Как похмельный синдром: первые симптомы, причины и лечение и диагностика

первые симптомы, причины и лечение и диагностика

Статья проверена экспертом:

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ

Похмельный синдром – патологическое состояние, возникающее через некоторое время после употребления алкоголя. Проявляется слабостью, разбитостью, сухостью во рту, головной болью, повышенной чувствительностью к слуховым и зрительным раздражителям, дрожанием конечностей, ощущением «внутренней дрожи» в теле, тошнотой, рвотой, потерей аппетита, снижением настроения, дисфорией, апатией или чувством вины. Диагноз «похмельный синдром» устанавливается на основании анамнеза, жалоб больного и данных осмотра. Лечение – детоксикация, коррекция обменных нарушений, восполнение объема жидкости, симптоматическая терапия.

Похмельный синдром

Похмельный синдром – состояние, развивающееся спустя некоторое время после тяжелого или умеренного алкогольного опьянения. Обычно развивается на следующее утро после приема спиртных напитков, реже (если больной употреблял алкоголь с утра) появляется к вечеру. В отличие от абстинентного синдрома, похмельный синдром диагностируется не только у алкоголиков, но и у здоровых людей. Является кратковременным состоянием, все симптомы исчезают в течение нескольких часов или на следующий день.

Выраженность похмельного синдрома зависит от принятой дозы, вида спиртных напитков, индивидуальных особенностей организма и некоторых других факторов. Похмельный синдром создает повышенную нагрузку на все органы и системы, может провоцировать и маскировать (из-за сходной симптоматики) ряд острых состояний, представляющих опасность для жизни и здоровья пациента. Диагностику и лечение похмельного синдрома осуществляют специалисты в области наркологии.

Причины похмельного синдрома

Причины похмелья точно не выяснены, однако установлено, что данный синдром развивается под влиянием целого ряда факторов. При попадании в организм этанол стимулирует диурез. Усиленное мочеотделение в состоянии алкогольного опьянения влечет за собой последующее обезвоживание. В организме алкогольдегидрогеназа расщепляет этанол в ацетальдегид, затем ацетальдегиддегидрогеназа превращает ацетальдегид в уксусную кислоту. Второй этап расщепления этанола проходит медленнее первого, это становится основной причиной развития похмельного синдрома.

Токсичный ацетальдегид накапливается в организме. Из-за активного расщепления алкоголя страдают другие обменные процессы, в результате печень не может компенсировать снижение уровня глюкозы – источника энергии для всех органов и тканей. Головной мозг, особенно чувствительный к нехватке глюкозы, реагирует на гипогликемию снижением способностей к концентрации, рассеянностью внимания и другими нарушениями.

Еще одним фактором, провоцирующим похмельный синдром, является дефицит магния, который усиленно выводится через почки в состоянии алкогольного опьянения. В норме магний блокирует кальциевые каналы, препятствуя проникновению в клетки излишнего количества кальция. При недостатке магния кальций проникает в клетки и провоцирует их возбуждение, проявляющееся в виде озноба, аритмии, слабости мышц, нервозности и раздражительности. Выраженность похмельного синдрома в значительной степени обусловлена наследственностью (генетически обусловленными особенностями количества алкогольдегидрогеназы) и в некоторой степени – возрастом (с возрастом уровень алкогольдегидрогеназы снижается).

Кроме того, выраженность похмельного синдрома зависит от вида спиртных напитков. Похмелье усиливается при высоком содержании сивушных масел, красителей, подсластителей и других примесей. Исследователи установили, что темные крепкие напитки (например, бурбон), текила и виски, в которых содержится большое количество сопутствующих веществ, придающих спиртному характерный вкус и аромат, вызывают более тяжелый похмельный синдром, чем водка или чистый спирт, а сладкие коктейли – более тяжелое похмелье, чем аналогичное количество растворенного в воде этанола без добавления сахара.

