В 100 гр вареной гречки сколько углеводов: Вареная гречка — калорийность, состав, описание

Калорийность Вареная гречка (100 гр) с подсолнечным маслом (4 гр). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Вареная гречка (100 гр) с подсолнечным маслом (4 гр)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.9 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1669 г
Белки	4. 2 г	76 г	5.5%	5.5%	1810 г
Жиры	14 г	56 г	25%	24.8%	400 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	8.4%	1177 г

Энергетическая ценность Вареная гречка (100 гр) с подсолнечным маслом (4 гр) составляет 100,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• Борщ украинский порция 300 гр
• Салат из огурцов, помидор, перца и цыбули 300 гр
• Вареный рис (100 гр) со сливочным маслом (5 гр)
• Кофе заварной (200 гр) без сахара
• Халва арахисовая глазированная шоколадом «Свит Смайл» («Золотой век»)
• Кофе заварной (200 гр) с сахаром (1,5 ч. л.)
• Черный чай (250 гр) без сахара
• Черный чай (250 гр) с сахаром (2,5 ч.л.)
• Вареный картофель (100 гр) + сливочное масло (5 гр)
• Молочный шоколад (30 гр)
• Черный шоколад (30 гр)
• Яблоко (176 гр = 1 шт)
• Виноград киш-мыш (250 гр)
• Слива (200 гр)
• Хлеб «Зерновой» 10 х/з
• Морская капуста
• Фасоль белая BONDUALE 400
• Карбонад 450 г
• Текила
• Морская капуста с яйцом 2
• л/в/м моровный пирог
• Овощная смесь от 17. 09.17
• Льняные блины с отрубями на прокисшем кефире
• минтай под маринадом
• мой омлет
• икра кабачково-баклажанная
• хлопья 9 злаков «Алтайская сказка»
• основа винегрет
• Хлопья овсяные с отрубями Геркулес Актив
• Баклажаны по китайски(вкусный блог)
• телятина жареная с луком17.09.17
• сметанник пирог
• завтрак 2
• любовница
• хлеб чудо
• Грибы польские жаренные
• торт карпаты
• Жареная ветчина
• Жареные шампиньоны
• Основа для пиццы КД
• Паштет из куриной печени
• Пицца домашняя с ветчиной и грибами (основа КД)
• драники
• Сервелат «Царский» (Дым-Дымыч)
• Маффин морковный Избенка
• Сервелат «Царский» (Филеево)
• Сыр «Эдам» (Староминский сыродел)
• Сыр «Классический» (Брест-Литовск)
• Печенье «Овсяное с шок. крошкой» (18 гр)
• Протеиновый коктель»Ваниль» (Енерджи Диет) 30 гр
• Maxler B-Attack Complex
• Курица по-французки кето
• Тост из чёрного хлеба с сыром
• Говядина ростбиф
• хлебные палочки Здоровый стиль
• Омлет
• Чили кон карне
• Помело красное
• Пищевая добавка ibcaa
• моцарелла
• булочка с маком и шоколадом
• Паштет шпротный
• Солянка капуста+картоф
• Крекер с пищевыми волокнами картофелем и зеленью Eco
• Салат капуста+огур+кукур со смет
• Хлеб ржаной
• Клюква
• Суп
• Котлеты из фасоли или чечевицы с сыром
• Овсяная каша Быстров с мёдом и орехами
• Кальцоне с мясом
• витрум
• рис в томатном соусе
• Триптофан антистресс
• Молоко 2% Farm Milk UHT
• запеканка нежная
• Печенье сахарное «День и Ночь» (Лента)
• Кетчуп Spilva šašliku
• Сыр Русский 45% мего
• Яичница (капуста, помидоры, лук)
• Печенье «Сливочное» (Лента)
• печенье юбилейное чаепитие
• Йогурт греческий Rimi1
• рыба в том. соусе
• Малосольные помидоры суточные
• блины с сыром и ветчиной
• Компот из малины
• Салат Помидоры, ветчина, сыр
• дет пюре
• Nesquik завтрак
• Чепалгаш
• Молоко Parmalat низколактозное
• Рафаэлло
• блинчики без яйца
• Омлет
• Паштет из семечек
• Ацидофилин термостатный 2,5%
• Хлебцы Dr. Korner рисовые с морской солью (Лента)
• Йогурт Термостатный Клубника
• селедочка вичи

Метки:

Вареная гречка (100 гр) с подсолнечным маслом (4 гр)

калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вареная гречка (100 гр) с подсолнечным маслом (4 гр), калории, нутриенты, полезные свойства Вареная гречка (100 гр) с подсолнечным маслом (4 гр)

Калькуляторы

Сколько калорий в вареной гречке на 100 грамм

Главная » Советы и лайфхаки

Советы и лайфхакиЕкатерина28.04.20210231

Гречка — самая распространенная крупа, которая стала популярной благодаря полезным свойствам. Ядрица содержит много витаминов, незаменимых для нормальной работы человеческого организма. Она питательна и быстро вызывает чувство сытости. Это связано с высокой калорийностью, которая определяется способом приготовления.

