Чистка организма после курения: Очищение и восстановление организма после курения

Содержание

Преимущества использования IQOS 3

Что мы только ни делаем, стремясь сохранить здоровье и красоту: едим витаминный салат вместо сдобной булочки, занимаемся спортом, придерживаемся детокс-программ, чтобы очистить организм от токсинов и шлаков. Правда, все эти усилия перечеркивает курение. Но стоит только бросить вредную привычку или хотя бы перейти на менее вредный для здоровья IQOS, как в организме запустится процесс детокса. Причем начнется он буквально в первые 20 минут.

1. Через 20 минут после последней выкуренной сигареты артериальное давление приходит в норму, а концентрация угарного газа в крови начинает снижаться: при попадании в кровь он образует устойчивое соединение с гемоглобином ― карбоксигемоглобин, который лишает эритроциты способности связывать молекулы кислорода и переносить их клеткам. В итоге, ткани организма начинают испытывать недостаток кислорода, возместить его можно во время прогулки на свежем воздухе, при любой физической активности. Еще стоит обязательно проветрить прокуренное помещение.

2. Через 8 часов угарного газа в организме станет вдвое меньше, нормализуется работа кровеносной системы: сердцу не придется работать на максимуме, постоянно перекачивая огромные объемы крови, ведь эритроциты будут быстрее доставлять кислород к тканям. Угарный газ серьезно мешает этому процессу. IQOS или любая другая электронная альтернатива в этом отношении тоже станет менее вредной заменой сигаретам и хорошим способом детокса ― горение при его использовании отсутствует, потому что угарного газа в аэрозоле практически нет.

3. Через 2-3 дня никотин и угарный газ полностью выводятся из организма. Поэтому самое время добавить в рацион цитрусовые — кладезь витамина C, и брокколи, которые содержат ген NRF2, защищающий клетки легких. Эти продукты помогут восстановлению организма.

4. Через неделю начнет восстанавливаться чувствительность рецепторов, которые больше не забивает и не выжигает едкий, слишком горячий дым от горелой бумаги и табака. В среднем спустя неделю после отказа от сигарет или перехода на менее вредную замену, экс-курильщик открывает для себя новый мир вкусов и ароматов: арбуз будет пахнуть арбузом, а у обычного чая окажется такая вкусовая гамма, о которой он раньше и не догадывался. Обоняние восстановится настолько, что можно будет ощутить, насколько плохо пахнет от курильщиков.

5. Месяц без сигарет. Происходит регенерация слизистой бронхов, реснички эпителия в легких снова эффективно очищают их. Проходит кашель и хрипы, дышать становится все легче, а подъем по ступенькам на четвертый этаж уже не провоцирует тяжелую одышку на несколько минут. Пользователи IQOS отмечают этот эффект даже раньше. В аэрозоле гаджета содержится глицерин, известный своими смягчающими и увлажняющими свойствами. Он входит даже в состав увлажняющего крема и многих уходовых средств. Так что кашель курильщика и одышка уменьшаются уже со второй недели. Использование увлажнителя воздуха тоже может ускорить восстановление.

6. Через 2 месяца улучшается состояние кожи, возвращается здоровый цвет лица. Кожа насыщается кислородом и влагой настолько, что с этого момента косметологи перестают различать, курит их клиент или нет.

В долгосрочной перспективе также существенно снижаются риски заболеваний, связанных с курением. Поэтому если свою старость вы представляете у дома на Средиземном море, пора уже принимать меры. Где-то за полгода клетки крови полностью обновляются, а тонус сосудов приходит в норму. Легкие очищаются от продуктов горения табака, а их объем значительно увеличится. Станет заметно легче заниматься спортом, поскольку бывший курильщик окончательно распрощается с одышкой из-за сигарет.

Спустя один год без сигарет риск развития ишемической болезни сердца снизится в два раза по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день. А через пять лет вероятность получить инсульт будет не больше, чем у некурящего человека. Эти перспективы стоят того, чтобы наконец распрощаться с сигаретой, не правда ли?

Если вы по каким-либо причинам не хотите отказываться от привычки курить, по крайней мере избавьте свой организм от вредных канцерогенных смол и угарного газа, заменив сигарету на IQOS. Заказать бесплатный тест-драйв можно тут.

