Как правильно накачать: Как накачать мышцы быстро и правильно

Как накачать мышцы быстро и правильно

Новичкам иногда кажется, что накачать мышцы можно только за счет фанатичного выполнения упражнений в тренажерном зале по нескольку часов 6-7 дней в неделю. Иногда они игнорируют рекомендации тренеров, бездумно используют тренажеры и дают телу непосильную нагрузку. Итог – травмы и деструктивные процессы, в частности, потеря мышечной массы вместо ее набора.

Страдания не гарантируют результат: если вы беспощадно истязали себя на тренировках месяцами, то это не значит, что вы получите стройное и рельефное тело к лету. Только правильный комплексный подход с учетом индивидуальных особенностей вашего организма поможет добиться результата. Поговорим о том, как быстро и эффективно накачать мышцы, а также отметим распространенные ошибки в тренажерном зале. Последние, кстати, допускают не только новички, но и спортсмены с опытом.

С чего начать качать мышцы?

Удивительно, но не с накидывания блинов и безостановочного жима. Правильный и безопасный набор мышечной массы начинается с формирования стратегии, с клинических исследований, с консультаций. Вы точно найдете в Интернете сотни программ питания и тренировок, советов и рекомендаций. Но их главная беда даже не в том, что они могут быть написаны людьми, далекими от бодибилдинга, а в том, что они не учитывают особенностей вашего организма.

Вот верный алгоритм подготовки к началу занятий:

1. Медицинское обследование и сдача анализов при необходимости.
2. Разработка плана питания.
3. Создание плана тренировок.
4. Подбор тренажерного зала и тренера.
5. Обучение технике выполнения упражнений.

Скучно? Возможно, но лежать в больнице с серьезной травмой или мучиться от боли в суставах тоже не весело. Равно и как выкладываться на 200% в тренажерном зале и не получать никаких результатов. Мы не расскажем о том, как накачать мышцы за неделю и не приведем секретные упражнения по единственной причине – их не существует. Не игнорируйте помощь со стороны врачей и тренеров. Только так можно добиться результата и не нанести вреда здоровью.

Программа тренировок для начинающих

По многочисленным просьбам публикуем примерную программу тренировок для среднестатистического мужчины в возрасте 24-25 лет, плотного телосложения без опыта регулярных занятий и с сидячим образом жизни. Она едва ли подойдет вам на 100%, но позволит сформировать представления о начале пути к здоровому и красивому телу. К тому же по мере тренировок тело будет привыкать к нагрузкам и их нужно будет увеличивать, чтобы не останавливать прогресс.

С каких упражнений стоит начать:

1. Становая тяга и тяга штанги в наклоне – в первом случае вы прорабатываете длинные мышцы спины, во втором широчайшие – по 3 подхода по 10 повторений для каждого упражнения.
2. Жим лежа или жим под углом – необходим для комплексной проработки грудных мышц – 3 подхода по 10 повторений.
3. Приседания со штангой – базовое упражнение, которое задействует большие мышцы и помогает максимально активно набирать массу – 3 подхода по 10 повторений.
4. Гиперэкстензия – упражнение для комплексного укрепления мышц спины – 4 подхода по 15 повторений.

Количество повторов и подходов рассчитывается индивидуально, равно как и используемый при тренировках вес. Это зависит от текущей физической формы, состояния суставов и десятков других факторов. На старте стоит прислушиваться к собственным ощущениям: нагрузка должна быть непривычной для тела, вам должно быть тяжело, но важно нащупать тот предел, на котором тренировка перестанет быть интенсивной и эффективной – станет надрывной и опасной. До этого доводить не стоит ни при каких обстоятельствах.

Внимание! Техника выполнения упражнений имеет определяющее значение. При ошибках тренировка может оказаться неэффективной. Более того, неправильная техника часто становится причиной серьезных травм.

Мы настоятельно рекомендуем освоить технику выполнения упражнений вместе с тренером. Это поможет повысить эффективность занятий и избежать травм. Безусловно, вы можете найти видео в Интернете, многие из них будут очень неплохими. Но вы не сможете проконтролировать собственное исполнение так, как это сделает тренер.

К тому же есть масса нюансов: например, приседания со штангой не допускают разогнутых коленей при завершении повторения. Едва ли вы сможете уяснить их из общедоступных материалов и держать в голове во время первых тренировок – необходим опыт. Поэтому мы вновь рекомендуем начинать занятия под контролем хорошего наставника.

Ошибки новичков в тренажерном зале

Вопреки распространенному мнению, ошибки новичков в зале приводят не к улыбкам со стороны опытных атлетов (им вообще все равно, чем вы занимаетесь, поверьте), а к травмам. Иногда, к очень серьезным. В лайт-версии ошибки в тренажерном зале не позволяют добиться желаемого результата. Наступает та самая ситуация, при которой вы выкладываетесь на максимум, тратите кучу денег на качественный спортпит, но не набираете ни грамма мышечной массы. Поэтому остановимся на самых распространенных ошибках новичков и рассмотрим их подробнее.

Отсутствие программы тренировок

Хаотичные перебежки от одного тренажера к другому не дадут результата. Отсутствие системности в тренировках – главная проблема новичков, которая не позволяет им прогрессировать. Без ощутимого результата теряется мотивация, тысячи начинающих атлетов ставят на себе клеймо неспособных нарастить мышечную массу и больше никогда не приходят в тренажерный зал. А все могло бы быть иначе, если бы они правильно комбинировали упражнения, учитывали интенсивность нагрузок и специфику их распределения.

Программа тренировок учитывает:

• вид упражнений;
• их распределение по тренировочным дням;
• количество подходов и повторений;
• используемые снаряды и их вес;
• специфику выполнения упражнений.

С течением времени программа тренировок будет меняться. Мышцы привыкают к весам и упражнениям, и как только это случается, набор массы замедляется. Во время занятий тело должно испытывать стресс, иначе нарастить мышцы не удастся. Поэтому будьте готовы вести журнал тренировок и своевременно корректировать программу, чтобы нагрузка соответствовала степени вашей подготовки. Тогда каждое занятие будет приближать вас к цели. О том как составлять и корректировать программу тренировок рассказывали ранее в этой статье.

Неправильное питание

Начинающим атлетам важно работать не только с тренерами, но и с диетологами, нутрициологами и другими специалистами. Желательно, с дипломированными врачами. Учтите также, что диета для набора мышечной массы всегда разрабатывается индивидуально.

Почему так? Потому что все мы уникальны. Возьмем для примера, так называемых, хардгейнеров – людей, которые занимаются культуризмом, хотя генетически для него совсем не подходят. Вы легко узнаете их по высокому росту, низкому весу, видимой хрупкости, тонким костям и экстремально быстрому метаболизму. Однако даже с такими данными реально нарастить мышечную массу, увеличить вес на 10, 20 и более килограмм.

