очищения принимают участие высококвалифицированные специалисты из разных областей: терапевты, физиотерапевты, клинические лимфологи, гастроэнтерологи, диетологи. Мы предлагаем весь спектр мероприятий для качественного восстановления организма.
К тому же, как я уже говорила раньше, мы практикуем персонализированный подход. Для каждого пациента подбирается индивидуальный состав программы в соответствии с особенностями его организма. И не стоит забывать, что мы прежде всего бальнеологическая лечебница и выстраиваем свое лечение в первую очередь на минеральной воде, источники которой располагаются у нас на территории. Наши целебные воды сами по себе очень полезны, а в комплексе с медицинскими процедурами значительно ускоряют процесс детоксикации и оздоровления организма.
И еще немаловажен территориальный фактор. Поскольку наша лечебница находится в центре Краснодара, то жители города могут проходить лечение, фактически не прерывая свой привычный ритм жизни. Пациенты имеют возможность посещать лечебницу, например, вечером после работы, а затем ехать домой. Главное при этом — соблюдать предписания врача! А для тех, кто хочет пребывать в лечебнице на протяжении всего курса, у нас есть комфортабельные гостиничные номера, располагаясь в которых, пациент будет получать комплексное лечение под постоянным наблюдением врачей.
Краснодарская Бальнеолечебница
г. Краснодар, ул. Герцена 267, тел.: 8 (861) 201-9-201
www.kuban-kbl.ru, www.detoxkrd.ru
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом
Как вывести токсины из организма? 6 вещей, которые нужно начать прямо сейчас!
Детоксикация: как вывести токсины из организма
Детоксикация (или детоксикация) — модное слово в диетической культуре.
Вы задавались вопросом, как вывести токсины из вашего тела? Так часто можно услышать обо всех последних причудах в области детоксикации, таких как очищающие соки, голодание и тощие чаи.
Таких разговоров о диетической культуре особенно много после праздников, когда люди обещают быструю потерю веса.
Эти программы детоксикации обычно включают в себя несколько дней соблюдения строгой диеты, обещающей удаление токсинов и улучшение самочувствия. В эту ловушку легко попасть, мы ее понимаем.
Культура диетического питания процветает, и эта миллиардная индустрия знает, как зацепить вас и сделать так, чтобы эти обещания звучали реально. Особенно, когда некоторые из наших любимых влиятельных лиц или знаменитостей хвалят его.
Но давайте сделаем шаг назад! Настоящий детокс сильно отличается от того, что мы думаем.
Детоксикация – это процесс удаления токсичных веществ из организма. Токсины могут быть повсюду в нашей среде, от продуктов личной гигиены, стресса, тяжелых металлов, бактерий и даже продуктов с высоким содержанием жиров.
Детоксикация удаляет эти вещества вместе с избыточными гормонами, химическими веществами и пестицидами, которые не должны присутствовать в организме в больших количествах.
Знаете ли вы, что прямо в ваше тело встроена удивительная система детоксикации?? В этот процесс вовлечены практически все органы тела. Кстати, есть люди, у которых нарушена способность к детоксикации. Двумя такими состояниями являются неалкогольная жировая болезнь печени и токсичность плесени.
Но по большей части нам не нужны очищающие соки и необычные чаи для детоксикации, потому что наше тело уже делает это за нас.
Детокс абсолютно необходим для организма. Однако есть вещи, которые могут негативно повлиять на процесс детоксикации, такие как голодание (!! которое, по сути, представляет собой любой тип так называемого очищения!!), алкоголь и курение.
Если вашей целью является детоксикация, очищающий сок, о котором все говорят по телевизору, может оказаться не самой удачной идеей! Нам нужно достаточно белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов для процесса детоксикации!
Итак, если голодание и очищение соками не помогут, то что вы можете сделать, чтобы помочь своему организму более эффективно выводить токсины и работать над своим здоровьем? Многие продукты и группы продуктов необходимы для правильной детоксикации.
