Как молодо выглядеть после 45 лет: Как женщине выглядеть моложе своих лет: полезные советы от экспертов

Как женщине выглядеть моложе своих лет: полезные советы от экспертов

Одно дело – цифры в паспорте, совсем другое – то, на сколько себя ощущает сам человек, и как это проявляется внешне, разумеется. И очень часто эти показатели разнятся. Как быть, если годы неумолимо бегут вперед, а так хочется растянуть удовольствие под названием «жизнь»? Как женщине выглядеть моложе? 

Спасательным кругом будет комплексное решение проблемы. В этой статье вы найдете рекомендации от диетолога, косметолога, стилиста и фитнес-тренера. 

Советы от стилиста

— То, чему раньше мы не уделяли ни малейшего внимания, теперь требует детальной проработки. Я говорю о стиле. Чтобы внезапно не превратиться из юной нимфы в тетку, важно открыть глаза и сломать ограничения в своей голове, — рассказывает имидж-стилист Дарья Игнатович. – А еще есть несколько вещей, которые на 100% встряхнут и освежат ваш образ.

Вещи с омолаживающим эффектом

1. Правильные джинсы 

Это те джинсы, которые сидят на талии (не ниже). Такая посадка поможет спрятать все опасные места и подчеркнет талию. Брючины не должны обтягивать ножку, и оверсайз я советую обойти стороной. Пусть это будет беспроигрышный прямой крой. 

2. Белые кроссовки 

Носим с брючными костюмами, джинсами и даже платьями. Не надо их бояться. Уверяю: ничто так не молодит, как белые кроссовки. 

3. Белая рубашка 

И в пир, и в мир, и в добрые люди. Белая рубашка — это голый холст, на котором вы можете написать любую картину. Серьги, шляпки, джинсы, юбки — вам в помощь. Кроме того, белая рубашка здорово освежает цвет лица. И это бесценное вложение денежных средств — она никогда не устареет. Рекомендую взять не супер-актуальную оверсайз с мужского плеча, а классическую — прямого кроя. 

Правильно подобрав одежду, можно выглядеть на несколько лет моложе. Фото: marcelo-chagas, pexels.com

4. Актуальная бижутерия 

Если не знаете, с чего начать новый гардероб — начните с аксессуаров. Избегайте избытка «украшательств» в плане драгоценных изделий. Чем проще — тем лучше. И главное, помните, лучше пять пар актуальной бижутерии, чем одна пара устаревших драгметаллов. 

5. Сумка 

Весь гардероб можно построить в базовых беспроигрышных сочетаниях. А вот сумка пусть будет трендовой. Мне очень нравятся сумки в масс-маркете – они прямо отрываются на дизайне сумок. Но если у вас нет цели сэкономить, возьмите классную дорогую сумку. Она повысит «класс» всего гардероба. 

Цвета и материалы

1. Используйте пастельные благородные оттенки: молочный, бежевый, голубой, лавандовый. Мягкие спокойные тона освежат весь образ, помогут женщине выглядеть моложе, тогда как насыщенные и глубокие — наоборот — подчеркнут покраснения и синячки. 

2. Тотал-лук

Одеваясь в одной цветовой гамме с ног до головы, можно зрительно вытянуть силуэт и добавить пару сантиметров роста. Кроме того, образ, собранный в монохромной гамме, отлично стройнит. Добавить лоска помогут различные фактуры: кожа, рептилия, вязка, шелк.

Советы от косметолога

— Понимая наследственные особенности, дефициты витаминов и минералов, а также гормональные изменения, мы можем контролировать процессы старения изнутри. И это не дорогостоящие программы для олигархов. Я говорю про то, что может себе позволить обычный человек, — заявляет косметолог, эндокринолог, невролог Марина Рябус. 

Лицо

Запоминаем: лицо стареет комплексно. Процессы превалирования катаболизма затрагивают все слои: кожу, мышцы, глубокий и поверхностный жир, а также пронизывающие их связки. Необходимо сохранить молодую структуру всех слоев и прочно их зафиксировать вновь синтезированными связками, а затем расставить геометрические акценты молодого лица. 

1. Для начала — процедуры лазерного и УЗИ-омоложения. К примеру, система Fotona Dynamis: более 50 процедур, одобренных FDA (организация по контролю за качеством продуктов и медикаментов США. Авторитет департамента признан во всем мире, — прим. Авт.). Но прежде всего, это лазерная система, возвращающая архитектуру молодости как на макро- , так и на клеточном уровне. 
2. Комбинированная реконструкция лица препаратом Radiesse и гелями гиалуроновой кислоты. Учитываются особенности возрастных смещений тканей в центральной, срединной и периферической области. Центральная часть лица, височная, скуловая, околоушная и нижнечелюстная области реставрируются филерами на основе гиалуроновой кислоты, срединная — препаратами гидроксиапатита. 
3. Лифтинговые нити. По желанию. Но обычно такая процедура, после вышеуказанных, уже не нужна. И еще: свойства нити, ее геометрия — не должны нарушать целостности слоев мягких тканей, куда уже введены препараты, поскольку нужно сохранить их анатомическую доступность. 

