Как из крови вывести токсины: Как очистить организм от токсинов: быстрая детоксикация организма натуральными добавками

Выводим токсины из организма

Как вывести токсины из организма? Этим вопросом мы задаемся, когда хочется встряхнуться,
почувствовать легкость и свежесть.

Как понять, что организм нуждается в очистке? Ориентируйтесь на следующие
признаки:

• Быстрая утомляемость и раздражительность.

• Головная боль.

• Нарушение сна.

• Изменение стула.

• Частые (более 4 раз в год) простудные заболевания.

• Аллергические реакции.

• Отёки.

• Метеоризм.

• Сухая и нездоровая кожа.

Если у вас наблюдается более трех из перечисленных признаков, пришло время очиститься и провести
детоксикацию

Как вывести токсины: начало

Как вывести токсины: начало

• 1

  Для начала, за две недели до очистки, нужно определить источник токсинов и прекратить их попадание
  в организм. Присмотритесь к своему ежедневному рациону и уберите вредные напитки и продукты,
  содержащие красители, консерванты, большое количество сахара и т.д., начните
  питаться правильно.

• 2

  Больше двигайтесь при любой возможности – это заставит ваш организм проснуться и запустить
  очищающий процесс изнутри. При здоровых физических нагрузках и активном образе жизни удается
  вывести токсины в значительном количестве вместе с потом.

• 3

  Перед началом очищения организма увеличьте количество ежедневно употребляемой чистой воды. Это облегчит
  процесс и поможет вывести токсины.

• 4

  Настраивайтесь на позитив! Стресс и плохое настроение ещё никому не помогали
  добиться хороших стабильных результатов.

Часто, чтобы выводить токсины из организма в домашних условиях, используют энтеросорбенты. Они действуют
быстро и эффективно очищают, но вместе с токсинами выводят полезные вещества, соли
и витамины. Берегите накопленные запасы и используйте безопасные растительные средства для вывода
накопленных токсинов.

Вывести токсины в домашних условиях нам помогут наши любимые овощи. Употреблять овощи можно как в традиционных
салатах и закусках, так и в жидком виде, а также в виде пюре и модных
сегодня
детокс-коктейлях и смузи. В измельченном виде овощи быстрее усваиваются и передают организму
необходимые для очистки вещества.

Детокс-рацион

Детокс-рацион

Свёкла

Свёкла подскажет, как вывести токсины из организма и очистит кишечник от вредных
бактерий, улучшит пищеварение и перистальтику желудочно-кишечного тракта, запустит процесс омоложения.
Как бонус, вы почувствуете лёгкость и приливы энергии. Свёклу можно употреблять как в привычном
варёном виде с небольшим добавлением оливкового масла, так и в сыром – в виде
соков, морсов и в составе смузи.

Салат из запечённой свеклы с фетой

Если у вас свёкла с ботвой, используйте её для приготовления напитка. В ней также
много полезных веществ

Яблоко

Содержит пектин и клетчатку, множество витаминов и микроэлементов, стимулирует работу
желудочно-кишечного тракта, помогает бороться с различными вирусами и возбудителями болезней.
Яблоко поможет вывести токсины из организма, если употреблять в сыром виде, печёном, варёном
или в виде свежевыжатых соков.

Салат маршала Жукова

Лук

Репчатый лук богат аминокислотами, очищающими печень, связывает и выводит тяжелые металлы.
Естественным образом убивает болезнетворные бактерии, грибки, улучшает аппетит и пищеварение, поможет
вывести токсины из организма в домашних условиях и уменьшить кожные воспаления. Употребляйте
данный продукт свежим, добавляйте в салаты.

Авокадо

Авокадо богат антиоксидантами, растительными жирами и питательными веществами. Он помогает
вывести токсины, разрушающие стенки сосудов, блокирует канцерогены, нормализует уровень холестерина в крови,
помогает улучшить пищеварение. Рекомендуется употреблять в сыром виде или в виде масла. Также из него
можно приготовить очень вкусный соус гуакамоле.

Салат из авокадо

Чеснок

Является природным антиоксидантом и антибиотиком, снижает уровень холестерина, очищает сосуды,
уничтожает некоторые виды бактерий. Сера в составе чеснока способствует активизации работы печени и помогает
выводить токсины из организма в домашних условиях. Рекомендуется употреблять в свежем,
молотом виде.

Лук

Репчатый лук богат аминокислотами, очищающими печень, связывает и выводит тяжелые металлы.
Естественным образом убивает болезнетворные бактерии, грибки, улучшает аппетит и пищеварение, поможет
вывести токсины из организма в домашних условиях и уменьшить кожные воспаления. Употребляйте
данный продукт свежим, добавляйте в салаты.

