Виды закаливаний: Рекомендации — Нижнесортымская участковая больница

Содержание

Методы закаливания – Способы и виды закаливания организма

Главная — Для населения

Карта медицинских организаций
Вакцинация
Диспансеризация
Флюорография
Адреса и время работы поликлиник
Травмпункты
Онкология
Где сдать тест на ВИЧ
Кабинет здорового ребенка
Услуги
Профилактика ССЗ
Профилактика заболеваний
Всемирный день безопасности пациентов
Газета «Медицинские вести»
Задайте вопрос специалисту
Школа Здоровья

— Профилактика заболеваний

ВИЧ-инфекция
Все о вакцинации
Все о правильном питании
Гепатиты
Грипп
Деменция
Здоровье школьника
ЗПП
Клещевой энцефалит
Коклюш
Корь
Легионеллез
Менингококковая инфекция
Онкология
Острая кишечная инфекция
Педикулез
Первая помощь
Пневмококковая инфекция
Пневмония
Профилактика бешенства
Профилактика зависимостей
Ротавирусная инфекция
Сахарный диабет
Сердечно-сосудистые заболевания
Травматизм
Туберкулез
Туляремия
Физическая активность
Обструктивная болезнь легких
Экзотические инфекции
Экология
Чем опасно купание в водоёмах?

— Грипп — Закаливание

Укрепление, т. е. закаливание — это система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Закаливание можно начинать в любом возрасте, но только ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ У ВРАЧА!

Плюсы закаливания:

увеличивается работоспособность
увеличивается устойчивость организма к заболеваниям (особенно простудного характера)
улучшается самочувствие, человек лучше справляется со стрессами
повышаются сопротивляемость и выносливость организма к меняющимся условиям внешней среды.

Основные виды закаливания:

Закаливание водой

при закаливании холодной водой рекомендуется начинать с обтирания тела влажным полотенцем
начинать обливаться нужно водой комнатной температуры и снижать её на 1°С в два-три дня
в первые дни обливание начинают с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу
температура окружающего воздуха должна быть около 18°С
при закаливании холодной водой по окончании процедуры кожа должна быть холодной, но внутри тела — ощущение тепла, которое как бы расширяется наружу, согревая всё тело
по завершении водных процедур необходимо растереть тело руками, особенно стопы и ушные раковины (скопление биологически активных точек), а волосы вытереть полотенцем
в теплое время года нужно купаться в открытых водоемах.

Закаливание воздухом

рекомендуется начинать с обдувания вентилятором обнажённого тела, постепенно уменьшая расстояние до вентилятора и увеличивая длительность процедуры. Начинать с 5-10 мин. ежедневно
помещение, в котором будет осуществляться закаливание, должно быть заранее проветренным
продолжительность закаливания вначале должна составлять 4-5 минут, в дальнейшем может быть увеличена до получаса
после привыкания организма, можно выходить на более холодный открытый воздух (прогулки, занятия спортом на открытом воздухе).

Ходьба босиком

начинать нужно с 5-10 минут хождения дома в носках по полу, босиком по ковру, затем босиком по полу, температура которого 18С, постепенно увеличивая время хождения до 30-40 мин. в день
летом можно ходить босиком по траве, влажному и сухому песку
приучив ноги к холоду, зимой можно практиковать непродолжительные (не более 3-х минут) прогулки босиком по снегу, предварительно нужно разогреться, а после прогулки, хорошо растереть ступни ног.

Закаливание солнцем

рекомендуемое время дня для солнечных ванн на юге 8-11 и 17-19 часов, в средней полосе России 9-13 и 16-18 часов
обязательно наличие головного убора!
первоначально солнечные ванны должны составлять не более 15 минут, постепенно, увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 минут, можно дойти до 2-3 часов, но при этом каждый час следует делать перерыв на 10-15 минут.
не рекомендуется принимать пищу за час до и после этих процедур.

ВНИМАНИЕ! ПЕРЕД ТЕМ, КАК НАЧАТЬ ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА:

убедитесь, что вы полностью здоровы
скажите своему врачу о том, что хотите начать закаляться, ведь выбор метода закаливания зависит от состояния здоровья и условий жизни
проводите закаливающие процедуры ежедневно, без длительных перерывов
в случае болезни прекратите закаливание и проконсультируйтесь с врачом – когда вам вновь можно будет преступить к процедурам.

