Упражнения для колена по бубновскому: Боль в колене

Содержание

Артроз коленного сустава (гонартроз) — Центр доктора Бубновского

Остеоартроз

Синовит

Артроз

Боль в колене

Содержание

Артроз коленного сустава — это одна из самых распространенных болезней опорно-двигательного аппарата и, к сожалению, наиболее частая причина потери мобильности, трудоспособности, а иногда и инвалидности. При артрозе необратимо поражаются хрящи, которые выстилают суставную поверхность, из-за этого сустав перестает работать правильно и появляется боль.

Официально болезнь называется «деформирующим остеоартрозом», еще одно название — гонартроз (от древнегреческого «гони» — колено). Коленные суставы — это самые большие суставы на теле человека, они чаще всего страдают от остеоартроза. Гораздо реже болезнь поражает тазобедренные и голеностопные суставы.

Как возникает гонартроз?

В норме здоровый хрящ упругий и гладкий, он полностью покрывает движущиеся участки кости и позволяет им скользить. Хрящ еще и смягчает нагрузку, которую кости получают при ходьбе или физических упражнениях.

Когда хрящ разрушается (именно так и проявляется себя артроз), верхний слой этой упругой ткани становится тоньше. Порой хрящ расслаивается, появляются разрывы — так сустав теряет свой главный «амортизатор» и «подшипник». Кости начинают тереться друг об друга, сустав отекает, постепенно теряя нормальный вид, появляется боль.

Причины гонартроза и факторы риска

Деформирующий остеоартроз чаще встречается у пожилых женщин с избыточным весом, но это не значит, что от этой патологии не страдают молодые и физически активные люди. Порой развитие заболевания провоцируют тяжелый физический труд или чрезмерная нагрузка в тренажерном зале.

Вот далеко не полный список причин возникновения артроза коленного сустава:

спортивные травмы — повреждения мениска, переломы и вывихи;

воспалительные процессы в суставах и сопутствующие заболевания;

нарушение метаболизма — некоторые заболевания ведут к образованию внутрисуставных отложений;

чрезмерные нагрузки на сустав, в том числе длительное пребывание на ногах или физическая работа, связанная с поднятием тяжестей;

неравномерная нагрузка на суставы из-за искривления ног — на перегруженных участках артроз проявляется быстрее.

Многое зависит от генов — у человека может быть наследственная предрасположенность к артрозу коленных суставов. У таких людей нарушен ген, ответственный за развитие и устойчивость хрящевой ткани.

Есть несколько факторов, повышающих риск возникновения гонартроза:

— повышенная масса тела. Из-за возрастающей нагрузки на сустав хрящевая ткань изнашивается быстрее;

— возраст старше 40 лет. У большинства людей этого возраста физическая активность снижена. Из-за гиподинамии мышцы атрофируются, слабая мышечная ткань не снабжает должным образом суставы, и риск повреждения хряща увеличивается.

Симптомы артроза

Артроз коленного сустава — не такая болезнь, которая может нагрянуть внезапно. Она дает знать о себе сильно заранее: все начинается с небольшой боли в колене при ходьбе. Боль может нарастать, если приходится подниматься или спускаться по лестнице. Как правило, колено болит в начале движения, потом боль исчезает и возвращается вновь при долгой нагрузке на сустав.

Если игнорировать эти симптомы и не обращаться с ними к врачу, болезнь начнет прогрессировать. Тогда из преходящей боль станет непрерывной, колено станет болеть сильнее даже в состоянии покоя, опухнет. По мере разрушения хряща будет ограничиваться подвижность всего сустава.

Некоторые люди замечают, что колено «реагирует» на изменения погоды. Такое действительно случается — нервные окончания в суставной капсуле чувствительны к изменению атмосферного давления.

Для гонартроза характерны следующие симптомы:

боль в колене при движении и ходьбе;

утренняя скованность в коленном суставе, когда амплитуда движений минимальна;

отек колена;

сухой и грубый хруст при движении — этот звук возникает из-за трения суставных поверхностей.

С прогрессирующей болезнью изменятся и симптомы:

боль будет беспокоить даже в состоянии покоя;

сустав деформируется и теряет свои функции;

из-за деформации колена изменится походка.

Степени гонартроза

Есть 3 стадии развития артроза коленного сустава.