Капуста белокочанная

Помогает вывести токсины из организма в домашних условиях, нормализует работу желудочно-кишечного
тракта, способствует выводу тяжёлых металлов, участвует в синтезе витаминов. Налаживает регулярную
очистку печени и кишечника благодаря наличию серы. Полезна как в сыром виде, так и в квашеном.

Квашеная капуста

Выводить токсины из организма в домашних условиях, как и при любых диетах, нужно
бережно. Прислушиваясь к организму и его потребностям. Не начинайте и не бросайте
очистку резко

Подробнее о детокс-меню вы также можете прочитать тут.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу выбранного метода очистки организма и возможности
вывести токсины в домашних условиях при наличии каких-либо заболеваний.

Будьте здоровы!

Посмотреть ближайшие магазины

Получайте информацию об акциях и скидках

Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с условиями использования

Врач назвала условия очищения организма от токсинов

https://ria.ru/20210401/toksiny-1603505467.html

Врач назвала условия очищения организма от токсинов

Врач назвала условия очищения организма от токсинов — РИА Новости, 01.04.2021

Врач назвала условия очищения организма от токсинов

В преддверии лета онлайн-магазины заваливают потребителей предложениями детокс-питания, а СМИ снова публикуют материалы о методах очистки организма, якобы… РИА Новости, 01.04.2021

2021-04-01T08:00

2021-04-01T08:00

2021-04-01T08:05

наука

здоровье

диеты

биология

витамины

токсины

витамин с

диета

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e5/02/08/1596556678_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_048a11f65a5abecf366aa4aa65227e01.jpg

