В какой позе лучше спать беременным: Как спать при беременности

Содержание

На спине или на боку: как лучше спать во время беременности

Поговорили с порталом Letidor о том, какие изменения происходят в организме женщины во время беременности, и как можно помочь организму благополучно пережить эти изменения. В рамках одной статьи коснулись лишь маленькой части этой огромной темы.

Остеопатическое сопровождение беременности — мощная и эффективная помощь здоровью будущей мамы и ее малыша. На нашем сайте в разделе «Материнство» мы рассказываем о том, каких многих проблем может избежать женщина во время беременности (даже эмоциональных!), как помощь остеопата помогает облегчить процесс родов, избежать родовых травм, восстановиться после родов.

Ведь до сих пор в акушерстве существует догма, что даже в случае успешных беременности и разрешения от родов состояние дискомфорта является нормой, а женщина, планируя беременность, должна настраиваться на то, что кое-что ей придется потерпеть.

Это ошибочная точка зрения! И мы спорим с этим и доказываем обратное нашим пациенткам.

А вы знаете, на каком боку можно спать беременной женщине? Наш эксперт расскажет, какое положение считается оптимальным для комфорта и здоровья будущей мамы и малыша.
В период беременности происходит существенная перестройка организма — от изменения жизнедеятельности многих систем до образования совершенного нового органа и системы кровообращения. Такие перемены отражаются на образе жизни женщины, затрагивают ее питание и сон.

Именно о правильном положении во время сна и пойдет сегодня речь. «Летидор» обратился к Евгению Кишиневскому, врачу-остеопату «Остео+ Центра комплементарных технологий», чтобы выяснить, какие перестройки в организме могут повлиять на сон будущей мамы, можно ли ложиться на спину, какое положение во время сна считается оптимальным и почему.

Как меняется организм женщины

Описать в одной статье те глобальные перемены, которые происходят в организме будущей мамы, невозможно. Удивителен масштаб этих изменений! Одни органы или системы начинают новую жизнь (начинают по-новому функционировать), другие попадают под влияние первых.

В активную фазу вступает матка, изменяются ее размеры, плотность и форма. Меняется функционирование гормональной, обменной, иммунной систем. В связи с увеличением потребности организма в кислороде увеличивается объем легких. Меняется режим нагрузки на почки. Именно с изменениями в органах пищеварения связаны приступы раннего токсикоза.

Локальная перестройка работы отдельных органов и систем оказывает влияние на весь организм в целом:

  • растущая матка заставляет подвинуться почки и может пережать мочевыводящие пути;
  • кишечник и желудок перемещаются кверху, сдавливание желудка приводит к забросу его содержимого в пищевод, вызывая изжогу;
  • кверху же поднимается диафрагма, ограничивая тем самым дыхательные движения легких.

Но самые удивительные изменения во время беременности происходят в кровеносной системе.

Правда, на первых сроках эти изменения незначительны.

Матка увеличивается в размерах и начинает прижимать нижнюю полую вену, в которую впадают вены, собирающие кровь от нижних конечностей, стенок и органов таза и брюшной полости.

Сжатие системы нижней полой вены приводит к нарушению венозного оттока.

На самом деле ухудшение венозного оттока во время беременности не является патологическим состоянием, если только речь не идет о генетической предрасположенности женщины к варикозной болезни или о наличии варикоза еще до беременности.

Для профилактики будущим мамам назначается компрессионный трикотаж, занятия лечебной гимнастикой, плавание или та же лечебная гимнастика в бассейне, и лишь в случае необходимости может быть назначена медикаментозная терапия.

Однако на фоне пережатия сосудов во время беременности может возникнуть нарушение лимфовенозного оттока. Нарушение оттока лимфы и крови в венах ног приводит к увеличению внутрисосудистого давления, вены начинают растягиваться, деформироваться, жидкая составляющая крови начинает просачиваться сквозь стенки вен в ткань мышц и подкожную клетчатку.