1 степень заболевания — почти бессимптомная. Она начинается с первых проявлений болезни — почти безболезненных, например, усталость в ногах — и длится до появления первых костных деформаций. Если колено изменило свою форму из-за синовита — то есть из-за скопления жидкости в суставе, но внутрисуставный хрящ не поврежден, болезнь по-прежнему находится на 1-ой стадии.

2 степень характеризуется прогрессирующими изменениями в костной ткани. Внешне колено может выглядеть так же, как и на 1 стадии — деформированным и увеличенным в размерах. Боль при этом нарастает: к приходящей боли, возникающей при движении, добавляется крепитация (хруст) в пораженном колене. Сустав становится менее подвижным, становится трудно приседать и ходить по неровной поверхности.

3 степень степень гонартроза — самая болезненная. На этой стадии хрящевой ткани почти не остается, а если болезнь протекает в тяжелой форме, кости могут срастись между собой. Тогда сустав оказывается полностью обездвиженным, а человеку приходится передвигаться только с помощью костыля или палки. Обычно на этом рубеже врачи выносят вердикт об эндопротезировании поврежденного сустава.

Важно: точную степень развития заболевания может установить только врач. Иногда при слабо выраженных симптомах болезнь серьезно поражает хрящевую оболочку — поэтому для точной диагностики обычно проводят дополнительные исследования:

рентгенографию — чтобы увидеть, не деформированы ли хрящевые поверхности и в каком состоянии находится суставная щель;

КТ или МРТ — для более детальных исследований.

Как диагностируют и лечат гонартроз?

Первое, о чем надо помнить, — своевременная диагностика и рано начатое лечение помогут остановить болезнь в самом начале. Поэтому появление первого дискомфорта в коленном суставе — веский повод посетить врача и пройти обследование.

Диагноз «остеоартроз» врачи оставят, опираясь не только на историю болезни, жалобы и текущее состояние коленного сустава. Важную роль играют и результаты дополнительных исследований — их часто назначают, чтобы уточнить стадию гонартроза и тяжесть заболевания.

Для точной диагностики артроза коленного сустава доктора, как правило, назначают:

рентгенографию. Есть в колене начались патологические процессы — например, в суставной сумке появились отложения кристаллов кальция или костные новообразования — эти изменения будут видны на снимках. Рентгенологические исследование врачи назначают чаще всего, но без тщательного обследования коленного сустава, его подвижности и состояния поддерживающих его мышц, картина оказывается неполной;

УЗИ — с его помощью можно оценить состояние мягких тканей, которые окружают и выстилают сустав. УЗИ дополняет результаты УЗИ, чтобы врач мог увидеть изменения не только в костных структурах, но и в тканях;

МРТ — магнитно-резонансная томография. МРТ назначают при жалобах на боль в колене, если врач подозревает повреждение мениска, связок или сухожилий;

артроскопия — инвазивное исследование, при котором суставную полость осматривают изнутри с помощью камеры. Камеры вставляют через небольшие надрезы на коже, через эти же разрезы врачи могут провести небольшие манипуляции — например, удалить частичка разрушившегося хряща, частично сгладить неровности в хрящевой ткани и т.д.

Лечение артроза обычно проходит медикаментозно, стараясь в первую очередь снять боль, улучшить подвижность сустава и вернуть возможность передвигаться. Артроз вызывает необратимые изменения в хрящевой ткани — поэтому говорить о полном излечении нельзя. Но можно остановить прогресс заболевания — и таким образом затормозить дальнейшее разрушение тканей.

Вот как выглядит стандартное лечение гонартроза:

местные средства — пластыри, крема, мази и гели,

обезболивающие препараты

противовоспалительные средства, особенно нестероидного типа. Их назначение считается «золотым стандартом» медицины, но такие средства разрушают слизистую оболочку желудка

блокады и хондропротекторы — средства, чей эффект проявляется только после длительного курсового приема,

редко — физиотерапия и санаторно-курортное лечение

Встречаются рекомендации носить ортопедические наколенники, чтобы поддержать сустав и уменьшить боль. Но все перечисленные выше способы — это методы пассивного воздействия на работу сустава.

Такое лечение снимает лишь некоторые симптомы — нейтрализует боль, тормозит воспалительные процессы и т.д. Само заболевание при этом продолжает прогрессировать, постепенно разрушая сустав. На последних стадиях остеоартроза человек теряет не только трудоспособность, но и возможность передвигаться. В таких случаях сустав приходится протезировать — то есть вставлять в колено искусственную конструкцию. Такое операционное вмешательство не проходит бесследно и накладывает свои ограничения — а значит, снижает качество жизни.

