Как алкоголь влияет на человека: Вред алкоголя, его влияние на организм человека

Вред алкоголя, его влияние на организм человека

Алкоголь – штука коварная: с одной стороны, бокал пива – просто незаменимое лекарство от перенапряжения после тяжелой рабочей недели. Но с другой – это невидимый, но достаточно ощутимый удар по здоровью, бьющий в самые уязвимые места нашего организма.

О семи причинах, почему стоит отказаться от алкогольных напитков и о том, как они способны навредить твоей жизни – далее в нашей статье.

1. Удар по сердечно-сосудистой системе. Как только алкоголь попадает в организм, сердце начинает увеличиваться в размере (особую коварность таит в себе пиво). На тканях сердца появляются многочисленные рубцы, которые являются виновниками инфаркта и способны привести к смерти.

2. Затуманенный рассудок. Алкоголь не зря считается разновидностью наркотических веществ: спиртные напитки оказывают на психику эйфорическое воздействие, продолжительность которого составляет от часа до полутора. Вскоре после этого человек впадает в депрессивное состояние, сопровождающееся агрессией и приступами панического страха. Реакции снижаются, о ясном мышлении в такой ситуации не может быть и речи. Именно по этой причине, как известно, водителям нельзя пить: вождение в нетрезвом виде может закончиться самым плачевным исходом.

3. Уничтожение клеток мозга. Даже небольшое количество алкоголя (да, полбокала вина также сюда относится) уничтожает несколько тысяч нейронов без возможности восстановления. Спирт, содержащийся в алкогольных напитках, провоцирует склеивание эритроцитов – красных кровяных телец: последние закупоривают микрокапилляры, приводя к смерти нейронов от кислородного голодания. Клетки, павшие в неравном бою с алкоголем, выводятся из организма с мочой.

4. Развитие хронических болезней. Медики приравнивают действие алкоголя к медленному яду: продукты распада спирта разрушают организм в прямом смысле слова. Человек, регулярно употребляющий спиртное, со временем все чаще начинает ощущать недомогание, его умственная и физическая активность заметно снижаются, на смену им приходит апатия. Длительная алкогольная зависимость – залог развития таких опасных хронических болезней, как панкреатит, рак поджелудочной железы, цирроз, инфаркт и масса других коварных заболеваний. Не самая обнадеживающая перспектива, не так ли?

5. Плохая наследственность. Алкоголь вносит изменения в структуру генетического кода ДНК – именно она содержит в себе информацию о человеке и его потомках. Ученые давно пришли к выводу, что 90% детей с отклонениями в умственном развитии и врожденных инвалидов рождаются у людей, злоупотребляющих спиртными напитками.

6. Непристойное поведение. Уверены, тебе не раз приходилось наблюдать, что из себя представляет пьяный человек: алкоголь оказывает влияние на нравственные центры головного мозга, в связи с чем его дальнейшее поведение становится абсолютно непредсказуемым. В лучшем случае, все заканчивается мирным посапыванием в укромном уголке. В худшем – неконтролируемой агрессией, вспышками гнева и другими малоприятными вещами, которые в трезвом виде человек ни за что бы себе не позволил.

7. Дыра в бюджете. Цены на алкоголь (особенно хороший) немалые, и регулярное распитие любимых спиртных напитков зачастую влетает в немалую копеечку. К тому же, люди, которые начали испытывать зависимость от алкоголя, на одной бутылке не останавливаются: чем сильнее “захмелевает” голова, тем больше напитка будет куплено. Даже банальный просмотр футбольного матча практически никогда не обходится без нескольких банок пива – что уж говорить о пикнике с компанией, рыбалке или дне рождения. Если подсчитать, в какую сумму обходится такой досуг, действительно возникнет желание отложить эти деньги для более разумных целей (вложить в путешествие или же, к примеру, порадовать себя новым гаджетом).