Поверхностно это состояние проявляется в виде выступающих вен и отеков.

Нормализовать такое состояние помогают физиотерапевтические методики, остеопатические манипуляции, очень хорошо работает массаж, лечебная гимнастика.

Значение плаценты

Со второй половины беременности в матке зарождается новый орган — плацента, с помощью которой ребенок «общается» с внешним миром.

Через плаценту удаляются продукты жизнедеятельности, через нее же малыш получает кислород, все необходимые питательные вещества, строительные материалы.

Из-за этого объем циркулирующей крови у женщины увеличивается на 30-50%.

Плацента имеет собственную систему кровообращения (маточно-плацентарный круг кровообращения).

Это очень важная система и для будущей мамы, и для ребенка.

Ведь из-за нарушения полноценного маточно-плацентарного кровотока (которое может быть спровоцировано внутриутробными инфекциями, преждевременным старением тканей, низким предлежанием) в первую очередь страдает головной мозг малыша, недополучающий с кровью кислород и все необходимое питание. В дальнейшем это может сказаться на когнитивном развитии ребенка.

Чтобы увеличившаяся в объеме кровь могла активно циркулировать по всему организму, увеличивается масса сердечной мышцы.

Но полноценность кровотока зависит не только от мощности сердечного «насоса». Во всем организме должно быть обеспечено беспрепятственное движение всех телесных жидкостей — теснота из-за растущей матки, смещения костной системы, пережатия, уплотнения и зажимы не должны мешать этому процессу.

Как правильно спать

Помочь своему телу распределить правильно нагрузку будущая мама может и сама. Это особенно важно делать во время сна, когда организм должен расслабляться и набираться сил. Вот несколько правил, которые помогут обеспечить правильное кровообращение во время сна и избежать таких проблем, как изжога, отеки и судороги ног у беременной женщины, а также дефицит кислорода у плода.

В первом триместре спать можно в привычной позе, даже если самая любимая — на животе. Но как только женщина узнала о беременности, ей лучше постепенно отвыкать от этой позиции и стараться спать на боку.

Кроме того, положение на животе или на спине может усиливать симптомы токсикоза.

По мере того как увеличивается живот, нужно выбирать позу на боку. Спать на животе во втором триместре уже категорически нельзя, чтобы у плода не возник дефицит кислорода. Во время дневного сна можно некоторое время подремать на спине, но постепенно важно научиться спать только на боку.

В третьем триместре по мере роста матки врачи советуют спать на левом боку. Такая поза перераспределяет давление на переднюю брюшную стенку и помогает избежать избыточного давления матки на позвоночник, систему нижней полой вены, внутренние органы, кровь будет беспрепятственно поступать к плаценте, обеспечивая ее кислородом и важными для плода компонентами. Кроме того, будущая мама будет реже вставать в туалет, возможно, удастся избежать судорог в ногах.
Для профилактики изжоги в любом триместре (а возникает она, как было сказано выше, из-за сдавливания желудка) положение во время сна на левом боку также предпочтительнее, чем на правом.

Верхняя часть корпуса при этом должна быть плавно приподнята — спать лучше на равномерном возвышении.

В некоторых ситуациях можно спать и на правом боку, например, если у женщины диагностировано поперечное или тазовое предлежание. Установить это можно при помощи ультразвукового исследования. В таких случаях акушер-гинеколог может рекомендовать женщине спать на том боку, куда развернута головка ребенка.

Если будущая мама спит на спине, то это может вызвать сразу несколько неприятных проблем:

  • из-за того, что матка будет пережимать полую вену, сердце начнет прогонять кровь с большей интенсивностью, а из-за этого могут происходить нарушения сердечного ритма;
  • может появиться боль в пояснице;
  • увеличенная матка давит на сосуды, из-за чего нарушается нормальная циркуляция крови, а это может привести к гипоксии (нехватке кислорода) плода и появлению отеков ног у матери;
  • матка давит на мочевой пузырь и кишечник, что усиливает у беременной позывы к мочеиспуканию.

