Инструкция как принимать ягоды годжи для похудения: реальные отзывы худеющих и результаты, польза и вред, применение, как заваривать, как пить, как есть

реальные отзывы худеющих и результаты, польза и вред, применение, как заваривать, как пить, как есть

Содержимое

• 1 Польза и вред ягод годжи для похудения
• 2 Как действуют ягоды годжи на организм
• 3 Как правильно употреблять ягоды годжи для похудения
  • 3.1 Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть
  • 3.2 Как заваривать ягоды годжи для похудения
    • 3.2.1 Как правильно пить ягоды годжи для похудения
  • 3.3 Как применять ягоды годжи для похудения по инструкции
  • 3.4 Особенности приема
• 4 Особенности питания в период похудения
• 5 Рецепты напитков для худеющих с ягодами годжи
  • 5.1 Смузи
  • 5.2 Чай
  • 5.3 Коктейль
• 6 Ограничения и противопоказания к приему
• 7 Заключение
• 8 Реальные отзывы худеющих об эффекте ягод годжи при похудении

Не так давно ягоды годжи были экзотикой для большинства европейцев, а сегодня они в ассортименте практически в каждого крупного магазина, где на такого рода полезную продукцию всегда есть спрос. Такой интерес вызван громким позиционированием необычных плодов, согласно которому ягоды годжи для похудения служат лучше всяких таблеток и витаминов.

Польза и вред ягод годжи для похудения

Плоды годжи, или дерезы китайской, на родине этого растения, в Тибете, считаются ягодами долголетия. Они давно доказали свою пользу в борьбе с гормональными сбоями, бессонницей и множеством различных заболеваний кожи и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, употребление ягод годжи благотворно влияют на мужскую потенцию. Кроме того, они способны смягчить симптомы менопаузы у женщин и предотвратить преждевременное старение организма за счет имеющихся в них богатых запасов антиоксидантов.

Тем не менее, своей известностью ягоды годжи обязаны не только полезным для здоровья человека свойствам, но и тому факту, что они нашли применение в ускорении процессов похудения. Не последнюю роль в этом играет способность плодов растения регулировать уровень сахара в крови за счет низкого гликемического индекса, который составляет 29 единиц. Вдобавок, эти ягоды нормализуют обменные процессы в организме и очищают желудочно-кишечный тракт от шлаков и продуктов распада питательных веществ. Это, в свою очередь, положительно воздействует на скорость распада жировой ткани. Свойство плодов подавлять аппетит также помогает при похудении, избавляя от необходимости внеплановых перекусов.

Однако максимальной пользой для организма обладают только качественные ягоды. Продукт, купленный в первой попавшейся торговой точке, может принести немало вреда организму. Недобросовестные продавцы нередко продают доверчивым покупателям барбарис или клюкву под видом сушеных плодов годжи, желая нажиться на бренде «средства для похудения». Причем это справедливо и для интернет-магазинов, поэтому стоит проявить внимательность при покупке продукта и приобретать его только в проверенных местах, которые имеют соответствующий сертификат.

Правильно высушенные плоды имеют яркий красно-оранжевый цвет и мягкую текстуру. Если при встряхивании упаковки ягоды слипаются, а не отделяются друг от друга – значит, продукт качественный. Хрустящие и жесткие ягоды годжи лучше не покупать, так как велика вероятность того, сто они испорчены.

Как действуют ягоды годжи на организм

Хотя некоторые отзывы рассказывают о быстром похудении на продуктах годжи, при котором не нужно прилагать никаких усилий для достижения результата, стоит помнить, что ягоды этого растения не являются препаратом для снижения веса. Плоды действительно имеют высокое содержание антиоксидантов, под воздействием которых происходит активное расщепление жиров и высвобождение энергии. Эта энергия, в свою очередь, снабжает силой все клетки организма, укрепляет иммунитет и увеличивает выносливость.

Однако не следует думать, что это поможет избавиться от лишних сантиметров в талии без соответствующей корректировки рациона питания и физических упражнений. Подобный эффект можно достичь, только если употреблять плоды в комплексе с умеренными нагрузками и сбалансированной здоровой диетой.

