Содержание
Неправильная ингаляция может убить
09 декабря 2020
17:57
Многие россияне до сих пор при первых признаках простуды прибегают к «бабушкиному средству» – подышать горячим паром над кастрюлей с водой, закрывшись с головой полотенцем. Такая ингаляция имеет множество противопоказаний. Но даже те процедуры, что проводятся с помощью современных приборов, могут таить в себе смертельную опасность. Об этом говорили сегодня в эфире канала «Россия 1».
Зима – это разгар не только ковидной пандемии, но обычных сезонных заболеваний – ОРВИ и гриппа. В арсенале любителей самолечения – старая добрая ингаляция. Если не поможет, то уж точно не навредит, считают они. И сильно ошибаются. Об опасностях назначенной самим себе процедуры рассказывают в программе «О самом главном» на телеканале «Россия 1».
Многие россияне до сих пор при первых признаках простуды прибегают к «бабушкиному средству» – подышать горячим паром над кастрюлей с водой, закрывшись при этом с головой полотенцем.
Эта «технология» категорически противопоказана при температуре, гнойных процессах в рото- и носоглотке, склонности к кровотечениям, гипертонии и хронических заболеваниях легких, предупреждает врач-оториноларинголог, руководитель клиники лор-заболеваний, кандидат медицинских наук Эдуард Маслов. Он также напоминает, что процедура чревата опасностью ожога слизистых, а также всего тела: в его практике были случаи, когда кастрюля с кипятком опрокидывалась на простуженного ребенка.
Но даже если вышеупомянутых противопоказаний ингаляциям нет и процедура проводится специальным прибором – ингалятором или небулайзером, – она может стать причиной весьма нежелательных, а порой и опасных ситуаций.
– Ларингоспазм. Раздражение лекарством может вызвать спазм гортани, остановку дыхания и – если скорая не успеет – летальный исход.
– Дыхательная недостаточность. Если легкие заполнены слизью – а именно так проявляет себя, например, COVID-19, а мы вдыхаем вещества, которые способствуют еще большей ее выработке, – то количество дыхательной ткани, не заполненной жидкостью, сокращается до критического.
– Аллергическая реакция. Возникает чаще всего на растительные препараты или травяные отвары. Одним подышать над ромашкой – облегчения, а другим понадобится скорая помощь.
– Потеря сознания. Этим эффектом чревата как раз технология «подышать над кастрюлей». В замкнутом пространстве под полотенцем становится влажно и душно, что может вызвать обморок как у гипертоников, так и у гипотоников. А потеря контроля над положением тела в этой ситуации особенно опасна.
И еще несколько простых советов:
1. Ингаляцию можно проводить спустя час после приема пищи.
2. Использовать для нее специальные приборы, а не кастрюлю.
3. Добавлять лекарства в паровую ингаляцию можно только после консультации с врачом. Безопасен только физраствор – увлажнение слизистой всегда полезно.
медицина
аллергия
Россия 1
дыхание
самолечение
простуда
ожоги
новости
программа о здоровье
Вдыхая здоровье
5 апреля 2020
Что, если лекарство не пить, а вдыхать? Ведь еще наши бабушки справлялись с простудой с помощью теплых паров от растительных отваров.
Распыленные на мельчайшие частицы лекарственные вещества проникают глубоко в дыхательные пути и быстро всасываются в кровь. Таким образом они попадают напрямую в очаг инфекции.
Ингаляции разжижают мокроту в дыхательных путях, смягчают носоглотку, помогают быстрее избавиться от кашля или насморка и облегчают дыхание.
Рассказываем, как делать ингаляции, чтобы они стали вашим союзником в борьбе с инфекцией.
Учтите: к этой процедуре есть ряд противопоказаний, речь о которых также пойдет ниже.
Чем проводить ингаляции?
Рассмотрим два прибора для проведения ингаляций, которые можно приобрести в аптеке “Столички”.
1. Паровой ингалятор
По сути прибор является современным аналогом «бабушкиного» метода ингаляции при помощи кастрюли. Подходит для лечения верхних дыхательных путей. Пар смягчает носоглотку и трахею, помогает выводить мокроту и снимает отек слизистой при насморке.