Теги: IQOS, айкос, айкос 3

Как очистить организм после курения?

Многие курильщики со временем приходят к желанию отказаться от своей вредной привычки.

Зачастую желание бросить курить связано с проблемами здоровья, которые возникают при длительном курении. Системы организма начинают работать усиленно для восприятия и переработки такого потока вредных веществ, которые накапливаются в тканях и длительно присутствуют в организме. Это приводит к нарушению работы отдельных органов и целых систем. Поэтому очищение организма после курения и восстановление прежнего режима его работы при отказе от сигарет – необходимый этап, который должен пройти каждый бывший курильщик.

Сделать это быстро поможет правильный подход.

Для кого курение опасней

Принято считать, что курение больше опасно для женщин, так как нарушается работа их половой системы. Кроме того, яйцеклетки находятся в организме уже с рождения в зачаточном состоянии, и они не обновляются. Восстановить репродуктивную функцию поможет только глубокое и длительное очищение организма после курения.

Несмотря на отсутствие явных признаков интоксикации половой системы у мужчин, никотин и продукты горения переносятся через кровеносные сосуды и в эти органы. Со временем мужчина может заметить ослабление эрекции. Но это будет симптомом серьезных проблем, которые начали развиваться значительно ранее. Уже через год возможно снижение активности сперматозоидов и их количества в семенной жидкости, что снизит возможность зачатия при попытках стать отцом.

Комплексное очищение организма после курения

Наиболее вредными веществами при курении являются углекислый газ и никотин. 1-е вещество выделяется за счет тления сигареты, а 2-е содержится в листьях табака. Они с током крови, вместо кислорода и питательных веществ, насыщают все ткани организма. Нет такого органа, который бы не пострадал от этой вредной привычки.

В процесс кислородного голодания вовлекаются все системы. При этом нарушаются выполняемые ими функции:

дыхательная – насыщение организма кислородом;

эндокринная – обмен веществ, вывод токсинов;

пищеварительная – переработка пищи;

половая – репродуктивная функция;

кровеносная – распространение веществ по системам и органам;

нервная – иннервация частей тела, регуляция мозговой деятельности;

покровная (кожа) – защита организма от внешних воздействий;

костно-мышечная – движение и координация.

Несмотря на то, что после курения человек уже не получает новых доз ядов, накопившиеся за длительный период вещества не выводятся моментально. Именно поэтому необходимо произвести качественное очищение организма после курения и восстановление нормальной работы систем.

Экология жилища и вентиляция легких

Для очистки организма в первую очередь необходимо обеспечить здоровую окружающую среду. Многие люди не задумываются о таком понятии, как экология жилища. Данный нюанс достаточно важен для здоровья человека. Следует оценить, насколько натуральны материалы, использованные в строительстве, отделке дома и мебели. Возможно, потребуется переезд или переоборудование жилья. Подумайте также о составе воздуха в зоне проживания. Если рядом находятся промышленные сооружения, то вред от них будет не менее значительным, чем курение.

Помимо экологии окружающей среды, необходимо соблюдать режим проветривания. Свежий воздух поможет очистить квартиру и организм от остаточных накоплений никотина. Рекомендуется также почаще выходить на прогулки.

Диеты для очищения организма

Только обеспечив полноценное и рациональное питание, возможно провести эффективное очищение организма после курения и восстановление работы органов. Для этого разрабатывается диета, которая ускорит выведение токсинов и нормализует обмен веществ. В состав питания может входить типичный для этого случая диетический рацион №5, разработанный для профилактики и лечения системных заболеваний. Диета №5 не является секретом, и ознакомиться с ней можно через интернет или на приеме у врача. Заключается диета в снижении количества сахара и преобладании полезных групп продуктов, которые готовят щадящими методами (варение, тушение).

Очищению организма способствует также и вегетарианская диета. Однако не стоит полностью или на длительный срок отказываться от мясных продуктов. Особенно вреден отказ от мяса тем, кто привык употреблять его активно. Лучше просто ограничить потребление мяса, и принимать его в пищу в отварном или тушеном виде. Важно обеспечить насыщение организма питательными веществами и витаминами всех групп. Рекомендуется также употребление мочегонных средств и слабительных препаратов. Но лучше обсудить их прием с диетологами и другими специалистами.