Но если человеку умеренно-плотного телосложения для наращивания мышечной массы достаточно потреблять порядка 1-1.5 г белка на 1 кг тела, то в случае с хардгейнерами эта цифра обычно вдвое больше. И наоборот, аналогичное питание приведет человека с избыточным весом к еще большему ожирению. Среднестатистическая разбивка соотношения белков, жиров и углеводов как 30%/15%/55% в этом случае тоже может не работать, равно как и рекомендованные к потреблению при наборе массы 40 ккал на 1 кг веса.

Внимание! Правильное питание – основа набора мышечной массы и формирования рельефного тела. Даже самые тяжелые тренировки никогда не помогут достойно накачаться или похудеть, если рацион не будет этому всячески препятствовать.

Отсутствие должного восстановления

За интенсивной тренировкой должен следовать продолжительный отдых. Стоит рассмотреть возможность посещения массажей и SPA, но ключевой компонент режима – здоровый сон, минимум по 8 часов в сутки. Это поможет организму увеличить мышцы в объеме, восстановить поврежденные волокна, в целом приведет к оздоровлению ключевых систем. Помните, что, когда вы спите, в организме выделяется гормон роста, который является неотъемлемой составляющей набора массы.

Кстати, если результаты не удовлетворяют, то имеет смысл добавить еще один прием пищи за 10-20 минут до сна. В него лучше включить казеиновый протеин, гранулированный сыр и другой белок, который будет усваиваться организмом и питать его максимально долго.

Отсутствие разминки перед тренировкой

Разминка – не для слабаков. Она для ваших мышц и суставов. Это важнейший этап тренировки, который нельзя игнорировать. Например, при разминке суставов выделяется достаточное количество жидкости, которое позволяет безопасно применять допустимые нагрузки. А вот «не разогретое» тело – это прямая дорога к травмам.

В ходе разминки важно выполнять не только сепарированные базовые упражнения, но и комплексную нагрузку. Для начала будет достаточно нескольких минут быстрой ходьбы на беговой дорожке. В дальнейшем вы научитесь слушать свое тело, регулировать продолжительность разминки и количество повторений упражнений на гибкость, разогрев суставов и всех групп мышц. Подробнее о важности и структуре разминки вы можете узнать на нашем сайте.

Правила набора мышечной массы

Мы уже выяснили, что вы набираете мышечную массу только тогда, когда правильно питаетесь и заставляете организм испытывать постоянный стресс во время тренировок. Недопустимо месяцами давать ему одну и ту же нагрузку, но не стоит и злоупотреблять весом снарядов, интенсивностью занятий – практикуйте планомерное повышение нагрузок, чтобы избежать травм и добиться результата без риска для здоровья.

Главные правила набора мышечной массы на старте:

1. Необходимо придерживаться индивидуальной спортивной диеты – обычно она предполагает увеличение доли белка в рационе и его общей калорийности, но возможны исключения, например, для людей с избыточным весом.
2. Интенсивным тренировкам всегда предшествует подготовительный этап – в среднем он длится от 3 месяцев и помогает развить ваше тело, укрепить опорно-двигательный аппарат, освоить технику выполнения упражнения и дать организму привыкнуть к нагрузкам.
3. В ходе него тренировки должны длиться не более часа, а нагрузка должна быть умеренной – то есть такой, при которой вы не достигаете мышечного отказа и в каждом подходе можете выполнить по 2-3 дополнительных повторения.
4. Количество повторений в среднем варьируется от 8 до 12 – оно всегда рассчитывается индивидуально, на старте важно тренироваться с запасом, отдыхать между подходами стоит не более 1-2 минут.
5. Необходимо обеспечить правильное восстановление – правильно питаться, давать мышцам достаточно белка и углеводов после тренировки, спать не менее 8 часов в сутки.

Важно также исключить перетренированность. На старте рекомендуется заниматься не чаще 3 раз в неделю, в дальнейшем интенсивность занятий по согласованию с тренером можно увеличить. Учтите также, что каждое правило имеет множество подпунктов – нюансов, которые часто играют определяющую роль в интенсивности занятий. Особенности диеты, техника выполнения упражнений и другие факторы в комплексе либо дают быстрый результат, либо приводят к его отсутствию и создают риск получения травм.

Питание при наборе мышечной массы

Главным «строительным материалом» для наших мышц является белок. Его основные источники – продукты животного происхождения, а также бобовые культуры и некоторые овощи. Тем не менее, питание при наборе мышечной массы должно быть сбалансированным. Среднестатистическому человеку будет достаточно 2 грамм белка на 1 килограмм собственного веса. Важно также учитывать, что калорийность приемов пищи зависит в первую очередь от углеводов, именно отсюда мы черпаем энергию для нашего организма.

Важные правила питания при наборе мышечной массы:

• едим 4-5 раз в день, делаем 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса;
• при необходимости принимаем на ночь казеиновый протеин или другие высокобелковые продукты, которые будут питать организм во время сна;
• придерживаемся пропорции белков, жиров и углеводов в долях 30%/15%/55% или корректируем распределение по индивидуальным показаниям;
• увеличиваем калорийность рациона при отсутствии проблем с лишним весом;
• исключаем «противопоказанные» продукты, в частности влияющих на гормональный фон.

Можно составить диеты с планом питания на каждый день или сформировать ряд правил и постоянно придерживаться их. К сожалению, ни один калькулятор не учтет всех особенностей вашего организма: вне внимания обычно остаются гормональные проблемы, конституция тела, метаболизм и другие важнейшие исходные данные. Поэтому лучше проконсультироваться с компетентным диетологом и заказать план питания у него.

Тренировки

Техника выполнения упражнений имеет определяющее значение для формирования эффективного тренировочного процесса. Заметить ошибки на старте практически невозможно, особенно если вы начинаете с нуля. Дело в том, что нагрузки в любом случае будут высокие, близкие к максимальным и повергающими в стресс ваш организм. Поэтому вы будете сосредоточены на том, чтобы сделать упражнение, а не выполнить его правильно.

Также нужно следить за количеством повторений, интервалами между подходами, состоянием и даже пульсовыми показателями. Пока вы прислушиваетесь к собственным ощущениям, тренер сможет контролировать технику, следить за количественными и другими показателями. Это поможет не только добиться отличных результатов в короткие сроки, но и поможет избежать серьезных травм. К сожалению, они могут не только затормозить ваш прогресс, но и потребовать длительного лечения с последующей реабилитацией.