Как видишь, существует масса причин как можно реже притрагиваться к спиртному, а то и вовсе от него отказаться. Да, алкоголь создает эффект расслабления. Да, он раскрепощает и снимает внутренние зажимы. Но тот вред, который организм получает параллельно, сводит “на нет” и без того небольшие преимущества. К тому же, расслабиться можно и другими способами – йога, плавание, горячая ванна, сауна, массаж или же неспешная прогулка в спокойном зеленом парке являются лучшими помощниками в этом деле. Позаботься о собственном здоровье сейчас, и в будущем у тебя будет в разы больше шансов избежать больничной койки и массы других малоприятных “бонусов”, нажитых за годы употребления алкоголя.

Влияние алкоголя на организм человека

Какие органы страдают в первую очередь?

По данным Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, количество людей, имеющих зависимость от алкоголя, превысило 5 млн. человек. Количество официально зарегистрированных людей с алкогольной зависимостью в нашей стране находится на уровне 2% от населения страны старше 14 лет. Алкоголизм существенно утяжеляет течение сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний органов пищеварения. 62% самоубийств, 72% убийств связаны с злоупотреблением алкоголя. Алкоголизм, так или иначе, стал причиной смерти около 30% мужчин и 15% мужчин (т. е. от алкоголя умирает около 500000 человек в год).

Все люди, которые хотя бы изредка употребляют спиртное, ощущают на себе те или иные последствия. Все зависит от частоты употребления спиртного, от дозы выпитого, от иммунной системы человека и его индивидуальных особенностей. Равнодушной к спиртному не остается ни одна из систем организма человека.

Желудок и поджелудочная железа.

Нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта являются непременным атрибутом острой алкогольной интоксикации и постинтоксикационного состояния. Они проявляются острыми болями в области желудка и диареей. Боли в области желудка связаны повреждениями слизистой оболочки желудка и тонкого кишечника, особенно в двенадцатиперстной и тощей кишках. Алкоголь оказывает разрушительное действие на клетки внутренней поверхности всех органов пищеварения, повреждая и разрушая их, приводит к ожогу, а в результате и омертвению их тканей. Снижение выработки лактазы, а также нарушение всасывания воды и электролитов из тонкого кишечника приводит к диарее. Даже однократное употребление больших доз алкоголя может вести к развитию некротизирующего панкреатита с нередким летальным исходом. Чрезмерное употребление алкоголя повышает вероятность развития гастрита и язвы желудка. Также длительное употребление алкоголя может вызвать рак желудка, рак пищевода и рак прямой кишки.

Влияние алкоголя на сердечно-сосудистую систему.

Попадая в организм человека, пройдя желудок и кишечник, алкоголь попадает в кровь, где и продолжается пагубное влияние алкоголя на организм человека. Алкоголь является гемолитическим ядом и способствует разрушению эритроцитов, что может привести к токсической гемолитической анемии. Этанол может вызывать остановку сердца. Неумеренное потребление алкоголя повышает ЛПНП и ведет к развитию алкогольной кардиомиопатии, аритмиям, атеросклерозу, ишемической болезни сердца. Перечисленные изменения наблюдаются в среднем при употреблении более 30 г этанола в день.

Нарушение регуляции сахара в крови – одно из последствий употребления алкоголя. В результате сахар в крови может либо заметно снизиться, либо повыситься, что приведет к необратимым последствиям: проблемам с сосудами, сахарному диабету, нарушению работы мозга и нервной системы.

Влияние алкоголя на мозг и нервную систему

Мозг и нервная система больше всех других органов страдают от алкоголя. Этанол обладает выраженной органотропностью: в мозгу его концентрация превосходит содержание в крови. Алкоголь влияет на все биохимические и нейромедиаторные системы мозга. Этим объясняется возникновение состояния опьянения ( эйфория, седативный эффект, или наоборот возбуждение), а при длительном употребление физической зависимости от алкоголя.