Как правильно употреблять ягоды годжи для похудения

Ягоды годжи хороши, в том числе и тем, что для похудения их можно употреблять практически в любом виде, но чаще всего их заваривают. Заваренные плоды при этом ничуть не менее полезны, чем сушеные, и, кроме того, положительно влияют на состояние фигуры. Главная сложность заключается в правильной обработке продукта.

Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть

Чтобы извлечь наибольшую пользу из плодов растения при использовании их в пищу без заваривания, нужно помнить о некоторых рекомендациях:

1. Употребляют ягоды годжи для похудения обязательно в сушеном виде. Свежие плоды дерезы китайской могут быть ядовиты, однако при сушке токсичные соединения в них разрушаются, и ягоды становятся безопасными.
2. Сухие плоды растения, подобно другим сухофруктам, можно есть как самостоятельный продукт, например, чтобы утолить голод между основными приемами пищи, или добавлять их в сложносоставные блюда.
3. Будучи экзотическими ягодами, годжи при первом употреблении могут вызвать несварение и другие проблемы с желудком. Поэтому стоит подготовить организм к новому продукту, ограничившись 1 — 2 плодами во время первого приема. Если побочные реакции на продукт отсутствуют, можно постепенно увеличивать количество ягод до 15 — 20 шт. в день.
4. Людям старше 50 и тем, кто имеет проблемы с артериальным давлением, не стоит употреблять больше 5 — 7 плодов за один прием.

Важно! При приготовлении ягод годжи нельзя подвергать их технической обработке дольше, чем на 15 минут, поскольку они начнут терять свои полезные свойства.

Как заваривать ягоды годжи для похудения

Заваривание плодов дерезы китайской тоже имеет свои нюансы:

1. Непосредственно перед завариванием ягоды годжи промывают проточной водой или замачивают на 10 — 15 минут.
2. Слишком горячая вода приводит к тому, что полезные вещества в составе продукта начинают разрушаться, поэтому не следует заваривать плоды при температуре выше 85 — 90°С.
3. Не рекомендовано использовать при заваривании алюминиевую и эмалированную посуду, так как кислоты, что содержатся в ягодах, могут вступить в реакцию с материалом емкости и высвободить вредные для организма соединения. Для этой процедуры подойдет стеклянная, керамическая посуда, а также термосы и термокружки.
4. На 2 ст.л. ягод годжи стоит подготовить 5 л кипятка, залить их и герметично закрыть крышкой. Напиток необходимо настоять в течение 30 минут, после чего можно пить готовый отвар.

Как правильно пить ягоды годжи для похудения

Для достижения максимального полезного эффекта пить ягоды годжи с целью похудения нужно правильно:

1. Настоянный на протяжении 30 минут напиток фильтруют и пьют в теплом виде.
2. Настой употребляют 3 раза в сутки за 20 минут до приема пищи, по 0,5 ст. за один прием.
3. Ежедневная доза витаминной жидкости составляет 300 мл.
4. Ягоды, которые остались после фильтрации, можно без опаски есть ложкой.
5. В плодовый напиток не рекомендуется добавлять сахар, мед , другие подсластители – легкоусвояемые углеводы в составе этих и подобных им веществ сведут на нет полезное действие ягод и не будут способствовать похудению.

Важно! Не следует превышать дозировку напитка, так как это может вызвать боли в желудке и кишечнике и спровоцировать проблемы со стулом.

Как применять ягоды годжи для похудения по инструкции

Наряду с крупными магазинами и лотками с сухофруктами, аптеки также предлагают приобрести для похудения ягоды годжи от различных производителей. Как правило, основными поставщиками этого продукта являются Испания и Тибет, где это растение выращивают в промышленных масштабах. В медицинских отделах такие плоды продаются в упаковках по 50 и 100 г и отпускаются без рецепта, однако перед их применением рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом

Особенности приема

Среди людей, практикующих диеты на ягодах годжи, существует мнение, будто превышение дозировки плодов растения провоцирует скорейшее похудение. Это утверждение далеко от истины. Как можно догадаться, злоупотребление ягодами, как и другими продуктами, не влечет за собой никаких благоприятных последствий, но может с большой долей вероятности вызвать желудочные боли и аллергическую реакцию. Поэтому самостоятельно увеличивать долю плодов в рационе без наличия на то медицинских показаний не рекомендуется.