Внимание! Ошибки в технике могут привести к травмам. Речь идет не только о жутких переломах и разрывах связок, но и о планомерном изнашивании суставов, нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата, к длительным дегенеративным изменениям.

Восстановление после тренировок

Оно складывается из двух основных компонентов – из правильного питания и достаточного количества отдыха. Помимо обязательного 8-часового сна стоит добавить больше внимания к ощущениям. Испытывать характерную боль в мышцах после тренировок – нормально. Но когда она на протяжении долгого времени мешает вам нормально передвигаться, жить и работать, то тренировочный и восстановительный процесс нужно срочно менять. В противном случае вы создадите серьезный риск для здоровья.

Также стоит задуматься о применении качественного спортивного питания. С учетом высокого темпа жизни и частой невозможности следить за потребляемыми калориями и пищевой ценностью блюд, можно оптимизировать процессы. В частности, компенсировать недостаток белка при помощи протеиновых коктейлей, добавить гейнеры и другие продукты. Однако включать их в рацион стоит только после консультации с диетологом.

За сколько можно накачать мышцы?

Настоятельно не рекомендуем прислушиваться к результатам выдачи поисковых систем, а также доверять обещаниям организаторов тренингов и марафонов, которые говорят о возможности обрести красивое подтянутое тело к лету, к Новому году, через месяц или два. В каждом случае процесс наращивания мышечной массы будет индивидуальным, специфическим. Двух одинаковых не существует, как не существует и двух одинаковых людей.

Скорость наращивания мышечной массы зависит от множества факторов. Основные из них:

• генетика и возраст;
• гормональный фон и метаболизм;
• рацион питания;
• интенсивность и качество тренировок;
• восстановление и другие.

Многие процессы в организме могут замедлить рост мышц – от гормональных нарушений до эмоциональных проблем. Поэтому стоит подходить к постановке целей рационально и индивидуально. Будьте уверены, что при правильном подходе вы день за днем будете прогрессировать, сможете делать шаг навстречу к желаемой форме с каждой тренировкой. Но называть конкретные даты некорректно – они всегда индивидуальны, часто зависят от ожиданий атлетов. Поэтому одни достигают желаемой формы за год, а другие стремятся к ней всю жизнь.

Как накачать мышцы после 40 лет?

С возрастом в организме человека начинают происходить необратимые изменения. Это касается и мышц, и опорно-двигательного аппарата в целом. После 40 лет все еще можно обрести красивое и подтянутое тело, но сделать это с нуля будет гораздо сложнее, чем в более юном возрасте. Впрочем, дорогу осилит идущий.

Правила эффективного набора мышечной массы после 40 лет:

1. Каждый прием пищи должен содержать максимум белка – порядка 0.4 г на 1 кг массы вашего тела.
2. Необходимо чередовать интенсивные силовые тренировки с разгрузочными занятиями.
3. Особое внимание стоит уделить здоровью суставов и связок – тренироваться можно только после консультаций с врачом.
4. Необходимо получать все основные аминокислоты, одного лейцина будет недостаточно – при необходимости стоит подобрать качественное спортивное питание.
5. Важно контролировать гормональный фон и по мере возможностей воздействовать на метаболические процессы.

Таким образом, после 40 лет вам необходимо принимать вдвое больше белка с каждой трапезой, чем 20-летним. Учтите также, что тренировки должны быть регулярными: как только вы остановитесь, мышечная масса будет таять.

Поэтому заранее решите, готовы ли вы уделить достаточно времени красоте и здоровью, чтобы не разочароваться в результатах. И если готовы, смело записывайтесь на тренировку. Желательно заниматься под руководством опытного тренера – так вы минимизируете риск травм и быстрее добьетесь результатов.

Как накачать мышцы быстро и правильно

Новичкам иногда кажется, что накачать мышцы можно только за счет фанатичного выполнения упражнений в тренажерном зале по нескольку часов 6-7 дней в неделю. Иногда они игнорируют рекомендации тренеров, бездумно используют тренажеры и дают телу непосильную нагрузку. Итог – травмы и деструктивные процессы, в частности, потеря мышечной массы вместо ее набора.

Страдания не гарантируют результат: если вы беспощадно истязали себя на тренировках месяцами, то это не значит, что вы получите стройное и рельефное тело к лету. Только правильный комплексный подход с учетом индивидуальных особенностей вашего организма поможет добиться результата. Поговорим о том, как быстро и эффективно накачать мышцы, а также отметим распространенные ошибки в тренажерном зале. Последние, кстати, допускают не только новички, но и спортсмены с опытом.

С чего начать качать мышцы?

Удивительно, но не с накидывания блинов и безостановочного жима. Правильный и безопасный набор мышечной массы начинается с формирования стратегии, с клинических исследований, с консультаций. Вы точно найдете в Интернете сотни программ питания и тренировок, советов и рекомендаций. Но их главная беда даже не в том, что они могут быть написаны людьми, далекими от бодибилдинга, а в том, что они не учитывают особенностей вашего организма.

Вот верный алгоритм подготовки к началу занятий:

1. Медицинское обследование и сдача анализов при необходимости.
2. Разработка плана питания.
3. Создание плана тренировок.
4. Подбор тренажерного зала и тренера.
5. Обучение технике выполнения упражнений.

Скучно? Возможно, но лежать в больнице с серьезной травмой или мучиться от боли в суставах тоже не весело. Равно и как выкладываться на 200% в тренажерном зале и не получать никаких результатов. Мы не расскажем о том, как накачать мышцы за неделю и не приведем секретные упражнения по единственной причине – их не существует. Не игнорируйте помощь со стороны врачей и тренеров. Только так можно добиться результата и не нанести вреда здоровью.

Программа тренировок для начинающих

По многочисленным просьбам публикуем примерную программу тренировок для среднестатистического мужчины в возрасте 24-25 лет, плотного телосложения без опыта регулярных занятий и с сидячим образом жизни. Она едва ли подойдет вам на 100%, но позволит сформировать представления о начале пути к здоровому и красивому телу. К тому же по мере тренировок тело будет привыкать к нагрузкам и их нужно будет увеличивать, чтобы не останавливать прогресс.

С каких упражнений стоит начать:

1. Становая тяга и тяга штанги в наклоне – в первом случае вы прорабатываете длинные мышцы спины, во втором широчайшие – по 3 подхода по 10 повторений для каждого упражнения.
2. Жим лежа или жим под углом – необходим для комплексной проработки грудных мышц – 3 подхода по 10 повторений.
3. Приседания со штангой – базовое упражнение, которое задействует большие мышцы и помогает максимально активно набирать массу – 3 подхода по 10 повторений.
4. Гиперэкстензия – упражнение для комплексного укрепления мышц спины – 4 подхода по 15 повторений.