Похмельный синдром при употреблении пива, в первую очередь, обусловлен усиленным мочеотделением и последующим обезвоживанием, а также интенсивным воздействием на сосуды из-за приема большого количества жидкости. Выраженный похмельный синдром возникает после употребления самогона, браги и некачественных фальсифицированных спиртных напитков, в которых могут содержаться сивушные масла, технический спирт и другие примеси. У курящих похмельный синдром усугубляется отравлением никотином(в состоянии опьянения люди курят гораздо чаще).

Симптомы и первые проявления похмельного синдрома

Типичными проявлениями похмельного синдрома являются слабость, вялость, разбитость, апатия, снижение настроения, раздражительность и некоторая угнетенность. У некоторых пациентов появляется своеобразное чувство вины – так называемая «адреналиновая тоска», смутное ощущение, что накануне совершил нечто постыдное, неприличное и неподобающее. Чувство вины при похмельном синдроме не исчезает даже при отсутствии провалов в памяти, сохранении способности последовательно воспроизводить в памяти все события прошедшего вечера и осознании адекватности собственного поведения.

Постоянными проявлениями похмельного синдрома являются рассеянность, снижение интеллектуальной и физической работоспособности. Пациенту, страдающему похмельным синдромом, трудно концентрироваться, он легко отвлекается и перестает воспринимать поступающую информацию. Способности к логической обработке данных тоже ослаблены, мышление замедлено. При попытке совершить физическое усилие у больного с похмельным синдромом возникает ощущение дурноты, головокружение, сердцебиение и другие неприятные симптомы. Трудности при выполнении любых активных действий в состоянии похмельного синдрома сочетаются с повышенной чувствительностью к любым раздражителям – яркому свету и громким звукам, что еще больше усугубляет психологические и эмоциональные расстройства.

Вегетативные и соматические нарушения при похмельном синдроме сохраняются даже в покое. Пациентов беспокоит головная боль, жажда, сухость во рту, тремор конечностей, ощущение «внутренней дрожи» во всем теле, тошнота и потеря аппетита. В тяжелых случаях появляется рвота. Наблюдается учащение пульса, повышение или (реже) понижение АД. У некоторых больных возникает аритмия. При похмельном синдроме все органы работают в режиме повышенной нагрузки, поэтому увеличивается вероятность обострения хронических заболеваний и развития острых состояний, порой – представляющих угрозу для жизни.

У пациентов с похмельным синдромом чаще развивается острый панкреатит, гипертонический криз, аритмия, бронхоспазм, почечная колика и другие заболевания и патологические состояния. Возможен инсульт и инфаркт миокарда. Ситуация усугубляется из-за сходства первых признаков неотложных состояний и проявлений похмельного синдрома. Пациенты и их родственники трактуют нечеткость речи при инсульте, боли в груди при инфаркте миокарда и другие симптомы как обычную реакцию организма на прием алкоголя и вызывают скорую помощь позже, чем обычно.

Диагностика похмельного синдрома

Диагноз выставляется на основании анамнеза (употребление спиртных напитков накануне), жалоб больного и результатов объективного осмотра. Важнейшими задачами, стоящими перед наркологом при осмотре и обследовании больного с подозрением на похмельный синдром являются проведение дифференциальной диагностики между обычным похмельем и абстинентным синдромом, а также исключение острых состояний, которые могут маскироваться симптомами похмельного синдрома.

При похмелье все патологические проявления возникают наутро после приема спиртного и исчезают в течение дня. Симптомы абстинентного синдрома вначале сохраняются 1-2 дня, затем – 3-4 дня. При тяжелом алкоголизме продолжительность абстиненции составляет 6-10 дней. При похмельном синдроме нет выраженной дисфории, отсутствуют психопатологические проявления, неврологические расстройства и общие признаки хронического злоупотребления алкоголем: сухость и сниженный тургор кожи, нарушения состояния волос, отечность лица, характерные изменения фигуры и т. д.

