Содержание
За 2 месяца 20 кг скинуть
За 2 месяца 20 кг …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
70 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
Ешь до 15 00 здоровую пищу и мало. Но это сложно.
#5
#6
#7
#8
#9
Гость
Мясо овощи на гриле через каждые 3 часа по 100 грамм.
Сухое белое вино можно.Углеводов по минимуму.
#10
Гость
это нереально.
нажрат 20 кг непосильным трудом, а потом за 2 месяца скинуть))))
#11
#12
#13
Же
До нового года нужно скинуть 20 кг. Жду рекомендаций. Думаю это реально..Троллей на выход прошу
#14
#15
#16
Гость
липосакцию сделай, ибо 1 кг в неделю жира нереал скинуть и не сдохнуть.
.
#17
#18
Гость
это нереально.нажрат 20 кг непосильным трудом, а потом за 2 месяца скинуть))))
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Сергей Векслер
Психолог
21 ответ
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..212 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
145 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
774 ответа
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
6 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
213 ответов
Алла Бурая
Психолог
79 ответов
Ирина Гудкина
Психолог
19 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
258 ответов
ЦР Линия Жизни
Репродуктолог
1 ответ
..#23
#24
#25
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..730 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
671 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
453 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
750 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
171 ответ
..#29
Катюшка
Автор и Елена.Третьего возьмёте худеть на 20кг к Новому Году?)))))))
#31
#33
#34
#35
#36
#37
Графиня Вагиня
Инфы в инете полно.
Кушайте правильно (еда на пару без соли), аэробные нагрузки, занятия спортом 1-1,30 в три раза в неделю. Ничего мучного, сладкого, острого. И почитайте как правильно употреблять продукты в пищу (что с чем сочетается, когда употреблять белки, жиры, углеводы, чтобы от них была польза).
За два месяца может и есть шанс что получится скинуть вес, но только при условии что это диета + спорт.
На простой голодовке далеко не пойдете, да еще и здоровье испортите.
#39
#41
#42
Айка
А вообще то вполне можно скинуть, если не жалко себя и здоровье. Я лично сбросила 17 кг за 2 месяца примерно, вес был 70, рост 170. Правда и меры были жесткие, ела мало, утром пару ложек овсянки, потом отварную грудку, нулевой творог и кефир.
Много воды, много спорта. 3-4 раза в неделю по 2,5 часа проводила в фитнес-клубе. Пила L-карнитин.. Больше 10 кг за первый месяц, потом уже медленно, но все равно худела. Прошел уже год, вес в норме, 56 кг, набрала парочку за счет мышечной массы, питаюсь правильно, иногда позволяю вредности, больше так экстремально быстро худеть не буду, лучше не доводить себя до такого состояния.
Новые темы
Как скинуть 3-5кг жира?
11 ответов
Как похудеть на 25 кг за 6 месяцев?
10 ответов
Наелась фруктов!
3 ответа
Пульсирование живота
5 ответов
У подруги нервная булимиия
3 ответа
#43
#44
#46
#47
#48
Аська
Я в 2009 похудела на 30!! кг за 1-1,5 месяца!!! Но не специально, ни кому не советую, но рецептик дам))) Жуткий стресс+плюс депрессия, 2 недели ни чего не есть только кофе+сахар и сигареты.
..остальное время макароны с яйцами(да да)(на другое денег не было, Первые -15кг даже бодрили,остальные (отвес-1-1,5 практически за день!!!)пугал.Похудела так,что на бабу ягу похожа была. Сейчас тоже хочу быстренько 20 кг скинуть))) Но как ни то по другому)))
#49
Айка
А вообще то вполне можно скинуть, если не жалко себя и здоровье. Я лично сбросила 17 кг за 2 месяца примерно, вес был 70, рост 170. Правда и меры были жесткие, ела мало, утром пару ложек овсянки, потом отварную грудку, нулевой творог и кефир. Много воды, много спорта. 3-4 раза в неделю по 2,5 часа проводила в фитнес-клубе. Пила L-карнитин.. Больше 10 кг за первый месяц, потом уже медленно, но все равно худела. Прошел уже год, вес в норме, 56 кг, набрала парочку за счет мышечной массы, питаюсь правильно, иногда позволяю вредности, больше так экстремально быстро худеть не буду, лучше не доводить себя до такого состояния.
