Гимнастика на фитболе для малышей: Упражнения на фитболе для ребенка от 1 года

9 упражнений для малышей на фитболе

Детям

В доме, где появился малыш, мяч-фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Новорождённым детям делайте гимнастику на фитболе, а дети постарше любят поскакать на нем, как на прыгуне. Специальных навыков для выполнения упражнений не потребуется, они легки для выполнения в домашних условиях и полезны для здоровья крохи. Спонсор рубрики «ЛИНЕКС^® для детей».

*С полной Инструкцией Вы можете ознакомиться по ссылке.

Какая польза от фитбола:

• Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик. 
• Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
• Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
• Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
• Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Как заниматься правильно

Упражнение 1.Толкаемся

Ребенок лежит на спине. В ногах расположите фитбол (можно использовать фитбол диаметром от 30 до 65 см). Приближая фитбол к ногам ребенка, стимулируйте его отталкивать мяч ногами.

Упражнение 2. Покачивание 

Положите ребенка на фитбол, чтобы его голова, грудь, живот, бедра лежали на мяче. Выполняйте покачивающие движения к себе и от себя.

Упражнение 3. Пружиним

Ребенок лежит на животе на фитболе. Положите свою одну ладонь на ягодицы, вторую — на спину. Выполните короткие пружинящие движения вверх-вниз на фитболе.

*С полной Инструкцией Вы можете ознакомиться по ссылке.

Упражнение 4. Качаемся на животике

Ребенок лежит на животе на фитболе. Выполните покачивающие движения вправо-влево, вперед-назад.

Следующую группу упражнений лучше добавлять с 3-3,5 месяцев.

Упражнение 5. Качаемся  на спинке

Ребенок лежит на спине на фитболе. Удерживайте ребенка за голень. Согните ноги в коленях и прижмите к груди. Откатите фитбол назад, выпрямите ноги.

Упражнение 6. 

Положите фитбол на стол. Поднесите ребенка к мячу, наклоните его вперед так, чтобы он толкнул мяч. Повторите упражнение.

Упражнение 7. Качаем пресс

Ребенок лежит спиной на фитболе. Придерживая его, выполните покачивающие движения вправо-влево, затем вперед-назад.

Следующие два упражнения на фитболе добавляйте в 5-5,5 месяцев.

Упражнение 8. Достаем игрушку

Ребенок лежит на животе на фитболе. Придерживая ребенка за бедра, опустите вниз до уровня касания пола руками и вернитесь в исходное положение. Разложите на полу перед ребенком игрушки, так упражнение гораздо интереснее.  

Упражнение 9. Укрепляем ножки

Поддерживая ребенка, поставьте его на фитбол спиной к себе. Совершая движение вперед, посадите его на фитбол. Выполняя обратное движение, вернитесь в исходное положение.

Перед началом

Чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, соблюдайте 5 условий.

1. Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
2. Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
3. С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
4. Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
5. Первую неделю надо заниматься по 3–5 минут, по несколько раз в течение дня. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10–20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20–30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев.

Будьте здоровы!

*С полной Инструкцией Вы можете ознакомиться по ссылке.

При подготовке статьи использовались материалы порталов:
http://fitart.by/2409.html   
http://fitart.by/1799.html 
http://razvitie-krohi.ru/veshhi-dlya-malyisha/fitbol-dlya-grudnichkov.html 

На правах рекламы

 

Получайте на telegram лучшие новости MYDAY Вечером

Будьте в курсе всех событий города с Ботом MyDroid

Дата публикации:
23-01-2017

Линекс, дети, малыши, 9 упражнений для малышей на фитболе

упражнения на фитболе для малышей (наглядно с фото). — 9 ответов

У нас были очень слабые мышцы. Мы долго не садились, не вставали. Делали массаж и занимались лечебной физкультурой , очень много занимались на фитболе (большой мяч). С удовольствием поделюсь информацией. Может кому пригодится. Когда то себе копировала , нам очень помогла эта информация.

Фитбол — это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста вы получите довольную, счастливую, забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч. Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.

Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста. Вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка. Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.

Первое занятие должно быть непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете чувствовать себя неуверенно.

Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша — велик риск травматизма.

Упражнение «Туда-сюда на животе» отлично тренируют вестибулярный аппарат. Во время него малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.

Упражнение «Туда-сюда на спине» — переверните малыша и положите его на спинку. Вы сразу увидите , как он напрягает пресс и пытается встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Это необходимо для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.

Ещё одно упражнение «Пружинка». Его принцип состоит в том, что ребёнок должен лежать животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек — такие захваты вилочкой применяются в динамической гимнастике.

Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем, а большой палец замыкает кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться. И в результате работают нужные мышцы.