Важно правильно подобрать уход для своего типа лица. Фото: gustavo-fring, pexels.com

Тело

1. В первую очередь: наблюдение у эндокринолога.  Иногда на фоне балансирования гормональных барьеров и устранения дефицитов пациент меняет свой фенотип самостоятельно, либо с помощью косметолога, но без обращения к пластическому хирургу. 
2. Жир – резать? Не стоит бездумно резать и перемещать жировую ткань. Ведь это — сложнейшая система, обладающая эндокринной и иммунной компетенцией. Жировая ткань секретирует более 20 важных гормонов или гормоноподобных веществ, а также цитокинов и хемокинов. Она действует на головной мозг, сердце, почки, суставы, надпочечники, печень, поджелудочную железу, сердце. Когда мы поймем, что не имеем право экспериментировать на сердце? 
3. Омолодить тело можно с помощью комбинации процедур. С нарушениями микроциркуляции, отечностью, фиброзированием, снижением процессов обмена стоит обратиться к процедурам современного лимфодренажа. К примеру, аппарат Vela Shape 3 поколения от компании Syneron-Candella, а также аппарат Ulfit и новый сканер Fotona Dynamis L-Runner. Это макрофокусированный ультразвук, отлично показавший себя в работе с объемами и фиброзом, а также лазерный липолиз. Плюс – решает вопрос дряблости возрастной кожи. 

Советы по правильному питанию

— Анти-эйдж питание стало очень популярно в последнее время, — рассказывает врач — диетолог, международный нутрициолог Аида Хазипова. — Теперь люди понимают: для того, чтобы сохранить красоту и молодость, нужно работать изнутри. А не только с помощью косметологических процедур. 

1. Исключите лишний сахар из своего рациона. Сюда относится и фруктоза, а также сладости на ее основе. Уже доказан отрицательный эффект сахара на организм. 
2. Фрукты и сухофрукты полезны в меру, не стоит злоупотреблять ими.Предпочтение отдавайте фруктам с низким гликемическим индексом (грейпфрут, черешня, абрикосы, авокадо) и любым ягодам. И желательно съедать их целиком, а не делать смузи и соки, чтобы и клетчатка попала в наш организм.  
3. Употребляйте достаточно клетчатки. В частности, овощей предпочтительно зеленого цвета и которые растут над землей. В них кладезь антиоксидантов, витаминов и минералов. Лучше их есть в сыром виде или чуть недоваренными. 
4. Старайтесь меньше жарить, готовьте на пару, запекайте и тушите. Корочка, которая образуется при жарке, весьма калорийна и обладает разрушающим действием на коллаген нашего организма. Для сравнения: в 100 граммах жареного говяжьего стейка содержится 900 ккал, а в запеченном в духовке без хрустящей корочки — 300 ккал. 
5. Обязательно ешьте достаточно белка: мясо, рыба, птица, яйца. Именно благодаря хорошему уровню белка в организме происходит синтез новых молекул коллагена и эластина, поддерживается адекватный уровень ферритина и железа. 
6. Жиры – тоже важно! Уже опровергнута польза низкожировых диет. Добавьте в рацион оливковое масло, топленое масло, масло ГХИ, авокадо, говяжий жир. Именно из жиров образуются все гормоны, а это также поддержка нашей молодости и красоты. 
7. Вода. Последний тренд в мире антиэйдж — употреблять горячую воду температурой 40-42 градуса. Она благоприятно влияет на работу желчного пузыря, способствует выведению токсинов. Начинайте пить натощак и выпивайте стакан такой воды каждые 2-3 часа. Горячей воды необходимо меньше, чем прохладной, ввиду того, что она лучше усваивается и утоляет жажду. 
8. Не забывайте тщательно пережевывать пищу, ешьте сидя за столом, не отвлекаясь на телевизор или телефон. 

Советы от фитнес-тренера

— Сегодня только ленивые не говорят о спорте и здоровом образе жизни. Возникает вопрос: как провести правильно тренировку, дать нагрузку на различные группы мышц, а также почувствовать расслабление. Я дам некоторые рекомендации для тех, кто ценит свое время, качественно подходит к работе с телом, и хочет выглядеть моложе, — говорит тренер по пилатесу и йоге Заира Шавлохова.

1. Составляя программу тренировок, необходимо учитывать возраст, уровень физической нагрузки, перенесенные травмы и другие важные факторы. 

2. Выбирайте вид тренировки, комплекс упражнений, а также ритм их выполнения с учетом цели тренировки: повышение мышечной силы или выносливости. Рекомендованные частота и продолжительность тренировки для начинающих — 2-3 раза в неделю, продолжительность 30-60 минут. Для тех, кто имеет опыт тренировок, рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю с продолжительностью до 90 минут. 

3. Если вы новичок, помните, что тренировки должны быть регулярными. Мало времени? Лучше пусть будет короткий сет упражнений, нежели их отсутствие. 

Составляя программу тренировок, необходимо учитывать возраст. Фото: pixabay.com

4. Не всем, кому за 40, подходят интенсивные физические нагрузки — по медицинским показаниям и состоянию здоровья. В таком случае предпочтение следует отдавать более щадящим и спокойным техникам, направленным на оздоровительный эффект, где будет прорабатываться сердечная мышца, суставы и нормализуется артериальное давление. К таким видам техник можно отнести йогу, пилатес, YogaLates (где объединяется пилатес и йога).5. Лучше отдать предпочтение занятиям с профессиональным тренером, который подберет для вас в индивидуальном порядке качественную и целевую программу тренировок.6. Комплекс тренировки должен включать в себя три этапа: 

• Подготовка и разогрев групп мышц. Состоит из движений, повышающих внутреннюю температуру тела и частоту сердечных сокращений. Подготовка полезна для тела и для сознания, поскольку дает возможность настроиться на предстоящую тренировку и скоординировать процесс дыхания.