Совершенно другой эффект оказывают методы активного воздействия на сустав, когда за счет собственных ресурсов организма возобновляется тонус мышц, снабжающих сустав кровью и полезными веществами. Такое лечение оказывается максимально эффективным, если проводится под надзором квалифицированных и опытных врачей Центра доктора Бубновского.

Лечение гонартроза кинезитерапией

Кинезитерапия, то есть лечение движением, активизирует собственные силы организма. Правильно подобранная нагрузка позволяет эффективно работать с нужными мышцами и за счет укрепления мышечного корсета улучшать состояние суставов и хрящей.

Лечение кинезитерапией начинается с тщательного обследования и обязательно — миофасциального тестирования. Врач-кинезитерапевт изучает состояние больного колена, анализирует состояние мышечных тканей, сухожилий и связок. С учетом данных УЗИ, КТ, МРТ и рентгенографии определяется степень гонартроза и составляется программа лечебных упражнений.

Занятия проводятся на МТБ — Многофункциональном Тренажере Бубновского, авторском тренажере с особой конструкцией. Упражнения выполняются так, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на сустав и работать только с теми мышцами, которые необходимо укрепить и разработать. На начальных стадиях пациентам назначается партерная суставная гимнастика — она состоит из упражнений на коврике без отягощений.

Лечебный эффект от кинезитерапии обеспечивается восстановлением микроциркуляции крови и улучшенным лимфодренажом. Хрящ получает больше питания, развитие артроза замедляется вплоть до полной остановки, а биомеханика суставного сочленения восстанавливается в полной мере.

Такое серьезное заболевание, как артроз коленных суставов, нельзя игнорировать. Лучший способ ее предупредить — это вести здоровый образ жизни: сбалансированное питание, физическая активность. Но если проблемы с суставами уже начались, не стоит ждать серьезных звоночков — при первых же симптомах следует обратиться за помощью к квалифицированным врачам Центра доктора Бубновского.

5 упражнений. Список упражнений Бубновского для суставов

Боли в суставах — коленном, тазобедренном — нередки у людей «за 50», и их часто связывают именно с возрастом: мол, суставы постепенно изнашиваются. Но почему тогда болят колени у молодых и активных? Ответ знает доктор Бубновский. Он же предлагает упражнения для лечения коленных суставов без уколов и прочих манипуляций. Только делай гимнастику — и отступят не только боли в суставах, но и в спине.

Принято считать, что боли в коленных суставах чаще всего возникают при гонартрите, гонартрозе 1–2-й степени или деформирующем остеоартрозе (ДОА).

На самом деле боли в коленных суставах рождаются по причине слабости (атрофии) собственных мышц и связок ног и последующей их травматизации. Например, человек при ослабленных мышцах ног вдруг начинает бегать, избавляясь от ожирения, играть в футбол, хоккей, волейбол, большой теннис.

Возникают незаметные для него травмы. Мышцы отекают (воспаляются), и питание суставных хрящей ухудшается. Сначала начинается артрит — его возможно вылечить без операции, а чуть позже артроз, который виден на рентгеновских снимках и МРТ. То есть все идет к эндопротезированию — замене сустава на имплант — и только благодаря эксплуатации ног со слабыми мышцами.

Поэтому бег, игры, необходимо заменить на более правильные упражнения. А предотвратить протезирование поможет регулярное выполнение упражнений, которые мы представляем сегодня. Незначительная болезненность при их выполнении допускается.

Гонартроз — дегенеративно-дистрофическое заболевание, остеоартроз коленного сустава. Проявляется ограничением подвижности и болями в коленном суставе.
Коксартроз — заболевание тазобедренных суставов, приводящее к их разрушению.

Дракон

Упражнение позволяет прорабатывать суставы ног в декомпрессионном режиме. Это одно из самых универсальных упражнений при лечении острых болей в спине (поясничный отдел позвоночника), болей в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, коксартрозе.

Это упражнение прорабатывает и растягивает мышцы передней поверхности бедра (квадрицепс), ягодичные мышцы и мышцы голени.

При отеках коленного сустава, когда опора на колено невозможна (повреждение менисков, крестообразных связок), упражнение выполняется лежа на боку. Противопоказаний не имеет.

