Проработать нижнюю часть, укрепить мышцы ног, подтянуть ягодицы помогают упражнения в виде бега, подъемов и ходьбы. Достичь видимых результатов позволит беговая дорожка, степпер или эллиптический тренажер, что лучше подойдет начинающему спортсмену – зависит от целей тренировок, состояния здоровья, количества свободного места в комнате и бюджета. Что такое степпер?Конструкция представляет собой две подвижные педали, они соединены специальным механизмом. Упражнения имитируют подъем по лестнице. Такая нагрузка хорошо подкачивает икроножные и ягодичные мышцы, делает ноги стройными, а организм – выносливым. Способ ходьбы – это главное, чем отличается степпер от эллиптического тренажера. Модели бывают нескольких видов:
По размеру делятся на мини-платформы и стандартные – кардиотренажеры, оснащенные ручками для удержания равновесия. Плюсы и минусы степпераСпортсмены выбирают их из-за компактности и дешевизны. Классические и мини-варианты меньше по габаритам, чем эллипсоиды. Оборудование поместится даже в однокомнатные квартиры. Другие достоинства:
Недостатки:
Существует эллиптический тренажер с элементом степпера от бренда DFC. Он комбинирует преимущества обоих устройств и позволяет разбавить однотипную тренировку разными упражнениями. Что такое эллиптический тренажер?Конструкция орбитрека напоминает комбинацию беговой дорожки, велотренажера и степпера. Модели подразделяются на механические, магнитные и электромагнитые, по расположению маховика – переднеприводные и заднеприводные. Различаются по способу работы, уровню шума, сложности и стоимости. Плюсы и минусы эллиптического тренажераМногофункциональное спортивное оборудование помогает повысить выносливость организма на 20-30%, подходит для аэробных занятий. Достоинства эллипсоидов:
Среди недостатков можно выделить:
Кардиотренировки на орбитреке помогают в похудении – за час на тренажере сжигается 400-800 калорий. Многие модели оснащены датчиками, которые считывают показатели сердечного ритма и помогают контролировать интенсивность занятий. На что обратить внимание при выборе кардиотренажера?Необходимо определить цель спортсмена. Имитирует ходьбу и эллиптический тренажер, и степпер, отличия заключаются только интенсивности упражнений и задействованных частях тела. Когда следует выбрать орбитрек:
Перед покупкой эллипсоида следует вычислить оптимальную длину шага, а также учесть индивидуальные параметры – рост и вес. Ответы на часто задаваемые вопросы1. На каком кардиотренажере можно похудеть? Оба вида разгоняют кровь, ускоряют метаболизм и сжигают калории. То есть сбросить лишние килограммы поможет и эллиптический тренажер, и степпер, отзывы подтверждают эффективность кардионагрузок для фигуры. Разница в том, что у орбиткера жиросжигание происходит немного быстрее. 2. Что безопаснее? Эллипсоид более безопасный, у него низкий риск получить травму во время упражнений. Рукоятки помогают сохранять равновесие, дают поддержку, ослабляют давление на стопы. Он подходит для людей со слабой координацией. 3. Как долго тренироваться для получения результатов? Оптимальное время упражнений на орбитреке – 30-45 минут, кардиотренировки можно проводить от 3 до 6 раз в неделю. ЗаключениеВ похудении и укреплении тела поможет любая модель: классический эллипсоид, мини-степпер или эллиптический тренажер, выпущенный с элементами степпера. Отзывы пользователей положительные, потому что конструкция оборудования помогает добиться основных целей – подтянуть мышцы, уменьшить жировые и целлюлитные отложение. Выбор кардиотренажера должен основываться на самочувствии спортсмена, его возрасте и физической подготовке, а также бюджете и наличии свободного места в доме. |
Главный элемент – подвижные педали, по траектории движения они описывают эллипс. Рукоятки дают нагрузку на предплечья и плечевой пояс, для некоторых упражнений можно переходить на статичные ручки. Платформа двигается вперед, назад и под углом, чтобы прорабатывать все части тела. Эллиптический тренажер-степпер DFC Challenge серии E может двигаться и вверх-вниз, изображая подъем и спуск.
Если нет ограничений в бюджете, можно рассмотреть эллиптический тренажер со встроенным элементом степпера – Challenge от производителя DFC. Если важна цена и размеры, следует отдать предпочтение складным моделям или мини-степперам.
