Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ· ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
ΠΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΠ°Π³ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ½Π° ΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ. Π ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π΅Π΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ Π½Π΅Π²Π΄ΠΎΠΌΡΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π². ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠ±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΡΠ΄ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°:
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Ρ ΡΡΡΠ° ΡΠΈΠ» ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
- ΠΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
- Π£Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ.
- ΠΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΠΠ’.
- ΠΠ°ΡΡΡΠΎΠΈΡ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΅Π² ΡΡΡΠΎΠΌ, Π²Ρ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΡΠ³Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ. Π£ Π²Π°Ρ Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ² ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π° Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ Π΅ΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠ±ΠΎΠ΅Π².
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ» Π²ΠΏΡΠΎΠΊ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π’ΡΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΎ ΡΠ°Π·Π±ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ. Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠΌ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Ρ ΡΡΡΠ°, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ β ΡΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠ»ΡΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΡΡΠ°, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΡΡΡ. ΠΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΡΡΡΡ Π² Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ. ΠΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄. ΠΡΠΎ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π·ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π’Π΅, ΠΊΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ°Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ Π² ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΎΠΊ. ΠΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠΎΠ»Π°, ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ° (Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ!), Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°. Π’Π°ΠΊ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²Π°ΡΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°Ρ . ΠΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π² Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°? ΠΠΎΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ:
- Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ. Β«ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅Β» ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ°Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ΅, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅ΠΉΡΡ Π² Π½Π΅ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π·ΡΡΠ½Π°Ρ , ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΊΠ°ΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΌΡΠ΄ ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΡΠ»ΠΈ, Ρ Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΌΡΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ. Π’ΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ. Π₯Π»Π΅Π± Π³ΡΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ².
- Π―ΠΉΡΠ°. ΠΠΎΠ³ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²Ρ ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅. Π ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ. Π‘ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.
- ΠΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ β ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ, ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΡ. ΠΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° β ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. Π ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΡΠ΄ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ, Π° ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, Π±Π΅Π· Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΠΎΡΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΠΠ’.
- ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΡΠΎΠΊ ΠΌΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄, Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π² Π»Π°Π²Π°Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠΉΡΠ°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Π»Π°Ρ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΌΡΡΠ°. ΠΠΎ ΡΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π² ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ Π½Π΅ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ, Π±Π°Π»ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ. ΠΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ, Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°.
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ. Π Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ. ΠΠ»Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ . ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π³ΡΡΡΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
- Π€ΡΡΠΊΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² Π±Π°Π½Π°Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ. Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΠ΄ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠΆΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΈΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ.
- ΠΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΉ. ΠΡΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΊΠ΅, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π°Π»ΠΈΠ² ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠΎΡΠ΅. Π§Π°ΠΉ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°Π²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ. ΠΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ, Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅Π½. Π‘ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°.
Π Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°:
- ΠΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΎΠΉ.
- Π’ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅.
- ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°.
- ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΡ.
- ΠΠ»ΡΠ΄Π° Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΈ: 25 ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² | ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ | ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΡΒ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π½Π΅Β Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π΅Ρ, Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅Π΄Π°ΡΠΎΠΌ ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅Β Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΒ ΡΡΡΠ°ΠΌ, ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ Π²Β Π°Π²Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΒ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΒ ΡΠ΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΒ ΡΠ΅Π³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠΎΒ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅Β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ, Π½ΠΎΒ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°!
ΠΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅
Π‘ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎ
ΠΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅Β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΡ, Π½ΠΎΒ ΠΈΒ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ. Π Π°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΡΡΡ, Π½ΠΎΒ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅Β ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΡΡ ΠΊΒ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ!
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈΒ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Β«ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡΒ» ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ, ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΒ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π΅Β ΡΡΠΎΠΈΡ. ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Β«ΠΆΠΎΡΠ°Β», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. Π‘Π²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΒ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° Π²Π°ΠΆΠ½Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π²Β ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉΒ β ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10β12Β ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π²Β ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° Π³ΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈΒ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΡΠ΅Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π°Π²ΡΡΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²Β ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈΒ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ, Π°Β ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π·ΠΈΡΡΡ Π½Π°Β ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠΎ, Π½Π°ΡΠ°Π² Π·Π°Π²ΡΒΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΒ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ Π²Β ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΒ 4β5Β ΠΊΠ³ Π·Π°Β ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π²Β Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΒ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ΄Π° Π²Β Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ΅
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΒ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅, Π½Π°Β Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ»Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈΒ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ. ΠΒ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π΄Π»Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ, ΠΈΒ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ, ΠΈΒ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΈΒ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ.
Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΒ β Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎΠΌ. Π‘Π²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΒ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΒ ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π²Β ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, Π°Β ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄Π½Ρ Π΅Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡΡΡ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΡΠΌΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Π²Β ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅Β ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π°Β Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ. ΠΠ°Β Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅Β Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 120β150Β ΠΊΠΊΠ°Π».
ΠΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ?
ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡ ΡΒ ΡΡΡΠ° ΠΈΒ Π½Π΅Β ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΡΡ ΠΊΒ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎΒ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ°, Π²ΠΎΠ΄Π°, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΆΠ΅ Π²Β ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅, ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π²Β ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈΒ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊΒ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π²Β ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΒ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π°Β ΡΡΠΎ Π²Β ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½. ΠΒ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎΒ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΒ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΈΒ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·, ΠΈΒ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ, ΡΠΎΒ ΠΈΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ.
Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΌΡΡΠ»ΠΈΒ β ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π‘Β Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉΒ β Π²Β ΠΌΡΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΈΒ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π²Β ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊΒ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°, Π°Β Π²Β ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Β β ΠΊΒ Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΌΡ Π²Π΅ΡΡ.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΠ·Π½ΠΈΠΊ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π°Β β ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ. ΠΠ½ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈΒ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΎΡΒ β Π²Π΅Π΄Ρ Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ Π²Ρ Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ½ΡΡΡ! ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ (ΠΌΡΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΡΡ, ΡΡΠ±Ρ, ΡΠΉΡΠ°), ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΒ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ (ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΡΡΠΊΡΡ, Π°Β ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ (ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ).
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π½Π°Β Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
- ΠΠΌΠ»Π΅Ρ. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ·Β ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.
- ΠΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΒ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ, Π°Β Π½Π΅Β Β«Π±ΡΡΡΡΠ°ΡΒ». ΠΒ Π½Π΅Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 150Β Π³, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ.
- ΠΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄. Π‘Β Π²Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³.Β Π‘Β Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΈΒ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ.
- ΠΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π°, ΠΌΠ°ΡΠΌΠ΅Π»Π°Π΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ»Ρ. ΠΠΎΒ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΒ Π»ΠΈΡΡ Π²Β ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΒ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ.
ΠΠ΅Π· Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΒ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π°ΠΆΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π½Π΅Β ΠΎΠ±ΠΎΡΠ»ΠΎΡΡ Π±Π΅Π· Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Ρ.
ΠΡΠΈΠ½ΡΡΠΎ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π³Π΄Π΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π»Π΅Π±Π°, ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π» ΠΠΆΠΎΠ½ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π³Ρ, Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΈΒ Π°Π·Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ³ΡΠΎΠΊ. ΠΠ½ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Β ΠΊΠ°ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, Π΅Π» ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π·Π°Β Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΈ,Β ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅Β ΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π» ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ Π²ΡΠΎΡΡΠΌ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ Ρ Π»Π΅Π±Π°. ΠΠΎΡΠΈΠ» ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π³Ρ ΡΠΈΡΡΠ» Π³ΡΠ°Ρ Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ, ΠΈΒ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈ Π²Β ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ.
ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π²ΡΡ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Β ΡΠ°ΠΊ. ΠΡΠ°Ρ Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π», Π²ΠΎΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π°Π·Π°ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ³ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ½ Π½Π΅Β Π±ΡΠ». ΠΠ½ ΠΆΠΈΠ» Π²Β Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ½Π½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°Ρ , Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π»ΡΡ Π²Β Π΄Π΅Π½ΡΠ³Π°Ρ ΠΈΒ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»: ΠΎΠ½ Π±ΡΠ» Π»ΠΎΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΠ΄ΠΌΠΈΡΠ°Π»ΡΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° (Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎ-ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΠΎΠΌ), Π°Β Π²ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ½ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΡ Π΄Π΅Π». Π’ΡΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΒ Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΊΒ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΡΡ ΠΠΆΠΎΠ½ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π³Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΊΡΡΠ²Π°Π» ΠΎΠ½ ΠΈΡ Π²ΡΠΎΡΡΠΌ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ Ρ Π»Π΅Π±Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΒ β Π½Π΅ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ.