• Силовой подход 

• Расслабление. 

7. Важно знать, что тренировочные программы включают в себя упражнения, нацеленные на повышение как силы, так и выносливости мышц. Правильно подобранная система упражнений и дыхания позволит развить физическую выносливость и гибкость, повысить стрессоустойчивость. 

8. Важно большое значение уделять мышцам спины, что поможет исправить нарушение осанки, исключить боли в поясничном отделе и боли в коленях. Насколько подвижен и гибок наш позвоночник, настолько мы молоды и гибки в своих мыслях. 

Как женщине после 45 выглядеть моложе

Недаром говорят, что сейчас 40 лет — это новые 30. Чтобы не особенно грустить по поводу наступления возраста зрелости, достаточно посмотреть на фото Мишель Пфайффер или Ольги Дроздовой. Да, им не «шешнадцать», но они великолепны! Хорошо выглядеть можно в любом возрасте, если относиться к себе с любовью, но строго и адекватно. Как стать ягодкой опять, рассказывают специалисты портала «Я покупаю».

Баловать себя

Мы понимаем, что у вас муж, дети, собака и дом, и б? льшая часть зарплаты уходит в семью. Приходится экономить, и в первую очередь на себе. Безусловно, родные и близкие — это ваше все, и для них вам не жалко никаких денег.

Но! Милые дамы, нельзя жить только ради других, иногда нужно радовать и себя. Каждый месяц дарите себе один маленький подарок: классные туфли, блузку, юбку или поход в салон красоты. Мы уверены, что ваши родные тоже хотят видеть свою маму, жену, сестру красивой, стильной и счастливой.

Не стричься слишком коротко

Главная беда российских женщин! Кто сказал, что короткая стрижка молодит? Ладно, может, кого-то она и молодит, но кому-то, наоборот, вредит. Сейчас самое время для экспериментов с прическами: попробуйте каре, затем отрастить волосы подлиннее, перекраситься в рыжую или сделать американское мелирование. Волосы — это главное украшение женщины в абсолютно любом возрасте, зачем же их сразу стричь?

Кроме того, не забывайте о лечебных процедурах для волос: используйте термозащиту и несмываемые уходы, делайте питательные маски и регулярно ходите к парикмахеру. При грамотном уходе волосы будут вашей визитной карточкой еще как минимум лет 20.

Не носить «старушечьи» вещи

Некоторые женщины вдруг решают: «Все, молодость закончилась, хватит носить узкие джинсы и красивые толы, пора покупать бесформенное серое пальто (нет, не модное пальто oversize), темную юбку до пола и синтетическую блузку с каким-то нереально странным цветочным принтом. Теперь мода — это не для нас, а только для юных девочек».

Мы искренне надеемся, что у вас нет подобных мыслей, но если вдруг вас потянуло купить абсолютно несуразную и явно «пенсионерскую» вещь, сразу же скажите себе: «Стоп!» Помните, как говорят о женщине, которой стукнуло 45 лет?

… но и слишком молодежные — тоже

Бывает и обратная ситуация: начать одеваться так, будто вам недавно исполнилось двадцать с хвостиком. Футболки с глупыми надписями, мини-юбки, короткие сарафаны, топы с открытым животом, леггинсы — эти вещи никогда не сделают вас моложе. Наоборот, они подчеркнут несоответствие между вашим возрастом и стилем.

Подростковая одежда осталась в прошлом: это нужно осознать и принять. Поверьте, вы будете выглядеть в сто раз лучше, если переключитесь на более сдержанные (и это не значит «скучные») и элегантные наряды. Вы можете следовать всем модным (или почти всем) тенденциям, и при этом оставаться роскошной зрелой женщиной.

Следить за трендами

Кстати, о трендах. Еще одна распространенная ошибка женщин после 45 — вообще не следить за модой. Понятно, что времени на чтение fashion-порталов и журналов у вас практически нет (хотя вы же читаете этот пост?), но несмотря на это, старайтесь хотя бы иногда пролистывать глянец или заходить на сайты о моде и стиле.

К тому же большинство трендов не имеет «возрастных ограничений». Например, модная в этом сезоне джинсовая юбка подойдет любой женщине? Да, только в вашем случае лучше выбрать длину до колена или чуть ниже. А что насчет длинного жилета? Безусловно, его можно и нужно носить и в 15, и в 80. Туфли с бахромой? Почему бы и нет. Конечно, вам не обязательно экспериментировать с кроп-топами и слипонами на толстой подошве, но повторим еще раз: мода доступна каждому.

Не только скрывать недостатки, но и подчеркивать достоинства

Забудьте о бесформенной и мешковатой одежде. Если вы думаете: «Надену балахон — и никто не заметит мой живот или крупные бедра», то вы сильно ошибаетесь. Бесформенная одежда делает вас похожей на колобок или большой прямоугольник. Вы должны уметь не только скрывать недостатки фигуры, но и подчеркивать достоинства.