Использовать степпер достаточно 15-25 минут.Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер
Спорт очень важен для каждого человека. Активный образ жизни не только поднимает настроение, но и укрепляет здоровье. Регулярные тренировки моделируют красивую стройную фигуру, укрепляют силу воли, а также дисциплинируют. Движение – это жизнь! Благодаря силовым упражнениям и кардионагрузкам, человек не только избавляется от лишнего веса, лени и плохого настроения.
Он активизирует все обменные процессы в организме, тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет кости, становится ловким и выносливым.
Современная индустрия позволяет заниматься спортом даже в домашних условиях. Необходимо только выбрать нужный тренажер. В любом уголке дома можно обустроить небольшой спортивный зал и тренировать все группы мышц. Одними из самых распространенных спортивных снарядов считаются кардиотренажеры. Рассмотрим самые популярные.
Что такое степпер?
Степпер – один из самых известных кардиотренажеров. Он идеально подходит для домашнего фитнеса. Достаточно компактный и недорогой. Внешне он представляет собой две педали, соединенные механизмом для движения. В процессе тренировки имитируется ходьба по лестнице. Его используют не только для похудения, но и для подтяжки икроножных мышц. Также он позволяет подкачать ягодицы, усовершенствовать фигуру и выработать выносливость. Занятия на степпере не требуют специальной подготовки.
Разрешено его использование даже в период реабилитации после травм и операций.
Нагрузка рассчитывается в зависимости от веса человека. Оптимальное время тренировки составляет 15-20 минут в день. Существует несколько видов степперов. В зависимости от размера они подразделяются на обычные и министепперы. По характеру движений: поворотные, классические и балансировочные. Также степперы бывают механическими и электромагнитными.
Что такое эллиптический тренажер?
Данный вид тренажеров также относится к категории кардиотренажеров. Занятия на нем очень полезны для здоровья, в первую очередь, для укрепления сердечной сосудистой и дыхательной системы, а также для избавления от лишнего веса. Прекрасно подходит людям с заболеваниями позвоночника и суставов. Эллиптический тренажер представляет собой две платформы в форме педалей, а также соединенные с ними рукоятки. Обеспечивает равномерную нагрузку на все группы мышц. Безопасный, удобный и комфортный в использовании.
Данный тренажер – нечто среднее между степпером и беговой дорожкой. При регулярных занятиях подтягиваются икроножные мышцы, ягодицы, бедра и рельеф рук. Движения плавные и равномерные. Травматизация минимальная. Подразделяются эллиптические тренажеры на механические, электрические и магнитные.
Общие характеристики
Необходимо понимать, что занятия на любом тренажере приносят пользу человеческому организму. Но кардиотренажеры, степпер и эллиптический тренажер, объединяют следующие свойства:
- Общий тип действия – имитация ходьбы.
- Благотворно воздействуют на все группы мышц.
- Очень эффективны при борьбе с лишним весом.
- Безопасные, удобные и простые в использовании.
- Нагрузка на организм распределяется равномерно.
- Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
- Легко приобрести в любом спортивном магазине.
- Вероятность травматизации минимальная.
- Не требуют специальной подготовки.
- Идеально подходят для домашних тренировок.
- Разрешены занятия в период реабилитации.
На что обратить внимание при выборе тренажера?
Несмотря на то, что кардиотренажеры схожи по принципу действия, все же есть принципиальные отличия. Чтобы сделать правильный выбор, необходимо обратить внимание на важные моменты. Степпер обладает следующими свойствами:
- Компактность.
- Легко хранить в доме, так как занимает мало места.
- Легкий, легко транспортируется.
- Достаточно дешевый.
- Иногда появляются посторонние шумы из-за неправильного ухода или смазки.
- Риск получения травмы суставов или стоп при неправильной эксплуатации.
- Требует хорошей координации и равновесия.
- Противопоказан при травмах позвоночника и опорно-двигательной системы.
- Эффективно производит аэробную тренировку.
- Особенно эффективно затрагивает работу мышц нижней части тела.
- Отлично борется с целлюлитом и придает стройность ногам.
- Прекрасно подходит для ежедневных тренировок.
- Оптимальное время занятий составляет 15-20 минут в день.
Эллиптический тренажер в отличие от степпера:
- Способствует сжиганию большего количества калорий.
- Благодаря подвижным поручням задействует мышцы верхней и нижней части тела.
- Обеспечивает более устойчивое положение ног.
- Есть функция обратного хода, которая позволяет разрабатывать труднодоступные мышцы.