Π Π½Π°ΡΠΈ Π΄Π½ΠΈ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΒ β Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΒ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π³Ρ. ΠΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ½ΠΎ. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π°Β ΡΠΈΠ³ΡΡΠΎΠΉ. ΠΠΎΒ ΡΡΠΎ Π²ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΡΡΠ΄ΠΊΠΈ. Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΈΒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ.
ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Π°
- ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π»Π΅Π±Β β ΡΠΎΒ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΒ Π΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Β ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Β ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π·Π°ΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π΅Π²ΡΠΈΠΉ.
- ΠΡΡΡΠ΅ Π½Π΅Β Π±ΡΠ°ΡΡ Ρ Π»Π΅Π± ΡΒ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ Ρ ΠΎΡΡ ΠΈΒ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅, Π½ΠΎΒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π΅Π΅. ΠΒ Π²ΠΎΡ ΡΒ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈΒ β ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠΎ.
- ΠΡΡΠΎ ΠΈΒ ΠΏΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π°Β ΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΡΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΒ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°.
- Π‘ΠΎΡΡΡ: ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ, Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ°, Π°Π΄ΠΆΠΈΠΊΠ°.
- ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈΒ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉΒ β ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π°Π΅ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅, Π°Β ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈΠ·Β ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΒ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠ½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈΒ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ ΡΒ ΡΡΠ½ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ
8Β ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, 1Β Π±Π°Π½ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΡΠ° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ), 1Β ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, 2Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, Β½ Ρ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ°Π±ΠΈ, 2Β Π³ΠΎΡΡΡΠΈ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΒ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ.
Π ΡΠ±Ρ Π²ΡΠ½ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Β Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΈΒ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°. ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΒ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Β ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΒ ΡΡΠ±Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈΒ Π²Π°ΡΠ°Π±ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°.
ΠΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π»Π΅Π± Π²Β Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Β ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅, Π½Π°Β 4Β ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° Π½Π°ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ, Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΌΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ.
Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ ΡΒ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ
4Β ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ 8Β ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² Ρ Π»Π΅Π±Π°, 1Β Π±Π°Π½ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ, Β½ ΠΏΡΡΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ, 100Β Π³ Π±ΡΡΠ½Π·Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ.
Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ Π²ΡΠ½ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Β Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΈΒ ΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΒ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈΒ ΠΏΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π²Β Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠΊ ΠΎΡΒ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ.
Π Π°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π°Β ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Β Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π±ΡΡΠ½Π·Ρ. Π©Π΅Π΄ΡΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΎΡΒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°. ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΠΈ Π²Β Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 2Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠ΅?
Π£ Π±ΠΎΠ΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΈΒ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΠΎΠ² Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ Π½Π΅Β Π½Π°Π½ΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠ½Π°ΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ!
ΠΠ΅Π· Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ Π½Π΅Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4Β ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ Π½Π΅Β ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΒ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π²Β ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π²Β ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈΒ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°. Π‘ΠΎΒ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡ, ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈΒ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ°.
Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Β ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΒ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊΒ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°.
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ!
ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈΒ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡΒ Π. ΠΒ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΒ ΡΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΒ ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΒ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ½Π½ΠΈΡΡ, Π²Π΅Π΄Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ
ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΒΡΡΠΈ ΠΈΒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ ΠΎΡΒ Π°ΠΏΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π°Β ΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π²Β ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Ρ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅,Β β ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Β ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΒ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΡΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΒ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΒΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄Ρ Π²Β ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½Ρ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π΅Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ β ΠΈΒ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ
Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°
ΠΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
ΠΠ°Π΄ΠΎΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΈ? ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΒ ΡΡΡΠ°ΠΌ Π²Β ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Π°Ρ .
Π¨Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°Β β Π΅Π²ΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
1Β Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, 2Β ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°, 2Β ΡΠΉΡΠ°, 1Β ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΒΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΒ Π²ΠΊΡΡΡ.
ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ±Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 3Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΠΈΒ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅. ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΒ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ, Π½ΠΎΒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΒ Π½Π΅ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΒ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ Π΅ΡΡ 10Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π²Β ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ Π½Π°Β ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π΄Π²Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΄Π° 2 ΡΠΉΡΠ° ΠΈΒ Π΅ΡΡ ΡΠ°Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΉΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΡΡΡΡ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΒ ΠΎΠ³Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎ-ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ.
ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° ΡΒ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌΒ β Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
1Β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π², 1Β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ, 1Β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, β Β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², 2Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΡΠ½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ², 1Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠ°Ρ Π°Ρ.
ΠΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ Π²Β ΠΊΠΈΠΏΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ 7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΒ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΡ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°Β ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ½ΡΡΡ ΡΒ ΠΎΠ³Π½Ρ, Π²ΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π²Β ΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ·ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅,Β β ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ². ΠΒ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈΒ ΡΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈΒ β Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°, Π³ΡΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈΒ β ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ!
ΠΠ°ΡΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ
Π―ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° Π½Π°Β Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΒ β ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΆΠ°Π½ΡΠ°. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊΒ ΡΡΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ ΡΒ ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΉΡΠ° ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ Π²Β ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π²Β ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°ΡΠ½ΡΒ β ΡΠΉΡΠ° Π΄Π°Π²Π½ΡΠΌ-Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΒ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π²Β ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ 5β6Β ΡΠΈΡ Π²Β Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π±Π΅Π· Π²ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ Π²Β ΡΠΉΡΠ°Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Β ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΈΒ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΒ β Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ ΠΎΡΒ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π±Π»ΡΡΠ΅ΠΊ, Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ².
Π ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΒΠΊΠΎΠ² ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅ ΡΡΠΎ Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, Π·Π°ΡΠΎ Π²Β Π½ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π, D, Π ΠΈΒ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ, Π°Β ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΠ·Β Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ². ΠΠ½ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π½Π°Β 95% ΠΈΒ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
Π ΡΠ°Π· ΡΠ°ΠΊ, Π½Π΅Ρ Π½ΡΠΆΠ΄Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΒ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ Π½Π°Β Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ. Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΒ β Π³Π»Π°Π·ΡΠ½ΡΡ. ΠΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, Π½Π΅Β Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΒ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²Β Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ: Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΉΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΏΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠΆΠ° ΠΈΒ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΡ Π½Π°Β ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΒ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠ² ΡΠΊΠΎΡΠ»ΡΠΏΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅. ΠΠ°ΡΠΈΡΡΡ Π³Π»Π°Π·ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 5Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π°Β Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ, Π½ΠΎΒ Π½Π΅Β ΡΠ°ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
Π―ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΏΠΎ-Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΊΠΈ
2Β ΡΠΉΡΠ°, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ, 4Β ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°, 1Β ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°, Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π°, 1Β ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠΊΡΠΎΠΏ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ ΠΈΒ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΒ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΒ ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π°Β 4Β ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ, Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π°Β ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈΒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΒ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Β ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΠΈΒ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠΌ.
ΠΠ»Π°Π·ΡΠ½ΡΡ ΡΒ Π³ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ
6Β ΡΠΈΡ, 3Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°, 1Β ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ, ΠΏΡΡΠΎΠΊ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ.
Π―ΠΉΡΠ° Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²Β Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠΈΠ°Π»Ρ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠΌ. ΠΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Π½Π°Β Π³ΠΎΡΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ Π·Π°Β ΡΡΡΠΊΡ, ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΒ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²Β ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ² ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ. ΠΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΒ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ Π½Π°Β ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ 2β3Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π»Π΅Π΅Ρ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΒ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Β ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡΠΌ.
ΠΠ° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ, ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ. Π£ΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ° ΠΈΒ ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.
Π’Π΅Ρ Π°ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ°
1Β ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, 100Β Π³ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°, 100Β Π³ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΡΠΈ, 3Β Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, 200Β Π³ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, 150Β Π³ ΠΊΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ, 5Β ΡΠΈΡ, ΠΊΠΈΠ½Π·Π°, ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ°, Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ ΠΏΠΎΒ Π²ΠΊΡΡΡ.
ΠΡΠΊ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΒ β ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ, Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΒ β Π±ΡΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π°Β ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΈΒ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»ΡΠΊ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΠΈΒ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π°Β ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈΒ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΒ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌ, ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ. Π Π°Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²Β ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠΉΡΠ°, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ Π΄ΠΎΒ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΒ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΒ ΠΎΠ³Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΡΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ.
ΠΠ΅ΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ!
