Боюсь родов что делать: советы, как побороть страх и морально настроиться

Содержание

советы, как побороть страх и морально настроиться

Страх неизвестности, опасения за малыша, мысли о боли — все это знакомо многим беременным. Но если больше знать о процессе родов, переживания уйдут. Наш эксперт рассказывает, как беременной женщине настроиться на роды, что делать в процессе и как перестать бояться и помочь телу сделать его работу.

Редакция сайта

Теги:

Беременность и роды

Женское здоровье

что делать, если

Страхи

Getty images

На самом деле, роды — это максимально естественный процесс. И если бы все было так ужасно, женщины не решались бы родить второй, а тем более, третий (и так далее) раз. Но если обладать некоторыми знаниями, процесс родов действительно можно облегчить. Как перестать бояться родов и перенастроить себя, рассказываем.

Как не бояться родов

Многие женщины боятся родов. Можно ли как-то справиться с этим чувством?

Для начала стоит понять: что конкретно вызывает тревогу? В основном, мамы боятся родов, потому что переживают за малыша — думают, ему будет больно, неудобно. Часто из-за этого возникает чувство вины: «Очень боюсь родов — я сделаю что-то не так во время родов». Еще один популярный страх — будто боль при схватках будет невыносимой.

Читай также: Календарь зачатия на 2022 год: как рассчитать пол ребенка

Немало пугает и неизвестность, особенно тех, кто рожает впервые, дело доходит даже до такого — «боюсь умереть в родах». Нельзя при этом утверждать, что чувство тревоги не знакомо и тем, кто собирается стать мамой во второй раз. Роды — событие уникальное, и невозможно быть полностью уверенной в том, как они пройдут. Однако на самом деле серьезных причин опасаться нет — природа позаботилась, чтобы и малыш, и мама в процессе родов были максимально защищены.

Стоит ли бояться родов: почему мамам страшно и что с этим делать

Как защищен ребенок?

Если посмотреть на новорожденного спустя 3–4 минуты после появления на свет, нельзя сказать, что перед этим его несколько часов мяли и душили. Он улыбается, смотрит на маму, проявляет интерес. Есть мнение, будто тесная матка и родовые пути сдавливают ребенка. Но это якобы плохое влияние никак не сказывается на дальнейшем поведении малыша. Дети любят, когда их крепко обнимают, плотно заворачивают в пеленки. Если бы опыт рождения был для них действительно травматичным, они бы сопротивлялись, а так — успокаиваются и засыпают. Помни об этом, когда у тебя опять возникнет мысль «сильно боюсь родов».

Что происходит с ребенком во время родов?

У него возникает особое состояние — гибернация. Это похоже на глубокую спячку. Кора головного мозга находится словно под наркозом, отключаются все центры чувствительности: малыш не ощущает сдавливания и боли, ничего не слышит. Подавляются и двигательные центры — ребенок не шевелится. В этом состоянии резко снижаются все обменные процессы — особенно, потребность в кислороде, что помогает пережить гипоксию и даже асфиксию (удушье). Ведь в родовых путях нельзя дышать — можно захлебнуться. Интересно, что взрослый человек такой недостаток кислорода не способен перенести без необратимых разрушительных последствий. Образно выражаясь, в процессе рождения ребенок словно скатывается по водной горке в мягком надувном круге, защищающем его. Вот почему не стоит бояться родов.

Почему женщине при родах не стоит бояться за себя?

Как не бояться родов и морально настроиться? Нужно понять, что природа позаботилась и о состоянии женщины. Главная задача — подготовить свое тело к родам. Это значит, сделать его достаточно сильным и в то же время — эластичным.

