Болит рука ниже локтя с внутренней стороны: Боль в локте с внутренней стороны

Боль в руке от локтя до кисти: как избавиться

Боль в руке от локтя до кисти — распространенное явление, от нее страдают люди не только физического труда, но и офисные работники, и дети. Периодические боли разного характера в руке ниже локтя — в виде легкого недомогания до выраженных неприятных симптомов — ощущал почти каждый человек.

Причины дискомфорта

Факторы, провоцирующие болевой синдром, связаны:

1. С интенсивными нагрузками при профессиональной деятельности, предполагающей стереотипные движения. Так, при монотонной работе на конвейере, долгом сжимании компьютерной мыши, ручки или инструмента сдавливается срединный нерв и возникает т. н. синдром запястного канала.
2. С физическим перенапряжением. Например, при усиленных спортивных тренировках появляются мышечные боли в правой руке, т. к. она чаще является рабочей;
3. С механическими травмами (переломами костей, ушибами, вывихами, растяжениями и надрывами сухожилий и мышц и пр.).
4. С заболеваниями опорно-двигательного аппарата, воспалительными процессами суставов.
5. С неврологическими и сосудистыми заболеваниями и заболеваниями позвоночника шейного и грудного отделов позвоночника.
6. С инфицированием.

Анатомическое строение локтя и кисти руки сложное. Локоть представляет собой соединение 3 костей (плечевой, локтевой и лучевой) и 3 суставов, объединенных в одной суставной сумке. Что касается кисти, то она состоит из 27 мелких косточек.

При таком непростом строении конечности проблематично с точностью определить место поражения, поэтому для постановки диагноза не обойтись без профессионального обследования.

Возможные болезни

Артрит — деформирующая патология суставов, поражает как локти, так и кисти рук и встречается у людей разных возрастов. Причинами воспаления служат ушибы, инфекции, аутоиммунные заболевания (подагра, псориаз), нарушение обмена веществ, недостаток витаминов, хронический ревматизм, длительное воздействие вредных факторов.

В случае локтевого артрита воспаляется суставная сумка или хрящ. При движении ощущается скованность и боль в локте, особенно в утренние часы. Локтевой сустав увеличен в размерах, горячий на ощупь, появляется отечность, пальпация болезненна. По продолжительности и выраженности болевых ощущений судят о причинах патологии. Острые и сильные боли, при которых пациент опасается даже двигать рукой, указывают на ревматическое происхождение. Если причина в подагре, боли тянущие, ноющие.

Такое заболевание, как артрит пальцев рук, быстро прогрессирует, способно привести к сильной деформации пальцев и даже к полной неподвижности кистей. Такой форме патологии подвержены чаще женщины старшего возраста, и объясняется эта взаимосвязь гормональной нестабильностью, эстрогенной недостаточностью.

Группа риска включает также тех, кто ведет неправильный образ жизни, страдает от избыточного веса. Свою роль играет и наследственная предрасположенность. Считается, что это профессиональная болезнь швей, программистов, ювелиров. От артрита, возникшего в результате попадания в организм инфекции, могут страдать дети.

Артроз локтя (другое название — эпикондилоз) и кистей затрагивает каждую составляющую сустава — кость, связки, мышцы, хрящевые сумки. Характерный признак этого заболевания — уменьшение количества синовиальной жидкости, густой массы, которая выполняет роль внутрисуставной смазки, амортизатора, препятствует трению поверхностей окончаний костей, обеспечивает подвижность конечности и служит питательной средой для хрящей.

Артроз возникает из-за травм, полученных в молодом возрасте, из-за расстройства обменных процессов. Он сопровождается следующими симптомами:

• боль при повороте, сгибании и разгибании;
• хруст, который со временем становится более выраженным и в быту ошибочно объясняется «отложением солей»;
• снижается подвижность из-за роста костных шипов;
• пациенту больно сжимать кисть в кулак.

Запущенная болезнь приводит к деформациям пораженных суставов. Артрозу чаще подвержены пожилые люди, в группе риска находятся спортсмены (теннисисты, волейболисты, баскетболисты) и представители профессий, чья деятельность связана с нагрузкой на руки (водители, музыканты).

Бурсит — воспалительное заболевание бурсы, соединительной ткани, напоминающей по форме сумочку, окружающую сустав. Эта патология провоцируется теми же факторами, что и артрит и артроз, т. е. появляется в результате травм, чрезмерных нагрузок, неблагоприятной наследственности, эндокринных заболеваний, попадания инфекции или из-за переохлаждения. Чаще поражает локоть, а не кисть.