ΠΠ»Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ΠΆΠ΅ΠΊ
ΠΠ΅Π· Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π΅Β ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡΒ β Π½ΠΈΒ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌ, Π½ΠΈ ΡΠΆ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡΡΠΌ. ΠΠΎΒ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΒ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΡ.
ΠΠ°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅Β Π½Π°Π΄ΠΎ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΡΒ Π΅Π΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΏΠΈΡ Π½ΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ°Π΄ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΒ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½ Π½Π΅Β Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΒ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅Β Π²ΡΡΠΏΠ°Π»ΡΡ. Π‘Β ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠ° Π΄ΠΎΒ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°, Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Β ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΒ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΊΒ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ.
ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ Π½Π΅Β Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π½. Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅Β Π²Β ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, Π°Β Π²Β ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½ Π±ΡΠ» ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈΒ β ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ, ΡΠΈΠΏΠ° ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°Β β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°Β ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎΒ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎΒ ΡΠ½Ρ, Π°Β ΡΠΆΠΈΠ½Β β Π΅ΡΡ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΒ ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΒ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±Π°Π½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅Β β Π½Π΅Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠ½ Π½Π΅Β Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅Β Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΈΠ΄ΡΠΈ ΡΒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΒ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠ½Π΄ΒΠ²ΠΈΡΠΈ ΡΒ ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΏΠΎΠΌ. ΠΠΎΒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ. ΠΒ Π²Β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΠΊΡΡΠ°. ΠΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ?
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
Π‘ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΒ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ
500Β Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΒ 9%, 1,5Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 2Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡΠΊΠΈ, 1Β ΡΠΉΡΠΎ, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½, ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ΄ΡΠ°.
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΡΠΉΡΠ°, ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΈΒ ΠΌΡΠΊΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½. Π‘Π»Π΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΒ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²Β Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΄ΡΠΎΠΉ.
ΠΠ΅Π½ΠΈΠ²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ
500Β Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, 2Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡΠΊΠΈ, 50Β Π³ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 2Β ΡΠΉΡΠ°, 500Β Π³ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, 300Β Π³ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅), 1Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΡΠ΄Π°, ΡΡΡΡΡΠΎΠΊ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ.
ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ 1Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π²Β ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΠ»ΡΡ Π²Β ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ. ΠΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π°Β ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΡΠ΄ ΠΈΒ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π°Β ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΒ ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΉΡΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΈΒ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈΠ·Β ΡΡΡΡΡΠΊΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ·Β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΡ, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Ρ Π½Π°Β Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΒ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Β Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2β3Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Β ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ 500Β Π³ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ.
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ·Β Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Β ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ ΠΈΒ ΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ 10Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²Β ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ. Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π°Β Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ.
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°
600Β Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, 3Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 5Β ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠ², 50Β Π³ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 350Β Π³ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, 150Β Π³ ΠΈΠ·ΡΠΌΠ°, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½ Π½Π°Β ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ°.
ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠΌ Π²Β ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π°Β 5β10Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈΒ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ, ΠΌΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ ΠΈΒ ΠΌΡΠΊΡ, Π°Β ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ ΠΈΒ ΠΈΠ·ΡΠΌ.
ΠΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π²Β ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈΒ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ 25Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²ΠΈΡΠ½ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΒ ΠΏΠ»ΠΎΠΌΠ±ΠΈΡΠΎΠΌ
500Β Π³ ΠΌΡΠΊΠΈ, 2Β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ, 1,5Β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 2Β ΡΠΉΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ°, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½, Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ, 2Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠΌΠ±ΠΈΡΠ°.
ΠΠΈΡΠ½Ρ Π·Π°ΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈΒ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Β ΡΠ°Ρ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠ° Π²Β ΠΌΡΠΊΡ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΒ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π°Β 20Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ.
Π’Π΅ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, Π²ΡΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Β Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠΈ, Π²Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°Ρ.
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΒ Π²ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΒ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²Β Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π°Β ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ, ΡΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠΌΠ±ΠΈΡΠ°, ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈΒ ΠΌΡΡΠΎΠΉ.
ΠΠ° ΡΠΊΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΡ
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΒ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ!
Π‘ ΡΡΡΠ° ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΎΠΌΠ»Π΅ΡΠ°? ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π΅Π΅. ΠΒ ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΡΒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π°Β ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°.
ΠΠ· ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΈ Π½Π΅Β Π΄ΠΎΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ? ΠΠ°Β ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ·Β ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡ Π²Β Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΒ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠ°Β β ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 20Β ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΡΒ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΈΒ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ·Β ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ, Π΅Ρ Π΅ΡΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ, Π²Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈΒ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ!
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 1Β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ. ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡΒ β Π½Π°Β Π²Π°Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ:
- ΠΠ»Ρ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ: 1Β Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈΒ 2/3Β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°.
- ΠΠ»Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ: 10Β ΡΠ³ΠΎΠ΄ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ) ΠΈΒ 100Β ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
- ΠΠ»Ρ Π³ΡΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ: 2Β Π³ΡΡΡΠΈ ΠΈΒ 150Β ΠΌΠ» ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°.
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΈΠ·Β ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π²Β Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ ΠΈΒ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π³ΡΡΡΠΎΠ²Π°Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠΠΎΒΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
ΠΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ
- ΠΠ· ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΡΒ Π»Π°ΠΉΠΌΠΎΠΌ ΠΈΒ ΠΌΡΡΠΎΠΉ: 500Β Π³ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ², 1Β Π»Π°ΠΉΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, 2Β Ρ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡΠ΄Π°, 25Β Π³ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅, ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΒ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² Π½Π°ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ ΠΌΡΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ·Β Π»Π°ΠΉΠΌΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Β Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΈΒ Π»ΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π½Π°Β Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²Β Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ.
- ΠΠ· ΡΡΠΊΠ²Ρ: 400Β Π³ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ (Π΅Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠΈΡΡ Π²Β ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Β Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅), ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, 1Β Ρ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ, 2Β Ρ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡΠ΄Π°.
Π’ΡΠΊΠ²Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π¦ΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Β Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π²Β ΡΠ°ΡΡ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ°, ΡΡΠ΄Π° ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΡΠ΄ ΠΈΒ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ. ΠΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅.
- ΠΠ· ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ: 1Β ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°, 1Β ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ, 1Β ΠΏΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΈ, 2β3Β Π»ΠΈΡΡΠ° ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΒ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΒ ΡΠΊΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈΒ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅. ΠΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅ΒΠ΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Β Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ ΠΈΒ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΒ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΒ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Β ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Π° Π±ΡΡΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΒΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΈΒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
- ΠΠ· ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΊΠΈ: 1Β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΊΠΈ, 1Β ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊ, 1Β Π±Π°Π½Π°Π½, 1Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
- ΠΠ·Β ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°: 1Β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, 2Β Π³ΡΡΡΠΈ, 1Β Π³ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΒΌ Ρ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 1Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
- ΠΠ· ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°: 1Β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, 1Β Π±Π°Π½Π°Π½, 2Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡΠΎΠΉ ΡΒ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ²Ρ, 1Β ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΡΠ΄Π°.
ΠΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Β Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ.
ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«ΡΠΌΡΠ·ΠΈΒ» ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡΒ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π° smoth, ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ Β«ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉΒ». Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈΒ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ·Β Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΡΠ°Π½Π°Ρ , ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ. Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΒΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². Π‘Β ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Β ΠΎΠ±ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π΅ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ?
ΠΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π°Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ Whole U.
ΠΡΠ° Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ Π±ΡΠ»Π° ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π° Π² ΡΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΡ ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π² Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ. Π§Π΅ΠΌ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ², ΡΡΠΎ ΠΌΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ Π¨Π°ΡΠ»ΠΎΡΡΡ Π€ΡΡΠΌΠ°Π½, Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠΌ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² ΠΠ΅ΠΏΠ°ΡΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ° Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π³ΡΠΎΠ½Π°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ. Π€ΡΡΠΌΠ°Π½ Π»ΡΠ±ΠΈΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ β ΡΡΠΎ Π΅Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π΄Π½Ρ. Π¦Π΅Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π΅ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ, Π° Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ·Π½Π°Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ β Π½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ, Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΡ, ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ, ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½?
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ. ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° , ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ. Π£ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΏΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ?
ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ , Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ : ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π·Π»Π°ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΡ (ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°), ΡΠΉΡΠ°, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΡ), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΡΡΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
Π§Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ?
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π° Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-ΡΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π£Π΄ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ?
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ Π±Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° , ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ° ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠΈΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°?
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ:
- ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° Ρ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ Π»ΡΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ°
- Π’ΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ
- Π’ΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΡΠΉΡΠΎΠΌ
- ΠΠ»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ Ρ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ
Β
Π§ΡΠΎ Π±Ρ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΡ?
ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ . ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ Π² ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ , Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ Π±Π°Π½Π°Π½Π° ΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ. ΠΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ (Π»ΡΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ°) Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ.
ΠΡΡΡ Π»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅?
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, β ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ (Π»ΡΠ±ΡΠΌΠΈ) ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠ½Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, Π° ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ β Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ!
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΉΡΠ½ΠΎΡΠ΅, β ΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΡΡΠΊΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½, Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ Ρ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ; ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΡΠΈΡΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°.
13 ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° — ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
ΠΠ½Π½Π° ΠΠ»Π°ΠΆΡΠΊGetty Images
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎ? ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°, ΡΡΠΎ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° Π΅Π΄Π° Π½Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ° Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.
ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠΌΠ°Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. . ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ, ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ Π΅ΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π² ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Β«Π― Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π½ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌΒ» ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΡ Π΅ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ± ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ. ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅.
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² , Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅. ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ, Π½Π° ΠΆΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ; Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ:
- Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° : ΠΠ°Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°Ρ , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ, ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°, ΡΠΎΠ³Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ, Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΈ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅, ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΊ. ΠΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΅ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ (Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π½Π΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ) ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π»ΠΎ 10 Π³ Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°.
- ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ : Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π² ! ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΊ ΡΠΉΡΠ°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΡΠΌ (ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ) Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
- ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ : ΠΠ΅ΠΊΠΎΠ½ Π²ΠΊΡΡΠ΅Π½, Π½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡ, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ!) ΠΈ ΡΠΉΡΠ°, Π° Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ? ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
1
ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅
ΠΠ°ΡΠΈΡ Π¨ΡΠΌΠΎΠ²Π°Getty Images
Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΈΠ½ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ β Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ , ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π² ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, ΠΎΡ Π»Π΅Π±Π΅Π΄Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ, ΠΎΡ Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ° Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ (ΡΠΉΡΠ°! ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ! Π»ΠΎΡΠΎΡΡ!) ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ (ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ! ΠΌΠ΅Π΄!). Π Π΄Π°, Ρ Π»Π΅Π± ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°: Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ 100% ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ 100% ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π±.
2
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ
ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΠ²ΡΠΈΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Getty Images
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. Β«ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΌΠΈ Π€ΠΈΡΠ΅Ρ, ΠΌΠ°Π³ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ, Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠ° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π°. Π Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Fischer ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ (ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ) ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ (ΡΡΠΎ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π»Π° ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°). ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉΒ», Β«ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉΒ», Β«Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΉΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π±Π΅Π· ΠΠΠΒ», ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ. Β«Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅Β», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π€ΠΈΡΠ΅Ρ. Β«ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠΎΠ²Β».
3
ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ
ΠΠ΅ΡΠ½Π° ΠΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ / EyeEmGetty Images
ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B6 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ. Π Π°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, ΡΠ΄Π°Π»ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ (ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΎΡΠΊΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ). Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² Π±Π°Π½Π°Π½Π°Ρ , ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΡΠΈΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ².
4
Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²
Flavio CoelhoGetty Images
Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ² Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΡ. ΠΠ½ΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΈ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, Π±ΠΎΡ, ΠΌΠ΅Π΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎΠ»Ρ. ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΡΡ-ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. 0014, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Π΅ Ρ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌ: ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ² Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ΅, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΌΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ.
5
ΡΠΉΡΠ°
Maren CarusoGetty Images
ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠΉΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² A, D ΠΈ B12, ΡΡΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ. ΠΠ²Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠΉΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 50% Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΉΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 8 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, ΠΊΡΠΎΠ²Ρ, ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΡΡΠΌ. Π Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π±Π΅ΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Eggland, ΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ GH, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π² ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΈ Π² 10 ΡΠ°Π· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ-Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π° Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ².
6
Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ
Jurgita Vaicikeviciene / EyeEmGetty Images
ΠΠ΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. Π§Π°ΡΠΊΠ° ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 3 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π‘. ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°Ρ (Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΡ, Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΡ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ), ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π»Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ°, ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ Π΄ΡΠ½Ρ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π°. ΠΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΡΠ³ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
7
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°
Javier Zayas PhotographyGetty Images
ΠΡΠ½ΠΆΡΡ, ΡΠΈΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΡΠΊΠ²Π°, Π»Π΅Π½ β ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠΈ, ΡΠΌΡΠ·ΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ), ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΡ. ΠΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΡΠΈΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 1,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 7 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎΒ» Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° (ΠΠΠΠ) ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Β«Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΒ» Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° (ΠΠΠΠ). Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠΊΠ°ΡΠΎΠΊ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ (ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅) ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ.
8
ΠΠ²Π΅Ρ
Arx0ntGetty Images
ΠΠ²Π΅Ρ β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½. ΠΡΠ΄ΡΡΠΈ Π½Π° 100% ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΡΠ° ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ ΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Ρ, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π±Π΅ΡΠ°-Π³Π»ΡΠΊΠ°Π½Β», ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°. ΠΡΠΎΡ ΡΠΈΠΏ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Β«ΠΏΡΠ΅Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠΌΒ», ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π²ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ? ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ McCann Steel Cut Oats, ΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ GH.
9
ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
AnjelaGrGetty Images
ΠΡΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½. ΠΡΠ° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ. ΠΠ΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ Π² Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ ΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠ°, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠΎΡΡ Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ Π»Π΅Π±Π΅ β ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ· Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΈΠ· Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ 9. 0104 ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½Π°. (ΠΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π°Π»Π»Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°!)
10
ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
OatmealStoriesGetty Images
Π§ΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ? ΠΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 8 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈΠ· 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΏΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ ΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΈΡΠΊΠ° Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 140 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ. ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠ°, ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ. ΠΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Justinβs ΠΈ Barney Butter.
11
Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅
Minh Hoang Cong / 500pxGetty Images
Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅ β Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ, Π° ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΡΡΠΌΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 15 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ . ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ: ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ Π² Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ Ρ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ.
12
Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ
ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΠ²ΡΠΈΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Getty Images
ΠΡΠ΄Ρ ΡΠΎ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ, Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΠΈΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ β ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΈΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ 64% ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π.
13
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ°
jenifotoGetty Images
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±Π°ΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 400% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π. ΠΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 15% ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΠΠ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, ΡΠΎΠ³Π°Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ ΡΠΉΡΠ°, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ!
ΠΠ°ΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΡ β ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄, ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π²ΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ GH Nutrition Lab:
- ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π½Π° 1-2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π·Π΅ΡΠ΅Π½ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΉ, 2 ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³Π°Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Ρ 1/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΡΡΠ»ΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄
- ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· 3 ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, 2 ΡΡ. Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ ΡΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π² ΠΌΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅, 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°Π»ΡΡΡ ΠΈ 1/2 Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
- 1 ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ΅ΠΊΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ Ρ 2 ΡΡ. ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅
- ΠΡ 1/2 Π΄ΠΎ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ Ρ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΠ»ΡΡ ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 3 ΡΡ. ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ 1-2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°) ΠΈ 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²
- 2 Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ· 100% ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π° Ρ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ 1 Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ
- Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ 5β6 ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π°, 1 Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, 2 ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ
- ΠΡ 1/2 Π΄ΠΎ 1 ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ 1/2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΏΠ»ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ, Π³ΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½
- 1β2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π° Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ²Π°ΡΠΊΠ΅ Ρ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ, 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ², 1/2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, 1/2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°, Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ Good Housekeeping?
ΠΡΠ΄ΡΡΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠ° Π»Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠ° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Ρ 2020 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π‘ΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈ Π‘Π°ΡΠΎΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΈ ββΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ . ΠΠ½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΡΠΌΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΠΈ Π·Π°ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ (ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΄ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ). ΠΠ½Π° ΡΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π·Π΄Π΅ΡΡ, Π² ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ.
ΠΠ°Π»Π΅ΡΠΈ ΠΠ³ΡΠ΅ΠΌΠ°Π½ β Π²ΡΠ°Ρ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠΉΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΠΈ Π²Π΅Π΄ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡΠ° Flourish Heights, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π£ Π½Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π² ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Π»Π½Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Π»Π΅ΡΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΡ , Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Good Morning Washington Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ ABC, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ , ΠΊΠ°ΠΊ Womenβs Health 9.0105 , Π’ΡΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π€ΠΎΡΠΌΠ° .