МОСКВА, 1 апр — РИА Новости, Татьяна Пичугина. В преддверии лета онлайн-магазины заваливают потребителей предложениями детокс-питания, а СМИ снова публикуют материалы о методах очистки организма, якобы популярных среди голливудских звезд. На интернет-форумах всерьез обсуждают, как лучше вывести из организма вредные вещества, «шлаки» и похудеть. На самом деле ни одна подобная схема питания не прошла полных клинических испытаний, а значит, научно их эффективность не доказана.Что такое шлаки»Врачи не используют понятий «детокс» и «очищение». Бывает детоксикация — при острых отравлениях. Тогда применяют определенные препараты, процедуры выведения токсинов под строгим контролем врача. Это может быть гемодиализ, плазмаферез, нейтрализация ядов сыворотками, антидотами», — объясняет кандидат медицинских наук Юлия Чехонина, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетологии клиники ФИЦ питания и биотехнологии. Популярный же сейчас термин «детокс» — ненаучный. Говорят о выведении из организма постоянно накапливающихся там вредных веществ — так называемых шлаков. «В медицине нет никаких «шлаков». Это из металлургии», — подчеркивает врач-диетолог.Вариантов коммерческих детокс-диет много — полное голодание, диета из соков, подбор специальных продуктов, добавки из слабительных, мочегонных, витаминов, минералов, продуктов, «очищающих организм». Само понятие «очищение» трактуется очень широко, реклама обещает избавление от всех токсинов, без уточнения, каких именно и каков механизм действия. Подразумевается, что есть некие плохие вещества, тогда как известно, что опасность большинства из них определяется дозой.»Никто из предлагающих такие схемы не приводит данные о том, сколько и каких токсинов содержится в организме и сколько будет после «детокса». Никакой точной информации нет», — указывает Юлия Чехонина.Научных исследований детокс-диет очень мало, и все они сомнительные — мало испытуемых, нет контрольных групп, количественных оценок, отмечают авторы обзора из Австралии. На эти результаты нельзя опираться. «Нужна законодательная защита потребителей от необоснованных утверждений», — считают ученые.»Вряд ли детокс-продукты принесут пользу. А навредить могут», — полагает врач Эндрю Аронсон из Медицинского центра Чикагского университета. Коммерческие средства для очищения организма не проверяют, как лекарства, регуляции никакой, часто сложно узнать даже состав продукта. «Как организм отреагирует на 20 разных трав, невозможно предсказать», — предупреждает он.Очищение здорового человека»В медицине есть разгрузочные диеты и дни. Их цель — дать определенным органам и системам отдых. Например, при некоторых заболеваниях почек рекомендуются безбелковые разгрузочные дни. Есть овощные, фруктовые, но не чаще двух в неделю по медицинским показаниям под наблюдением врача. Из таких рекомендаций создали целые монодиеты — якобы для снижения веса, избавления от шлаков и токсинов, что не соответствует действительности», — говорит Юлия Чехонина.Организм человека — это самоочищающаяся система, добавляет и диетолог. Легкие удаляют углекислый газ, некоторые метаболиты выходят с потом. Главные же органы-фильтры — печень и почки. В печени есть целая ферментная система, связывающая и удаляющая вредные вещества, переводящая их в менее опасные метаболиты. Затем по кровотоку все это попадает в почки и выводится с мочой. «Если организм не справляется, при остром отравлении применяют искусственную детоксикацию. А коммерческие детокс-процедуры не имеют медицинских показаний, противопоказаний. Те, кто этим торгует, не интересуются исходным состоянием здоровья человека. Но такими агрессивными методами, как голодание, можно сильно навредить», — уточняет врач.Из-за детокс-диет, монодиет, основанных, например, только на соках, что фактически означает неполное голодание, меняется метаболизм, теряется мышечная масса, что воспринимают как похудение. В лучшем случае пользы здоровью никакой, в худшем — подорванная иммунная система из-за дефицита белка. «Весной нам не хватает витаминов, особенно D, группы B, а монодиеты создают дефицит целого ряда необходимых питательных веществ», — предостерегает Юлия Чехонина. Потенциально опасна и гидроколонотерапия. Это, по сути, разновидность клизмы — «кишечный душ», но более агрессивный. Подобные процедуры ослабляют мышечный тонус (синдром ленивого кишечника), нарушают микрофлору, травмируют кишечную стенку.Нередко люди, поддавшись рекламе, обращаются к «детоксу», чтобы избавиться от каких-то состояний, например постоянной усталости. Но ведь это может быть симптомом заболеваний или следствием неполноценного питания. «Не надо искать, от чего бы очистить свой организм, обратитесь к врачу, сдайте анализы. Возможны дефицит витамина D, йода, проблемы с щитовидной железой, железодефицитная анемия», — перечисляет эксперт.Токсины из окружающей средыДругое дело — химикаты из окружающей среды. Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие наиболее опасные вещества: загрязнители воздуха, мышьяк, растворенный в грунтовых водах, асбест, бензол, кадмий (содержится в некоторых продуктах), диоксины, фториды, свинец, ртуть, агрессивные пестициды.Некоторые из этих веществ остаются в организме человека годами, например стойкие органические загрязнители. Полураспад уже запрещенного инсектицида ДДТ — семь-восемь лет, ртути — 57 дней, свинца в костях — несколько десятков лет. Врач по симптомам, анализам может заподозрить контакт с каким-то токсином, скажем, на вредном производстве.Человеку, как правило, просто неоткуда набрать опасную дозу, вызывающую побочные эффекты — за исключением некоторых регионов, неблагополучных по тому или иному соединению (так, в Бангладеш много мышьяка в грунтовых водах). Тем не менее ученые ищут вещества и продукты, понижающие содержание токсинов, — главным образом, тяжелых металлов.В некоторых экспериментах перспективно проявили себя кориандр, селен, водоросль хлорелла, яблочная, янтарная и лимонная кислота. Однако для однозначных выводов данных недостаточно. Кроме того, эти опыты пока проводят только на растениях, беспозвоночных, рыбах, грызунах.В частности, китайские ученые изучают на нематодах C. Elegans антиоксидантные свойства лимонной кислоты для борьбы с окислительным стрессом при отравлениях тяжелыми металлами. Южнокорейские и норвежские исследователи показали способность антиоксидантного комплекса из селена в сочетании с витаминами C и E снижать содержание ртути в организме мышей. В человеке этот металл главным образом накапливается с рыбой и морепродуктами.»Действительно, антиоксиданты, такие как селен, цинк, витамин D, который у нас нередко в дефиците, в меньшей степени витамин C, потому что мы его получаем достаточно с пищей, можно принимать в составе витаминно-минеральных комплексов. Особенно весной для профилактики дефицитных состояний и негативного воздействия свободных радикалов на клетки организма», — говорит Юлия Чехонина.Витаминные комплексы многим знакомы с детства, это постоянные спутники современного человека. «А детокс-диеты здоровому человеку не нужны. Природа создала очень мудрые механизмы самоочищения организма. В противном случае не было бы такого увеличения продолжительности жизни, как мы наблюдаем за последнее столетие», — заключает эксперт.Организму достаточно полноценного питания без излишеств, хорошего сна, отказа от вредных привычек, в том числе неумеренного употребления алкоголя, двигательной активности, размеренного режима труда и отдыха. Все это поддерживает наши защитные силы и внутренние механизмы очищения в активном состоянии.

https://ria.ru/20200311/1568427336.html

https://ria.ru/20171006/1506298292.html

https://ria.ru/20210213/diety-1597306541.html

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e5/02/08/1596556678_234:0:2965:2048_1920x0_80_0_0_c00fac433f4f238fbbd8870fa1c5bcf6.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, диеты, биология, витамины, токсины, витамин с, диета

Наука, Здоровье, Диеты, биология, Витамины, Токсины, Витамин С, Диета

МОСКВА, 1 апр — РИА Новости, Татьяна Пичугина. В преддверии лета онлайн-магазины заваливают потребителей предложениями детокс-питания, а СМИ снова публикуют материалы о методах очистки организма, якобы популярных среди голливудских звезд. На интернет-форумах всерьез обсуждают, как лучше вывести из организма вредные вещества, «шлаки» и похудеть. На самом деле ни одна подобная схема питания не прошла полных клинических испытаний, а значит, научно их эффективность не доказана.

Что такое шлаки

«Врачи не используют понятий «детокс» и «очищение». Бывает детоксикация — при острых отравлениях. Тогда применяют определенные препараты, процедуры выведения токсинов под строгим контролем врача. Это может быть гемодиализ, плазмаферез, нейтрализация ядов сыворотками, антидотами», — объясняет кандидат медицинских наук Юлия Чехонина, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетологии клиники ФИЦ питания и биотехнологии.

Популярный же сейчас термин «детокс» — ненаучный. Говорят о выведении из организма постоянно накапливающихся там вредных веществ — так называемых шлаков. «В медицине нет никаких «шлаков». Это из металлургии», — подчеркивает врач-диетолог.

Вариантов коммерческих детокс-диет много — полное голодание, диета из соков, подбор специальных продуктов, добавки из слабительных, мочегонных, витаминов, минералов, продуктов, «очищающих организм». Само понятие «очищение» трактуется очень широко, реклама обещает избавление от всех токсинов, без уточнения, каких именно и каков механизм действия. Подразумевается, что есть некие плохие вещества, тогда как известно, что опасность большинства из них определяется дозой.

«Никто из предлагающих такие схемы не приводит данные о том, сколько и каких токсинов содержится в организме и сколько будет после «детокса». Никакой точной информации нет», — указывает Юлия Чехонина.

Научных исследований детокс-диет очень мало, и все они сомнительные — мало испытуемых, нет контрольных групп, количественных оценок, отмечают авторы обзора из Австралии. На эти результаты нельзя опираться. «Нужна законодательная защита потребителей от необоснованных утверждений», — считают ученые.

«Вряд ли детокс-продукты принесут пользу. А навредить могут», — полагает врач Эндрю Аронсон из Медицинского центра Чикагского университета. Коммерческие средства для очищения организма не проверяют, как лекарства, регуляции никакой, часто сложно узнать даже состав продукта. «Как организм отреагирует на 20 разных трав, невозможно предсказать», — предупреждает он.

11 марта 2020, 12:59

Врач рассказал, как избавиться от токсинов без лекарств

Очищение здорового человека

«В медицине есть разгрузочные диеты и дни. Их цель — дать определенным органам и системам отдых. Например, при некоторых заболеваниях почек рекомендуются безбелковые разгрузочные дни. Есть овощные, фруктовые, но не чаще двух в неделю по медицинским показаниям под наблюдением врача. Из таких рекомендаций создали целые монодиеты — якобы для снижения веса, избавления от шлаков и токсинов, что не соответствует действительности», — говорит Юлия Чехонина.

Организм человека — это самоочищающаяся система, добавляет и диетолог. Легкие удаляют углекислый газ, некоторые метаболиты выходят с потом. Главные же органы-фильтры — печень и почки. В печени есть целая ферментная система, связывающая и удаляющая вредные вещества, переводящая их в менее опасные метаболиты. Затем по кровотоку все это попадает в почки и выводится с мочой. «Если организм не справляется, при остром отравлении применяют искусственную детоксикацию. А коммерческие детокс-процедуры не имеют медицинских показаний, противопоказаний. Те, кто этим торгует, не интересуются исходным состоянием здоровья человека. Но такими агрессивными методами, как голодание, можно сильно навредить», — уточняет врач.

6 октября 2017, 00:00Наука

Средство для очистки организма от токсинов оказалось смертельно опасным

Из-за детокс-диет, монодиет, основанных, например, только на соках, что фактически означает неполное голодание, меняется метаболизм, теряется мышечная масса, что воспринимают как похудение. В лучшем случае пользы здоровью никакой, в худшем — подорванная иммунная система из-за дефицита белка. «Весной нам не хватает витаминов, особенно D, группы B, а монодиеты создают дефицит целого ряда необходимых питательных веществ», — предостерегает Юлия Чехонина.

Потенциально опасна и гидроколонотерапия. Это, по сути, разновидность клизмы — «кишечный душ», но более агрессивный. Подобные процедуры ослабляют мышечный тонус (синдром ленивого кишечника), нарушают микрофлору, травмируют кишечную стенку.

Нередко люди, поддавшись рекламе, обращаются к «детоксу», чтобы избавиться от каких-то состояний, например постоянной усталости. Но ведь это может быть симптомом заболеваний или следствием неполноценного питания. «Не надо искать, от чего бы очистить свой организм, обратитесь к врачу, сдайте анализы. Возможны дефицит витамина D, йода, проблемы с щитовидной железой, железодефицитная анемия», — перечисляет эксперт.

© Иллюстрация РИА НовостиКак защитить сердце и сосуды с помощью диеты

© Иллюстрация РИА Новости

Токсины из окружающей среды

Другое дело — химикаты из окружающей среды. Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие наиболее опасные вещества: загрязнители воздуха, мышьяк, растворенный в грунтовых водах, асбест, бензол, кадмий (содержится в некоторых продуктах), диоксины, фториды, свинец, ртуть, агрессивные пестициды.

Некоторые из этих веществ остаются в организме человека годами, например стойкие органические загрязнители. Полураспад уже запрещенного инсектицида ДДТ — семь-восемь лет, ртути — 57 дней, свинца в костях — несколько десятков лет. Врач по симптомам, анализам может заподозрить контакт с каким-то токсином, скажем, на вредном производстве.

Человеку, как правило, просто неоткуда набрать опасную дозу, вызывающую побочные эффекты — за исключением некоторых регионов, неблагополучных по тому или иному соединению (так, в Бангладеш много мышьяка в грунтовых водах). Тем не менее ученые ищут вещества и продукты, понижающие содержание токсинов, — главным образом, тяжелых металлов.

В некоторых экспериментах перспективно проявили себя кориандр, селен, водоросль хлорелла, яблочная, янтарная и лимонная кислота. Однако для однозначных выводов данных недостаточно. Кроме того, эти опыты пока проводят только на растениях, беспозвоночных, рыбах, грызунах.

13 февраля 2021, 09:27

Названы самые вредные диеты

В частности, китайские ученые изучают на нематодах C. Elegans антиоксидантные свойства лимонной кислоты для борьбы с окислительным стрессом при отравлениях тяжелыми металлами. Южнокорейские и норвежские исследователи показали способность антиоксидантного комплекса из селена в сочетании с витаминами C и E снижать содержание ртути в организме мышей. В человеке этот металл главным образом накапливается с рыбой и морепродуктами.

«Действительно, антиоксиданты, такие как селен, цинк, витамин D, который у нас нередко в дефиците, в меньшей степени витамин C, потому что мы его получаем достаточно с пищей, можно принимать в составе витаминно-минеральных комплексов. Особенно весной для профилактики дефицитных состояний и негативного воздействия свободных радикалов на клетки организма», — говорит Юлия Чехонина.

Витаминные комплексы многим знакомы с детства, это постоянные спутники современного человека. «А детокс-диеты здоровому человеку не нужны. Природа создала очень мудрые механизмы самоочищения организма. В противном случае не было бы такого увеличения продолжительности жизни, как мы наблюдаем за последнее столетие», — заключает эксперт.

Организму достаточно полноценного питания без излишеств, хорошего сна, отказа от вредных привычек, в том числе неумеренного употребления алкоголя, двигательной активности, размеренного режима труда и отдыха. Все это поддерживает наши защитные силы и внутренние механизмы очищения в активном состоянии.

© Иллюстрация РИА Новости . Алина Полянина, DepositphotosСредиземноморская диета

© Иллюстрация РИА Новости . Алина Полянина, Depositphotos

Средиземноморская диета

Можете ли вы очистить свою кровь естественным путем?

Нужна ли мне специальная диета или продукт для очистки крови?

Ваша кровь отвечает за транспортировку всех видов материалов по всему телу, от кислорода до гормонов, факторов свертывания крови, сахара, жиров и клеток вашей иммунной системы.

На самом деле нет необходимости вкладывать средства в дорогостоящую очищающую диету или покупать тонны детокс-добавок, чтобы сохранить вашу кровь чистой и свободной от токсинов и отходов.

Ваша печень и почки уже выполняют большую работу по очистке крови, удаляя и расщепляя отходы. Таким образом, лучший способ естественного очищения крови — найти способы помочь этим важным органам функционировать наиболее эффективно.

Читайте список лучших продуктов и трав, которые помогут сохранить эти замечательные органы сильными и здоровыми.

Кровь выполняет три основные функции:

• Транспорт. Кровь переносит газы, такие как кислород и углекислый газ, в легкие и в другие части тела и обратно. Кровь также переносит питательные вещества из пищеварительного тракта в остальные части тела и транспортирует отходы, гормоны и другие клетки.
• Защита. Кровь содержит лейкоциты, уничтожающие вторгшиеся микроорганизмы, а также тромбоцитарные факторы, обеспечивающие свертывание крови и минимизирующие кровопотерю при травмах.
• Правила. Кровь помогает регулировать рН, водный баланс и температуру тела.

Ваша кровь выполняет множество важных функций, поэтому неудивительно, что люди ищут способы очистить свою кровь от отходов и токсинов.

К счастью, в вашем организме уже есть система, которая заботится о процессе детоксикации и удаляет отходы из крови, а именно печень и почки.

• Печень. Печень находится в верхней правой части живота. Он помогает преобразовывать пищу в энергию. Он также превращает токсины, такие как алкоголь, вредные металлы и лекарства, в безвредные вещества и обеспечивает их удаление из организма.
• Почки. Почки — это два бобовидных органа, отвечающих за фильтрацию крови и удаление отходов.

Естественный процесс детоксикации вашего организма также включает работу кишечника, кожи, селезенки и лимфатической системы.

Вы увидите много необоснованных заявлений о добавках для детоксикации, которые якобы могут очищать и очищать кровь. Хотя ингредиенты в этих добавках могут косвенно помочь крови, поддерживая функцию почек и печени, нет никаких доказательств того, что они оказывают прямое влияние на удаление отходов и токсинов из крови.

Не существует единственной чудодейственной пищи, которая поможет вашим органам очистить кровь от токсинов. В целом здоровое питание, включающее большое количество фруктов и овощей, является отличным началом.

В частности, было доказано, что следующие продукты положительно влияют на способность печени и почек очищать и отфильтровывать отходы и токсины из крови:

Вода

На сегодняшний день лучший способ повысить производительность почек — пить достаточно вода. Ваши почки зависят от воды, которая помогает им выводить отходы из организма. Вода также помогает держать ваши кровеносные сосуды открытыми, чтобы кровь могла свободно двигаться. Сильное обезвоживание может привести к повреждению почек.

В течение дня моча должна быть светло-желтой или бесцветной. По данным Национальной почечной ассоциации, вы должны производить около 6 чашек мочи каждый день.

Достаточное потребление воды у всех разное. Общее правило — восемь стаканов воды в день, но вам может понадобиться больше, если вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями или весите больше. Мужчинам обычно требуется больше воды, чем женщинам.

Овощи семейства крестоцветных (брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, брюссельская капуста)

Крестоцветные овощи часто рекомендуются людям с заболеваниями почек. Они богаты антиоксидантами и чрезвычайно питательны. Было показано, что они снижают риск многих видов рака, включая рак почки.

Кроме того, они невероятно универсальны. Вы можете есть их сырыми, приготовленными на пару, запеченными, приготовленными на гриле или в составе супа или запеканки.

Черника

Черника невероятно богата антиоксидантами, которые могут защитить печень от повреждений. Исследования на животных показали, что целые ягоды черники могут помочь сохранить печень здоровой.

Вы можете перекусывать свежей или замороженной черникой или смешивать ее с йогуртом, овсянкой или смузи.

Клюква

Клюква часто рекламируется за ее полезные свойства для мочевыводящих путей. Было показано, что они предотвращают прикрепление бактерий к мочевыводящим путям, что, в свою очередь, защищает ваши почки от инфекций.

Чтобы воспользоваться преимуществами этого фрукта, вы можете просто добавить горсть свежей клюквы в овсянку, смузи или даже в салаты.

Кофе

Употребление кофе может оказывать защитное действие на печень. Исследования показывают, что употребление кофе снижает риск цирроза печени у людей с хроническими заболеваниями печени, а также может снизить риск развития рака печени.

Кофе связан с более низким риском смерти у людей с хроническим заболеванием печени и улучшенным ответом на противовирусное лечение у людей с гепатитом С. Преимущества могут быть связаны со способностью кофе предотвращать накопление жира и коллагена в печени.

Чеснок

Чеснок придает прекрасный вкус любому блюду, как в сыром, так и в порошкообразном виде. Он обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление. Высокое кровяное давление может повредить кровеносные сосуды в почках, поэтому рекомендуется держать его под контролем.

Грейпфрут

Грейпфрут богат антиоксидантами и может помочь контролировать воспаление в организме. Большинство исследований, посвященных влиянию компонентов грейпфрута, проводились на животных, но результаты обнадеживают.

Эти исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, могут помочь защитить печень от повреждений и вредного воздействия алкоголя.

Яблоки

Яблоки содержат большое количество растворимой клетчатки, известной как пектин. Растворимая клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови. Поскольку высокий уровень сахара в крови может повредить ваши почки, все, что помогает держать его под контролем, окажет косвенное положительное влияние на здоровье почек. Яблоки — отличная закуска, особенно с небольшим количеством арахисового масла.

Рыба

Некоторые виды рыбы, такие как лосось, тунец или сардины, содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Было показано, что жирные кислоты омега-3 снижают уровень триглицеридов в крови и снижают кровяное давление, что может помочь вашей печени и почкам.

Имейте в виду, что рыба богата белком. Если у вас уже есть заболевание почек, вам следует ограничить количество потребляемых продуктов с высоким содержанием белка. Употребление слишком большого количества белка может заставить ваши почки работать тяжелее.

Многие травы полезны для здоровья. Тем не менее, вам следует избегать приема чрезмерного количества растительных экстрактов, поскольку они могут быть вредны для ваших почек. Вам следует избегать всех травяных добавок, если у вас уже есть заболевания почек или печени. Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или план приема добавок.

Имбирь

Имбирь может помочь улучшить контроль вашего организма над уровнем сахара в крови. Исследования также показали, что имбирь может помочь в лечении неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Свежий или молотый имбирь может придать вкус некоторым блюдам, или его можно пить как чай.

Зеленый чай

Исследования показывают, что употребление зеленого чая может улучшить здоровье печени, уменьшить жировые отложения в печени и, возможно, предотвратить рак печени.

Самые большие преимущества наблюдаются у людей, которые выпивают не менее четырех чашек в день.

Гибискус (Roselle)

Roselle — это разновидность гибискуса с клюквенным вкусом. Было показано, что он оказывает мочегонное действие на организм и может способствовать почечной фильтрации.

Гибискус доступен в виде чая. Если вам посчастливилось вырастить этот цветок в собственном домашнем саду, чашечки можно добавлять в салаты.

Петрушка

Исследования на животных показывают, что петрушка также может помочь защитить печень. Другое исследование показало, что это может помочь с объемом мочи, что помогает почкам избавиться от отходов.

Вы можете посыпать свежей петрушкой многие блюда, особенно итальянскую кухню.

Одуванчик

Одуванчик действует как мочегонное средство, то есть увеличивает количество воды, проходящей через почки. Это, в свою очередь, помогает отфильтровывать отходы из крови. По крайней мере, одно недавнее исследование также показало, что одуванчик может быть полезен для функции печени.

Лучший способ насладиться одуванчиком — заварить чай из листьев, цветков или корня одуванчика.

Нет необходимости покупать детокс-добавки или прибегать к какой-либо радикальной детоксикации, чтобы поддерживать чистоту крови. Организм оснащен собственной системой детоксикации. Все, что вам действительно нужно, — это хорошо сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, и достаточное количество воды. Также следует ограничить употребление алкоголя. Это гарантирует, что ваша печень и почки будут работать наилучшим образом.

Было доказано, что такие продукты, как капуста, ягоды, кофе и чеснок, поддерживают здоровье печени и почек, но они не сделают с вашей кровью ничего волшебного, чего уже не делают ваши почки и печень.

Конечно, с печенью и почками могут возникнуть проблемы, которые нельзя контролировать с помощью одной лишь диеты. Если у вас диагностировано заболевание печени или почек, поговорите со своим врачом о любых специальных диетических изменениях, травяных чаях или изменениях образа жизни, которые вам необходимо внести, чтобы справиться с вашим заболеванием.

Как очистить кровь: детоксикация, вирусы, токсины, чай

Как вы очищаете кровь?

Детокс — модное слово 21 века. От диетической детоксикации до детоксикации крови — существует множество различных программ и методов, которые обещают помочь вам очистить и вывести токсины из организма.

В идеале после одного из этих детоксикаций вы почувствуете себя более энергичным. Тем не менее, многие утверждения не основаны на большом количестве исследований и упускают из виду ту роль, которую ваша печень уже играет в очистке крови.

Печень — один из крупнейших органов вашего тела. Это жизненно важно для детоксикации вашего тела.

Ваша печень:

• фильтрует вашу кровь
• перерабатывает питательные вещества
• удаляет токсины, такие как побочные продукты распада лекарств и алкоголя

В вашей печени находятся тысячи долек. Эти небольшие участки фильтруют кровь и производят и выделяют вещество, называемое желчью, для расщепления веществ в организме.

Некоторые из конкретных способов расщепления токсинов печенью включают:

• превращение аммиака в мочевину
• переработку и устранение избытка билирубина, который является отходом распада эритроцитов
• производство клеток иммунной системы для уничтожения бактерий и потенциально вредные токсины из вашей крови

Хотя ваша печень может быть вашей основной системой фильтрации крови, у вас есть несколько других фильтрующих органов:

• Ваши легкие фильтруют вредные вещества в воздухе, такие как токсины из сигаретного дыма.
• Ваш кишечник уничтожает паразитов и другие нежелательные организмы.
• Ваши почки фильтруют лишние токсины и отходы из крови и выделяют их с мочой.

Многие продукты на рынке рекламируют себя как средства для детоксикации.

Чаи для детоксикации

Во многих магазинах здоровой пищи и аптеках продаются чаи для детоксикации, приготовленные из различных трав. Примеры включают одуванчик и лист крапивы, которые обладают мочегонными свойствами. Другие продукты, такие как лист сенны, обладают слабительным эффектом.

По данным клиники Кливленда, эти чаи, вероятно, не обладают лучшими свойствами детоксикации, чем чашка зеленого или черного чая.

Напитки и соки с активированным углем

В течение многих лет врачи используют активированный уголь для уменьшения всасывания в кишечнике и уменьшения действия некоторых ядов. Теперь производители соков и напитков добавляют в напитки древесный уголь, обещая вывести токсины из организма. Они утверждают, что уголь может связываться с токсинами в вашей кишечной системе, чтобы снизить уровень вредных веществ, попадающих в вашу кровь.

Тем не менее, существует не так много исследований, подтверждающих преимущества добавления древесного угля в напитки. Ни одна наука не подтверждает, что уголь особенно полезен для детоксикации крови или поддержания здоровья. Некоторые люди, употребляющие эти напитки, говорят, что при этом чувствуют себя лучше, в то время как другие не испытывают никаких результатов.

В клинике Майо есть длинный список лекарств, которые взаимодействуют или теряют эффективность при пероральном приеме активированного угля. Вы никогда не должны принимать активированный уголь, если у вас есть история кровотечения в желудке или толстой кишке, недавно перенесенная операция или проблемы с пищеварением. Возможна передозировка активированным углем. Мы рекомендуем не принимать активированный уголь внутрь без предварительной консультации с врачом.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобряет и не контролирует использование активированного угля или любых других природных средств.

Детокс-диета

Концепция детокс-диеты существует уже несколько десятилетий. Обычно они состоят из ограничительной диеты для очистки крови и, как правило, способствуют снижению веса. Детокс-диеты обычно исключают такие вещества, как:

• алкоголь
• кофеин
• глютен
• красное мясо
• рафинированный сахар

Некоторые детокс-диеты могут способствовать более здоровому питанию. Другие могут быть очень ограничительными, например, очищение соками или другие диеты, которые вращаются вокруг очень небольшого количества продуктов и напитков, которые помогут вам получить энергию.

Поскольку ваше тело в основном может выводить токсины самостоятельно, ограничительная диета не требуется. Может помочь план здорового питания, включающий большое количество фруктов, овощей, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов.

Поскольку ваша печень является таким важным органом в очистке крови, вы должны принять меры для ее защиты. К счастью, многие регулярные здоровые привычки могут помочь сохранить вашу печень в форме. Несколько советов:

• Сделайте прививку от гепатита А и В . Эти условия являются вирусными инфекциями, которые могут повредить вашу печень.
• Поддерживать здоровый вес . Избыточный вес может способствовать развитию состояния, называемого неалкогольной жировой болезнью печени. Правильное питание и физические упражнения помогут вам поддерживать здоровый вес.
• Не пользуйтесь общими иглами и зараженными иглами . Если вы делаете татуировки или пирсинг, узнайте, как в магазине проводят уборку, чтобы убедиться, что иглы не загрязнены.
• Практикуйте безопасный секс . Это снижает риск инфекций, передающихся половым путем, таких как вирусные инфекции гепатита В или С.
• Следуйте рекомендациям, указанным на ваших лекарствах . Это особенно верно, когда на этикетке вашего лекарства написано, что нельзя употреблять алкоголь во время его приема.
• Воздерживаться от чрезмерного употребления алкоголя . Ваша печень фильтрует и обезвреживает алкоголь поверх многих других продуктов. Когда в вашей крови слишком много алкоголя, избыток может оставить рубцы и разрушить клетки печени.
• Воздержитесь от употребления запрещенных наркотиков . Ваша печень фильтрует токсичные побочные продукты употребления наркотиков.