Содержание
можно ли шампиньоны, жареные, маринованные
Пожаловаться
Обновлено
Содержание:
Польза и вред грибов
Можно ли употреблять грибы кормящей матери
С каких начинать
Употребление белых грибов
Какие грибы нельзя есть
Видео
Грибы при грудном вскармливании кормящей маме можно употреблять только после того, как грудничку исполнилось 6 месяцев. В рацион сначала вводят вешенки и шампиньоны. Лесные грибы включают после 3 лет жизни малыша, так как они бывают токсичны, и поэтому способны вызвать отравление.
Польза и вред грибов
Грибы содержат белок, токоферол, ретинол, витамины группы В, бета-глюконат, меланин, цинк, бета-каротин, магний, железо, калий, фосфор. За счет этих веществ продукт имеет следующие свойства:
- повышает иммунную защиту, укрепляют мышцы;
- препятствует возникновению опухолевых клеток;
- улучшает состояние кожного покрова и зубов;
- предупреждает возникновение респираторных патологий;
- улучшает зрительную функцию;
- обеспечивает энергией;
- помогает купировать воспалительный процесс.
Также грибы повышают кроветворную функцию, нормализуют работу нервной системы.
Грибы при грудном вскармливании нужно вводить в рацион постепенно
Помимо положительных свойств есть и отрицательные:
- токсичность – продукт забирает на себя все токсины из среды обитания, что вредит новорожденному;
- трудность во время переваривания – организм плохо усваивает продукт.
Из-за этих качеств грибы не применяют до 4-месячного возраста при кормлении грудью. Опасны они и в первый месяц жизни ребенка, т. к. могут спровоцировать отравление и расстройство пищеварения.
Можно ли употреблять грибы кормящей матери
Есть грибы можно только по достижении грудничком 6-месячного возраста. Раньше употреблять продукт нельзя. Он содержит много токсинов. Отравляющие вещества попадают в кровь и в грудное молоко, провоцируют отравление у новорожденного. Также для малыша грибы являются очень тяжелой пищей.
Раннее введение их в рацион провоцирует колики, диспепсию.
До 12-месячного возраста грибы употребляют 2 раза в месяц. После 12 месяцев можно есть их 1 раз в неделю. Масса продукта в сутки составляет 60 г, не больше.
С каких начинать
Введение грибов начинают с шампиньонов. Они не содержат токсических веществ. Их вводят в 6 месяцев. Из них можно готовить супы, салаты и вторые блюда. Далее вводят в питание вешенки. Они также не содержат токсических веществ. Вешенки добавляют в салаты и вторые блюда.
Грибы провоцируют интоксикацию и аллергическую реакцию, поэтому важно следить за состоянием малыша в первый и во второй месяц введения этого продукта. Если появились признаки аллергии и отравления, грибы исключают из рациона до возраста 1 года.
Употребление белых грибов
Есть лесные грибы допускается только с трехлетнего возраста малыша. Они впитывают токсины, как губка, поэтому могут спровоцировать тяжелое отравление.
Из лесных грибов едят только лисички и белые грибы.
Вводят в рацион сначала по 3-4 кусочка. Далее смотрят на состояние ребенка. Если появились признаки интоксикации, грибы из питания убирают. Если ребенок чувствует себя хорошо, можно есть грибы 2-3 раза за месяц или реже.
Какие грибы нельзя есть
Кормящей женщине нельзя употреблять маринованные и соленые грибы. Они готовятся с большим содержанием соли и уксуса. Не рекомендуется включать в рацион жареные продукты, так как в них большое содержание жира, токсинов, холестерина. Они могут спровоцировать отравление и диспепсические проявления.
Грибы являются токсичным продуктом для ребенка. По возможности во время кормления грудью лучше вообще отказаться от их употребления. Если очень хочется грибов, лучше выбирать шампиньоны или вешенки.
Видео
Читайте далее: список газообразующих продуктов питания
РубрикаПитание кормящей мамы
Разрешен ли компот из сухофруктов при грудном вскармливании
Особенности диеты Пегано при псориазе
Лучшие минуты в жизни мамы – когда ее дети спокойно играют
Комментарии
‘
+ ‘
‘
+ tooltips[tooltip][0]
+ ‘
‘
+ »
+ tooltips[tooltip][1]
+ »
+ ‘
‘
+ ‘
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.
