Болезненное состояние без температуры: Простуда без повышения температуры у взрослого и ребенка

Содержание

Почему мы болеем без температуры? | Flacon

Перспектива переносить сезоны гриппа и ОРВИ с холодной головой и на твердых ногах, конечно, завораживает. Однако медицина другого мнения: в норме инфекция сопровождается повышением температуры — таким образом организм пытается бороться с положением дел. Как быть, если по всем признакам вам лучше отлежаться, а градусник показывает 36,6, расспросили кардиолога и терапевта клиники «Семейная» Ивана Ромасова.

Иван Ромасов

терапевт клиники «Семейная»

Почему люди болеют без температуры?

Для начала нужно понять, что такое температура тела. Фактически это комплексный показатель (или, точнее сказать, биомаркер) всех тепловых процессов организма.

Постоянство температуры сохраняется при условии равенства теплообразования и теплопотери организма. Контроль над терморегуляцией осуществляет наша нервная система посредством терморецепторов и гипоталамуса, активизируемых ими надпочечников и щитовидной железы.

Повышение температуры выше 37,0 на научном языке называется гипертермией. Отсутствие гипертермии при инфекции может зависеть от нескольких факторов.

1. Состояние иммунной системы

В норме выработка антител (воспалительная реакция) сопровождается повышением температуры тела. В случае выраженного иммунодефицитного состояния этого может не происходить.

2. Тип вируса

В природе насчитывается сотни тысяч вирусных и бактериальных возбудителей с различной степенью активности. Зачастую наша иммунная система реагирует на них по-разному: одних возбудителей считает более опасными и реагирует остро (со значительной гипертермией), а других нет, реагируя слабее.

3. Прием лекарственных препаратов

Постоянный прием нестероидных противовоспалительных препаратов блокирует выработку простагландинов и циклооксигеназы — веществ, участвующих в воспалительной реакции и возникающей при этом гипертермии. Также прохождение химиотерапии при онкологических заболеваниях зачастую ослабляет иммунную систему, что способствует проникновению инфекции и смазанному ее протеканию.

Кто в группе риска?

Хотя официальную статистику никто не ведет, людей с отсутствием гипертермии в нашей стране много. Нарушение внутренних биохимических процессов наблюдается у страдающих иммунодефицитными, тяжелыми хроническими (онкологическими и т. д.) заболеваниями. Это может приводить к нарушению иммунного ответа или метаболических процессов, обеспечивающих воспалительную реакцию в организме.

Часто температура тела не повышается у пожилых людей в связи с преобладанием процессов катаболизма (распада веществ) над анаболизмом (синтезом веществ) и уменьшенной продукцией воспалительных веществ вследствие этого.

Встречаются также люди с врожденным повреждением гипофиза (как порок развития или воздействие внутриутробной инфекции), что может приводить к отсутствию гипертермии.

Как таким людям диагностировать заболевания?

У людей, входящих в группу риска, мы можем заподозрить инфекционные заболевания по другим симптомам: кашлю, общей слабости, ознобу, повышенной потливости и утомляемости, насморку, конъюнктивиту, сыпи. Дальше диагноз устанавливается путем лабораторных и инструментальных методов исследования.

Совет: если вы не входите в вышеперечисленные группы риска, то беспокоиться вам не о чем. Но если у вас появились другие симптомы инфекционного заболевания (описанные ранее), вам лучше обратиться к врачу, поскольку повышение температуры тела не всегда развивается с самого начала заболевания.

Рассказы очевидцев

Александр Самсонов

PR-директор

«Болею без температуры каждый сезон простуд и гриппа с тех пор, как начал делать прививку от гриппа, пневмонии и ОРВИ. У нее так и отмечено в эффекте, что если не предотвратить болезнь, то будет переноситься легче и без осложнений. В моем случае — без температуры. Определяю, что заболел, по насморку, слабости, усталости, кашлю. Голова побаливает сильнее обычного, режет глаза. Ну короче все как при ОРВИ, но без температуры и в таком лайтовом, смазанном формате. Переношу на ногах. При этом близкие дома и коллеги на работе в этот же период болеют по полной».

Амира Хамурзаева

Автор инстаграм-блога @beautyunearthl

«Обычно все признаки болезни есть: озноб, насморк, кашель, даже горло бывает, по ощущениям кажется, что температура под 40, — а на градуснике максимум 36,8. Так не всегда было, в детстве болела, как все. И температура бывала. А последние лет восемь без температуры все проходит, но к врачам не обращалась из-за этого. Переносится болезнь легче, но дольше длится».

Кристина Бойко

Студентка

«Последний раз болела с температурой лет пять назад. Терапевты, у которых наблюдалась, ничего необычного не выявили, списали на психосоматику. Я и сама заметила, что заболеваю исключительно в период внутренних кризисов. Все недомогания научилась воспринимать не как вирус, а как сигнал тела, что мне нужно замедлиться и отдохнуть».

Вероника Батманова

PR-специалист

«Несколько месяцев назад я почувствовала, что заболеваю. Коллега предложила пропить шесть-восемь капсул коры муравьиного дерева (в день), поделилась таблеточками и сказала, что ей очень помогает против вирусов и она не болеет. В тот раз я действительно не заболела. После этого я тоже решила заказать кору муравьиного дерева на Iherb. Если почитать отзывы, она помогает вообще от всего. Последний раз я приболела на прошлой неделе, но перенесла все достаточно легко и без температуры, была дома три дня. Не знаю, самовнушение это или нет, но болеть я стала действительно меньше».

Юлия Хисамутдинова

PR-специалист

«У меня в 14 лет была операция на легком — вырезали опухоль. После этого нужно было наблюдаться у врача, регулярно делать рентгены. Операция была в декабре, в августе я пошла к местному педиатру за направлением в областную больницу, где наблюдалась, и заодно пожаловалась на кашель откуда-то из глубины души (перед этим я переболела простудой). Педиатр сказала, что у меня остаточные явления после простуды, выписала капли от насморка. Я сделала все анализы и рентген по месту жительства и, когда показала их в областной больнице, мне сказали, что у меня пневмония. Без температуры. Вот так и не знаю — то ли меня опухоль спасла (без неё бы рентген не назначили и в областную не направили), то ли, наоборот, я заболела, потому что организм был ослаблен после операции».

Простуда без температуры | Кармолис

Кармолис » Это интересно » Простуда без температуры

Иногда возникает такая ситуация: вы простудились, но протекает простуда без температуры. Это может ввести в заблуждение такого рода: если температуры нет, значит, это не вирус. Далее может последовать неверное лечение. А затем – осложнения вплоть до пневмонии и отита. Как действовать, если началась простуда без температуры?

Простуда без температуры: ОРВИ или грипп?

Любую простуду правильнее называть «ОРВИ», так как причиной болезни являются вирусы. Иногда и вирус гриппа способен демонстрировать нетипичные для него симптомы, и вы можете решить, что началась простуда без температуры.

Даже если первые два – три дня наблюдается простуда без температуры, спустя это время температура тела может повыситься. Важно понимать, что при вирусном заболевании – а простуда без температуры имеет вирусную природу, — необходимо лечить не только симптомы, но и вирус.

Простуда без температуры: лечим правильно

В лечении простуды (ОРВИ) самое главное – не допустить развития тяжёлых осложнений болезни. Поэтому, даже если у вас началась простуда без температуры, следует при первых же симптомах предусмотреть правильное лечение.

Как вирусное заболевание простуда без температуры может начаться с боли в горле, резкой потери аппетита и снижения работоспособности. За этими симптомами обычно следует болезненное состояние мышц и суставов, сонливость, раздражительность.

Оптимальный вариант: сразу после того, как простуда без температуры продемонстрировала первые симптомы, взять больничный и лечиться дома. Так вы улучшите качество выздоровления и исключите массовые заболевания ваших коллег.

С заболеваниями вирусной природы, такими, как грипп, ОРВИ, простуда без температуры, эффективно справляются натуральные противовирусные препараты. Здесь стоит особо отметить Кармолис Капли. Это водно-спиртовой раствор эфирных масел десяти лекарственных растений. В основе препарата – старинная формула монахов-кармелитов, известная с 1611-го года.

Кармолис Капли обладают всеми качествами, необходимыми для лечения простуды без температуры. Противовирусная активность препарата избавляет организм от причины болезни – вируса. Антисептическое и противовоспалительное действие капель уменьшают симптомы простуды – боль в горле, кашель, заложенность носа, ломоту в теле.

Кармолис Капли также являются иммуномодулятором растительного происхождения. То есть, параллельно с лечением вируса простуды без температуры и её симптомов, препарат способствует восстановлению нормальной работы иммунной системы. А это – необходимое условие для того, чтобы снизить риск развития осложнений и частые повторные заболевания простудой.

Чтобы реже лечиться, выздоравливайте с помощью натуральных средств!

Советуем почитать

ОРЗ у взрослых

Сегодня можно часто наблюдать ситуацию, когда ОРЗ у взрослых людей не воспринимается всерьёз. Если заболел ребёнок, то его оставят дома и будут лечить, а если ОРЗ у взрослых грозит нарушить их планы, то многие предпочтут принять «быстродействующий препарат» и поспешить по своим делам. Игнорируя необходимость лечения ОРЗ, стоит помнить, что отсутствие лечения (или лечение «порошками») выводит из строя иммунитет и провоцирует осложнения.

Как лечить кашель?

Кашель является типичным симптомом гриппа, ОРВИ и других заболеваний верхних дыхательных путей. Не смотря на то, что человек испытывает дискомфорт в случаях приступов кашля, его физиологическая функция важна для выздоровления. Тем не менее, важно понимать, как лечить кашель, а точнее – как с помощью кашля освободить дыхательные пути от мокроты, естественного симптома для многих простудных и вирусных заболеваний.

Лечение остеохондроза шейного отдела

Большинство людей в возрасте от 25 лет имеет данную проблему, поэтому правильное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника – тема, актуальная для многих.

Признаки ОРЗ

Каждый человек на протяжении жизни неоднократно болеет ОРЗ. Однако, не все ориентируются в вопросе, что собой представляют признаки ОРЗ. Причиной тому – два различных возбудителя этой болезни, которые демонстрируют разные признаки ОРЗ.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

Это заболевание суставов широко распространено и часто диагностируется у людей, едва переступивших 25-летний рубеж. Поэтому лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника – актуальная тема.

Обо всех неблагоприятных побочных реакциях на препараты ООО «САНТА СНГ» Вы можете сообщить производителю одним из следующих способов:

1) Заполнить информацию на сайте www.drugsafety.ru или заполнить прилагаемую форму сообщения о нежелательном явлении

2) Прислать информацию на электронную почту: [email protected]

3) Позвонить по бесплатному круглосуточному телефону: 8-800-777-8-604

4) Отправить сообщение через WhatsApp, Viber, Telegram на номер: +7-903-799-2-186

© Copyright ООО «САНТА СНГ» 2018, РФ, 143444, Московская обл. , г.Красногорск, мкр. Опалиха, ул.Геологов, д.6., офис 4. Тел.: +7 (495) 739-43-26 | [email protected]
Дизайн и верстка — Сергей Бочаров, Разработка и поддержка — Андрей Межевов.

10 наиболее распространенных причин болей в теле без температуры

Наиболее распространенными причинами болей в теле без температуры являются стресс и недосыпание.
Если у вас болит тело без температуры, это может быть признаком вирусной инфекции, такой как грипп.
Если у вас сильные боли в теле или длятся более нескольких дней, вам следует обратиться к врачу.

Боли в теле — это ощущение боли или болезненности во всем теле. Они являются распространенным симптомом вирусных заболеваний, таких как грипп. Если болезнь является причиной ваших болей в теле, у вас, вероятно, также будет лихорадка, но в некоторых случаях у вас могут быть боли в теле без лихорадки.

Вот наиболее распространенные причины болей в теле без лихорадки.

1. Стресс

Стресс может вызывать боли в теле, но эта боль отличается от боли, связанной с болезнью, говорит Нейт Фавини, доктор медицинских наук, медицинский руководитель Forward, профилактической практики первичной медико-санитарной помощи.

Боль в теле, вызванная стрессом, обычно проявляется в шее, плечах и спине. Хотя эти боли могут ощущаться и в других частях тела, таких как ноги, живот или грудь, говорит Фавини. Связанные с болезнью боли в теле, как правило, охватывают все тело и возникают быстро, достигая пика интенсивности в течение короткого периода времени — обычно часов или дней.

Стресс заставляет ваши мышцы напрягаться. Как только вы расслабляетесь, ваши мышцы расслабляются, но постоянный или хронический стресс может привести к более длительным приступам мышечного напряжения.

Исследование, проведенное в 2015 году, выявило взаимосвязь между стрессом и функцией многих систем организма, в том числе опорно-двигательного аппарата, нервной, дыхательной и эндокринной систем. Согласно исследованию, стресс может негативно влиять на эти системы и проявляться в виде физических болей, включая мышечные и головные боли.

Другие симптомы стресса включают:

Проблемы со сном
Тошнота
Диарея
Внезапное увеличение или потеря веса
Усталость

Если вы считаете, что стресс может быть причиной болей в теле, попробуйте включить в свой день техники глубокого дыхания, медитации или расслабления. йога.

2. Недостаток сна

Сон необходим для регенерации клеток — происходящего в организме процесса замены или восстановления поврежденных клеток и тканей. Недостаток сна может повлиять на способность вашего тела производить новые клетки, что может привести к чувству физического истощения и боли.

Помимо болей в теле, к другим симптомам недосыпания относятся:

Трудности с концентрацией внимания
Изменения настроения, включая усиление чувства депрессии или тревоги
Желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота и диарея
Проблемы с планированием или организацией
4

Если вы изо всех сил пытаетесь спать по семь-восемь часов в сутки, Фавини рекомендует:

Никаких экранов по крайней мере за час до сна . Синий свет от ноутбуков, телефонов или телевизоров может нарушить естественный цикл сна организма.
Установите ночной распорядок, чтобы подготовиться ко сну. Включите элемент релаксации, например, примите теплую ванну или почитайте книгу.
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Это усилит естественный цикл сна вашего тела.

3. Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — это состояние, вызывающее сильную усталость и сонливость, которые мешают повседневной жизни. Состояние затрагивает примерно один миллион американцев.

Боли и боли распространены у людей с синдромом хронической усталости, хотя тяжесть боли зависит от человека, говорит Роберт Бергхорн, DPT, владелец Ascent Physical Therapy в Нью-Йорке.

«Боль должна действовать как защитный механизм. Однако в этом случае с синдромом хронической усталости или любым другим хроническим болевым состоянием она больше похожа на неконтролируемый лесной пожар», — говорит Бергхорн. «В этом типе состояния происходит «переназначение» или изменения в том, как пострадавший интерпретирует боль и активность, когда даже самые простые вещи, такие как открытие двери, могут быть действительно болезненными без какой-либо конкретной причины боли в руке. »

Другие симптомы синдрома хронической усталости включают:

Проблемы с концентрацией внимания и памятью
Головные боли
Мышечная слабость
Повторяющаяся боль в горле лекарства или изменение образа жизни. Если вы считаете, что у вас может быть синдром хронической усталости, поговорите со своим врачом о наилучшем для вас курсе лечения.
4. Фибромиалгия
Фибромиалгия — это состояние, которое вызывает боль и скованность во всем теле. Состояние затрагивает около четырех миллионов взрослых в США. Симптомы включают:
- головные боли
- покалывание или онемение в руках и ногах
- Усталость
- Сложность Концентрирование
- Проблемы с памятью
- Депрессия и тревога
поведенческая терапия.
5. Лекарства
Некоторые лекарства также могут вызывать боли в теле, говорит Фавини. Некоторые из наиболее распространенных включают:
- Статиновые препараты, такие как Липитор или Альтопрев, которые используются для снижения уровня холестерина
- Флутиказон, который используется для лечения астмы
- Карведилол, лекарство от артериального давления лекарства, которые, по вашему мнению, вызывают у вас боли в теле, поговорите со своим врачом о ваших симптомах и о том, какие другие варианты могут быть вам доступны.
  6. Обезвоживание
  Недостаточное потребление воды снижает способность вашего организма удалять воспалительные химические вещества из тканей, вызывая болезненные ощущения, говорит Бергхорн.
  Симптомы обезвоживания включают:
  - Головокружение
  - Спутанность сознания
  - Истощение
  - Сильная жажда
  - Темная моча говорит. Если вы заметили признаки обезвоживания, употребление спортивного напитка с небольшим количеством сахара и электролитов поможет восполнить недостаток жидкости быстрее, чем просто вода.
    7. Дефицит
    Дефицит витаминов и питательных веществ также может вызывать боли в теле, говорит Бергхорн. Некоторые из наиболее распространенных:
    - Витамин D
    - Калий
    - Кальций
    - Железо
    Нашему организму необходим определенный уровень витаминов и питательных веществ для правильного функционирования, а дефицит может изменить способ взаимодействия тканей друг с другом. , вызывая боли.
    «Каждое сокращение мышц требует соответствующих уровней кальция, калия и натрия», — говорит Бергхорн. «Если один или несколько уровней низки, это может привести к спазмам, снижению контроля над сокращением мышц и мышечным спазмам».
    8. Аутоиммунное заболевание
    Аутоиммунное заболевание – это когда иммунная система организма атакует сама себя. Некоторые аутоиммунные заболевания могут вызывать боли в теле.
    Существует множество различных типов аутоиммунных заболеваний. Некоторые из наиболее распространенных заболеваний, вызывающих боли в теле, включают:
    - Волчанка . Состояние, при котором организм атакует здоровые ткани. Волчанка чаще всего поражает кожу, суставы и внутренние органы и может вызывать боль в мышцах и суставах.
    - Рассеянный склероз (РС). Состояние, при котором иммунная система организма атакует жировое вещество, защищающее нервные волокна в головном и спинном мозге. Потеря этого защитного слоя может вызвать покалывание, онемение и слабость в конечностях, а также внезапную боль при движении шеи.
    - Дерматомиозит . Состояние, которое вызывает мышечную слабость, что может привести к боли в суставах.
    Аутоиммунные заболевания неизлечимы, но лекарства могут помочь уменьшить боль и воспаление, связанные с этими заболеваниями.
    9. Болезнь Лайма
    Болезнь Лайма – это клещевое заболевание, вызываемое бактерией Borrelia Burgdorfer. К симптомам болезни Лайма относятся:
    - Боли в теле
    - Головная боль
    - Увеличение лимфатических узлов
    - Сыпь
    - Усталость
    - Озноб
    - Лихорадка лечится антибиотиками Лайма
    - 4 90 Большинство людей хорошо реагируют на лечение и полностью выздоравливают.
      10. Вирусная инфекция
      Боли в теле и лихорадка являются распространенными симптомами вирусных инфекций, но вирусная инфекция, такая как грипп, может быть без лихорадки, говорит Фавини. Другие вирусные инфекции также могут вызывать боли в теле без лихорадки, например простуду. Симптомы вирусной инфекции включают:
      - Беговый нос
      - Загрузка
      - Головная боль
      - Усталость
      - Кашель
      - Чухая
      - болит горло
    Вирусная инфекция может длиться до тех пор, пока две недели или два, но в отличие от участия, такая же, как и, такая же салона. или Тайленол может помочь облегчить многие симптомы.
    Когда обратиться к врачу
    Если у вас сильные боли в теле, длящиеся более нескольких дней и влияющие на вашу повседневную жизнь, вам следует обратиться за медицинской помощью, говорит Фавини. Врач может помочь вам определить точную причину ваших симптомов и предложить надлежащее лечение.
    Вывод инсайдера
    Боли в теле являются распространенным симптомом вирусных инфекций, таких как грипп, но они могут быть вызваны и другими причинами, включая аутоиммунные заболевания или дефицит питательных веществ. Если вы испытываете постоянные боли в теле, которые влияют на вашу повседневную жизнь, обратитесь к врачу для правильной диагностики и лечения.
    - 8 продуктов, которые укрепляют вашу иммунную систему и помогают сохранить ваше здоровье
    - Лихорадка редко является поводом для обращения в больницу — вот что делать, если у вас или вашего ребенка поднялась температура
    - Можно ли повторно использовать лицевую маску? Если вы это сделаете, это будет не так эффективно
    - Как укрепить вашу иммунную систему с помощью диеты и изменения образа жизни
    - Как распространяются вирусы и как защитить себя от инфекций
    Эрин Хегер
    Эрин Хегер — независимый журналист из Канзас-Сити. В основном она освещает истории, связанные с политикой здравоохранения, психическим здоровьем матерей, воспитанием детей и личными финансами. Ее работы были представлены в The Atlantic, Rewire.News, Refinery29, HuffPost и других изданиях.
    ПодробнееПодробнее
    Боли в теле: 15 возможных причин
    Это повод для беспокойства?
    Боли в теле являются распространенным симптомом многих заболеваний. Грипп является одним из самых известных заболеваний, которые могут вызывать боли в теле. Боли также могут быть вызваны вашей повседневной жизнью, особенно если вы стоите, ходите или тренируетесь в течение длительного периода времени.
    Возможно, вам просто нужен отдых и лечение дома, чтобы облегчить боли в теле. Но некоторые боли, особенно те, которые длятся долго, могут означать, что у вас есть основное заболевание. В этих случаях вам может потребоваться обратиться к врачу для постановки диагноза. Они могут составить долгосрочный план лечения, чтобы облегчить ваши боли и другие сопутствующие симптомы.
    Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что может быть причиной ваших симптомов.
    1. Стресс
    Когда вы испытываете стресс, ваша иммунная система также не может контролировать свою реакцию на воспаление. В результате ваше тело не может бороться с инфекциями или болезнями так, как обычно. Это может вызвать боль в теле, поскольку оно становится более восприимчивым к воспалению и инфекции по всему телу.
    Обратите внимание на другие симптомы стресса и беспокойства, такие как:
    - аномально высокая частота сердечных сокращений
    - повышенное кровяное давление
    - приливы жара или холодный пот
    - гипервентиляция
    - аномальная физическая дрожь или мигрени
    Если вы считаете, что боли в теле вызваны стрессом, внесите небольшие изменения в свой повседневный образ жизни, чтобы максимально уменьшить стресс. Попробуйте выполнить следующие действия:
    - Медитируйте по несколько минут в день. Сосредоточьтесь на своем дыхании и отвлекитесь от людей или событий, вызывающих у вас стресс.
    - Прогуляйтесь или покиньте стрессовую обстановку, чтобы избавиться от триггеров.
    - Поделитесь своим чувством стресса с кем-то, кому вы доверяете, чтобы помочь сформулировать причину вашего стресса.
    - Если вы не можете уснуть из-за стресса, попробуйте методы релаксации перед сном или немного вздремните в течение дня, чтобы освежиться.
    Узнайте больше: лучшие блоги года о снятии стресса »
    2. Обезвоживание
    Вода является важным компонентом для нормального и здорового функционирования вашего организма. Без него ваше тело не может должным образом выполнять многие из своих важных процессов, включая дыхание и пищеварение. Когда вы обезвожены и эти процессы не работают должным образом, в результате вы можете чувствовать физическую боль.
    Другие симптомы обезвоживания включают:
    - потемнение мочи
    - головокружение или дезориентация
    - истощение
    - сильная жажда
    Если вы не пьете достаточно воды, особенно в жаркий или сухой день, вы можете быстро обезвоживаться. Вы должны стремиться выпивать около восьми стаканов воды по 8 унций каждый день, а также больше, если вы физически активны и потеете.
    Если вы обезвожены из-за такого состояния, как диарея, пейте много воды, пока приступ не пройдет. Питьевая вода или напитки с дополнительными электролитами могут помочь вам избежать обезвоживания и заменить электролиты, потерянные из-за диареи.
    Если вы не можете удержать воду на низком уровне, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь за неотложной медицинской помощью, чтобы убедиться, что у вас не сильное обезвоживание.
    3. Недостаток сна
    Недостаток сна может повлиять на общее состояние здоровья. Вам нужно как минимум 6-8 часов сна каждую ночь, включая сон с быстрым движением глаз (REM). Ткани и клетки вашего тела нуждаются в нормальном сне, чтобы оставаться здоровыми, а ваш мозг нуждается в нем, чтобы оставаться свежим и бодрым. Без него у вашего тела не будет времени на отдых и восполнение необходимых энергий и процессов. Это может привести к боли.
    Другие симптомы недосыпания включают:
    - спутанность сознания или дезориентацию
    - засыпание в течение дня, не осознавая этого
    - проблемы с пониманием при чтении или слушании других
    - проблемы с правильной речью
    - проблемы с запоминанием вещей установить постоянный график сна каждую ночь. Ваше тело должно следовать ежедневному или циркадному ритму, чтобы оставаться здоровым.
      Попробуйте методы расслабления перед сном, такие как:
      - употребление горячего чая или других горячих напитков
      - медитация
      - прослушивание музыки или подкастов
      - наличие белого шума в комнате, например, от вентилятора
      4. Простуда или грипп
      15 грипп — обе вирусные инфекции, которые вызывают воспаление. Эти инфекции атакуют ваше тело, и ваша иммунная система пытается с ними бороться. Воспаление, особенно в горле, груди и легких, может быть болезненным. Остальные части вашего тела тоже могут болеть, так как ваше тело усердно борется с инфекцией.
      Другие распространенные симптомы простуды или гриппа включают:
      - боль в горле
      - хриплый голос
      - чихание или кашель
      - густая, окрашенная слизь
      - головные боли или боли в ушах