Содержание
статьи медцентра Оксфорд Медикал Ивано-Франковск
С наступлением зимы каждый из нас чувствует, что согреться стало труднее. Соответственно, первое, что страдает от переохлаждения — ноги. Однако, зябкость ног возникает не только от действия холода. Причиной могут быть другие факторы, которые могут стать первым сигналом болезни!
Основные причины зябкости ног
Заболевания кровеносной системы является одной из самых распространенных причин зябкости ног, независимо от времени года. Учитывая то, что ноги являются самыми отдаленными от сердца (так называемой «помпы», которая качает кровь), при любых изменениях кровообращения в первую очередь страдают ноги.
При снижении артериального давления кровь проходит к ногам с недостаточной скоростью и не успевает донести тепло, а при повышении, наоборот — сосуды спазмируются, площадь поверхности сосуда соответственно уменьшается и ноги опять же не получают достаточно тепла. Такие состояния возникают при гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, длительном курении.
Также можно заподозрить глистной инвазии, так как паразиты выделяют специфические токсины, которые влияют на тонус сосудов, то есть вызывают их спазм.
Также зябкость ног может свидетельствовать о железодефицитной анемии, простыми словами — малокровие. Почему? Все просто: мало гемоглобина — мало кислорода — мало тепла. В данном случае просто проверьте уровень гемоглобина в крови — сдайте кровь на общеклиническое лабораторное обследование.
Стоит отметить, что при нарушении функционирования щитовидной железы нарушается регуляция тепла в организме, человек часто чувствует холод, даже в теплое время. Не стоит исключать и недостаточность витаминов и микроэлементов как фактор зябкости, прием некоторых лекарств.
Что нужно делать, чтобы не мерзли ноги
Как же устранить это неприятное ощущение? Врачи подготовили вам несколько простых и полезных советов:
- Активно двигайтесь, тренируйте ноги. Если у вас сидячая работа — делайте небольшую зарядку для ног, старайтесь больше ходить пешком, не забывайте о систематических прогулки.
- Выбросьте всю тесную обувь. Ношение тесной и неудобной обуви провоцирует нарушение кровообращения ступней. Заметьте, что стоит покупать не тесную и не слишком свободную обувь!
- Бросайте курить. Никотин приводит к спазму сосудов, а дальше ишемии, которая сопровождается зябкостью, болью в ногах, симптомом «перемежающейся хромоты».
- Теплые ванночки для ног с добавлением эфирного масла — замечательное мероприятие для согревания ступней.
- Массаж, растирание ног с согревающим кремом — именно то, что нужно ножкам, которые часто мерзнут!
- Закаливание, контрастный душ помогут быстрее адаптироваться к холодному времени.
Что рекомендуется ввести в рацион?
Если вас беспокоит зябкость ног, обратите внимание на питание: достаточно питательных и полезных вещевых вы употребляете в рацион? Врачи рекомендуют обогатить рацион питания продуктами, содержащими витамины, железо, цинк, клетчатку. Желательно не злоупотреблять углеводами и продуктами с высоким содержанием холестерина.
Всегда следуйте правильного баланса белков, жиров и углеводов. Всегда включайте свежие овощи и фрукты, печень, достаточное количество мяса, жирную морскую рыбку.
И главное: если вы подозреваете, что холодные ноги могут быть причиной более серьезного состояния и сопровождаются болью, дискомфортом, — не затягивайте с визитом к врачу! Ведь именно врач проведет необходимое обследование и совместными усилиями устранит вашу проблему! Своевременное лечение является залогом хорошего здоровья. Позаботьтесь о самом ценном — доверьтесь лучшим!
Медицинский центр «Оксфорд Медикал Ивано-Франковск»
Чтобы записаться на прием к врачу, звоните нам: 067 3777299, 050 3777299.
Опубликовано: 12.12.2019
Обновлено: 11.11.2022
( Рейтинг: 3.57, голосов: 63 )
Мерзнут ноги: почему, причины зябкости ног
Зимой не помогает отопление, а летом приходится спать под теплым одеялом и в шерстяных носках? Причины, по которым мерзнут ноги, бывают разные.
Рассказываем про основные и вместе с врачами-экспертами разбираемся, что делать в каждом случае.
Наши эксперты:
- Дмитрий Рассказов, врач-флеболог клиники Beauty Trend
- Наталья Дурникина, врач-эндокринолог клиники «Медгард»
- Светлана Тертичная, к.м.н., терапевт, главный врач клиники персональной медицины «Евромедпрестиж»
- Ульяна Румянцева, к.м.н., врач-эндокринолог-диетолог клиники «СМ-Клиник»
Почему ноги мерзнут?
Дмитрий Рассказов: Кровоснабжение органов анатомически устроено так, что сначала получают питание сердце, мозг, верхние конечности, внутренние органы. А ноги — в самую последнюю очередь.
Наталья Дурникина: В стопах содержится минимальное количество мышц и подкожно-жировой клетчатки. Единственный источник тепла — кровь. Под воздействием холода сосуды сужаются, приток крови снижается и, соответственно, количество тепла уменьшается.
То есть худые ноги мерзнут больше полных?
Дмитрий Рассказов: В том числе. Чем худее и длиннее ноги, тем сложнее их согреть. Можно провести такую аналогию: вода остается горячей, если у трубы, по которой она течет, хорошая теплоизоляция. Так и ноги меньше мерзнут, если есть достаточный слой подкожного жира, а мышцы хорошо развиты.
Слышала, что у женщин ноги мерзнут чаще, чем у мужчин. Это так?
Наталья Дурникина: В целом, да. У мужчин больше развиты мышцы, в том числе и на ногах (за это отвечает тестостерон). Но, конечно, бывают мускулистые женщины, так что 100%-ной привязки проблемы к полу нет.
Ульяна Румянцева: Действительно, по статистике женщины чаще обращаются с подобными жалобами. Прежде всего это связано с большей распространенностью среди женщин заболеваний сосудов ног (особенно вен), сахарного диабета, гипотиреоза, а также склонностью женщин к экспериментам в питании, которые могут привести к дефициту полезных элементов.
А вообще зябкость ног — это серьезная проблема? Надо бежать к врачу?
Светлана Тертичная: Это неспецифический симптом, который может сигнализировать и о серьезных нарушениях. Например, причиной холодных ног может оказаться железодефицитная анемия. Из-за нее снижается гемоглобин, который транспортирует кислород по организму. Уменьшается кислородное обеспечение — конечности начинают мерзнуть. Также зябкость ног может быть связана с низким давлением (гипотонией): нарушается кровообращение, человек быстрее замерзает, хуже переносит холод. Другие причины: поражение периферических нервов, венозная недостаточность, болезни артерий, сердечная недостаточность.
Ульяна Румянцева: Ноги могут мерзнуть, потому что вы на строгой диете и вам не хватает макро- и микронутриентов, влияющих на проведение нервных импульсов, на эластичность и прочность стенок сосудов, на состав и вязкость крови, ее оксигенацию (то есть насыщение кислородом).
И как определить причину?
Светлана Тертичная: Запишитесь к терапевту. Он назначит обследование: ЭКГ, биохимический анализ крови, УЗИ сосудов нижних конечностей, при необходимости, ангиографию (контрастное исследование кровеносных сосудов). После проведения исследований терапевт направит к профильным специалистам.
К каким?
Светлана Тертичная: К неврологу, сосудистому хирургу, кардиологу или диетологу.
Наталья Дурникина: Также к эндокринологу — при подозрении на сахарный диабет или гипотериоз — при обоих этих нарушениях у пациентов часто мерзнут ноги.
Сахарный диабет нередко сопровождается поражением периферических нервов и сосудов. Причина — хроническое повышение уровня сахара в крови. При плохом кровообращении ноги будут постоянно мерзнуть. Кроме эндокринолога, при таком симптоме советую обратиться к неврологу или сосудистому хирургу. Чтобы убедиться, что зябкость ног связана именно с сахарным диабетом, назначат ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов нижних конечностей.
Гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы проявляется замедлением всех процессов в организме: слабостью, сонливостью, увеличением веса, гипотермией, постоянным чувством зябкости, снижением артериального давления, снижением памяти. Замедление основного обмена, задержка жидкости, увеличение объема жировой ткани приводит к недостаточности периферического кровообращения, питания тканей и нарушению терморегуляции. Для диагностики сделать УЗИ щитовидной железы и сдать анализ крови, чтобы выяснить уровень тиреотропного гормона (ТТГ), свободных тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). По результатам эндокринолог назначит гормонозаместительную терапию.
Ульяна Румянцева: Если патологий нет, либо по результатам анализов выявлен дефицит микро- и макронутриентов, вам порекомендуют консультацию диетолога.
О каких нутриентах речь?
Ульяна Румянцева: К нарушению кровообращения может приводить дефицит магния, калия, железа, витаминов группы В, особенно В12, В9, никотиновой кислоты, витамина D, C, полиненасыщенных жирных кислот.
А также избыток натрия, хлора, кальция, триглицеридов, «плохого» холестерина (низкой плотности). Такой дисбаланс может вызывать спазм крупных и мелких сосудов, повышать вязкости крови, уменьшать концентрацию в ней кислорода, снижать эластичность сосудистой стенки.
А можно самостоятельно понять, у меня что-то серьезное или так, ерунда?
Дмитрий Рассказов: Не надо сразу придумывать себе страшные диагнозы. При серьёзных заболеваниях мерзнущие ноги никогда не бывают ведущим симптомом. Если проблема неврологического характера, на первое место выйдут онемение, боли, нарушение функций конечностей. При острых и хронических нарушениях артериального кровоснабжения сначала появятся боли в покое или при нагрузке. При анемии проявятся общая слабость и головокружение, потому что мозг гораздо чувствительнее к кислородному голоданию, чем мышцы ног.
Как нельзя согревать ноги?
Наталья Дурникина: На батарее, у открытого огня — возможны ожоги.
Нельзя парить ноги в горячей воде – это может вызвать нарушение чувствительности, что тоже приведет к ожогу.
А если никакой патологии не выявлено, а ноги все равно мерзнут?
Наталья Дурникина: Если вы здоровы, а ноги вечно мерзнут, то вот что можно предпринять:
Выбирайте обувь с умом. Откажитесь от тесной — она пережимает сосуды. Зимние сапоги или ботинки носите на теплый шерстяной носок. Поменьше ходите на высоких каблуках, — это ухудшает кровообращение. Выбирайте обувь из натуральных дышащих материалов — иначе ноги будут потеть, а влажные ступни рискуют быстро замерзнуть. Банально, но все это помогает.
Помните, что спортивная активность и массаж — ваши друзья. Движение и массаж разогревает мышцы, и ногам становится теплее.
Делайте ванночки с эфирными маслами: на 2 литра воды (t=38°C) добавьте эфирное масло эвкалипта или хвои (5-6 капель). Процедуру повторяйте ежедневно по 10 минут в течение 2 недель.
Наши эксперты:
Дмитрий Рассказов
врач-флеболог
Флеболог, сосудистый хирург, врач высшей категории, член российского общества ангиологов и сосудистых хирургов. 30 лет врачебной практики.
Наталья Дурникина
врач-эндокринолог
Врач-эндокринолог клиники «Медгард» (Саратов). Основные направления консультирования: сахарный диабет и его осложнения, ожирение, заболевания щитовидной железы.
Светлана Тертичная
к.м.н., терапевт, кардиолог
Главный врач клиники персональной медицины «Евромедпрестиж». Врачебный стаж — более 20 лет. Член Европейского общества кардиологов, Российского кардиологического общества, общества специалистов по Сердечной недостаточности.
Ульяна Румянцева
к.м.н., врач-эндокринолог-диетолог
Врач-эндокринолог, врач-диетолог клиники «СМ-Клиник». Проводит консультации по диетотерапии при ожирении, диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, желудочно-кишечных заболеваниях, атеросклерозе.
Читайте также:
- Микробиом кожи: что это, что он делает, и как на него влияет косметика
- Как похудеть по науке? Генетический тест на метаболизм Basis Genotech Group
- Как избавиться от шишки у большого пальца ноги?
Почему мои ноги всегда холодные? 5 причин хронически холодных ног
Автор: Дайана Риз
В этой статье
- Почему у меня мерзнут ноги?
- Холодные ноги Симптомы
- Холодные ноги Причины
- Холодные ноги Диагностика
- Холодные ноги Лечение
Почему у меня холодные ноги?
Холодные ноги могут быть нормальной реакцией вашего организма на температуру, но иногда это может быть связано с заболеванием, требующим лечения. Заболевания от диабета до анемии могут влиять на температуру ваших ног. Холодные ноги могут быть нормальной реакцией вашего организма на температуру, но иногда это может быть связано с заболеванием, требующим лечения. Заболевания от диабета до анемии могут повлиять на температуру ваших ног.
Холодные ноги Симптомы
Другие симптомы, которые могут сопровождать холодные ноги и сигнализировать о заболевании, включают:
- Слабость и боль в руках и ногах
- Чувствительность к холоду Вы замерзли или испытываете стресс
- Ощущение онемения, когда вы согреваетесь или снимаете стресс
Холодные ноги Причины
Осложнения диабета
твои ноги:
Периферическая невропатия
Это осложнение диабета повреждает нервы в ногах. Они могут казаться вам холодными, но нормальными, когда вы к ним прикасаетесь. Люди без диабета также могут заболеть периферической невропатией. Это могут быть травмы, аутоиммунные заболевания, алкоголизм, недостаток витаминов, заболевания костного мозга, пониженная активность щитовидной железы и прием лекарств.
Заболевание периферических артерий
Это состояние замедляет или блокирует приток крови к ногам и ступням.
Плохая циркуляция может сделать ваши ноги холодными. (Возможно заболевание периферических артерий без диабета. Курение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и возраст повышают ваши шансы заболеть этим заболеванием.)
Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)
Ваша щитовидная железа, железа в форме бабочки на шее, может быть виновата в том, что у вас холодные ноги. Он вырабатывает гормоны, которые влияют почти на все ваши органы. Гормоны также помогают превращать пищу и кислород в энергию. Если у вас недостаточно активная щитовидная железа, ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов. Вам может быть холодно во всем, включая ноги.
Болезнь или явление Рейно
Болезнь Рейно вызывает чрезмерную реакцию организма на холод. Когда температура падает, пальцы рук и ног могут неметь и мерзнуть. Иногда они даже меняют окраску, сначала бледную, а затем голубую. Когда они нагреваются, они могут жалить и краснеть.
Эти приступы могут быть вызваны холодной погодой, кондиционированием воздуха, стрессом или беспокойством.
Если у вас болезнь Рейно, у вас возникают проблемы с некоторыми из ваших артерий — кровеносных сосудов, которые несут кровь от сердца к остальным частям тела. Артерии на руках и ногах спазмированы и сужены. Это препятствует хорошему притоку крови к пальцам рук и ног, а иногда и к носу, губам, ушам и соскам. Болезнь Рейно чаще встречается в странах с холодным климатом и чаще поражает женщин, чем мужчин. Существует два типа:
- Первичная болезнь Рейно (также называемая болезнью Рейно). Это наиболее распространенный из двух типов, а также имеет более легкие симптомы.
- Вторичный синдром Рейно (также называемый феноменом Рейно или синдромом Рейно). Это может быть более серьезным и поражает в более старшем возрасте. Это может быть вызвано рядом различных причин, таких как волчанка, ревматоидный артрит, травмы или синдром запястного канала. Лекарства, такие как бета-блокаторы от высокого кровяного давления и некоторые лекарства от мигрени, также могут вызывать его.
Если у вас болезнь Рейно, позвоните своему врачу, если у вас появятся язвы на пальцах рук, ног или других участках. Быстрое лечение может помочь предотвратить повреждение.
Анемия
Холодные ноги могут быть признаком анемии. Это означает, что в вашем организме недостаточно эритроцитов, или они недостаточно здоровы, чтобы выполнять свою работу по переносу кислорода из легких в остальные части тела.
Обратитесь к врачу, если у вас есть признаки анемии, потому что это может быть симптомом другого заболевания. Лечение зависит от типа анемии.
Болезнь Бюргера
Болезнь Бюргера встречается редко, но если вы курите или жуете табак и ваши ноги мерзнут, это состояние может быть причиной. Болезнь, связанная с употреблением табака, вызывает отек кровеносных сосудов на руках и ногах. Это замедляет кровоток и может привести к образованию тромбов и инфекции.
Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо симптомы болезни Бюргера.
Это чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и у людей моложе 45 лет. Единственное лекарство от болезни Бюргера — полный отказ от табака.
Высокий уровень холестерина
Если у вас высокий уровень холестерина, у вас может быть повышенный риск проблем с кровообращением, которые приводят к холодным ногам. Проблемы с кровообращением (также называемые артериальными заболеваниями) являются результатом накопления холестерина и воспаления в кровеносных сосудах.
Стресс
Когда вы испытываете стресс, ваше тело выталкивает кровь к центру и отводит от рук и ног.
Диагностика холодных ног
Поскольку существует множество причин холодных ног, важно обратиться к врачу. Они помогут диагностировать любые возможные основные заболевания и предложить лечение. Ваш врач спросит о ваших симптомах и истории болезни и осмотрит вас. Они также могут провести тесты, чтобы подтвердить или исключить проблемы со здоровьем, которые вызывают у вас холодные ноги.
Средства от простуды
Независимо от того, является ли причиной холодных ног медицинская проблема, есть несколько способов согреться:
- Наденьте носки или тапочки
- Потянитесь или подвигайте ногами
- Бросьте курить (никотин делает это крови труднее достичь ваших рук и ног)
- Снизьте уровень холестерина с помощью диеты и лекарств
- Снизьте уровень стресса
- Получайте больше железа, витамина B12 и фолиевой кислоты для улучшения кровообращения
Почему мои ноги всегда холодные?
Медицинское заключение Мелинды Ратини, DO, MS, 15 июня 2022 г.
Чувствуете, что ходите по глыбам льда? Это может быть температура, особенно если у вас тоже холодные руки. Когда температура тела падает, мелкие кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются. Это перемещает кровь к вашим органам, чтобы согреть их. Чем меньше кровообращение в ваших руках и ногах, тем холоднее они становятся.
Когда ваше тело переходит в режим «сражайся или беги», оно сохраняет энергию на тот случай, если вам придется иметь дело с угрозой. Организм выбрасывает адреналин в кровь, что может привести к сужению кровеносных сосудов. Это означает, что меньше крови попадает к вашим ногам, из-за чего они могут мерзнуть.
Каждый раз, когда ваше сердце бьется, оно разливает кровь по всему телу. Но если у вас проблемы с сердцем, вы курите или мало двигаетесь, ваше кровообращение может быть плохим. Это замедляет кровоток по всему телу и является одним из наиболее распространенных заболеваний, которые могут вызвать холодные ноги.
Когда у вас часто повышается уровень сахара в крови, ваши артерии сужаются. Это затрудняет попадание крови к вашим рукам и ногам. Диабет также может привести к диабетической периферической невропатии, состоянию, которое повреждает ваши нервы. Это прерывает обмен сообщениями между вашим телом и мозгом, поэтому ваши ноги также могут чувствовать покалывание или онемение.
Это излечимое состояние возникает, когда у вас недостаточно здоровых эритроцитов. Они переносят кислород ко всем тканям вашего тела. Если у вас анемия средней или тяжелой степени, ваши ноги могут быть холодными.
Ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны и посылает их в кровь. Когда он не вырабатывает достаточно гормонов — состояние, называемое гипотиреозом или пониженной активностью щитовидной железы, — вы можете набрать вес, чувствовать усталость и мерзнуть в ногах. Это потому, что ваш метаболизм замедлился, что может повлиять на температуру тела.
Это состояние, также называемое феноменом или болезнью Рейно, заставляет ваше тело чрезмерно реагировать на воздействие холодной воды или воздуха. Артерии, которые снабжают кровью ваши ноги, сужаются, поэтому нормальное количество крови не может пройти. Ваша кожа также может выглядеть синей или белой. У некоторых стресс может спровоцировать болезнь Рейно.
Если у вас поврежден нерв в результате травмы или заболевания, ваши холодные ноги могут быть результатом периферической невропатии. Это может начаться в ваших самых длинных нервах, которые доходят до пальцев ног. Диабет является основной причиной полинейропатии, что означает поражение многих нервов. Другие причины периферической невропатии включают дефицит витаминов и инфекции. Токсическое воздействие и заболевания почек также могут привести к периферической невропатии.
Это состояние вызвано слишком большим количеством бляшек на стенках артерий, что замедляет кровоток. Это особенно часто встречается у людей 50 лет и старше, которые курят или страдают диабетом. Если вы заметили судороги в ногах, изменения ногтей или язвы на ногах, спросите своего врача о ЗПА.
Холодные ноги — распространенная жалоба. Если это не признак чего-то более серьезного, это может быть генетическое или семейное заболевание. Или это просто то, как работает ваше тело. Бонусные баллы за согревание носков в сушилке перед тем, как их надеть.
Теплый корпус равен теплым ногам? Посмотрите, как отреагирует ваше тело. Носите несколько слоев одежды, чтобы поддерживать температуру тела. Если вам станет слишком жарко, вы можете снять слой или два.
Кофеин и никотин заставляют мышцы вокруг кровеносных сосудов сжиматься или сужаться. Это оставляет меньше места для кровотока. Небольшое количество кофеина вряд ли вызовет проблемы, но большое количество может повлиять на кровообращение и привести к холодным ногам. А если у вас болезнь Рейно, кофеин может спровоцировать приступ. Это может дать вам холодные ноги. Если вы пьете много напитков с кофеином, попробуйте заменить их водой. Если вы курите, поговорите со своим врачом о здоровых способах бросить курить.
Упражнения разгоняют кровь. Совершите быструю прогулку, покатайтесь на велосипеде или сделайте несколько упражнений на растяжку, чтобы улучшить кровообращение везде, в том числе в ногах.
Изображения, предоставленные:
- Valeri Zamtkina / EyeM / Getty Images
- Stevecoleimages / Getty Images
- Pixologicstudio / Science Photo Library / Getty Images
- PixelSeffect / Getty Images
- Ede Reschke / Getty Image Изображения
- Гэри Йоуэлл / Getty Images
- zhudifeng / Getty Images
- Rasi Bhadramani / Getty Images
- Grace Cary / Getty Images
- WikiHow
- Oscar Wong / Getty Images
- jacoblund / Getty Images
SOURCES:
Harvard Health Publishing : «По вызову: причины холодных ног».