Упражнение с фитболом «Часики». При его выполнении малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь и покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.

Описанные выше упражнения — базовые. Они несложные упражнения и рекомендуются нашей массажисткой. Если Вы готовы к следующему этапу — для Вас следующий блок упражнений с фитболом. Но помните, что описанные ниже упражнения требуют изрядной сноровки и терпения в освоении. Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться профессиональным гимнастом!

Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее — «Тачка» — животом вниз. Ребёнок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках «тачка». Иногда бывает трудно удержать равновесие.

Упражнений с мячом «Самолётик» — сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы в освоении движения. Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама (или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем положение.

Упражнение «Складочка». Во время его выполнения положение тела – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад — подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Необходимо повторить несколько раз.

«Солдатик». Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.

Упражнение на фитболе «Всадник». Положение — спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.

Упражнение «Хватайка». Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек. Вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую игру.

Не бойтесь экспериментировать в стенах дома, искренне радуйтесь любым успехам вашего малыша!

Используйте волшебный мячик фитбол как игрушку — его можно кидать друг в друга, катать его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается, и ваш малыш будет заряжен радостью и положительными эмоциями.

Помимо этого, вы самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд

Полностью дети Ричмонд :: Гимнастика

Вы здесь: домашние / занятия для детей / занятия и команды по гимнастике

Core Kids Academy
Станция Quioccasin, 8932 Quioccasin Road, Richmond, Va 23229 Phone: 804.740. .0079
Детская академия CORE – это уникальный центр гимнастики и фитнеса, предлагающий занятия для родителей и малышей с 4 месяцев, а также дошкольные и школьные занятия по гимнастике для детей от 3 до 18 лет. Сертифицированные инструкторы проводят занятия от начинающих до продвинутых и сосредоточены не только на развитии навыков детей, но и на повышении их координации, силы, гибкости, атлетизма и уверенности в себе! Кроме того, участники создают основу для здорового образа жизни, поскольку программа CORE работает вместе с родителями, чтобы научить детей фитнесу и здоровым привычкам.

Твист-гимнастика
2130 John Rolfe Parkway, Richmond, VA 23233  Телефон: 804 360 9490
Twist Gymnastics предлагает занятия, подходящие для развития детей в возрасте от 2 до 18 лет. Программа дошкольного обучения включает 50 минутных занятий. На этих занятиях фактические гимнастические навыки (кувырки, стойки на руках, колеса телеги и т. д.) разбиты на управляемые части, которые дети могут освоить на уменьшенном оборудовании. Каждый класс основан на теме (фигуры, буквы, животные), чтобы добавить еще одно измерение в их обучение. К 6 годам дети готовы перейти к стандартному оборудованию и часовым занятиям. Для детей в возрасте от 6 до 18 лет Twist предлагает учебные классы и команду для тех девочек, которые заинтересованы в соревновательной платформе, а также в Tumble for Cheer. Они также устраивают вечеринки по случаю дня рождения и летние программы на полдня..

RIVER CITY YOUTH FITNESS
48 Plaza Drive, Manakin-Sabot, VA 23103 Телефон: 804. 784.1990
Персонал молодежного фитнес-клуба River City считает, что лучшее время в жизни человека для формирования позитивного отношения к обучению дошкольные годы. Их цель — создать позитивную, веселую и счастливую атмосферу, в которой дети могут узнать о ценности здоровья и физической формы на протяжении всей жизни.
•  Дошкольные совместные занятия: посетите «Otter Gym» в River City Youth Fitness и посмотрите, где происходят все действия! Этот специальный тренажерный зал оборудован и оформлен только для маленьких гимнасток. Оборудование размером с пинту и красочные коврики всех форм и размеров делают его идеальным местом для улучшения физического, умственного, эмоционального и социального развития вашего ребенка. Занятия проводятся для детей от 3 лет до детского сада. Занятия с выдрами предназначены для использования естественного инстинкта ребенка к игре и исследованию, при этом особое внимание уделяется координации и веселью. На каждом уровне физические проблемы становятся более ориентированными на навыки с постоянным вниманием к положительной самооценке.
•  Занятия школьного возраста для девочек и мальчиков: River City Youth Fitness предлагает занятия для начинающих юниоров, начинающих, продвинутых новичков и среднего уровня для гимнастов школьного возраста. Каждое занятие направлено на развитие навыков, силы и гибкости на полу и оборудовании. RCYF также предлагает команду по спортивной гимнастике.