ру — это кладезь полезной информации
Проблемы у родителей: кто поможет?Зимний отдых: что выбрать?Есть ли альтернатива школе?Речевое развитие детей: когда начинать?
Какие овощи можно при гв
0-6 месяцев
Статья
0 отзывы
Быть или не быть огурцам и картошке в меню кормящей матери? Какие овощи можно есть при грудном вскармливании, а употребление каких стоит ограничить?
3мин.
на прочтение
фев. 17, 2022
Состав грудного молока влияет на здоровье ребенка – это факт. Поэтому, опасаясь коликов, газиков, аллергии и вздутия живота у крохи, женщины нередко ограничивают свое меню. Но качественное и разнообразное питание – залог восстановления организма после родов. Клетчатка помогает избежать запоров.
Низкокалорийная диета помогает сбросить лишние килограммы и не набрать дополнительные. Также важно помнить, что карапузу нужны витамины и микроэлементы, а получить он их может только из грудного молока. Что из овощей можно есть кормящим матерям, а что стоит убрать или хотя бы минимизировать в рационе?
Какие овощи можно при ГВ
Разные источники и специалисты предлагают разные продукты. Мы проанализировали информацию и создали краткий перечень рекомендуемых овощей для кормящей мамы.
Рекомендуемые продукты при кормлении грудью:
- Картофель. Считается высококалорийным, но одновременно нейтральным продуктом. Ешьте умеренно. Отдайте предпочтение печеному и вареному картофелю. А от жареной картошки и картошки-фри стоит отказаться.
- Капуста (цветная и брокколи). Фолиевая кислота, витамин С, железо и цинк делают продукт обязательным ингредиентом в рационе как мамы, так и карапуза. Если переживаете, что сырая капуста может вызвать вздутие живота у крохи, готовьте брокколи на пару или отварите.
Американцы считают, что нет запрещенных продуктов при ГВ. Главное, исключить газообразующие ингредиенты и сильные аллергены.
- Морковь. Высокое содержание витамина А – вот, за что мамы любят морковь. Но вводить продукт лучше понемногу, следя за реакцией организма крохи. Если сыпи на коже нет, смело добавляйте морковь на постоянной основе.
- Свёкла. Полезный низкокалорийный продукт. Но может вызвать аллергию и запрещен людям с сахарным диабетом и остеопорозом (в первом случае из-за высокого содержания сахара, во втором – из-за способности препятствовать усвоению кальция).
- Кабачки. Выводят токсины из организма. Не вызывает аллергию и появление газиков.
- Сладкий перец. Богат кальцием и рутином. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение зеленому и желтому перцу.
- Баклажаны. Содержат пектин, улучшающий обмен веществ. Еще один яркий пример того, какие овощи можно есть при грудном вскармливании.
- Сельдерей. Может похвастаться наличием витаминов В и Е. Не только не способствует вздутию живота, но и помогает при такой проблеме.
Овощи, которые нужно есть с осторожностью
Теперь вам известно, что можно кушать кормящей маме. Мы не говорим о том, что все остальное строго запрещено. Но их стоит употреблять очень аккуратно. Среди них:
- Огурцы. Низкокалорийный и низкоаллергенный продукт, способный вызвать газики. Поэтому не злоупотребляйте им (в частности, пока ребенку не исполнится 1 месяц).
- Помидоры. Богаты железом, цинком и кальцием. Но лучше не вводить их в рацион малышу до месяца – риск аллергической реакции довольно высок. Как альтернативу, можно попробовать помидоры желтых сортов.
- Капуста (белокочанная). Может вызвать вздутие. Но если очень хочется, постарайтесь не есть ее в свежем и квашеном виде, отдав предпочтение вареной и тушеной.
- Чеснок и лук. Полезные, но придают молоку специфический вкус. Поэтому карапуз может отказаться от груди.
Полезные, но придают молоку специфический вкус. Поэтому карапуз может отказаться от груди.Основные правила потребления овощей при ГВ
Продукты не обязательно должны быть сырыми (кроме того, некоторые специалисты рекомендуют ограничить употребление сырых овощей, пока малышу не исполнится 3 года). Готовьте запеканки, супы, рагу и пюре. Другие рекомендации:
- Каждый новый продукт вводите отдельно и в течение 2-3 дней следите за самочувствием ребенка. Если у карапуза появилась негативная реакция, на время откажитесь от продукта.