Хронический алкоголизм может привести к уменьшению объёма головного мозга. При длительном употреблении алкоголя на поверхности коры головного мозга наблюдаются органические изменения. Эти изменения возникают в местах кровоизлияний и некроза участков вещества мозга. При употреблении алкоголя могут наблюдаться проблемы с восприятием окружающего мира, с внимательностью и памятью, психикой и мышлением, умственным развитием. Большая доза спиртного может ввести человека в кому, нередки случаи смертельного исхода.

Влияние алкоголя на здоровье печени.

Вредное действие алкоголя на печень оказывается разными путями:

• Прямое токсическое действие;
• Застой желчи и реакция клеток печени на воспаление.

Даже при однократном употреблении алкоголя могут наблюдаться явления транзиторного некроза гепатоцитов. Алкоголь нарушает синтез жирных кислот в гепатоцитах, в результате происходит накопление жира в клетках печени. При длительном злоупотреблении может развиваться алкогольный стеатогепатит. Множественные очаги некрозов ведут к фиброзу и, в конечном итоге, циррозу печени.

Цирроз печени – это самое распространенное заболевание, являющееся результатом чрезмерного употребления алкоголя. Печень уменьшается в своих размерах, сморщивается, что приводит к портальной гипертензии, повышению давления в венах пищевода и застою крови в них. Разрыв варикозно расширенных вен пищевода, который в такой ситуации является закономерностью, приводит к кровотечению, которое, в свою очередь, может привести к смерти.

Воздействие алкоголя на репродуктивную систему человека.

При поступлении алкоголя в организм высокие концентрации этанола наблюдаются в секрете простаты, яичках и сперме, оказывая токсическое влияние на половые клетки. Этанол также очень легко проходит через плаценту, проникает в молоко.

У женщин в первую очередь поражаются яичники, в результате дисфункции яичников нарушается менструальный цикл. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к бесплодию.

От алкоголя страдает и мужской организм, в частности репродуктивная система. Сначала снижается половая функция, развивается импотенция, а затем и бесплодие. Пьянство у мужчины приводит к половой слабости и атрофии яичек.

Не стоит забывать, что под воздействием алкоголя очень часто происходят половые контакты, которые в результате могут привести к венерическим заболеваниям. И хоть это не является результатом прямого воздействия алкоголя на репродуктивную систему мужчины и женщины, все же связано с половой функцией.

22.04.2021

Побочные эффекты, опасности и риски для здоровья

Алкоголь является вторым наиболее широко используемым веществом в США после табака. Согласно Национальному исследованию употребления наркотиков и здоровья 2019 года, примерно 86% американцев в возрасте 18 лет и старше сообщили об употреблении алкоголя в какой-то момент своей жизни. ¹

Хотя алкоголь может сделать человека счастливым, приятным и общительным на короткие промежутки времени, чрезмерное или хроническое, длительное употребление алкоголя может привести к алкогольной зависимости или алкогольной зависимости, официально именуемой расстройством, связанным с употреблением алкоголя. Хроническое употребление алкоголя также связано с другими проблемами когнитивного и психического здоровья, включая проблемы с обучением или памятью, а также усугубляет или вызывает серьезные проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревога. ^2,3

Алкоголь влияет не только на разум; это также влияет на тело. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что даже употребление алкоголя в рекомендуемых пределах может увеличить общий риск смерти человека от различных причин, например, от некоторых видов рака и некоторых форм сердечно-сосудистых заболеваний. ⁴ Эта статья поможет вам понять, как алкоголь влияет на ваше физическое здоровье, а также ответит на многие распространенные вопросы об алкоголе и его краткосрочном и долгосрочном воздействии на организм.

Кратковременное воздействие алкоголя на организм

Когда вы принимаете даже небольшое количество алкоголя, ваше тело реагирует несколькими способами: ^{7,11,12,13,14,15}

• Мозг: Алкоголь замедляет химические вещества и пути, которые ваш мозг использует для управления вашим телом, изменяя настроение, замедляя рефлексы и влияя на равновесие. Это также может способствовать проблемам с обучением, памятью и сном.
• Сердце: Алкоголь увеличивает частоту сердечных сокращений и расширяет кровеносные сосуды, увеличивая приток крови к коже (что заставляет вас чувствовать тепло), однако это тепло проходит через кожу, вызывая падение температуры тела после поднялся.
• Пищеварительный тракт: Алкоголь сначала расщепляется в желудке, что способствует увеличению количества пищеварительных соков. Алкоголь также раздражает тонкую и толстую кишку, где он далее расщепляется и всасывается, а также может повлиять на нормальную скорость прохождения пищи через них, что может привести к боли в животе, вздутию живота и диарее.
• Почки: Алкоголь высушивает (т. е. обезвоживает) организм, что может повлиять на почки и способность организма регулировать жидкость и электролиты. Он также разрушает гормоны, влияющие на функцию почек.
• Печень: Алкоголь — на самом деле его большая часть — метаболизируется в печени, которая фильтрует циркулирующую кровь и удаляет и разрушает токсичные вещества, включая алкоголь. Печень может выдержать определенное количество алкоголя, но по мере того, как человек продолжает пить, она может подвергаться стрессу до такой степени, что вызывает необратимые повреждения.

Чрезмерное употребление алкоголя в течение короткого промежутка времени или чрезмерное употребление алкоголя увеличивает нагрузку на организм и внутренние органы (и может привести к ощущению похмелья после выпивки). Высокий уровень алкоголя в организме может привести к головным болям, сильному обезвоживанию, тошноте, рвоте, диарее и расстройству желудка. ³

Чрезмерное употребление алкоголя, даже однократное, увеличивает риск неблагоприятных последствий для сердца. Эти эффекты включают: ¹⁶

• Кардиомиопатия, что означает, что вашей сердечной мышце труднее перекачивать кровь.
• Аритмии, то есть нерегулярное сердцебиение.
• Высокое кровяное давление.
• Инсульт.

Однократное чрезмерное употребление алкоголя также может привести к риску отравления алкоголем. Это может произойти, когда ваше тело перегружено количеством выпитого алкоголя и больше не может эффективно обрабатывать его из вашей системы. Вы можете испытать негативное влияние на частоту дыхания, частоту сердечных сокращений и рвотный рефлекс. Тяжелое отравление алкоголем может привести к коме и даже смерти. ³

Длительное воздействие алкоголя на организм

Когда вы пьете чрезмерно и в течение длительного периода времени, алкоголь потенциально может повредить многие системы жизненно важных органов вашего тела. Эти риски для здоровья включают: ^{3,16,17,18,19}

• Сердечно-сосудистые риски для здоровья. В дополнение к ранее упомянутым сердечно-сосудистым последствиям и риску повреждения сердца чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень холестерина.
• Риск для здоровья мозга. Длительное воздействие алкоголя на мозг может повлиять на память, обучение и поведение. Злоупотребление алкоголем может привести к:
  • Уменьшение размера мозга.
  • Потеря серого вещества.
  • Потеря белого вещества.
• Опасность для здоровья печени. Ваша печень — сильный орган, но она не справляется с длительным чрезмерным употреблением алкоголя, что увеличивает риск:
  • Ожирение печени (стеатоз).
  • Алкогольный гепатит.
  • Фиброз.
  • Цирроз печени.
  • Рак печени.
• Риски для здоровья поджелудочной железы, включая дефицит витаминов. Алкоголь связан с дефицитом витаминов из-за мальабсорбции и плохого питания. Хроническое употребление алкоголя может способствовать развитию панкреатита, что означает воспаление и отек кровеносных сосудов поджелудочной железы. Это может повредить вашей способности переваривать пищу и усваивать питательные вещества.
• Риски иммунной системы. Чрезмерное употребление алкоголя в течение слишком долгого времени может ухудшить способность вашего организма бороться с инфекциями и болезнями.
• Повышенная вероятность рака . На развитие многих различных видов рака может влиять алкоголь, известный канцероген. Явные данные свидетельствуют о том, что злоупотребление алкоголем (особенно в сочетании с курением) может влиять на развитие и повышать риск рака молочной железы, печени, пищевода, головы и шеи и колоректального рака. Появляющиеся данные также указывают на повышенный риск развития меланомы, рака предстательной железы и поджелудочной железы. Национальный институт рака сообщает, что алкоголь может увеличить риск рака головы и шеи как минимум в 2-3 раза у людей, которые выпивают 3,5 и более алкоголя в день.
• Риски для скелетно-мышечной системы. Алкоголь может ослабить ваши кости, вызывая повышенный риск переломов и переломов костей. Высокий уровень мочевой кислоты и подагра чаще встречаются у людей с алкогольным расстройством.

Пройдите наш тест на самооценку злоупотребления психоактивными веществами

Пройдите наш бесплатный 5-минутный тест на самооценку, если вы считаете, что вы или кто-то, кого вы любите, боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами. Оценка состоит из 11 вопросов «да» или «нет», которые предназначены для использования в качестве информационного инструмента для оценки тяжести и вероятности расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ. Тест бесплатный, конфиденциальный, для получения результата не требуется никакой личной информации.

Алкоголь и травматические травмы

Воздействие алкоголя на когнитивные и психомоторные функции может иметь опасные и потенциально смертельные физические последствия. Алкоголь также может ослабить запреты человека, поэтому вы с большей вероятностью будете совершать поспешные, иррациональные или безответственные действия, которые могут привести к потере контроля, что может привести ко многим последствиям, включая насилие или несчастные случаи. ^20,21

• Рост агрессивного поведения, включая убийства и насилие со стороны интимного партнера.
• Повышенный риск травм, включая автомобильные аварии или случайное утопление.
• Риск самоубийства.
• Рискованное сексуальное поведение, которое может увеличить риск нежелательной беременности или заражения венерическими заболеваниями.

Вышеупомянутые последствия могут привести не только к серьезным травмам, но и к летальному исходу. Алкоголь является причиной примерно 60% смертельных ожогов, утоплений и убийств; 50% тяжелых травм и сексуальных посягательств; и 40% автомобильных аварий со смертельным исходом, самоубийств и падений со смертельным исходом. ²² Кроме того, воздействие алкоголя во время беременности может быть особенно сильным и разрушительным как для матери, так и для ее ребенка.

Найдите поблизости лечение от алкогольной зависимости

Часто задаваемые вопросы о рисках для здоровья, связанных с алкоголем

Источники

1. Администрация по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрической помощи (SAMHSA). (2019). Употребление алкоголя в течение жизни лицами в возрасте 12 лет и старше в разбивке по возрастным группам и демографическим характеристикам: в процентах, 2018 и 2019 годы.
2. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2021). Употребление алкоголя и ваше здоровье .
3. ГСЗ. (2018). Риски: Злоупотребление алкоголем .
4. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2020). Диетические рекомендации для американцев.
5. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. (2021). Факты об алкоголе и статистика.
6. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2021). Смертность от чрезмерного употребления алкоголя.
7. Фортепиано М.Р. (2017). Влияние алкоголя на сердечно-сосудистую систему.
8. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. (1999). Женщины более уязвимы к воздействию алкоголя?
9. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. (2021). Алкоголь и мозг.
10. Боде, К., и Боде, Дж. К. (1997). Роль алкоголя в расстройствах желудочно-кишечного тракта. Мир исследований и здоровья алкоголя, 21(1), 76–83.
11. Национальный почечный фонд. (2017). Употребление алкоголя влияет на ваши почки.
12. Махер Дж. Дж. (1997). Изучение влияния алкоголя на функцию печени. Мир исследований и здоровья алкоголя, 21(1), 5–12.
13. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Воздействие алкоголя на организм .
14. Образовательное партнерство Университета Дьюка по алкогольной фармакологии. Содержание: Многократное употребление алкоголя может вызвать долговременные изменения в мозге .
15. Национальный институт рака. (2018). Алкоголь и риск рака .
16. Миллер, С. К., Филлин, Д. А., Розенталь, Р. Н., и Сайц, Р. (2019). Принципы наркологии ASAM, шестое издание. Филадельфия: Уолтерс Клувер.
17. Филд М., Вирс Р. В., Кристиансен П., Филлмор М. Т. и Верстер Дж. К. (2010). Острое влияние алкоголя на тормозной контроль и неявное познание: последствия потери контроля над употреблением алкоголя. Алкоголизм, клинические и экспериментальные исследования , 34(8), 1346–1352 .
18. Стил, К.М., и Саутвик, Л. (1985). Алкоголь и социальное поведение I: Психология опьянения. Журнал личности и социальной психологии , 48 (1), 18–34 .
19. Переосмысление пьянства. (2021). Алкоголь и ваше здоровье.
20. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2021). Основы FASD .
21. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2020). Пьянство несовершеннолетних
22. Саркола, Т., и Эрикссон, С.Дж. (2003). Тестостерон повышается у мужчин после небольшой дозы алкоголя. Алкоголизм: Клинический и Экспериментальный Исследовательский , 27(4), 682–685 .
23. Пахва Р., Гоял А., Бансал П. и Джалал И. (2020). Хроническое воспаление. В: StatPearls [Интернет] . Остров сокровищ, Флорида: StatPearls Publishing.
24. Ван, Х.Дж., Захари, С., и Юнг, М. К. (2010). Алкоголь, воспаление и взаимодействие кишечника, печени и мозга при повреждении тканей и развитии заболеваний. Всемирный журнал гастроэнтерологии , 16(11), 1304-1313.
25. Бектас, А., Сен, Р., и Ферруччи, Л. (2016). Снимает ли немного алкоголя воспаление и улучшает ли здоровье? Возраст и старение , 45 ( 6 ), 747–748 .
26. Саркар, Д., Юнг, М.К., и Ван, Х.Дж. (2015). Алкоголь и иммунная система. Исследования алкоголя: текущие обзоры , 37 (2), 153–155 .
27. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. (2000). Риски и польза для здоровья от употребления алкоголя. Исследования алкоголя и здоровье , 24(1), 5–11 .
28. БГСУ кафедра отдыха и оздоровления. Алкогольный обмен .
29. Патон, А. (2005). Алкоголь в организме. BMJ, 330(7482), 85–87 .
30. Перагалло, Дж., Биусс, В., и Ньюман, Нью-Джерси (2013). Глазные проявления наркомании и алкоголизма. Актуальное мнение по офтальмологии , 24(6), 566–573 .
31. Эмануэле, Массачусетс, Веземан, Ф., и Эмануэле, Н.В. (2002). Влияние алкоголя на репродуктивную функцию женщины. Алкоголь Исследования и Здравоохранение , 26(4), 274–281 .

Последнее обновление: 15 сентября 2022 г.

Алкоголь вызывает сонливость? Что мы знаем

Если вы прибегаете к выпивке, чтобы уснуть, вы можете испортить качество своего сна.

Мы расскажем почему и дадим советы, как лучше выспаться после ночной прогулки.

Любой, кто когда-либо баловался выпивкой или двумя, знает, что алкоголь может сделать вас очень сонным, очень быстро.

Это потому, что алкоголь угнетает центральную нервную систему. Обладает успокаивающим эффектом, помогает расслабиться и вызывает сонливость, благодаря чему вы быстрее засыпаете.

Исследователи обнаружили, что седативный эффект длится только первую часть ночи. Люди, употребляющие алкоголь перед сном, не так часто просыпаются в первые несколько часов сна. Если и будут, то на более короткие сроки.

Когда этот эффект проходит, алкоголь начинает оказывать противоположное действие.

Алкоголь может помочь вам быстрее заснуть, но не более того.

Исследования показывают, что алкоголь на самом деле оказывает разрушительное воздействие на ваш сон в оставшуюся часть ночи и ухудшает качество и количество сна.

Алкоголь перед сном приводит к фрагментарному сну и частым пробуждениям. Для этого есть несколько причин.

Менее быстрый сон

Алкоголь связан с уменьшением скорости быстрого движения глаз (БДГ). Это самая глубокая стадия сна. Это также происходит во сне.

Быстрый сон оказывает восстанавливающее действие и влияет на память и концентрацию. Плохой или недостаточный быстрый сон был связан не только с сонливостью на следующий день, но и с повышенным риском заболеваний и ранней смерти.

Нарушенный циркадный ритм

По мере метаболизма алкоголя в организме и ослабления седативного эффекта алкоголь может нарушать ваш циркадный ритм и заставлять вас часто просыпаться или раньше, чем вы должным образом отдохнули.

Подготовка к мочеиспусканию

Кстати, о частых пробуждениях: частое мочеиспускание идет рука об руку с ночной пьянкой.

Алкоголь обладает мочегонным эффектом, который заставляет организм выделять больше воды с мочой. Пейте много, и вы добавляете в смесь еще жидкости. В результате много походов в туалет и (в основном) бессонная ночь.

Яркие сны

Наконец, отход ко сну с алкоголем в организме увеличивает ваши шансы увидеть яркие сны или ночные кошмары, лунатизм и другие парасомнии. Все это приведет к тому, что сон будет совсем не спокойным.

Когда дело доходит до выпивки перед сном, важна умеренность.

Употребление легкого или умеренного количества алкоголя (одна или две стандартные порции) перед сном может не оказать большого влияния.

Однако, если вы преодолеете средний порог, вы получите намного больше первоначального медленного сна, но значительно уменьшите общий процент быстрого сна за всю ночь.

Если вы чувствуете себя слегка пьяным, вы, вероятно, будете чувствовать себя хорошо. Если вы чувствуете себя довольно пьяным, вы, вероятно, быстро заснете, но проведете беспокойную ночь.

В то время как напиток может помочь вам расслабиться перед сном и быстрее заснуть, алкоголь далеко не надежный и даже не безопасный снотворный.

Во-первых, алкоголь действует на всех по-разному из-за множества факторов, таких как возраст, биологический пол и состав тела, и это лишь некоторые из них.

Кроме того, исследования показывают, что у людей может развиться толерантность к этому пьянящему методу в течение трех ночей, в результате чего вам потребуется большее количество алкоголя, чтобы получить тот же эффект.

Наконец, регулярное употребление алкоголя связывают с бессонницей и другими нарушениями сна, особенно в более позднем возрасте.

Если у вас часто возникают проблемы с засыпанием или засыпанием, обратитесь к своему лечащему врачу. Они могут исключить любую основную причину вашей бессонницы и порекомендовать лучшее лечение для вас.

Если вы планируете отправиться на вечернюю прогулку с напитками, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы после этого выспаться.

Как уснуть после алкоголя

• Дайте своему телу время переработать алкоголь. Трудно точно сказать, сколько времени требуется вашему организму для метаболизма алкоголя, но общее эмпирическое правило — 1 час для стандартного напитка. Это означает, что если вы выпили три порции, вы должны прекратить пить как минимум за 3 часа до запланированного времени сна.
• Идите в ванную перед сном. В зависимости от того, сколько вы пьете, скорее всего, вам снова понадобится пописать ночью. Но справление нужды прямо перед сном может выиграть вам дополнительное время.
• Держитесь подальше от газированных напитков. Газированные алкогольные напитки быстрее усваиваются организмом, из-за чего вы быстрее опьянеете и затрудняете засыпание.
• Откажитесь от напитков с кофеином. Никаких Jagerbombs или рома с колой, если вы хотите немного поспать! Напитки, содержащие алкоголь и кофеин, с большей вероятностью не дадут вам уснуть.