Несмотря на большое содержание калорий, гречка считается диетическим продуктом. А все благодаря медленным углеводам и легко усваиваемым белкам. Они превосходно тонизируют организм и наполняют его энергией.

Полезные свойства

Научные исследования показали, что любители гречки реже болеют сахарным диабетом. Крупа уменьшает вероятность образования камней в желчном пузыре.

Ядрица содержит много полезных элементов для организма, в том числе — марганец. Это вещество восстанавливает нервные клетки. Магний препятствует появлению тромбов. Гречка обладает низким гликемическим индексом. Предлагаем узнать, насколько она питательна.

Калорийность гречки

Гречневая каша особенно полезна спортсменам, набирающим мышечную массу. Она не становится причиной появления жировых отложений, хотя весьма питательна. Ядрица богата минералами и витаминами.

Всего 100 г зерен содержат 14 г белков, 4 г жиров и 70 г углеводов.

Калорийность — 305 ккал на 100 г (примерно половина стакана). Столь высокие показатели — не помеха похудению. Они уменьшается после приготовления.

Давайте узнаем, сколько Ккал содержит одна порция каши. Для этого возьмем обычные пропорции между ядрицей и питьевой водой — 1 к 2. Например, на 100 г крупы заливают 200 мл воды. Во время варки ядра набухают. В итоге получается 300 г каши. При этом калорийность не меняется. Одна порция содержит 305 Ккал. Это значение делят на 3 — выходит не более 100-105 ккал

Состав богат сложными углеводами с низким гликемическим индексом. Употреблять вареную крупу можно без ограничений — до ощущения полноты желудка. Она великолепно подходит для организации разгрузочных дней. Гречка часто встречается в диетах.

Как правильно употреблять гречку

Ядрица не поможет сбросить вес при совмещении с различными продуктами:

• Жирное мясо;
• Сахар;
• Соусы;
• Сливочное масло.

Рекомендуется есть гречку на завтрак. Ядрицу нежелательно употреблять после 18 часов вечера, поскольку она долго переваривается — около 2 часов. Органы пищеварения не могут отдохнуть.

Если планируете организовать разгрузочный день — замочите крупу. Сырые зерна содержат намного большое полезных веществ. Возьмите стакан гречки и положите в термос. Залейте 200 мл горячей воды, плотно закройте крышку и оставьте запариваться на ночь. Утром слейте жидкость. Добавлять соль или приправы не нужно. Продукт поделите на несколько порций (5-6) и ешьте в течение всего дня.

Многим людям не нравится пресный вкус запаренной ядрицы. Поэтому вкусовые ощущения можно разнообразить некоторыми продуктами. Хорошо подойдет пчелиный мед, морская капуста (водоросль ламинария) и нарубленная зелень.

Эти продукты не станут причиной набора веса. Напротив — они принесут организму дополнительные полезные вещества, зарядят его энергией.
Люди, занятые умственным трудом, могут испытывать тягу к сладкому во время таких разгрузочных дней. Совсем необязательно сладить кашу сахарным песком — это сведет старания на нет. Лучше всего запаривать ядрицу вместе с сушеными фруктами. Они содержат природные сахариды. А еще полезно выпивать на голодный желудок стакан медовой воды.

Допустимое количество разгрузочных дней — 5-6.

Однообразие вызывает недостаток минералов и витаминов. Восполнить потери поможет зелень, морская рыба, вода. И, конечно, похудение во многом определяется физической активностью. Если хотите быстрее сбросить лишний вес — обязательно занимайтесь тренировками.

Поделиться с друзьями

Рейтинг

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

питательных веществ в вареной гречке | 100 г

Питательные вещества в вареной гречке | 100 г

Крупа гречневая вареная, также известная как каша.