И помните, самое главное – позитивный настрой в работе над своим здоровьем: процедуры пойдут на пользу, и Ваш организм скажет Вам спасибо!

Типы процессов закалки металлов

Обновлено 26 ноября 2018 г.

Автор: Rachelle Dragani

Металл известен тем, что является прочным веществом, способным выдержать большой износ, но, возможно, он изначально не был таким. Многие типы металлов прошли процесс закалки, чтобы сделать их более подходящими для работы, которую они должны выполнять. Существуют различные типы закалки, которые посредством сложных процессов нагрева и охлаждения помогают сделать металлы прочными, долговечными и удобными в работе.

TL;DR (слишком длинное; не читал)

Каждый процесс закалки металла включает три основных этапа: нагрев, замачивание и охлаждение металла. Некоторые распространенные типы упрочнения включают деформационное упрочнение, упрочнение на твердый раствор, дисперсионное упрочнение, а также закалку и отпуск.

Разогреть

В то время как инженеры и рабочие-металлисты придумали несколько различных типов закалки в зависимости от типа металла и результатов, которые они хотят получить, каждый тип включает в себя три основных этапа: нагрев металла, его замачивание. а затем его охлаждение.

На первом этапе термообработки рабочие по металлу нагревают материал, часто при очень высоких температурах. Иногда они делают это, чтобы изменить физический или химический состав металла, часто для того, чтобы с ним было легче манипулировать и работать с ним. Например, когда некоторые металлы подвергаются воздействию температур выше 1000 градусов по Фаренгейту, их внутренняя структура изменяется. Это может быть временным, чтобы рабочие по металлу могли изменить его форму, а затем вернуть его в исходное состояние. В других металлах изменение является постоянным. Иногда эта внутренняя структура становится прочнее и жестче, что делает ее лучшим материалом для использования в чем-то, что требует прочности, например, при строительстве небоскреба. В других случаях термическая обработка используется для повышения пластичности металла. Металлы с высоким уровнем пластичности способны выдерживать силы, тянущие их с любого конца. Это важное качество для таких металлов, как медь, которую нужно вытягивать в тонкие полоски медной проволоки, или золото, которое часто вытягивают в тонкие нити для изготовления украшений.

Замачивание и охлаждение

Второй частью процесса является замачивание металла. Хотя слово «замачивание» может натолкнуть вас на мысль о том, как вы отмачиваете собаку в ванне после пробежки по грязному заднему двору, замачивание в процессе закалки металла немного отличается. Металл не замачивают в ванне с жидким веществом. Вместо этого замачивание в данном случае относится к обеспечению того, чтобы после того, как металл достиг желаемой температуры в процессе нагрева, он «пропитывался» этим теплом. Сроки различны для всех типов закалки, но в целом рабочий по металлу должен убедиться, что все куски металла достигают нужной температуры в течение определенного периода времени.

Третий и последний этап процесса закалки — охлаждение. После того, как металл был нагрет и пропитан этим теплом, его необходимо охладить. Иногда после этого процесса металлы возвращаются к своей первоначальной химической или физической структуре. В других случаях рабочие по металлу следят за тем, чтобы металлы изменялись навсегда.

Типы закалки металла

Существует несколько различных типов процессов закалки металла, в зависимости от типа металла, с которого начинают работать рабочие, и материала, в который они хотят его превратить.

Одним из наиболее распространенных является мартенситное превращение, также известное как закалка и отпуск. Это сложный процесс закалки стали, и рабочие по металлу должны тщательно выполнять каждый шаг. Во-первых, они должны нагреть сталь до экстремальной температуры. Затем кристаллическая структура внутри стали изменяется, позволяя растворить больше углерода. В этот момент металл должен быть закален или охлажден достаточно быстро, чтобы у углерода не было времени на образование других нежелательных материалов в металле. Быстрое охлаждение заставляет его оставаться в закаленном состоянии, что делает его более прочным материалом, лучше приспособленным к износу. Различные состояния, которые он проходит во время процесса, называются аустенитным и мартенситным, а ресурс по аустенитному и мартенситному отпуску может дать вам больше информации об этом процессе.

Другие типы процессов закалки включают поверхностную закалку, отжиг и дисперсионную закалку. Каждый работает по-разному, чтобы сделать металлы более прочными, пластичными, жесткими или ковкими, чтобы помочь инженерам использовать их различными способами. В окружающем вас мире есть все виды металлов, и, скорее всего, слесарь использовал процесс закалки, чтобы привести их в то состояние, в котором они находятся сегодня.

