Как ноги согреть зимой: Что делать, когда мерзнут ноги: 20 способов согреть холодные ноги

Что делать, когда мерзнут ноги: 20 способов согреть холодные ноги

Замерзшие ноги – это не только дискомфорт и болезненные ощущения от холода, но и прямая угроза здоровью. Для холодной зимней погоды лучше не экономить на обуви и покупать качественные кроссовки или ботинки(например Salomon Fury 3), удерживающие тепло ног. В дождливые дни, когда температура воздуха уже снижается, нельзя допускать промокания ног. В этом случае также актуален вопрос о выборе качественной обуви, которая не протекает и имеет водоотталкивающие свойства.

Переохлаждение на улице – это самый простой и распространенный случай замерзания конечностей. Но медики считают, что возраст становится главной причиной ощущения постоянного охлаждения рук и ног. Это объясняется возрастными изменениями в организме, когда все процессы замедляются и, как следствие – циркуляция крови нарушается.

Но существует еще ряд причин, по которым мерзнут ноги и носят они более серьезный характер:

• Гипотериоз – нарушение работы щитовидной железы, снижение ее функций, вследствие чего человек становится вялым, сонным, ощущает холод в конечностях;
• Атеросклероз – возникает в результате образования бляшек из холестерина, которые образовываются в кровеносных сосудах и становятся причиной медленного поступления крови в конечности;
• Сахарный диабет вызывает истончение и хрупкость сосудов, образование в них тромбов;
• Артериальное давление – в результате спазма сосудов, вызванного повышенным давлением, ощущается холод в ногах;
• Обморожение. Если раньше были случаи серьезного переохлаждения ног вплоть до обморожения, то конечности постоянно будут мерзнуть;
• Анемия – заболевание, вызванное недостатком железа в организме, вследствие чего показатель гемоглобина находится на низком уровне, недостаточное поступление кислорода в кровь приводит к постоянному охлаждению ступней ног.

Основные правила, если часто мерзнут ноги

Когда ощущения постоянно замерзших ног в любую погоду не покидает, лучше взять себе за правило:

• Не надевать слишком тесную обувь, она должна быть свободной. Зимние сапоги или ботинки носить на теплый шерстяной носок, а в летний период обувать не слишком открытие босоножки. Обувь должна быть из натуральной кожи, потому что искусственные материалы вызывают излишнюю потливость ног, а влажные ступни рискуют быстро замерзнуть.
• Здоровый образ жизни снизит предрасположенность к переохлаждению. Обязательна ежедневная утренняя зарядка, растирание ног и тела махровым полотенцем после душа, прогулки по свежему воздуху.
• В меню должны быть обязательно включены продукты, содержащие много витаминов и микроэлементов: тыква, зелень, редька, свекла, капуста, разнообразные фрукты. Желательно воздержаться от употребления сладких и мучных изделий. Если что, то тут можно подобрать крепеж.
• Перед сном на стопы ног наносить согревающий крем.
• Для улучшения циркуляции крови нижних конечностей, перед тем, как лечь спать, можно делать ванночки для ног с контрастным эффектом, по очереди погружая ступни в холодную и горячую воду.

Профилактика – лучший способ не замерзнуть

В случае, если кто-то из родственников имеет проблемы с системой кровообращения, то не следует пренебрегать профилактическими мерами и постараться избежать неприятных ощущений от холода в ступнях:

• Известная истина «движение – это жизнь» актуальна в данном случае. Поэтому, занимаясь бегом или просто ходьбой, кровеносная система прокачивается и улучшается кровообмен. Также полезно ходить босиком.
• Стоит ввести в привычку ежедневно перед сном делать массаж ступней, используя массажный коврик, специальные бальзамы или гели.
• Женщины, имеющие проблемы с кровообращением, должны свести к минимуму ходьбу на высоких каблуках.
• После трудового дня или долгой прогулки будет полезно лежа на спине, поднять ноги вверх, тогда усталость и отек быстрее спадут.
• Стоит забыть про позу «нога на ногу».
• Пересмотреть рацион, он должен быть дополнен продуктами, очищающими сосуды, улучшающими кровь и работу сердечно — сосудистой системы.

20 способов согреть холодные ноги

Если пренебрегать профилактическими мероприятиями и не следовать советам, как избежать переохлаждения ног, то наверняка замерзшие ступни дадут о себе знать неприятными ощущениями. При этом в голове будут мысли только о том, как бы поскорее оказаться в теплом месте и согреть заледеневшие ноги. Для этого существует масса способов:

1. Первым делом нужно снять холодные и, возможно, мокрые колготки или носки и переодеться в домашнюю одежду. Это создаст ощущение уюта и тепла. Затем ноги погрузить в горячую воду, предварительно подсолив ее. Главное, чтобы вода не остыла. Ощущение тепла должно прийти довольно быстро.
2. Быстрее согреться поможет массажный крем с согревающим эффектом. Его нужно старательно втирать в кожу ступней массирующими движениями.
3. Носки из натуральной шерсти просто незаменимы. Они хорошо сохраняют тепло. Чтобы быстрее согреться, можно укрыться теплым одеялом и выпить горячий чай.
4. Если нет возможности попарить ноги в горячей воде, хорошо подойдет махровое полотенце. Массирующими движениями следуют растереть каждый палец на ногах, но не слишком сильно, чтобы не повредить кожу. Затем можно намочить тонкие носки спиртом (можно водкой) и надеть их на ноги. Снова не обойтись без шерстяных носков, которые нужно одеть сверху предыдущих и укрыться теплым пледом.
5. Если в сильные морозы не помогают ни теплая обувь, ни толстые носки, нужно сделать стельки из фольгированного теплоотражателя, который продается в любом строительном отделе. Для этого вырезать стельку нужного размера и поместить ее в сапоги под обыкновенную стельку.
6. Быстрым способом согреть ноги считается использование красного молотого перца, который нужно насыпать в плотные носки и надеть их на ноги.
7. Ароматическая ванна не только согреет, но и успокоит уставшие ноги. Для этого понадобится 1 чайная ложка масла лаванды или розмарина, 3 столовых ложки морской соли, около половины стакана молока. Все это развести в горячей воде и попарить в ней ноги.
8. Горячий чай действует согревающее, но его эффект значительно усиливается благодаря мелко нарезанному корню имбиря и соку лимона, которые нужно добавить в чай. Имбирь не только уничтожает микробы, но и разгоняет тепло по телу, включая ноги.
9. Конечно, приятнее согреваться дома в комфортной обстановке, но как быть, если приходится работать в холодном офисе, где постоянно мерзнут ноги. Самый простой и доступный способ – выпить горячего чая, можно с добавлением трав. Это поможет избежать простуды.
10. В холодном офисе настоящим спасением будут современные новшества – USB-тапки. Их нужно просто подключить через специальный разъем к рабочему компьютеру и надеть на ноги. Достаточно всего несколько минут, чтобы ощутить благодатное тепло.
11. Зная, что приходится работать в холодном помещении, нужно всегда иметь в запасе сухие теплые носки. Разогнать кровь в ступнях и согреть их поможет разогревающий массаж, при котором нужно активно растирать стопы и поочередно все пальцы. Делать это нужно, пока не придет ощущение тепла. После этого и пригодятся запасные сухие носки.
12. Можно разогреть ноги, активно двигая пальцами ступней. Слишком тесная обувь не позволит это сделать, поэтому ее лучше будет снять.
13. Также в качестве гимнастики помогут встряхивающие движения. При колебании сосудов и мышц увеличивается приток крови и ускоряет согревание. Нужно просто потрясти по очереди ногами, походить и попрыгать на месте.
14. Для быстрого разогрева конечностей эффективны перекатывающие движения с носка на пятку и обратно.
15. Идеальный вариант в холодном помещении установить под ноги обогреватель. Они бывают разных типов и размеров, но одинаково способны дать необходимое ощущение теплого комфорта.
16. Если придя домой, хочется сразу залезть под теплое одеяло и не парить ноги, то вполне можно это сделать, а быстрее согреться при этом поможет обычная грелка. Если таковой нет под рукой, вполне подойдет обычная пластиковая бутылка с горячей водой, пристроенная возле ступней, на которые предварительно нужно надеть теплые носки. Альтернативой воде могут стать домашние крупы: гречка, рис или соль, разогретые на сковороде.
17. Если нет возможности переобуться или сменить носки, можно воспользоваться феном, прогрев им обувь изнутри. Если необходимо, процесс можно выполнить повторно.
18. Для тех, кто регулярно страдает от переохлаждения ног, будет полезно использование согревающих кремов, которые можно приготовить в домашних условиях. Рецептов существует масса, они могут включать в себя пчелиный воск, масло лесного ореха, масло ши, камфору. Подобные бальзамы и кремы следует хранить в холодильнике.
19. В случае, когда приходится подолгу стоять на морозе, обувь можно утеплить бумажными стельками.
20. Существует распространенное мнение, что алкоголь согревает в мороз, но на деле это не так. Высокоградусные напитки могут дать ощущение тепла лишь ненадолго, а затем оно начинает стремительно теряться. Горячий кофе тоже не является действенным согревающим напитком. Многие альпинисты предпочитают горячий шоколад. Отлично согревает такой напиток: к стакану яблочного сока добавить 0,5 чайной ложки корицы и закипятить. Пить нужно горячим.
21. Посмотрите обзор как правильно выбрать зимнюю обувь либо утеплить ту обувь в которой сейчас ходите с минимальными затратами.
22.  

Только качественная обувь в фирменном магазине Salomon MySports-Hit.ru

Как согреть ноги в сильный мороз и не заболеть: простые и действенные советы

02.12.2020 в 17:34

Общество

3517

Поделиться

Специалисты дают несложные и очень действенные советы, как быстро согревать замерзшие зимой ноги и избежать простуды.

фото с сайта pixabay.com

В холодное время года у всех нас бывает, что очень сильно мерзнут ноги. И это не только неприятные ощущения от холода, но и настоящая угроза для нашего здоровья. Поэтому эксперты советуют: лучше не экономить на зимней обуви и приобретать качественные сапоги или ботинки, которые хорошо удерживают тепло ног.

Именно переохлаждение на улице – самый частый случай замерзания ног. Но врачи рассказывают, что здесь большую роль играет и возраст. Чем старше человек, тем сильнее у него мерзнут ноги, потому что нарушается циркуляция крови.

Во-первых, в сильный мороз никогда не стоит надевать тесную обувь. Зимние сапоги или ботинки должны быть свободными, чтобы в них легко влезал толстый носок. Лучше всего выбирать носки из натуральной шерсти. И желательно выбирать обувь из натуральной кожи, потому что искусственные материалы могут вызывать лишнюю потливость, а влажные ступни легче замерзают.

В холодную пору можно на ночь наносить согревающий крем или делать горячие ванночки для ног. Что касается женщин, то в сильные морозы лучше как можно меньше ходить на каблуках.

А если ваши ноги уже сильно замерзли, то есть несколько дельных советов.

Первым делом необходимо снять холодные или даже мокрые ботинки и колготки – и срочно переодеться в домашнюю, теплую и сухую одежду. Ступни стоит погрузить в горячую воду, которую можно для начала слегка подсолить.

Носки из натуральной шерсти зимой незаменимы, потому что они очень хорошо сохраняют тепло. Чтобы согреться как можно быстрее, стоит укрыться теплым одеялом и выпить горячий чай.

Если в сильные морозы ваши ноги продолжают мерзнуть даже в теплых носках и обуви, можно сделать стельки из фольгированного теплоотражателя, который можно купить в любом строительном отделе. Нужно вырезать из него стельку и подложить под обыкновенную стельку.

Хороший способ быстро согреть ноги – насыпать в плотные носки красный перед и надеть их на ноги.

Из современных инноваций в холодном офисе могут помочь USB-тапки. Они подключаются через разъем к рабочему компьютеру и аккуратно согревают ваши ноги. И всегда стоит брать с собой запасные теплые носки.

Придя домой, вы можете положить ноги на самую обычную грелку или бутылку с горячей водой, а также воспользоваться феном.

А вот от разогревания в мороз алкоголем стоит отказаться. Такие напитки дают недолгое и обманчивое ощущение тепла, которое очень быстро заканчивается. Альпинисты в таких случаях предпочитают горячий шоколад с корицей, он отлично согревает.

Подписаться

Авторы:

• org/Person»>

  Ирэна Вороник

• 30 ноября

  Грамотная информационная политика делает российские города более экологически продвинутыми

• 29 ноября

  Почему Челябинск становится магнитом для профессиональных экологов со всей страны

• 28 ноября

  Челябинцы придумали, как защитить парки и скверы от застройки

Что еще почитать

• Сибирские эксперты высказались о том, нужны ли официальные дни отцов и матерей

  Фото

  68

  Новосибирск

• Сибирские эксперты высказались о перспективах развития Новосибирсого метро

  Фото

  1806

  Новосибирск

• СМИ: Россия просит Израиль не мешать переброске вооружений

  8878

  Александр Шляпников

• Зеленский рассказал, как Украине пройти зиму

  8966

  Александр Шляпников

• В семье музыканта Владимира Кузьмина несчастье: дотла сгорел дом

  6516

  Лилия Шарловская

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Что положить на лобовое стекло вечером, чтобы утром не бороться с ледяной коркой: хитрость для автомобилистов

  30360

  Калмыкия

• Как отличить сладкие мандарины от кислых прямо в магазине: 6 признаков

  21902

  Калмыкия

• Развожаев: Киев попытался повторить теракт семилетней давности

  20968

  Крым

  Фото: //t. me/razvozhaev/

• Что делать зимой со скользкой обувью на плоской подошве: 4 лайфхака, доступных каждому

  7721

  Калмыкия

• Ярославский депздрав прокомментировал увольнение директора ОДКБ

  7447

  Ярославль

• Зачем в мясной бульон кладут банановую кожуру: гениальная находка

  6848

  Калмыкия

В регионах:Ещё материалы

Как согреть руки и ноги зимой

Наше тело реагирует на холод, перенаправляя кровоснабжение к жизненно важным органам, а не к конечностям.

Итак, чтобы держать руки и ноги в тепле, важно, чтобы все тело было в тепле.

• Держите свое тело в тепле
• Держите руки в тепле
• Держите ноги в тепле

1. Слой . Несколько тонких слоев одежды согреют вас больше, чем один толстый, так как слои удерживают теплый воздух между собой.
2. Носите шляпу. Большая часть тепла уходит через голову, поэтому всегда надевайте головной убор, когда выходите на улицу.
3. Устройтесь поудобнее в постели. Используйте грелку, мешок с пшеницей или электрическое одеяло, чтобы согреть постель, но никогда не используйте вместе грелку и электрическое одеяло.
4. Сохранить активность. Вырабатывает тепло, чтобы согреть тело, руки и ноги.
5. Сиди красиво. Если вы сидите, шаль или одеяло согреют вас.

1. Наденьте перчатки. Перчатки из шерсти, кожи или синтетического материала с изолирующими свойствами лучше всего сохраняют руки в тепле. Но зимой может быть довольно влажно, и когда ваши перчатки намокают, они передают тепло от ваших рук в воздух, поэтому очень важно также иметь пару водонепроницаемых перчаток.
2. Опустите рукава. Минимизируйте все зазоры между перчатками и одеждой, чтобы холодный воздух не мог проникнуть внутрь.
3. Получите правильную посадку. Теплый воздух должен циркулировать вокруг пальцев, поэтому важно следить, чтобы перчатки не были слишком тугими.
4. Пошевеливайся! Если ваши пальцы рук или ног холодные, пошевелите ими, чтобы стимулировать кровоток.

1. Не ходить босиком. Всегда носите дома носки, тапочки или обувь.
2. Держите пальцы ног в постели поджаренными. Если ночью мерзнут ноги, ложитесь спать в носках.
3. Держите носки и ноги сухими. Выходя на улицу, носите сухую непромокаемую обувь.
4. Поднимите ноги. Горячий воздух поднимается вверх, поэтому, когда садитесь, держите ноги на табурете, так как уровень пола, вероятно, будет самой прохладной частью комнаты.
5. Выбирайте шерстяные носки. Носите шерстяные носки или носки с изолирующим материалом зимой и хлопчатобумажные носки летом, так как хлопок обеспечивает лучшую вентиляцию и сохраняет прохладу ног.
6. Продолжай двигаться. Подвигайте ногами, чтобы обеспечить приток крови к ногам.

Есть способы сделать ваш дом более энергоэффективным, и помощь доступна, если вы боретесь со счетами за отопление.

Узнать больше

Разработка этой информационной веб-страницы была поддержана образовательным грантом Seqirus.

Как сохранить ноги в тепле в холодную погоду

Нет ничего хуже, чем холодные ноги для взрослых ИЛИ детей, чтобы сделать зимнее приключение на свежем воздухе очень плохим, очень быстрым. Хотя мы искренне верим, что инвестиции в отличное снаряжение для ваших ног того стоят, есть также несколько простых советов, которые помогут сохранить ноги в тепле в холодную погоду.

Любопытно, насколько холодно СЛИШКОМ холодно? Мы помогли ответить на этот вопрос в этом посте. Хотите больше советов о том, как помочь одеть своих детей с ног до головы в холодную погоду? Проверьте этот пост.

Примечание. Будучи партнером Amazon и участником других партнерских программ, мы зарабатываем на соответствующих покупках.

Все дело в основе (то есть слоях), чтобы держать ноги в тепле

Носки, которые вы носите с ботинками, действительно имеют ВСЕ значение. Вы можете носить самые лучшие ботинки, но без подходящих шерстяных или полушерстяных носков фактор тепла будет нарушен. Толще НЕ обязательно означает теплее.

Шерсть мериноса в особенности отводит пот и регулирует температуру.

Нежное напоминание, если вы давно об этом не слышали: хлопок не подходит, особенно если вы не мерзнете. Если вы потеете или ваши ноги промокают, хлопок может быть буквально смертельным, поскольку он удерживает эту влагу. По крайней мере, вы действительно замерзнете.

Правильная посадка носков имеет значение для сохранения тепла ног

Шерстяные носки великолепны, но не все носки одинаковы, как и не все ноги одинаковы. Ищите носки, которые плотно прилегают к ноге, имеют мягкую подкладку, но не слишком громоздкие.

Громоздкие, плохо сидящие носки имеют тенденцию собираться в комки и на самом деле препятствуют кровообращению в ногах, что очень важно. Подшлемник + шерстяной носок — это здорово, но толстые носки или слой хлопка + шерсть на самом деле могут сделать ваши ноги холоднее.

Выберите правильные ботинки

Выбор правильных ботинок, безусловно, очень важен для того, чтобы ваши ноги были в тепле в холодную погоду. Мы собрали здесь наши любимые игры для детей.

Лучшие ботинки для сохранения тепла не слишком тесные (что препятствует кровообращению и, следовательно, теплу), имеют хорошую подошву для защиты от холода снизу вверх и сохраняют ноги сухими.

Начните с теплой экипировки, чтобы поддерживать ноги в тепле. Если вашим ногам не нужно усердно работать, чтобы согреть снаряжение, которое вы на них надели, вы уже выигрываете.

В очень холодные дни мы надеваем грелку для обуви перед тем, как надеть ее. И мы избегаем оставлять вещи в холодной машине перед выходом на улицу, если вообще можем этого избежать.

Поощрение циркуляции

Это немного само собой разумеющееся, но заставить детей двигаться, чтобы они не простудились, НАМНОГО проще, чем заставить их двигаться, когда они уже замерзли и им больно.

Для нашей семьи это особенно тяжело для наших малышей. Проводите время на улице как можно веселее, избегайте тяжелых ботинок, в которых им тяжело ходить, и придумайте запасной план, как затащить их внутрь и/или разогреть.

Особое примечание: Дети, которые болтаются в рюкзаках, особенно подвержены нарушению кровообращения и, следовательно, холодным ногам. Это лишь одна из причин, по которой мы особенно любим рюкзаки Deuter, которые, по нашему мнению, отлично справляются с задачей обеспечения удобного сидения для детей. Выделяйте время на перерывы, когда они могут ходить, использовать стремена, чтобы их ноги не болтались, и быть осторожными со слоями.

Согревание ног малоподвижного ребенка и малышей

Будучи семьями на открытом воздухе, мы часто берем с собой маленьких детей в трейлерах или зимой на спине. И, как родители, мы особенно беспокоимся о том, чтобы согреть их, когда они не всегда могут сообщить нам, что не так, если они замерзнут.

Младенцам легче надевать под бинты шерстяные носки и флис. По мере взросления (но перед ходьбой) нам нравится делать шерстяные носки плюс мягкие пинетки. В очень холодные дни мы покупаем себе немного больше гарантии с грелкой для ног, заправленной между слоями (но никогда непосредственно на коже).

Поскольку сложно просто добавить слои под ботинок малыша (пример: 2-летний ребенок сидит в рюкзаке, пока вы катаетесь на лыжах), мы уделяем этому возрасту особое внимание. Если вы знаете, что они не будут много ходить, использование ботинок немного большего размера и заправление этих грелок для ног в более длинные дни имеет огромное значение.

Держите ноги сухими

Главное, чтобы ноги были сухими. Как упоминалось ранее, используйте шерстяные или полушерстяные носки. Также знайте условия, в которых вы будете находиться, и планируйте соответственно.

Всегда полезно иметь сапоги, в которых вы уверены, что ваши ноги будут сухими. Вот те, которые мы рекомендуем для детей. Что касается взрослых, нас очень впечатлили Bogs and Mucks этого года.

Возьмите с собой запасную пару носков

Многие приключения можно было бы спасти, просто имея пару запасных сухих носков, когда они нам нужны. Держите тайник в машине на случай отчаянных мер или возьмите их с собой в очень долгие дни.

Во всяком случае, сухие носки, чтобы ехать домой, помогают согреться намного быстрее.

Одеяла или спальные мешки

Пуховое одеяло или спальный мешок, накинутый на ноги, помогает сохранить ноги в тепле в холодную погоду. Мы возим наши с собой для детей, сидящих в санках или колясках, или для обеденных перерывов на лыжной трассе.

Член команды Кристин согревает ноги своих детей в самые холодные дни на Аляске с помощью старых спальных мешков.

Пейте горячие напитки, чтобы согреться до кончиков пальцев ног

Не стоит недооценивать силу горячего напитка. Горячий шоколад/сидр зарезервирован для самых холодных приключений для нашей семьи и является особым удовольствием. Мы любим готовить заранее и брать с собой термос с чашками (и крышками) для всех.