вареные жареныецелые приготовленные

Macros Ratio

Белки
Толстый
Углеводы

14%

6%

80%

100 г ▼

ОТКРЫТА0025 Saturated Fat 0. 13 g

Omega 3 0.014 g

Omega 6 0.17 g

Cholesterol 0 mg

Carbohydrate 20 g

Sugars 0,9 г

волокна 2,7 г

Белок 3,38 г

кипящий скорей.0004

Vitamin B1 0.04 mg

Vitamin B2 0.039 mg

Vitamin B3 0.94 mg

Vitamin B6 0.077 mg

Vitamin B9 14 μg

Витамин B12 0 мкг

Витамин C 0 мг

Витамин D 0 IU

Витамин E 0,09 мг

Витамин К 1,9 мкг

ОТКРЫТА 51 мг

Манганазер 0,4 мг

Phosphorus 70 мг

. 0002 Selenium 2,2 мкг

натрия 4 мг

ZINC 0,61 MG

WATER 95.6 G

WAT :
В 100 граммах вареной гречки содержится некоторое количество витамина В1, витамина В2, витамина В3, витамина В6 и витамина В9. Хотя в 100 граммах продукта содержится следовое количество витамина К, в нем нет витамина А, витамина В12, витамина С, витамина D и витамина Е.

Минералы в 100 граммов вареной гречневой крупы:
100 граммов вареной гречневой крупы содержат большое количество меди, железа, магния, марганца и фосфора. В нем есть калий, селен и цинк. Хотя в 100 граммах продукта содержится следовое количество кальция, в нем нет натрия.

Макронутриенты в 100 грамм вареной гречневой крупы:
100 грамм вареной гречневой крупы содержат большое количество углеводов и клетчатки. В нем есть белок. Хотя в 100 граммах продукта содержатся следовые количества омега-3, омега-6 и сахаров, в нем нет жиров и насыщенных жиров.

Сравните Вареная гречневая крупа с:

Брокколи Печеный картофель Вареная фасоль Морковь Апельсины Миндаль Семена подсолнечника Помидоры

калорий в гречневой крупе, вареной, с добавлением жира в кулинарии Счетчик калорий Австралия

гречневой крупе, вареной, с добавлением жира в кулинарии содержит 112 калорий (469 килоджоулей) на 100 грамм. В 100 г гречневой крупы, приготовленной с добавлением жира, содержится 19 г углеводов. См. раздел «Пищевая ценность» ниже:

Питание:

Пищевая ценность

Количество на выбранный вес

• Общий жир (г)
  3

• Насыщенный жир (г)
  1

• Килоджоуль
  469

• Натрий (мг)
  173

• Алкоголь (г)
  0

• Холестерин (мг)
  0

• Всего углеводов (г)
  19

• Пищевые волокна (г)
  3

• Сахар (г)
  1

• Белок (г)
  3

Поиск еды:

Ищи:

Об этой еде

Эта информация о пищевой ценности относится к гречневой крупе, вареной, с добавлением жира при кулинарной обработке. Вы искали гречневую крупу, вареную, без добавления жира в кулинарии, гречневую крупу, сырую или Buderim Cordial Ginger с пониженным содержанием сахара вместо этого. Вы можете легко искать различные продукты с помощью окна поиска calcount.

Калории, килоджоули и другая информация о пищевой ценности гречневой крупы, вареной, с добавлением жира при кулинарной обработке получены на основе данных, опубликованных Министерством сельского хозяйства США. Начальные значения даны для 100 граммов, но вы можете увидеть данные для других количеств, отрегулировав ползунок, расположенный над панелью «Пищевая ценность».

Углеводы в гречневой крупе, вареной, с добавлением жира в кулинарии

В 100 г гречневой крупы, вареной, с добавлением жира, добавленной в кулинарии, содержится 18,99 г углеводов.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вот некоторые часто задаваемые вопросы, связанные с этой пищей:

Сколько калорий в гречневой крупе, вареной, жирной, добавленной при приготовлении пищи

Гречневая крупа, вареная, содержит 112 калорий. Жир, добавляемый при приготовлении пищи, на 100 грамм.

Сколько белка содержится в гречневой крупе вареной с добавлением жира при варке

В гречневой крупе вареной с добавлением жира в 100 граммах содержится 3 грамма белка.

Сколько жира в гречневой крупе вареной с добавлением жира при варке

В гречневой крупе вареной с добавлением жира в 100 граммах содержится 3 грамма жира.

См. Другое, Похожие продукты

Вам также может быть интересно узнать о питании этих других продуктов. Просто нажмите на картинку над названием продукта, чтобы увидеть его панель «Пищевая ценность» и калорийность:

calcount Отказ от ответственности

Вы только что ознакомились с информацией о пищевой ценности продукта Гречневая крупа вареная с добавлением жира в кулинарии, спасибо, что выбрали calcount! Команда подсчета делает все возможное, чтобы обеспечить точность всей информации, опубликованной на веб-сайте Calorie Counter Australia. Однако мы не гарантируем, что вся опубликованная информация является точной и полной.