Влияние на здоровье человека закаливания: Здоровый образ жизни. Основные принципы закаливания организма

Государственное бюджетное учереждение здравоохраниение Ставропольского края Краевой центр специализированных видов медицинской помощи №1

 «Mens sana in corpore sana» — Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух.

Римский поэт Ювенал

 

Закаляйся, и тогда не страшна тебе хандра

       «История закаливания так же стара, как и сама история человечества, фактически закаливание это тот спасительный механизм, который дал возможность выжить древнему человеку — считает врач Ставропольского краевого специализированного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины (ГБУЗ СК «СКСЦ ЛФК и СМ») Маргарита Проничкина. «Первые дошедшие до нас письменные упоминания о закаливании относятся к древнему Египту, где еще за 2500 лет до нашей эры применяли как холодные компрессы при лечении травм и переломов, так и в общеукрепляющих целях использовались регулярные воздушные и водные процедуры закаливания. В древней Греции «отец медицины» Гиппократ в 4- 5 веках до нашей эры особо ценил метод закаливания для укрепления здоровья и любил повторять что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Гиппократ также был одним из первых людей рекомендовавших принятие солнечных ванн в оздоровительных и даже лечебных целях. В Риме же важнейшим средством закаливания служили бани (термы), в них находились и бассейны с холодной водой, и площадки для приема солнечных ванн, такие бани могли вмещать в себя до 3500 человек одновременно. Позднее появились и труды Абу-Али ибн Сины, более известного в Европе, как Авиценна. В трактате «Канон врачебной науки» он описывает метод правильного закаливания, предлагая начинать закаливания организма летом с водных процедур, и в строго дозированном количестве».

Для здорового образа жизни очень полезно закаливание. Не так ли?

«Совершенно верно. Закаливание позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды. Закаливающие процедуры придают бодрость, улучшают настроение, делают человека более сдержанным, уравновешенным, повышают работоспособность и выносливость организма. Поэтому он легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. А главное заключается в том, что закаливание не лечит, а предупреждает болезнь».

В таком случае нашим слушателям будет интересно узнать о правилах закаливания?

«Соблюдать надо следующие правила. Первое — системность. Закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день; в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если закаливающие процедуры будут четко закреплены в режиме дня. Второе правило — постепенность. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Надо постепенно снижать температуру воздуха и воды. И третье — вначале следует обратиться к врачу, так как закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать метод закаливания, и посоветует, как его применять, чтобы предупредить нежелательные последствия».

Вы только что сказали, что начинать с купания в проруби нельзя. С чего же начинать при закаливании водой?

«Лучше начинать с обтирания кожи влажной варежкой из махровой ткани. В первые дни обтирания рекомендуется проводить водой, температура которой близка к температуре тела. В течение последующих недель следует понижать температуры воды на 2-ЗС каждые 7 дней. Сначала обтирают руки, двигаясь от пальцев к плечам, затем грудь и живот круговыми движениями по часовой стрелке. Обтирания спины проводятся от середины позвоночника к подмышечньм линиям, ноги — снизу вверх, начиная от стоп. Каждое движение необходимо повторить два-три раза, при этом вся процедура займет не более 5 минут. И только после 4-5 недель систематических обтираний желательно перейти к обливанию водой. Начальная температура воды при обтирании и обливании в первые несколько недель равна +34С. Затем каждые 2 недели, постепенно надо снижать температуру воды на 2-3 градуса. Оптимальной будет температура +26 С и даже ниже. Начинают обливание в первые дни с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу. Затем необходимо растереть кожу до порозовения. Если перед обливанием руки или ноги холодные — их заранее нужно разогреть несколькими физическими упражнениями. При температуре воздуха около 18С и правильно выбранной температуре воды, после обливания, кожа не должна становится бледной. Сейчас самое время заняться закаливанием. Уже начало весны, а скоро лето, поэтому можно использовать малейшую возможность для купания в открытых водоемах».

А можно ли проводить закаливание воздухом? Раньше даже в санаториях отдыхающие принимали воздушные ванны.

«Воздушные ванны полезны в любом возрасте: как новорожденному, так и пожилому человеку. Если вы будете с самого рождения кутать ребенка, создавать ему «оранжерейные» условия, то таким образом вы будете лишать «работы» его защитные механизмы. И тогда даже небольшой ветерок — уже угроза для ребенка, он оказывается беззащитным, и заболевает. Поэтому и следует тренировать терморегуляционный аппарат. Воздушные ванны проводятся в помещении, которое предварительно проветривалось, лучше, если это будет сквозное проветривание. Температура в комнате должна быть +20С с понижением в дальнейшем с помощью проветриваний до 15-16С. Продолжительность воздушных ванн первое время будет всего 4-5 минут, но дальше стремитесь постепенно увеличить это время до получаса. Когда эта температура будет освоена, можно выходить на более холодный открытый воздух. Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на здоровье и состояние нервной системы. Прогуливаться желательно не менее 1 часа, темп ходьбы выбирается индивидуально. Одеваться надо по погоде, желательна спортивная форма одежды. При температуре окружающего воздуха 5-10 градусов и ниже, необходимо помогать своему организму, выполняя любые физические упражнения. Полезен бег, спортивная ходьба».