Аппарат применяется для фитоингаляций и ингаляций эфирными маслами. Использовать лекарственные препараты в паровых ингаляторах не имеет смысла – большинство из них теряют свои свойства из-за воздействия высоких температур.
Для фитоингаляций подойдут отвары лекарственных растений: мяты, ромашки, листьев эвкалипта. Они борются с микробами, а также снимают боль и першение в горле. С насморком отлично справляются эфирные масла: пихтовое, эвкалиптовое, кедровое, можжевеловое.
Однако следует помнить, что некоторые растения и масла могут вызвать аллергию особенно при большой концентрации. Кроме того, существует вероятность распространения инфекции в средние и нижние дыхательные пути, что может привести к осложнениям. Не занимайтесь самолечением и будьте осторожны!
2. Компрессионный небулайзер
Специальный аппарат, позволяющий проводить ингаляции лекарственными препаратами. Прибор распыляет лекарство на мельчайшие частички и используется для лечения органов нижних дыхательных путей.
Для процедуры применяют растворы различных лекарств: антибиотиков, антисептиков, бронхолитиков, фитопрепаратов, гормональных, отхаркивающих, противокашлевых средств и многих других. Основой для приготовления лекарственного раствора является стерильный физраствор.
Самостоятельно определять лекарственное средство и дозировку без консультации врача нельзя. У препаратов есть противопоказания!
Что важно знать?
- Чтобы не навредить своему здоровью или здоровью ребенка, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед проведением ингаляций. И внимательно прочитайте инструкцию к прибору перед его использованием.
- Категорические противопоказания к процедуре: температура выше 37,5 градусов, сердечно-сосудистая или дыхательная недостаточность, а также склонность к носовым кровотечениям.
- Ингаляции проводятся через нос или рот в зависимости от заболевания.
- Перед использованием лекарственных препаратов проверьте их срок годности.
- Не разбавляйте лекарственное средство для небулайзера водой – она не стерильна.
- Ингаляции следует проводить не раньше, чем через 1,5 часа после приема пищи. Еще один час после процедуры воздерживайтесь от еды, питья и разговоров.
- Во время ингаляции перед выдохом рекомендуется задерживать дыхание на 1-2 секунды.
- В течение 3–4 часов после процедуры не выходите на улицу, не дышите холодным воздухом.
- После использования обязательно очистите прибор согласно инструкции.
Как дышать во время плавания
Приготовьтесь ко второй неделе Основ ФОРМА! С прошлой недели мы знаем, что положение головы является ключевым фактором для улучшения положения тела и более эффективного плавания. То же самое происходит, когда вы дышите, что находится в центре внимания на этой неделе.
Когда вы плаваете, правильное дыхание сводится к своевременности — вы учитесь, когда и как вдыхать и выдыхать. В отличие от других видов спорта, дыхание при плавании может быть затруднено, потому что ваш ритм должен соответствовать тому, где находится ваша голова — в воде или вне воды.
Мы собираемся рассказать, как правильно дышать, что поможет вам чувствовать себя более уверенно и комфортно во время плавания.
Время дыхания решает все
Дыхание кажется таким естественным, но когда вы находитесь в воде, сосредоточившись на своем гребке, технике и темпе, это не так просто. Требуется практика и терпение, чтобы выровнять время и выровнять тело при дыхании. Как только дыхание станет более комфортным и последовательным, вы сможете плавать более легко, эффективно и результативно.
Во время тренировок на этой неделе подумайте об этих трех ключевых советах, которые помогут улучшить ваше дыхание:
1. Слегка поверните голову в сторону
При вдохе слегка поверните голову в сторону, чтобы над водой находилась только одна линза очков. Вы должны смотреть в сторону на поверхность воды, а не поднимать голову и смотреть вверх.
2. Быстро вдохните, затем полностью выдохните в воду
Когда делаете вдох, сосредоточьтесь на быстром вдохе. Не задерживайте дыхание во время плавания. Вместо этого полностью выдохните под водой. Это облегчает быстрый вдох при следующем вдохе вместо того, чтобы пытаться выдохнуть и вдохнуть, когда ваша голова находится над водой.