Количество повторов и подходов рассчитывается индивидуально, равно как и используемый при тренировках вес. Это зависит от текущей физической формы, состояния суставов и десятков других факторов. На старте стоит прислушиваться к собственным ощущениям: нагрузка должна быть непривычной для тела, вам должно быть тяжело, но важно нащупать тот предел, на котором тренировка перестанет быть интенсивной и эффективной – станет надрывной и опасной. До этого доводить не стоит ни при каких обстоятельствах.

Внимание! Техника выполнения упражнений имеет определяющее значение. При ошибках тренировка может оказаться неэффективной. Более того, неправильная техника часто становится причиной серьезных травм.

Мы настоятельно рекомендуем освоить технику выполнения упражнений вместе с тренером. Это поможет повысить эффективность занятий и избежать травм. Безусловно, вы можете найти видео в Интернете, многие из них будут очень неплохими. Но вы не сможете проконтролировать собственное исполнение так, как это сделает тренер.

К тому же есть масса нюансов: например, приседания со штангой не допускают разогнутых коленей при завершении повторения. Едва ли вы сможете уяснить их из общедоступных материалов и держать в голове во время первых тренировок – необходим опыт. Поэтому мы вновь рекомендуем начинать занятия под контролем хорошего наставника.

Ошибки новичков в тренажерном зале

Вопреки распространенному мнению, ошибки новичков в зале приводят не к улыбкам со стороны опытных атлетов (им вообще все равно, чем вы занимаетесь, поверьте), а к травмам. Иногда, к очень серьезным. В лайт-версии ошибки в тренажерном зале не позволяют добиться желаемого результата. Наступает та самая ситуация, при которой вы выкладываетесь на максимум, тратите кучу денег на качественный спортпит, но не набираете ни грамма мышечной массы. Поэтому остановимся на самых распространенных ошибках новичков и рассмотрим их подробнее.

Отсутствие программы тренировок

Хаотичные перебежки от одного тренажера к другому не дадут результата. Отсутствие системности в тренировках – главная проблема новичков, которая не позволяет им прогрессировать. Без ощутимого результата теряется мотивация, тысячи начинающих атлетов ставят на себе клеймо неспособных нарастить мышечную массу и больше никогда не приходят в тренажерный зал. А все могло бы быть иначе, если бы они правильно комбинировали упражнения, учитывали интенсивность нагрузок и специфику их распределения.

Программа тренировок учитывает:

• вид упражнений;
• их распределение по тренировочным дням;
• количество подходов и повторений;
• используемые снаряды и их вес;
• специфику выполнения упражнений.

С течением времени программа тренировок будет меняться. Мышцы привыкают к весам и упражнениям, и как только это случается, набор массы замедляется. Во время занятий тело должно испытывать стресс, иначе нарастить мышцы не удастся. Поэтому будьте готовы вести журнал тренировок и своевременно корректировать программу, чтобы нагрузка соответствовала степени вашей подготовки. Тогда каждое занятие будет приближать вас к цели. О том как составлять и корректировать программу тренировок рассказывали ранее в этой статье.

Неправильное питание

Начинающим атлетам важно работать не только с тренерами, но и с диетологами, нутрициологами и другими специалистами. Желательно, с дипломированными врачами. Учтите также, что диета для набора мышечной массы всегда разрабатывается индивидуально.

Почему так? Потому что все мы уникальны. Возьмем для примера, так называемых, хардгейнеров – людей, которые занимаются культуризмом, хотя генетически для него совсем не подходят. Вы легко узнаете их по высокому росту, низкому весу, видимой хрупкости, тонким костям и экстремально быстрому метаболизму. Однако даже с такими данными реально нарастить мышечную массу, увеличить вес на 10, 20 и более килограмм.

Но если человеку умеренно-плотного телосложения для наращивания мышечной массы достаточно потреблять порядка 1-1.5 г белка на 1 кг тела, то в случае с хардгейнерами эта цифра обычно вдвое больше. И наоборот, аналогичное питание приведет человека с избыточным весом к еще большему ожирению. Среднестатистическая разбивка соотношения белков, жиров и углеводов как 30%/15%/55% в этом случае тоже может не работать, равно как и рекомендованные к потреблению при наборе массы 40 ккал на 1 кг веса.

Внимание! Правильное питание – основа набора мышечной массы и формирования рельефного тела. Даже самые тяжелые тренировки никогда не помогут достойно накачаться или похудеть, если рацион не будет этому всячески препятствовать.

Отсутствие должного восстановления

За интенсивной тренировкой должен следовать продолжительный отдых. Стоит рассмотреть возможность посещения массажей и SPA, но ключевой компонент режима – здоровый сон, минимум по 8 часов в сутки. Это поможет организму увеличить мышцы в объеме, восстановить поврежденные волокна, в целом приведет к оздоровлению ключевых систем. Помните, что, когда вы спите, в организме выделяется гормон роста, который является неотъемлемой составляющей набора массы.

Кстати, если результаты не удовлетворяют, то имеет смысл добавить еще один прием пищи за 10-20 минут до сна. В него лучше включить казеиновый протеин, гранулированный сыр и другой белок, который будет усваиваться организмом и питать его максимально долго.

Отсутствие разминки перед тренировкой

Разминка – не для слабаков. Она для ваших мышц и суставов. Это важнейший этап тренировки, который нельзя игнорировать. Например, при разминке суставов выделяется достаточное количество жидкости, которое позволяет безопасно применять допустимые нагрузки. А вот «не разогретое» тело – это прямая дорога к травмам.

В ходе разминки важно выполнять не только сепарированные базовые упражнения, но и комплексную нагрузку. Для начала будет достаточно нескольких минут быстрой ходьбы на беговой дорожке. В дальнейшем вы научитесь слушать свое тело, регулировать продолжительность разминки и количество повторений упражнений на гибкость, разогрев суставов и всех групп мышц. Подробнее о важности и структуре разминки вы можете узнать на нашем сайте.

Правила набора мышечной массы

Мы уже выяснили, что вы набираете мышечную массу только тогда, когда правильно питаетесь и заставляете организм испытывать постоянный стресс во время тренировок. Недопустимо месяцами давать ему одну и ту же нагрузку, но не стоит и злоупотреблять весом снарядов, интенсивностью занятий – практикуйте планомерное повышение нагрузок, чтобы избежать травм и добиться результата без риска для здоровья.