Но воздушные ванны можно совмещать и с солнечными. Как правильно проводить закаливание солнцем?

«Солнечные ванны широко использует каждый из нас в своей повседневной жизни, а особенно, если мы отдыхаем вблизи реки или на море. Здесь главное — чувство меры. Любые крайности вредны для здоровья. Не забывайте надеть панаму или легкую кепку, желательно светлую. Лучшее время дня для солнечных ванн у нас на юге 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны нужно принимать не более 15 минут, особенно тем, кого светлая кожа. Постепенно увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 минут можно дойти максимум до 2-х часов, но при этом каждый час следует перерыв на 10-15 минут.

Хочу добавить, что очень полезно хождение босиком. Зимой это можно делать в комнате, а весной, летом — около дома по дорожке, в саду по траве и песку (начиная с нескольких минут). А закаленному человеку — даже осенью. Во время отпуска и отдыха на лоне природы попробуйте прогуляться ранним утром или поздним вечером босиком по росе. Закаливание организма, независимо от того, в каком возрасте человек пришел к данному мудрому решению, даст замечательные результаты».

15.03.2017                                                 

С уважением, Игорь Долгошеев,

ГБУЗ СК «Ставропольский краевой центр медицинской профилактики»

 

Закаливание организма

Закаливание организма.

 

8 принципов закаливания Содержание: Принципы Польза Виды закаливания Закаливание организма Закаливание представляет собой систему профилактических мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды. Эти процедуры помогают выработать иммунитет и улучшить терморегуляцию. Закаливание считается одним из самых надежных и доступных способов сохранить здоровье. Принципы При закаливании организма необходимо придерживаться нескольких принципов: Закаливающие процедуры можно начинать только тогда, когда человек полностью здоров. При этом важно избавиться от скоплений микробов в виде воспаленных миндалин, больных зубов, загноившейся ранки и пр. Закаливание организма следует проводить сознательно. Эффективность любой закаливающей процедуры зависит, прежде всего, от положительного психологического настроя и наличия интереса к ней. Важно, чтобы процедуры вызывали у человека только положительные эмоции. В случае появления недомогания после процедуры нужно немедленно прекратить закаливание и проконсультироваться с врачом. Закаливание должно быть систематическим и проводиться без длительных перерывов в любое время года независимо от погодных условий и других факторов. В случае перерыва закаливание организма нужно возобновлять с более щадящих процедур. Во время закаливания необходимо придерживаться принципа постепенности. Это касается не только температурного режима, но и временных рамок процедур. Интенсивность и длительность закаливающих процедур следует увеличивать постепенно. При закаливании важно также учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья, природно-климатические условия, время года и прочие факторы. Закаливание оказывает мощное воздействие на организм любого человека, особенно новичка. Поэтому перед тем как начать практиковать закаливающие процедуры, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он поможет правильно подобрать систему закаливающих процедур, учитывая возраст пациента и его состояние. При выполнении закаливающих процедур важен постоянный самоконтроль. Не забывайте оценивать свое общее самочувствие, кровяное давление, пульс, состояние аппетита и другие показатели, которые зависят от ваших индивидуальных особенностей. При закаливании организма максимальную эффективность приносит использование самых разнообразных процедур, которые отражают весь комплекс естественных сил природы. Закаливание следует проводить с применением разнообразных вспомогательных средств. Всевозможные физические упражнения, игры и спортивные развлечения прекрасно сочетаются с закаливающими процедурами. Все это поможет повысить сопротивляемость организма без привыкания к одному и тому же раздражителю. Польза Закаливание организма – эффективное средство укрепления здоровья. Оно представляет собой своего рода тренировку защитных сил и их подготовку к быстрой мобилизации в критических ситуациях. В основе любой из закаливающих процедур лежит систематическое воздействие солнечных лучей, тепла или охлаждения. Это приводит к постепенному формированию адаптации к внешней среде, а также совершенствованию работы всех систем тела. Кроме непосредственного укрепления организма и повышения его защитных сил, закаливание также положительно влияет на следующие органы и системы: благоприятно воздействует на нервную систему; увеличивает силу мышц; улучшает кровообращение; нормализует артериальное давление; улучшает обмен веществ; повышает выносливость и работоспособность; улучшает настроение человека, придает ему бодрость и повышает тонус всего организма. Закаленный организм даже в условиях сильных колебаний температуры окружающей среды способен поддерживать температуру внутренних органов в весьма узких границах. Именно поэтому закаленный человек легче переносит резкую смену погодных условий, критические перепады температур воздуха и воды, а также стрессы и неблагоприятные условия жизни. Главное профилактическое значение закаливания заключается в том, что оно не лечит болезнь, а предотвращает ее появление. И при этом оно подходит практически любому здоровому человеку независимо от его возраста и степени физического развития. Виды закаливания В зависимости от проводимых процедур закаливание можно подразделить на несколько видов: Аэротерапия. Она включает в себя длительные прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны. Свежий воздух воздействует путем охлаждения рецепторов кожи и нервных окончаний слизистых оболочек, совершенствуя тем самым терморегуляцию организма. Такое закаливание положительно влияет на психоэмоциональное состояние, повышает иммунитет и обогащает кровь кислородом, что помогает нормализовать работу практически всех органов и систем организма. Гелиотерапия представляет собой закаливание солнцем, то есть воздействие на организм с помощью тепла и солнечного света. Такие процедуры повышают устойчивость нервной системы и сопротивляемость инфекциям, улучшают кровообращение, ускоряют обменные процессы, нормализуют мышечную систему и оказывают тонизирующее действие на все функции. Гелиотерапия должна осуществляться постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья, привычные климатические условия и другие факторы. Закаливание водой. Оно активизирует процесс циркуляции крови, доставляя всем органам и системам организма необходимые питательные вещества и дополнительный кислород. Различают несколько видов водного закаливания: обливание, душ, обтирание, лечебное купание и моржевание. Ходьба босиком. На стопах человека расположено множество биологически активных точек, которые при ходьбе босиком стимулируются и помогают нормализовать работоспособность многих органов и систем. Такое закаливание формирует иммунитет и повышает сопротивляемость простудным и другим заболеваниям.  