При подозрении на развитие острой патологии, маскируемой похмельным синдромом, необходимы консультации соответствующих специалистов: гастроэнтеролога, кардиолога, невролога, пульмонолога, нефролога. При необходимости больным с похмельным синдромом назначают общий анализ крови, биохимический анализ крови, анализ мочи, УЗИ  внутренних органов, фиброгастроскопию, ЭКГ, ЭЭГ, МРТ головного мозга и другие исследования. Перечень исследований в каждом конкретном случае определяется врачами общего профиля, осуществлявшими консультирование.

Лечение похмельного синдрома

В большинстве случаев специализированная медицинская помощь не требуется, возможно самостоятельное лечение похмельного синдрома с использованием народных средств и лекарственных препаратов, имеющихся в каждой домашней аптечке. Первоочередными задачами являются устранение обезвоживания, коррекция ацидоза и восстановление водно-солевого обмена, нарушенного из-за выделения большого количества солей с мочой. При похмельном синдроме необходимо пить больше воды – это не только помогает скорректировать обезвоживание и восполнить недостаток солей, но и стимулирует работу почек, ускоряя выведение продуктов распада алкоголя. Обильное питье особенно важно при рвоте, усугубляющей обезвоживание.

Хороший эффект при похмельном синдроме дает употребление ферментированных продуктов (рассола, квашеной капусты, моченых яблок), кисломолочных продуктов (кумыса, айрана, кефира), а также апельсинового, лимонного и других соков, содержащих большое количество лимонной кислоты. Можно пить непастеризованный квас, содержащий молочную кислоту (стимулирует цикл Кребса). При ощущении слабости и разбитости рекомендуется сон до исчезновения симптомов похмельного синдрома. При нормальном артериальном давлении и отсутствии тахикардии полезны прогулки на свежем воздухе и легкие физические нагрузки, способствующие ускорению метаболизма.

При головной боли, часто возникающей при похмельном синдроме, показаны болеутоляющие средства. Для устранения интоксикации используют активированный уголь. Следует учитывать, что уголь является универсальным сорбентом – он поглощает любые вещества, оказавшиеся в полости желудка и кишечника, поэтому сорбенты необходимо принимать за час до еды и приема других лекарственных препаратов. При тяжелом похмельном синдроме проводят промывание желудка, однако самостоятельно (вызывая рвоту) эту процедуру осуществлять не рекомендуется, поскольку повторная бурная рвота может стать причиной повреждения сосудов нижней части пищевода. Исключение – случаи тяжелой свежей интоксикации.

При тяжелом похмельном синдроме необходима детоксикация в домашних условиях или в условиях специализированного наркологического отделения. Процедура включает в себя внутривенное капельное введение солевых растворов и дезинтоксикационных препаратов в сочетании с патогенетическими и симптоматическими средствами: витаминами, ноотропами, препаратами для нормализации давления и сердечной деятельности и т. д. При отсутствии осложнений прогноз при похмельном синдроме благоприятный, все симптомы исчезают в течение суток.

Похмельный синдром: этиология и особенности процесса.

Похмельный синдром — патологическое состояние, развивающееся спустя некоторое время после тяжелого или умеренного алкогольного опьянения.

Выраженность похмельного синдрома зависит от ряда факторов, таких как принятой дозы, вида спиртных напитков, индивидуальных особенностей организма и т.д. Однако, любая доза алкоголя наносит вред и несет в себе опасность для всех внутренних органов и систем организма.

       При попадании в организм этанол стимулирует усиленное мочеотделение, что в свою очередь, впоследствии, вызывает обезвоживание организма. В организме алкогольдегидрогеназа расщепляет этанол в ацетальдегид, затем ацетальдегиддегидрогеназа превращает ацетальдегид в уксусную кислоту. Второй этап расщепления этанола проходит медленнее первого, это становится основной причиной развития похмельного синдрома. Токсичный ацетальдегид накапливается в организме.

       Из-за активного расщепления алкоголя страдают другие обменные процессы, в результате печень не может компенсировать снижение уровня глюкозы — источника энергии для всех органов и тканей.

Головной мозг, особенно чувствительный к нехватке глюкозы, реагирует на гипогликемию снижением способностей к концентрации, рассеянностью внимания и другими нарушениями.

При недостатке магния кальций проникает в клетки и провоцирует их возбуждение, проявляющееся в виде озноба, аритмии, слабости мышц, нервозности и раздражительности.

Выраженность похмельного синдрома в значительной степени обусловлена генетическими особенностями количества алкогольдегидрогеназы в организме и, возрастом (с возрастом уровень алкогольдегидрогеназы снижается). Тяжелее всего похмельный синдром ощущается у светлокожих светлоглазых европейцев, а также представителей народов севера и средней азии — эскимосов, чукчей, алеутов, ненцев, лучше — у темнокожих, темноволосых, темноглазых европейцев.

Большинство людей восточно-азиатского происхождения имеют  мутацию  в гене, отвечающем за производство нужного количества алкогольдегидрогеназы, которая заставляет данный фермент невероятно интенсивно превращать этанол — этиловый спирт, алкоголь, в ацетальдегид.

Кроме того, у большей половины таких людей снижена способность превращать полученный ацетальдегид в уксусную кислоту. Таким образом, после принятия алкоголя ацетальдегид продолжает  накапливается в организме, что вызывает эффект «алкогольного румянца» с возникновением тяжелейшего похмелья. Отчасти, именно по этой причине среди этих людей встречается меньше алкоголезависимых.

Также доказано, что похмелье становится тяжелее с возрастом. Это явление обычно связывают с ухудшением снабжения организма алкогольдегидрогеназой — ферментом, участвующим в утилизации алкоголя и общим снижением адаптационных возможностей организма человека, замедлением процессов обмена веществ.

Кроме того, выраженность похмельного синдрома зависит от вида спиртных напитков. Похмелье усиливается при высоком содержании сивушных масел, красителей, подсластителей и других примесей.

Типичными проявлениями похмельного синдрома являются слабость, вялость, разбитость, апатия, снижение настроения, раздражительность и некоторая угнетенность.

У некоторых людей появляется своеобразное чувство вины — так называемая «адреналиновая тоска», смутное ощущение, что накануне совершил нечто постыдное, неприличное и неподобающее.

Чувство вины при похмельном синдроме не исчезает даже при отсутствии провалов в памяти, сохранении способности последовательно воспроизводить в памяти все события прошедшего вечера и осознании адекватности собственного поведения.

Постоянными проявлениями похмельного синдрома являются рассеянность, снижение интеллектуальной и физической работоспособности. Человеку, страдающему похмельным синдромом, трудно концентрироваться, он легко отвлекается и перестает воспринимать поступающую информацию. Способности к логической обработке данных тоже ослаблены, мышление замедлено.

При попытке совершить физическое усилие у больного с похмельным синдромом возникает ощущение тошноты, головокружение, учащается сердцебиение и появляются другие неприятные симптомы.

Трудности при выполнении любых активных действий в состоянии похмельного синдрома сочетаются с повышенной чувствительностью к любым раздражителям — яркому свету и громким звукам, что еще больше усугубляет психологические и эмоциональные расстройства.

При похмельном синдроме все органы работают в режиме повышенной нагрузки, поэтому увеличивается вероятность обострения хронических заболеваний и развития острых состояний, порой — представляющих угрозу для жизни.

Важнейшими задачами, стоящими перед врачом наркологом при осмотре и обследовании больного с подозрением на похмельный синдром являются проведение дифференциальной диагностики между обычным похмельем и абстинентным синдромом, а также исключение острых состояний, которые могут маскироваться симптомами похмельного синдрома.

При похмелье все патологические проявления возникают наутро после приема спиртного и исчезают в течение дня. Симптомы абстинентного синдрома вначале сохраняются 1-2 дня, затем — 3-4 дня. При тяжелом алкоголизме продолжительность абстиненции составляет 6-10 дней.

У людей, страдающих от алкогольной зависимости, развивается абстиненция. Это состояние отличается от похмельного синдрома и протекает с определенными различиями.

Существует три стадии алкозависимости. Именно они и определяют, каким образом у человека развивается и протекает абстиненция. В зависимости от стадии алкоголизма для похмельного синдрома характерны следующие особенности:

Первая стадия — это самое начало заболевания. На этом этапе склонность к алкоголизму незаметна не только самому человеку, но и окружающим. В это время исчезает рвотный рефлекс, свойственный страдающим похмельем. Для первой стадии также характерны частые провалы в памяти с невозможностью восстановить события нескольких часов или даже целого вечера. В этот период большинству людей становится мало слабоалкогольных напитков и они переходят на крепкое спиртное. Желание поправить здоровье при помощи алкоголя — еще один признак, характерный для начальной стадии. Тяга к алкоголю и необходимость употреблять его каждый день в первое время не появляется. Но человеку на первой стадии уже недостаточно количества выпитого. Он стремится употребить как можно больше, но не испытывает при этом чувства насыщения.

Вторая стадия алкоголизма — время, когда без утреннего похмелья не обходится ни один вечер с употреблением спиртного. На этом этапе человек твердо уверен, что без спиртосодержащих напитков улучшить свое самочувствие ему не удастся. Временное облегчение не приносит желаемого результата, и желание похмелиться с утра нередко переходит в запой, который может затянуться на несколько дней или даже недель.

Третья стадия алкоголизма является хронической. Она считается сравнительной редкостью в медицине, поскольку до такого состояния доживают не все алкоголезависимые. Для этого периода характерна невозможность употреблять большое количество спиртосодержащих напитков. 50-100 мл — это доза, от которой человек чувствует сильное опьянение и перестает контролировать ситуацию. Для третьей стадии алкоголизма характерно появление бессонницы, галлюцинаций, мучительных головных болей. Страдает при этом и психоэмоциональное состояние человека. Он становится подавленным и иступленным. Для этого периода свойственно отвращение к пище, непроходящий тремор конечностей, а нервные расстройства повторяются все чаще и чаще. Хронический алкоголизм нередко протекает с психическими расстройствами.

Телефон отделения медицинской профилактики КГБУЗ ККНД№1

 для консультирования

 по вопросам профилактики

и лечения зависимости

от ПАВ

8(391) 221 — 96 — 27

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA)

Изображение

Для многих людей ночь пьянства может обернуться болезненными ощущениями наутро и ужасными последствиями похмелья. Что наука говорит нам об этом явлении? Что вызывает типичные симптомы похмелья? И вопрос, возможно, такой же старый, как и само похмелье: есть ли какие-то настоящие средства?

Что такое похмелье?

Похмелье — это набор симптомов, возникающих в результате чрезмерного употребления алкоголя. Типичные симптомы включают утомляемость, слабость, жажду, головную боль, мышечные боли, тошноту, боль в животе, головокружение, чувствительность к свету и звуку, тревогу, раздражительность, потливость и повышенное кровяное давление. Похмелье может варьироваться от человека к человеку.

Другие вещества, вызывающие симптомы похмелья

Алкоголь является основным виновником похмелья, но другие компоненты алкогольных напитков могут усиливать симптомы похмелья или усугублять его.

• Конгенеры представляют собой соединения, отличные от этилового спирта, которые образуются в процессе ферментации. Эти вещества придают вкус и запах алкогольным напиткам. Более темные спирты, такие как бурбон, которые, как правило, имеют более высокий уровень конгенеров, чем чистые спирты, могут у некоторых людей ухудшить симптомы похмелья.
• Сульфиты — это соединения, которые добавляют в вино в качестве консервантов. Люди с повышенной чувствительностью к сульфитам могут испытывать головную боль после употребления вина.

Что вызывает симптомы похмелья?

Похмелье может способствовать ряд факторов:

• Легкое обезвоживание: Алкоголь подавляет выработку вазопрессина, гормона, вырабатываемого мозгом, который посылает сигналы почкам, заставляя их удерживать жидкость. В результате алкоголь увеличивает мочеиспускание и избыточную потерю жидкости. Легкое обезвоживание, которое возникает в результате, вероятно, способствует таким симптомам похмелья, как жажда, усталость и головная боль.
• Нарушенный сон:  Люди могут быстрее заснуть после употребления алкоголя, но их сон фрагментирован, и они, как правило, просыпаются раньше. Это способствует усталости, а также потере производительности.
• Раздражение желудочно-кишечного тракта: Алкоголь напрямую раздражает слизистую оболочку желудка и увеличивает выделение кислоты. Это может привести к тошноте и дискомфорту в желудке.
• Воспаление:  Алкоголь усиливает воспаление в организме. Воспаление способствует недомоганию, которое люди чувствуют, когда они больны, поэтому оно также может играть роль в симптомах похмелья.
• Воздействие ацетальдегида:  Метаболизм алкоголя, главным образом в печени, приводит к образованию соединения ацетальдегида, токсического недолговечного побочного продукта, который способствует воспалению в печени, поджелудочной железе, головном мозге, желудочно-кишечном тракте и других органах.
• Мини-абстиненция:  Во время употребления алкоголя люди могут чувствовать себя спокойнее, расслабленнее и даже испытывать эйфорию, но мозг быстро приспосабливается к этим положительным эффектам, пытаясь сохранить равновесие. В результате, когда шум проходит, люди могут чувствовать себя более беспокойными и тревожными, чем до того, как они выпили.

Поскольку люди очень разные, трудно предсказать, какое количество напитков вызовет похмелье. Каждый раз, когда люди напиваются до опьянения, есть шанс, что на следующий день у них будет похмелье.

Когда наступает пик похмелья и как долго оно длится?

Симптомы похмелья достигают пика, когда концентрация алкоголя в крови в организме возвращается примерно к нулю. Симптомы могут длиться 24 часа или дольше.

Похмелье опасно или просто болезненно?

Похмелье может быть болезненным и опасным. Во время похмелья у человека могут быть нарушены внимание, принятие решений и координация мышц. Кроме того, может отрицательно сказаться способность выполнять важные задачи, такие как вождение автомобиля, работа с механизмами или уход за другими.

Распространенные мифы о похмелье

Миф:  Определенные действия, такие как чаепитие или принятие душа, могут предотвратить или вылечить похмелье.

Факт:  Единственный способ полностью избежать похмелья — это вообще не употреблять алкоголь или свести его употребление к минимуму. Нет другого лекарства от похмелья, кроме времени.

Миф:  Порядок напитков влияет на похмелье — как это отражено в выражении «пиво перед ликером, никогда не хуже».

Факт:  В общем, чем больше алкоголя выпьет человек, тем сильнее будет похмелье. Это верно независимо от того, пьет ли человек пиво, вино, дистиллированные спиртные напитки или их комбинацию.

Миф:  Употребление алкогольных напитков утром после ночной пьянки поможет избежать похмелья — практики, известной в просторечии как «собачья шерсть, которая тебя укусила».

Факт:  Хотя это может временно свести к минимуму некоторые симптомы, это может усилить недомогание и другие симптомы похмелья и продлить их.

Есть ли средство от похмелья?

Хотя в Интернете и в социальных сетях упоминается множество средств от похмелья, ни одно из них не было научно доказано. Волшебного средства от похмелья не существует, и помочь может только время. Человек должен дождаться, пока организм закончит очищать токсичные побочные продукты метаболизма алкоголя, регидратировать, излечить раздраженную ткань и восстановить нормальную иммунную и мозговую активность. Невозможно ускорить восстановление мозга после употребления алкоголя — кофе, душ или алкогольный напиток на следующее утро не избавят от похмелья.

Некоторые люди перед сном принимают безрецептурные обезболивающие (часто ацетаминофен), чтобы уменьшить похмелье. Важно признать, что сочетание алкоголя и ацетаминофена может быть токсичным для печени. Как и алкоголь, некоторые отпускаемые без рецепта обезболивающие, в том числе аспирин и ибупрофен, могут увеличивать выделение кислоты и раздражать слизистую оболочку желудка. Будьте осторожны при использовании этих препаратов до или после употребления алкоголя.

Чтобы облегчить симптомы похмелья, некоторые люди прибегают к богатым электролитами спортивным напиткам или другим продуктам или даже к внутривенным (в/в) процедурам, чтобы устранить электролитный дисбаланс, вызванный учащенным мочеиспусканием и потерей жидкости в результате употребления алкоголя. Исследования не обнаружили корреляции между степенью нарушения электролитного баланса и тяжестью похмелья или влиянием добавления электролитов на тяжесть похмелья. У большинства людей организм быстро восстанавливает электролитный баланс, как только действие алкоголя ослабевает.

В конечном счете, единственное надежное средство от похмелья — не допустить его, употребляя алкоголь в умеренных количествах или решив не пить.

Для получения дополнительной информации посетите: https://www.niaaa.nih.gov

Как «вылечить» похмелье?

Что такое похмелье и каковы его симптомы?

Похмелье варьируется от человека к человеку, но обычно проявляется головной болью, тошнотой, усталостью и обезвоживанием. Обезвоживание является одной из основных причин симптомов похмелья.

Из-за похмелья вам трудно сосредоточиться, вы чувствуете раздражительность и чувствительность к свету — не очень хорошая комбинация, если вы планировали максимально использовать день, а не проводить его в постели.

Основной причиной похмелья является действие этанола – алкоголя в ваших напитках.

Это токсичное химическое вещество, которое действует в организме как мочегонное средство, а это значит, что оно заставляет вас больше мочиться, и в результате вы можете стать обезвоженным.

Как предотвратить похмелье

• Чтобы избежать повторения похмелья, следите за тем, что вы пьете, и соблюдайте рекомендации по низкому риску употребления алкоголя, не употребляя регулярно более 14 единиц алкоголя в неделю. Если вы все-таки решите пить столько же, распределите потребление алкоголя равномерно на три или более дней и воздержитесь от употребления алкоголя несколько дней в течение недели. Приложение Drinkaware может помочь вам отслеживать, сколько вы пьете в единицах, и предоставить поддержку, чтобы помочь вам сократить потребление.

• Избегайте употребления алкоголя натощак, так как это увеличивает риск появления симптомов похмелья. Еда помогает замедлить скорость усвоения алкоголя организмом.

• Старайтесь не попадать в раунды. Они затрудняют контроль над тем, сколько вы пьете.

• Пейте много воды или безалкогольных напитков между алкоголем, чтобы избежать обезвоживания, одной из основных причин похмелья.

• В зависимости от вашего веса и других факторов здоровой печени требуется около одного часа для переработки единицы алкоголя. Подумайте о том, чтобы бросить пить задолго до конца вечера, чтобы процесс можно было начать до того, как вы ляжете спать.

• Пейте много воды перед сном и держите стакан у кровати.

Советы по сокращению потребления алкоголя

Как вылечить похмелье?

• Единственным лекарством от похмелья является его профилактика: либо умеренное употребление алкоголя, либо полное его отсутствие.
• Пейте много воды и, если вам это действительно нужно, примите обезболивающее и антацид, чтобы успокоить желудок. Вы также можете попробовать саше для регидратации — они заменяют потерянные минералы и соль.