Возникновение воспалительного процесса при бурсите сопровождается общей слабостью, повышением температуры, головной болью, иногда тошнотой. Постепенно нарастают боли, которые могут быть пульсирующими, режущими, колющими, жгучими. Появляется отечность, покраснение, характерное выпуклое образование под кожей, куда поступает экссудат — жидкость, скапливающаяся в воспаленных частях организма. Острый процесс сопровождается нагноением.

При хронической форме симптомы ограничиваются припухлостью в области локтя или на внешней стороне ладони. Иногда рука может ныть.

Тендинит — усталостная патология. Интенсивные однообразные нагрузки травмируют ткани, вызывают воспалительно-дистрофические изменения. У теннисистов, гольфистов развивается тендинит локтевой области. Есть еще одно название этого заболевания — «локоть теннисиста». В этом случае поражаются сухожилия разгибателей запястья. Боль может от локтя распространяться в двух направлениях: вверх по плечевой области или вниз по предплечью, в последнем случае она будет стреляющей.

При тендините (синдроме) лучезапястного сустава пациенты жалуются на боль в области запястья, с трудом удерживают предметы. Подвержены заболеванию пианисты, наборщики текстов, спортсмены с нагрузкой на кисти. Этой группе риска свойственен и тендинит пальцев, возникающий из-за травм, таких как вывихи, растяжения. Если заболевание запущено, на месте повреждений разрастаются остеофиты, шипы.

Watch this video on YouTube

К кому обратиться и как лечить

Чтобы определить болезнь и выбрать правильное лечение, надо посетить врача-специалиста (ортопеда, ревматолога, хирурга) и при необходимости пройти дополнительную консультацию у кардиолога и невролога.

Врач назначит обследование, включающее сдачу анализов, рентген, магнитно-резонансную томографию (МРТ) или УЗИ и назначит соответствующую терапию.

При артрите назначаются противовоспалительные нестероидные препараты, средства, укрепляющие иммунитет. Необходима также физиотерапия, например электрофорез с противовоспалительными лекарствами. После снятия воспаления назначается лечебная физкультура, массаж для восстановления подвижности. Рекомендуется белковая диета.

В случае артроза главная задача — нормализация хрящевой ткани. Для этого назначают хондропротекторы, в состав которых входит гиалуроновая кислота. При необходимости рекомендуют обезболивающие. Лечение включает и физиотерапевтические процедуры, и специальную гимнастику. Не возбраняется применение народных методов.

В тяжелых случаях при полном разрушении хрящевой ткани применяют хирургическое вмешательство — эндопротезирование.

Заболевание сложно лечится. Главное, не допускать обострений, не забывать о постоянном поддерживающем лечении.

При лечении бурсита применяют комплексную противовоспалительную терапию. Это заболевание вылечивается за 2–3 недели, иногда проходит само. В сложных случаях с нагноением делают операцию.

Если поставлен диагноз тендинит, больную конечность обездвиживают, затем назначается прием лекарственных препаратов, физиотерапия, лечебные упражнения.

Способы обезболивания

Обезболивающие фармацевтические препараты назначает врач. Возможна внутримышечная обезболивающая инъекция. К снятию синдрома и к уменьшению боли приводят противовоспалительные средства. Больную руку фиксируют в удобном для нее положении. Состояние облегчат народные средства, такие как хвойные ванночки, компрессы из листьев березы, капусты, подорожника.

Профилактика

Профилактика заболеваний суставов и сухожилий включает отказ от вредных привычек. Крайне негативно на ткани действует курение. Следует придерживаться здоровой диеты, не допускать лишнего веса. Рекомендована гимнастика, разминка конечностей, прогулки на свежем воздухе.

Watch this video on YouTube

Полезны витамины С и Е. В рацион включают продукты, содержащие антиоксиданты. Среди них отруби, орехи, овощи, фрукты, ягоды, бобовые. Отличные помощники при восстановлении хрящевой ткани пектин, которого много, например, в яблоках, и желатин. В повседневный рацион включаются жирные кислоты, такие как линолевая и гамма–линоленовая, содержащиеся в растительных маслах.

Болят руки от локтя до кисти

Характер ощущений — половина диагноза

Характер боли от локтя до кисти бывает разным: ноющая, тянущая, жгучая , колющая. Она может возникать в покое, при нагрузке или при выполнении определенных движений. Может быть однократно возникшей, регулярно повторяющейся и непрекращающейся. Иногда болезненные ощущения сопровождаются нарушением работы суставов руки или пальцев.

Для того чтобы установить диагноз, врачу необходимо знать все эти особенности: их сочетания позволяют в ряде случаев точно установить диагноз без дополнительных дорогостоящих исследований.

Почему возникает боль

Главные причины, по которым болят руки от локтя до кисти, те же, что у кистевых болей. Это воспаление. Факторы, вызывающие его — это травмы, болезни позвоночника и отеки, туннельные  синдромы. Реже встречаются опухоли.

При каких болезнях страдают руки

Когда рука от локтя до кисти очень болит после травмы или резкой нагрузки, необходимо обратиться к травматологу, чтобы исключить перелом. Если при этом больное место отекает, нарушается подвижность, медицинская помощь нужна незамедлительно.

Если рука от локтя до кисти болит настолько сильно, что это невозможно терпеть, и никаких внешних причин (травма, перегрузка) для этого не было, необходимо срочно, в любое время суток обратиться к врачу. Так может проявляться тромбоз глубоких вен. Это состояние опасно для жизни.

В руку, чаще — левую, может отдавать боль при ишемии и инфаркте миокарда. В этом случае боль всегда односторонняя и возникает без связи с повышенными нагрузками именно на конечность. В таком случае обратите внимание на общее состояние больного: нет ли одышки, не синеют ли губы. Измерьте давление. При малейших отклонениях от нормы в общем состоянии больного вызывайте Скорую помощь: без ЭКГ даже врач не сможет уверенно сказать, есть ли угроза для жизни.

Если мышцы рук от локтя до кисти болят сильнее при сгибании руки, стоит заподозрить проблему с локтевым или плечевым суставом — артрит или артроз. На сгибах запястий руки болят обычно, если поражен один из запястных суставов. 

Когда жжение и боль в руке возникают чуть ниже локтя, и болит как бы внутри предплечья до кисти, можно уверенно говорить об ущемлении срединного нерва. Особенно если боль распространяется на пальцы, кроме мизинца. Это заболевание вызывается перенапряжением и, как следствие, микротравмами и отеком мышцы, которая поднимает, сгибает и поворачивает предплечье. В группе риска — музыканты, стоматологи, спортсмены и кормящие матери. В зависимости от нагрузки боль может возникать как на одной, так и на обеих руках.  

Наружная сторона предплечья беспокоит при синдроме компрессии лучевого нерва. У болезни есть три варианта, которые выделяются по происхождению: боль возникла из-за сдавления в подмышечной впадине (встречается у тех, кто вынужден долго передвигаться на костылях), в середине плеча (встречается у людей, которые глубоко спят в неудобных позах, у молодоженов, когда один партнер засыпает, расположив голову на плече другого, или непосредственно в локте, что вызвано дистрофией окружающих сустав тканей.

Если, по ощущениям пациента, болят кости обеих рук от локтя до кисти, это чаще всего связано с заболеваниями шейного отдела позвоночника. 

Как узнать диагноз

Для того, чтобы установить диагноз при боли от локтя до кисти в правой или левой руке, используют в первую очередь данные осмотра: многие болезни и синдромы дают однозначную реакцию  на определенные двигательные пробы, что легко позволяет установить диагноз. 

Для уточнения диагноза может применяться рентгеновское или ультразвуковое исследование. Анализы крови назначаются редко. Диагностику проводят невропатолог, хирург, в редких случаях привлекаются кардиолог и эндокринолог.

Лечение, лечение и еще раз лечение

Если рука между кистью и локтем болит, начинают лечение противовоспалительными препаратами. Лучше применять их внутрь, мази и гели показаны в редких случаях. Часто можно сразу  подключать физиотерапию. После облегчения болевого синдрома начинают лечить причину заболевания или проводить лечение, которое призвано продлить период ремиссии. Это могут быть массаж, продолжение физиотерапии, но уже с другими процедурами, лечебная физкультура. Если проблема была вызвана неправильной позой или нагрузкой, пациенту придется изменить свои привычки. 

Если у вас болит правая или левая рука в области от локтя до кисти, не стоит тянуть с обращением к врачу. Не требующие лечения состояния проходят самостоятельно за несколько дней, протекают без отека, частичной потери чувствительности и двигательной функции. Все остальные случаи требуют консультации врача.