 

Потенциальное воздействие жесткой воды на здоровье

1. ЮНИСЕФ/ВОЗ. Прогресс в области питьевой воды и санитарии: особое внимание санитарии. 2008 [Google Scholar]

2. Prepas EE, Pinel-Alloul B, Chambers PA, Murphy TP, Reedyk S, Sandland G, et al. Обработка известью и ее влияние на химический состав и биоту жестководных эвтрофных озер. Свежая биол. 2001;46:1049–60. [Google Scholar]

3. Galan P, Arnaud MJ, Czernichow S, Delabroise AM, Preziosi P, Bertrais S, et al. Вклад минеральных вод в потребление кальция и магния с пищей у взрослого населения Франции. J Am Diet Assoc. 2002; 102:1658–62. [PubMed] [Академия Google]

4. Чандра А.К., Сенгупта П., Госвами Х., Саркар М. Влияние диетического магния на гистологию яичек, стероидогенез, сперматогенез и маркеры окислительного стресса у взрослых крыс. Индийский J Exp Biol. 2013;51:37–47. [PubMed] [Google Scholar]

5. Андерсон Т.В., Нери Л.С., Шрайбер Г.Б., Талбот Ф.Д., Здроевски А. Письмо: Ишемическая болезнь сердца, жесткость воды и магний в миокарде. Can Med Assoc J. 1975; 113:199–203. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Масирони Р., Пиза З., Клейтон Д. Инфаркт миокарда и жесткость воды в сети регистров инфаркта миокарда ВОЗ. Всемирный орган здравоохранения Быка. 1979;57:291–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

7. Leoni V, Fabiani L, Ticchiarelli L. Жесткость воды и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в Абруццо, Италия. Арка здоровья окружающей среды. 1985; 40: 274–8. [PubMed] [Google Scholar]

8. Сенгупта П., Чаудхури П., Бхаттачарья К. Скрининг ожирения по прямым и производным антропометрическим индексам с оценкой физической работоспособности среди студенток колледжа Калькутты. Annals Med Health Sci Res. Под давлением. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

9. Sengupta P, Sahoo S. Поперечное исследование для оценки физической формы среди молодых рыбаков прибрежной Ориссы. Индийские исследования и разработки в области общественного здравоохранения. 2013;4:171–175. [Google Scholar]

10. Кубиш М. Связь жесткости воды с возникновением острого инфаркта миокарда. Acta Univ Palacki Olomuc Fac Med. 1985; 111: 321–4. [PubMed] [Google Scholar]

11. Сенгупта П. Проблема бесплодия: насколько защитна йогатерапия? Древняя научная жизнь. 2012; 32:61–62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

12. Маккиннон AU, Taylor SH. Взаимосвязь между «внезапной» коронарной смертью и жесткостью питьевой воды в пяти городах Йоркшира. Int J Эпидемиол. 1980; 9: 247–9. [PubMed] [Google Scholar]