И.П. Стоя на четвереньках, упор руками в пол. Один конец резинового амортизатора зафиксирован в верхней точке комнаты, второй за манжету — к ноге (нижней трети голени). Можно работать с партнером. Тяга коленом вперед из положения прямой ноги назад.

Допускается выполнение через боль (в первых 3–4 движениях). Количество повторений — 20, постепенно увеличивая растяжение резины или количество резиновых амортизаторов.

Аддукция (приведение)

Упражнение снимает осевую нагрузку с коленных и тазобедренных суставов. Оно не только восстанавливает крестообразные связки и приводящие мышцы бедра, но и является помпой кровотока для органов малого таза (тазового дна). Поэтому служит лучшей профилактикой простатита у мужчин, эндометриоза и миомы матки у женщин. Хорошее средство профилактики геморроя. Противопоказания: коксартроз 2–4-й степени, паховая грыжа.

Вариант 1. И.П. Сидя на полу, боком к неподвижной опоре (или партнеру), ноги вытянуть вперед. Тяга прямой ногой резинового амортизатора из стороны к центру.

Допускается болезненность в паху и внутренней поверхности коленного сустава. Количество повторений — 20.

Вариант 2. И.П. То же. Нога зафиксирована за верхний блок тренажера. Этот вариант подойдет физически ослабленным людям.

Абдукция (отведение)

Упражнение включает абдукторы бедра, участвующие в кровоснабжении коленных и тазобедренных суставов, поясничного отдела позвоночника и органов малого таза. Прекрасно восстанавливает крестообразные связки коленного сустава, является профилактикой коксартроза и остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Противопоказания: коксартроз 2–4 степени, паховая грыжа.

Вариант 1. И.П. То же, что и в предыдущем упражнении. Только выполняется отведение прямой ноги максимально в сторону. Амортизатор необходимо зафиксировать за неподвижную опору или воспользоваться услугами партнера.

Вариант 2. И.П. То же, что в варианте 1. Отведение выполняется прямой ногой, зафиксированной с помощью манжеты к верхнему блоку тренажера.

На спине

Самое универсальное упражнение для позвоночника с остеохондрозом и грыжами межпозвонковых дисков, а также для суставов нижних конечностей. Упражнение полезно также при болях в нижней части спины, при болезнях тазового дна у мужчин и женщин. Прекрасно растягивает мышцы задней поверхности ноги, внутри которых проходит седалищный нерв. Противопоказаний не имеет.

Вариант 1. И.П. Лежа на спине, головой к неподвижной опоре, один конец резинового амортизатора зафиксирован за нижнюю треть голени, другой — за неподвижную опору в максимально высокой точке. Или попросите помочь партнера. На выдохе опускаем прямую ногу вниз до касания пяткой пола, затем возвращаем в исходное положение. Количество повторений — 20.

Вариант 2. И.П. Лежа на спине, головой к тренажеру, прямыми руками держаться за специальные рукоятки. Нога зафиксирована за верхний блок тренажера.

Возможно выполнение этого упражнения тяжелобольными людьми, неспособными передвигаться самостоятельно. Правильное дыхание, питьевой режим позволяют избежать головокружений.

Растяжка квадрицепса — передней поверхности бедра

Любой сустав имеет четыре поверхности, не одинаково нагружаемые. Самую большую нагрузку переносят четырехглавые мышцы бедра (передняя поверхность бедра) и голеностопные суставы, а результате они «забиваются» и становятся «деревянными», плохо растягиваются. Сидение на пятках постепенно восстанавливает эластичность мышечно-связочного аппарата. Противопоказания: коксартроз, гонартроз 2–4-й степени.

И.П. Сидя на полу (коврик) на коленях, с валиком (разного диаметра) в подколенной ямке. Сидение от 5 секунд до 5 минут, через болезненность в мышцах передней поверхности бедра и в голеностопном суставе, под который в первые занятия можно также подкладывать валик. Со временем надо стремиться сесть на пятки без валика.

После выполнения упражнения — самомассаж мышц бедра и холодный душ от колена вниз (в ванне).