Чтобы тело могло за ночь расслабиться в удобной позе, очень эффективно подкладывать под разные части (живот, колени, ноги, спину) всевозможные подушки разных форм и размеров, которых сейчас много в продаже. Главный критерий выбора — чтобы было удобно.

Источник: статья Евгения Кишиневского на портале Letidor.

5/5

Удобные позы для сна во время беременности

Будучи беременной, женщины часто испытывают сложности с засыпанием. Во-первых, из-за самочувствия, которое далеко не всегда в норме. Во-вторых, из-за неугомонности ребенка, который всё чаще дает о себе знать. А в-третьих, живот растёт и становится всё сложнее найти удобное положение для сна. Существуют специальные подушки для беременных, которые призваны помогать женщинам в этой ситуации. Действительно ли они помогают? Может, обычные подушки тоже подходят? Давайте разберемся.

Для тех, кто любит спать на животе, сложности начнутся уже в первом триместре. В это время грудь начинает значительно увеличиваться в размерах и мешает спать в привычном положении. Во втором триместре уже пора привыкать спать на боку, иначе увеличившийся и потяжелевший живот может негативно повлиять на кровообращение. Идеальное положение – сон на левом боку. Но в третьем триместре женщине всё равно придется нелегко, даже если она всегда спит именно на левом боку, потому что немалый вес живота в сочетании со слабостью суставов – ведь тело готовится к процессу деторождения – скорее всего будет провоцировать большие неудобства и боли.

Именно в этот период многие задумываются о специальной подушке для беременных и встаёт вопрос выбора. Но как узнать, которая из них действительно сможет обеспечить удобство именно вам?

Как правильно выбрать подушку для беременных перед покупкой в интернет-магазине

Для начала мы рекомендуем поэкспериментировать с обычными подушками, которые есть у вас дома. Подложите их под голову и шею, а также между коленей, лежа на левом боку. Еще можно приспособить подушку под живот, чтобы поддержать вес и облегчить нагрузку на позвоночник. Если вам сложно привыкнуть спать на левом боку, подложите подушку и под спину, она будет служить преградой, если во сне вы захотите перевернуться. Вполне возможно, что имеющиеся дома подушки прекрасно справятся с задачей, и не придется покупать специальную.

Если же обычные подушки неудобны, то вы будете удивлены разнообразию выбора постельных принадлежностей для беременных. Одним женщинам нравятся большие четырехугольные подушки, которые можно проложить между ног и поддерживать живот. Другие предпочитают маленькие клиновидные, которые кладутся только под живот и таким образом выравнивают всё тело. А есть огромные подушки-валики в форме полукруга, которые охватывают всё тело. Они одновременно служат опорой для спины и живота, удобно располагаются между коленей и поддерживают голову. Они выглядят самыми уютными из всех, но всё же не торопитесь с покупкой.

Что нужно учитывать перед выбором подушки для беременных

Определиться с выбором вам поможет собственное тело. Подумайте, как вы обычно спите и в чем, собственно, у вас сложность. Например, если обычно вы лежите на спине, то вам подойдет та самая подушка-валик, которая поддерживает и спину, и живот. Но если вам не нравится обилие одеял и подушек на постели, такая огромная подушка будет вас раздражать. Обратите внимание на более маленькие изделия. Советы подруг, прошедших этот период, будут очень полезными. Возможно, кто-то из них пользовался той или иной подушкой для беременных, и вы сможете опробовать ее перед покупкой.

Теперь поговорим о позах для сна. Для беременной женщины это очень актуальный вопрос, ведь её задача – не только выспаться самой, но и не причинить вред ребёнку. Прежде всего, избегайте сна на спине с самого начала беременности. В первом триместре это безопасно, но лучше уже сейчас начать отвыкать от этой привычки, ведь в дальнейшем увеличивающийся вес живота будет давить на кровеносные сосуды и мешать кровообращению, вы будете просыпаться с головокружением. Кроме того, затруднения в кровообращении препятствуют поступлению питательных веществ к плоду.