Спорт и другие процедуры

Традиционно очищение организма после курения сопровождают занятиями спортом. Это позволяет укрепить иммунную систему и обеспечить регулярную вентиляцию легких. Лучше всего для этого подходят аэробные и другие виды спорта:

ходьба, бег и прогулки;

плавание и аквааэробика;

гимнастика, йога и пилатес.

Помимо спортивных упражнений, отлично очищает организм посещение бани или сауны. В этом случае токсины активней выходят через потовые железы. В косметических целях очищение организма после курения часто сочетают со spa-процедурами. Также может быть полезен массаж для усиления кровообращения.

После отказа от курения организму необходима полноценная и комплексная очистка. Это требует изменения привычного ритма жизни, обеспечения режимности и правильного питания. Бывший курильщик может восстановить работу всех систем и обмен веществ только после тщательной очистки организма.

Можно ли вывести сигареты из организма?

Женщина держит зажженную сигарету.

Изображение предоставлено:
yoelkaffe/iStock/Getty Images

Детоксикации организма от последствий курения сигарет может помочь то, что вы едите и пьете каждый день. Чтобы получить максимальную отдачу от этого типа детоксикации, начните с полного отказа от сигарет. Процесс восстановления является постепенным, и ваше тело возвращается к полному здоровью в течение нескольких лет. Внесение некоторых изменений в свой рацион и образ жизни поможет сделать выздоровление максимально плавным и быстрым.

Начать с самого начала: выйти

Самый первый шаг к детоксикации вашего организма от химических веществ и никотина от сигарет – бросить курить. Вы можете использовать никотиновые пластыри или жевательную резинку, если хотите делать это постепенно, или же вы можете «сходить с ума» и сделать это немедленно. В любом случае у вас, вероятно, будет тяга, особенно если курение сочетается с другой привычкой (скажем, с утренним кофе или с алкоголем). Если вы найдёте, чем заняться своими руками, или купите электронную сигарету, это может помочь вам преодолеть это препятствие.

Видео дня

Сколько времени занимает восстановление

По данным Американского онкологического общества, процесс детоксикации и восстановления после отказа от курения начинается после того, как вы докурите последнюю сигарету. В течение 24 часов частота сердечных сокращений и кровяное давление снижаются, а в течение следующих одной-трех недель функция легких и кровообращение улучшаются. Через год функция легких возвращается к норме, а риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое. Через пять лет после того, как вы бросили курить, риск заболеть большинством видов рака или инсульта резко снизился; и 15 лет риска сердечно-сосудистых заболеваний будут такими же, как у некурящего.

Напиться

Обильное питье поможет увлажнить ваше тело и начать вымывать токсины и химические вещества, накопившиеся в ваших клетках. В зависимости от того, как долго вы курили, это может занять некоторое время. Тем не менее, употребление большего количества воды поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее, что очень важно, если вы полагались на сигареты как на источник энергии. Старайтесь выпивать от 6 до 12 чашек воды в день, добавляя сок лимона или лайма, если вам нужен дополнительный аромат.

Перейти зеленый

Употребление в пищу волокнистых зеленых овощей является важной частью детокс-диеты. Члены семейства крестоцветных богаты глюкозинолатами, витаминами и минеральными соединениями, которые, по-видимому, уменьшают развитие раковых клеток. Эти овощи легко купить в местном супермаркете, и вы должны съедать около пяти чашек в день. Хороший выбор включает брокколи, брюссельскую капусту, белокочанную капусту, цветную капусту, листовую капусту, капусту, редис, шпинат и репу.

Торопиться

Частые физические упражнения также помогут очистить организм от вредного химического воздействия сигарет. Упражнения улучшают кровообращение, регенерацию клеток и выведение токсинов из организма. Ваше тело выделяет химические вещества вместе с потом, а питьевая вода после тренировки обеспечивает ваши клетки чистой водой, не содержащей химических веществ. Когда вы начнете больше тренироваться, вы начнете восстанавливать объем легких, который вы потеряли во время курения.