6 способов вывести токсины из организма
1. Клетчатка
Для детоксикации клетчатка связывает избыток токсинов и выводит их с калом, особенно растворимая клетчатка, такая как овсянка, льняное семя, черника и бобы. Регулярный стул обеспечивает беспрепятственное удаление токсинов, что приносит пользу основному органу, участвующему в детоксикации: печени. Женщины должны потреблять 25 граммов или более клетчатки в день из фруктов, овощей, цельных зерен, таких как коричневый рис, лебеда и овес, бобовых и орехов/семечек. Мужчины должны потреблять 35 граммов или более клетчатки в день из тех же источников пищи.
Нужны идеи по увеличению количества клетчатки? В нашей базе данных рецептов вы найдете такие рецепты, как пудинг с семенами чиа, черная фасоль Fiesta и карри из чечевицы.
2. Калории
Рекомендации по питанию часто начинаются с калорий. Адекватное потребление калорий подпитывает пути детоксикации, а также улучшает контроль уровня сахара в крови.
Убедитесь, что потребляете достаточно калорий, чтобы поддерживать свою повседневную деятельность и чувство голода, поскольку недостаточное потребление может привести к тому, что ваше тело будет удерживать токсины, а не выводить их!
3. Антиоксиданты
Антиоксиданты обладают противовоспалительным действием и содержатся в больших количествах во фруктах и овощах. Употребление в пищу радуги фруктов/овощей гарантирует, что мы покрываем наши базы и пожинаем плоды каждого из них. Например, фрукты и овощи оранжевого цвета особенно полезны для зрения! Наш тыквенный суп — это вкусный способ увеличить количество оранжевых овощей! Дополнительными примерами антиоксидантов являются расторопша пятнистая, куркумин (кто-нибудь рис с куркумой?) и имбирь. Наш ананасовый безалкогольный коктейль — идеальный детокс-напиток, потому что он не содержит алкоголя и содержит имбирь!
4. Крестоцветные овощи и листовая зелень
Брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, листовая капуста и бок-чой являются основными овощами семейства крестоцветных, и по возможности их следует употреблять ежедневно для детоксикации.
Листовая зелень включает в себя то, что влечет за собой название. Листовая зелень, такая как салат и мангольд!
У нас столько рецептов из крестоцветных и листовых овощей! Моими фаворитами, вероятно, являются цветная капуста Буффало и жареная брюссельская капуста с фисташками и гранатом.
5. Белок
Белок состоит из цепочек аминокислот. Все 20 аминокислот необходимы для детоксикации, поскольку они позволяют печени перерабатывать токсины и удалять их. Мы не можем провести детоксикацию без белка!
И растительные, и животные белки являются сильными источниками, но тем, кто придерживается вегетарианской диеты или не потребляет достаточного количества белка, может потребоваться дополнительный протеиновый порошок.
Потребление высококачественного белка во время всех приемов пищи и закусок является хорошим общим правилом!
6. Витамины группы В
Когда мы говорим о витаминах группы В, многие знают B12 и фолиевую кислоту.
Однако мы часто забываем о нескольких других, таких как B6 и ниацин. Витамины группы В в основном содержатся в животных белках, бобовых и цельных зернах и используются для важных процессов и ферментов в организме, связанных с детоксикацией.
Сбалансированное, разнообразное питание – лучший способ обеспечить нас достаточным количеством этих питательных веществ!
Итак, как лучше всего провести детоксикацию организма?
Между всеми этими основными группами существует значительное совпадение. Например, фрукты и овощи являются антиоксидантами, источниками клетчатки и витаминов группы В.
Короче говоря, обеспечение надлежащей детоксикации требует достаточного количества питательных веществ, а не их ограничения с помощью необоснованных диетических практик, таких как очищение соками и голодание. Людям, стремящимся оптимизировать детоксикацию, будет полезно следовать питательному режиму питания, который состоит из достаточного количества калорий, 8 порций фруктов и овощей всех цветов, цельного зерна, бобовых, белка и ненасыщенных жиров из орехов / семян / масел.