- Слишком много овощей – так же плохо, как и слишком мало. Соблюдайте рекомендуемую суточную норму.
- Откажитесь от майонеза и других соусов в составе овощных блюд. Альтернативой может стать растительное или сливочное масло.
- Будьте осторожны со свежим и жареным. Лучше отдать предпочтение запеченным, вареным и приготовленным на пару.
- Выбирайте органические овощи, выращенные без использования химикатов.
- Всегда тщательно мойте продукты перед употреблением.
- Если вы планируете делать заморозку, то помните, что разморозка допускается 1 раз.
Теперь вы знаете, какие овощи можно есть при грудном вскармливании, а употребление каких стоит ограничить. Питайтесь правильно, и это принесет пользу и вам, и вашему малышу.
Другие статьи:
Диета в период лактации
Последние отзывы
Средняя оценка покупателей
0 оценок клиентов
Снимок оценок сообщества
- 5
0
- 4
0
- 3
0
- 2
0
- 1
0
Рекомендованные статьи
0-6 месяцев
Статья
Алкоголь при грудном вскармливании (ГВ): можно ли пить?
0 отзывы
Грудное вскармливание – это процесс, который несет чрезвычайное влияние на развитие и здоровье малыша.
Поскольку взаимосвязь ребенка и матери непрерывная, все, что попало в организм кормящей мамы, тут же окажется в организме младенца.
0-6 месяцев
Статья
Какие фрукты можно кормящей маме: питание при кормлении грудью
Фрукты — один из важнейших источников витаминов для человека. Они нужны и маме, и ребенку. Какие фрукты при ГВ можно кормящей маме? И правда ли, что клубнику и цитрусовые стоит исключить из повседневного рациона? Попытаемся ответить на эти в нашей статье.
0-6 месяцев
Статья
Контрацепция при грудном вскармливании (ГВ): ТОП-7 методов
0 отзывы
Минимальный перерыв между родами, по словам медиков, – 3 года. Вынашивание и рождение ребенка, кормление грудью – все это нагрузка на женский организм. Дайте ему полностью восстановиться и подумайте о контрацепции при ГВ.
Вот несколько методов, которые могут пригодиться.
0-6 месяцев
Статья
Курение при грудном вскармливании (ГВ): влияние на малыша
0 отзывы
Советы и позиция по курению при грудном вскармливании / курению при ГВ известных международных и украинских педиатров, ВОЗ и Ла Лече Лиги – общественной организации для поддержки кормящих женщин.
0-6 месяцев
Статья
Мастит (воспаление молочной железы): лечение, причины и симптомы
0 отзывы
Грудное вскармливание не всегда проходит легко, и часто женщины сталкиваются с проблемой воспаления молочной железы. Почему развивается мастит и как распознать первые симптомы? А также давайте разберемся, что можно сделать для профилактики болезни.
0-6 месяцев
Статья
Как убрать живот после родов: ТОП-8 советов
0 отзывы
Несколько проверенных методик, как убрать живот после родов. Соблюдайте простые рекомендации, и вскоре вы вернете себе фигуру, которая была до беременности.
0-6 месяцев
Статья
Как помочь уснуть грудничку
0 отзывы
Младенцы любят поспать, поесть и затем повторить. Правильно? Да, за исключением того, что сон иногда требует усилий. К сожалению, волшебной формулы сна, подходящей всем, не существует. Но мы собрали несколько способов, как помочь уснуть грудничку. Попробуйте наши советы и, возможно, вы скоро обнаружите, что сон малыша улучшился.
0-6 месяцев
Статья
Аллергия на орехи
Известно, что около 1% населения имеет аллергию на орехи.
0-6 месяцев
Статья
Аллергия у детей: виды, причины, симптомы, диагностика и лечение заболевания
Каждый третий ребенок в Европе имеет повышенный риск развития детской аллергии. Поэтому с появлением малыша, очень важно разобраться, как проявляется аллергия у детей, какие бывают виды, причины реакций и как диагностировать эту проблему.