Гимнастика для коленных суставов. Лечебная гимнастика доктора Бубновского

Коленный сустав – один из самых сложных и подвижных в организме человека. Он выдерживает большую нагрузку и выполняет важные функции при беге, прыжках, ходьбе и других движениях. Коленный сустав устроен достаточно сложно, поэтому любые нарушения обмена веществ или кровообращения отражаются на состоянии его тканей. На работу колена также влияют различные травмы, повышенные нагрузки и дегенеративные процессы, происходящие в организме с возрастом. Все это вызывает различные заболевания. Одним из самых эффективных методов их лечения является гимнастика для коленных суставов. Очень важно, чтобы выполнялись специальные упражнения, назначенные врачом.

Дисфункция сустава

Колено имеет очень сложную структуру. Особое сочленение костей, большое количество мышц и связок обеспечивает движения в суставе в разных направлениях. В этом суставе имеются особые эластичные хрящи — мениски, которые обеспечивают ему амортизирующие свойства и предохраняют кости от разрушения. Движения в колене возможны за счет опорно-двигательного аппарата. Кроме того, в этом месте находится большое количество нервов и сосудов. Все это делает коленный сустав очень уязвимым к физическим нагрузкам, травмам и другим воздействиям.

В этом месте чаще всего развиваются такие патологии, как артриты, артрозы, синовиты, бурситы, тендиниты, растяжения связок и другие. Восстановление функций колена – длительный и сложный процесс. Поэтому лечение таких патологий должно быть комплексным. После осмотра и определения причины подвижности и болей врач назначает различные методы терапии. В этом случае лечение коленных суставов гимнастикой считается наиболее эффективным. Ведь восстановить работу мышц и связок, восстановить эластичность хрящей и остановить разрушение костной ткани лучше всего с помощью специальных упражнений.

Задания гимнастики

Специальный комплекс ЛФК значительно улучшает работу опорно-двигательного аппарата. Его назначает врач, все упражнения подбираются индивидуально, в зависимости от вида патологии, возраста больного и его общего состояния здоровья. Гимнастика для коленных суставов выполняет такие функции:

Укрепляет мышцы;
Повышает эластичность связок;
Улучшает кровообращение и обменные процессы в тканях;
Увеличивает подвижность сустава;
Облегчает боль в колене.

Основные правила занятий

Гимнастика для коленных суставов назначается врачом. Ведь в зависимости от вида патологии упражнения должны быть разными. Особенно следует быть осторожным при нагрузках на колени после травм, при артрозах, острых воспалительных процессах. Но подобрать правильный комплекс упражнений — это еще не все, очень важно правильно его выполнять. Есть несколько правил, соблюдение которых сделает ЛФК для коленного сустава полезной:

Занятия должны быть регулярными, не менее 30 минут в день, часто рекомендуется заниматься 2-3 раза по 10-15 минут;
Курс такого лечения должен длиться не менее месяца, а в некоторых случаях гимнастику необходимо делать постоянно;
Упражнения выполняются плавно, без резких движений и больших нагрузок на сустав;
Нагрузка в начале занятий должна быть низкой, упражнения выполняются с малой интенсивностью, постепенно ее увеличивать;
Сначала количество повторений упражнений должно быть 3-5 раз, постепенно их нужно довести до 10-15;
Нельзя допускать появления болей при физических нагрузках;
В конце упражнения нужно дать отдохнуть коленям — лечь, выпрямить ноги, затем сделать легкий самомассаж и принять контрастный душ.

Противопоказания к проведению гимнастики

ЛФК для коленного сустава является основным методом лечения, назначаемым при различных патологиях. Но не всегда больному разрешена физическая нагрузка. Иногда приходится искать другие способы восстановления сустава. Гимнастика противопоказана в таких случаях:

При артериальной гипертензии;
При повышенном внутричерепном давлении;
При наличии грыжи;
Больные с заболеваниями крови;
При тяжелой форме сердечно-сосудистой недостаточности;
При повышении температуры;
При инфекционно-воспалительных заболеваниях;
В первый месяц после операции;
При остром течении заболеваний суставов;
При гнойном воспалении;
При наличии анкилоза.