Очищение при отказе от курения

Опубликовано 17 сентября 2016 г.
в Бросить курить
2444
0
1

Отказ от курения — одно из лучших решений, которое вы можете принять для своего здоровья, и чтобы ускорить этот процесс, вы должны подумать об очищении, которое поможет вашему телу восстановиться. Вот несколько эффективных способов очищения при отказе от курения.
Отказываясь от курения, вы снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней легких, некоторых видов рака и хронических инфекций. По данным Американского онкологического общества, табачный дым содержит более 4000 различных типов химических веществ, из которых более 60 являются канцерогенами (возбудителями рака). Процесс детоксикации запускается вашим телом, как только вы бросаете курить.

1. Вода:

Вода вымывает никотин из организма. Это естественное очищающее средство для организма. Он расщепляет химические вещества и выводит их из организма. Ежедневное употребление большого количества воды поможет увлажнить ваше тело и улучшить работу почек и, следовательно, ускорить удаление и вымывание токсинов из вашего тела. Вы должны выпивать не менее 6-8 полных стаканов воды в день.

2. Чеснок:

Чеснок – прекрасное очищающее средство для выведения никотина и вредных веществ из организма. Зубчики чеснока содержат аллицин, который помогает очистить легкие. Вы можете готовить с измельченными зубчиками чеснока, пассеровать с ним и добавлять в пищу, например, к овощам и мясу.

3. Корень имбиря:

Имбирь имеет много преимуществ и является естественным средством для очистки легких. Корень имбиря можно купить в продуктовом отделе большинства супермаркетов. Корень имбиря можно использовать для приготовления свежего натурального имбирного чая. Его также можно добавлять в блюда и салаты. Имбирь также доступен в виде таблеток или капсул в местном магазине здоровья.

Читайте также: Опасные последствия курения для здоровья

4. Приготовление сока:

Соки — это форма детоксикации. Он выводит токсины из вашего тела. Соки защищают и предотвращают все виды болезней, связанных с курением. С помощью соковыжималки и блендера можно приготовить соки из свежих фруктов и овощей. Свежий морковный, яблочный, сельдерейный, свекольный, томатный и виноградный соки отлично очищают организм. Вы также можете купить 100% соки. Свекольный сок, сок спаржи, томатный сок и сок грейпфрута помогают избавиться от токсинов от курения сигарет.

5. Продукты с высоким содержанием клетчатки:

Клетчатка может помочь вам избавиться от токсинов, которые со временем накапливаются в результате курения сигарет. Он помогает в профилактике рака толстой кишки. Вы можете получать клетчатку из таких продуктов, как бобы, сырые зеленые листовые овощи, капуста, морковь, горох, коричневый рис, капуста, спаржа и цельнозерновые продукты.

6. Здоровое питание:

Потребляйте больше зеленых листовых овощей, фруктов, ягод, яблок, орехов, семян подсолнечника и бобовых. Кроме того, ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов и жареной пищи.

7. Витамин Е и С:

Курение лишает ваш организм основных витаминов, таких как витамин С. Чтобы восстановить запасы витамина С, вы можете пить апельсиновый сок и есть фрукты, содержащие витамин С. Курение также истощает запасы витамина Е в вашем организме, но употребление большого количества темных листовых овощей, таких как Листовая капуста, шпинат и капуста помогут восстановить его. По сути, витамин Е защищает ваши клетки и органы от вреда, причиняемого курением и никотином.

Читайте также: Электронные сигареты — идеальная альтернатива?

8. Ежедневные упражнения:

Даже хорошая быстрая прогулка в течение 20–30 минут в день принесет огромную пользу для здоровья вашего тела. Упражнения заставляют вас потеть, а пот выводит токсины, накопившиеся в организме из-за курения сигарет. Упражнения также сжигают никотин в организме и повышают скорость метаболизма. Повышает температуру тела и снабжение кислородом. Это также способствует здоровому функционированию вашей иммунной системы. Частые физические упражнения также помогут детоксифицировать ваше тело от вредного химического воздействия сигарет. Упражнения улучшают кровообращение и регенерацию клеток. Когда вы начнете больше тренироваться, вы начнете восстанавливать объем легких, который вы потеряли во время курения.

Вывод:
Следуя этим простым и практичным советам, вы заметите, что эффекты курения исчезают из вашего тела, и почувствуете огромную разницу в своем теле по мере восстановления вашего здоровья.

Теги: последствия курения, отказ от курения

Об Амелии Смит

Диетолог, травник, писатель о здоровье и медицине и энтузиаст йоги Амелия Смит — профессионал в области здоровья, питания и диетического питания.