3. Держите руку вытянутой во время вдоха
Когда вы поворачиваете голову для дыхания в одну сторону, ваша рука с противоположной стороны должна вытягиваться перед вами. Это помогает держать тело в вертикальном положении и поддерживать его, облегчая вдох. Например, если вы дышите в правую сторону, левая рука должна быть вытянута.
Измените свой тип дыхания
Чтобы чувствовать себя более уверенно при дыхании во время плавания, вы можете попрактиковаться в изменении вашего режима дыхания.
Дыхание в обе стороны
Дыхание вправо и влево называется двусторонним дыханием (пример: дыхание каждые 3 или 5 гребков).
Преимущества двустороннего дыхания включают в себя более сбалансированный ход, помогающий вам перекатываться из стороны в сторону, и это дает вам больше времени для выдоха перед следующим вдохом.
Дыхание в одну сторону
Вы также можете изменить ситуацию и дышать только в одну сторону (например, дышать каждые 2 или 4 гребка). Если вы решите сделать это, убедитесь, что вы также практикуете двустороннее дыхание, чтобы ваш гребок был сбалансированным.
Тренировки на этой неделе
На прошлой неделе вы работали над своим телом и положением головы, что настроило вас на то, чтобы сосредоточиться на дыхании на этой неделе. Упражнения, которые помогут вам выработать правильную схему дыхания и положение тела (показаны в тренировках на этой неделе), — это боковой удар и переключение на 6 ударов. Посмотрите видео этой недели, чтобы узнать, как правильно выполнять эти упражнения. Если у вас есть членство в FORM, вы также можете смотреть видео с упражнениями в приложении FORM Swim.
Ознакомьтесь с приведенными ниже упражнениями, прыгайте и плывите!
Основы ФОРМЫ: Дыхание #1 (Всего: 1400 м)
Основы ФОРМЫ, неделя вторая! Вздохнуть с облегчением. Эта тренировка поможет вам сосредоточиться на правильном выравнивании тела при дыхании. Не забудьте слегка повернуть голову в сторону, сделать быстрый вдох, повернуть голову обратно в воду и полностью выдохнуть.
Набор для разминки
1 x 100 м вольный стиль легкий с отдыхом 20 с
2 x 50 м на выбор умеренный с отдыхом 20 с (выберите любой стиль)
20 с отдых
2 x 50 м вольный стиль умеренный с отдыхом 20 с
45 с отдых
Основной набор
2 х 50 м боковые удары легко на 15 с отдыхе (доски для доски необязательно)
30 с отдыха
2 х 100 м вольным стилем легко на 20 с отдыхе
30 с отдыха
4 х 50 м одной рукой вольным стилем отдыха легко на 15 (опционально)
30 с отдых
3 x 100 м вольный стиль легкий на 20 с отдых
30 с отдых
4 x 50 м вольный стиль умеренный на 20 с отдых
30 с
Набор для разминки
1 x 100 м на выбор легкий (выберите любой гребок) Основы: Дыхание #2 (Всего: 1400 м)
Давайте продолжим работать над выравниванием вашего тела во время дыхания.
Сосредоточьтесь на том, чтобы держать руку вытянутой, когда вы дышите, это будет поддерживать ваше тело и позволит вам дышать легче. У вас есть это!
Набор для разминки
2 x 50 м вольным стилем, легкий отдых, 15 с отдыха
20 с, отдых
2 x 50 м, боковые удары, умеренный, 15 с, отдых (кикборд опционально)
20 с, отдых
2 x 50 м, вольный стиль, умеренный, 20 с, отдых
9003 Основной отдых Набор
2 упражнения вольным стилем на 50 м одной рукой в режиме 15-секундного отдыха (подножка опционально)
30 с отдых
4 x 50 м вольный стиль легкий с 15 с отдыхом
30 с отдых
4 x 50 м одной рукой вольный стиль легкий с 15 с отдыхом (ласты опционально) Набор
2 x 50 м вольным стилем, легкий отдых 15 с
2 x 50 м, легкий выбор, отдых 15 с (выберите любой стиль)
Члены клуба FORM могут загрузить эту тренировку в свои очки из коллекции FORM Fundamentals в приложении FORM Swim. Вы можете распечатать тренировку, если у вас нет членства в FORM или очков.