Лучшие упражнения при артрозе коленного сустава

Это заболевание характеризуется нарушением количества и состава синовиальной жидкости, разрушением хрящевой ткани и ограничением подвижности сустава. На начальной стадии артроза именно гимнастика способствует улучшению кровообращения и восстановлению функций колена. Специальные упражнения укрепляют мышцы, снимают их спазмы и останавливают прогрессирование болезни. Можно заниматься даже в острый период болезни, но только под наблюдением врача. Гимнастика для коленного сустава при артрозе может включать такие упражнения:

Лежа на спине, вращать стопами, поворачивать их, вытягивать пятки вперед, растягивая икроножную мышцу;
Из того же положения поднимать попеременно прямые ноги;
Затем подтянуть согнутую в колене ногу к животу;
В период ремиссии полезно упражнение «велосипед»;
Сидя на стуле, тряся ногой, сгибая и разгибая ее в колене.

Статические упражнения для коленного сустава

При разрушении костной и хрящевой тканей большое количество динамических нагрузок может нанести вред. Для укрепления связок и мышц без нагрузки на сам сустав можно использовать статические упражнения. А задержка в крайнем положении должна быть 40-60 секунд. Это не должно вызывать сильного стресса и сбоев в дыхании. Статическая гимнастика для коленного сустава при артрозе может включать такие упражнения:

Лежа на животе поднять ногу на 15 см от пола, согнув ее при этом в колене;
Сидя на стуле, выпрямить одну, затем другую ногу, приподняв их от пола и удерживая в таком положении;
Стоя и взявшись за руки за опору, подняться на носки, затем на пятки, задержавшись так на некоторое время.

Гимнастика по методу С. Бубновского

Известный врач, практикующий метод кинезиотерапии, считает, что восстановить функции коленей можно только с помощью занятий физкультурой, без применения медикаментов. Доктор Бубновский создал специальный комплекс, помогающий восстановить здоровье коленных суставов при любой патологии. Его основное отличие от традиционных упражнений ЛФК в том, что упражнения выполняются на специальных тренажерах. Но вы можете заниматься дома, используя резиновую резинку.

Комплекс, созданный Сергеем Бубновским, способствует восстановлению суставов за счет улучшения кровоснабжения и питания тканей и снятия мышечного спазма. В него входят специальные упражнения, которые можно выполнять только под наблюдением специалиста:

Обертывание коленей компрессом из дробленого льда. В таком состоянии опуститесь на них и осторожно пройдите несколько шагов, опираясь на стул.
Из положения стоя на коленях необходимо осторожно сесть на пятки, держась руками за опору. Во-первых, лучше подложить под колени валик или свернутый коврик, постепенно уменьшая его толщину. Желательно добиться, чтобы время пребывания в таком положении составляло 5-6 минут.
Сидя на полу с прямыми ногами, нужно наклониться, схватиться за стопы и подтянуть пальцы рук к себе. При этом нужно чувствовать, как растягиваются икроножные мышцы.
Лежа на животе, ноги согнуть. Помогая себе руками, постарайтесь прижать пятки к ягодицам.

Силовые упражнения Бубновского

Данный вид нагрузки показан в период ремиссии на начальных стадиях развития заболеваний коленного сустава. Упражнения с помощью усилий способствуют укреплению мышц, улучшению кровообращения и питания тканей. Выполнять их можно только после консультации с врачом, поскольку в некоторых случаях такие нагрузки могут сильно навредить. Для выполнения силовых упражнений доктор Бубновский рекомендует использовать резиновый амортизатор в виде резинки. Один конец его прикрепляют к голеностопному суставу, другой конец к неподвижной опоре или держат рукой. Вы можете выполнять такие упражнения:

Лежа на животе, согнуть ногу в коленном суставе, преодолевая сопротивление амортизатора;
Фиксация ленты с другой стороны, чтобы нога была согнута в колене, ее нужно разогнуть;
Лягте на спину и согните ногу, зафиксированную амортизатором;
Сидя на полу боком к опоре, за которую закреплен амортизатор, отводить и отводить ногу, преодолевая ее сопротивление;
Стоя, согнув ногу, стараясь коснуться пяткой ягодиц.

Что вредно для коленного сустава

При различных патологиях в этом месте не показаны никакие нагрузки. Есть упражнения, которые могут навредить и еще больше разрушить суставной хрящ. Гимнастика для коленных суставов не должна включать в себя прыжки, бег, занятия на велотренажере. Очень неудобны для них наклоны с разворотом, глубокие приседания, выпады и другие нагрузки, связанные с сильным сгибанием коленей.

Правильно выполненные специальные упражнения помогут восстановить подвижность, снять боль и воспаление. Гимнастика – лучший способ остановить прогрессирование болезни и восстановить здоровье коленей.