РИЧМОНДСКАЯ ОЛИМПИАДСКАЯ ГИМНАСТИКА
Несколько мест: Честерфилд, Ричмонд, Уэст-Энд
Ричмондская олимпиада обслуживает Ричмонд уже 37 лет и предлагает занятия по гимнастике для детей в возрасте от 18 месяцев до 18 лет. Предлагаемые классы включают в себя; детско-родительская, оздоровительная, предкомандная и соревновательная гимнастика. Цель Ричмондской олимпиады — создать безопасную и веселую среду, в которой каждый ребенок каждую неделю чувствует себя успешным. Они также предлагают лагеря, дни рождения и сезонные родительские вечера.

АКАДЕМИЯ ГИМНАСТИКИ НАД БАРОЙ
9701 Atlee Commons Drive, Ashland, VA 23005 Телефон: 804. 553.4495
Круглогодичные занятия и команды, занятия по акробатике, предкомандные академии. Юниорские олимпийские команды и летние лагеря.

WEINSTEIN JCC
5403 Monument Avenue, Richmond, VA 23226 Телефон: 804.285.6500
Weinstein JCC предлагает различные занятия по акробатике и гимнастике для детей в возрасте от 3 до 5 лет и классов K-8. Семьи не обязаны быть членами, чтобы воспользоваться преимуществами классов. Посетите веб-сайт для получения более подробной информации и текущего расписания.

SPOTLIGHT ACRO AND CHEER
6078 Mechanicsville Turnpike, Mechanicsville, VA 23111   Телефон: 804.453.ACRO (2276)
Spotlight Acro and Cheer предлагает акробатическую гимнастику, сочетающую в себе маневренность и силу акробатической гимнастики. танца. Команды из двух-четырех партнеров выполняют невероятные упражнения на полу под музыку, которые включают в себя силу, гибкость и координацию. Уроки акробатики, акробатики и поддержки для детей в возрасте от 3 до 18 лет.

ГИМНАСТИКА | YMCA of Greater Dayton

YMCA Gymnastics учит детей гимнастическим навыкам, уверенности в себе, координации, гибкости и силе.

Это энергичное развлечение с качественным обучением навыкам. Занятия проводятся для детей в возрасте от 3 до 18 лет. 

Все занятия проводятся в веселой и безопасной обстановке с использованием прогрессивных навыков на гимнастическом оборудовании. На каждом занятии особое внимание уделяется балансу, силе и координации, а также положительной поддержке со стороны нашего преподавательского состава Y. Мы не только учим вашего ребенка основам гимнастики, мы также уделяем внимание таким качествам развития характера YMCA, как Забота, Честность, Уважение и Ответственность.

Гимнастика YMCA доступна как для членов, так и для нечленов в следующих местах YMCA в Большом Дейтоне. Пожалуйста, нажмите на кнопку регистрации в нижней части страницы, чтобы узнать даты, время и предложения программы.

Чтобы зарегистрироваться или найти подробную информацию: Нажмите кнопку «Зарегистрироваться сейчас», чтобы получить полную информацию о гимнастике, регистрационную информацию и цены.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

ЮЖНЫЙ ЦЕНТР ГИМНАСТИКИ YMCA

Южный центр гимнастики YMCA представляет собой полностью кондиционированное гимнастическое сооружение площадью 5000 квадратных футов. Мы являемся YMCA программ Premier Gymnastics Большого Дейтона. Нажмите на вкладки ниже, чтобы узнать больше о программах, которые мы предлагаем:

Дошкольная гимнастика

Дошкольная гимнастика

Высокоэнергетическое развлечение! Наша программа дошкольной гимнастики YMCA предназначена для девочек и мальчиков в возрасте от трех лет до детского сада. Это увлекательное занятие, в ходе которого дети развивают и совершенствуют свои навыки крупной моторики, необходимые для тестирования в детском саду. Мы используем веселые гимнастические полосы препятствий. Базовые навыки гимнастики преподаются на полу, брусьях, бревне и опорном прыжке.

Занятия проводятся круглый год. Типичная сессия длится четыре недели. Не беспокойтесь, если вы пропустили регистрацию! Регистрация всегда принимается после начала сеанса, если позволяет доступность класса.

Больше, чем просто гимнастика. Мы поощряем и поощряем развитие социальных навыков, таких как умение слушать учителя, следовать инструкциям, ждать своей очереди и иметь хорошие манеры.

Занятия дошкольной гимнастики проводятся в течение недели и включают 30-минутное обучение навыкам, а также позитивную поддержку со стороны нашего педагогического персонала Y. Основное внимание в этом классе уделяется участию, безопасной технике и веселью!

Наряд. Лучше всего заниматься гимнастикой босиком. Рекомендуются трико или рубашка и шорты. Пожалуйста, никаких молний, ​​ремней, пряжек, юбок или джинсов.

Чтобы зарегистрироваться или найти подробную информацию: Нажмите кнопку «Зарегистрироваться сейчас», чтобы получить полную информацию о гимнастике, регистрационную информацию и цены.