В сети клиник здорового позвоночника «Здравствуй!» работают дипломированные врачи с многолетним опытом работы. Среди них — доктора и кандидаты медицинских наук, профессора и врачи высшей квалификационной категории, преподаватели кафедры остеопатии и мануальной терапии ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов». Все они имеют большой стаж стационарной работы в ведущих лечебно-профилактических учреждениях города Москвы и формируют сильнейшую команду экспертов в области диагностики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. 

Комплексное лечение в клиниках сети проводят врачи таких профильных направлений, как травматология и ортопедия, мануальная терапия и остеопатия, неврология и терапия, физио- и рефлексотерапия, а также специалисты других востребованных у населения медицинских профессий (кардиология, хирургия, диетология). Уникальные методики и инновационное оборудование позволяют быстро и точно поставить правильный диагноз, а главное, грамотно назначить необходимый курс эффективной терапии.  

Воспаление сухожилия бицепса локтя | Ортопедия Спортивная медицина

Get Care

Тотальное эндопротезирование суставов

Бицепс — это крупная мышца в передней части плеча. Он прикреплен к предплечью толстым волокнистым тяжем, называемым сухожилием бицепса.

Сухожилие двуглавой мышцы плеча может воспалиться или повредиться, если оно чрезмерно используется или на сухожилие оказывается слишком большое давление. Травмы часто случаются, когда кто-то несет большой вес с вытянутой прямой рукой или когда вес толкает руку прямо. Это оказывает давление на сухожилие, а не на двуглавую мышцу.

Симптомы воспаления сухожилия двуглавой мышцы плеча в локтевом суставе включают:

• Скованность и болезненность на внутренней стороне локтевого сустава, возле конца двуглавой мышцы
• Боль, которая в большинстве случаев тупая, но становится острой, когда вы пытаетесь что-то поднять, согнуть и разогнуть локоть или вывернуть нижнюю часть руки.

Разрыв сухожилия бицепса – это когда сухожилие частично или полностью отрывается от кости. Симптомы разрыва сухожилия бицепса в локтевом суставе могут включать:

• Ощущение «хлопка» в передней части локтя в момент травмы
• Резкая боль в момент травмы. После травмы может быть или не быть боли. Иногда боль проходит после полного разрыва сухожилия
• Отек или кровоподтек в передней части локтя или части руки прямо под локтем
• Шишка в верхней части двуглавой мышцы
• Зазор в передней части локтя, из-за которого кажется, что верхняя и нижняя часть руки не соединены под кожей.
• Слабость при попытке согнуть руку или скрутить нижнюю часть руки. Локоть, вероятно, все еще будет работать из-за других мышц и сухожилий вашей руки

.

Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо симптомы воспаления или повреждения сухожилия бицепса. Порванное сухожилие бицепса, скорее всего, потребует хирургического вмешательства, которое лучше всего сделать как можно скорее после травмы.

Найти поставщика услуг

Воспаление и повреждение сухожилия в локтевом суставе встречаются редко. Когда это происходит, скорее всего, это вызвано:

• Подъем предметов, таких как мебель, коробки или тяжести, которые слишком тяжелы для двуглавой мышцы и заставляют руку выпрямляться.
• Удержание веса или сопротивление вытянутой прямой рукой или удерживание тяжелого веса вытянутой прямой рукой, толкающее его, чтобы удержать вес.

Другие вещи, которые могут увеличить риск воспаления и повреждения, включают употребление табачных изделий и частое использование стероидных препаратов.

Лечение будет зависеть от серьезности разрыва, но может включать любое из следующего:

• Отдых. Дайте сухожилию зажить, оторвавшись от ваших обычных действий, которые оказывают давление на ваши бицепсы или вызывают боль. Даже при легком тендините рекомендуется переключиться на физическую активность.
• Лед. Заморозьте рану сразу после ее получения и пока она заживает. Положите лед в полотенце или ткань и приложите его к поврежденному участку на 15–20 минут за один раз 3–4 раза в день. Не прикладывайте лед прямо к коже. Когда вы вернетесь к своей обычной деятельности, может помочь приложить лед к травмированному участку после тренировки, чтобы уменьшить боль и отек.
• Нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП). НПВП, такие как аспирин, ибупрофен или напроксен, могут уменьшить боль и отек.
• Упражнения и лечебная физкультура. Упражнения, которые могут укрепить двуглавые мышцы и научить правильной форме, могут помочь предотвратить дальнейшие проблемы. Если сухожилие было разорвано и не было восстановлено хирургическим путем, у вас всегда может быть некоторая слабость в этой руке.
• Хирургия. При сильных разрывах врач может порекомендовать операцию. Хирургия может включать восстановление или замену сухожилия.

Не всегда возможно предотвратить травмы. Но вы можете снизить риск воспаления или повреждения сухожилия бицепса в локтевом суставе следующими способами:

• Избегайте подъема вещей, которые слишком тяжелы для вас.
• Знай свои пределы и не заставляй свои мышцы делать то, к чему они не готовы.
  Если вы спортсмен, обязательно разомнитесь и хорошенько растянитесь перед занятием. Держите свои мышцы достаточно сильными, чтобы делать то, что требует от них ваш вид спорта.
• Будьте особенно внимательны, чтобы убедиться, что вы готовы к упражнениям, которые выполняются с вытянутыми руками.

Боль в локте: виды, диагностика и лечение

Если у вас есть боль в локте, причиной может быть одно из нескольких заболеваний. Чрезмерное использование и спортивные травмы вызывают многие заболевания локтя. Игроки в гольф, бейсбольные питчеры, теннисисты и боксеры часто имеют заболевания локтевого сустава.

Заболевания локтевого сустава могут включать любое из следующего:

• мышцы рук
• локтевые связки
• сухожилия
• кости руки
• сумки

Лечение заболеваний локтевого сустава зависит от основной причины.

Существует не менее семи различных типов заболеваний локтевого сустава. Читайте дальше, чтобы узнать об их симптомах и причинах.

Медиальный эпикондилит

Медиальный эпикондилит поражает внутренние сухожилия локтевого сустава и обычно называется локтем игрока в гольф и локтем младшего игрока. Распространенными причинами являются повторяющиеся броски, используемые в бейсболе, и замах клюшки для гольфа вниз.

Медиальный эпикондилит также может быть результатом повторяющихся движений рук, например, размахивания молотком каждый день на работе. Это расстройство может вызывать боль вдоль внутренней стороны локтя. В частности, движения запястья могут вызвать боль.

Это состояние обычно улучшается после отдыха и применения традиционных методов лечения, таких как обледенение области или использование безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин).

Латеральный эпикондилит

Другое название латеральной тендинопатии локтевого сустава — теннисный локоть.

Поражает сухожилия на внешней стороне локтя. Это состояние может быть вызвано играми с ракетками или работой в определенных профессиях, в которых используются такие же движения.

Профессионалы, которые часто страдают латеральным эпикондилитом, включают:

• поваров
• маляров
• плотников
• рабочих автомобильной промышленности
• сантехников

У вас также могут возникнуть проблемы с захватом.

Эти симптомы обычно улучшаются с помощью:

• REST
• Физическая терапия
• Использование бректного или теннисного ремня локтя

Bursitis

.

Бурсит поражает сумки, небольшие мешочки с жидкостью, которые помогают защитить суставы. Бурсит локтевого отростка поражает сумки, защищающие заостренную кость локтя.

Это может быть вызвано:

• ударом по локтю
• опиранием на локоть в течение длительного периода времени
• инфекцией
• заболеваниями, такими как артрит

Симптомы включают:

В случае инфекции может появиться покраснение и повышение температуры.

Лекарства и налокотники лечат это состояние. Хирургическое вмешательство может быть необходимо в тяжелых и хронических случаях.

Остеоартрит

Остеоартрит (ОА) — это состояние, при котором поражается хрящ — разновидность соединительной ткани суставов. ОА заставляет эту ткань изнашиваться и повреждаться. Локтевой ОА может быть вызван травмой локтя или износом суставов.

К симптомам относятся:

• боль
• затруднение при сгибании локтя
• ощущение фиксации в локте
• скрипящий звук при движении
• отек

ОА обычно лечат медикаментами и физиотерапией. Хирургия, включая замену сустава, возможна в более тяжелых случаях.

Вывих или перелом локтя

Травма локтя, такая как падение на вытянутую руку или локоть, может вызвать вывих или перелом. Вывих происходит, когда кость смещается со своего обычного положения. Перелом происходит, когда кость трескается или ломается.

Симптомы включают:

• визуальные изменения локтевого сустава, такие как отек и изменение цвета
• невозможность пошевелить суставом
• боль

Медицинский работник может вернуть вывихнутую кость на место. На вывихнутый или сломанный локоть наложат шину или гипс и дадут вам лекарство от боли и отека. Физиотерапия помогает восстановить диапазон движений после снятия шины или гипсовой повязки.

Растяжения и растяжения связок

Проблемы со связками могут возникать в любой из связок, расположенных в локтевом суставе. Растяжение связок может быть результатом травмы или повторного стресса.

Связка может быть:

• растянутой
• частично разорванной
• полностью разорванной

Иногда при травме вы можете услышать хлопки.

Симптомы включают в себя:

• ПАНЯ
• Нестабильность суставов
• Отек
• Проблемы с диапазоном движения

Лечение может включать в себя:

• Отдых
• . Методы боли.
• физиотерапия

Рассекающий остеохондрит

Рассекающий остеохондрит, также называемый болезнью Паннера, возникает, когда небольшие кусочки хряща и кости смещаются в локтевом суставе. Это часто является результатом спортивной травмы локтя и чаще всего встречается у молодых мужчин.

Боль и болезненность на внешней стороне локтя, трудности с разгибанием руки и ощущение блокировки сустава могут указывать на это состояние. Вы можете вылечить эту травму, иммобилизовав локтевой сустав и пройдя курс физиотерапии.

Ваш врач может диагностировать заболевания локтевого сустава с помощью:

• физического осмотра и сбора анамнеза
• рентгенографии
• КТ
• МРТ
• электромиографии (ЭМГ)

90 расстройство локтевого сустава и симптомы, которые вы испытываете. Большинство заболеваний локтевого сустава требуют консервативного лечения. Хирургия является последним средством, если ваши симптомы не улучшаются.

Варианты лечения включают:

• ICE
• REST
• Нестероидные противовоспалительные препараты (NSAID)
• Физическая терапия
• Брекеты или иммобилизация
• Инъекции. восстановиться и предотвратить повторение заболевания.

  Упражнения и растяжки могут:

  • облегчить боль
  • увеличить диапазон движений
  • уменьшить воспаление
  • укрепить мышцы вокруг сустава, чтобы избежать травм в будущем

  Упражнения для облегчения боли

  Исследования подтверждают, что следующие типы упражнений помогают уменьшить боль и улучшить результаты у людей с теннисным локтем:

  • Эксцентрические упражнения: Мышцы удлиняются при напряжении при выполнении эксцентрических упражнений. Исследование 2014 года показало, что эти упражнения уменьшают боль у людей с теннисным локтем. Согласно обзору исследований 2015 года, укрепление разгибателей запястья, особый тип эксцентрических упражнений, может помочь уменьшить боль в теннисном локте.
  • Изометрические упражнения: В изометрических упражнениях мышцы напрягаются и сокращаются без видимых движений. Исследование 2018 года показало, что изометрические упражнения на разгибание запястья уменьшают боль в теннисном локте. Однако само по себе это упражнение не может улучшить состояние.
  • Статические упражнения на растяжку: Сравнительное исследование 2013 года показало, что для наиболее эффективного лечения и облегчения боли эксцентрические упражнения следует сочетать со статическими упражнениями на растяжку.

  Многочисленные исследования показали, что водные упражнения и силовые тренировки могут быть эффективными для уменьшения боли при остеоартрите в коленях и бедрах. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования упражнений для уменьшения боли при остеоартрите локтевого сустава и других заболеваниях локтевого сустава.

  Безопасность упражнений

  Прежде чем приступать к какой-либо программе упражнений, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом о том, какие виды и уровень упражнений вам больше всего подходят.

  Приступая к работе, помните о следующих советах:

  • Будьте осторожны и остановитесь, если почувствуете острую боль.
  • Избегайте чрезмерного растяжения или чрезмерных физических упражнений во время восстановления после травмы.
  • Поговорите со своим лечащим врачом, если ваша боль не уменьшается или усиливается, или если вокруг локтя увеличился отек или покраснение.

  Упражнения часто играют важную роль в восстановлении после заболевания локтевого сустава.

  Узнайте, как выполнять упражнения, чтобы помочь:

  • локоть теннисиста
  • локоть игрока в гольф
  • Бурсит локтевого отростка

  Большинство заболеваний локтевого сустава являются результатом чрезмерной нагрузки и травм.

  Вы можете предотвратить их, если:

  • исправите неправильные спортивные приемы
  • используя надлежащий размер хвата спортивного снаряда
  • используя правильное натяжение ракетки
  • правильно разогреваясь и растягиваясь
  • используя подлокотники

  900 важно делать перерывы от повторяющихся задач. Практикуйте упражнения, которые помогут укрепить мышцы вокруг локтевого сустава.