0-6 месяцев
Статья
Спасение планеты и эковоспитание ребенка: советы родителям
0 отзывы
Спасение планеты не должно останавливаться из-за того, что у вас родился ребенок. Да, дети — это маленькие комочки радости, которые устраивают беспорядки, требуют игрушек и гаджетов.
Но у нас есть список простых советов об эковоспитании детей, которые сделают вашу жизнь более «зеленой».
0-6 месяцев
Статья
Почему ребенок плачет
0 отзывы
Чем вызван плач ребенка? Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что малыш хочет вам сказать своим криком, просмотрите этот список. Здесь вы можете найти вероятные причины плача новорожденного и подсказки, как успокоить кроху.
0-6 месяцев
Статья
ТОП-5 способов, как повысить гемоглобин ребенку
0 отзывы
Каким должен быть гемоглобин у ребенка, причины низких показателей и пять способов, как поднять гемоглобин у детей.
0-6 месяцев
Статья
Как сделать дом безопасным для ребенка
0 отзывы
Как обезопасить свою квартиру или дом для ребенка? Воспользуйтесь нашим чек-листом, чтобы подготовить все заранее и минимизировать риск несчастных случаев.
0-6 месяцев
Статья
Ацетон у детей: основные симптомы и причины его повышения
0 отзывы
Ацетонемическое состояние, по некоторым данным, встречается у каждого пятого ребенка. При этом заболеванию больше подвержены мальчики, чем девочки. Что нужно знать про ацетон у детей и как его предотвратить?
0-6 месяцев
Статья
Как справиться с чувством вины
0 отзывы
Устали бороться с чувством вины перед ребенком? Это совершенно нормально, но довольно бесполезно, если вы пытаетесь справиться со всеми эмоциями, связанными с появлением ребенка. Вот пять классических родительских мыслей о вине перед новорожденным и способы их преодоления.
0-6 месяцев
Статья
Как и чем промыть нос ребенку при насморке?
0 отзывы
У маленьких детей насморк встречается довольно часто.
При этом они страдают от заложенности носа, обильных выделений, трудностей с дыханием. Ребенок не может нормально спать, кушать, он становится капризным и беспокойным. Педиатр назначает крохе лечение насморка, в которое входит и промывание носа. Но не все родители знают, чем и как промыть нос ребенку. Эту процедуру важно провести правильно, чтобы не повредить нежную слизистую носа малыша.
0-6 месяцев
Статья
Все о прививках для детей
0 отзывы
Настало время иммунизации? Первые прививки детям могут приносить не меньше волнений, чем их родителям. Но все же постарайтесь сохранять спокойствие, иначе малыш может перенять ваше настроение и тоже разволноваться. Возможно, вам поможет наше руководство, где мы собрали важную информацию о вакцинации детей.
0-6 месяцев
Статья
Как сделать клизму ребенку правильно и безопасно
0 отзывы
В данное время запор у маленьких детей — одна из основных жалоб родителей на приеме у педиатра.
Бытует ошибочное мнение, что запор — это задержка стула на несколько дней. Но это не так. В случае запора у ребенка раннего возраста наблюдаются изменения характера стула в сторону его уплотнения, а также характерные болезненные ощущения, плач, натуживание и беспокойство при акте дефекации.
0-6 месяцев
Статья
Как понять детский язык жестов
0 отзывы
С момента рождения вашему ребенку есть что сказать. Для этого младенец использует «детский язык»: он трет глазки, когда устал, и тянет к вам ручки, когда хочет обниматься. Вот несколько подсказок, которые помогут понять детские жесты и мимику.
Присоединяйтесь к Клубу
Мы знаем, что быть мамой — это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. Мы поможем вам!
Зарегистрироваться
Все еще не нашли то, что нужно?
Попробуйте наш новый поиск.
Search
Можно ли есть грибы при грудном вскармливании? Это безопасно?
Употребление в пищу грибов — сложная тема во время беременности, но в послеродовой период и в период грудного вскармливания к ней можно подойти по-новому, более спокойно. Многие женщины задаются вопросом, все ли виды грибов безопасны для употребления в пищу и есть ли какая-то польза для ребенка при грудном вскармливании.
