Что происходит с организмом после отказа от курения по месяцам: Изменения в организме человека при отказе от курения — по дням

Что происходит после отказа от курения? Синдром отмены никотина

Главная — Для населения

• Карта медицинских организаций
• Вакцинация
• Диспансеризация
• Флюорография
• Адреса и время работы поликлиник
• Травмпункты
• Онкология
• Где сдать тест на ВИЧ
• Кабинет здорового ребенка
• Услуги
• Профилактика ССЗ
• Профилактика заболеваний
• Всемирный день безопасности пациентов
• Газета «Медицинские вести»
• Задайте вопрос специалисту
• Школа Здоровья

— Профилактика заболеваний

• ВИЧ-инфекция
• Все о вакцинации
• Все о правильном питании
• Гепатиты
• Грипп
• Деменция
• Здоровье школьника
• ЗПП
• Клещевой энцефалит
• Коклюш
• Корь
• Легионеллез
• Менингококковая инфекция
• Онкология
• Острая кишечная инфекция
• Педикулез
• Первая помощь
• Пневмококковая инфекция
• Пневмония
• Профилактика бешенства
• Профилактика зависимостей
• Ротавирусная инфекция
• Сахарный диабет
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Травматизм
• Туберкулез
• Туляремия
• Физическая активность
• Обструктивная болезнь легких
• Экзотические инфекции
• Экология
• Чем опасно купание в водоёмах?

— Профилактика зависимостей

• Профилактика алкоголизма
• Профилактика курения

— Профилактика курения — Что происходит при отказе от курения

В течение 10 лет количество курящих людей на территории России снизилось с 39 до 29 %. Тенденция к отказу от пагубной привычки наметилась на фоне реализации антитабачной концепции Министерства здравоохранения РФ. Были введены запреты на курение в общественных местах, рекламу и открытую продажу изделий.

На фоне отказа от сигарет человек переживает синдром отмены, который включает в себя физические и психические симптомы. Кроме того, после освобождения от никотина организм начинает постепенно восстанавливаться. Эти проявления имеют общие закономерности у различных людей. Календарь бросающего курить – подробное описание процессов и симптомов, которые возникают в организме на фоне расставания с сигаретой.

Как никотин влияет на организм

Информация, что курение – смертельно опасная привычка, общедоступна. Однако даже среди тех, кто тяготится ей, далеко не все готовы прекратить покупать сигареты. Почему же? Среди причин:

1. отсутствие достоверной информации о вреде курения – даже видя негативные последствия, человек может считать, что его «запугивают»;
2. страх набрать лишний вес и утратить привлекательность, так как существует стереотип, что бывшие курильщики полнеют и не могут совладать с аппетитом;
3. переживания, что никотиновая «ломка» будет непереносимой. Это приводит к тому, что люди предпринимают множество попыток бросить, но «срываются»;
4. использование сигарет для структурирования времени или повода для поддержания беседы. Лишение этой «палочки-выручалочки» требует самоорганизации и работы над коммуникативными навыками.

Чтобы сопоставить неприятные проявления никотиновой абстиненции и риск заболеваний при сохранении пагубной привычки, следует перечислить, какое влияние оказывает курение на системы органов.

Никотин связывается с никотиновыми ацетилхолинергическими рецепторами. Малые концентрации вещества увеличивают их активность, за счет чего происходит выброс в кровь гормона адреналина. Это кратковременно возбуждает центральную нервную систему, за счет чего растет артериальное давление, частота сердечных сокращений, кроме того повышается концентрация глюкозы в крови. Так человек после сигареты ощущает себя собранным, взбодрившимся, но спокойным, может отмечать слегка приподнятое настроение.

Повышение уровня глюкозы действует на центры гипоталамуса, отвечающие за голод и насыщение. Воздействие никотина на вкусовые рецепторы полости рта и обонятельные в носоглотке приводит к худшему распознаванию ароматов и гастрономических оттенков блюд. В результате снижается аппетит, человек меньше ест и может похудеть.

Но с течением времени чувствительность никотиновых рецепторов снижается, возникает необходимость употребление большего числа сигарет. Появляются хронические заболевания органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, пищеварения, растет риск репродуктивных проблем и онкологических заболеваний. Бросая курить, зависимые сталкиваются не только с проявлениями синдрома отмены, но отмечают постепенное восстановление здоровья.

Что происходит после отказа от сигарет

Принятие решения об избавлении от вредной привычки чаще происходит в тот момент, когда человек уже начинает ею тяготиться. Намерение «развязаться» с сигаретой вызывает воодушевление и помогает пережить первые сутки после того, как в организм перестанет поступать никотин. 

Синдром отмены

Никотин вызывает формирование сначала психической, затем физической зависимости. Поэтому отказ от курения сопровождается проявлениями синдрома отмены. Наибольшая выраженность симптомов отмечается в первые трое суток – именно на третий день многие «бросающие» не выдерживают битвы с организмом и возвращаются к сигарете. Пациенты с зависимостью от никотина описывают общие симптомы абстиненции следующим образом:

• возникает раздражительность, сложно сдержаться в конфликтных ситуациях;
• нарушается ночной отдых – «не спится»;
• могут возникать тематические сны – о курении;
• ухудшается концентрация внимания, сложно приступить к работе;
• настроение снижено, человек испытывает тревогу;
• растет аппетит, возникает желание «что-то жевать».

У лиц, имеющих стаж курения более 2 лет, обостряется хронический бронхит, появляется сухой, надсадный кашель. В течение 12-24 часов продукты никотина покидают организм. У ряда курильщиков происходит снижение сосудистого тонуса, давление падает. Они описывают, что кружится голова, болит сердце.

Для облегчения состояния наркологи рекомендуют заместительную терапию.

Неделя без никотина

В календаре бросающего курить описано, что происходит в течение первой недели после отказа от сигарет. На этот отрезок времени приходятся 2 дня, когда человек может снова вернуться к вредной привычке:

• третий день, когда проявления синдрома отмены особенно невыносимы и вызывают мысль: «Брошу, но не сейчас»;
• седьмой день. Возникает чувство свободы от курения и ложное убеждение, что он наконец-то сможет брать сигарету тогда, когда пожелает.

В таблице ниже отражены основные перемены в организме в течение первой недели.

День	Что происходит с человеком
1	Снижается концентрация оксида углерода в крови, эритроциты лучше переносят кислород к органам и тканям. Возможны эпизоды головокружения. Возникает эмоциональный подъем, человек оценивает свое решение как окончательное и бесповоротное и гордится им. Аппетит снижен. Тяга к сигарете минимальна, удается отвлечься на обычные дела. Возможна легкая нервозность, тревожность, сложно заснуть ночью.
2	На смену эйфории приходит раздражительность, несобранность. Человек начинает ощущать желание закурить; для сохранения трезвости приходится прилагать все больше усилий. Одни зависимые становятся суетливыми, тревожными — «нервничаешь и не можешь с собой справиться», другие отмечают вялость. Эпителий бронхов синтезирует меньше слизи, способность к самоочищению нарушена, начинает беспокоить сухой кашель, одышка сохраняется. Клетки кишечника постепенно восстанавливаются. Аппетит по-прежнему снижен, но может возникать влечение к блюдам с ярким вкусом, хочется сладкого. Кожные покровы выглядят сухими, обезвоженными. Возможно учащенное мочеиспускание, боли в животе.
3	Продолжается восстановление эпителия дыхательных путей, нормализуется секреция желудочного сока, ферментов поджелудочной железы. Кровоснабжение мозга и сердца улучшается, постепенно нормализуется сосудистый тонус. Сохраняется кашель. Появляется аппетит, не связанный с чувством голода, возможно переедание. Нервозность, раздражительность достигают максимума, появляется дискомфорт в теле – «всё болит», человек начинает думать о том, чтобы снова закурить.
4	Кровоснабжение головного мозга восстанавливается. Положительные изменения также затрагивают дыхательную и пищеварительную системы. Раздражительность постепенно идет на убыль. Возможна подавленность, апатия или же приподнятое настроение. Повышается или скачет давление, появляются незначительные отеки рук, лица. Беспокоит кашель, некоторые отмечают дискомфорт при дыхании, «болит грудная клетка».
5	При кашле могут выделяться незначительное количество светлой мокроты. Восстановительные процессы в бронхах и легких продолжаются. Выражены вегетативные реакции: дрожь в руках, потливость, сердцебиение. Постепенно восстанавливаются рецепторы языка – продукты «становятся вкуснее». Мучает сухость во рту, хочется пить. Физические ощущения и неустойчивое настроение становятся источником навязчивых мыслей о сигарете.
6	В этот день бросающий курить может отметить, что неприятные вегетативные симптомы беспокоят еще сильнее – болит желудок, возникает тошнота. Аппетит иногда снижается, сохраняется жажда, болит горло, возникает чувство «кома». Периодически возвращаются приступы раздражительности с намерением закурить, однако справляться с ними получается все легче. Организм продолжает очищаться, активируется выработка слизи в нижних отделах легких. При кашле отходит прозрачная или темноватая мокрота, у некоторых курильщиков – с прожилками крови. Клетки крови обновляются, секреция поджелудочной железы нормализуется.
7	К этому дню физическая зависимость проходит – организм освобожден от никотина, человек больше не нуждается в нем для поддержания физической или умственной работоспособности. Восстановление легких, сердца и сосудов после нанесенного вредной привычкой урона еще не окончено. Эмоциональное состояние выравнивается, появляется чувство опустошенности. Однако привычка еще не угасла. Человек может испытывать психологическую потребность взять сигарету в руки. Высока вероятность срыва – «если я бросил, то могу позволить себе выкурить одну».

Первые полгода без сигареты

Продолжается восстановление организма: обновляются клетки кожи, легочная ткань, сосуды. Первые 3-4 недели на фоне снижения выработки слизи бронхами и нарушений местного иммунитета беспокоит сухой кашель, стоматит, боли в горле. Постепенно меняется состояние кожи, ее pH, повышается секреция сальных желез. Бросающие курить отмечают, что появились прыщи. Возможно обострение дерматита, экземы, псориаза, нейродермита.

Нормализуется секреция ферментов ЖКТ, восстанавливаются рецепторы языка и носоглотки, за счет чего появляется аппетит, улучшается пищеварение. Бросая курить, многие опасаются значительной – до 20-30 кг прибавки массы тела. Так почему люди набирают вес после отказа от сигарет? Курение, как и употребление вкусных блюд, приводит к выработке гормонов удовольствия — эндорфинов. Стремление поднять настроение становится причиной «заедания» стресса калорийными продуктами. Кроме того, уходит влияние никотина на высвобождение глюкозы, аппетит начинает расти.

В психологическом плане первые 2-3 месяца достаточно сложны. После месяца трезвости у курильщика нередко возникает ложное чувство, что он избавился от вредной привычки. Не угасшая связь сигареты с приятным расслаблением может привести к желанию закурить «для удовольствия» с последующим срывом. 

Когда срок воздержания от сигарет приближается к 3 месяцам, практически полностью восстанавливается тонус сосудов, регенерируют мелкие капилляры. Питание кожи улучшается, пропадает сухость, уходит желтизна. Исчезают головные боли и головокружения, нормализуется артериальное давление и ночной сон.

К 4-5 месяцу от момента прекращения курить восстанавливаются поврежденные клетки печени, продолжается регенерация легочных элементов. Эритроциты полностью обновились, транспорт кислорода к тканям восстановлен. Аппетит нормализуется – желание постоянно что-то жевать или грызть угасает.

Через 6 месяцев после отказа от сигарет полностью обновляются лимфоциты, организм лучше защищен от вирусных инфекций. Продолжается восстановление легочной ткани, уходят одышка, кашель.

Прошел год

Если стаж курения не привел к развитию обструктивной болезни легких, человек чувствует себя практически здоровым, кашель и одышка его не беспокоят. В случае структурных изменений альвеол состояние выходит в ремиссию, возможно ухудшение при инфекциях органов дыхания.

Если у зависимого была наклонность к нарушениям пищевого поведения и набору веса, он поправляется за счет замены сигарет вредными продуктами. Согласно исследованиям, средний набор массы тела составляет 4,5 кг.

Вероятность снова закурить снижается и достигает 20-25%. Восстанавливается слизистая пищеварительного тракта, язвы рубцуются. Общий прогноз по сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям становится лучше и практически приближается к таковым у людей, которые не курили:

• риск смерти от инсульта снижается на 30%
• вероятность острого инфаркта миокарда снижается на 50%;
• риск развития рака становится меньше на 90%.

На фоне отказа от сигарет развивается абстинентный синдром. Он наиболее выражен в течение первой недели и нередко становится причиной возвращения к вредной привычке. Но освобождение от ядов сопровождается очищением и обновлением органов и тканей, риск развития смертельно опасных заболеваний снижается. Получение медицинской помощи на этапе абстиненции поможет избежать срывов.

Что происходит с организмом, когда вы бросаете курить

Почему так сложно бросить курить? Все дело в никотине, из-за которого в организме повышается уровень дофамина — гормона удовольствия.   Поэтому часто люди обращаются к сигаретам как к быстрому и надежному способу улучшить свое состояние, снять стресс и расслабиться. Также с помощью сигарет курильщики борются с тревогой и скукой.

Прекращение регулярных поступлений никотина вызывает синдром отмены и повышенную тягу к еде. Страх перед изменениями и будущими сложностями заставляет усомниться в себе — стоит ли вообще пытаться отказываться от сигарет? Специалисты уверенно отвечают: стоит, ведь организм запускает процессы восстановления уже через час. Вместе с Максимом Астраханцевым, врачом-онкологом «Европейской клиники», мы детально разобрались, как меняется наше самочувствие и здоровье сразу после отказа от сигарет.

Через час

Всего через 20 минут после последней сигареты частота сердечных сокращений снижается и возвращается к норме. Артериальное давление начинает падать, кровообращение улучшается. 

Через 12 часов

Сигаретный дым содержит множество токсинов, в том числе окись углерода. Это вещество может быть опасным или даже смертельным в больших дозах, так как затрудняет попадание кислорода в легкие и кровь. Спустя всего 12 часов без сигарет организм очищается от остатков вредоносного газа, а уровень кислорода в крови повышается. 

Вы начинаете чувствовать себя немного лучше, но не настолько, чтобы пропало желание снова закурить. Это нормально. Острое желание выкурить сигарету обычно длится недолго, всего 5–10 минут. В такие моменты постарайтесь найти способы отвлечься, пока это чувство не пройдет (читайте также: День независимости: 5 способов бросить курить).

Через 1 день

Уже после одного дня без сигарет уменьшается риск сердечного приступа. Почему? Курение способствует развитию ишемической болезни сердца из-за снижения «хорошего» холестерина. Кроме того, после каждой выкуренной сигареты повышается артериальное давление, что увеличивает риск образования тромбов, которые могут стать причиной инсульта. Всего через день после отказа от курения давление нормализуется.

Через 2 дня

Курение повреждает нервные окончания, отвечающие за обоняние и вкус. Уже через два дня после отказа от сигарет вы можете заметить, что восприятие запахов и вкусовые ощущения стали более яркими.

Через 3 дня

При вдыхании табачного дыма никотин попадает в мозг за секунды. Частота сердечных сокращений увеличивается, уровень норадреналина и дофамина повышается, улучшается настроение и концентрация. Если человек не курит в течение нескольких часов, уровень этих гормонов падает, что вызывает чувство беспокойства. Таков механизм никотиновой зависимости. 

Через несколько дней после отказа от курения уровень никотина в организме человека снижается. Поначалу, когда никотин перестает поступать в организм с табачным дымом, время от времени может возникать эффект синдрома отмены. Примерно на третий день после отказа от курения большинство людей становятся раздражительными, могут наблюдаться сильные головные боли и повышенный аппетит. Так ваше тело приспосабливается к новой жизни без скачков дофамина.

В этот период побалуйте себя чем-нибудь вкусным. К этому моменту ваше восприятие вкусов и запахов уже обострилось, поэтому вы сможете в полной мере насладиться любимыми блюдами. Не сдавайтесь, всегда держите в голове цель отказаться от опасной привычки. Сходите в кино или ресторан, где нельзя курить. Заручитесь поддержкой друзей или семьи, которые знают, через какой важный этап в жизни вы проходите.

Ваше тело в это время занято глобальной очисткой. Легкие избавляются от слизи и прочего мусора, оставшегося от сигарет. Вы начинаете легче дышать и получать больше энергии. Если у вас астма, в эти дни ее симптомы могут усиливаться. Это может немного сбить вас с толку. Помните, что это часть процесса перестройки организма и скоро все закончится. Держите в курсе вашего лечащего врача, рассказывая о своих ощущениях и успехах. 

Через месяц

К этому моменту вы преодолели самый сложный период. Но тяга, скорее всего, еще осталась. Через месяц после отказа от курения ваши легкие чувствуют себя гораздо лучше. По мере их восстановления пропадает так называемый кашель курильщика и одышка, повышается спортивная выносливость. Бывшие курильщики в этот период могут заметить, что кардионагрузки, например бег или прыжки, переносятся гораздо легче. Попробуйте подняться к себе в квартиру по лестнице или пробежаться по эскалатору в метро, чтобы увидеть эти изменения (читайте также: Самые эффективные упражнения на выносливость и координацию).  

Через 3 месяца

В течение трех месяцев после отказа от курения у женщин повышается фертильность и снижается риск преждевременного рождения ребенка.

Через 9 месяцев

Нежные, похожие на волоски структуры в легких, известные как реснички, восстановились после того, как на них перестал попадать сигаретный дым. Реснички помогают вытеснять слизь из легких и бороться с инфекциями. Примерно в это же время многие бывшие курильщики замечают, что стали реже болеть. Также они отмечают, что откашливают гораздо меньше слизи и мокроты. Это связано с тем, что дыхательные пути намного реже воспаляются без постоянного воздействия сигаретного дыма и химических веществ.

Происходят и психологические изменения: в этот период многие люди начинают лучше справляться со стрессовыми ситуациями, не ощущая потребности закурить.

Через год

Через год после отказа от курения риск возникновения ишемической болезни сердца снижается вдвое. И далее он только продолжает снижаться. 

Через 3 года

Ваш риск возникновения сердечного приступа снизился до уровня некурящих.

Через 5 лет

Сигаретный дым содержит множество токсинов, вызывающих сужение артерий и кровеносных сосудов. Эти же токсины увеличивают вероятность образования тромбов. После пяти лет без курения тело достаточно восстановилось, и артерии и кровеносные сосуды снова начали расширяться, кровь менее склонна к свертыванию, что, в свою очередь, снижает риск инсульта. Риск инсульта будет снижаться в течение следующих 10 лет, поскольку организм все больше и больше оздоравливается.

Через 10 лет

Спустя 10 лет без сигарет шансов заболеть раком легких и умереть от него у человека, бросившего курить, примерно вдвое меньше, чем у тех, кто продолжает это делать. Вероятность развития рака ротовой полости, горла или поджелудочной железы значительно снизилась.

Через 15 лет

После 15 лет отказа от курения вероятность развития ишемической болезни сердца и рака поджелудочной железы снизилась до уровня некурящих. 

Через 20 лет

Спустя 20 лет риск смерти от причин, связанных с курением, включая заболевания и рак легких, падает до уровня человека, который никогда в жизни не курил. У вас более жидкая кровь (что снижает риск образования тромбов) и более низкое кровяное давление. Ваш организм полностью восстановился и очистился.

Об эксперте:

Врач-онколог «Европейской клиники».

Личный сайт

Фото: Getty Images

5 вещей, которые происходят, когда вы бросаете курить

Опубликовано 10 января 2022 г.

Теги:

• Онкологическая помощь
• Сердце и кровообращение
• Аллергия и астма
• Твоя жизнь

Поделись этим:

Это больше, чем просто снижение риска рака. Удивительные вещи происходят с вашим телом, когда вы бросаете курить.

Автор: Д-р Тивиянат Селлатурай, семейный врач клиники Гейзингера в Филлипсбурге

Вы думаете о том, чтобы бросить курить? Вы получите большие преимущества с головы до ног.

И неважно, курите ли вы впервые или курите много лет, никогда не поздно бросить.

Что произойдет, если вы бросите курить?

После того, как вы выкурите последнюю сигарету, ваше тело начнет меняться. На самом деле, вы начнете получать пользу от отказа от курения уже через несколько минут.

1. Ваше кровяное давление снижается.

Никотин в сигаретах может повышать кровяное давление, повышая риск сердечного приступа или инсульта. Но через 20 минут после последней сигареты ваше кровяное давление начинает нормализоваться.

2. Уровень кислорода повышается.

Уже через 8 часов после отказа от курения уровень кислорода в организме повышается. И ваша функция легких начнет улучшаться. Когда ваши легкие начнут заживать, вы можете:

• Уменьшить одышку
• Кашель меньше
• Дышите легче
• Иметь больше выносливости, особенно во время упражнений

3. Снижается риск развития рака.

После того, как вы сделаете последнюю затяжку, риск развития рака легких уменьшится вдвое. Также снижается риск развития рака пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы.

4. Кожа, волосы и ногти выглядят лучше.

Курение оставляет на зубах и ногтях желтый налет. Это также может сделать вашу кожу тусклой и сделать волосы ломкими. Отказ от курения улучшает кровоток, делая вашу кожу более сияющей. Ваша улыбка станет ярче и после того, как вы сделаете последнюю затяжку.

5. Улучшается обоняние и вкус.

Курение ослабляет нервные окончания во рту и носу, что притупляет обоняние и вкус. Но когда вы бросаете курить, эти нервные окончания начинают восстанавливаться. И ваше чувство вкуса и обоняния пробуждается. Когда ваши вкусовые рецепторы вернутся к жизни, вы сможете по-новому оценить свои любимые блюда.

Другие преимущества отказа от курения

Помимо снижения риска рака и повышения уровня кислорода, отказ от курения дает несколько других преимуществ, таких как:

• Более свежее дыхание
• Экономия затрат
• Более сильная иммунная система
• Меньше стресса

Как бросить курить

Мысль о том, чтобы бросить курить, может пугать, но не обязательно. Прежде чем бросить, составьте план. Вопреки распространенному мнению, исследования показали, что бросить курить — не самый эффективный путь.

Вместо этого идите медленно. Начните с разговора с врачом. Они могут указать вам направление бесплатных ресурсов и помочь вам разработать план, чтобы бросить курить навсегда.

Другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы бросить курить, включают:

• Выбросьте пепельницы, сигареты и зажигалки : Это поможет вам избежать искушения. Вы также можете пойти еще дальше и попросить друзей и членов семьи не курить рядом с вами.
• Замените вашу тягу : Когда вам захочется закурить, пожевать жвачку, выпить воды или пойти на прогулку. Отвлечение мыслей от тяги может помочь вам преодолеть их.
• Скачать приложение : Хотите бросить курить? Для этого есть приложение. Многие помогают отслеживать ваш прогресс и отслеживать ваше настроение и тягу. Другие предлагают поддержку в чате, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Найдите в магазине своего смартфона или планшета подходящее приложение.
• Присоединяйтесь к группе поддержки отказа от курения : Создайте сеть поддержки людей, которые тоже пытаются бросить курить. Эти группы поддержки могут укрепить вашу уверенность и помочь вам увидеть, что вы не одиноки. Посмотрите в Интернете, чтобы найти группу в вашем районе. Или, если хотите, присоединитесь к виртуальной группе.
• Используйте заместительную терапию никотином : Доступны устройства, которые помогут мягко отказаться от никотина. К популярным методам относятся:
  • Резинка
  • Патчи
  • Ингаляторы
  • Пастилки
  • Назальный спрей
• Попробуйте лекарство : Если вам нужна дополнительная поддержка, ваш врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту.
• Коучинг по здоровью : Коуч по здоровью может помочь вам справиться с физическими и эмоциональными последствиями отказа от курения с помощью индивидуальных занятий.

Самое главное, не сдавайтесь : у вас может быть несколько остановок и стартов по пути, особенно если вы курили в течение длительного времени. Это нормально. Будьте нежны с собой и продолжайте пытаться, пока не будете готовы бросить.

Следующие шаги:

Познакомьтесь с Thiviyanath Sellathurai, MD
Vaping: это безопаснее курения?
Можно бросить курить, то есть

• Подпишитесь на нашу электронную почту о здоровье

1 ноября 2017 г.

Когда дело доходит до курения, можно бросить курить

Теги:

Статья
Сердце и кровообращение
Здоровые легкие

28 октября 2016 г.

Безопаснее ли «вейпить»?

Теги:

Статья
Велнес

23 августа 2019 г.

Курильщики – бросьте курить сейчас, чтобы снизить риск множественных видов рака

Теги:

Статья
Уход за раком
Велнес

15 марта 2019 г.

«Легкое» или «случайное» курение так же вредно

Теги:

Статья
COVID-19

2022 Здоровье Гейзингера

• Разработчик
• Положения и условия
• HIPAA (новый)
• Политика конфиденциальности
• Уведомление о недискриминации
• Рекомендации для социальных сетей
• Корпоративная отчетность о соответствии
• Сообщить о мошенничестве
• Логин сотрудника
• Ресурсы провайдера
• Фирменные магазины Geisinger

План медицинского обслуживания Geisinger может совместно относиться к Плану медицинского страхования Geisinger, Geisinger Quality Options Inc. и Компании по страхованию возмещения ущерба Geisinger, если не указано иное. Планы Geisinger Gold Medicare Advantage HMO, PPO и HMO D-SNP предлагаются компанией Geisinger Health Plan/Geisinger Indemnity Insurance Company, планами медицинского страхования с контрактом Medicare. Продолжение участия в программе Geisinger Gold зависит от ежегодного продления контракта. Geisinger Health Plan Kids (программа медицинского страхования детей) и Geisinger Health Plan Family (медицинская помощь) предлагаются планом Geisinger Health Plan совместно с Департаментом социальных служб Пенсильвании (DHS). Geisinger Health Plan является частью Geisinger, интегрированной организации по оказанию медицинской помощи и страховому покрытию.

преимуществ отказа от курения | Smokefree

Польза для здоровья от отказа от курения может помочь большинству основных частей вашего тела: от мозга до ДНК.

Мозг

Разорванный цикл зависимости

Отказ от курения может перенастроить ваш мозг и помочь разорвать цикл зависимости. Большое количество никотиновых рецепторов в вашем мозгу вернется к нормальному уровню примерно через месяц после отказа от курения.

Голова и лицо

Острый слух

Отказ от курения сохранит ваш слух острым. Помните, что даже легкая потеря слуха может вызвать проблемы (например, неправильное расслышание указаний и неправильное выполнение задания).

Better Vision

Отказ от курения улучшит ваше ночное зрение и поможет сохранить общее зрение, предотвратив вред, который курение наносит вашим глазам.

Чистый рот

Никто не любит грязный рот. Через несколько дней без сигарет ваша улыбка станет ярче. Отказ от курения сейчас сохранит здоровье полости рта на долгие годы.

Чистая кожа

Отказ от курения лучше, чем антивозрастной лосьон. Отказ от курения может помочь избавиться от пятен и защитить вашу кожу от преждевременного старения и морщин.

Сердце

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Курение является основной причиной сердечных приступов и сердечных заболеваний. Но многие из этих сердечных рисков можно устранить, просто бросив курить. Отказ от курения может почти сразу снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Ваш риск сердечного приступа снижается в течение 24 часов.

Разжиженная кровь

Еще один эффект отказа от курения заключается в том, что ваша кровь становится более жидкой и с меньшей вероятностью образует опасные тромбы. У вашего сердца также будет меньше работы, потому что оно сможет легче перемещать кровь по вашему телу.

Снижение уровня холестерина

Отказ от курения не избавит от уже имеющихся жировых отложений. Но это снизит уровень холестерина и жиров, циркулирующих в крови, что поможет замедлить накопление новых жировых отложений в артериях.

Легкие

Остановить повреждение легких

Рубцевание легких необратимо. Вот почему важно бросить курить, прежде чем вы нанесете непоправимый вред своим легким. В течение двух недель после прекращения курения вы можете заметить, что вам легче подниматься по лестнице, потому что у вас меньше одышка. Не откладывайте на потом; бросить сегодня!

Предотвращение эмфиземы

Эмфизема неизлечима. Но если вы бросите курить в молодом возрасте, до того, как вы нанесете годами вред нежным воздушным мешочкам в легких, это поможет защитить вас от развития эмфиземы в будущем.

Возвращение ресничек

Реснички начинают быстро отрастать и восстанавливают нормальную функцию после того, как вы бросите курить. Они являются одной из первых вещей в вашем теле, чтобы исцелиться. Люди иногда замечают, что кашляют чаще, чем обычно, когда впервые бросают курить. Это признак того, что реснички возвращаются к жизни. Но у вас больше шансов бороться с простудой и инфекциями, когда ваши реснички работают правильно.

ДНК

Снижение риска развития рака

Отказ от курения предотвратит новое повреждение ДНК и даже может помочь устранить уже нанесенный ущерб. Немедленный отказ от курения — лучший способ снизить риск заболеть раком.

Желудок и гормоны

Меньший живот

Отказ от курения уменьшит жир на животе и снизит риск развития диабета. Если у вас уже есть диабет, отказ от курения может помочь вам контролировать уровень сахара в крови.

Нормальный уровень эстрогена

Если вы женщина, уровень эстрогена постепенно вернется к норме после того, как вы бросите курить. И если вы надеетесь когда-нибудь завести детей, отказ от курения прямо сейчас повысит ваши шансы на здоровую беременность в будущем.

Эректильная дисфункция

Сексуальное исцеление

Если вы бросите курить сейчас, вы снизите вероятность возникновения эректильной дисфункции и улучшите свои шансы на здоровую сексуальную жизнь.

Кровь и иммунная система

Нормальное количество лейкоцитов

Когда вы бросите курить, ваше тело начнет восстанавливаться от травм, вызванных курением. В конце концов, количество лейкоцитов вернется к норме, и вы больше не будете защищаться.

Надлежащее заживление

Отказ от курения улучшит приток крови к ранам, позволяя важным питательным веществам, минералам и кислороду достигать раны и способствовать ее правильному заживлению.