Какие позы для сна подходят для беременных лучше всего

Спать на животе поначалу можно, но где-то после пятого месяца это станет жутко неудобно из-за объемов живота и груди. Это как пытаться уснуть, лежа на огромном арбузе. Тем не менее, такая поза безопасна для ребенка, потому что даже на последнем месяце беременности стенки матки надежно защищают малыша. Так что эта поза проходит контроль по медицинским показателям, но с точки зрения удобства – однозначно нет.

Как уже было сказано выше, лучшая поза для сна – на левом боку. Так кровь максимально быстро добирается до плода, а его вес не давит вам на печень. Пользуйтесь подходящей вам подушкой для беременных, о разнообразии которых вы уже знаете, чтобы вам было комфортнее лежать. Также сон на левом боку улучшает процесс выведения жидкости из вашего тела, а это уменьшает отеки ног и рук.

ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ЗАПИСЬЮ!

Как спать во время беременности: лучшая поза для сна

Беременность приносит много сюрпризов, и одним из наименее желанных для многих женщин является неспособность хорошо выспаться и хорошо отдохнуть ночью. Если вам интересно, как спать во время беременности, мы здесь, чтобы помочь вам в этой миссии! Читайте дальше, чтобы узнать, какие условия могут нарушить ваш сон, что вы можете сделать, чтобы улучшить свой сон, и в какой позе лучше всего спать во время беременности.

Почему меняется сон во время беременности?

Многие будущие мамы испытывают проблемы с засыпанием и сном из-за гормональных изменений и физических проблем, связанных с вынашиванием ребенка. Может быть неприятно лежать без сна, задаваясь вопросом, как спать во время беременности, особенно когда вы устали и знаете, что важно оставаться хорошо отдохнувшим.

Вот что может случиться со сном во время беременности. В первом триместре вы можете обнаружить, что спите больше, чем обычно. Поскольку ваше тело заботится о растущей плаценте — органе, который обеспечивает питание вашего ребенка в матке, — будет производиться больше крови, и ваше сердце будет работать быстрее, что приведет к большей усталости с вашей стороны. Более вероятно, что у вас будут проблемы со сном на более поздних сроках беременности, когда ваш растущий живот и другие состояния могут помешать вам спать так, как вы хотите и в чем нуждаетесь.

Распространенные нарушения сна во время беременности

Нет ничего необычного в том, чтобы не знать, как спать во время беременности, учитывая все изменения и состояния, которые могут повлиять на ваш сон во время беременности. Вот некоторые типичные нарушения сна, с которыми вы можете столкнуться, особенно в последние месяцы беременности:

  • Растущий ребенок означает растущий животик , что может затруднить поиск удобного положения для сна во время беременности. И переворачиваться во сне также становится труднее, когда ваш живот больше.

  • Активный ребенок также может разбудить вас ночью и не дать заснуть.

  • Яркие сны и даже кошмары могут сниться во время беременности, из-за чего вы плохо засыпаете или просыпаетесь. Эти типы снов нормальны, когда вы беременны, и могут быть способом для вашего подсознания справиться со страхами и сомнениями по поводу того, чтобы стать родителем.

  • Стресс и беспокойство о здоровье вашего ребенка, становлении родителем и общая нервозность могут помешать вам получить столь необходимый сон.

  • Повышенный пульс также может нарушить ваш сон. Во время беременности ваше сердце должно работать усерднее, чтобы перекачивать больше крови к матке и остальному телу.

  • Позывы к мочеиспусканию могут привести к частым ночным пробуждениям. Если вы пытаетесь понять, как спать во время беременности, ваш мочевой пузырь может что-то сказать об этом. Ваше тело производит больше мочи во время беременности, так как ваши почки работают усерднее, чтобы фильтровать увеличенное производство крови. Кроме того, растущая матка оказывает давление на мочевой пузырь по мере его роста.