Суточная доза ягод годжи для взрослого человека, не попадающего в группу лиц, которым необходимо ограничить количество продукта, составляет 10 — 20 г, что приравнивается к 20 — 50 плодам. Для детей младше 10 лет необходимое количество сокращается вдвое. При этом наибольший эффект имеют ягоды, которые употребили за 20 — 30 минут до еды или во время приема пищи.

Совет! От употребления плодов дерезы китайской на голодный желудок лучше воздержаться из-за веществ в составе продукта, которые могут повлиять на кислотно-щелочной баланс организма.

Особенности питания в период похудения

Особенных предписаний по изменению питания для тех, кто принимает ягоды или семена годжи для похудения, нет. Они все соответствуют обычным правилам, которых стоит придерживаться, чтобы сбросить вес. Так, худеющим следует ограничить потребление легкоусвояемых углеводов, которые присутствуют преимущественно в сладких и мучных изделиях, и обогатить свой рацион цельнозерновыми продуктами, клетчаткой и белком. Стоит исключить из меню, соленые, копченые, жареные и острые блюда, а животные жиры заменить растительными. Кроме того, необходимо пить не менее 2 литров воды и отказаться от приема пищи за 3 — 4 часа до сна.

Важно! Блюда из ягод годжи также не рекомендуется употреблять на ночь, поскольку они могут стать причиной бессонницы.

Рецепты напитков для худеющих с ягодами годжи

С того времени, как о пользе годжи для похудения стало широко известно, появляются все новые рецепты, для приготовления которых используют ягоды этого растения. На их основе готовят каши и салаты, ими начиняют пироги, добавляют в печенье. Применяют эти плоды и в составе напитков, например, настоев, отваров и чая.

Смузи

В качестве дополнения, а порой, и альтернативы легкому завтраку, очень популярны нежные витаминные смузи из ягод годжи. В отзывах люди, которые принимают для похудения ягоды годжи, отмечают, что напиток по нижеприведенному рецепту зарядит организм энергией, необходимой в начале дня, и заглушит желание перекусить чем-нибудь менее полезным до наступления обеда:

1. 4 средних банана очищают от кожуры, режут на части.
2. 2 ст. л. ягод годжи тщательно промывают проточной водой.
3. Компоненты кладут в блендер, добавляют к ним 150 г мороженой клубники.
4. Смешивают фрукты до получения однородной массы.
5. Готовый напиток разливают по бокалам, украшают кружками бананов и ягодами.

Совет! В качестве подсластителя в смузи можно добавить мед по вкусу.

Чай

Из плодов китайской дерезы издревле заваривали чай по старинному рецепту, который в процессе распространения растения разнообразили многочисленные ценители здорового образа жизни. Согласно отзывам, чай для похудения с ягодами годжи можно заваривать на основе любого классического чая, будь то черный, каркаде или белый. В него также разрешается добавлять имбирь, лимонный или лаймовый соки, а вот от молока и мороженого лучше воздержаться:

1. Сперва заварочный чайник ошпаривают кипятком.
2. 1 ст. л. плодов годжи тщательно моют и высыпают в чайник.
3. Затем заливают ягоды 250 — 300 мл воды при температуре 85 — 90°С.
4. Заваривают плоды в продолжение 15 — 20 минут.
5. Готовый напиток пьют теплым или горячим. В чай для похудения не стоит добавлять сахар и прочие подсластители.

Важно! Ягоды годжи не сочетаются с зеленым чаем.

Коктейль

Хотя может показаться, что молочный коктейль не слишком подходит под определение низкокалорийного продукта, его можно сделать таковым, если подобрать правильные ингредиенты. Так, коктейль на основе кефира с ягодами годжи способен стать полезной заменой легкому ужину. Готовят его так:

1. 2 банана, 2 киви промывают, очищают от кожуры и измельчают в блендере до состояния однородной смеси.
2. Соединяют смесь с 1 ст. л. промытых плодов годжи и 500 мл нежирного кефира.
3. Затем вновь взбивают смесь блендером.
4. Полученный коктейль при желании украшают мятой.