Вы захвачены обещаниями диетической культуры и не знаете, куда обратиться дальше? Загляните в наш блог о том, как сесть на диету и как сделать ее своей последней диетой.
Ссылка: Курс детоксикации Университета Западных Штатов
-BLOG. Обзор и обновлен REBECCA Bitzer MS RD LD 10, 2021
5 и эффективные способы Dectox Ld Ld 10, 2021
5 и эффективные способы Dectox. Ваше тело естественно: Pure Luxe Medical: Medical Spa
На протяжении сотен, а то и тысяч лет люди стремились к естественной детоксикации своего тела. Древние культуры Европы и Азии регулярно практиковали методы очищения, чтобы улучшить баланс между разумом и телом. Эти методы детоксикации часто использовались в сочетании с физической активностью, такой как йога, и умственной деятельностью, такой как медитация. Считалось, что поддержание тела и ума в чистоте и ясности является ключом к долгой и счастливой жизни.
Сегодня люди по-прежнему выбирают детоксикацию своего тела, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Современные диеты обычно включают много обработанных пищевых продуктов, которые со временем могут вызывать накопление токсинов. Детоксикация вашего тела может быть одним из лучших способов восстановить его естественный баланс. К сожалению, не все методы детоксикации одинаковы. Попробуйте один из этих безопасных и эффективных способов естественной детоксикации организма.
Способ №1: Быстро.
Ваша печень играет ключевую роль в фильтрации токсинов из крови, но другие органы, такие как почки, легкие и кишечник, также играют роль в этом процессе. Скомпрометированная пищеварительная система не будет эффективно фильтровать эти токсины из вашей крови. Один из популярных способов ускорить процесс детоксикации вашего организма — это прерывистое голодание. Это можно сделать одним из двух способов.
Некоторые люди предпочитают ежедневно голодать. Для этого они ограничивают потребление калорий установленным периодом времени каждый день, обычно 8-часовым блоком времени.
Например, можно есть с полудня до 8 вечера каждый день и голодать с 8 вечера до полудня следующего дня.
Еще один популярный способ голодания — резкое ограничение потребления калорий на 2–3 дня. В некоторых случаях это означает потребление только воды, в то время как в других случаях люди предпочитают включать в свой рацион фруктовые соки. Если вы решите пойти по этому пути, эксперты рекомендуют пить свежевыжатые соки, которые вы делаете дома, а не купленные в магазине соки. Купленные в магазине соки часто содержат много добавленного сахара, что делает их плохим выбором для людей, заботящихся о своем здоровье.
Способ №2: Увеличить кровоток.
Еще один способ стимулировать естественные системы детоксикации организма — увеличить кровоток. Регулярные физические упражнения могут помочь увеличить кровоток и улучшить общее состояние здоровья.
Ролик из пеноматериала может быть отличным инструментом для использования в сочетании с физическими упражнениями. Ежедневно растягивайте мышцы, чтобы увеличить кровообращение и стимулировать кровоток, стимулируя работу печени и пищеварительной системы и помогая ускорить удаление токсинов из кровотока.
Способ №3: Наведите порядок в своем рационе.
Еще один отличный способ вывести токсины из организма — очистить свой рацион. Исключите такие вещества, как кофеин, алкоголь и никотин. Ограничьте потребление рафинированного сахара и насыщенных жиров. Это означает, что вам следует избегать большинства обработанных пищевых продуктов во время детоксикации. Чистое питание облегчит вашему организму естественную детоксикацию. После того, как ваша начальная детоксикация завершена, рекомендуется продолжать правильно питаться, чтобы поддерживать низкий уровень токсинов в организме.
Способ №4: Используйте натуральные чистящие средства.
Часто упускаемый из виду способ детоксикации организма — это ограничение количества токсинов, с которыми вы ежедневно контактируете. В течение этого времени вы должны ограничить использование коммерческих чистящих средств. Это включает в себя такие вещи, как бытовые чистящие средства, наполненные агрессивными химикатами. Вместо этого выберите натуральный заменитель.