Внимание
#50
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Следующая тема
Кто похудел отказавшись от хлеба?
40 ответов
Предыдущая тема
таблетки для похудения
36 ответов
Минус 15-20 кг за 2 месяца. Кому реально удалось?
#1
#2
#3
#4
Гость
Мне удалось.
С органами всё в порядке.) Сыроедение.
#5
#6
Сейчас вес 83, рост 172.
Мне нужно 15-20 скинуть до лета. Начала месяц назад, за месяц минус 3кг. Считаю все же, что быстрее не нужно. Согласна, с такого веса сложно худеть.
Активно занимаюсь спортом, и сменила рацион (по рекомендации тренера)
#7
Гость
реально удалось. как денег не стало — так сразу и удалось. 178, сейчас вешу 62. весила 75
#8
Гость
Мне удалось.Когда заболела серьезно. За 2 месяца минус 20кг. (но было это 10 лет назад) Но это жесть была.
Гемоглобин 90….Сейчас вес 83, рост 172. Мне нужно 15-20 скинуть до лета. Начала месяц назад, за месяц минус 3кг. Считаю все же, что быстрее не нужно. Согласна, с такого веса сложно худеть. Активно занимаюсь спортом, и сменила рацион (по рекомендации тренера)
#9
вам быстро худеть не советую — ограничение калорий меньше 800 в сутки чревато различными нарушениями, в т.ч. сердечного ритма.
Могу сказать более доходчиво — быстрое похудение может ушатать вас вплоть до летального исхода.
#10
#11
#12
#13
Беженка
Ну похудеете быстро, кожа не успеет «утянуться» и прийти в тонус.
будете похожи на шарпея. с дряблыми руками и лицом. Фу. Это думаете красиво?
#14
Беженка
Ну похудеете быстро, кожа не успеет «утянуться» и прийти в тонус. будете похожи на шарпея. с дряблыми руками и лицом. Фу. Это думаете красиво?
#15
#16
Гость
с органами у тя 100% все не в порядке. но всем нас*рать конечно, людей и так много на планете, одной ду*рой меньше будет
#17
Гость
20 кг не дадут такого уж кошмара(как кожа шарпея) да и не обвиснет ни чего, а вот тонуса не будет (будет дрябленько((( Но к лету, успеет подтянуть (при желании- спорт, массажи) Сейчас зима, кто ее раздетой-то увидит.
Ей похудеть нужно чтобы в одежде хорошо смотреться.
#18
#19
#20
Гость
Ну похудеете быстро, кожа не успеет «утянуться» и прийти в тонус. будете похожи на шарпея. с дряблыми руками и лицом. Фу. Это думаете красиво?
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Сергей Векслер
Психолог
21 ответ
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..212 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
145 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
774 ответа
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
6 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
213 ответов
Алла Бурая
Психолог
79 ответов
Ирина Гудкина
Психолог
19 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
258 ответов
ЦР Линия Жизни
Репродуктолог
1 ответ
..#23
#24
#25
Гость
У меня такая же проблема как уавтора.
В 80 смотрюсь дояркой с Хацапетовки.Но с годами оказалась ,что это мой нормальный вес.Худела неоднократно на 10-15,последний раз на 12 за 3 месяца,взвешивала каждую порцию еды и считала калории.Держался вес 68 около 2.5 года.Потом стала забивать,переедать,лежать.И год вес плавал.Сейчас опять 79.5.
#26
Алина 81,8
Раньше тоже уже худела за 3 месяца на 12 кг, тоже до 68. Так прекрасно себя чувствовала, и так мне нравился процесс, стоит только начать и продержаться хотя бы месяц))
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
730 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
671 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
453 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
750 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?171 ответ
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#27
Алина 81,8
Я, конечно, больше переживаю за свое здоровье, чем за кожу)) кожа у меня прекрасная, все отлично будет, не обвиснет)) уже был опыт. Хотя с возрастом, кто его знает. Нет! Я голодать совсем не собираюсь, я не враг себе). Сейчас просто оооочень объедаюсь, исключу всё обжорство и плавать буду. Скину сколько смогу, худею обычно легко. Но так как худею неправильно, быстро набираю снова(
#28
Гость
давай что ли вместе начнём?))
#29
Алина 81,8
Вот и давай)))) Но только я правда начала))) Не могу позволить себе сорваться, у меня важное событие
#30
Гость
А как надо правильно?
#31
Гость
Вообще-то вся жизнь это важное событие,а мы ходим толстожопые.
Лет тебе сколько?
#32
автор
у вас не очень большой вес поэтому маловероятно столько сбросить. А те кто 100 кг и больше весят легко сбрасывают 15 кг за 2 месяца
#33
Беженка
Ну похудеете быстро, кожа не успеет «утянуться» и прийти в тонус. будете похожи на шарпея. с дряблыми руками и лицом. Фу. Это думаете красиво?
#34
#35
Алина 81,8
Вот с этим согласна, постоянно думаю, что могла бы лучшие годы своей жизни быть и постройнее. Мне 29 уже. ((
#36
Алина 81,8
Ни за что не поверю, что есть люди, страдающие лишним весом, не знающие «как правильно».
Все всё знают, но всем (почти) нужно всё и сразу
Новые темы
Как скинуть 3-5кг жира?
11 ответов
Как похудеть на 25 кг за 6 месяцев?
10 ответов
Наелась фруктов!
3 ответа
Пульсирование живота
5 ответов
У подруги нервная булимиия
3 ответа
#37
#38
Алина 81,8
Вот с этим согласна, постоянно думаю, что могла бы лучшие годы своей жизни быть и постройнее. Мне 29 уже. ((
#39
#40
девчонки я с вами
Приветик! Я- 174 /75 кг( тоже с вами
#41
Гость
мне ещё всего лишь 37)))
#42
Алина 81,8
Вот это мне ниавится))) Я тогда тоже буду оптимистом)
#43
Гость
Будь,я себе в 29 тоже казалась безнадёжной старухой.
В 32помолодела)))Без причины причём.В бёдрах сколько у тебя объём?И грудь какой размер?Меня кстати Юля зовут)
#44
Алина 81,8
Очень приятно, Юля) Ну, я Алина. Никогда не измеряла бедра, сейчас пойду специально посмотрю)) Про грудь тоже не в курсе, думаю, что 3 р-р, ну или 2,5 ))))Бедоа получились так себе)) 105 см. Зато потом будет с чем сравнить
#45
#46
Внимание
#47
Гость
Всё сошлось,105 цифра совпадает.И ляжки замерь в самом толстом месте.59-61 должно быть где-то,Икры 39.
#48
Гость
Давайте программу чтоль составим,как конкретно будем худеть.
#49
#50
Как я похудела на 20 кг за 2 месяца с помощью кето-диеты
Успешно сбросив около 20 кг за 2 месяца, я начала получать много комплиментов от окружающих. Также все тучные и толстые люди начали спрашивать меня о том, как я похудела на 20 кг всего за 2 месяца! Поэтому я решил создать этот блог, чтобы помочь всем тем, кто ищет ответы и советы экспертов по снижению веса.
Кто я?
Я практикующий врач (mbbs) . Так что я понимаю требования кузова и как их подогнать, скорее всего не повредив его. Подробнее обо мне и моей команде вы можете прочитать в разделе «О нас».
Как я так набрал вес?
Очень хороший вопрос. Если я так много знал о контроле веса, то почему я набрал его в первую очередь?
К сожалению, несколько месяцев назад мне сделали операцию на челюсти.
Из-за чего я находился на постельном режиме и преимущественно на жидкой диете, чтобы не пережевывать пищу. Так как не было никакой физической активности, а диета в основном состояла из коктейлей и других калорийных вещей, я сильно набрала вес.
Мне пришлось сесть на высококалорийную диету, чтобы ускорить процесс заживления. Если бы я пытался поддерживать вес, я мог бы рискнуть процессом заживления и, таким образом, нанести больше вреда, по моему мнению.
Однако я согласен, что набрать 20 кг веса за 6 месяцев (на самом деле больше) немного возмутительно!
Безопасно ли похудеть на 20 кг за 2 месяца?
Сейф — понятие относительное. Если вы спрашиваете о всеобщей безопасности, то НЕТ, сбросить столько веса за такое короткое время небезопасно.
Тем не менее, если вы страдаете ожирением и у вас есть много резервов для потери веса, то это возможно и почти безопасно. При условии, что вы соблюдаете строгую защитную диету, чтобы ваш организм не страдал от нехватки какого-либо необходимого питательного вещества или не получил каких-либо необратимых повреждений.
Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или с любым из наших профессиональных врачей, прежде чем начинать какую-либо диету, особенно экстремальную. То, что безопасно для одного человека, может быть небезопасно для другого.
Какую диету я соблюдал? Кето или Аткинс?
Я придерживалась индивидуальной диеты, немного отличающейся от кето-диеты. Это была смесь диеты Аткинса и кето с некоторыми изменениями, основанными на моем собственном анализе и понимании. Я бы назвал это диетой доктора Хана 😉
Диета включала в себя продукты, которые легко и общедоступны на рынке. Требовалось минимальное время приготовления и было легко управлять. Стоимость предметов может варьироваться, и может быть настроена фактически.
Делал ли я какие-нибудь упражнения?
К счастью, нет. Я потерял 20 кг за 60 дней без упражнений. Хотя я ходил в среднем от 1 до 2 км в день, судя по счетчику шагов на моем айфоне, это не было сделано специально для похудения. Это было мое обычное движение на работе, за покупками и т.
д.
Так что технически упражнения не нужны, чтобы похудеть. Но я все же рекомендую это сделать, если вы можете найти на это силы и время.
Кето-диета, чтобы похудеть на 20 кг за 2 месяца
План диеты, чтобы похудеть на 10 кг за 1 месяц или на 20 кг за 2 месяца, не совсем кетогенная, но близка к ней.
Продукты, запрещенные в кето-диете
Сначала мы рассмотрим, что вам не разрешено делать в модифицированной кето-диете (Диета доктора Хана):
- Без сахара . Ноль сахара или всего, что содержит сахар. Совершенно очевидный. Это также не включает гурр, белый, коричневый или любой вид сахара.
- Бездиетическая сода . Диетическая кола и газированные напитки с искусственными подсластителями нарушают уровень инсулина и метаболизм в нашем организме, несмотря на то, что в них нет сахара. Поэтому избегайте их, чтобы тело могло функционировать как нормальное человеческое тело и решить проблему ожирения
- От очень низкого до полного отсутствия масла. Предпочтительно использовать сливочное масло вместо растительного масла, которое вы получаете на рынке (помните, натуральное масло, а не искусственное, не маргарин — вы также получите подробную информацию о марках с натуральным маслом в нашем плане диеты). Хотя вы все еще можете использовать масло для жарки, но не во фритюре.
- Без фруктов и овощей. (кроме тех, которые разрешены в нашем индивидуальном плане диеты). Не все фрукты и овощи одинаковы. Большинство из них богаты калориями, а также углеводами и, таким образом, сильно нарушают вашу диету. Поэтому используйте только те овощи и фрукты, которые разрешены в нашей диете, и только в разрешенных количествах.
- Без молока. К сожалению, нет молока. Это также означает отсутствие чая (с молоком) и кофе (с молоком). Черный чай и черный кофе без сахара вполне подойдут.
- Без пшеницы. Вы правильно прочитали. В кето-диете запрещены роти (или тортилья) или что-либо из пшеницы.
- Хлеб без отрубей, без цельнозернового хлеба.
- Без риса, белый или коричневый.
- Запрещено печенье, шоколад и т. д. Все, что содержит сахар, запрещено. Это уже было рассмотрено в первом пункте этого списка, но я просто упомянул об этом еще раз, чтобы устранить любые недоразумения.
Предпочтительно использовать сливочное масло вместо растительного масла, которое вы получаете на рынке (помните, натуральное масло, а не искусственное, не маргарин — вы также получите подробную информацию о марках с натуральным маслом в нашем плане диеты). Хотя вы все еще можете использовать масло для жарки, но не во фритюре.
Продукты, которые можно есть на кето-диете
Хотя, ознакомившись со списком продуктов, которые нельзя есть на кетогенной диете, можно подумать, что в мире больше нечем наполнить желудок!
Это не так. У нас есть много доступных продуктов для вас, которые идеально подходят для кето-диеты и помогут вам очень быстро похудеть. Есть как готовые продукты, доступные на большинстве рынков, так и те, которые можно приготовить дома за обычное количество времени.
Однако помните, что план диеты должен быть индивидуальным для каждого человека, поэтому вам следует сначала проконсультироваться с нами, чтобы получить план диеты, который лучше подходит вам, не нанося вреда вашему здоровью и телу.
Свяжитесь с врачом, чтобы получить консультацию по снижению веса на кето-диете
Вы можете отправить нам сообщение на нашей странице Facebook или оставить комментарий здесь, используя свой адрес электронной почты, и мы свяжемся с вами, чтобы обсудить вопросы похудения и предоставить вам самую безопасную кето-диету. вариант диеты и похудения для вашего конкретного случая.
Fat to Fit: Как я похудела на 20 кг за 2 месяца | Реальная история похудения
Содержание
Люди поражаются, когда видят меня сейчас. У них много вопросов по моему преображению, потому что за 2 месяца я похудела на 20 кг. Люди думают, что это грандиозное преображение произошло либо из-за плохого здоровья, либо из-за какой-то депрессии. Но это не так, я счастлив, здоров и делаю большую часть своей жизни.
Я давно занимаюсь кардиотренировками с мотивацией похудеть. Но это никогда не работало для меня. Я предполагаю, что недостатком было мое неконтролируемое желание нездоровой пищи.
Раньше я ел три параты в день, и если мне не нравилась еда, приготовленная дома, я выходил и ел нездоровую пищу (бургеры и шаурму). Все калории, которые я сжигал, были получены за счет большого количества приемов пищи.
Чтобы похудеть, мне пришлось исключить из своей жизни жирную нездоровую пищу. Позвольте мне сказать вам, что путь от жира к фигуре очень сложен, но выполним, это моя мантра, и я верю, что каждый может это сделать.
Подробнее: 9 неожиданных признаков депрессии у женщин
В жизни мы ничего не можем делать без дисциплины. Важно понимать ценность времени и здоровья. Я понял ценность диеты, когда разговаривал со своим шурином, врачом. Я рассказал ему о своей ситуации, и он посоветовал мне контролировать свою диету. Это было все, что мне было нужно на тот момент, чтобы улучшить свое тело.
1. Эволюция диеты
Любителю еды трудно контролировать одну вещь, которую вы любите больше всего на свете. Раньше я полагался на нездоровую пищу, чтобы избежать домашней еды.
Именно поэтому у меня не получалось перестать есть все сразу и перейти на здоровое питание.
Итак, я предпринял небольшие выполнимые шаги; Я перестал есть паратхи три раза в день. Я сократила до двух раз в день. Затем я пропустил один день употребления нездоровой пищи, что мне было трудно делать. Но я знал, что сила контроля и самообладания исходит изнутри меня. Постепенно я понял, что мое тело претерпело изменения. Это изменение было положительным, и у меня появилась дополнительная мотивация полностью изменить свой план диеты. Я перестал есть паратху, нездоровую пищу и холодные напитки, и моя выносливость увеличилась во время тренировок.
2. Постановка целей
Прежде чем что-либо начинать, я поставил индивидуальные цели и пообещал им следовать. Цели были просты: я буду строить краткосрочные достижимые планы. За эти годы тренировок я понял, что не могу нагружать свой разум возможностью достичь чего-то невозможного за один день.
Трансформация — это процесс, а не разовая вещь.
В какой-то книге я прочитал, что путь к успеху лежит через маленькие шаги. У меня была поддержка моей семьи, потому что это работа не одного человека. Они помогли мне контролировать мой аппетит. Они оказали мне всю необходимую эмоциональную поддержку.
Самое главное, чем я хочу поделиться, это то, что я прошел через это преображение для себя, я не делал его для кого-то или из-за какого-то замечания. Я знал, что у меня есть выбор, и пошел на него.
3. Ключ к успеху — настойчивость
Легко получить мотивацию, посмотрев видео, прочитав что-нибудь мотивационное и наблюдая за успешными людьми. Но все зависит от настойчивости и терпения. Важно помнить о цели каждый раз, когда вы тренируетесь. Всякий раз, когда я пробегаю 6 километров, я не зацикливаюсь на дистанции, я готовлюсь ко всему дню во время бега.
Подробнее: 5 лучших домашних средств для похудения и ожирения
Отвлекая свой разум, я смог провести большую часть своего времени и расстояния без разочарования или усталости.
Некоторые люди считают, что тренировка — это просто процесс, который нужно пройти в течение короткого периода времени. Но, наоборот, это образ жизни. Упражнения и диета — это образ жизни; это непрерывный жизненный процесс.
4. Детоксикация организма
Здоровье – это не только эстетика и внешний вид, но и иммунитет и внутреннее здоровье. После того, как я съел жирные паратхи, очень большие гамбургеры и ледяные газированные напитки, в моем организме появились всевозможные яды.
Отравление всеми нечистотами в моем теле ослабило мой иммунитет. Я начала сильно болеть и из-за этого пропустила тренировки. Но с изменением диеты я добавила несколько домашних теплых напитков, чтобы сократить количество жира и вывести токсины из организма. Это были;
- Теплая вода с лимоном
- Теплая вода с медом
- Теплая вода с солью
- Зеленый чай
5. Настрой играет важную роль
Сохранение позитивного настроя требует гораздо больше смелости, чем тренировки.
Легко каждый раз быть грустным, подавленным и пессимистичным, но оставаться счастливым требует от человека многого. В начале я был очень капризным и ядовитым, когда я изменил свои привычки в еде. Я старался показать людям, что контролирую свой рацион, но это имело очень негативные последствия в моей жизни. Все стали меня избегать. Тот момент одиночества научил меня важности людей в моей жизни, поэтому я изменил себя. И, улучшив свое отношение, мне удалось облегчить жизнь себе и окружающим.
6. Эффект трансформации
Эффект трансформации был лучшим моментом в моей жизни. Мне удалось сбросить 20 кг, внеся простые, но эффективные изменения в свои привычки в еде и упражнениях.
Люди и их мнения изменились, когда увидели меня. Скептики были первыми, кто изменил свое мнение обо мне. Я добился своей цели, теперь я должен поддерживать ее. Я купил новую одежду, потому что старая мне больше не подходит.
Теперь я чувствую себя более уверенно и смог воспользоваться многими возможностями благодаря изменению моей личности и мировоззрения.