  • Одышка также может затруднить доступ воздуха ночью. Во-первых, повышенный уровень гормонов беременности заставляет вас дышать глубже. А позже во время беременности растущая матка может оказывать давление на диафрагму, затрудняя дыхание.

  • Судороги в ногах и боли в спине также могут мешать вам спать по ночам, особенно в последние месяцы. Одной из потенциальных причин болей в спине является ослабление связок, вызванное гормоном под названием 9.0017 релаксин ; это расслабление или «расслабление» помогает вашему телу подготовиться к родам. Перенос лишнего веса вашего ребенка также может способствовать болям.

  • Изжога и запор могут сильно помешать вам научиться спать во время беременности. Вся ваша пищеварительная система замедляется во время беременности, что приводит к тому, что пища дольше остается в желудке и кишечнике. Это может вызвать изжогу из-за кислотного рефлюкса, который происходит, когда кислота из желудка возвращается в пищевод. Эти заболевания, как правило, ухудшаются на поздних сроках беременности, когда матка давит на желудок и толстую кишку.

14 советов по улучшению сна во время беременности

Как только вы узнаете о распространенных нарушениях сна и о том, что может вызывать проблемы со сном, вы сможете предпринять шаги, чтобы улучшить качество своего сна во время беременности. Вот 14 советов, как хорошо выспаться во время беременности:

Делать

  1. Старайтесь придерживаться распорядка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Может быть заманчиво работать в детской до поздней ночи, но ваш сон важнее.

  2. создайте успокаивающую среду для сна , сохраняя в спальне темноту и тишину, поддерживая комфортную температуру в помещении и избегая использования любых электронных устройств.

  3. прочтите журнал или книгу , чтобы отвлечься.

  4. Держите блокнот рядом с кроватью , чтобы записывать любые стрессы, которые могут не давать вам уснуть, или плохие сны, которые могут будить вас ночью. Записав эти тревожные мысли на бумаге, вы избавитесь от них и поможете заснуть.

  5. выпить напиток без кофеина , например, стакан теплого молока или кружку горячего травяного чая с медом.

  6. перекусить. Что-то с высоким содержанием углеводов, например, хлопья с молоком, ломтик хлеба или крекеры, может повысить уровень триптофана , который вызывает сонливость. Что-нибудь с высоким содержанием белка, например, столовая ложка арахисового масла или нежирного сыра с крекерами, может помочь поддерживать высокий уровень сахара в крови и предотвратить плохие сны, головные боли и приливы. Кто бы мог подумать, что для того, чтобы научиться спать во время беременности, нужно перекусывать?!

  7. вести активный образ жизни в течение дня регулярно заниматься физическими упражнениями на протяжении всей беременности, что поможет вам быстрее заснуть.

  8. растяжка перед сном , уделяя особое внимание икроножным мышцам, чтобы избежать судорог в ногах, которые разбудят вас посреди ночи. Если вас разбудила судорога в ноге, прижмите ногу к стене, если вы лежите, или к полу, если вы встали.

  9. убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция и магния в вашем рационе. Эти минералы не только поддерживают здоровый рост вашего ребенка, но также могут помочь предотвратить судороги ног.

  10. займитесь йогой или попробуйте технику релаксации , например, глубокое дыхание перед сном, чтобы расслабиться. Прежде чем приступать к пренатальной йоге, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

  11. примите теплую ванну перед сном , чтобы успокоиться и расслабиться.

  12. сделайте массаж перед сном. Попросите своего партнера помассировать спину или ноги или использовать массажер для шеи, чтобы помочь вам расслабиться.

  13. старайтесь вздремнуть днем ​​, чтобы наверстать упущенное, особенно если ваш ребенок не дает вам уснуть, активно работая животом ночью.

  14. запишитесь на занятия по рождению ребенка или воспитанию детей , чтобы помочь вам избавиться от любого беспокойства, которое вы можете испытывать, становясь родителем, особенно если страхи не дают вам спать по ночам. Ознакомьтесь с нашими классами для родов ниже!