13. Sonneborn M, Mandelkow J, Schon D, Hoffmeister H, Zoeteman BCJ. Воздействие на здоровье неорганических компонентов питьевой воды, включая жесткость, йодиды и фториды. CRC Crit Rev Environment Control. 1983; 13:1–22. [Google Scholar]

14. Мейерс Д.Х., Уильямс Г. Смертность от всех причин и от ишемической болезни сердца в столицах Австралии. Мед J Aust. 1977;2:504–5. [PubMed] [Google Scholar]

15. Pocock SJ, Shaper AG, Cook DG, Packham RF, Lacey RF, Powell P, et al. Британское региональное исследование сердца: географические различия в смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и роль качества воды. Br Med J. 1980; 280:1243–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

16. Нербранд С., Свярдсудд К., Эк Дж., Тибблин Г. Смертность и заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями в семи графствах Швеции в зависимости от жесткости воды и геологических условий. Проект: Инфаркт миокарда в средней Швеции. Европейское сердце J. 1992;13:721–7. [PubMed] [Google Scholar]

17. Shaper AG, Pocock SJ, Walker M, Cohen NM, Wale CJ, Thomson AG. Британское региональное исследование сердца: сердечно-сосудистые факторы риска у мужчин среднего возраста в 24 городах. Br Med J (Clin Res Ed) 1981; 283: 179–86. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

18. Lacey RF, Shaper AG. Изменения жесткости воды и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Int J Эпидемиол. 1984; 13:18–24. [PubMed] [Google Scholar]

19. Pomrehn PR. Использование умягченной воды и кровяное давление. В: Калабрезе Э.Дж., Тутхилл Р.В., Конди Л., редакторы. Достижения современной токсикологии-неорганики в питьевой воде и сердечно-сосудистых заболеваниях. Принстон, Нью-Джерси: Princeton Scientific Publishing; 1985. [Google Scholar]

20. Marier JR, Neri LC. Количественная оценка роли магния во взаимосвязи между смертностью/заболеваемостью человека и жесткостью воды. Магний. 1985; 4: 53–9. [PubMed] [Google Scholar]

21. Сенгупта П., Чаудхури П., Бхаттачарья К. Небольшое перекрестное исследование для оценки кардиореспираторной выносливости в зависимости от состава тела и морфометрических характеристик у рыбаков долины Араку, Андхра-Прадеш. , Индия. Int J Prev Med. Под давлением. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

22. Алекса Л. Оценка содержания минералов в питьевой воде Яссского уезда и заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями. Revista de igiena бактериология, вирусология, паразитология, эпидемиология, пневмофтизиология, бактериология Seria, вирусология, паразитология. Эпидемиол. 1988; 37: 35–43. [Google Scholar]

23. Derry CW, Bourne DE, Sayed AR. Взаимосвязь между жесткостью очищенной воды и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний в городских районах Южной Африки. С Афр Мед Дж. 1990;77:522–4. [PubMed] [Google Scholar]

24. Сингх РБ. Влияние пищевых добавок магния на профилактику ишемической болезни сердца и внезапной сердечной смерти. Магнес Трейс Элем. 1990; 9: 143–51. [PubMed] [Google Scholar]

25. Maheswaran R, Morris S, Falconer S, Grossinho A, Perry I, Wakefield J, et al. Магний в питьевой воде и смертность от острого инфаркта миокарда на северо-западе Англии. Сердце. 1999; 82: 455–60. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

26. Rubenowitz E, Axelsson G, Rylander R. Магний и кальций в питьевой воде и смерть от острого инфаркта миокарда у женщин. Эпидемиология. 1999; 10:31–6. [PubMed] [Google Scholar]

27. Реунанен А., Кнект П., Марниеми Дж., Мяки Дж., Маатела Дж., Аромаа А. Сывороточный кальций, магний, медь и цинк и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Eur J Clin Nutr. 1996; 50: 431–7. [PubMed] [Google Scholar]

28. Comstock GW. Жесткость воды и сердечно-сосудистые заболевания. Am J Эпидемиол. 1979;110:375–400. [PubMed] [Google Scholar]

29. Luoma H, Aromaa A, Helminen S, Murtomaa H, Kiviluoto L, Punsar S, et al. Риск инфаркта миокарда у финских мужчин в зависимости от концентрации фтора, магния и кальция в питьевой воде. Акта Мед Сканд. 1983; 213:171–176. [PubMed] [Google Scholar]

30. Sauvant MP, Pepin D. Питьевая вода и сердечно-сосудистые заболевания. Пищевая химическая токсикол. 2002;40:1311–25. [PubMed] [Google Scholar]

31. Kesteloot H, Joossens JV. Связь диетического натрия, калия, кальция и магния с артериальным давлением. Бельгийское межуниверситетское исследование питания и здоровья. Гипертония. 1988;12:594–59. [PubMed] [Google Scholar]