5 видов термической обработки и их назначение в прецизионной обработке

Существует множество способов изменить поведение металлов и реакцию на прецизионную обработку. Одним из таких методов является термообработка. Термообработка может быть применена к детали до того, как материал станет более поддающимся обработке, или компоненты могут быть обработаны до стадий окончательной закалки и нагрева. Термическая обработка может повлиять на ряд различных аспектов металла, включая прочность, твердость, ударную вязкость, обрабатываемость, формуемость, пластичность и эластичность. Это также может повлиять на физические и механические свойства металла, чтобы изменить использование металла или изменить будущую работу с металлом. Здесь мы более подробно рассмотрим различные типы термообработки и то, как они влияют на детали во время прецизионной обработки.

ЗАКАЛКА

При термообработке для упрочнения металла металл нагревают до температуры, при которой элементы в металле переходят в раствор. Прежде чем сделать это, дефекты в структуре кристаллической решетки металла являются основным источником «податливости» или пластичности. Термическая обработка устраняет эти недостатки, превращая металл в надежный раствор с мелкими частицами для упрочнения металла. Как только металл тщательно нагревается до нужной температуры для получения твердого раствора, его быстро охлаждают, чтобы уловить частицы в растворе.

При дисперсионном твердении в металлический сплав добавляются частицы примесей для дальнейшего увеличения прочности.

НАКЛЕПКА

В процессе цементации внешний слой металла затвердевает, а внутренний металл остается мягким. Для металлов с низким содержанием углерода, таких как железо и сталь, на поверхность необходимо ввести дополнительный углерод. Закалка — это процесс, часто используемый в качестве заключительного шага после того, как деталь уже обработана. Высокая температура используется в сочетании с другими элементами и химическими веществами для получения закаленного внешнего слоя. Поскольку закалка может сделать металлы более хрупкими, поверхностная закалка может быть полезна в тех случаях, когда требуется гибкий металл с прочным износостойким слоем.

ОТЖИГ

Отжиг – это метод термической обработки, при котором металл, такой как алюминий, медь, сталь, серебро или латунь, нагревают до определенной температуры, выдерживают при этой температуре в течение некоторого времени, чтобы произошло преобразование, а затем охлаждают на воздухе . Этот процесс увеличивает пластичность металла и снижает твердость, что делает металл более пригодным для обработки. Медь, серебро и латунь можно охлаждать быстро или медленно, тогда как черные металлы, такие как сталь, всегда должны охлаждаться постепенно, чтобы обеспечить отжиг. Отжиг может использоваться перед механической обработкой металла для повышения его стабильности, что снижает вероятность растрескивания или разрушения более твердых материалов.

НОРМАЛИЗАЦИЯ

Нормализация – это процесс отжига стали, при котором ее нагревают на 150-200°F выше, чем при отжиге, и выдерживают при критической температуре достаточно долго, чтобы произошло превращение. Обработанную таким образом сталь необходимо охлаждать на воздухе. Термическая обработка при нормализации приводит к образованию более мелких аустенитных зерен, а охлаждение на воздухе приводит к более мелким ферритным зернам. Этот процесс улучшает обрабатываемость, пластичность и прочность стали. Стандартизация также полезна для удаления столбчатых зерен и сегрегации дендритов, которые могут возникнуть во время литья детали.

ЗАКАЛ

Закалка – это метод термической обработки, используемый для повышения устойчивости сплавов на основе железа, таких как сталь. Металлы на основе железа очень твердые, но часто слишком хрупкие, чтобы их можно было использовать для большинства целей. Закалку можно использовать для изменения твердости, пластичности и прочности металла, что обычно облегчает его обработку. Металл будет нагреваться до температуры ниже критической точки, так как более низкие температуры уменьшают хрупкость при сохранении твердости. Для повышения пластичности при меньшей твердости и прочности требуются более высокие температуры.

Другой вариант — приобрести закаленный материал или закалить материал перед обработкой. Хотя это усложняет обработку, это устраняет риск изменения размеров детали, в отличие от процесса термообработки после обработки. Это также может устранить необходимость в шлифовальном цехе для получения плотной отделки или допусков.

INVERSE SOLUTIONS, INC.

Рекомендации — Нижнесортымская участковая больница