Подробную информацию о различных усилиях читайте в нашей статье о понимании уровней усилий FORM.
Мы уже говорили об этом раньше и повторим еще раз — дышать во время плавания может быть сложно. Это требует терпения и практики, как и развитие большинства навыков в спорте. Как только ваше дыхание улучшится, это поможет вам поддерживать правильное выравнивание головы, что поможет удерживать ваше тело в наилучшем положении. Это все связано.
Как дышать при плавании – триатлет
Чтобы получить доступ ко всем нашим тренировкам, экипировке и репортажам о гонках, а также эксклюзивным планам тренировок, фотографиям FinisherPix, скидкам на мероприятия и приложениям GPS,
Зарегистрируйтесь на Outside+.
Вдох. Выдох. Повторить… верно?
Хотите верьте, хотите нет, но когда дело доходит до обучения дыханию во время плавания, оптимальный воздухообмен — это нечто большее, чем эти несколько слов. Вне воды дыхание является основным; так легко и фундаментально, что мы редко задумываемся об этом.
Но в воде гравитация, плавучесть, толчок, сопротивление воды и ваше собственное тело объединяют усилия, чтобы загнать воду в нос, в легкие и сделать дыхание более сложным, чем должно быть. (Большое спасибо, физика.)
Давайте изучим основы того, как дышать во время плавания, чтобы оставаться в воде комфортно, расслабленно и быстро.
СВЯЗАННЫЕ: Полное руководство по плаванию в триатлоне
Да, это важно – много. Плохие привычки дыхания могут подорвать ваше плавание и, что еще хуже, они могут вызвать цепную реакцию, которая повлияет на ваши общие результаты в гонке. Если из-за плохого воздухообмена частота сердечных сокращений достигает зоны 5, а вы приближаетесь к красной черте на несколько сотен метров, вам следует снизить темп или вообще остановиться, пока частота сердечных сокращений не вернется к приемлемому уровню. Неудача, подобная этой, может разрушить планы по пиару, заставив вас задыхаться и задаваться вопросом, как все пошло так плохо и так быстро.
При обучении дыханию во время плавания основными факторами являются эффективность (получение достаточного количества кислорода) и эффективность (получение кислорода без нарушения формы или скорости).
Эффективность воздухообмена особенно актуальна для триатлетов-самоучек. Это касается не только новичков — высокоэффективные спортсмены (те, кто легко держит мили меньше шести минут в беге) также могут сломаться из-за неэффективного воздухообмена.
Но эффективность сама по себе не даст желаемых результатов. Плавание брассом — отличный способ насладиться эффективным воздухообменом… но вы не получите удовольствия от плавания шпагатом. Вот где эффективность вступает в игру. Вы хотите плавно ввести эффективный воздухообмен в свой гребок, не замедляя и не нарушая свою совершенную и с трудом заработанную технику.
СВЯЗАННЫЕ: Уважаемый тренер! Как дыхание связано с производительностью?
Вдыхание воды неизбежно.
Возможно, это лучшая новость, которую вы слышите за весь день: да, вы можете не вдыхать воду при дыхании.
Регулировка положения тела, дыхание в сторону, расслабление головы и шеи и увеличение времени плавания на боку — все это поможет вам научиться контролировать, как и когда вы дышите.
Постоянное чувство усталости — это нормально.
Недостаток кислорода легко принять за реальное, честное напряжение. Когда вы улучшите воздухообмен, вы почувствуете себя более расслабленным и лучше контролируете свое плавание. Не удивляйтесь, если вы разблокируете новые уровни выносливости и скорости в плавании.
Вдохните во время фазы гребка. Обычно лучше начинать дышать в начале фазы, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы дышать глубоко. Когда ваше тело опирается на вытянутую руку, поверните голову в сторону ровно настолько, чтобы вдохнуть, не втягивая воду через рот или нос. Держите голову на одной линии с телом. Три хороших сигнала:
- Убедитесь, что голова находится в нейтральном положении, не напрягайте шею и не наклоняйте голову вверх или вниз
- Держите один очки в воде и один очки вне воды
- Убедитесь, что ваше ухо находится прямо напротив плеча вытянутой руки
Подсчет дыхания; один полный глубокий вдох.