Бубновский: болят колени — что делать? Описание и лечение

Имя Сергея Михайловича Бубновского знакомо многим. Этот доктор медицинских наук создал систему альтернативной ортопедии и неврологии, позволяющую излечивать хронические заболевания опорно-двигательного аппарата за счет внутренних резервов организма.

В одной из своих книг «У меня болят колени. Что делать?» Бубновский дает разъяснения и рекомендации тем людям, которым трудно даже просто согнуть ногу. Страдания таких больных безмерны. Им не помогут усилия хирургов по замене связок или сустава, а также по удалению мениска. Все эти манипуляции приводят лишь к временному облегчению.

В своей книге «Колени болят. Что делать?» Бубновский описывает свой метод, после которого даже те больные, которые получили серьезные травмы и перенесли сложные операции, смогли подняться на высшую ступень пьедестала Олимпийских игр, став чемпионами мира и Европы. Система помогает даже тем, кто далек от спорта. Пациенты Бубновского перестают хромать и навсегда забывают о костылях после выполнения упражнений, разработанных знаменитым доктором.

Патологии коленных суставов

В опорно-двигательном аппарате человека есть самое уязвимое место. Они колени. Несмотря на то, что природа наделила их сложным строением, нагрузка на эти суставы иногда может быть чрезмерной. Каждый сталкивается с движением и травмой. Особенно чувствительны к этим факторам спортсмены и пожилые люди. Первая — из-за злоупотребления нагрузками, а вторая — из-за возрастной неуклюжести, слабости зрения и ломкости костной ткани.

Бубновский условно делит все болезни колена на две категории. К ним относятся:

1. Артрит. Это патологии, возникающие из-за воспалительных процессов в суставах. Причинами появления артрита могут быть как различные инфекции, так и аутоиммунные процессы. Иногда недуг возникает из-за реакции организма на другие заболевания. Часто такие патологии возникают из-за поражения суставов.

2. Остеоартроз. Такое заболевание возникает при разрушении суставов из-за их неправильного питания или больших нагрузок.

В виде одного из этих двух патологических процессов возникают и посттравматические осложнения. Они являются причиной суставного воспаления и постепенного разрушения или регенерации сочленения. Особенно опасны травмы в пожилом возрасте, когда все процессы выражены наиболее ярко. Это приводит к ухудшению состояния.

Симптомы патологических процессов

Любое заболевание коленного сустава не может пройти незамеченным для человека. Проявление артритов и артрозов находит выражение в нарушении движений и наличии болей.

Существуют также вторичные симптомы, не доставляющие человеку существенных неудобств. Так, сустав может воспалиться и опухнуть. В связках иногда откладываются кальцинаты, а субхондральная кость начинает деформироваться. Но именно болевой синдром и ограничение подвижности заставляют людей начать искать решение возникшей проблемы.

Общие рекомендации

Как на практике проводится лечение коленного сустава? Народная медицина предлагает только два варианта. При первом из них лечение проводят противовоспалительными нестероидными препаратами, а также хондропротекторами. Кроме того, дополнительно применяют физио- и гормонотерапию.

Второй вариант — операция. Следует сказать, что в последние годы оперативные вмешательства на суставах производятся настолько часто, что принимают поистине вселенские масштабы.

Верен ли подход, используемый народной медициной? Те, кто относится к числу приверженцев народных методов лечения, указывает на недостаточную эффективность терапии, предлагаемой официальными учреждениями здравоохранения, а иногда и на полное отсутствие положительного результата.

Альтернативный метод

Одним из тех, кто предлагает отойти от традиционных представлений, является Бубновский С.М. «У меня болят колени. Что делать?» — это его работа, в которой акцент смещен на альтернативные способы лечения суставов. При этом на первом месте стоят физиотерапевтические воздействия и лечебная гимнастика. Лекарственным средствам знаменитый врач отводит вспомогательную роль.

Постановка диагноза

Какие рекомендации дает Сергей Бубновский в своей книге: «Болеют колени. Что делать?»? В первую очередь известный врач предостерегает от самолечения суставов. Постановка неправильного диагноза – это упущенное время, которое не только увеличивает продолжительность болезни, но и приводит к непредсказуемому результату.