6 вещей, которых следует избегать перед сном

Работая над тем, как спать во время беременности, вам нужно знать, чего не следует делать. В дополнение к нашим советам, приведенным выше, мы включили несколько советов, которые могут помочь вам хорошо выспаться ночью во время беременности.

Не

  1. употреблять продукты с кофеином, такие как шоколад или напитки с кофеином , включая безалкогольные напитки, кофе и чай перед сном. Возможно, имеет смысл ограничить потребление кофеина утром и днем.

  2. пить слишком много жидкости перед сном , так как это может привести к частым походам в туалет ночью. Однако обязательно пейте много жидкости в течение дня, так как это важно для здоровья как вас, так и вашего ребенка.

  3. плотно поешьте перед сном. Выбирайте завтрак и обед побольше и ужин поменьше.

  4. есть за три часа до сна, это может помочь предотвратить ночную изжогу.

  5. принимайте безрецептурные снотворные, включая любые растительные лекарственные средства, поскольку они обычно не рекомендуются беременным женщинам. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о других вариантах, если вы все еще испытываете нарушения сна, даже после того, как попробовали все вышеперечисленные советы.

  6. зарядка перед сном. Старайтесь заниматься спортом в дневное время.

Лучшая поза для сна во время беременности

Изучение того, как спать и как добиться более спокойного сна во время беременности, во многом связано с позами для сна. Во время беременности лучшая поза для сна — на боку. Если вы еще не спите на боку, вы можете начать привыкать к спать на боку в течение первого триместра беременности, потому что ко времени второго и третьего триместров у вас не будет другого выбора, кроме как спать на боку, учитывая, насколько большим будет ваш живот.

Другие позы для сна во время беременности не будут безопасными или удобными.

  • Спать на животе во время беременности будет совсем некомфортно с растущим животиком.

  • Сон на спине во время беременности может привести к тому, что матка будет давить на позвоночник и мышцы спины. Он также может сдавливать крупную вену (нижнюю полую вену), по которой кровь возвращается от стоп и ног к сердцу. Давление на эту вену может вызвать головокружение.

Как лучше всего спать во время беременности? По мере развития беременности спать на боку с согнутыми в одном или обоих коленях, вероятно, будет наиболее удобным решением. Это может помочь использовать сложенную подушку между ногами и подушку или свернутое одеяло под животом или использовать подушку для всего тела. Упаковав вокруг себя подушки, вы также можете оставаться на боку всю ночь.

Вы можете попробовать спать на подушке для беременных, которая разработана таким образом, чтобы вам было удобно спать во время беременности.

На какой стороне следует спать во время беременности?

Медицинские эксперты особо рекомендуют беременным женщинам спать на левом боку. Это гарантирует, что матка не давит на печень, которая находится с правой стороны. Кроме того, кровообращение улучшается, когда вы спите на левом боку — кровь лучше поступает к ребенку, матке и почкам.

Не бойтесь перевернуться на спину ночью ; это не навредит вашему ребенку. Менять положение для сна ночью — это нормально — просто вернитесь на бок, если проснетесь и обнаружите, что лежите на спине. К третьему триместру вы, скорее всего, уже не будете случайно переворачиваться на спину, так как это будет почти невозможно и неудобно из-за размера вашего живота.

The Bottom Line

Выяснить, как спать во время беременности, может быть непросто, и вы не одиноки в поисках лучших способов улучшить свой сон. Спать во время беременности может быть намного сложнее, чем до беременности, особенно если вы страдаете бессонницей, изжогой, судорогами в ногах и частыми походами в туалет. К счастью, есть способы улучшить сон во время беременности.

Соблюдение режима сна, расслабление, растяжка, чтение или даже чаепитие перед сном помогут вам лучше спать. Отказ от кофеина, обильных приемов пищи и энергичных упражнений перед сном может предотвратить некоторые из упомянутых выше ночных расстройств. Энергичный дневной сон может помочь наверстать упущенное в те ночи, когда ничего не работает.