Читай также: Вкус металла, кошмары и собака-маньяк: самые неожиданные признаки беременности

В последние недели беременности вырабатываются гормоны релаксины и эластины, благодаря которым ткани напитываются влагой, приобретают эластичность, особенно необходимую для связок и хрящей. В этот период важно оставить все дела, дать себе возможность расслабиться и сосредоточиться на предстоящих родах. Кроме того, стоит отнестись спокойно к небольшому увеличению веса: в жировой прослойке сосредотачивается необходимый энергетический запас, который пригодится как в процессе самих родов, так и в первое время после появления на свет малыша. Если ты все еще думаешь: «Боюсь беременности и родов», не переживай — природа тебя к ним подготовила.

Как еще можно подготовиться к родам?

Каким бы естественным процессом не были роды, «боюсь рожать» — мысль, которой не избежала, пожалуй, ни одна будущая мама. Подготовка заключается в том, чтобы просто знать все о процессе и понимать, как себя вести: уметь расслабляться между схватками, концентрироваться на потугах. При родах кора головного мозга женщины работает очень активно — это осознанный, регулируемый процесс. Еще почитай про уход за собой во время беременности.

Действительно ли боль при родах такая невыносимая, как принято считать?

Классический страх будущей мамы — «боюсь боли при родах». Миф, на котором основан страх боли, — что она будет бесконечной и очень сильной. На самом деле, в начале родов схватки длятся по 10 секунд через каждые 20 минут. В конце — минуту через одну-две. Если все это сложить, получится, потерпеть нужно всего 45 минут. Конечно, есть достаточно болезненный момент: когда ребенок выходит из матки в родовые пути. Однако этот период — всего лишь несколько схваток длительностью несколько минут. И эта боль необходима!

«И все-таки я боюсь родов»: что делать?

Неужели нельзя использовать обезболивающее?

Причина, по которой женщины чаще всего говорят: «Боюсь начала родов», это страх перед болью. Вообще, есть естественная, природная анестезия. Боль во время схватки способствует обезболиванию потуг. Как только заканчивается схватка, сразу же наступает резкое состояние облегчения, вырабатываются эндорфины. Когда схватки становятся дольше и чаще, гормоны накапливаются в организме и оказывают анестезирующее воздействие. Однако важно осознавать: главная функция болевых ощущений — подавать маме сигнал, как проходит процесс. Ведь она не может потрогать ребенка руками или увидеть его. Необходимо знать две главные вещи о боли.

  • Нужно понимать, о чем боль сигнализирует. Ведь когда это «звоночек» о том, что в организме что-то нарушено, вышло из строя, мы сразу начинаем даже небольшие неприятные ощущения воспринимать как сильные. Однако если даже интенсивная боль говорит, что происходит естественный и правильный процесс, можем спокойно перетерпеть. Как не бояться родов — достаточно вспомнить спортсменов, у которых после тренировок так болят мышцы, что они ходить не могут. Но ничего — делают массаж и совершенно не беспокоятся.
  • Вопрос, который стоит себе задать: для чего эти ощущения, какова их цель? Чтобы не бояться родов, настрой на позитив важен. Ведь когда понимаешь: все необходимо вытерпеть, чтобы на свет появился здоровый ребенок, — становится гораздо проще.

Выходит, чем больше женщина знает о родах, тем спокойнее себя чувствует?

Да, это так. Важно овладеть средствами, которыми можно воспользоваться для облегчения своего положения, и уметь взаимодействовать с другими людьми. Как не бояться родов — советы и помощь в процессе женщине предоставят доктора, акушеры, медсестры. И даже партнер имеет возможность принять участие, если этого хочет будущая мама.

А как этому всему научиться?

К сожалению, ни одна книга и ни один форум в интернете не помогут женщине выбрать и освоить подходящие именно для нее приемы, которые можно использовать при родах. Так как настроиться на роды и не бояться? Научиться правильно себя вести в этом процессе возможно только на специальных курсах для беременных. Также читай, как воспитать будущего папу.

Чему же учат на курсах?

Например, как дышать при схватке, как сопровождать ее звуком. Этот важный навык, как ни странно, помогает раскрывать родовые пути и одновременно расслабляться. Если вспомнить восточную медицину и энергетические точки, челюсть связана с тазовым дном. Когда широко открываем рот (а при крике это получается лучше), раскрывается и тазовое дно. Кроме того, на курсах удастся освоить много поз, выбрать для себя наиболее удобную. Ведь во время схваток женщина может их менять, и когда в арсенале есть целый набор средств, какое-то из них обязательно подойдет. Кстати, на курсах помогут справиться с еще одним популярным страхом — «боюсь преждевременных родов».

Казалось бы, при родах просто лежишь на специальном кресле и все…

Нет, все не так просто. Во время схваток можно и нужно менять свое положение, способы дыхания и даже делать себе массаж. Именно так женщина помогает малышу появиться на свет. А не когда она испытывает боязнь родов, в ужасе думает, что же внутри нее происходит, чувствует себя беспомощной, потому что ничего не знает.

А если, по ее ощущениям, что-то пошло не так?

Это еще один важный навык, который приобретают на курсах: как вести себя в команде. Он тоже поможет убрать страх перед родами. Можно научиться тому, как сказать, если очень больно, как попросить персонал о чем-то, сосредоточиться и понять, что именно врач просит сделать.

Выходит, если все это знать, можно не бояться родов?

Знания о родах значительно облегчают их протекание. Однако переживания в духе «боюсь перед родами» не покидают: в любой момент могут возникнуть непредвиденные обстоятельства. Например, все начнется раньше, могут увезти в другой роддом, вдруг понадобится анестезия, хотя изначально планировали обойтись без нее… А к такому варианту, как кесарево сечение, вообще никто никогда не бывает готов. Важно понимать: если средства, которые мы использовали, оказываются неэффективными, их необходимо менять. Ведь главная цель — родить здорового ребенка. Поэтому приоритетным становится умение правильно оценивать ситуацию, быть готовой к изменениям.

Есть ли еще детали, которые полезно знать будущим мамам?

В течение двух часов после родов женщина должна находиться под наблюдением медицинского персонала — знание этого факта тоже поможет не бояться родов. На это время ее оставляют на виду, но никто не подходит и ни о чем не спрашивает. Из-за чего многие ощущают себя брошенными: «Нас забыли, ходят мимо и даже не взглянут!» Это не так. Новоиспеченную маму оставляют под наблюдением, чтобы можно было заметить возможные осложнения или кровотечение. Если в течение этого времени не изменился цвет кожи, не посинели ногти, не впали щеки — значит, все в порядке. Когда мимо проходит акушерка, она не смотрит в лицо, а обращает внимание только на «говорящие» части тела — руки, ногти, цвет кожи на открытых частях тела. Если все в норме, женщину переводят в палату. Так что не стоит бояться родов — можно насладиться общением с только что родившимся ребенком.

Автор: Юлия Арбатская

Я боюсь рожать


Страх перед родами.

Многим женщинам становится тревожно и страшно не только перед будущей ролью мамы, но и перед самими родами.

-Вдруг что-нибудь пойдёт не так?

-А что, если я не смогу родить самостоятельно?

-Вдруг со мной или малышом что-то произойдёт в процессе родов?

-Как будет вести себя персонал роддома?

Мы перечислили лишь часть переживаний будущих мам.

Психолог DocMed и DocDeti Ольга Викторова расскажет, как справляться с тревогами и избежать страхов.

Человеческое бытие всегда несёт в себе некую неопределённость: мы не можем знать всего, предугадать ход развития событий или повлиять на них.

Но хорошо то, что любая ситуация имеет 2 категории: подвластное и неподвластное человеку. С каждой из этих категорий можно что-то предпринять.

Говоря о подвластном в ситуации, когда женщина находится в ожидании родов, можно порекомендовать:

1. Не пренебрегать знаниями. Неплохо будет получить хотя бы общее понимание того, как проходит процесс родов, для этого изучайте достоверные источники или запишитесь на курсы подготовки к родам. Знания позволяют снизить тревожность.