Пищевые и кулинарные грибы всех видов являются безопасной питательной добавкой к вашему рациону во время грудного вскармливания. Лучше всего соблюдать осторожность при употреблении дикорастущих, собираемых и лекарственных грибов, так как данные о безопасности их использования для кормящих женщин ограничены.
Помимо безопасности, многие молодые мамы задаются вопросом, может ли употребление грибов оказать положительное или отрицательное влияние на их ребенка. Я расскажу о существующих рекомендациях по употреблению грибов в пищу, а также дам рекомендации по некоторым другим способам использования грибов.
Примечание. Кормление грудью, специальное сцеживание и комбинирование собственного молока и смеси — все это прекрасные способы питания вашего ребенка. В этой статье я буду использовать термины «грудное вскармливание» и «кормление грудью» взаимозаменяемо и описывать все способы, которыми вы выбираете давать молоко своему ребенку.
Описано в этой статье:
Безопасно ли есть грибы при грудном вскармливании?
Любите их или ненавидите, но грибы и грибные ароматизаторы используются в большем количестве продуктов, чем вы думаете. Они обеспечивают глубокий вкус умами, мясистую текстуру и хорошо удерживают влагу, что делает их идеальным дополнением как для вегетарианцев, так и для плотоядных.
В большинстве магазинов продается несколько разновидностей грибов, наиболее популярными из которых являются шиитаке, шампиньоны, белла или портабелла, белые и каштановые. Лесные грибы также доступны в некоторых специализированных магазинах и ресторанах, хотя и не так часто.
Некоторые виды грибов, такие как шиитаке, являются достойным веганским источником витамина B12, питательного вещества, которого обычно не хватает веганским и вегетарианским диетам (источник: Nutrients).
У кормящих матерей с дефицитом витамина B12 также не будет адекватного уровня витамина в грудном/грудном молоке, что приведет к риску его дефицита у ребенка (источник: CDC).
В отличие от беременности безопасность пищевых продуктов не так важна при кормлении грудью. Хотя по-прежнему важно практиковать безопасное обращение с пищевыми продуктами, материнский иммунитет возвращается к нормальному уровню после родов, что облегчает организму защиту от болезней пищевого происхождения.
Независимо от того, предпочитаете ли вы их в сыром или приготовленном виде, грибы можно безопасно есть во время грудного вскармливания. Однако грибы могут быстро испортиться, поэтому обязательно храните их в холодильнике.
Сбор грибов представляет собой еще один, гораздо больший риск.
Некоторые виды дикорастущих грибов могут быть токсичными и вызывать серьезные осложнения для здоровья. Было несколько сообщений о кормящих матерях, которые ели собранные грибы только для того, чтобы попасть в больницу.
К счастью, ни один из их грудных детей не пострадал, хотя неясно, в какой степени и передается ли грибной токсин с грудным молоком. Лучше либо избегать употребления собранных и неопознанных дикорастущих грибов, либо воздерживаться от кормления младенца свежим грудным молоком после того, как он полакомится грибами (источник: LactMed).
Чтобы избежать потенциального отравления, безопаснее всего употреблять купленные в магазине кулинарные или идентифицируемые грибы. Это лучше всего подходит не только во время беременности и кормления грудью, но и для всех! Для получения дополнительной информации о разновидностях грибов и их безопасности во время беременности ознакомьтесь с нашим путеводителем по грибам.
Могут ли грибы вызывать газообразование у ребенка при грудном вскармливании?
Списки «продуктов, которых следует избегать» из-за того, что они вызывают газообразование или суетливость, популярны в онлайн-блогах о материнстве.
Однако в этих списках отсутствуют научные доказательства, подтверждающие их.
Хотя все дети разные, большинство малышей способны переносить все те же продукты, что и мама, то есть через грудное молоко! Даже для младенцев, которые кажутся более чувствительными к диете мамы, не существует определенного списка продуктов, которые с большей вероятностью могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта у младенцев, находящихся на грудном вскармливании (источник: Детская больница Техаса).
Если вы заметили, что ваш ребенок регулярно показывает вам признаки газообразования или дискомфорта, особенно после того, как вы съели определенную пищу, такую как грибы, стоит поговорить с вашим педиатром, чтобы определить первопричину.