32. Джоффрес М.Р., Рид Д.М., Яно К. Связь потребления магния и других диетических факторов с кровяным давлением: исследование сердца в Гонолулу. Am J Clin Nutr. 1987; 45: 469–75. [PubMed] [Google Scholar]

33. Кестелут Х. Справочник по гипертонии. Австралия: Эльзевир; 1985. Артериальное давление, кальций и жесткость воды. [Google Scholar]

34. Rubenowitz E, Axelsson G, Rylander R. Магний в питьевой воде и смерть от острого инфаркта миокарда. Am J Эпидемиол. 1996;143:456–62. [PubMed] [Google Scholar]

35. Dyckner T, Wester PO. Влияние магния на артериальное давление. Br Med J (Clin Res Ed) 1983; 286: 1847–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

36. Ян CY. Кальций и магний в питьевой воде и риск смерти от цереброваскулярных заболеваний. Инсульт. 1998;29:411–4. [PubMed] [Google Scholar]

37. Kneller RW, McLaughlin JK, Bjelke E, Schuman LM, Blot WJ, Wacholder S, et al. Когортное исследование рака желудка среди населения США с высоким риском. Рак. 1991;68:672–678. [PubMed] [Google Scholar]

38. Kuriki K, Tajima K. Рост заболеваемости колоректальным раком и стратегия профилактики в Японии. Азиатский Pac J Рак Prev. 2006; 7: 495–501. [PubMed] [Google Scholar]

39. Hara N, Sakata K, Nagai M, Fujita Y, Hashimoto T, Yanagawa H. Статистический анализ структуры потребления пищи и рака пищеварительного тракта в Японии. Нутр Рак. 1984; 6: 220–8. [PubMed] [Google Scholar]

40. Ghadirian P, Thouez JP, PetitClerc C. Международные сравнения питания и смертности от рака поджелудочной железы. Обнаружение рака Пред. 1991;15:357–62. [PubMed] [Google Scholar]

41. Ларссон С.К., Бергквист Л., Волк А. Потребление молока и лактозы и риск рака яичников в когорте шведской маммографии. Am J Clin Nutr. 2004; 80: 1353–7. [PubMed] [Google Scholar]

42. Thouez JP, Ghadirian P, Petitclerc C, Hamelin P. Международные сравнения питания и смертности от рака пищевода, желудка и поджелудочной железы. геогр мед. 1990; 20:39–50. [PubMed] [Google Scholar]

43. Тукиндорф А. Магний в питьевой воде и заболеваемость раком печени: возможная связь? Cent Eur J Общественное здравоохранение. 2002; 10: 157–62. [PubMed] [Академия Google]

44. Ян С.И., Ченг М.Ф., Цай С.С., Се Ю.Л. Кальций, магний и нитраты в питьевой воде и смертность от рака желудка. Jpn J Рак Res. 1998; 89: 124–30. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. Allender PS, Cutler JA, Follmann D, Cappuccio FP, Pryer J, Elliott P. Пищевой кальций и артериальное давление: метаанализ рандомизированных клинических испытаний. Энн Интерн Мед. 1996; 124:825–31. [PubMed] [Google Scholar]

46. Yang CY, Chiu HF, Chiu JF, Wang TN, Cheng MF. Магний и кальций в питьевой воде и цереброваскулярная смертность на Тайване. Магнес Рез. 1997;10:51–7. [PubMed] [Google Scholar]

47. Стивенсон А.С., Джонстон Х.А., Стюарт М.И., Голдинг Д.Р. Врожденные пороки развития. Отчет об исследовании серии последовательных родов в 24 центрах. Всемирный орган здравоохранения Быка. 1966; (34 Приложение): 9–127. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

48. Penrose LS. Генетика анэнцефалии. J Ment Defic Res. 1957; 1: 4–15. [PubMed] [Google Scholar]

49. Хьюитт Д. Географические различия в смертности, связанной с расщелиной позвоночника и другими врожденными пороками развития. Br J Prev Soc Med. 1963;17:13–22. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

50. Laurence KM, Carter CO, David PA. Br J Prev Soc Med. 1967; 21:146. [Google Scholar]

51. Rogers SC. Эпидемиология мертворождений от врожденных аномалий в Англии и Уэльсе, 1961-1966 гг. Dev Med Child Neurol. 1969; 11: 617–629. [PubMed] [Google Scholar]

52. Акции П. Частота врожденных пороков развития в регионах Англии и Уэльса. Br J Prev Soc Med. 1970; 24: 67–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

53. Запись РГ. Анэнцефалус в Шотландии. Br J Prev Soc Med. 1961; 15: 93–105. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

54. Anderson WJ, Baird D, Thomson AM. Эпидемиология мертворождений и младенческой смертности вследствие врожденных пороков развития. Ланцет. 1958; 1: 1304–6. [PubMed] [Google Scholar]

55. Эдвардс Дж. Х. Врожденные пороки развития центральной нервной системы в Шотландии. Br J Prev Soc Med. 1958; 12: 115–30. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

56. Laurence KM, Carter CO, David PA. Основные пороки развития центральной нервной системы в Южном Уэльсе. II. Факторы беременности, сезонные колебания и эффекты социального класса. Br J Prev Soc Med. 1968;22:212–2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

57. Mckeown T, Record RG. Сезонная заболеваемость врожденными пороками развития центральной нервной системы. Ланцет. 1951; 1: 192–6. [PubMed] [Google Scholar]

58. Slater BC, Watson GI, Mcdonald JC. Сезонная изменчивость врожденных аномалий. Предварительный отчет опроса, проведенного исследовательской комиссией совета колледжа врачей общей практики. Br J Prev Soc Med. 1964; 18: 1–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

59. Лек И, Рекорд РГ. Сезонная заболеваемость анэнцефалией. Br J Prev Soc Med. 1966; 20: 67–75. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

60. Федрик Дж. Анэнцефал и местное водоснабжение. Природа. 1970; 227: 176–7. [PubMed] [Google Scholar]

61. Crawford MD, Gardner MJ, Morris JN. Смертность и жесткость местных водопроводов. Ланцет. 1968; 1: 827–31. [PubMed] [Google Scholar]

62. Мартин С.Н., Баркер Д.Дж., Осмонд С., Харрис Э.К., Эдвардсон Дж.А., Лейси Р.Ф. Географическая связь между болезнью Альцгеймера и алюминием в питьевой воде. Ланцет. 1989;1:59–62. [PubMed] [Google Scholar]

63. Lopez-Ridaura R, Willett WC, Rimm EB, Liu S, Stampfer MJ, Manson JE, et al. Потребление магния и риск диабета 2 типа у мужчин и женщин. Уход за диабетом. 2004; 27: 134–40. [PubMed] [Google Scholar]

64. Miyake Y, Yokoyama T, Yura A, Iki M, Shimizu T. Экологическая связь жесткости воды с распространенностью детского атопического дерматита в японском городском районе. Окружающая среда Рез. 2004; 94:33–37. [PubMed] [Google Scholar]

65. Bellizzi V, De Nicola L, Minutolo R, Russo D, Cianciaruso B, Andreucci M, et al. Влияние жесткости воды на факторы риска мочекаменной болезни у пациентов с идиопатическим нефролитиазом. Нефрон. 1999;81:66–70. [PubMed] [Google Scholar]

66. Сенгупта П., Саркар М., Чандра А. 18-й Конгресс штата Западная Бенгалия по науке и технологиям; 2011. Потребление жесткой воды и его влияние на мужскую репродуктивную физиологию; стр. 113–4. [Google Scholar]

67. Дэйв Г. Влияние фтора на рост, размножение и выживание Daphnia magna. Comp Biochem Physiol C. 1984;78:425–31. [PubMed] [Google Scholar]

68. Датта С., Джоши К.Р., Сенгупта П., Бхаттачарья К. Односторонний и двусторонний крипторхизм и его влияние на морфологию яичек, гистологию, дополнительные половые органы и количество сперматозоидов у лабораторных мышей. J Hum Repro Sci. Под давлением. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

69. Сенгупта П., Саркар М., Чандра А. Резюме национальной конференции университета Видьясагар; 2010. Влияние потребления избыточного количества солей жесткой воды на состояние половых желез самцов у взрослых крыс-альбиносов; п. 277. [Google Scholar]

70. Чандра А.К., Сенгупта П., Госвами Х., Саркар М. Чрезмерное потребление кальция с пищей при нарушении структурного и функционального состояния репродуктивной системы взрослых самцов крыс с возможным механизмом. Мол Селл Биохим. 2012; 364:181–191. [PubMed] [Академия Google]

71. Сенгупта П. Лабораторная крыса: Сопоставление ее возраста с человеческим. Int J Prev Med. 2013; 4: 624–630. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

72. Сенгупта П., Чаудхури П., Бхаттачарья К. Мужское репродуктивное здоровье и йога. Интерактивная йога. 2013; 6: 87–95. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

73. Сенгупта П. Влияние йоги и пранаямы на здоровье: современный обзор. Int J Prev Med. 2012;3:444–58. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

74. Сенгупта П. Экологическое и профессиональное воздействие металлов и их роль в репродуктивных функциях мужчин. Препарат Хим Токсикол. 2013; 36: 353–368. [PubMed] [Академия Google]

75. Чандра А.К., Госвами Х., Сенгупта П. Цитологические и биохимические изменения в щитовидной железе, вызванные пищевым кальцием. Environ Toxicol Pharmacol. 2012; 34: 454–65. [PubMed] [Google Scholar]

76. Costi D, Calcaterra PG, Iori N, Vourna S, Nappi G, Passeri M. Важность питьевой воды с биодоступным кальцием для поддержания костной массы у женщин в постменопаузе. Дж Эндокринол Инвест. 1999; 22:852–6. [PubMed] [Google Scholar]

77. Aptel I, Cance-Rouzaud A, Grandjean H. Связь между кальцием, поступающим с питьевой водой, и плотностью бедренной кости у пожилых женщин: данные когорты EPIDOS. Джей Боун Шахтер Рез. 1999;14:829–33. [PubMed] [Google Scholar]

78. Crawford MD, Gardner MJ, Sedgwick PA. Детская смертность и жесткость местного водоснабжения. Ланцет. 1972; 1: 988–2. [PubMed] [Google Scholar]

79. Связанный JP, Harvey PW, Brookes DM, Sayers BM. Заболеваемость анэнцефалией на полуострове Файлд в 1956-76 гг. и изменения жесткости воды. J Эпидемиол общественного здоровья. 1981; 35: 102–5. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

80. Земля Б. География заболеваемости раком желудка в зависимости от жесткости питьевой воды и водоснабжения. Вид Лек. 1980;33:1027–31. [PubMed] [Google Scholar]

81. Wigle DT, Mao Y, Semenciw R, Smith MH, Toft P. Загрязнения питьевой воды и риск рака в канадских городах. Может J Общественное здравоохранение. 1986; 77: 335–42. [PubMed] [Google Scholar]

82. Сенгупта П. Химиостерилизация: сперматогенез, стероидогенез, репродуктивные функции и поведение от исторической перспективы до современной практики. J Basic Clin Repro Sci. 2013; 2:1–2. [Google Scholar]

83. Сенгупта П., Саху С. Оценка состояния здоровья рыбаков: прогноз состояния сердечно-сосудистой системы и анаэробной мощности. World J Life Sci Med Res. 2011;1:25–30. [Академия Google]

84. Сенгупта П., Госвами Х., Чандра А.К. Экологическая угроза мужской фертильности металлами жесткой воды: насколько защищают цитрусовые продукты? 100-й Индийский научный конгресс. 2013: 201–202. [Google Scholar]

85. Сенгупта П. Научный обзор определения возраста лабораторной крысы: сколько лет по сравнению с возрастом человека? Биомед Инт. 2011;2:81–89. [Google Scholar]

86. Сенгупта П., Госвами Х., Чандра А.К. 19-й Конгресс штата Западная Бенгалия по науке и технологиям; 2013. Какой из них более эффективен в смягчении последствий мужского бесплодия, вызванного хронической жесткой водой, лимонная кислота или ЭДТА? п. 247. [Google Академия]

Зимнее плавание: закаливание тела и защита сердечно-легочной системы посредством устойчивой акклиматизации

Обзор

. 2019 ноябрь;18(11):401-415.

doi: 10.1249/JSR.0000000000000653.

Антонис С Манолис
1
 , Ставрос А Манолис
2
 , Антонис А Манолис
3
 , Теодора А Манолис
4
 , Наоми Апостолаки
5
 , Хелен Мелита
6

Принадлежности

  • 1 Медицинский факультет Афинского университета, Афины, ГРЕЦИЯ.
  • 2 Афинский национальный технический университет, Афины, ГРЕЦИЯ.
  • 3 Медицинский факультет Университета Патры, Патры, ГРЕЦИЯ.
  • 4 Больница Красного Креста, Афины, ГРЕЦИЯ.
  • 5 Бристольский университет, Бристоль, СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО.
  • 6 Кардиохирургический центр Онассиса, Афины, ГРЕЦИЯ.

  • PMID:

    31702722

  • DOI:

    10.1249/JSR.0000000000000653

Обзор

Antonis S Manolis et al.

Представитель Curr Sports Med.

2019 ноябрь

. 2019 ноябрь;18(11):401-415.

doi: 10.1249/JSR.0000000000000653.

Авторы

Антонис С. Манолис
1
 , Ставрос А Манолис
2
 , Антонис А Манолис
3
 , Теодора А Манолис
4
 , Наоми Апостолаки
5
 , Хелен Мелита
6

Принадлежности

  • 1 Медицинский факультет Афинского университета, Афины, ГРЕЦИЯ.
  • 2 Афинский национальный технический университет, Афины, ГРЕЦИЯ.
  • 3 Медицинский факультет Университета Патры, Патры, ГРЕЦИЯ.
  • 4 Больница Красного Креста, Афины, ГРЕЦИЯ.
  • 5 Бристольский университет, Бристоль, СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО.
  • 6 Кардиохирургический центр Онассиса, Афины, ГРЕЦИЯ.

  • PMID:

    31702722

  • DOI:

    10.1249/JSR.0000000000000653

Абстрактный

Зимнее плавание — это стрессовое состояние, когда все тело подвергается воздействию холодной воды; однако моржи достигли разной степени адаптации к холоду. Возникает вопрос, приносит ли эта экстремальная спортивная деятельность какую-либо пользу для здоровья или может иметь потенциально вредные последствия. Как форма аэробных упражнений, хотя и более напряженная при выполнении в холодной воде, зимнее плавание может повысить устойчивость организма к стрессовым факторам и добиться закаливания организма. Когда зимнее плавание практикуется людьми с хорошим общим состоянием здоровья, использующих регулярный, поэтапный и адаптивный режим, он оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему (CV) и другие преимущества для здоровья. С другой стороны, непривычные люди подвергаются риску смерти либо от начальной нейрогенной реакции холодового шока, либо от прогрессирующего снижения эффективности плавания, либо от гипотермии. Кроме того, поскольку это может произойти при любых интенсивных физических нагрузках, люди с очевидными или скрытыми сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями могут быть более восприимчивы к неблагоприятным последствиям с провокацией аритмий и сердечно-сосудистых событий, которые могут представлять значительный риск для здоровья. Следовательно, рекомендуется поэтапная стратегия начала и наращивания этой рекреационной деятельности для улучшения и поддержания акклиматизации, обеспечения защиты от потенциальных рисков воздействия холодной воды и, возможно, использования ее многообещающих преимуществ для здоровья. Нам нужно больше данных проспективных исследований, чтобы лучше изучить краткосрочные и долгосрочные последствия для здоровья этой важной рекреационной деятельности.

Похожие статьи

  • Польза и риски плавания в холодной воде: описательный обзор.

    Кнехтле Б., Васкевич З., Соуза К.В., Хилл Л., Николаидис П.Т.
    Кнехтл Б. и соавт.
    Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2020 2 декабря; 17 (23): 8984. дои: 10.3390/ijerph27238984.
    Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2020.

    PMID: 33276648
    Бесплатная статья ЧВК.

    Обзор.

  • Зимнее плавание: полезно или опасно?. Доказательства и гипотезы.

    Колеттис ТМ, Колеттис МТ.
    Колеттис ТМ и соавт.
    Мед Гипотезы. 2003 ноябрь-декабрь; 61 (5-6): 654-6. doi: 10.1016/s0306-9877(03)00270-6.
    Мед Гипотезы. 2003.

    PMID: 14592803

  • Зимнее плавание как фактор наращивания резистентности организма, вызывающий адаптационные изменения оксидантно-антиоксидантного статуса.

    Лубковска А., Доленговска Б., Шигула З., Брычковска И., Станчик-Дунай М., Салата Д., Будковска М.
    Лубковская А. и др.
    Scand J Clin Lab Invest. 2013;73(4):315-25. doi: 10.3109/00365513.2013.773594. Epub 2013 20 марта.
    Scand J Clin Lab Invest. 2013.

    PMID: 23514015

  • Влияние регулярного зимнего плавания на активность симпатоадреналовой системы до и после однократного погружения в холодную воду.

    Хуттунен П., Ринтамяки Х., Хирвонен Й.
    Хуттунен П. и соавт.
    Int J Циркумполярное здоровье. 2001 г., август; 60 (3): 400-6.
    Int J Циркумполярное здоровье. 2001.

    PMID: 11590880

  • Упражнения и холод.

    Ноукс ТД.
    Ноукс ТД.
    Эргономика. 2000 г., октябрь; 43 (10): 1461-79. дои: 10.1080/001401300750003907.
    Эргономика. 2000.

    PMID: 11083128

    Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

  • Занятия спортом в холодных условиях: практические рекомендации по улучшению спортивных результатов и снижению негативных последствий для здоровья.

    Гаттерер Х., Дюннвальд Т., Тернер Р., Чапо Р., Шоберсбергер В., Бертшер М., Фаульхабер М. , Кеннеди М.Д.
    Гаттерер Х. и др.
    Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 15 сентября; 18 (18): 9700. дои: 10.3390/Jerph28189700.
    Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021.

    PMID: 34574624
    Бесплатная статья ЧВК.

    Обзор.

  • Возможная профилактическая роль физически активного образа жизни во время пандемии SARS-CoV-2; Могут ли регулярное плавание в холодной воде и физические упражнения снизить тяжесть симптомов COVID-19?

    Белик В., Грендар М., Колисек М.
    Белик В. и др.
    Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 4 июля; 18 (13): 7158. дои: 10.3390/ijerph28137158.
    Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021.

    PMID: 34281096
    Бесплатная статья ЧВК.

  • Польза и риски плавания в холодной воде: описательный обзор.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *