Содержание
20 женских привычек, которые выводят из себя
12 декабря 2016Отношения
Недостатки есть у каждого, но это не повод с ними мириться. Настало время разобраться с женскими раздражающими привычками, вполне невинными на первый взгляд.
Поделиться
0
1. Душить партнёра своим вниманием
Забота и желание постоянно быть на связи — это здорово, но во всём нужно знать меру. Не стоит писать или звонить каждые пять минут, а потом обижаться, что собеседник не отвечает. Выбирайте для каждого разговора подходящее время, если это, конечно, не что-то срочное.
2. Неправильно распоряжаться временем
Тут обычно есть два варианта. Или женщина копается до победного, в итоге всякий раз приходится откладывать выход из дома и ждать, ждать, ждать, или же собирается сильно заранее, шпыняет кавалера, а в итоге оказывается, что можно было и не торопиться.
Совет один: определите опытным путём, сколько времени вам реально нужно на сборы, и действуйте с учётом полученных данных.
Говорят, такой метод работает. К свиданиям это тоже относится: если женщина пришла раньше назначенного времени, вины мужчины здесь нет.
3. Не предупреждать нас о своих планах
Такая, знаете, игра в секретаря. Крутому боссу некогда самому назначать встречи, за его расписанием следит личный помощник. Только у нас тут другая ситуация. Все планы совместного времяпрепровождения лучше согласовывать со второй половиной. Понятно, что вам хочется взять парня или мужа на посиделки с родителями, но скажите ему об этом заранее, а не в последний момент.
4. Придумывать сомнительные праздники
Годовщина свадьбы — само собой, годовщина первого свидания — с большой натяжкой, но ладно. Годовщина того случая, когда на прогулке в парке мы впервые взялись за руки, — эээ, что? Это ещё и отмечать надо?
Краткий курс прикладного мозговедения: у каждого мужчины в недрах памяти есть отсек, где хранятся основные важные даты. Очень маленький отсек для очень важных дат. Остальное туда не поместится чисто физически.
5. Вечно во всём сомневаться
Взять ту же одежду. Нет, ни к чему впадать в крайности и всю жизнь обходиться одной футболкой и джинсами, оставьте это нам. Просто постарайтесь придерживаться первоначального плана, а не метаться каждое утро от одного варианта к другому, выбирая, что надеть. Если применять этот принцип к любой ситуации, где нужно сделать выбор, жизнь станет гораздо проще.
6. Играть в угадайку
«Почему я злюсь? А ты как думаешь?» — никак, очевидно, поэтому и спрашиваю. Здесь не «Форт Боярд», а вы не старец Фура. Если хотите конструктивной беседы, говорите прямо, в чём проблема.
7. Не выключать за собой свет
Электричество, знаете ли, на деревьях не растёт. Незачем устраивать полную иллюминацию во всей квартире, если вы сидите в одной комнате, и оставлять телевизор включённым, если вы его прямо сейчас не смотрите.
Впрочем, дело даже не в счетах за электроэнергию. Погладили утром — сразу выключайте утюг, чтобы потом не гадать на работе, сгорел дом дотла или ещё нет.
8. Шпионить
Не считая измены, постоянный шпионаж за мужчиной — пожалуй, самая веская причина для расставания. Подозрительность — тоже в некотором смысле предательство.
Читать нашу переписку, греть уши во время телефонных разговоров или, чего хлеще, натурально ходить за нами по пятам, пытаясь уличить в неверности, — подобные практики убивают всякое уважение и доверие. О продолжении отношений и речи быть не может.
9. Чрезмерно волноваться из-за лишнего веса
Во-первых, обычно масштаб трагедии существенно преувеличен. Во-вторых, нам плевать, сколько вы весите, любим не за это. 55, 60 или даже 65 килограммов — нам всё равно. Так что не портите себе жизнь пустыми терзаниями.
10. Оставлять волосы в стоке душа
Знаю, вам надоело выслушивать наши жалобы по этому поводу. Ну так в чём проблема? Помылись — убрали, секундное дело. И с расчёски волосы тоже неплохо было бы иногда убирать.
11. Пытаться нас изменить
В отношениях люди и так меняются — обрастают новыми интересами, заводят новые привычки и всё тому подобное.
Только есть существенная разница между добровольными изменениями и попытками ломать партнёра через колено, добиваясь нужного вам поведения. Бэтмена тоже ломали через колено, но из «Ямы» он всё равно сбежал.
12. Копаться в прошлом
Относитесь к этому как угодно, но факт остаётся фактом: скорее всего, вы не первая женщина, к которой ваш избранник испытывает тёплые чувства. До вас он наверняка обнимал, целовал и называл котиком кого-то ещё. Ну и что теперь?
Не стоит раз за разом выносить партнёру мозг, вспоминая девиц, с которыми его угораздило связаться. Прошлое — в прошлом.
13. Сплетничать
Как думаете, нам действительно нужно знать, как дела у сестры подруги вашей коллеги с её новым кавалером? Мы никогда не видели и вряд ли вообще увидим этих людей, так что плевать, что там у них происходит. Сплетни — на редкость гнусное дело. Это стоит учесть представителям обоих полов.
14. Кокетничать без меры
Внимание противоположного пола — штука приятная.
Только есть риск, что ваше поведение расценят не как дружелюбие, а примут за попытку подкатить со всеми вытекающими последствиями. Да и вообще, заигрывать напропалую со всеми подряд не очень-то уважительно по отношению к вашему постоянному партнёру.
15. Пренебрегать личным пространством партнёра
Речь не о баночках, которыми заставлено всё свободное пространство в ванной, — если они действительно вам нужны, то на здоровье. Я говорю о свободе: дайте нам провести вечер с друзьями, на полдня залипнуть в онлайн-игре, ну и всё такое.
Пара — это два человека, у каждого из которых может быть своё представление о хорошем досуге. И это нормально.
16. Уделять слишком много внимания своей внешности
«Не смотри на меня, я не накрашена». И что в этом ужасного? Современные стандарты красоты так же далеки от реальности, как Нептун от Солнца, но некоторые женщины всё равно стараются приблизиться к идеалу, изводя и себя, и своих кавалеров. Зря, ведь любят их не за ровные стрелки и свежий маникюр.
Сюда же можно отнести намеренное приписывание себе тех или иных недостатков. Дескать, и толстая девушка, и ноги у неё не из длинных.
Предполагается, видимо, что собеседник бросится всё это отрицать, осыпая красавицу комплиментами. На деле такое поведение выглядит по меньшей мере странно и сигнализирует о серьёзных проблемах с самооценкой.
17. Принимать всё на свой счёт
Стоит только сказать, что какая-то коллега/подруга/тётка на экране телевизора здорово похудела, как начинается светопреставление. «Ну и вали к ней, раз она тебе так нравится», — краткое содержание обычной в таких случаях беседы.
Так получилось, что у людей есть глаза. И этими глазами они видят. Иногда говорят об увиденном. Какое отношение это имеет к вам и вашей внешности? Никакого.
Если кто-то намеренно пытается таким образом задеть вас — он идиот. Во всех прочих случаях не считайте всё сказанное упрёком в вашу сторону.
18. Пытаться манипулировать другими с помощью слёз
Идея добиться желаемого, разжалобив мужчину всхлипываниями, хороша только в теории.
Поначалу это может сработать, но когда истерики входят в привычку, от жалости и следа не остаётся.
Не нужно устраивать театр одного актёра по поводу и без. Ещё раз повторю: хотите чего-то от нас добиться — просто скажите об этом.
19. Выяснять отношения без повода
Не стоит играть в доморощенного психолога и пытаться вытянуть из мужчины признание в том, за что именно он вас любит, что его не устраивает в ваших отношениях. Если скажет честно, велика вероятность, что ответ вам не понравится. Соврёт — ну и зачем было спрашивать?
В общем, лучший способ испортить любые отношения — уделять им слишком много внимания.
20. «Я же девочка»
Очевидно, эта фраза — универсальное оправдание на все случаи жизни, даже если девочке уже под тридцать. Работает ли она? Не-а.
Хоть девочка, хоть мальчик — прежде всего, вы взрослый человек, способный принимать решения и отвечать за свои поступки. Вести себя иначе попросту бесчестно.
А о мужских привычках, которые доводят женщин до белого каления, вы можете узнать из этой статьи.
Поделитесь в комментариях своим мнением о том, какие женские привычки портят жизнь представителям обоих полов.
11 женских привычек, которые мужчины никогда не поймут
Носить колготки зимой
Нередко в 10-градусный мороз можно встретить на улице красавицу, которая вполне бодро (то ли от холода, то ли от осознания собственной неповторимости) бежит по сугробам на высоченных каблуках и в таких тонких колготках, что, в общем-то, можно было бы и вовсе обойтись без них. Для мужчины, даже для того, который в тренировочных штанах из дома не выйдет, такие жертвы непонятны, более того у представителя сильного пола такие жертвы вызывают скорее ужас, чем восхищение, ну или в крайнем случае – ужас смешанный с восхищением. Но главное – осознать, как можно не только выйти на холод, но ещё и отправиться куда-то по делам практически с голыми ногами, мужчина не в состоянии. Впрочем, у нас с адекватным восприятием термобелья, согласитесь, тоже есть некоторые проблемы.
Путешествовать только с большим чемоданом
Вам предстоит пару дней провести на море, а вы достаёте с антресолей самый большой чемодан? Отличный повод для шуток со стороны вашего мужа. Но разве можно высмеивать предусмотрительность? А вдруг пойдёт дождь? А если снег? А вдруг вас позовут на приём к королеве, которая чудом окажется на том же Сочинском пляже, что и вы, а ещё лучше – если к королю! Вы должны быть во всеоружии. И кстати, если король в вашей жизни всё-таки случится, мужа с его единственными шортами и майкой на приём не берите.
Помнить незначительные даты
Первый поцелуй, первое свидание, первый секс, двадцать пятый поцелуй с первого свидания, тридцать пятый секс после пятнадцатого поцелуя… Знакомо? Мы женщины, как ни крути, натуры сентиментальные – о незначительных событиях мы помним по одной простой причине – в памяти мы храним все мелочи, связанные с любимым мужчиной. Представители сильного пола могут быть уверены – если мы забыли, когда он впервые остался у нас ночевать, значит, роман стремительно движется к завершению.
Мужчины же в отличие от нас мыслят глобально, и дата, которая прочно закрепится в его сознании, должна соответствовать по масштабам – ну, например, дню рождения вашего ребёнка… И то…
Всё время плакать
Женские слёзы не только непонятны мужчинам, но ещё и являются вполне серьёзным раздражителем для наших любимых. Увы, стоит, наконец, признать – все девушки плаксы. Разница лишь в том, где и при ком плакать. Для многих из нас не составляет труда разреветься перед большим количеством людей, вторая же категория сентиментальных натур предпочитает рыдать ночами в подушку. Так или иначе, а «разводить сырость» все мы любим, да ещё и по самым незначительным поводам. Для мужчины такое поведение необъяснимо, ведь наши защитники плачут только в самом крайнем случае, а рыдающий мужчина, поверьте, у вас самих вызовет скорее недоумение, чем сочувствие.
Носить неудобные, но красивые вещи
Красота требует жертв – это знает всякая уважающая себя женщина и не знает ни один мужчина, а если и знает, то не понимает.
Ещё во времена Данте, между прочим, женщины в попытке подражать Беатриче часами сидели на раскалённых крышах и выжигали себе волосы, чтобы из жгучих брюнеток превращаться в обворожительных блондинок, и ведь это им удавалось! А еще же были корсеты, которыми утягивали талии так, что дамы поголовно падали в обморок, потому что им в прямом смысле слова нечем было дышать… Так что отправиться на работу в туфлях, которые натирают, протанцевать на свадьбе лучшей подруги на 12-сантиметровых шпильках, или прожить денек в джинсах, которые жмут – не проблема, главное выглядеть сногсшибательно.
Покупать сумки и туфли в огромных количествах
Да, чаще всего мы покупаем двадцать пятую пару туфель вовсе не потому, что иначе нам придётся прогуливаться по городским улицам босиком, а потому что вот эти синенькие, красненькие, на шпильке, лаковые, замшевые (и ещё много-много вариантов) нам понравились, и жизнь отныне, если не купить их сейчас же, окончательно и бесповоротно потеряет смысл.
А как водится, к новым туфелькам срочно нужна новая сумочка, потому что старые (пусть и купленные всего неделю назад) решительно к ним не подходят! Нам всегда, всегда будет не хватать какой-нибудь сумки, большой или маленькой, средней, с ремешком или с цепочкой, полосатой или однотонной, матерчатой или напротив кожаной. Мужчины не в состоянии осознать – универсальной дамской сумки не существует, как бы им того не хотелось.
Сидеть на диетах
Мы никогда не будем довольны собой до конца. Постоянное совершенствование – удел всех женщин. Да и, кстати, мужчинам не стоит с ужасом смотреть на наши приправленные одной каплей масла салаты – если мы отказываемся от мяса и майонеза, то совсем не обязательно морим себя голодом. Просто мы хотим держать свое тело в хорошей форме и заботимся о правильном питании.
Коллекционировать косметику
И даже если мы молоды и прекрасны, наш туалетный столик просто ломится от всевозможных кремов, сывороток, масок и прочих совершенно необходимых, да к тому же приятных сердцу мелочей.
У мужчины есть шампунь, гель до бритья и гель после бритья. У особо «продвинутых» есть моделирующий гель для волос, но это – скорее, исключение, чем правило. Короче говоря, максимум четыре баночки против наших пятидесяти пяти. Но разве можно объяснить нашему самому любимому, самому умному и самому сильному, что кремом для рук нельзя намазать лицо, потому что на следующий день на это самое лицо не ляжет тональный крем и у нас не получится выглядеть такой же естественно прекрасной, как обычно? И зачем после шампуня пользоваться ещё и бальзамом, а потом хорошо бы и масочку на полчасика, а следом ещё термозащитой? Универсального ответа на этот мужской вопрос у женщин не существует. Потому что…
Не знать, что надеть
Нет, в принципе, если разобраться, то благодаря вашему гардеробу можно было бы одеть маленький город, но, увы, вам от этого не легче. Как будто вашу обширную коллекцию одежды собирал кто-то другой, не имеющий ни малейшего понятия, ни о вас, ни вообще о моде, так что – надеть вам сегодня, завтра и скорее всего через неделю тоже – решительно нечего!
Скорее всего, объяснить эту сложную схему мужчине у вас не получится, у него-то проблем из разряда «а в этих джинсах у меня попа толстая» просто не существует.
Понимать разницу между леггинсами, колготками и рейтузами
Не секрет, что для всех (ну или почти всех) мужчин все три элемента одежды вполне могут называться рейтузами, в крайнем случае – колготками. Слова «легинсы» в мужском лексиконе не существует и не стоит надеяться, что оно когда-нибудь там появится.
Уметь (или не уметь) тратить деньги
Купить сумочку за пятьдесят тысяч при зарплате в тридцать? Легко! В конце концов, можно занять у подруги до следующей зарплаты, можно срочно сесть на диету – подкорректировать фигуру никогда не помешает, а сумочка, знаете ли, сама не купится. Копить полгода на отпуск, а потом спустить всё на платья и туфли – тоже по-нашему, особенно если копили не мы, а мужчины.
Источник фото: Getty Images
Саша Баринова
20 привычек успешных женщин
– Silk + Sonder
Отличные привычки являются неотъемлемой частью многих аспектов жизни, от образа жизни, соответствующего вашим основным ценностям, до успеха в вашей карьере.
Здесь, в Silk + Sonder, мы уделяем большое внимание привычкам, потому что знаем, что формирование ежедневных правильных привычек (и избавление от неправильных) может быть именно тем, что продвигает нас вперед и ведет нас туда, куда мы хотим идти.
Заинтригованы? Мы разобрали 20 привычек, которыми клянутся успешные женщины, и вам захочется их записать.
1. Они не работают в режиме многозадачности, если в этом нет крайней необходимости
Хотите верьте, хотите нет, но многозадачность на самом деле является врагом продуктивности. Сосредоточившись на одной задаче за раз, успешные женщины могут работать быстрее и выполнять каждую задачу с большим вниманием и заботой. Конечно, иногда многозадачность неизбежна, но успешные женщины делают все возможное, чтобы избежать ее, когда это возможно.
2. У них есть установленный распорядок дня
Успешные люди знают одно: распорядок дня имеет значение. Рутины помогают автоматизировать наше поведение, облегчая нам выполнение задач быстрее и проще.
Распорядок также поможет вам не забывать делать важные вещи, в том числе важные для вы , любите медитацию и заботу о себе.
3. У них отличная система поддержки
Исследования показали, что наличие сильной системы поддержки имеет решающее значение для психического здоровья и поддержания нормального уровня стресса, особенно для женщин. Успешные женщины знают это и обязательно находят время для друзей и семьи, независимо от того, насколько они заняты.
4. Они ставят перед собой маленькие цели (и большие тоже)
Если вы когда-нибудь чувствовали себя глупо, ставя цель вроде «прогуляться 15 минут», не делайте этого. Успешные женщины знают, что постановка небольших целей и их достижение ведут к большему успеху в долгосрочной перспективе, потому что маленькие победы помогают набрать обороты и побуждают нас двигаться дальше. Конечно, они ставят и большие цели, а потом разбивают их на более мелкие.
5. Они знают, как сказать «нет»
Успешные женщины знают, как делать перерывы и избегать выгорания, и это начинается с того, что они говорят «нет» вещам, которые они не могут или не хотят делать.
Вежливо отклоняя приглашение на вечеринку, когда они отчаянно нуждаются в уединении, или отказываясь от рабочего задания, когда у них слишком много дел, они могут сохранить свой уровень энергии здоровым способом.
6. Они не избегают того, что их беспокоит
У каждого из нас бывали моменты, когда друг говорит нам что-то, что задевает наши чувства, или мы чувствуем, что партнер не справляется со своими обязанностями дома. Успешные женщины делают все возможное, чтобы противостоять этим проблемам, чтобы обида не накапливалась, а их отношения оставались здоровыми и крепкими.
7. Они отдают приоритет сну
По данным Американской ассоциации апноэ во сне, проблемы со сном затрагивают от 50 до 70 миллионов американцев. В то время как плохой сон ночью может иногда казаться неизбежным, особенно если вы боретесь с бессонницей, успешные женщины отдают приоритет сну, убедившись, что они выделяют достаточно времени, чтобы спать по восемь часов каждую ночь, и соблюдая правила гигиены сна.
Они знают, насколько важен сон для их способности функционировать.
Успешные женщины понимают, как важно уделять первостепенное внимание сну.
8. Они делегируют полномочия
Хотя может показаться, что успешные женщины берутся за каждую задачу, которая встречается им на пути, на самом деле это не так: успешные женщины знают, когда взять задачу со своего места и передать ее кто-то еще, будь то дома или на работе.
9. Они рано встают
Успешные женщины склонны рано ложиться спать и рано вставать. И есть веская научная причина, почему это хорошая идея — исследования показывают, что ранние пташки, как правило, более энергичны и в целом более счастливы. Конечно, некоторые из нас полуночники, и если знать, что утро всего не ваше время, в этом нет ничего постыдного!
10. Они регулярно читают
Будь то книга о личностном росте, великое художественное произведение или газета, успешные женщины читают регулярно.
Исследования показывают, что чтение помогает улучшить связь мозга, снижает кровяное давление и даже может облегчить симптомы депрессии.
Регулярное чтение — отличный способ отключиться и улучшить психическое здоровье
11. Они практикуют благодарность
Успешные женщины знают, когда сказать «спасибо». Практикуя благодарность на регулярной основе, мы можем лучше сосредоточиться на позитиве и не зацикливаться на негативе, что отлично подходит для успеха и импульса.
12. Они регулярно занимаются спортом
Польза от регулярных упражнений практически безгранична. Хотя упражнения требуют времени, успешные женщины знают, что они должны приспосабливаться к ним, потому что они очень полезны для уровня энергии, физического и психического здоровья.
13. Они готовят еду
Кажется ли, что успешные женщины всегда имеют перед собой здоровую домашнюю еду? Это потому, что они тратят время на планирование и приготовление еды, обычно в выходные дни, поэтому они никогда не проголодались и в конечном итоге не съели нездоровую еду на вынос.
14. Они убираются на ходу
Еще одна вещь, которая всегда есть у успешных женщин, это чистый дом. Но это не потому, что они тратят часы на уборку каждый день (у кого есть на это время?), а потому, что их пространство никогда не становится слишком грязным или неорганизованным. Убирая на ходу, успешные женщины вообще не тратят столько времени на уборку.
15. Они делают комплименты другим
Успешные женщины не унижают других, а знают, что делать им комплименты — это отличный способ сохранить крепкие отношения и даже улучшить собственное психическое здоровье.
16. Они устанавливают границы
Успешные женщины знают, как сказать «нет», и они также устанавливают границы в других сферах своей жизни, например, в социальных сетях. Как упоминалось выше, успешные женщины почти никогда не работают одновременно, и вы никогда не найдете их просматривающими социальные сети и работающими одновременно, потому что они знают, как установить границы вокруг этого.
Важно установить границы.
17. Они ведут дневник
Успешные женщины используют ведение дневника, особенно маркированного журнала, чтобы быть организованными и успевать за задачами, поэтому им никогда не приходится карабкаться, чтобы что-то сделать, или думать, что будет дальше в их списке дел. .
18. Они празднуют свои победы
Часто кажется, что жизнь успешных женщин состоит исключительно из побед. Во-первых, это не так — успешные женщины тоже терпят неудачу! — но когда они действительно выигрывают, они обязательно отмечают это, будь то тихий момент самопоздравления или более масштабное празднование с друзьями или семьей.
19. Они выделяют время, чтобы ничего не делать
Успешные женщины ничего не делают? Поверь в это потому что это правда. Успешные женщины знают, когда пора сделать перерыв и отложить работу или домашние дела, чтобы «ничего не делать», что бы это слово ни значило для них.
Ничегонеделание — один из лучших способов избежать эмоционального выгорания, и успешные женщины это знают.
20. Они выходят из зоны комфорта
Выход из зоны комфорта имеет решающее значение для личного развития, и успешные женщины это знают. Как говорится, «каждый день делай что-то одно, что тебя пугает». Хотя успешные женщины не обязательно выходят из своей зоны комфорта каждый день, они стараются сделать это привычкой, и это помогает им расти.
Хотите больше отличных постов в блоге? Прочтите эти:
- 37 самых известных цитат о ведении дневника
- 8 причин, почему просто всегда лучше
- Как перестать позволять мелочам беспокоить вас
10 привычек женщин, которые всегда в форме
Здоровый образ жизни
написано JOSIE SANTI
Источник: Felicia Lasala для Everygirl
Вы знаете этих надоедливых женщин AF, которые всегда в форме? Женщины, которые тренируются каждый день (даже в отпуске) и, кажется, всегда контролируют то, что они едят, как будто они никогда не съедали целую пачку Oreo за одну рекламную паузу. Будь то зима или лето, они всегда светятся изнутри и так слишком много энергии (да, даже в понедельник утром перед второй чашкой кофе). Возможно, у вас даже есть коллега, друг или сосед по комнате, настолько последовательный в своих здоровых привычках и мотивированный, что вы задаетесь вопросом, принимает ли она волшебную таблетку, или, может быть, она просто родилась с ней (сильный стон).
Но есть и хорошая новость для нас, простых смертных: не существует генетической особенности или волшебной таблетки, которая поддерживает вас в форме. Вместо этого это ряд простых привычек. Это означает, что внутреннее свечение и непоколебимая мотивация не только возможны, но и достижимы.
Во-первых, давайте определим, что означает «быть в форме». Независимо от того, что это означало раньше, мы хотели бы переименовать его в ваше самое здоровое «я», которое выглядит и ощущается по-разному для всех. Быть в форме — это не цифра на весах и даже не набор кубиков пресса. В конце концов, штаны определенного размера никогда не могут быть достаточно мощными, чтобы дать вам это сияние изнутри и безграничную энергию. Но эти привычки будут. Вот 10 общих привычек женщин, которые всегда в форме:
1. Они ищут удовольствия в упражнениях
Возможно, вы думаете, что женщины, всегда находящиеся в форме, — это редкая порода женщин, вышедших из утробы и любящих длительные пробежки, но это не так. Вместо того, чтобы врожденно получать удовольствие от интенсивных упражнений, они находят удовольствие от упражнений. Может быть, у них есть любимая тренировка, такая как станок или балет, может быть, они бегают, чтобы очистить свой разум и почувствовать себя сосредоточенным, или, может быть, они обрели покой и стабильность в ежедневном ритуале упражнений.
Независимо от того, как они это делают, они находят удовольствие в упражнениях и тренируются, потому что хотят, а не потому, что должны.
Источник: @sassyredlipstick
2. Они думают о том, что есть вместо того, что не есть
Впервые я наткнулся на эту мудрость, когда читал « Французские женщины не толстеют» лет назад, но этот принцип проявляется в моей диетической философии во многих отношениях (например, в идеологии сложения вместо вычитания). Культура питания научила нас сосредотачиваться на том, чего не следует есть: обезжиренных продуктах, диетах с низким содержанием углеводов или этикетках «без добавления сахара». Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что им не следует есть, женщины, которые всегда в форме, приходят в восторг от продуктов, которые они едят: свежие салаты, согревающие тушеные блюда, вкусные вегетарианские блюда и освежающие коктейли. Когда дело доходит до мороженого, сыра или феттучини Альфредо, они наслаждаются настоящими вещами, а не ограничивают или переедают искусственными альтернативами.
3. Они остаются активными вне тренажерного зала или во время тренировок
Женщины, которые всегда остаются в форме, не ограничивают активность 60-минутной тренировкой или временем в тренажерном зале. Вместо этого они ведут более активный образ жизни в целом. О, и они не ходят по своим гостиным перед сном, чтобы сделать последний из своих 10 000 шагов. Они больше двигаются и меньше сидят, потому что для них это естественно. Попробуйте добавить в свою жизнь больше движений, не связанных с упражнениями. Даже если у вас типичная работа за столом, есть много способов сделать свой день более подвижным. Например, чаще гуляйте с собакой, вставайте во время работы, попробуйте заняться садоводством, если у вас есть двор, чаще убирайтесь в доме, гуляйте везде, где можете, танцуйте во время готовки или подготовки, потягивайтесь во время просмотра телевизора и выходите на улицу, чтобы принять конференц-связь. .
4. Они отдыхают
Если вы думаете, что поддержание формы зависит только от того, сколько вы тренируетесь, подумайте еще раз.
Правильно — женщины, которые всегда в форме, знают, что ключ к здоровью — баланс, а не совершенство. Ваше тело нуждается в восстановлении так же, как и в движении, поэтому используйте дни отдыха так же, как и любой день тренировки. Подумайте о легкой растяжке, если вы чувствуете напряжение, или примите роскошную ванну, чтобы успокоить мышцы и расслабить разум. Кроме того, уделение приоритетного внимания сну — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего тела. Очистите свой режим сна, придерживаясь расписания, выполняя расслабляющий ночной распорядок и улучшая среду для сна.
Источник: @kayla_seah
5. Они никогда не бывают слишком голодными или слишком сытыми
В то время как вредная культура питания заставляет нас думать, что есть меньше — это всегда хорошо, женщины в форме знают, что наше тело никогда не должно чувствовать себя обделенным или голодным до такой степени, что мы чувствуем себя слабыми или «голодными».
Чувство чрезмерного голода мешает нам интуитивно понимать, чего хочет тело, и делать выбор, основываясь на том, что нам действительно нравится. Кроме того, еда — это энергия, а не враг. Телу нужно много энергии просто для того, чтобы существовать, а тем более для того, чтобы тренироваться, гоняться за детьми или проводить встречи подряд весь день. Если вы чувствуете голод вскоре после еды, попробуйте добавить больше клетчатки с овощами, бобовыми, орехами, семенами и цельнозерновыми продуктами. Всегда носите с собой питательные закуски на случай, если возникнет голод, и подумайте о салате в середине дня или перекусите овощами, если промежуток между обедом и ужином кажется слишком длинным.
С другой стороны, переедание до состояния «насыщения» может вызвать у нас вялость, тошноту и затруднение пищеварения. Старайтесь есть более осознанно и жевать медленнее, чтобы осознавать, что вы больше не наслаждаетесь едой и едите просто потому, что она перед вами. Кроме того, старайтесь есть даже тогда, когда вы не голодны.
Это может быть из-за скуки, эмоций или стресса, поэтому кормите себя другими способами, если вы обнаружите, что появляется тяга, которая не имеет ничего общего с сигналами голода.
6. Они прислушиваются к своему телу вместо того, чтобы сидеть на причудливых диетах
Причудливые диеты никогда не бывают устойчивыми. Если диета поможет вам прийти в форму, она не поможет вам оставаться в форме. На самом деле модных диет для женщин, которые всегда здоровы, не существует. Вместо этого их способ питания — это образ жизни, а не диета. Они знают, какие продукты улучшают самочувствие их тела, а какие вызывают вялость или тошноту. Секрет здоровья исходит изнутри, а не из внешних источников, таких как модные диеты или планы питания. Ваше тело уже знает, что ему нужно, чтобы быть здоровым; Вы просто должны слушать это.
7. Они пьют много воды
Неудивительно: самое основное питательное вещество имеет широкий спектр преимуществ для здоровья.
Но более важным, чем то, как он может улучшить здоровье, является то, что он имеет решающее значение для здоровья; вода — это жизненная сила тела, и сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья каждого органа, клетки и системы. До 60 процентов человеческого тела состоит из воды, поэтому мы можем помочь функционированию более половины тела, просто избегая обезвоживания. Неудивительно, что женщины, которые всегда в форме, постоянно потягивают воду. Не уверены, достаточно ли вы пьете? Вот семь признаков того, что это не так. И если вам наскучила обычная старая вода, попробуйте добавить эти ингредиенты в свой стакан, чтобы получить больше питательных веществ и вкуса.
Источник: @theyusufs
8. Они придерживаются распорядка
Вы знаете, что оставаться в форме — это ряд простых привычек, а это значит, что женщины, которые всегда в форме, знают, как создавать привычки, а затем превращать их в рутину.
Привычки полезны, потому что вам не нужно спорить о том, следовать каждой здоровой привычке или нет; вы просто делаете это. Распорядок также полезен, потому что он обеспечивает постоянство даже в самые загруженные дни.
Например, если ежедневные занятия йогой являются частью вашей рутины, вам не придется думать о том, следует ли вам вписывать их в напряженный день; вы отдадите ему приоритет, потому что это не подлежит обсуждению. Чтобы выработать здоровые привычки, начните с чего-то еще более легкого, чем вы думаете. Два отжимания в день могут превратиться в 60-минутную тренировку, легко превращая упражнения в ежедневную привычку. Определенные утренние и ночные процедуры также имеют решающее значение для здоровья в целом, потому что они настраивают весь ваш день на успех.
9. Они делают свою жизнь интересной
Пожалуй, самая недооцененная привычка для здоровья — постоянно пробовать что-то новое. Самые здоровые люди знают, что секрет долгой жизни заключается в сохранении интереса и вызовов.
Да, это означает пробовать новые тренировки и экспериментировать с новыми рецептами, но это также означает пробовать что-то новое, не связанное со здоровьем и фитнесом. Как бы банально это ни звучало, но интерес к жизни не только делает вас счастливым, но и поддерживает вашу мотивацию. Когда вы чувствуете усталость или усталость в течение дня, это, вероятно, признак того, что вы недостаточно сделали, что разжигает в вас огонь. Оставайтесь любопытными, пробуйте новое и тратьте больше времени на поиски интересов, хобби и дел, которыми вы увлечены. Неважно, «ориентированы ли они на здоровье» или нет; они сделают вас здоровее и, что более важно, сделают вас счастливее.
10. Они знают, чего заслуживают
Мы часто боремся со здоровым питанием, заботой о себе или тренировками, потому что мы не видим себя такими людьми, которые могли бы. Порочный круг, нет? Уверенность — это состояние души, а не обстоятельства. У уверенных в себе людей больше шансов оставаться в форме (а не наоборот), потому что уверенность — это просто вопрос выполнения обещаний, данных самим себе.