Важной частью того, как спать во время беременности, является обучение спать на левом боку. Это положение поможет избежать давления на позвоночник, спину, кровообращение и печень. Использование подушек между коленями и под животом также может помочь вам устроиться поудобнее и поддержать вас в положении для сна на боку.

Если у вас по-прежнему возникают проблемы с засыпанием или сном, или если вы слишком часто просыпаетесь, обратитесь к своему лечащему врачу.

Не отказывайтесь от своего стремления хорошо выспаться во время беременности. Стоит поспать как можно больше прямо сейчас, прежде чем приветствовать нового ребенка в своей жизни!

Лучшие позы для сна во время беременности

Категории: Тело

Нравится (0)

Узнайте больше об услугах по беременности и родам SCL Health.

Беременность — это прекрасное, естественное переживание, но давайте будем честными; это может расстраивать. Особенно это касается сна. Достаточное количество сна необходимо для здорового развития ребенка и предотвращения осложнений при родах. Тем не менее, большинство беременных женщин в какой-то момент сообщают о проблемах со сном, вызванных такими симптомами, как тошнота, боль в спине, апноэ во сне и т. д.

Не позволяйте этой загадке беспокоить вас. Есть несколько способов улучшить сон беременных, начиная с вашего стиля сна. Пуне Ализаде, доктор медицинских наук, ведущий врач и акушер-гинеколог в SCL Health Medical Group — Superior, рассказала о лучших положениях тела во время сна для двоих.

Сон на животе

Если вы спите лицом вниз, нет необходимости переодеваться, пока ваш животик не вырастет. В этот момент становится не по себе. Существует мало доказательств того, что женщины сохраняют положение для сна на животе на поздних сроках беременности. Если вы полны решимости, вы можете подпереть себя подушками, но вы, вероятно, захотите переключиться на боковое положение для сна во втором или третьем триместре.

Сон на спине

Сон на спине может показаться безвредным и даже интуитивно понятным, когда вы беременны. Хотя это может быть безопасно в течение первого триместра, исследования показывают, что сон на спине в конце триместра может опасно повлиять на плод. Растущая матка может сдавливать самую большую вену человеческого тела и уменьшать кровоток плода, когда он лежит лицом вниз. Попробуйте наклониться в следующий раз, когда будете лежать в постели, чтобы избежать этих осложнений.

Сон на боку

«SOS», также известная как сон на боку, повсеместно считается лучшей позой для сна для беременных. Это положение обеспечивает самую сильную циркуляцию и малейшее давление на ваше тело. Противоречивые исследования показывают, что сон на правом боку может сдавливать вашу печень, поэтому сон на левом может быть более безопасным для здоровых мам и детей, если вы выбираете между двумя сторонами.

Если вам сложно переключиться на сон на боку, можете быть уверены, что ваш акушер-гинеколог предоставит самую последнюю информацию. «Найти удобное положение для сна может быть непросто. Используйте подушки, чтобы поддержать живот и спину. Попробуйте наклонить таз, а не спать на боку», — сказал доктор Ализаде. «Спокойный сон, несомненно, важен, когда вы растете крошечным человеком».

Поделитесь с нами своей историей.

Счастливые, грустные, взволнованные, испуганные, полные надежд. Мы видим эти эмоции каждый день в наших больницах. Если у вас был незабываемый или волнующий момент с SCL Health, мы будем рады услышать от вас!

Имя и фамилия

Имя и Фамилия должны содержать не менее 0 и не более 256 символов. Недопустимое значение поля Имя и Фамилия.

*

Электронная почта

Введите действительный адрес электронной почты. Пожалуйста, убедитесь, что после вашего адреса электронной почты нет дополнительных пробелов.

*

История

В истории должно быть не менее 1 и не более 512 символов. Недопустимое значение поля «История».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *