Содержание
Чай с мятой: какая польза и вред, весь эффект для организма человека
Польза и вред чая с мятой
Чай с мятой обладает всемирной популярностью не одну сотню лет. Ароматный и освежающий напиток приносит пользу и удовольствие круглогодично и в любое время суток.
Мятный чай универсальный напиток. На его основе создано множество интересных рецептов. Вы можете приготовить его сами, или купить уже готовый чай, который остается только заварить. Предлагаем попробовать «Земляничный мохито» чай с мятой, лимонной травой, листами смородины, крапивы, кусочками клубники, апельсина и яблока.
Польза мятного чая
Полезный эффект чая с мятой был известен многим народам. Древние римляне и греки употребляли его не только как ароматный и освежающий напиток, но и в качестве лечебного средства. Целительные свойства мяты перечной передавались от поколения к поколению и не потеряли актуальность в современной фитотерапии.
Специалисты, изучающие полезные свойства растений, подтверждают, что эффект чая с мятой обладает действенными терапевтическими свойствами.
1. Мятный чай незаменимый помощник в борьбе за здоровье органов желудочно-кишечного тракта:
- облегчает расстройства желудка;
- снижает изжогу;
- облегчает недомогания при вздутии живота;
- снимает спазмы кишечника;
- снижает метеоризм;
- улучшает функции желчного пузыря и протоков;
- облегчает состояние при коликах и спазмах.
После сытного обеда или пикника с жареным мясом заварите себе и друзьям ароматного чая с мятой и желудку станет легче. И это далеко не последнее целительное свойство удивительного напитка.
2. Мятный чай отличный помощник при переутомлениях и нервных расстройствах. Жить, учиться или работать в современном мире задача не из легких. Никто не застрахован от конфликтов и общей усталости организма. Успокоительный эффект чая с мятой неплохо справляется с этими проблемами.
В конце рабочего дня или перед сном выпейте чашечку чая. Нервное переутомление спадет и сон ваш будет крепким и приятным.
3. Чай с мятой — женский фаворит. При болезненной менструации напиток снижает напряжение мышц живота, приносит успокоение и комфорт. Помогает нормализации гормонального расстройства и лечит воспаления малого таза.
Предлагаем попробовать прекрасный травяной сбор «Тайна долголетия» — это черный чай с мятой и чабрецом, классическое сочетание и освежающий вкус.
4. Головные боли известны почти всем. Особенно эта проблема изводит людей с повышенной метеочувствительностью. Мятный напиток и тут придет на помощь. Обезболивающий эффект чая с мятой хорошо известен, не забывайте о нем при головных болях и мигренях.
5. Мятный чай эффективное поддерживающее средство при простудах и гриппе. Антибактериальные свойства мяты используются при заболеваниях органов дыхания. При ангине и пневмонии фитотерапевты рекомендуют пить чай из мяты для облегчения воспалительных процессов, снижения кашля и общего недомогания. Чай облегчает заложенность носа и насморк.
Мята очень дружелюбное растение. Она хорошо сочетается со многими полезными растительными добавками. Чай с мятой и малиной отлично дополняет природную аптеку. Не запускайте болезнь, помогите организму справиться с простудой на начальном этапе.
Предлагаем попробовать полезный и вкусный чай с мятой и малиной. Его рецептура облегчит заболевание, укрепит иммунитет и убережет организм от разрушительного воздействия сезонных вирусов.
6. Чай с мятой полезен для укрепления сердечно-сосудистой системы. С его помощью нормализуется сердечный ритм и снижается артериальное давление.
Трудно поверить, что неприметное растение мята обладает целым набором полезных свойств. Фитотерапевты объясняют лечебное разнообразие растения его химическим составом.
Природная аптека не поскупилась для мятного лечения:
- ментол придает индивидуальный запах и свойства антисептика;
- аскорбиновая кислота борется с вирусными инфекциями;
- каротин укрепляет иммунитет и оказывает успокаивающее действие;
- рутин чистит капилляры и улучшает работу сердца;
- цинеол и цитраль природные антисептики.
Кому вреден чай с мятой
Любое лекарственное средство полезно не всем. Целебный эффект чая с мятой не должен вводить в заблуждение тех, кто имеет следующие противопоказания:
- Чай с мятой не рекомендуется людям с индивидуальной непереносимостью;
- Для больных диабетом этот напиток не рекомендуется из-за ментола. Инсулин и ментол плохо взаимодействуют;
- Для детей до пяти лет. В этом возрасте слабая иммунная система подвержена аллергическим реакциям;
- При сложной беременности на ранних сроках;
- При грудном вскармливании из-за возможной аллергии ребенка;
Для всех остальных чай с мятой приносит пользу и вкусное удовольствие.
Рецепты чая с мятой
Их десятки, если не сотни. В каждой стране свои традиции мятного чаепития. Знаменитый марокканский чай на основе мяты готовят с корицей, бадьяном, медом и местными приправами.
В Турции особо не заморачиваются с национальным напитком и просто заливают молодые и ароматные листья прохладной водой. Считается, что такой рецепт очень полезен для ЖКТ и мочеполовой системы.
Природа одарила мяту неповторимыми вкусовыми и лечебными свойствами. Любой чай трудно испортить, добавив к нему несколько мятных листочков, но вкус и аромат приятно удивят.
Гурманы мятного чаепития могут оценить различные сорта напитка, попробуйте необычный рецепт чая пуэр с мятой и можжевельником, возможно вы станете истинным ценителем мятного вкуса и аромата. А мы с удовольствием поможем вам с новыми рецептами.
Чай с мятой и мелиссой
Мелисса дальняя родственница мяты, ее второе имя лимонная мята. В дуэте они прекрасно сочетаются. Это не только вкусно и ароматно, но и очень полезно. Мелисса тоже считается полезным растением.
Очень несложный и доступный рецепт:
На одну порцию берут пару веточек мяты и мелиссы, заливают 250 мл. кипятка. По вкусу и желанию добавляют мед. Настаивают 20 минут.
Полезно пить как успокаивающее и согревающее средство.
Мятный чай с ромашкой
Полезный рецепт при простуде и плохом настроении. Два лечебных растения в одном флаконе. Несложно и полезно.
Достаточно одной чайной ложки:
- мята любого сорта;
- ромашка сушеная;
- черный чай;
- 500 мл. горячей воды.
Чайник прогреваем, засыпаем ингредиенты, заливаем горячей водой. Настаивать 20 минут.
Чай с мятой и календулой
Мятный травяной чай с календулой полезен для нормализации работы ЖКТ и нервной системы. При желании можно добавить мед или лимон.
Ингредиенты:
- мята 1 ч.л.
- календула 1 ч.л.
- кипяток 200 мл.
Настаивать 20 мин. Разливать через ситечко.
Чай с мятой и смородиной
- Измельченные листья мяты и смородины добавляют к 1 ч.л. черного чая.
- Заливают горячей, но не кипящей водой.
- Настаивают 20 минут.
Любимые дополнения по желанию, особенно вкусно с медом.
Мятный чай с лимоном
Полезные и вкусовые свойства лимона отлично дополняются ароматом мяты. Чай полезен для профилактики простуды и укрепления иммунитета.
Пару веточек мяты смешивают с 1 ч.л. черного чая (на одну порцию). Добавляют лимон по вкусу. Заливают горячей водой. Настаивают 20 минут. По желанию добавляют мед.
Для приготовления чая можно использовать как свежую, так и сушеную мяту. В любом рецепте количество мяты можно регулировать по личному вкусу.
Чай с мятой и облепихой
Облепиха известна полезными свойствами не меньше, чем мята. В дуэте вы получите натуральный и вкусный напиток.
Ягоды облепихи разминают чайной ложкой. Смешивают с медом. Добавляют мяту и черный чай. Заливают горячей водой. Настаивают 5-8 минут.
польза и вред травы долголетия
Мятный чай считается одним из лучших расслабляющих средств растительного происхождения. Также мята благотворно влияет на органы пищеварения, укрепляет сердце, способствует быстрому восстановлению после травм и операций. Мяту частенько называют «женской травой». Значит ли это что мята для мужчин противопоказана?
Можно пить мяту мужчине или нет, и почему сильная половина человечества боится употреблять мятный чай? В нашей статье мы ответим на эти вопросы, а также расскажем, о способе заваривания мятного чая для мужчин, пользе и вреде этого напитка.
Содержание
- 1 Мята: состав и полезные свойства травы долголетия
- 2 Мята свойства и противопоказания для мужчин
- 3 Чай с мятой польза для мужчин
- 4 Особенности приготовления мятного чая
- 5 Сколько мятного чая можно пить мужчинам?
- 6 Мята мужчинам: противопоказания
Мята: состав и полезные свойства травы долголетия
Чтобы ответить на вопрос, можно мужчинам пить чай с мятой или нет, нужно понимать какие именно компоненты содержатся в составе этого удивительного растения. Изучение веществ позволит понять, как мята влияет на потенцию мужчин и стоят ли другие ее полезные свойства того, чтобы мужчина мог рискнуть своим здоровьем.
Главным компонентом мяты являются эфирные масла, которые обладают антибактериальными и антисептическими свойствами. Содержание масел в составе мяты вред для мужчин нанести не может. А вот польза ментола и его соединений вполне конкретна. В первую очередь, это касается лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, эфирные масла оказывают седативный и болеутоляющий эффект.
Также в мяте содержится аскорбиновая и другие виды органических кислот (урсоловая, хлорогеновая, олеаноловая, кофейная). Они нормализуют процесс пищеварения, расширяют венозные сосуды сердца, препятствуют атрофии скелетных мышц, снижают количество глюкозы в крови. Эти свойства мяты для мужчин весьма полезны, так как по количеству инфарктов сильный пол значительно обогнал женщин.
Мята свойства и противопоказания для мужчин
Однако урсоловая кислота обладает и другим свойством. Она снижает количество секрета, вырабатываемого предстательной железой, что не лучшим образом сказывается на мужском здоровье.
То же самое касается фитостеринов или фитоэстрогенов. Данные вещества можно назвать женскими растительными гормонами. Именно их содержание позволяет говорить о том, что мяту нельзя мужчинам. Ведь фитостерины изменяют гормональный фон мужчин, замедляя выработку тестостерона, что в свою очередь приводит к снижению либидо и замедлению подвижности сперматозоидов.
Казалось бы, вопрос: «Можно ли пить мяту мужчинам?» закрыт с однозначным ответом: «Нет». Но! Тогда мужчинам следовало бы полностью воздержаться и от употребления других продуктов, содержащих фитоэстрогены: риса, овса, моркови, яблок, гранатов, пива и чая. Вряд ли стоит впадать в такие крайности. Лучше признать, что чай с мятой для мужчин употреблять можно, но в меру.
Чай с мятой польза для мужчин
Помимо уже названых полезных компонентов, мята содержит аминокислоту – аргинин. Ее польза заключается в усилении кровообращения головного мозга, снижении внутриглазного давления и снятия спазмов сосудов. Кроме того, аргинин усиливает приток крови к половым органам, что способствует повышению потенции. Наличие в составе растения этой аминокислоты позволяет говорить о пользе мяты для мужчин и мужского здоровья.
Продолжим рассмотрение содержащихся в мяте веществ. Поговорим о рутине и бетаине.
Рутин уменьшает ломкость капилляров, борется с тромбофлебитом и геморроем (преимущественно мужской болезни). Бетаин известен своей способностью предотвращения онкологических заболеваний. Для мужчин бетаин весьма полезен, так как при его употреблении снижается риск аденомы предстательной железы и ректального рака. Как вы теперь думаете, можно ли мужчинам мяту? Нам кажется, что даже нужно!
Особенности приготовления мятного чая
Теперь, выяснив, что мяту можно мужчинам, мы расскажем о том, как правильно приготовить мятный чай.
- До начала готовки листья мяты следует тщательно вымыть в проточной холодной воде.
- Далее измельчаем их и складываем в заварочный чайник или пресс для заваривания.
- Заливаем кипятком, после чего настаиваем в течение 10-15 минут.
- Фильтруем получившийся напиток. При желании можно добавить в мятный чай сахар или лимон.
Примерные пропорции, используемые для приготовления мятного чая:
- Мята: 5-10 свежих листочков.
- Вода: 2 стакана.
В жаркую погоду мятный чай рекомендуется остудить и убрать в холодильник.
Употреблять в холодном виде, добавив в стакан перед подачей лед и листочек свежей мяты.
Если достать свежие листочки не представляется возможным, используйте траву в засушенном виде. Готовое сырье можно приобрести в аптеке или магазине чайного сырья.
Если мята растет на вашем дачном участке, ее легко можно заморозить в емкостях для приготовления льда. Промойте листики мяты, положите их в форму и залейте чистой водой. Быстрая заморозка в воде сохранит полезные свойства и вкусовые ароматы мяты.
Сколько мятного чая можно пить мужчинам?
Ранее мы выявили свойственные мяте лечебные свойства для мужчин. К вышесказанному можно добавить, что проблемы с эрекцией большинство мужчин испытывают не из-за физических недостатков. Основная причина ослабления «мужского начала» в постоянных стрессовых ситуациях, неправильном питании и проблемами со сном. Чем полезна мята для мужчин в этом случае? Мята обладает успокоительными свойствами, позволяющими бороться с психологическими мужскими проблемами с потенцией.
Так как на вопрос, вредна ли мята для мужчин, мы дали частично положительный ответ, количество мятного чая придется ограничить. Какая же норма потребления рекомендована мужчинам, чтобы нервы успокоились, сердце не болело, и гормональный фон при этом не пострадал?
На самом деле, сильно ограничивать себя не придется. Чтобы мята оказывала на мужской организм исключительно положительное воздействие не стоит пить более 7 кружек мятного чая в день. Учитывайте, что средний объем одной кружки составляет 180 мл.
Мята мужчинам: противопоказания
Бывают случаи, когда мята категорически противопоказана. Здесь речь идет не о побочных эффектах от ее применения, а о конкретном вреде, который может вызвать даже одна кружка чая.
Наносит чай с мятой вред для мужчин:
- С пониженным давлением (гипотонией).
- С аллергией на любой из компонентов мяты.
- С проблемами зачатия.
Еще больше информации о мяте, лечебных свойствах и противопоказаниях для мужчин в видеосюжете.
12 научно подтвержденных полезных свойств мятного чая и экстрактов
Мятный чай естественно сладкий, не содержит кофеина и калорий. Это также может быть связано с несколькими преимуществами для здоровья и может помочь улучшить пищеварение, повысить концентрацию, облегчить мигрень и освежить дыхание.
Мята перечная ( Mentha × piperita ) — ароматическая трава семейства мятных, представляющая собой нечто среднее между водяной и колосовой мятой (1).
Уроженец Европы и Азии, он использовался в течение тысяч лет из-за его приятного мятного вкуса и пользы для здоровья.
Мята перечная используется в качестве ароматизатора в леденцах, леденцах и других продуктах. Кроме того, многие люди употребляют мяту в качестве освежающего чая без кофеина.
Листья мяты перечной содержат несколько эфирных масел, включая ментол, ментон и лимонен (2).
Ментол придает мяте охлаждающие свойства и узнаваемый мятный аромат.
Хотя чай с мятой часто пьют из-за его вкуса, он также может быть полезен для здоровья. Сам чай редко изучался с научной точки зрения, в отличие от экстрактов перечной мяты.
Вот 12 научно обоснованных преимуществ чая и экстрактов мяты.
Мята перечная может облегчить пищеварительные симптомы, такие как газы, вздутие живота и расстройство желудка.
Исследования на животных показывают, что мята расслабляет пищеварительную систему и может облегчить боль. Он также предотвращает сокращение гладких мышц, что может облегчить спазмы в кишечнике (3).
Обзор девяти исследований 2014 года с участием 726 человек с синдромом раздраженного кишечника (СРК), получавших масло мяты перечной в течение не менее 2 недель, пришел к выводу, что мята перечная обеспечивает значительно лучшее облегчение симптомов, чем плацебо (4).
В одном исследовании с участием 72 человек с СРК капсулы с маслом перечной мяты уменьшали симптомы СРК на 40% через 4 недели по сравнению с плацебо только на 24,3% (5).
Кроме того, в обзоре 14 клинических испытаний с участием почти 2000 детей мята перечная уменьшала частоту, продолжительность и тяжесть болей в животе (6).
Кроме того, другое исследование показало, что запах капель масла перечной мяты снижает частоту тошноты и рвоты и уменьшает тяжесть тошноты у людей, проходящих химиотерапию (7).
Хотя ни одно исследование не изучало влияние мятного чая на пищеварение, вполне возможно, что чай может иметь аналогичные эффекты.
краткий обзор
Было показано, что масло перечной мяты расслабляет мышцы пищеварительной системы и улучшает различные симптомы пищеварения. Таким образом, чай с мятой может давать аналогичные преимущества.
2. Может помочь облегчить головную боль напряжения и мигрень
Поскольку мята действует как миорелаксант и болеутоляющее средство, она может уменьшить некоторые виды головной боли (8).
Ментол в масле мяты перечной увеличивает кровоток и обеспечивает ощущение охлаждения, возможно, ослабляя боль (9).
В одном рандомизированном клиническом исследовании 2010 года с участием 35 человек с мигренью масло перечной мяты, нанесенное на лоб и виски, значительно уменьшило боль через 2 часа по сравнению с плацебо (10).
Другое исследование показало, что закапывание капель масла перечной мяты в нос снижает интенсивность и частоту головных болей и является таким же эффективным, как лидокаин, обычное болеутоляющее средство (11).
Хотя аромат мятного чая может помочь расслабить мышцы и уменьшить головную боль, нет никаких научных доказательств, подтверждающих этот эффект. Однако может помочь нанесение масла перечной мяты на виски.
summary
Хотя нет доказательств того, что чай с мятой облегчает симптомы головной боли, исследования показывают, что масло мяты перечной уменьшает головную боль напряжения и мигрень.
Существует причина, по которой мята часто используется в качестве ароматизатора для зубных паст, жидкостей для полоскания рта и жевательных резинок.
Помимо приятного запаха, мята обладает антибактериальными свойствами, помогающими убивать микробы, вызывающие зубной налет, что может улучшить ваше дыхание (12).
В одном исследовании у людей, перенесших операцию на позвоночнике и получавших ополаскиватель с маслами мяты перечной, чайного дерева и лимона, наблюдалось улучшение симптомов неприятного запаха изо рта по сравнению с теми, кто не получал масла (13).
В другом исследовании, проведенном в 2013 году, у студенток, которым давали полоскание рта с мятой, через 1 неделю наблюдалось улучшение дыхания по сравнению с контрольной группой (14).
Несмотря на то, что научные исследования не подтверждают тот же эффект от употребления мятного чая, было доказано, что соединения мяты улучшают дыхание.
краткий обзор
Было доказано, что масло перечной мяты убивает микробы, вызывающие неприятный запах изо рта. Мятный чай, содержащий масло перечной мяты, также может помочь улучшить дыхание.
Мята перечная обладает антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами. Из-за этого чай с мятой может облегчить закупорку носовых пазух из-за инфекций, простуды и аллергии (15).
Кроме того, некоторые более ранние исследования показывают, что ментол — одно из активных соединений перечной мяты — улучшает восприятие воздушного потока в носовой полости. Поэтому пар от мятного чая может помочь вам почувствовать, что ваше дыхание стало легче (16).
Кроме того, в некоторых более ранних исследованиях было показано, что теплые жидкости, такие как куриный бульон и чай, временно улучшают симптомы заложенности носа, такие как насморк, кашель и боль в горле (17).
Хотя влияние мятного чая на заложенность носа не изучалось, данные свидетельствуют о том, что он может быть полезен.
резюме
Хотя существует ограниченное количество доказательств того, что употребление мятного чая может помочь прочистить носовые пазухи, теплый напиток, содержащий ментол, например, мятный чай, может помочь вам дышать немного легче.
Мятный чай повышает уровень энергии и снижает усталость.
Хотя конкретных исследований мятного чая не проводилось, исследования показывают, что природные соединения мяты перечной могут оказывать благотворное влияние на энергию.
В одном исследовании 24 здоровых молодых человека испытывали меньше умственной усталости во время когнитивного теста, когда им давали капсулы с маслом перечной мяты (18).
В другом исследовании было обнаружено, что ароматерапия маслом перечной мяты снижает усталость более эффективно, чем плацебо, у людей, госпитализированных в кардиологический центр (19).
краткий обзор
В некоторых исследованиях было показано, что масло перечной мяты снимает умственную и физическую усталость, но исследования, посвященные мятному чаю, отсутствуют.
Поскольку мята действует как миорелаксант, она может облегчить менструальные спазмы (15).
Хотя мятный чай не изучался на предмет этого эффекта, было показано, что соединения мяты перечной улучшают симптомы.
В одном исследовании с участием 127 женщин с болезненными менструациями капсулы с экстрактом мяты оказались столь же эффективными, как и нестероидные противовоспалительные препараты, в снижении интенсивности и продолжительности боли (20).
Хотя необходимы дополнительные исследования, вполне возможно, что мятный чай может иметь аналогичные эффекты.
краткий обзор
Употребление мятного чая может уменьшить интенсивность и продолжительность менструальных спазмов, поскольку мята помогает предотвратить мышечные сокращения. Однако необходимы дополнительные исследования.
Хотя исследований антибактериального действия мятного чая не проводилось, было доказано, что масло мяты эффективно убивает бактерии (21).
В одном исследовании было обнаружено, что масло мяты перечной убивает и предотвращает рост распространенных пищевых бактерий, включая E. coli, Listeria и Salmonella в ананасовом и манговом соках (22).
Масло перечной мяты также убивает несколько типов бактерий, вызывающих заболевания у людей, в том числе Staphylococcus и бактерии, связанные с пневмонией (23).
Кроме того, исследования показывают, что мята уменьшает количество некоторых типов бактерий, обычно встречающихся во рту (12).
Кроме того, ментол также продемонстрировал антибактериальную активность в некоторых более ранних исследованиях в пробирках (24).
краткий обзор
Исследования подтверждают, что мята эффективно подавляет несколько типов бактерий, включая те, которые вызывают болезни пищевого происхождения и инфекционные заболевания.
Более того, способность мяты перечной в качестве миорелаксанта может помочь вам расслабиться перед сном (15).
Тем не менее, существует не так много научных доказательств того, что мята улучшает сон.
Однако одно исследование показало, что вдыхание трех капель масла перечной мяты в день в течение 7 дней улучшало качество сна у людей, больных раком (25).
Тем не менее, необходимы более качественные исследования влияния мяты перечной на сон.
краткий обзор
Мало научных доказательств того, что мятный чай полезен для сна. Тем не менее, это напиток без кофеина, который может помочь вам расслабиться перед сном.
Мятный чай, естественно, не содержит калорий и имеет приятный сладкий вкус, что делает его разумным выбором, когда вы пытаетесь похудеть.
Тем не менее, существует не так много исследований о влиянии мятного чая на вес.
В исследовании, проведенном в 2013 году с участием 13 здоровых людей, прием капсул с маслом мяты перечной привел к снижению аппетита по сравнению с теми, кто не принимал мяту перечную (26).
С другой стороны, исследование на животных показало, что мыши, получавшие экстракты мяты перечной, прибавили в весе больше, чем контрольная группа (27).
Поэтому необходимы дополнительные исследования влияния мяты на снижение веса.
Краткий обзор
Мятный чай — это бескалорийный напиток, который поможет удовлетворить ваши пристрастия к сладкому и снизить аппетит. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования мяты перечной и потери веса.
10. Может облегчить сезонную аллергию
Мята перечная содержит розмариновую кислоту, растительное соединение, содержащееся в розмарине и растениях семейства мятных (28).
Розмариновая кислота связана с уменьшением симптомов аллергических реакций, таких как насморк, зуд в глазах и астма (29).
В одном исследовании 2004 г. с участием 29 человек с сезонной аллергией у тех, кто принимал пероральную добавку, содержащую розмариновую кислоту, в течение 21 дня, было меньше симптомов зуда в носу, глаз и других симптомов, чем у тех, кто принимал плацебо (30).
Хотя неизвестно, достаточно ли количества розмариновой кислоты, содержащейся в мяте, чтобы повлиять на симптомы аллергии, есть некоторые свидетельства того, что мята перечная может облегчить аллергию.
Фактически, в одном более раннем исследовании на крысах экстракт мяты перечной уменьшал аллергические симптомы, такие как чихание и зуд в носу (31).
резюме
Мята перечная содержит розмариновую кислоту, которая, как было доказано, уменьшает симптомы аллергии, такие как чихание и насморк. Однако данные об эффективности мятного чая против симптомов аллергии ограничены.
Употребление мятного чая может улучшить вашу способность концентрироваться и фокусироваться.
Хотя исследования влияния мятного чая на концентрацию недоступны, в двух небольших исследованиях изучалось благотворное влияние масла мяты перечной при приеме внутрь или вдыхании.
В одном исследовании 24 молодых человека показали значительно лучшие результаты в когнитивных тестах, когда им давали капсулы с маслом перечной мяты (18).
В другом более раннем исследовании было обнаружено, что запах масла мяты перечной улучшает память и бдительность по сравнению с иланг-илангом, другим популярным эфирным маслом (32).
краткий обзор
Масло перечной мяты, содержащееся в мятном чае, может помочь повысить бдительность и память, что
может улучшить концентрацию.Мятный чай очень вкусный, и его легко добавить в свой рацион.
Вы можете купить его в пакетиках, в виде листового чая или просто вырастить свою собственную мяту.
Чтобы приготовить мятный чай:
- Доведите до кипения 2 чашки (473 миллилитра) воды.
- Выключите огонь и добавьте в воду горсть порванных листьев мяты перечной.
- Накройте крышкой и настаивайте 5 минут.
- Процедите чай и пейте.
Поскольку мятный чай не содержит кофеина, его можно пить в любое время дня.
Наслаждайтесь им после еды, чтобы улучшить пищеварение, днем, чтобы повысить уровень энергии, или перед сном, чтобы помочь вам расслабиться.
Краткий обзор
Мятный чай — вкусный, не содержащий калорий и кофеина чай, которым можно наслаждаться в любое время дня.
Мятный чай и натуральные соединения, содержащиеся в листьях мяты, могут принести пользу вашему здоровью несколькими способами.
Хотя исследования мятного чая ограничены, в нескольких исследованиях описываются преимущества мятного масла и экстрактов мяты.
Мята может помочь улучшить пищеварение, освежить дыхание и улучшить концентрацию.
Кроме того, эта мята обладает антибактериальными свойствами и может облегчить симптомы аллергии, головные боли и закупорку дыхательных путей.
Мятный чай — вкусный натуральный сладкий напиток без кофеина, который можно безопасно употреблять в любое время дня.
Польза для здоровья, сколько пить и побочные эффекты
Мята перечная — мятное растение, произрастающее в Европе и Азии. На протяжении сотен лет люди использовали мяту как в качестве приправы, так и из-за ее лечебных свойств.
Перечная мята входит в состав множества современных продуктов, включая зубные пасты, конфеты и чай.
Многие люди пьют мятный чай, потому что им нравится вкус, но он также может иметь ряд потенциальных преимуществ для здоровья.
Хотя исследований самого мятного чая не так много, исследователи изучили некоторые масла и другие соединения в листьях мяты, такие как ментон, лимонен и ментол.
В этой статье мы рассмотрим некоторые потенциальные преимущества мятного чая для здоровья.
Мы также расскажем, как приготовить свежий мятный чай дома, а также о рисках и соображениях.
Перечная мята является популярным ароматизатором благодаря своему чистому, приятному запаху и вкусу. Употребление мятного чая может помочь освежить дыхание человека, а также может иметь другие преимущества в борьбе с неприятным запахом изо рта.
Например, небольшое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что полоскание горла смесью масел мяты перечной, лимона и чайного дерева помогло уменьшить неприятный запах изо рта у участников после операции на позвоночнике.
Один обзор 2015 года предполагает, что масло мяты перечной обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь уменьшить количество бактерий, вызывающих зубной налет и заболевания десен.
Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что масло перечной мяты для местного применения может помочь облегчить боль и расслабить мышцы.
Ментол обладает охлаждающим эффектом, который может помочь уменьшить напряжение или головную боль при мигрени, когда человек наносит масло перечной мяты на лоб или виски.
Возможно, что аромат мятного чая может иметь аналогичный эффект.
Другое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что пары эфирных масел, таких как масло мяты перечной, обладают антибактериальными свойствами, которые могут помочь облегчить некоторые виды инфекций верхних дыхательных путей.
Вдыхание паров и паров может облегчить заложенность носа при простуде и других инфекциях верхних дыхательных путей.
Некоторые люди считают, что пары мятного чая, содержащего ментол, также помогают.
Люди уже давно используют мяту как средство от проблем с пищеварением, таких как расстройство желудка, вздутие живота и газы.
В одном систематическом обзоре 2017 года были обнаружены доказательства того, что прием капсул с маслом мяты перечной может помочь уменьшить боль у детей с функциональным расстройством боли в животе.
Возможно, употребление мятного чая может иметь аналогичный эффект.
Поделиться на PinterestМятный чай может помочь при менструальных спазмах.
Масло перечной мяты может также уменьшить тяжесть менструальных спазмов или дисменореи.
В одном исследовании 2016 года изучалась эффективность масла мяты перечной у 127 молодых женщин с дисменореей. Согласно результатам исследования, капсулы с маслом перечной мяты были так же эффективны для облегчения менструальной боли, как и мефенамовая кислота, которая является типом нестероидного противовоспалительного препарата.
Люди также могут попробовать пить чай с мятой в качестве домашнего средства от менструальных болей.
Масла перечной мяты также могут помочь облегчить симптомы усталости и повысить уровень энергии.
В исследовании 2018 года с участием 24 человек капсулы с маслом перечной мяты снижали умственную усталость и улучшали когнитивные функции по сравнению с плацебо. Однако исследование было очень небольшим, поэтому для подтверждения результатов потребуются дальнейшие исследования.
Некоторые исследования показали, что эфирные масла мяты перечной могут помочь убить вредные бактерии.
Например, одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что масла перечной мяты помогают уменьшить рост таких бактерий, как Escherichia coli , Listeria и Salmonella в ананасовом соке.
Однако масло перечной мяты оказалось менее эффективным в борьбе с бактериями, когда исследователи добавили его в сок манго.
Кроме того, в одном обзоре 2015 года были обнаружены доказательства того, что масло мяты перечной может помочь уменьшить количество вредных бактерий во рту, а в одном обзоре 2013 года сделан вывод о том, что ментол обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
Чайные пакетики с мятой широко доступны во многих магазинах здоровья и продуктовых магазинах. Тем не менее, люди могут быстро приготовить свежий мятный чай дома, используя только листья мяты и горячую воду.
Чтобы приготовить мятный чай дома:
- Добавьте 2 стакана воды в кастрюлю.
- Доведите воду до кипения, затем выключите огонь.
- Добавьте в воду четыре или пять порванных листьев мяты перечной.
- Накройте кастрюлю и дайте листьям настояться 5 минут или по вкусу.
- Процедите чай в кружку.
Поделиться на PinterestМятный чай можно пить несколько раз в день.
Мятный чай можно пить в течение дня.
Мятный чай, естественно, не содержит кофеина, а это значит, что он не будет мешать человеку спать по ночам.
Мятный чай также не содержит калорий, что делает его отличной альтернативой газированным напиткам, фруктовым сокам и другим сладким напиткам.
Однако приправляя чай сахаром, медом или сливками, вы увеличиваете калорийность напитка.
Мятный чай, как правило, очень безопасен для употребления людьми всех возрастов. Тем не менее, некоторые люди считают, что употребление мятного чая может вызвать или усугубить симптомы изжоги и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
Людям с аллергией на мяту перечную или какие-либо химические вещества, содержащиеся в мяте, не следует пить чай с мятой.