Вы также можете попробовать избегать продуктов, которые, по вашему мнению, вызывают газообразование у вашего ребенка, и посмотрите, не заметите ли вы улучшения.
Лекарственные грибы во время грудного вскармливания
Лекарственные грибы, которые теперь можно найти во всем, от кофе до шоколада, приобрели огромную популярность.
Лекарственные грибы чаще всего встречаются в виде порошка, хотя их можно принимать в виде капсул или добавлять в пищу и напитки, например, в латте с грибами рейши.
Большинство добавок с лекарственными грибами указывают на упаковке типы грибов, используемых в их смеси. Обычные медицинские грибы включают рейши, чагу и львиную гриву.
К сожалению, из-за недавнего роста популярности было проведено минимальное исследование их безопасности для кормящих матерей и их детей. Продаваемый как диетическая или травяная добавка, здесь также применимы обычные проблемы с добавками.
Если вы решите есть и пить продукты, приготовленные из лекарственных грибов, безопаснее всего покупать эти добавки у известных брендов, которые регулярно проверяют качество и чистоту с помощью сторонней службы.
Психоделики или «волшебные грибы» при грудном вскармливании
После девяти месяцев воздержания от веществ, начиная от кофеина и заканчивая алкоголем, некоторые женщины задаются вопросом, безопасно ли возобновлять рекреационные наркотики, такие как психоделики или галлюциногенные грибы, если они кормят грудью.
Помимо того факта, что психоделические грибы запрещены законом в большинстве стран, они считаются рекреационным наркотиком и не рекомендуются к употреблению беременным, кормящим и другим лицам.
В настоящее время нет научных доказательств того, что психоактивные компоненты волшебных грибов попадают или не попадают в грудное молоко. Поскольку возможно, что некоторые или все эти компоненты могут попасть в грудное молоко и передаться ребенку, избегайте использования психоделических грибов, если вы планируете кормить ребенка своим молоком.
Знание того, что безопасно, а что может вызвать проблемы при грудном вскармливании, может быть запутанной темой. Надеюсь, эта статья убедила вас в том, что грибы могут быть безопасным и полезным дополнением к вашему рациону как для вас, так и для вашего грудного ребенка.
| Эта статья была проверена и одобрена для публикации в соответствии с нашей редакционной политикой. |
Можно ли есть грибы при грудном вскармливании? Взглянем поближе – Mother Nutrient
Во время грудного вскармливания крайне важно соблюдать здоровую диету, поскольку пища, которую вы едите, способствует поступлению питательных веществ, которые вы даете ребенку.
Кроме того, переедание неправильными продуктами может привести к повышению уровня вредных токсинов в крови, которые также могут передаваться ребенку. Так следует ли вам избегать грибов во время грудного вскармливания?
Короткий ответ — нет. Грибы являются отличным источником витамина D и других питательных веществ, в целом это здоровая пища для грудного вскармливания.
Почему грибы полезны при грудном вскармливании?
Может быть хорошей идеей начать есть грибы во время грудного вскармливания из-за содержания в них витамина D. Крайне важно поддерживать высокое потребление витамина D во время грудного вскармливания, потому что он помогает регулировать кальций в организме. При грудном вскармливании ваше тело может высасывать кальций из ваших костей, чтобы обеспечить ребенка достаточным количеством кальция. Если вашему телу не хватает витамина D и кальция, ваши кости могут стать слабыми и ломкими. Недостаточное обеспечение ребенка ими через грудное молоко также может вызвать проблемы в развитии костей.
Грибы также являются хорошим источником бета-глюкана. Бета-глюкан выполняет несколько функций в организме, в основном используется для снижения уровня холестерина и поддержки иммунной системы. Однако есть также некоторые свидетельства того, что он также может повышать уровень пролактина в организме. Пролактин – это гормон, который стимулирует выработку большего количества грудного молока. 1
Что еще следует есть при грудном вскармливании?
Во время грудного вскармливания вам не нужно соблюдать какую-то особую диету, но очень важно есть разнообразную здоровую пищу, чтобы получать широкий спектр питательных веществ, необходимых как вам, так и ребенку. Грудное вскармливание требует от вашего тела дополнительных 500 калорий или около того в день. 2 Этот повышенный аппетит может привести к менее здоровым привычкам в еде, если вы не запасетесь полезными закусками:
Авокадо
Авокадо является источником витаминов группы В, витамина К, витамина С, витамина Е.