Главные правила набора мышечной массы на старте:

1. Необходимо придерживаться индивидуальной спортивной диеты – обычно она предполагает увеличение доли белка в рационе и его общей калорийности, но возможны исключения, например, для людей с избыточным весом.
2. Интенсивным тренировкам всегда предшествует подготовительный этап – в среднем он длится от 3 месяцев и помогает развить ваше тело, укрепить опорно-двигательный аппарат, освоить технику выполнения упражнения и дать организму привыкнуть к нагрузкам.
3. В ходе него тренировки должны длиться не более часа, а нагрузка должна быть умеренной – то есть такой, при которой вы не достигаете мышечного отказа и в каждом подходе можете выполнить по 2-3 дополнительных повторения.
4. Количество повторений в среднем варьируется от 8 до 12 – оно всегда рассчитывается индивидуально, на старте важно тренироваться с запасом, отдыхать между подходами стоит не более 1-2 минут.
5. Необходимо обеспечить правильное восстановление – правильно питаться, давать мышцам достаточно белка и углеводов после тренировки, спать не менее 8 часов в сутки.

Важно также исключить перетренированность. На старте рекомендуется заниматься не чаще 3 раз в неделю, в дальнейшем интенсивность занятий по согласованию с тренером можно увеличить. Учтите также, что каждое правило имеет множество подпунктов – нюансов, которые часто играют определяющую роль в интенсивности занятий. Особенности диеты, техника выполнения упражнений и другие факторы в комплексе либо дают быстрый результат, либо приводят к его отсутствию и создают риск получения травм.

Питание при наборе мышечной массы

Главным «строительным материалом» для наших мышц является белок. Его основные источники – продукты животного происхождения, а также бобовые культуры и некоторые овощи. Тем не менее, питание при наборе мышечной массы должно быть сбалансированным. Среднестатистическому человеку будет достаточно 2 грамм белка на 1 килограмм собственного веса. Важно также учитывать, что калорийность приемов пищи зависит в первую очередь от углеводов, именно отсюда мы черпаем энергию для нашего организма.

Важные правила питания при наборе мышечной массы:

• едим 4-5 раз в день, делаем 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса;
• при необходимости принимаем на ночь казеиновый протеин или другие высокобелковые продукты, которые будут питать организм во время сна;
• придерживаемся пропорции белков, жиров и углеводов в долях 30%/15%/55% или корректируем распределение по индивидуальным показаниям;
• увеличиваем калорийность рациона при отсутствии проблем с лишним весом;
• исключаем «противопоказанные» продукты, в частности влияющих на гормональный фон.

Можно составить диеты с планом питания на каждый день или сформировать ряд правил и постоянно придерживаться их. К сожалению, ни один калькулятор не учтет всех особенностей вашего организма: вне внимания обычно остаются гормональные проблемы, конституция тела, метаболизм и другие важнейшие исходные данные. Поэтому лучше проконсультироваться с компетентным диетологом и заказать план питания у него.

Тренировки

Техника выполнения упражнений имеет определяющее значение для формирования эффективного тренировочного процесса. Заметить ошибки на старте практически невозможно, особенно если вы начинаете с нуля. Дело в том, что нагрузки в любом случае будут высокие, близкие к максимальным и повергающими в стресс ваш организм. Поэтому вы будете сосредоточены на том, чтобы сделать упражнение, а не выполнить его правильно.

Также нужно следить за количеством повторений, интервалами между подходами, состоянием и даже пульсовыми показателями. Пока вы прислушиваетесь к собственным ощущениям, тренер сможет контролировать технику, следить за количественными и другими показателями. Это поможет не только добиться отличных результатов в короткие сроки, но и поможет избежать серьезных травм. К сожалению, они могут не только затормозить ваш прогресс, но и потребовать длительного лечения с последующей реабилитацией.

Внимание! Ошибки в технике могут привести к травмам. Речь идет не только о жутких переломах и разрывах связок, но и о планомерном изнашивании суставов, нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата, к длительным дегенеративным изменениям.

Восстановление после тренировок

Оно складывается из двух основных компонентов – из правильного питания и достаточного количества отдыха. Помимо обязательного 8-часового сна стоит добавить больше внимания к ощущениям. Испытывать характерную боль в мышцах после тренировок – нормально. Но когда она на протяжении долгого времени мешает вам нормально передвигаться, жить и работать, то тренировочный и восстановительный процесс нужно срочно менять. В противном случае вы создадите серьезный риск для здоровья.

Также стоит задуматься о применении качественного спортивного питания. С учетом высокого темпа жизни и частой невозможности следить за потребляемыми калориями и пищевой ценностью блюд, можно оптимизировать процессы. В частности, компенсировать недостаток белка при помощи протеиновых коктейлей, добавить гейнеры и другие продукты. Однако включать их в рацион стоит только после консультации с диетологом.

За сколько можно накачать мышцы?

Настоятельно не рекомендуем прислушиваться к результатам выдачи поисковых систем, а также доверять обещаниям организаторов тренингов и марафонов, которые говорят о возможности обрести красивое подтянутое тело к лету, к Новому году, через месяц или два. В каждом случае процесс наращивания мышечной массы будет индивидуальным, специфическим. Двух одинаковых не существует, как не существует и двух одинаковых людей.

Скорость наращивания мышечной массы зависит от множества факторов. Основные из них:

• генетика и возраст;
• гормональный фон и метаболизм;
• рацион питания;
• интенсивность и качество тренировок;
• восстановление и другие.

Многие процессы в организме могут замедлить рост мышц – от гормональных нарушений до эмоциональных проблем. Поэтому стоит подходить к постановке целей рационально и индивидуально. Будьте уверены, что при правильном подходе вы день за днем будете прогрессировать, сможете делать шаг навстречу к желаемой форме с каждой тренировкой. Но называть конкретные даты некорректно – они всегда индивидуальны, часто зависят от ожиданий атлетов. Поэтому одни достигают желаемой формы за год, а другие стремятся к ней всю жизнь.

Как накачать мышцы после 40 лет?

С возрастом в организме человека начинают происходить необратимые изменения. Это касается и мышц, и опорно-двигательного аппарата в целом. После 40 лет все еще можно обрести красивое и подтянутое тело, но сделать это с нуля будет гораздо сложнее, чем в более юном возрасте. Впрочем, дорогу осилит идущий.

Правила эффективного набора мышечной массы после 40 лет:

1. Каждый прием пищи должен содержать максимум белка – порядка 0. 4 г на 1 кг массы вашего тела.
2. Необходимо чередовать интенсивные силовые тренировки с разгрузочными занятиями.
3. Особое внимание стоит уделить здоровью суставов и связок – тренироваться можно только после консультаций с врачом.
4. Необходимо получать все основные аминокислоты, одного лейцина будет недостаточно – при необходимости стоит подобрать качественное спортивное питание.
5. Важно контролировать гормональный фон и по мере возможностей воздействовать на метаболические процессы.

Таким образом, после 40 лет вам необходимо принимать вдвое больше белка с каждой трапезой, чем 20-летним. Учтите также, что тренировки должны быть регулярными: как только вы остановитесь, мышечная масса будет таять.