Что советует Бубновский? Колени болят что делать? Больному, задающемуся подобным вопросом, врач рекомендует в первую очередь выяснить очаг развития артрита. Область патологии может быть, например, в тазобедренном суставе. Именно оттуда иногда проявляется болевой симптом в колене, в паху или в пояснице. Для локализации заболевания врач рекомендует сделать рентген тазобедренных суставов. Задачей врача будет определение редукции сочленений суставной щели.

Результаты такой диагностики очень важны, так как позволят определить объект лечения и комплекс реабилитационных упражнений.

Обращение к специалистам

В своей книге Сергей Бубновский «Болеют колени. Что делать?» советует обратить внимание на те болезненные ощущения, которые возникают после возможных травм или физических нагрузок. Иногда небольшие ушибы суставов люди довольно быстро забывают. Отсутствие своевременной помощи приводит к нарушению кровотока и развитию воспаления. Все это в будущем доставит немало хлопот.

Что советует доктор Бубновский? Колени болят что делать? Тем, кто задается таким вопросом, не стоит увеличивать нагрузку на суставы. Режим их движения должен быть при этом щадящим. При наличии таких симптомов Сергей Михайлович рекомендует немедленно обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением. Диагностика, проводимая врачом, не допустит некоторых ошибок, от чего предостерегает Бубновский.

Болят колени что делать? Подобный вопрос могут задать пациенты с такими патологиями, как остеохондроз спинного мозга, болезнь Бехтерева, подагра и ревматоидный артрит. В таких случаях только опытный врач может поставить точный диагноз и назначить правильный курс оздоровления.

Физиотерапия

В народной медицине оздоровительной гимнастике уделяется гораздо меньше внимания, чем она того заслуживает. Кроме того, врачи не всегда назначают своим пациентам упражнения, показанные при заболеваниях коленных суставов. Иногда после занятий гимнастикой появляются неприятные ощущения. Они заставляют людей бросать учебу.

Что говорит об этом доктор Бубновский? Колени болят? Что делать? Постоянно выполняйте необходимый комплекс упражнений! Рутинная гимнастика даже с небольшой нагрузкой иногда дает гораздо больший эффект, чем дорогие фармакологические препараты.

С методикой лечения, разработанной известным врачом, вы можете ознакомиться, прочитав книгу «Колени болят. Что делать?». Сергей Михайлович Бубновский назвал свой альтернативный способ оздоровления кинезотерапией. Это вариант лечебной физкультуры, выполнение которой позволит человеку избавиться от артритов и артрозов коленных суставов.

Условия для занятий физкультурой

По альтернативной методике пациент должен освоить специальные тренажеры МТБ-1 или МТБ при патологии коленных суставов. Однако заниматься спортом дома можно. А для этого нужно приобрести резиновый амортизатор.

Один конец крепится к стене или к ножке мебели. На втором конце амортизатора делается петля, которую надевают на голень. Чтобы избежать дискомфорта, лучше заниматься в плотных носках.

Гимнастика Бубновского

Как приступить к оздоровительным мероприятиям, рассказывает книга (автор Сергей Бубновский) «Ноют колени. Что делать?». Упражнения своей методики автор делит на силовые и декомпрессионные.

Задача первого заключается в выполнении мышцами тяжелой работы. В результате усиливают кровообращение, восстанавливают дренажную систему, улучшают питание сустава и мускулатуры.

Рассмотрим некоторые силовые упражнения Бубновского:

1. Больной в исходном положении — лежа на животе. Он тянет резиновый демпфер ногой до полного сгибания колена.
2. Больной стоя должен держаться за резиновый амортизатор, одновременно разгибая ногу в колене.
3. Пациент находится в исходном положении сидя, повернувшись боком к опоре, на которой закреплен амортизатор. Нога должна быть прямой и ведущей, а затем максимально отведенной. Выполнение этого упражнения может вызвать боль в колене.

Второй вариант — декомпрессионные упражнения. Их также рекомендует своим пациентам доктор Сергей Бубновский. Колени болят? Что делать? Для восстановления нормальной функции сустава необходимо усилить дренаж в суставе и улучшить кровообращение во всех его структурах. Это также позволяет выполнять декомпрессионные упражнения.

Вот описание некоторых из них:

1. Больной должен стоять на четвереньках. Резиновый амортизатор натянут. Задача больного – максимально выдвинуть бедро вперед.

Упражнения для колена по бубновскому: Боль в колене — Центр доктора Бубновского