Если вы чувствуете необходимость сделать несколько вдохов во время фазы тяги, это признак того, что вы делаете короткие, неглубокие вдохи и не получаете достаточного количества воздуха. Считайте вдох. Вы хотите сделать только один вдох за гребок, поэтому этот вдох должен быть глубоким и полным; сначала это, вероятно, будет казаться более преувеличенным, чем то, к чему вы привыкли на велосипеде или беге. Это нормально, и вы к этому привыкнете.
Вы всегда должны выдыхать, когда находитесь в воде лицом вниз. Вы можете подумать, что задерживать дыхание разумно, но не делайте этого — это ловушка! Задержка дыхания отбросит время вашего гребка. Если вы ждете, пока ваши легкие будут кричать о кислороде, чтобы сбросить «отработанный воздух» в легкие, вы перерасходуете банк. Выдыхайте через все остальные фазы гребка, просто делайте это лицом вниз. Ограничьте время, пока ваше лицо находится вне воды, вдохами, и не более того. Вы можете контролировать скорость выдоха, чтобы приспособиться к подходящему вам паттерну дыхания, предпочтительно один вдох через каждые три, четыре или пять гребков.
Выпускайте в воду непрерывный поток пузырей, считая гребки. Это поможет избежать слишком частого дыхания, которое может привести к гипервентиляции. Это также сведет к минимуму чрезмерное движение головы, которое может вызвать дезориентацию. Вы должны быть готовы и голодны для следующего вдоха.
СВЯЗАННЫЕ С: Руководство для начинающих по обучению плаванию в триатлоне
Хотя это и не самая горячая тема, улучшение воздухообмена может значительно улучшить ваше плавание и принести дивиденды в виде общих результатов в гонке. Основная цель — получить больший контроль над своим плаванием. Ниже приведены несколько ключевых моментов, упражнений и контрольных списков, на которые вы можете ссылаться в учебных целях.
Ошибки при плавании, которых следует избегать
Задержка дыхания во время плавания .
Вы бы не стали задерживать дыхание во время бега, так что не делайте этого во время плавания.
Задержка дыхания нарушает нормальный ритм дыхания.
Поднять голову над водой, чтобы вдохнуть.
У вас может возникнуть соблазн поднять голову вверх и в сторону от воды для чистого дыхания, но эффективнее повернуться на бок. Средняя человеческая голова весит от 10 до 11 фунтов, поэтому, как только вы поднимаете голову, она теряет плавучесть. Теперь вы поднимаете шар для боулинга над водой во время плавания.
Дыхание вперед.
Можете ли вы видеть прямо перед собой, когда дышите? Если это так, то вы плывете в более вертикальном положении или «плывете в гору», и вы плывете горизонтально и увеличиваете сопротивление тела, как баржа, а не скоростной катер.
Слишком частое дыхание.
Это может быть спорным, потому что некоторые пловцы придерживаются двухтактного режима дыхания. Основные недостатки: такой короткий интервал дыхания может привести к гипервентиляции, а чрезмерное движение головой может сбить правильный ритм вашего гребка и вызвать дезориентацию.
Связанный: Сейчас самое время исправить ваши самые большие ошибки в плавании
Дыхание для пловцов
Bobs
9001 Bobs — это. лицом под водой большую часть времени. и подниматься только на один глубокий вдох. Сделайте один полный вдох и погрузитесь. Оставайтесь под водой, пока не выдохнете почти весь воздух из легких, затем ненадолго вынырните для еще одного полного вдоха, а затем снова опуститесь. Вы должны всплывать только для того, чтобы вдохнуть, в противном случае проводите оставшееся время, выдыхая под водой.
Сделайте 10 ударов в начале тренировки или всякий раз, когда вы чувствуете, что ваш удар выходит из-под контроля, и вы не можете отдышаться.
Боковые удары ногой
Начните совершенствовать удары ногой спереди; поддерживайте равномерный удар и держите одну руку полностью вытянутой вперед (на 12 часов) и опустите другую руку вниз по бокам (на 6 часов).