Поэтому заранее решите, готовы ли вы уделить достаточно времени красоте и здоровью, чтобы не разочароваться в результатах. И если готовы, смело записывайтесь на тренировку. Желательно заниматься под руководством опытного тренера – так вы минимизируете риск травм и быстрее добьетесь результатов.

Как скачать любое видео из Интернета: 19 бесплатных способов

Вы хотите скачать видео из Интернета? Если вы видите видео, которое вам нравится, на Facebook, YouTube, Vimeo или любом другом ведущем видеосайте, вы можете создать копию, чтобы сохранить ее навсегда.

К счастью, загружать видео из Интернета на удивление легко, и вот лучшие способы сделать это.

SaveFrom — это загрузчик YouTube, но с некоторыми отличиями. Если вы смотрите что-то в Интернете и хотите сохранить это, просто введите «ss» перед «YouTube» в URL-адресе. Это веб-трюк для загрузки видео с веб-сайта.

Например, https://www.youtube.com/watch?v=aS01LwpC23g станет https://www.ssyoutube.com/watch?v=aS01LwpC23g.

Инструмент также позволяет загружать видео с таких сайтов, как Vimeo, Yandex, Dailymotion, Instagram, TikTok, Facebook, Live Journal и других.

Помните, если у вас возникли проблемы с загрузкой видео на YouTube из-за пределов вашей страны, ознакомьтесь с нашей статьей, в которой объясняется, как обойти региональный фильтр YouTube.

ПОДРОБНЕЕ: Как скачать видео с YouTube для просмотра в автономном режиме

Несмотря на то, что существует ряд бесплатных загрузчиков YouTube, которые загружают видео массово, давайте рассмотрим самое простое решение, когда вам нужна всего пара видео.

FastestTube — это расширение для браузера, добавляющее физическую кнопку загрузки на YouTube. Вы можете найти его в правом нижнем углу видео. Он работает в Chrome, Firefox, Safari и Opera.

DownloadTwitterVideo позволяет извлечь любое видео из самой популярной в мире временной социальной сети.

Вставьте URL-адрес твита, содержащего нужное видео, затем выберите, хотите ли вы сохранить его в формате MP3, MP4 или MP4 HD.

Instagram зарекомендовал себя как сервис для обмена фотографиями, но с введением Instagram Stories он также позиционирует себя как видеоплатформу. Instagram Downloader позволяет загружать видео из Instagram с сайта социальной сети.

FDown — это инструмент для скачивания видео с Facebook. Он также поставляется с расширением Chrome, что означает, что вам не нужно покидать домашнюю страницу социальной сети, если вы найдете что-то, что хотите сохранить.

В прошлом FDown также служил частным загрузчиком видео с Facebook. Хотя сервис был отключен с 2019 года, все еще существуют альтернативные способы загрузки частных видео с Facebook.

Y2Mate — это специальный загрузчик YouTube. Как и другие загрузчики YouTube, процесс прост. Просто возьмите URL-адрес видео, которое вы хотите сохранить, вставьте его в поле URL-адреса веб-приложения и нажмите Start , чтобы загрузить видео с веб-сайта.

У вас будет возможность загрузить все видео или только звуковую дорожку.

Medio.io — это онлайн-инструмент от Wondershare. Если вы смотрели видео на YouTube и хотели бы получить фрагмент для личного использования, Medio.io поможет вам сначала обрезать видео, прежде чем загружать его с сайта.

Просто скопируйте и вставьте URL-адрес видео на Media. io. После полной загрузки перетащите видео вниз на временную шкалу редактирования, чтобы обрезать его. После того, как вы закончите, нажмите Export , чтобы загрузить видео на свой компьютер.

YooDownload — еще один конкурент таких сайтов, как VideoGrabby. Он работает с YouTube, Vimeo, Facebook, Twitter, Instagram, Vid.me и SoundCloud.

ClipConverter работает практически с любым веб-сайтом, о котором вы только можете подумать (за исключением стриминговых сервисов по подписке). Он даже может загружать видео из социальных сетей, таких как MySpace! Разработчики предлагают браузерную надстройку для Chrome, Firefox и Safari.

Возможно, вы заметили, что большинство загрузчиков видео работают с одним и тем же набором сайтов и что многие из этих веб-приложений похожи. Итак, давайте познакомим вас с другим сайтом.

Помимо YouTube, OnlineVideoConverter позволяет загружать видео с таких интернет-сайтов, как TeacherTube, VK, CollegeHumor и других.

Иногда лучше использовать настольное приложение, чем веб-приложение. Они могут предлагать функции, которые веб-приложения не могут воспроизвести. Одним из таких приложений является VLC Media Player, один из лучших бесплатных медиаплееров для Windows.

Очевидно, что VLC делает гораздо больше, чем просто загружает видео из Интернета. Прелесть использования VLC заключается в том, что это программа, которую многие пользователи уже установили на свои компьютеры, и которая устраняет необходимость в сторонних приложениях.

Video Grabber имеет три основные функции: загрузка видео, конвертация видео и запись экрана. Хотя изначально это выглядит как веб-приложение, на самом деле это настольная программа.

FLTVO имеет веб-приложение и настольную версию. Настольная версия позволяет ставить видео в очередь для загрузки из нескольких интернет-источников и автоматически загружать новые видео по мере их появления.

Freemake — это настольное приложение, которое позволяет загружать видео с более чем 10 000 сайтов. В список входят YouTube, Facebook, Vimeo, Dailymotion, Twitch и Veoh. Приложение доступно как для Windows, так и для Mac.

Вы можете использовать Freemake для сохранения видео, плейлистов и каналов в форматах HD, MP4, MP3, AVI, 3GP и FLV. Однако обратите внимание, что он не поддерживает загрузку видео с YouTube Music.

Videoder — еще одно загружаемое приложение, которое вы можете использовать для бесплатной загрузки любого видео из Интернета. Он доступен для Android и Windows.

Приложение поддерживает более 1000 сайтов, включая TikTok, Facebook, Instagram, Twitter, Voot, Ozee, 9Anime и Dailymotion.

SnapDownloader, доступный для Windows и macOS, позволяет загружать видео с YouTube, Facebook, Twitter, Vimeo и других ресурсов.

Если вам нужно скачать более одного видео, вам нужно будет заплатить. Приложение стоит 40 долларов за пожизненную лицензию на одну машину. Кроме того, вы можете заплатить 70 долларов, чтобы использовать его на трех машинах.

Wondershare предлагает целый набор полезных приложений, и программное обеспечение AllMyTube компании не является исключением.

Благодаря поддержке 10 000 сайтов вы можете загружать видео для просмотра в автономном режиме со всех основных видеоплатформ. Сюда входят YouTube, Vimeo и Dailymotion, а также несколько более нишевые сайты, такие как Viewster и Twitch.

Вы можете загружать видео бесплатно, но если вам нужно выполнить массовую загрузку, вам придется платить 20 долларов США в год.

Мы завершаем наш список парой устройств для записи экрана. Эти инструменты позволяют записывать все, что воспроизводится на вашем компьютере. Итак, используйте эти бесплатные средства записи экрана для Windows и Mac, чтобы легко загружать видео из Интернета, когда вы исчерпали все другие возможности.

OBS, несомненно, является лучшим бесплатным приложением для записи экрана в Интернете. Он доступен для Windows, Mac и Linux, а также включает в себя мощный инструмент редактирования.

CamStudio выглядит не так гладко, как OBS, и не может похвастаться таким количеством функций, но проще в использовании. Таким образом, это идеально подходит для тех, кто просто хочет щелкнуть Запись , позволить видео идти своим чередом и просто загрузить запись позже.

Загрузка видео из Интернета? Слово предупреждения…

Помните, что все инструменты, перечисленные в этой статье, предназначены для создания записей бесплатных онлайн-видео для личного использования. Их нельзя использовать для сохранения и распространения материалов, защищенных авторским правом. Это может привести к серьезным проблемам с законом.

Загрузка видео также противоречит условиям обслуживания некоторых сайтов. Ваша учетная запись может быть приостановлена ​​или заблокирована навсегда. Имейте это в виду, когда вы думаете о загрузке любого видео из Интернета.

Как скачать видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения [2022]

Shanoon Cox

16 ноября 2022 г. • Проверенные решения

YouTube был популярным источником видео, музыки и фильмов. Однако, хотя приложение YouTube предлагает функцию «Офлайн» для воспроизведения видео, когда вы не подключены к Интернету, не все видео подходят для этого.

Вот почему вы можете посмотреть, как загружать видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения, верно? И вот вы наткнулись на эту страницу.

Мы рады сообщить вам, что вы попали в нужное место, так как мы собираемся обсудить подробные пошаговые инструкции о том, как загружать видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения! Давайте исследовать.

Вы узнаете:

• Должен ли я использовать программное обеспечение для загрузки видео с YouTube?
• Как скачать видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения: пошаговое руководство
• Бонус: легкая загрузка видео с YouTube в Firefox/Opera
• Профессиональные советы по успешной загрузке видео

Лучший редактор для создания или редактирования видео на YouTube

Предположим, вы нашли программное обеспечение для редактирования видео на YouTube. Мы рекомендуем вам попробовать универсальное приложение для редактирования видео, такое как Filmora, для редактирования видео на ПК с Windows и Mac, которое предлагает как базовые, так и расширенные функции редактирования видео. Создание видео в Filmora не требует развитого набора навыков редактирования видео, поскольку все инструменты и опции, которые предлагает редактор, просты в использовании.

С помощью Filmora вы можете легко установить разрешение видео, соотношение сторон и частоту кадров. Если у вас нет аудио- и видеоматериалов, вы можете загрузить видео, музыку, визуальные и звуковые эффекты с веб-сайта стокового видеоматериала, такого как магазин эффектов Filmstock.

Filmora также предлагает функции скринкастинга , так что вы можете легко записывать геймплей, показывать зрителям, как использовать программное обеспечение или захватывать любые другие действия на экране вашего компьютера.

Подробнее для получения :
Руководство по зацикливанию видео на YouTube >>
Бесплатные загрузчики плейлистов YouTube>>

После завершения процесса редактирования видео вы можете нажать кнопку «Экспорт» и решить, хотите ли вы чтобы экспортировать видео прямо на свой канал YouTube или в место назначения на жестком диске.

Впервые на Filmora? Подробно ознакомьтесь с нашим руководством для начинающих о Filmora или просмотрите краткий видеоурок ниже, чтобы узнать больше.

Бесплатная загрузка

Для Win 7 или более поздней версии (64-разрядная версия)

Безопасная загрузка

Бесплатная загрузка

Для macOS 10.12 или более поздней версии

Загрузить видео для безопасной загрузки с YouTube

3?

В 2005 году YouTube запустил свое первое видео «Встреча в зоопарке». С тех пор он приобрел популярность и продолжает постоянно расти, поскольку его используют миллионы людей, а также он поддерживается различными сообществами.

Когда вам приходится снова и снова буферизовать видео, это становится довольно раздражающим. Скачивать видео с YouTube еще никогда не было так просто. Будь то информативное видео, обучающее видео или ваша любимая музыка.

Прошли те времена, когда вам приходилось искать видео, когда вам нужно было получить некоторую информацию или показать его своим друзьям или родственникам.

При поиске в Google вы найдете тысячи бесплатных и платных программ, с помощью которых можно загружать видео с YouTube.

Это может быть рискованно, так как загрузка программного обеспечения также может привести к заражению вашей системы вирусами. Иногда процесс слишком сложен, и вы не можете загрузить свои любимые видео с YouTube.

Поэтому настоятельно рекомендуется не использовать неизвестное программное обеспечение. С помощью онлайн-инструментов, упомянутых ниже, новичок или эксперт может загружать видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения.

Студия YouTube – это место, где пользователи YouTube могут загружать и отслеживать свои видео. Некоторые новички могут не знать, как использовать YouTube Manager. Если вы один из них, ознакомьтесь с этой статьей: Все, что вам нужно знать о YouTube Video Manager >>

Теперь давайте сосредоточимся на том, как загружать видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения.

Если вам не нужно загружать все видео с YouTube, вы можете обратиться к этому руководству, чтобы узнать, как скачать часть видео с YouTube.

Как загружать видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения: пошаговое руководство

Когда дело доходит до загрузки видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения, онлайн-инструменты являются наиболее подходящим вариантом.

Вы можете получить к ним доступ не только на любой платформе, будь то Windows, Mac или Android. Но также используйте их, чтобы получить свое любимое видео на YouTube, когда нет доступа к Интернету, загрузив его.

Для этой цели мы использовали проверенные способы с пошаговым руководством по загрузке видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения .

1. YouTubeMP4

Этот онлайн-инструмент — один из самых простых способов загрузки видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения. Вы также можете просмотреть понравившееся видео с YouTube перед его загрузкой, и это тоже без каких-либо проблем.

Вот пошаговое руководство о том, как загружать видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения с помощью YouTubeMP4.

Шаг 1: Сначала получите URL-адрес видео на YouTube. Затем посетите сайт YouTubeMP4 и вставьте ссылку в отведенное место.