, фолиевой кислоты и калия. Они также полны полезных жиров, которые обеспечивают чувство сытости, а также богатые питательными веществами калории, которые утоляют аппетит.
Спаржа
Спаржа может повышать уровень пролактина в организме, действуя подобно эстрогену. Этот эффект до конца не изучен, но в исследованиях на животных было обнаружено, что он стимулирует молочную железу.
Орехи
Помимо витаминов группы В и витамина К, большинство орехов также содержат большое количество железа, кальция и цинка. Они также являются отличным источником жирных кислот и белка. Также широко распространено мнение, что орехи увеличивают производство молока. Тем не менее, было проведено очень мало исследований пищевых продуктов, которые могут увеличить выработку молока, и это конкретное утверждение не было доказано.
Существуют ли продукты, которые могут нанести вред при грудном вскармливании?
Подобно тому, как здоровое питание поддерживает ваше здоровье во время грудного вскармливания, переедание неправильными продуктами может негативно сказаться на вас или на ребенке.
Следите за потреблением следующих продуктов:
Кофеин
Кофеин, который вы потребляете, может попасть в грудное молоко. Это трудно для развивающейся пищеварительной системы ребенка, и в результате в его организме может накапливаться большое количество кофеина. 4 Это может привести к проблемам со сном или повышенной раздражительности. Рекомендуется не пить более 2-3 чашек кофе в день и вообще избегать энергетических напитков, так как они полны добавленного сахара и вредных для здоровья химических веществ.
Алкоголь
Алкоголь также попадает в грудное молоко. Время от времени можно выпить, но избегайте грудного вскармливания в течение по крайней мере 2 часов после употребления алкоголя, что примерно соответствует времени, которое требуется для того, чтобы одна единица алкоголя вышла из вашего организма. 5 Большие количества алкоголя очищают организм дольше. Употребление алкоголя в больших количествах может снизить выработку молока и негативно повлиять на развитие вашего ребенка, если он проглотит алкоголь из вашего грудного молока.
Обработанные пищевые продукты
Обработанные пищевые продукты содержат много калорий, добавленного сахара и вредных жиров, но имеют низкую пищевую ценность. В результате они утоляют ваш аппетит, не снабжая вас питательными веществами, необходимыми для поддержания себя и ребенка. Кроме того, несколько исследований на животных показали, что диета матери во время кормления грудью сильно влияет на диетические предпочтения их ребенка по мере его взросления. Исследования показывают, что подобное предубеждение существует и у людей, хотя необходимы дополнительные исследования. Если это так, то здоровое питание во время грудного вскармливания может привести к тому, что ваш ребенок будет питаться более питательной пищей в более позднем возрасте, а употребление большого количества нездоровой пищи может иметь противоположный эффект.
Сильно ароматизированные продукты
Некоторые продукты не вредны для вас или вашего ребенка, по крайней мере, в умеренных количествах, но они могут вызвать другие проблемы с грудным вскармливанием.
Сильные ароматы, такие как лук, чеснок и специи, могут вызвать отказ ребенка от еды или стать раздражительным после кормления. Эти продукты могут повлиять на вкус грудного молока, к которому некоторые дети более чувствительны, чем другие. Если вы склонны потеть при употреблении острой пищи, это также может повлиять на желание ребенка сосать грудь.
Грибы являются частью здорового питания при грудном вскармливании
Несмотря на то, что есть несколько продуктов, которых нельзя есть слишком много при грудном вскармливании, грибы не входят в их число. Они полны витамина D и других питательных веществ, которые поддержат ваше здоровье и здоровье ребенка. При грудном вскармливании не нужно переусердствовать с диетой; тем не менее, просто старайтесь придерживаться регулярной здоровой диеты и не поддавайтесь искушению нездоровой пищи слишком часто.
Получите питательные вещества из 10 разных грибов из простой капсулы.
Капсулы Mother Nutrient’s Organic Mushroom Complex легко принимать и содержат обильные питательные вещества, которые нелегко получить без пищевых добавок.