Ограничения и противопоказания к приему

Несмотря на то, что отзывы людей, худеющих на ягодах годжи, отмечают их многочисленные полезные свойства, как и большинство других продуктов, они имеют определенные противопоказания. Так, плоды этого растения не рекомендуется употреблять следующим группам лиц:

• людям с аллергическими реакциями и индивидуальной непереносимостью продукта;
• беременным и кормящим женщинам;
• пациентам с язвами желудка и кишечника;
• имеющим повышенную температуру;
• страдающим гастритом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, употребление этих ягод следует ограничить людям, ведущим параллельно прием лекарственных препаратов для лечения сахарного диабета, гипертонии и пониженного давления, так как активные вещества в плодах могут вступить в реакцию с компонентами медикаментов. Поэтому при введении ягод годжи в свой рацион стоит проконсультироваться со специалистом.

Заключение

Хотя это может показаться маловероятным, но определенную пользу ягоды годжи для похудения действительно оказывают. Однако не следует воспринимать этот продукт как средство для мгновенного сжигания жиров. Употребление ягод может сделать первый шаг на пути к правильному питанию, что в сочетании в физическими нагрузками в скором времени приведет к фигуре мечты.

Реальные отзывы худеющих об эффекте ягод годжи при похудении

Грекович Алина Николаевна, 38 лет, г. Омск

Когда только начался ажиотаж, связанный с чудесными ягодами, мне стало любопытно. Купила на пробу 150 г годжи, хотя удовольствие это не дешевое. И, вроде, дозировку соблюла верно, но после того, как я съела пять штучек, стал живот болеть сильно. Потом в интернете узнала, что так бывает, и в этом случае можно только экстракт ягод пить. Но его найти еще сложнее, чем сами плоды! И стоит он еще больше. Так что, не удался опыт.

Зуенок Дарья Федоровна, 27 лет, г. Ростов-на-Дону

На одном сайте о здоровье нашла статью о ягодах годжи с отзывами и даже фото, которые результаты до и после приема показывали — что они для похудения помогают. Сначала решила, что это очередной обман, и нам только обещают минус 10 кг за неделю. Но оказалось, это по принципу БАД работает. То есть, если диете следовать, то похудеть возможно! Я попробовала – и скинула 3 кило за месяц, что для меня очень неплохо (и вкусно!), но есть, конечно, и подешевле способы вес сбросить.

как принимать, польза для похудения, противопоказания, рецепты.

Растение Годжи — стелющийся вечнозеленый кустарник. Его родиной является Тибет. У него листья серо-зеленого цвета, фиолетовые цветки, красные ягоды длиной 12 мм и шириной 2 мм, обладающие солено-сладким вкусом с легкой кислинкой.

В ягодах Годжи содержатся 18 аминокислот, цинк, кальций, йод, медь, калий, фосфор, магний, селен. Кроме того, в них много железа, способствующего повышению гемоглобина, присутствует витамин С, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е.

Польза

Ягоды Годжи оказывают на организм разнонаправленное полезное действие:

• понижают уровень сахара и холестерина в крови;
• улучшают зрение за счет улучшения кровоснабжения сетчатки глаз;
• способствуют долголетию, так как укрепляют молекулярные связи, сосуды, системы тела и органы;
• замедляют старение, уменьшая окисление клеток крови и оказывая на организм антиоксидантное действие;
• повышают иммунитет;
• очищают печень;
• улучшают работу ЖКТ, устраняя запоры, поддерживая микрофлору кишечника;
• препятствуют развитию болезни Альцгеймера;
• питают мозг;
• помогают бороться с целлюлитом;

Внимание! Доказана способность ягод Годжи оказывать тормозящее воздействие на раковые опухоли. Их употребление является профилактикой онкологии, так как они содержат минерал германий и облагают энергоповышающим эффектом.

Польза для похудения

Ягоды Годжи активно используются для избавления от лишних килограммов. Не следует ожидать от них чудодейственного эффекта, который обещает реклама, однако их употребление может принести пользу фигуре.

Внимание! Одни только ягоды Годжи не смогут избавить вас от лишних килограммов.

В ягодах Годжи присутствует огромное количество антиоксидантов. Они ускоряют распад клеток жировой ткани и высвобождают энергию. Совмещая прием ягод Годжи с диетой и физическими нагрузками, человек остается полон сил. При этом его организм не страдает от дефицита витаминов и минералов.

Как правильно употреблять?

Ягоды Годжи следует приобретать в тибетских лавках, так как плоды, выращиваемые в других регионах, могут быть менее полезны. Начинать прием следует с нескольких ягод, постепенно увеличивая дозировку. Особенно осторожными нужно быть пожилым людям. Употребление большого количества Годжи в преклонном возрасте может привести к скачкам давления.

Внимание! Для приема в качестве лекарства предназначены только высушенные ягоды, так как в свежем виде в них содержатся смертельно опасные токсины. Они уходят вместе с влагой в процессе высушивания плодов.

Количество ягод, употребляемых для похудения здоровых взрослых людей, составляет 15–45г в день. Употреблять Годжи можно в промытом сухом виде либо в составе салатов, йогуртов, десертов.

Противопоказания

Употреблять Годжи нельзя при следующих проблемах:

• повышенной температуре тела;
• индивидуальной непереносимости содержащихся в них веществ;
• нарушениях деятельности ЖКТ.

Что касается приема ягод годжи беременными, то существует два прямо противоположных мнения. Некоторые школы восточной медицины считают, что они крайне полезны для будущих мам. Однако немало специалистов рекомендуют воздержаться от их приема, так как это может стать причиной маточных сокращений и вызвать выкидыш.

Несколько рецептов

Многие предпочитают употреблять витаминный чай из ягод годжи. Для его приготовления 1 ст. л. промытого продукта заливают стаканом кипятка и оставляют на 15 минут. Увеличить пользу напитка можно, добавив немного меда и/или имбиря.

Ягоды подойдут для приготовления полезного завтрака. Потребуются:

• 1 яблоко;
• 1 ст. л. овсяных хлопьев;
• 1 ст. л. семян льна;
• по четверти стакана кокосового молока и натурального йогурта;
• 1 ст. л. сушеных ягод Годжи;
• веточка свежей мяты;
• соль;
• 3-4 сухофрукта.

Яблоко натирают на терке и добавляют остальные ингредиенты. Все смешивают. При желании «заправляют» медом.

Как ягоды годжи помогают похудеть — сухофрукты и орехи Ayoub

Когда дело доходит до здорового похудения, определенно есть продукты, которые протягивают руку помощи больше, чем другие. Ягоды годжи уже давно ассоциируются с потерей веса, отчасти из-за их статуса суперпродукта, а также из-за их уникального питательного состава, который помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Вот лишь пять способов, которыми употребление ягод годжи может помочь вам похудеть.

Имеют низкий гликемический индекс.

Насколько быстро ваше тело превращает пищу в глюкозу, измеряется по шкале, известной как гликемический индекс (ГИ). Чем ниже ГИ определенной пищи, тем медленнее она превращается в сахар и тем меньше вероятность того, что она вызовет всплеск сахара в крови, что может привести к тяге к еде. Ягоды годжи имеют ГИ всего 29, что делает их пищей с низким ГИ, уступая большинству других фруктов, включая яблоки, апельсины, дыню и изюм. Будучи пищей с низким гликемическим индексом, они не повышают уровень сахара в крови и, следовательно, не вызывают у вас тяги к высокоуглеводным и сладким продуктам позже в течение дня.

Они помогают дольше сохранять чувство сытости.

Ягоды годжи содержат 21% клетчатки по весу, а это означает, что они насыщают и заставляют вас чувствовать себя сытым дольше. Это, в сочетании с их относительно высоким содержанием белка, делает их отличной закуской, которая поддержит вас до следующего приема пищи.

Помогают остановить накопление жира.

Всякий раз, когда вы едите, ваше тело должно решить, использовать ли энергию из пищи сразу или отложить ее в виде жира на потом. Ягоды годжи содержат несколько питательных веществ, в том числе тиамин и кальций, которые побуждают ваше тело преобразовывать пищу в энергию, а не откладывать ее в виде жира на потом.

Способствуют развитию сухой мышечной массы.

Помимо того, что ягоды годжи стимулируют организм сжигать энергию из пищи, они также содержат две важные аминокислоты и калий, который помогает организму вырабатывать больше гормона роста, необходимого для производства сухой мышечной массы. Чем больше мышечной массы набирает человек, тем больше энергии ему нужно использовать для ее поддержания и тем больше калорий он сжигает ежедневно, даже в состоянии покоя.

Они улучшают вашу способность заниматься спортом.

Наконец, было обнаружено, что ягоды годжи улучшают физическую работоспособность за счет улучшения использования кислорода, снижения усталости, повышения выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы и улучшения кровообращения. Вместе эти преимущества помогают вам тренироваться интенсивнее и дольше, сжигая больше калорий в процессе и наращивая больше мышечной ткани.

Итак, у вас есть пять способов, благодаря которым ягоды годжи помогут вам похудеть. Конечно, похудение включает в себя гораздо больше, чем просто употребление в пищу ягод годжи, но определенно полезно знать, что пища, которую вы едите, на вашей стороне и работает на вас, а не против вас.

Метки:

• ягода годжи

Подпишитесь на обновления по электронной почте

Опубликовано 02 декабря 2020 г.

Gillian Brady

Ягоды годжи и потеря веса: все, что вам нужно знать

Ягоды годжи — это плоды Lycium barbarum или Lycium chinense — азиатских видов кустарников, которые издавна используются в традиционной восточной кухне и лекарство . Вы также найдете фрукт под названием лайчи, и вы часто будете видеть утверждения о его пользе для здоровья и связи с естественной потерей веса.

Эти утверждения имеют два основных источника, которые дополняют и дополняют друг друга: древняя традиция и современная наука. Польза для здоровья и эффект ягод годжи для похудения были широко исследованы в последние годы, и ниже вы найдете ответы на и как вы можете использовать этот пикантный фрукт в своем плане по снижению веса.

Пищевая ценность ягод годжи

Все эффекты ягод годжи на организм человека обусловлены питательными компонентами и ценностями плодов. Итак, вот краткий обзор , что там на самом деле и как это поможет вам решить различные проблемы со здоровьем и силуэтом.

Согласно данным Самоудора 2520 МЕ, или 50% рекомендуемой суточной дозы

Минералы

Минералы, содержащиеся в ягодах годжи:

• Кальций : 28,0 мг, или 3% от рекомендуемой суточной дозы
• Железо : 2,5 мг или 14% рекомендуемой суточной нормы
• Калий : 235 мг, или 7% рекомендуемой суточной дозы
• Цинк : 0,8 мг, или 5% рекомендуемой суточной дозы
• Медь : 0,6 мг или 28% рекомендуемой суточной нормы
• Селен : 17,8 мкг, или 25% рекомендуемой суточной дозы

И другие

Кроме того, годжи снабжает ваш организм следующим:

Учитывая тот факт, что это значения только для 1 унции (28 г) ягод годжи в день, мы можем легко присвоить этим фруктам этикетку «суперпродукт», не задумываясь. Итак, теперь — теория на практике — давайте посмотрим, что это означает для вашего общего состояния здоровья и усилий по снижению веса.

Как ягоды годжи помогают похудеть?

Эффекты ягод годжи на ваш организм поразительны, и большинство из них напрямую связаны с вашими усилиями похудеть естественным путем, без жестких диет. Одними из самых удивительных качеств ягод годжи, подтвержденных наукой, являются следующие.

У них низкий гликемический индекс

Обычно диетологи советуют вам следить за фруктами на тарелке во время диеты. Это потому, что большинство фруктов имеют высокое содержание натурального сахара и, следовательно, высокий гликемический индекс. Не ягоды годжи! Эти сладкие фрукты имеют гликемический индекс всего 29,, что значительно ниже по сравнению с большинством фруктов.