По вопросам обращайтесь к Карен Шелдон по телефону (937) 434-1964.

Южный центр гимнастики YMCA
4545 Marshall Road
Kettering, OH 45429

Юношеская гимнастика

Юношеская гимнастика

Высокоэнергетическое развлечение! Наша молодежная гимнастическая программа YMCA предназначена для девочек и мальчиков в возрасте от 5 до 18 лет. Это увлекательное занятие, в котором дети развивают и улучшают равновесие, силу, гибкость и координацию. Обучение гимнастическим навыкам проводится на полу, брусьях, бревне и опорном прыжке. Все уровни, от начинающих до продвинутых, встречаются вместе. Учащиеся группируются по способностям. После того, как базовые навыки изучены, предоставляется постепенно увеличивающееся обучение навыкам.

Занятия проводятся круглый год. Типичная сессия длится четыре недели. Не беспокойтесь, если вы пропустили регистрацию! Регистрация всегда принимается после начала сеанса, если позволяет доступность класса.

Больше, чем просто гимнастика. Мы развиваем уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Мы также поощряем развитие социальных навыков, таких как умение слушать учителя, следовать инструкциям, ждать своей очереди и проявлять уважение.

Детско-юношеские классы гимнастики состоит из Tiny Rollers (5 и 6 лет) и Progressive (6 лет и старше). Занятия проводятся в течение недели и предусматривают 60-минутное обучение навыкам, а также позитивную поддержку со стороны нашего преподавательского состава Y. Каждое занятие направлено на участие, безопасную технику, прогрессивное развитие навыков и веселье!

Progressive (6 лет и старше). Предназначен как для девочек, так и для мальчиков. Этот класс обучает основным навыкам на полу, брусьях, бревне и прыжке, прежде чем будет предоставлено более углубленное обучение навыкам.

Одежда. Лучше всего заниматься гимнастикой босиком. Рекомендуются трико или рубашка и шорты. Пожалуйста, никаких молний, ​​ремней, пряжек, юбок или джинсов.

Чтобы зарегистрироваться или найти подробную информацию: Нажмите кнопку «Зарегистрироваться сейчас», чтобы получить полную информацию о гимнастике, регистрационную информацию и цены.

По вопросам обращайтесь к Карен Шелдон по телефону (937) 434-1964.

Южный центр гимнастики YMCA:
4545 Marshall Road
Kettering, OH 45429

Акробатика для молодежи

Акробатика для молодежи

Высокоэнергетическое развлечение! Наша молодежная акробатическая программа YMCA предназначена для девочек и мальчиков в возрасте от 10 до 18 лет. Это увлекательное занятие, в котором дети старшего возраста могут развивать и улучшать свои базовые и продвинутые навыки игры на полу, необходимые для акробатики в качестве группы поддержки или просто для развлечения. Акцент делается на колесах, округлениях, прогибах назад и пружинах назад, прежде чем будут предоставлены более подробные инструкции.

Занятия проводятся круглый год. Типичная сессия длится четыре недели. Не беспокойтесь, если вы пропустили регистрацию! Регистрация всегда принимается после начала сеанса, если позволяет доступность класса.

Больше, чем просто гимнастика. Мы развиваем уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Мы также поощряем развитие социальных навыков, таких как умение слушать учителя, следовать инструкциям, ждать своей очереди и проявлять уважение.

Молодежные акробатические классы проводятся в течение недели и предусматривают 60-минутное обучение навыкам, а также позитивную поддержку со стороны нашего преподавательского состава Y. Каждое занятие направлено на участие, безопасную технику, прогрессивное развитие навыков и веселье!

Наряд. Лучше всего заниматься гимнастикой босиком. Рекомендуются трико или рубашка и шорты. Пожалуйста, никаких молний, ​​ремней, пряжек, юбок или джинсов.

Чтобы зарегистрироваться или найти подробную информацию: Нажмите кнопку «Зарегистрироваться сейчас», чтобы получить полную информацию о гимнастике, регистрационную информацию и цены.

По вопросам обращайтесь к Карен Шелдон по телефону (937) 434-1964.

Южный центр гимнастики YMCA:
4545 Marshall Road
Kettering, OH 45429

Спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика

Программа спортивной гимнастики South YMCA — это круглогодичный вид спорта для опытных спортсменов, ищущих соревновательный опыт. Гимнастки участвуют в соревнованиях по гимнастике США и соблюдают правила и положения юношеских олимпийских игр. Мы уделяем особое внимание позитивному коучингу, обучению техническим навыкам, постановке целей, трудовой этике и построению команды.

PreTeam (только по приглашению). Внесоревновательный класс для спортсменов, продемонстрировавших точную форму и владение базовыми гимнастическими навыками на полу, брусьях, бревне и опорном прыжке.