2. Выберите и проработайте ситуацию: где и как пройдут роды, кто будет в этом момент рядом? К знаниям из п.1 добавим предсказуемость, а это дополнительный фактор спокойствия.

3. Истории про агрессивное и некорректное поведение персонала тоже можно продумать на этапе планирования: каким образом я могу предотвратить такую ситуацию? Самое простое – не отправляться на роды одной. Что я буду предпринимать, если это всё-таки произойдёт ?

Хорошо, если у вас получится довести все свои страхи до финальной стадии- самого плохого, что может произойти. Так как страх непонятно чего – это тоже про тревогу. А когда возникает четкое представление ситуации: чего именно я боюсь и почему – то это позволяет дойти до понимания, что с этим делать?

Зачастую беременные женщины создают себе ловушку пытаясь контролировать то, что им неподвластно: дату родов, какими будут роды (хочется естественных родов и никак иначе) и подобные категоричные установки, которые усугубляют и выставляют трагедией даже самые безобидные ситуации.

Лучше придерживаться более гибкой установки: малыш родится легко и быстро, а если потребуется помощь, то мы её получим. Люди, которые будут окружать нас в этот день, настроены к нам дружелюбно и они смогут оказать необходимую поддержку. Они придерживаются цели, чтобы роды проходили благополучно и все мы были живы и здоровы.

По поводу настроя на доброжелательность окружающих – это не пустые слова. Нас окружают живые люди, которые способны чувствовать и воспринимать других людей. Если настроить себя, что любой человек – враг, а врачи бездушны, вы будете изначально готовы к конфронтации и нападению, что будет провоцировать ответную реакцию окружающих.

Иногда разобраться и избавиться от тревожных мыслей и негативных эмоций сложно, в таком случае не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.

И помните: в ваших силах повлиять только на то, что вам подвластно, и решить, как отнестись к тому, что неподвластно. Важно не путать одно с другим.

Как справиться со страхом перед родами | Ваша беременность имеет значение

Совершенно нормально немного бояться родов. Роды – это сложный процесс и поистине судьбоносное событие для любой женщины. Но многие женщины страдают от чрезмерного страха перед родами, также называемого токофобией, который может негативно сказаться на их родовом опыте.

В этом посте я расскажу, почему многие женщины испытывают сильный страх и как это может повлиять на беременность и роды. Я также предложу некоторые механизмы преодоления.

Общая проблема

Если вы боитесь родов, вы не одиноки! От 15 до 22 процентов женщин во всем мире в какой-то момент беременности испытывают страх перед родами. Исследования показывают, что до 50 процентов женщин в США испытывают этот страх.

Так думают не только молодые мамы. У женщин, которые рожали раньше, также может развиться значительное беспокойство по поводу предстоящих родов. Как у первородящих, так и у опытных матерей страх коренится в незнании того, что именно произойдет во время родов и родоразрешения. Молодые мамы не имеют опыта и не знают, чего ожидать, в то время как женщины с детьми понимают, что это трудно понять  наверняка  что произойдет во время родов.

Страхи и проявления

Беременность уже сопровождается длинным списком симптомов и изменений тела. Физиологическая реакция на стресс, сопровождающая страх, может добавить совершенно новый набор неприятных побочных эффектов.

Женщины обычно высказывают опасения, связанные с:

  • Болью
  • Сохранением контроля
  • Их личным благополучием
  • Недоверием к собственной компетентности
  • Безопасностью ребенка во время родов

Эти опасения часто могут проявляться как:

  • Нервная
  • Желудочные боли
  • Кошмары или другие проблемы со сном
  • Частые посещения L & D Предыдущие на рабочую силу
  • Запрос на поставку CESAREAN. беременность прогрессирует. В одном исследовании уровень страха на самом деле снизился с 22% в середине беременности до 17% перед родами. Итак, мы знаем, что есть способы справиться со страхом и уменьшить тревогу.

    Техники преодоления трудностей 

    Один из способов уменьшить свой страх — активно готовиться к родам заранее.

    Найдите внешних экспертов и ресурсы , которым вы доверяете, чтобы предоставить хорошую, полезную информацию или помощь. Легко быть ошеломленным ужасающими историями о родах других людей или сообщениями СМИ о необычных родах. Помните, что эти истории часто имеют негативную предвзятость, и ищите непредвзятую информацию для сбалансированной точки зрения.

    Задавайте вопросы о том, что вас больше всего беспокоит.  Например, если вас беспокоит уход за новорожденным, узнайте больше о квалификации тех, кто ухаживает за вашим ребенком, и об уровне ухода, предоставляемого там педиатрами и яслями. Если страх распространяется на то, чтобы забрать новорожденного домой, продолжайте занятия по уходу за новорожденным или сердечно-легочной реанимации младенцев.

    Посещайте занятия  , чтобы понять, что вам нужно будет делать во время родов, и  осмотрите учреждение  , где вы планируете рожать, чтобы знать, чего ожидать по прибытии.

    Занятия по родам, подготовка к родам и поддержание активности во время беременности могут помочь вам  быть физически готовым к родам. Эта подготовка может быть особенно полезна, если вы беспокоитесь о производительности во время родов и о том, как вернуться в форму после родов.

    Наконец, изучите свои страхи и обсудите их со своим лечащим врачом. Не держите эти заботы при себе. Распознавание и обработка страха перед родами может иметь значение, и если мы знаем, о чем вы беспокоитесь, мы можем помочь справиться с этим.

    Например, если вас беспокоит повторение того, что произошло во время предыдущей беременности, давайте рассмотрим эту ситуацию. Если ваша боль плохо контролировалась во время последних родов, давайте составим план того, как мы могли бы справиться с ней по-другому на этот раз. Возможно, вы могли бы даже встретиться с анестезиологом, чтобы обсудить ваши проблемы.

    Предродовые визиты могут проводиться в спешке, но постарайтесь обсудить свои опасения со своим лечащим врачом. Это может сделать вашу беременность намного легче и приятнее.

    Чтобы получить дополнительную информацию о беременности, родах и родах, зарегистрируйтесь , чтобы получать уведомления по электронной почте о вашей беременности, когда мы публикуем новые истории. Вы также можете записаться на прием к одному из наших специалистов, позвонив по телефону 214-645-8300.

    Страх перед родами | Беременность Рождение и ребенок

    Страх перед родами | Беременность Рождение и ребенок

    начало содержания

    4-минутное чтение

    Слушать

    Некоторые женщины испытывают страх перед родами, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим. Если вы беспокоитесь, важно поговорить со своей акушеркой или врачом о том, чего ожидать.

    Если вы чувствуете тревогу и стресс, это не идеальный вариант для вас или вашего ребенка. Поговорите со своим лечащим врачом или используйте некоторые из приведенных ниже методов, чтобы подготовиться к родам.

    Виды страха перед родами

    Страх перед неизвестностью

    Страх перед родами может быть вызван незнанием того, что произойдет.

    Иногда первородящие родители не уверены, что смогут родить ребенка. В других случаях вы можете быть обеспокоены негативными историями, которые они слышали.

    Некоторые женщины считают, что новая беременность вызывает неразрешенные эмоции по поводу предыдущего опыта. Может помочь, если вы поговорите об этих чувствах со своим врачом и акушеркой, чтобы они могли направить вас к соответствующей поддержке.

    Поговорите со своим врачом и акушеркой о своем выборе и предпочтениях при родах. Когда женщины информированы и участвуют в принятии решений, они, как правило, чувствуют себя более расслабленными и контролирующими ситуацию, что может помочь вам лучше справляться с родами.

    Вы могли бы подумать о составлении плана родов, в котором задокументированы те роды, которые вы хотели бы получить. Все роды и роды разные. Они могут быть непредсказуемыми, поэтому желательно, чтобы ваш план родов был гибким.

    Боль

    Существуют различные способы облегчения боли во время родов.

    Существуют естественные и медицинские методы обезболивания. Ваш врач или акушерка могут обсудить различные варианты, которые помогут вам подготовиться.

    Вас может беспокоить родовая травма, например разрыв области промежности.

    Ваши врачи, акушерки и медсестры будут присматривать за вами и поддерживать вас до, во время и после родов.

    Вмешательства во время родов

    Иногда вашему ребенку требуется помощь при рождении. Ваш врач или акушерка могут порекомендовать такое вмешательство, как кесарево сечение или эпидуральную анестезию.

    Понимание своих возможностей поможет вам почувствовать себя сильнее и контролировать ситуацию. Вы можете сделать это, поговорив с лечащим врачом, посетив дородовые занятия и прочитав учебные материалы.

    Использование кишечника во время родов

    Вы, наверное, слышали, что женщины могут непреднамеренно мочиться во время родов. Не о чем беспокоиться — ваш врач и акушер уже видели все это раньше. Они незаметно очистят это, и вы можете даже не осознавать, что это произошло.

    Подумайте, кого бы вы хотели видеть с собой на родах, и поговорите с ними о своих страхах.

    Не вовремя добраться до больницы

    Первый период родов может занять больше времени, чем вы ожидаете. Обычно времени до больницы достаточно.

    Позвоните в родильное отделение или родильное отделение вашей больницы, если вы подозреваете, что рожаете.

    Очень небольшой процент родов в Австралии происходит за пределами больницы или родильного дома. Если вас это беспокоит или вы живете в отдаленном районе, возможно, вам будет полезно узнать, что делать, если роды начнутся раньше срока.

    Способы справиться со своим страхом

    Если вы беспокоитесь или беспокоитесь о своем рождении, это поможет подготовиться морально и физически. Некоторые стратегии, которые могут помочь вам справиться со страхом перед родами, включают:

    • получение хорошей информации и изучение родов
    • посещение дородовых занятий или занятий при родах
    • практика релаксации
    • подготовка плана родов
    • практика медитации или йоги
    • здоровое питание
    • упражнение
    • поговорить с кем-то, кому вы доверяете, например, с консультантом, акушеркой, врачом или другими мамами

    Когда это что-то более серьезное

    Для очень небольшого числа женщин страх перед родами может стать непреодолимым. Это называется токофобия. Иногда страх настолько силен, что женщины могут вообще избегать рождения детей.

    Другие женщины могут испытывать антенатальную тревогу, депрессию или посттравматическое стрессовое расстройство после тяжелых родов. Эти состояния являются серьезными и нуждаются в лечении.

    Где можно получить помощь

    Если вы чувствуете страх и подавленность, или ваши страхи влияют на вашу жизнь, позвоните:

    • своему врачу
    • ПАНДА: 1300 726 306
    • За гранью синего: 1300 22 4636

    Вы также можете позвонить в Отделение беременности, родов и младенцев по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

    Ваш местный Центр здоровья детей и семьи может помочь вам, когда вы родите ребенка, и при необходимости направит вас к другим службам поддержки.

    Источники:

    Королевская женская больница
    (Подготовка к родам) ,
    ВОЗ
    (Интранатальная помощь при положительном опыте родов) ,
    Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии
    (Труд и рождение) ,
    РАНЦКОГ
    (Облегчение боли при родах)

    Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

    Последнее рассмотрение: июнь 2022 г.

    Наверх

    Связанные страницы

    • Рождение ребенка
    • Подготовка к родам
    • Тревога и беременность

    Нужна дополнительная информация?

    Обезболивание при родах