Прячьте бедра под пышными юбками-миди, выделяйте талию при помощи толстого или тонкого ремешка, носите приталенные жакеты и блузки с V-образными вырезами. Создавайте красивые силуэты и демонстрируйте соблазнительные формы. Когда вы перестанете носить «мешки», окружающие обязательно заметят, какая вы привлекательная и обаятельная

Носить каблуки

Если еще лет 5 назад вы бегали на 10-сантиметровых шпильках из дома на работу, с работы в детский садик, из детского садика в супермаркета, из супермаркета домой, а теперь решили, что каблуки — это неудобно, непрактично и вообще кеды в сто раз лучше, то дело плохо.

Согласны, ходить на каблуках каждый день ни к чему: к счастью, есть классные лоферы, броги, балетки, сапоги на плоской подошве, но все же в вашем гардеробе должно быть несколько классных пар туфель на каблуках. И надевать их желательно не только по большим праздникам. Выбирайте туфли на устойчивом каблуке из натуральной кожи и носите их хотя бы раз в неделю (а лучше — чаще).

Покупать дорогое нижнее белье

Нам кажется, что любая зрелая женщина может позволить себе 3−5 комплектов хорошего нижнего белья. Да, пусть их будет не 10, не 20, а намного меньше, но зато идеальных. Правильное нижнее белье моделирует и подтягивает фигуру. И если у вас нет свободных средств на бюстгальтер от Victoria’s Secret, загляните в магазины более демократичных, но не менее качественных брендов («Бюстье», Intimissimi).

Знать техники возрастного макияжа

К сожалению, после 40 лет наша кожа меняется: появляются морщины, пигментные пятна, она становится чересчур сухой или слишком жирной. Отлично, если вы регулярно посещаете косметолога и боретесь с признаками старения современными методами, например, проходите курсы мезотерапии или фотоомоложения. Но и процедуры не способны моментально превратить вас в 20-летнюю красотку, а значит, нужно маскировать возрастные изменения с помощью декоративной косметики.

Проконсультируйтесь у профессионального визажиста: он подскажет, какую косметику использовать в вашем возрасте, как ее наносить, что нужно добавить в косметичку, а что навсегда убрать. Научитесь делать правильный макияж — будете выглядеть на 10 лет моложе.

Следить за своим телом

Представим типичный случай: женщина родила троих детей, перестала заниматься своим телом и от стройной фигуры не осталось и следа. Теперь спорт для нее — только по телевизору. Караул! Если вы узнаете в этом описании себя, то пришло время задуматься.

Мы не агитируем вас сесть на жесткую диету, пить одну только воду и записаться на занятия кроссфитом. Но запускать свое тело, напрочь забыть о спорте — это преступление против себя самой. Фитнес — это движение, здоровье, хорошее настроение. Найдите то, что вам по душе: бассейн, аквааэробика, скандинавская ходьба, йога, зумба — да что угодно! Всего две тренировки в неделю — и вашей подтянутой фигуре будут завидовать ленивые подружки, а в теле появится такая энергия, что вы сможете свернуть горы.

Заботиться о здоровье

В продолжение предыдущего пункта. Чтобы быть красивой и здоровой, женщине необходимо не только заниматься спортом, но и вовремя посещать врача. Работа, дети, экономия на себе — вы откладываете поход в больницу до последнего, а скрытые болезни, которые вы не лечите, состарят вас быстрее, чем неправильное питание и отсутствие физических нагрузок.

Сдавайте анализы, посещайте терапевта, стоматолога, гинеколога хотя бы раз в год и запомните раз и навсегда: красивая женщина — это здоровая женщина.

Важные новости, обзоры и истории
Всегда есть, что почитать. Подпишитесь!

40 простых способов выглядеть моложе после 40

В то время как вам было 20 лет, чтобы идти в ногу с последними тенденциями — привет, Skechers и обесцвеченные волосы! после сорока, стресс последних десятилетий нередко начинает проявляться.

Все эти поздние ночи и ранние утра могут быстро наверстать упущенное, но еще не поздно повернуть время вспять. Есть много способов выглядеть моложе, и некоторые из них занимают всего несколько минут. От уделения своей коже внимания, которого она заслуживает, до, наконец, подписки на абонемент в тренажерный зал, вы скоро будете ходить, чувствуя себя на десятки лет моложе, чем вы есть на самом деле, и обманывать всех остальных, заставляя думать, что вы все еще вдвое моложе себя.

Не ждите ни секунды дольше, чтобы немного побаловать себя: эти омолаживающие методы не только заставят вас отлично выглядеть, но и заставят вас чувствовать себя великолепно. И если вы действительно хотите повернуть время вспять, украдите эти 100 антивозрастных секретов, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.

Вы когда-нибудь задумывались, почему французские женщины и мужчины так изящно стареют? Они все об увлажняющем креме и используют его неукоснительно. Найдите тип, который вам нравится, и ежедневно наносите его на лицо, шею и руки. И пока вы этим занимаетесь, нанесите его и на остальную часть тела, потому что так уж вышло, что регулярное увлажнение — это один из 20 способов выглядеть на десять лет моложе.

Конечно, соленый картофель фри великолепен. Но последствия всего этого лишнего натрия в вашем теле? Не так много. По данным клиники Кливленда, слишком много натрия в вашем рационе может повлиять на вашу кожу, высасывая влагу и создавая мешки под глазами, заставляя вас удерживать воду. Старайтесь придерживаться рекомендуемой суточной дозы 2300 мг или 1 чайной ложки, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и молодой.

Ничто так не делает вас моложе, как выбрасывание старой, некрасивой одежды и замена ее новыми вещами, которые не только улучшают ваше самочувствие, но и выглядят более модно. Начните с основных вещей, которые вы носите каждый день, таких как джинсы, куртки и обувь, а затем начните менять другие базовые вещи, например, рубашки. Довольно скоро у вас будет полный шкаф новых вариантов, которые заставят вас выглядеть на 10 лет моложе. Да, кстати, вот 40 лучших советов, как хорошо одеваться в 40 лет.

Как будто вам нужен еще один повод, чтобы смеяться как можно больше, вот он: смех отлично снимает стресс, говорят в клинике Майо, а избавление от всего этого лишнего напряжения может помочь предотвратить преждевременное старение. Кроме того, это отличный повод провести время с друзьями.

Стрижка может иметь решающее значение, когда речь идет о том, чтобы выглядеть моложе. Если вы лысеющий мужчина, подумайте о том, чтобы сделать короткую стрижку или вообще сбрить волосы. У вас много волос? Обратитесь к надлежащему стилисту, который может дать вам стиль, который выглядит моложе и за которым легко ухаживать. Что касается женщин, поработайте с кем-нибудь, кто поможет вам подобрать прическу, которая отлично сочетается с вашей формой лица и отбрасывают на несколько лет вперед. А если вы хотите состарить свой внешний вид на несколько лет (буквально), ознакомьтесь с этими 15 лучшими мужскими стрижками, которые помогут мгновенно выглядеть моложе.

Говоря о волосах, один из простых способов моментально выглядеть моложе — попробовать нарастить волосы. Но есть ограничения: если вы решите попробовать, не переусердствуйте. Попросите вашего стилиста подобрать вам подходящую длину, которая придаст вам новый вид, не создавая впечатления, что вы слишком стараетесь. Потому что, в то время как более длинные замки могут занять годы, они также могут добавить некоторые, если они не сделаны должным образом.

Когда вы покупаете новую одежду, не покупайте вещи с полки. Действительно сосредоточиться на подходят пунктов. Выбирайте одежду, которая подходит во всех нужных местах, подчеркивая вашу фигуру и привлекая внимание к тем областям, в которых вы больше всего уверены. Когда вы носите одежду, которая выглядит так, как будто она создана для вашего тела, вы мгновенно выглядите моложе и стройнее.

Кажется, что такая простая вещь, как нанесение лака на ногти, не поможет вам выглядеть моложе, но вы будете удивлены: одно исследование , проведенное Американским обществом пластических хирургов. обнаружили, что добавление лака сделало руки участников моложе, чем у тех, у кого не было лака. Так что рисуй!

Если у вас седые волосы, вы обязательно будете выглядеть старше — в конце концов, это один из самых очевидных признаков старения. Регулярно посещайте салон, чтобы замаскировать седину, или владейте ею: вы все еще можете выглядеть моложе, пока носите серебристую голову. Вам просто нужно иметь уверенность и правильную прическу, чтобы сделать это.

Shutterstock

Когда вы испытываете стресс, морщины быстро появляются. Чтобы убедиться, что ваше психическое здоровье находится под контролем, в первую очередь сосредоточьтесь на своем физическом здоровье: как можно чаще ходите в спа на расслабляющий массаж, чтобы снять напряжение. Когда все ваши заботы будут отброшены в сторону, вы мгновенно почувствуете себя моложе.

С возрастом брови могут редеть, из-за чего вы выглядите старше, чем есть на самом деле. К счастью, есть несколько способов сделать их снова густыми и полными. Либо сымитируйте его, освоив искусство заполнения бровей карандашом для бровей, либо подумайте о чем-то более стойком. Было показано, что NeuBrow — сыворотка для улучшения бровей — помогает сделать брови более молодыми и четкими всего за 60 дней. Также есть возможность попробовать микроблейдинг, полуперманентную процедуру, при которой мастера татуируют естественные брови, заполняя любые пробелы и придавая вам форму, которая подходит вашему лицу.

Shutterstock

Если вы хорошо улыбаетесь, продолжайте в том же духе: исследование, проведенное в 2016 году , показало, что счастливые лица часто кажутся моложе тех, кто грустит или хмурится. И это еще одна причина сохранять позитивный взгляд на жизнь и улыбаться даже в самые напряженные дни.

Если вы хотите выглядеть молодо как можно дольше, очень важно поддерживать здоровье кожи — и вы можете сделать это с помощью ухода за лицом. Отправляйтесь на процедуру каждые несколько недель или всякий раз, когда вы чувствуете, что ваша кожа нуждается в ней, для достижения наилучших результатов. Когда ваша кожа выглядит свежей и сияющей, вы тоже будете выглядеть.

Если ваши волосы, кожа и ногти выглядят тусклыми, это может быть связано с потреблением белка. По данным клиники Майо, сбалансированная диета, богатая полезными жирами, зерновыми, нежирными белками, фруктами и овощами, является ключом к тому, чтобы выглядеть моложе и сияющей. Когда вам не хватает, это будет иметь противоположный эффект, особенно на ваши волосы, которые в основном состоят из белка.

Итак, ребята, если вы еще не подстригаете волосы на лице, самое время начать. И не только твоя борода. Если вы хотите избавиться от своей внешности на несколько лет, убедитесь, что уборка волос в носу, ушах и бровях является частью вашей обычной рутины. Эти волосы могут быстро выйти из-под контроля, и, если они будут красивыми и аккуратными, вы будете выглядеть опрятно и собранно.

Shutterstock

После многих лет борьбы с желанием платить за ежемесячный абонемент в спортзал, возможно, сейчас самое время. Регулярные физические упражнения не только важны для вашего здоровья и благополучия, но и позволяют вам выглядеть намного моложе. Может потребоваться всего несколько месяцев, чтобы увидеть разницу, будь то потеря веса или улучшение тонуса и определенности. Если вам нужен дополнительный толчок, изучите «11 способов, которыми умные люди мотивируют себя ходить в спортзал».

Shutterstock

Лишение сна серьезно сказывается на вашей внешности. Одно исследование показало, что у тех, кто плохо спит, больше признаков старения, чем у тех, кто хорошо спит ночью. Помимо преждевременного старения, недостаток сна также снижает способность кожи восстанавливаться после пребывания на солнце. Так что ложитесь спать пораньше, потому что эти восемь часов сделают для вашего тела и внешности больше, чем вы думаете.

Если вы точно не знаете, что делать в тренажерном зале, хорошей идеей может стать найм тренера. Они будут точно знать, какие формы упражнений и в каком количестве вам понадобятся для достижения ваших целей, и могут помочь вам на пути к более молодому виду. Конечно, это будет стоить вам денег, но наличие эксперта под рукой дает множество преимуществ.

Shutterstock

Если вы еще не слышали о ресвератроле, он станет вашим новым лучшим другом. Исследование, проведенное в 2008 году , показало, что ингредиент красного вина обладает в 17 раз большей антиоксидантной активностью, чем идебенон, еще один антиоксидант, который обычно используется во многих популярных антивозрастных кремах, представленных на рынке.

Никогда не поздно инвестировать в продукты, которые будут творить чудеса с вашей кожей. Замените свои старые кремы и выберите варианты, которые будут питать вашу кожу естественным образом без добавления каких-либо химических веществ и ингредиентов, помогая вам добиться более увлажненного, сияющего цвета лица, который соберет годы с вашего лица.

Улыбка — отличный способ выглядеть моложе, но жемчужно-белый цвет определенно имеет большое значение. Ходите к своему стоматологу для регулярной чистки и рассмотрите возможность использования отбеливающих полосок, таких как Crest 3D Whitestrips , между визитами, чтобы ваши зубы всегда выглядели свежими. Чтобы узнать больше о том, как добиться улыбки на уровне A+, знайте, что этот простой трюк сделает ваши зубы белее.

Явным признаком старения являются морщины, но есть несколько способов избавиться от них или просто сделать их менее заметными. Вы всегда можете воспользоваться филлерами или ботоксом, чтобы скорректировать тонкие линии и смягчить морщины, но есть множество других вариантов, которые вы можете сделать, не выходя из собственного дома. Вкладывая средства в качественные антивозрастные средства и используя их ежедневно, вы можете выглядеть моложе, не прибегая к помощи иглы.

Поскольку ни у кого нет ни времени, ни денег, чтобы делать уход за лицом каждый божий день (если только вы не проводите большую часть своего времени на красной ковровой дорожке), найдите маску для лица, которая вам нравится, и используйте ее часто. Отличный, чтобы попробовать? Маска Brighten Pineapple + Gemstone от Herbivore Botanicals, которая естественным образом осветляет и разглаживает цвет лица, улучшает кровообращение и помогает создать более здоровые клетки кожи.

Независимо от того, мужчина вы или женщина, поход в маникюрный салон поможет вам сохранить молодость. Независимо от того, пришли ли вы просто почистить все или хотите попробовать новый оттенок лака, мягкие и увлажненные руки и ноги сделают вас более молодыми и яркими. Потому что никто не хочет морщинистых, сухих рук в 40 лет.

Трудно получить все необходимые витамины и питательные вещества только с помощью диеты, поэтому принимайте поливитамины: Кливлендская клиника говорит, что это в основном страховой полис от несовершенной диеты, который может помочь защитить ваше тело и помочь вам оставаться молодым так долго насколько это возможно.

Челка не только добавляет игривости вашей прическе, но и отлично скрывает морщины на лбу. Подстрижение челки стилистом улучшит ваш внешний вид и поможет вам сбросить несколько лет.

Хотя инструменты для горячей укладки доставляют удовольствие, постарайтесь не использовать их все время. Надлежащая защита или нет, они могут высушить ваши волосы, делая ваши пряди тусклыми. И когда ваши волосы выглядят тусклыми, вы тоже. Дайте вашим волосам сохнуть на воздухе как можно чаще и полюбите свои натуральные волосы. Чем меньше повреждений у ваших прядей, тем ярче и моложе вы кажетесь.

Один из самых простых способов омолодить глаза — попробовать нарастить ресницы. Полупостоянные ресницы могут продержаться от шести до восьми недель, прежде чем они выпадут естественным образом вместе с вашими обычными ресницами. Звучит как слишком много работы? Купите щипцы для завивки ресниц (например, этот от Shiseido) и немного удлиняющей туши (например, вариант без жестокости от Tarte), чтобы получить аналогичный эффект.

Занятия физкультурой не только полезны для здоровья, но и помогают сохранить молодость. Запланировав несколько занятий в неделю — будь то йога, HIIT или велотренажер — вы сможете прийти в форму и чувствовать себя прекрасно, заставляя вас светиться изнутри.

Shutterstock

Питьевая вода для более молодой и здоровой кожи? Звучит слишком просто, но это работает, говорят в клинике Майо. Правильное увлажнение сохраняет вашу кожу яркой, помогает избавиться от мешков под глазами и может придать лицу более упругий вид.

Иногда самый простой способ придать себе сияние молодости — использовать немного румян. Откажитесь от пудры, которая может сделать тонкие линии более заметными, и выберите кремообразную формулу, такую ​​​​как новая помада Match Stix Shimmer Skinstick от Fenty Beauty by Rihanna. Игривый розовый цвет сливается с кожей, создавая красивый и естественный вид.

Легко есть все, что душа пожелает, когда вам за двадцать, но труднее уйти от той же рутины и любви к еде на вынос, когда вам за сорок. Чтобы оставаться здоровым, придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, клетчаткой, белками и полезными жирами. Таким образом, все ваше тело будет здоровым и молодым, с головы до ног.

Shutterstock

В любую погоду всегда имейте под рукой солнцезащитный крем. Легко получить солнечный ожог даже в пасмурные дни, а любые солнечные повреждения вызывают преждевременное старение. Защищая свою кожу как можно лучше, вы предотвратите темные пятна, морщины и все, что заставит вас выглядеть старше, чем вы есть на самом деле.

Shutterstock

Сахар везде , , но убедитесь, что он не является большой частью вашего рациона, это очень важно для вашего здоровья, особенно когда речь идет о вашем лице. В книге доктора Нигмы Талиб Более молодая кожа начинается в кишечнике , она сказала, что употребление слишком большого количества сахара может на самом деле привести к «сахарному лицу» — или, другими словами, к морщинам и тонким линиям, пятнам и подбородку. опущение глаза. В общем, все, что вам не нужно.

В то время как первый шаг направлен на то, чтобы оживить вашу кожу, второй шаг – скрыть любые несовершенства. К сожалению, темные пятна и круги под глазами не исчезают за одну ночь, поэтому небольшое количество консилера может мгновенно стереть с лица годы. Просто убедитесь, что формула не оседает на тонких линиях и морщинах, выбрав увлажняющий вариант, такой как Anti-Aging Concealer от Origins.

Послушайте, дамы, потому что это важная персона. Со временем легко начать все меньше и меньше заботиться о том, насколько хорошо сидит ваш бюстгальтер. Но, правильно подогнав себя и купив несколько вариантов, которые можно чередовать в течение недели, вы не только мгновенно подтянетесь, но и приобретете более моложавую форму, которая полностью изменит то, как вы выглядите в — и вне! — ​​своей внешности. одежда.

Регулярный секс — отличная новость для вашего здоровья. Одно исследование показало, что пары, которые занимались сексом, часто выглядели на семь лет моложе, чем те, кто этого не делал. Лучшая новость за всю историю или лучшая новость за всю историю?

Shutterstock

Помимо регулярного смеха, медитация также помогает избавиться от лишнего стресса, говорится в исследовании 2016 года. Выделив время на то, чтобы успокоить нервы, вы предотвратите преждевременное старение и сохраните свое тело здоровым.

Вы, наверное, видели ретинол, указанный в списках ингредиентов ваших любимых косметических продуктов, и он может принести пользу вашей коже. Многие исследования продемонстрировали его мощное воздействие на уменьшение тонких линий и морщин, придание вашей коже более молодого вида при простом использовании крема.

В то время как стакан или два вина очень полезны, слишком много любого алкоголя может иметь противоположный эффект. Исследование 2009 года показало, что женщины, которые злоупотребляли алкоголем, выглядели старше своих близнецов, которые этого не делали. Так что выпейте немного, но знайте свои пределы, иначе лишний стакан может обернуться против вас. А чтобы узнать, сколько слишком , посмотрите, что ваши привычки пить алкоголь говорят о вашем здоровье.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

19 простых способов сохранить молодость

Мы попросили таких экспертов, как дерматологи, диетологи и визажисты, рассказать об их секретах омоложения кожи, объемных волос, правильного питания и многого другого, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя лучше долгие годы.

1

Используйте увлажняющий крем, затем тональный крем

e.l.f.

Увлажняющий праймер для лица

8 долларов на АМАЗОН

11 долларов США в Walmart

8 долларов в JCPENNEY

2

Попробуйте крем для лица на основе коллагена

Elemis

Морской крем с проколлагеном

Сейчас скидка 27%

96 долларов на АМАЗОН

132 доллара в НОРДСТРОМЕ

51 доллар США в Walmart

3

Используйте консилер от темных кругов под глазами

Estée Lauder

Стойкий корректор Double Wear Flawless Wear Concealer

32 доллара в НОРДСТРОМЕ

29 долларов в Walmart

$ 32 В DERMSTORE

4

Простой макияж глаз

Urban Decay

Противовозрастной праймер для теней для век

24$ В УЛЬТА КРАСОТЕ

25 долларов в НОРДСТРОМЕ

29 долларов в Walmart

5

Завейте ресницы

УЛЬТА

Зажим для закручивания ресниц

10 долларов США в ULTA BEAUTY

6

Ежедневное нанесение SPF

Vichy

Солнцезащитный крем LiftActiv Peptide-C SPF 30

39 долларов в дермсторе

20 долларов США в Walmart

39 долларов в магазине скинов

7

Не торопитесь снимать макияж

Clinique

Очищающий бальзам Take The Day Off

31 доллар США в ULTA BEAUTY

36 долларов в НОРДСТРОМЕ

27 долларов в Walmart

8

Найдите «золотую середину» длины волос.

Брэд УилсонGetty Images

Забудьте о том, что суперкороткая отбивная — это требование возраста. Если вы хотите сократить его, убедитесь, что он слегка лохматый, чтобы он был современным и управляемым. При этом чрезмерная длина может стянуть ваши волосы вниз, поэтому рассмотрите рваный боб чуть ниже ключицы, предлагает Пол Лабрек из одноименного салона в Нью-Йорке. «Асимметричные или несовершенные формы отвлекают внимание от морщин», — добавляет он.

9

Подумайте о том, чтобы осветлить волосы.

LWAGetty Images

Темные волосы на светлой коже головы могут сделать истончение еще более заметным. Он также отбрасывает тени на вашу кожу, поэтому морщины выглядят более выраженными, — говорит Гэри Хауз, креативный директор салонов Gary Manuel в Сиэтле. Если вы станете светлее на два-три тона с помощью перманентного цвета или бликов вокруг лица, это будет иметь решающее значение, — говорит колорист Шэрон Доррам из Sharon Dorram Color в Sally Hershberger в Нью-Йорке.

10

Примите (и защитите) свою серость.

Andreas KuehnGetty Images

Скажите это вместе с нами: серый цвет прекрасен! В частности, яркие седые волосы прекрасны. «Пожелтение седых волос так же плохо, как пожелтение зубов», — говорит Хоуз. Предотвратите потускнение седых волос с помощью средств, содержащих усилители блеска и УФ-фильтры. Если ваши волосы более чем на 50% седые, используйте шампунь с синим или фиолетовым оттенком, чтобы нейтрализовать желтый цвет. Но если ваши волосы на 100% белые, лучше всего покрасить их в светло-русый цвет.

11

Канал значок вашей прически.

Kevork Djansezian/NBCGetty Images

Подобно чрезмерному макияжу, лучше избегать сильной стрижки. «Ищите фотографии знаменитостей вашего возраста с великолепными волосами, таких как Холли Берри или Сьюзен Сарандон», — говорит Хоуз. «Тогда покажи свои любимые вещи своему стилисту».

12

Сходите в салон за челкой.

Gravity ImagesGetty Images

Челка — это один из способов поэкспериментировать, не переборщив. «Обычно они заставляют людей выглядеть моложе», — говорит Хоуз. Но перед тем, как сделать это, проведите дорожное испытание: приложите руку ко лбу, когда смотрите в зеркало, а затем уберите руку — какой взгляд вы предпочитаете? И убедитесь, что эти челки густые и достигают центра ваших бровей, или что они длиннее и более скошены.

13

Занимайтесь больше сексом.

Tom MertonGetty Images

Вы правильно прочитали. Некоторые исследования показывают, что частые занятия сексом могут помочь вам жить дольше. И как поделилась с нами одна 43-летняя женщина по имени Эмили: «Когда люди спрашивают меня, как я выгляжу так молодо, я всегда отвечаю: секс и йога».

14

Нагрузитесь фруктами и овощами, содержащими витамин С.

Джеймс А. ГиллиамGetty Images

Витамин С естественным образом повышает выработку коллагена в организме, что помогает сохранить кожу упругой и молодой, говорит Жаклин Лондон, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, CDN. Попробуйте, среди прочего, болгарский перец и клубнику, чтобы придать вам сияние молодости.

15

Сделайте лосося основным блюдом на будний день.

Jim NortonGetty Images

«Большое количество жирных кислот омега-3 в рыбе помогает уменьшить воспаление, которое может повлиять на внешний вид кожи», — объясняет Тамара Мелтон, MS, R.D.N., L.D. Питательные вещества, такие как витамин D и антиоксиданты, также могут снизить риск рака кожи и помочь при угревой сыпи и розацеа, добавляет Лорен Плох, доктор медицинских наук, FAAD, дерматолог из Нового Орлеана.

16

Возьмите эту листовую зелень.

InaTsGetty Images

Лондон говорит, что эти овощи содержат каротиновые соединения лютеин и зеаксантин, которые помогают защитить и увлажнить клетки кожи. Вы можете добавлять их в коктейли, добавлять в салаты или перекусывать этими простыми рецептами капусты, чтобы получить эти питательные вещества.

17

Сходите с ума от манго.

Lew RobertsonGetty Images

Они насыщены бета-каротином, говорит Лондон, который помогает вашей коже восстанавливаться, оставаться гладкой и даже замедляет появление морщин. Когда это не их сезон, попробуйте зимние кабачки, сладкий картофель, морковь, дыню и абрикосы для тех же эффектов.

18

Увлажняйте!

Sally Williams PhotographyGetty Images

Не ждите, пока вы почувствуете жажду: это означает, что вы уже несколько обезвожены, по данным Медицинского колледжа Бейлора.