- Риск получения травмы намного ниже.
- Практически бесшумный.
- Достаточно габаритный.
- Занимает большую площадь.
- Тяжелый.
- Обеспечивает физиологичные и плавные движения.
- Достаточно дорогой.
- Можно регулировать нагрузки.
- Гармонично развивает тело.
- Занятия на нем не наносят вред суставам.
- Требуется больше времени для тренировки, оптимально – 30-45 минут.
Выводы
Современная спортивная индустрия предлагает обширный выбор кардиотренажеров.
Чтобы принять верное решение, необходимо проанализировать все возможные варианты. В первую очередь, стоит оценить свободную площадь в своей квартире. Если места мало, то лучше выбирать компактный степпер. Его легко можно убрать под кровать или в шкаф. К тому же стоимость его намного ниже, чем у аналогичных кардиотренажеров. Занятия на степпере принесут только удовольствие. Скорость шага и нагрузку можно регулировать в зависимости от веса и желаемого результата. Эффективно подтягивает мышцы ног и помогает похудеть.
Но, если в просторной квартире есть возможность выделить полноценное место для занятий спортом, то лучше выбрать эллиптический тренажер. Он универсален и многогранен. Стоит гораздо дороже степпера, но и занятия на нем более эффективны. За 45 минут тренировки сжигается почти 700 ккал. Нагрузке подвергается все тело. Движения плавные и естественные, что обеспечивает полную безопасность. Сам процесс тренировки довольно интересный. Хорошее настроение и заряд энергии обеспечены.
Заниматься на нем разрешено людям с избыточным весом и проблемами с коленными суставами.
Помните, движение – это жизнь! Какой бы выбор вы не сделали, он будет правильным. Ведь активный образ жизни – это не только полезно, но и интересно. Будьте здоровы!
СпортКомментировать
Сравнение степпера с лестницей. Эллиптический тренажер | Live Healthy
Кевин Чарльз Обновлено 29 апреля 2019 г.
Лестничный степпер и эллиптический тренажер — это кардиотренажеры, которые могут укрепить сердце пользователя, сжечь калории и активировать мышцы нижней части тела. Несмотря на то, что любой тренажер обеспечивает эффективную тренировку, существуют различия, которые стоит учитывать, прежде чем решить, какой тренажер использовать в своей фитнес-программе.
Сжечь немного калорий
Когда дело доходит до сожженных калорий, эллиптический тренажер обеспечивает более эффективную тренировку, чем степпер.
Поскольку вы двигаете руками и ногами на эллиптическом тренажере, а не только ногами на степпере, вы тратите больше энергии. По данным HealthStatus.com, человек весом 150 фунтов за 10 минут сжигает 129калорий на эллиптическом тренажере против 80 калорий на степпере.
ID Ваши целевые мышцы
Степпер в первую очередь работает с мышцами нижней части тела, включая четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, сгибатели бедра и икры. Эллиптический тренажер также работает с этими мышцами, но использование подвижных ручек, входящих в состав некоторых моделей, позволяет вам задействовать руки, в том числе бицепсы и трицепсы, трапециевидные мышцы спины и основные мышцы. Изменение направления вашего шага на эллиптическом тренажере изменит реакцию ваших мышц ног. Упражнения в прямом движении делают упор на подколенные сухожилия, а в обратном направлении больше внимания уделяется квадрицепсам.
Подумайте о пользе для сердечно-сосудистой системы
Степпер и эллиптический тренажер одинаково полезны для сердечно-сосудистой системы.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, какой тренажер использовать, Американский совет по физическим упражнениям рекомендует сосредоточиться на уровне интенсивности. Чем усерднее вы работаете, тем больше пользы вы получите. Согласно текущим «Руководящим принципам физической активности для американцев» правительства США, взрослые должны заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю или 75 минут в неделю высокой интенсивностью. Активность средней интенсивности — это нагрузка на уровне от пяти до шести по шкале от нуля до 10, где ноль — отсутствие усилий, а 10 — максимальное усилие. Энергичная активность оценивается в семь или восемь баллов по шкале.
Разминка
Независимо от того, какой кардиотренажер вы выберете, вы всегда должны начинать тренировку с 5–10-минутной разминки, чтобы медленно повысить частоту сердечных сокращений и подготовить тело к упражнениям. Всегда заканчивайте тренировку 5-10-минутным периодом заминки, чтобы постепенно вернуть ваше тело в исходное состояние.
Если вы новичок в тренировках или у вас есть какие-либо хронические проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом перед началом нового режима тренировок.
Ссылки
- HealthStatus.com: Калькулятор сжигания калорий
- Министерство здравоохранения и социальных служб США: рекомендации по физической активности для американцев
- Американский совет по физическим упражнениям: какое кардиооборудование лучше всего использовать?
Ресурсы
- Американская академия хирургов-ортопедов: выбор оборудования для домашних тренировок
Writer Bio
Кевин Чарльз — сертифицированный персональный тренер и инструктор по групповому фитнесу с более чем 14-летним опытом работы в фитнес-клубах, а также в собственном фитнес-клубе. фирма: My Favorite Trainer, базирующаяся в Торонто, Онтарио, Канада. Он написал статьи о фитнесе и питании для различных канадских изданий за последние 12 лет.
Для кардиотренировок, похудения и выносливости
В сегодняшней статье мы поможем вам выбрать между двумя легендарными тренажерами: эллиптическими и степперами.
Вы можете узнать их обоих по занятиям в тренажерном зале и, возможно, использовали их в тот или иной момент. Не беспокойтесь, если вы не знакомы ни с одной из машин; мы рассмотрим плюсы и минусы каждого из них и сравним их эффективность в различных категориях фитнеса.
Хотите ли вы улучшить работу сердечно-сосудистой системы, увеличить силу и выносливость или похудеть и сократить калории, любой из этих тренажеров — отличный вариант. Однако каждый из них имеет определенные преимущества и недостатки.
Прежде чем выбрать тот или иной, продолжайте читать, чтобы понять, какая машина лучше для вас.
СОДЕРЖАНИЕ
- Сравнение ступеней и эллиптических статей: Good & Bad
- Старики по лестнице против эллиптиков: ключевые различия
- Ключевые вещи, которые нужно помнить о потере веса
- Альтернативные машины. Лестничные степперы и эллиптические тренажеры: хорошие и плохие
Лестничные степперы и эллиптические тренажеры: основные отличия
Без лишних слов, вот как степперы и эллиптические тренажеры складываются в ключевых категориях фитнеса.
Подумайте, что для вас важнее всего, чтобы принять взвешенное решение.Сожжено калорий
Сжигание калорий, вероятно, является основной целью, которую вы можете преследовать, используя любой из тренажеров. Хотя оба они сжигают калории быстрее, чем другие тренажеры, в этой категории есть явный победитель.
Лестничные степперы задействуют нижнюю часть тела за счет верхней части тела. Сопротивление полностью зависит от того, насколько сильно вы тренируетесь, поэтому точное количество сожженных калорий зависит от пользователя.
Однако вы можете быть уверены, что эллиптические тренажеры сжигают больше калорий, чем степперы. Эллиптические тренажеры задействуют все те же мышцы, что и степперы, но ручки также задействуют руки и плечи. Чем больше ваше тело занято деятельностью, тем больше сжигается калорий.
Кроме того, чем вы тяжелее, тем больше калорий вы сжигаете на любом тренажере. Лестничные степперы сложнее освоить людям с избыточным весом, а эллиптические – проще.
Таким образом, более тяжелый человек потенциально может сжечь гораздо больше калорий, используя эллиптический тренажер вместо степпера.Победитель. Эллиптические тренажеры задействуют больше мышц, что позволяет сжигать больше калорий.
Потеря веса
Потеря веса достигается не только за счет сжигания большего количества калорий, чем вы едите. Когда вы придерживаетесь здоровой диеты, регулярно спите и пьете достаточно воды, вы обязательно увидите результаты.
Для эллиптических и степперов количество веса, которое вы можете сбросить, будет зависеть от калорий, которые вы сжигаете, и от того, какие группы мышц вы задействуете. В то время как эллиптические тренажеры в целом сжигают больше калорий и задействуют в тренировке верхнюю часть тела, степперы в большей степени нацелены на мышцы нижней части тела.
Если вы хотите похудеть конкретно за счет ягодиц, икр или бедер, то лучше всего подойдет степпер. Тем не менее, если вы хотите похудеть за счет всего тела, то эллиптический тренажер может быть для вас правильным выбором.
Тем не менее, степперы Jacob’s Ladder, которые задействуют верхнюю часть тела вместе с нижней частью тела, усиливают общую тренировку и увеличивают задействованные группы мышц. Эти типы тренажеров лучше подходят для похудения, чем любой из них.
Победитель. Эллиптические тренажеры обладают большим потенциалом для общей потери веса, в то время как степперы лучше подходят для сжигания жира в нижней части тела. Тем не менее, тренажеры Jacob’s Ladder могут интенсифицировать тренировку, делая их лучше, чем обычные степперы или эллиптические тренажеры.
Кардиотренажеры
Нет никаких сомнений в том, что и эллиптические тренажеры, и степперы являются отличными тренажерами для кардиотренировок. Они оба хорошо известны тем, что к концу тренировки повышают частоту сердечных сокращений, и на то есть веские причины.
Эллиптические тренажеры обеспечивают тренировку с низким воздействием, которая постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений на протяжении всей тренировки.
Несмотря на это, многие пользователи не могут достичь своей идеальной частоты сердечных сокращений, потому что не прилагают достаточных усилий к упражнению.Лестничные степперы, напротив, значительно ускоряют пульс. Вы получаете более эффективную тренировку, чем на эллиптических тренажерах, повышая уровень нагрузки, чтобы ваше сердце не отставало от темпа.
Однако важно иметь в виду, что в конструкции степперов нет встроенных датчиков сердечного ритма, в отличие от многих эллиптических тренажеров. Если вы хотите отслеживать, вам придется загрузить приложение на свой телефон или настроить Fitbit или смарт-часы для отслеживания.
Winner. Лестничные степперы обеспечивают лучшую кардиотренировку, если вы готовы приложить усилия. Степперы Jacob’s Ladder обеспечивают лучшую кардиотренировку .
Сила и выносливость
Если вашей целью является не только сжигание жира и калорий или повышение работоспособности сердечно-сосудистой системы, но и повышение силы и выносливости, вам следует использовать степпер.
Несмотря на то, что эллиптические тренажеры действительно помогают улучшить мышечную силу, тренировка с низким воздействием означает, что вы не улучшите свою выносливость каким-либо значительным образом. На эллиптическом тренажере вы тратите гораздо меньше энергии, поэтому вам не нужно растягивать пределы своего тела, чтобы не отставать.
Лестничные степперы требуют гораздо больше усилий для хорошей тренировки. Когда вы постоянно используете степпер, вы заметите, что чем больше вы это делаете, тем легче становится достигать вех. Это эффект, который степпер может оказать на вашу выносливость.
Кроме того, за счет большей концентрации внимания на нижней части тела степпер может наращивать мышцы быстрее, чем эллиптический. Хотя эллиптические тренажеры помогают вам привести мышцы в тонус во время тренировки всего тела, они не оказывают такого сильного влияния на увеличение общей силы.
Тренажеры Jacob’s Ladder поднимают этот вопрос на новый уровень, задействуя мышцы кора, спины, плеч и рук на протяжении всей тренировки.
Если вы будете постоянно придерживаться «Лестницы Иакова», вы заметите значительный прирост общей силы и выносливости.Winner — Лестничные степперы лучше подходят для увеличения силы и выносливости нижней части тела.
Ключевые моменты, которые следует помнить для снижения веса
Тренажер, на котором вы тренируетесь, — не единственное, что влияет на то, насколько сильно вы похудеете. Помните о следующих моментах, если вы пытаетесь похудеть.
- Сжигайте больше, ешьте меньше
Независимо от того, сколько калорий вы сжигаете, если вы потребляете больше пищи, чем можете отработать, вы никогда не похудеете. Вы должны рассчитать, сколько калорий вы потребляете в день, и сжигать больше этого количества во время тренировки. Лучший способ сделать это — придерживаться здоровой диеты с низкокалорийными продуктами, которые насыщают, но не замедляют. - h30
Питьевая вода, пожалуй, самое важное, что вы можете сделать, чтобы подготовиться к тренировкам и восстановиться после них. Вода нужна не только вам, чтобы продолжать жить, но и вашим мышцам, чтобы восстанавливать износ, который они испытывают во время тренировки. Кроме того, ваш метаболизм нуждается в регулярной воде, чтобы поддерживать бесперебойную работу, помогая вашему телу перерабатывать калории, которые вы потребляете и сжигаете. - Отдохните
Постоянные тренировки могут показаться единственным способом добиться желаемых результатов, но правда в том, что вашему телу время от времени нужен отдых. Вашим мышцам и связкам нужно время, чтобы восстановиться после нагрузки во время тренировки. Возьмите день отдыха и поддерживайте здоровый цикл сна, чтобы нарастить мышечную массу и сжечь калории здоровым способом.
Альтернативные тренажеры для похудения
Если вы не очень любите эллиптические тренажеры или степперы, рассмотрите следующие альтернативы, которые также могут обеспечить отличные тренировки с низкой ударной нагрузкой.
Гребной тренажёр
Если вы ищете тренажёр, который больше фокусируется на верхней части тела, чем на нижней, то, возможно, вам лучше подойдет гребной тренажёр. Он имитирует движение весел на лодке, поэтому вы задействуете спину и плечи больше, чем любую другую группу мышц.
Гребные тренажеры обеспечивают такую же мягкую тренировку, как и эллиптические тренажеры, но они значительно меньше нагружают ваше тело, чем степперы. Это может быть идеальной альтернативой тренажеру для людей, восстанавливающихся после травм нижней части тела или чувствительных суставов.
Однако на гребном тренажере вы не сжигаете столько калорий, сколько на эллиптическом или степпере. Существует не так много программ тренировок, поэтому вы довольно ограничены в том, как вы хотите проводить тренировку с отягощениями.
Несмотря на это, многие люди предпочитают гребной тренажер эллиптическому или степперу. Причина? Обычно это гораздо более дешевый вариант, чем любая другая машина.
В гребном тренажере меньше движущихся частей, а это означает, что вам не придется проводить техническое обслуживание так часто, а замена обходится дешевле.Беговая дорожка
Основной элемент любого респектабельного тренажерного зала, беговые дорожки являются одними из наиболее часто используемых тренажеров во всем мире. Если вам нравится бегать по гладкой поверхности, а не по улице, то беговая дорожка может стать для вас идеальной машиной.
Беговые дорожки сжигают больше калорий, чем эллиптические или степперы, задействуя больше групп мышц, чем степперы, и обеспечивают более интенсивную тренировку, чем эллиптические тренажеры. Как правило, они имеют больше настроек, чем многие степперы и эллиптические тренажеры, поэтому вы можете настроить тренировку в соответствии со своими предпочтениями и программой, чтобы проработать нужные мышцы.
Однако в большинстве случаев беговые дорожки намного дороже эллиптических или степперов. Если вы ищете тренажер для домашних тренировок и у вас ограниченный бюджет, то это может быть не лучший вариант.
Кроме того, беговые дорожки не идеальны для людей, которые восстанавливаются после травм или имеют чувствительные суставы или боли в коленях.Мини-эллиптический тренажер против. Мини-степпер
Если у вас дома нет места для большого лестничного степпера или эллиптического тренажера, или если вы часто находитесь в пути и хотите что-то более простое в транспортировке, то компактный эллиптический или мини-степпер может быть вам полезен. правильно для вас.
Хотя многие из преимуществ этих мини-машин аналогичны преимуществам их более крупных аналогов, есть несколько вещей, о которых следует помнить, прежде чем покупать их.
Мини-эллиптические тренажеры не дадут вам тренировку всего тела, которую обеспечивают стандартные эллиптические тренажеры. Они в первую очередь ориентированы на нижнюю часть тела и часто достаточно малы, чтобы поместиться под вашим столом, чтобы вы могли работать на своей работе.
Мини-степперы также не обеспечивают такой интенсивной тренировки, как степперы стандартного размера или лестницы Джейкоба.
- Сжигайте больше, ешьте меньше
Подумайте, что для вас важнее всего, чтобы принять взвешенное решение.
Таким образом, более тяжелый человек потенциально может сжечь гораздо больше калорий, используя эллиптический тренажер вместо степпера.
Несмотря на это, многие пользователи не могут достичь своей идеальной частоты сердечных сокращений, потому что не прилагают достаточных усилий к упражнению.
Если вы будете постоянно придерживаться «Лестницы Иакова», вы заметите значительный прирост общей силы и выносливости.
Вода нужна не только вам, чтобы продолжать жить, но и вашим мышцам, чтобы восстанавливать износ, который они испытывают во время тренировки. Кроме того, ваш метаболизм нуждается в регулярной воде, чтобы поддерживать бесперебойную работу, помогая вашему телу перерабатывать калории, которые вы потребляете и сжигаете.
В гребном тренажере меньше движущихся частей, а это означает, что вам не придется проводить техническое обслуживание так часто, а замена обходится дешевле.
Кроме того, беговые дорожки не идеальны для людей, которые восстанавливаются после травм или имеют чувствительные суставы или боли в коленях.