Короче говоря; это означает, что ягод годжи не повысят уровень сахара в крови и будут поддерживать низкий уровень инсулина. В результате вы будете испытывать меньше тяги в течение дня, и у вас не будет соблазна потреблять углеводы и сладкое.

Они надолго оставят вас сытыми

Около ⅕ ягод годжи состоит из пищевых волокон. Доказано, что помимо поддержания здоровья кишечника и нормального обмена веществ, волокна перевариваются дольше , поэтому вы чувствуете себя сытым в течение более длительного периода времени при меньшем количестве калорий. Звучит как рецепт разумного управления диетой, верно? Потому что это точно!

Добавьте к этому уравнению высокое содержание белка, и вы получите лучшую альтернативу легкому перекусу в течение дня. Gojis удовлетворит вашу тягу, а также обеспечит стабильную энергию , функциональное питание и 100% совместимость с вашими планами по снижению веса.

Они будут блокировать накопление жира

Вам не нужно быть экспертом по питанию, чтобы знать, что избыточная энергия от пищи хранится в вашем теле в виде жира. Как бы то ни было, природа дала ягодам годжи способ преобразовывать их в прямую энергию вместо накопления жира.

Это происходит из-за высокого содержания тиамина и кальция. Оба этих питательных вещества побуждают ваше тело превращать калории в немедленный прилив сил, а не сохранять их на потом — в основном на животе, талии и бедрах.

Они способствуют росту сухой мышечной массы

Если вы обращали внимание, то уже знаете, что около 30 граммов ягод годжи дадут вам около 6% суточного запаса белка . Это может показаться не таким уж большим количеством, но оно работает вместе с калием и двумя важными аминокислотами — L-аргинином и L-глютамином.

Комбинация делает впечатляющий трюк, заставляя организм вырабатывать больше гормонов роста . Эти гормоны — именно то, что вам нужно для наращивания сухой мышечной массы, особенно если вы выполняете дополнительные силовые тренировки в тренажерном зале.

Они повышают эффективность ваших упражнений 

Доказано, что годжи улучшают спортивные результаты – как для новичков, так и для преданных знатоков фитнеса. Как это происходит? Питая вас белками, способствуя росту мышц, улучшая гормональный фон, уменьшая внутреннее воспаление и давая вам здоровый заряд энергии без побочных эффектов.

Фактически, исследование 2021 года, проведенное учеными из Италии и Албании , доказало, что ягоды годжи значительно улучшают продуктивность и репродуктивную функцию животных. Необходимы дополнительные данные, но это, как правило, отличная основа для изучения потенциала ягод годжи для альтернативного лечения истощения, усталости и привычной слабости.

Дополнительная польза ягод годжи для здоровья

Теперь, когда вы знаете, что можете возьмите немного ягод годжи, чтобы похудеть , вы, вероятно, захотите узнать, что еще они сделают для вашего общего самочувствия.

Согласно различным исследованиям, ягоды годжи также полезны для здоровья:

• Поддержка иммунной системы и помощь в борьбе с патогенами.
• Укрепление здоровья глаз и защита от таких заболеваний, как дегенерация желтого пятна.
• Снижение окислительного стресса и защита клеток от повреждения свободными радикалами.
• Замедление роста опухоли и помощь в естественной детоксикации организма.
• Улучшение здоровья кожи и уменьшение эпизодов раздражения кожи.
• Управление воздействием старения и ультрафиолетового излучения на кожу.
• Улучшение настроения, качества сна и общего эмоционального здоровья.
• Повышение репродуктивных способностей у мужчин и женщин.

Некоторые исследования показывают, что употребление ягод годжи также может помочь вам контролировать уровень холестерина, помогает при артрите и снижает вероятность развития различных когнитивных расстройств.

Как включить ягоды годжи в свой рацион?

У вас есть множество вариантов, если вы решите попробовать ягоды годжи в рамках своей программы контроля веса и функциональной диеты.