Шаг 2: Нажмите кнопку «Конвертировать». Теперь он будет извлекать видео из URL-адреса. После этого нажмите кнопку «Скачать».

Если вы хотите отредактировать загруженные видео или преобразовать их в другие форматы, Filmora станет вашим милым помощником. Filmora — простой в использовании, но мощный видеоредактор.

Скачать бесплатно

для Win 7 или более позднего дня (64-бит)

Secure Download

Скачать бесплатно

для MacOS 10. 12 или более поздней

Secure Download

3. Savetube

Далее, мы имеем Savetube онлайн. инструмент для загрузки видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения. Инструмент довольно прост в использовании, поэтому даже новички могут использовать его без суеты.

Просто выполните следующие действия, чтобы загрузить свое любимое видео с YouTube.

Шаг 1:  Проверьте URL-адрес видео на YouTube.

Шаг 2:  После «www.» Добавьте «SS» к вашей ссылке.

Примечание. Другой заменой вышеописанному шагу является добавление «поцелуй» вместо «СС».

Шаг 3:  Когда вы нажмете «Ввод», вы будете перенаправлены на SaveTube.

Шаг 4:  Теперь выберите разрешение и загрузите видео.

Если вы хотите отредактировать загруженные видео или преобразовать их в другие форматы, Filmora будет вам милым помощником. Filmora — простой в использовании, но мощный видеоредактор.

Скачать бесплатно

для Win 7 или более позднего дня (64-бит)

Secure Download

Скачать бесплатно

для MacOS 10.12 или более поздней. еще один бесплатный инструмент, с помощью которого вы можете напрямую загружать видео с YouTube.

Он также поддерживает такие веб-сайты, как Daily Motion, Facebook и Vimeo.

Это одна из лучших вещей, с которыми вы столкнетесь. Используя вспомогательные надстройки Savefrom.net, вы можете легко загружать видео с YouTube.

Шаг 1: Просто добавьте плагин в свой веб-браузер. Посетите официальный сайт и нажмите «Добавить в Chrome», затем под вашими видео вы увидите кнопку загрузки.

Шаг 2: После установки плагина перезапустите браузер, чтобы появилась кнопка «Загрузить».

Если вы хотите отредактировать загруженные видео или преобразовать их в другие форматы, Filmora станет вашим милым помощником. Filmora — простой в использовании, но мощный видеоредактор.

Скачать бесплатно

для Win 7 или более позднего дня (64-бит)

Secure Download

Скачать бесплатно

для MacOS 10.12 или более поздней

Secure Dow также можно использовать Catchvideo. Это один из лучших онлайн-сайтов для загрузки видео с Youtube. Чтобы использовать это, вам нужно будет выполнить шаги, указанные ниже:

Шаг 1: Скопируйте URL-адрес видео для загрузки.

Шаг 2: Вставьте URL-адрес в панель сайта.

Шаг 3: Выберите качество видео.

Шаг 4: В верхней части страницы вы увидите кнопку «Быстрая загрузка», нажмите ее или нажмите «Поймать».

Если вы хотите отредактировать скачанные видео или преобразовать их в другие форматы, Filmora будет вам милым помощником. Filmora — простой в использовании, но мощный видеоредактор.

Скачать бесплатно

Для Win 7 или более поздних версий (64-разрядная версия)

Безопасная загрузка

Бесплатная загрузка

Для macOS 10.12 или более поздней версии

Безопасная загрузка

6. Clipconverter.cc

Clipconverter.cc поможет вам загружать видео с Youtube без особых хлопот. С помощью этого инструмента вы также можете конвертировать файл «для загрузки» в другие форматы.

Вам просто нужно следовать приведенному ниже руководству, чтобы загружать видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения.

Шаг 1:  Проверьте URL своего видео на YouTube.

Шаг 2:  Скопируйте и вставьте его в ClipConvertor.cc

Шаг 3:  Вы можете легко выбрать формат, в котором хотите загрузить видео. Это может быть AVI, M4A или даже MP3 (как вы можете видеть на скриншоте выше). После того, как вы выбрали формат, нажмите «Продолжить».

Шаг 4: Теперь вы можете выбрать разрешение, в котором файл должен быть загружен, и нажать Старт.

Шаг 5:  Нажмите «Загрузить»

Если вы хотите отредактировать загруженные видео или преобразовать их в другие форматы, Filmora станет вашим милым помощником. Filmora — простой в использовании, но мощный видеоредактор.

Скачать бесплатно

для Win 7 или более позднего дня (64-бит)

Secure Download

Скачать бесплатно

для MacOS 10.12 или позже

Secure

7. Converto

. Итак, Converto — это следующий онлайн-инструмент для загрузки видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения. Это не только позволяет вам загружать ваши любимые видео с YouTube. Но вы также можете смотреть или слушать их на своих мобильных устройствах в соответствии с вашими потребностями.

С помощью этого инструмента вы можете легко загружать видео с YouTube в формате файлов MP4, MP3 или GIF.

Кроме того, с помощью простого процесса вы можете легко загружать видео в указанных форматах файлов, причем в высоком качестве.

Что еще? Что ж, этот инструмент предлагает вам возможность редактировать имя файла, теги ID3 перед загрузкой файла.

Кроме того, вы даже можете выбрать качество вывода видео YouTube с помощью кнопки «Настройки».

Давайте разберемся, как загружать видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения с помощью Converto.

Шаг 1: Перейдите на YouTube и скопируйте URL видео. Теперь на веб-сайте Converto вставьте ссылку в поле конвертации.

Шаг 2: Затем выберите формат загружаемого файла, например, MP4, а затем нажмите кнопку «Конвертировать».

Шаг 3: Наконец, нажмите на ссылку «Нажмите здесь», и ваше видео с YouTube будет загружено в память вашего устройства.

Если вы хотите отредактировать скачанные видео или преобразовать их в другие форматы, Filmora будет вам милым помощником. Filmora — простой в использовании, но мощный видеоредактор.

Скачать бесплатно

для Win 7 или более позднего дня (64-бит)

Secure Download

Скачать бесплатно

для MacOS 10.12 или более поздней. для загрузки видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения является YouTubNow. С помощью этого инструмента вы можете загружать видео и иметь право конвертировать их в саундтрек (поддерживаемые форматы файлов для конвертации: MP3, M4A и WebM).

Кроме того, он позволяет смотреть фильмы, спортивные видеоролики, доступные на YouTube, или даже слушать музыку прямо из интерфейса сайта.

Теперь, если у вас нет доступа к URL-адресу видео на YouTube, просто выполните поиск по названию видео. Он быстро выведет все связанные результаты.

Вот краткое пошаговое руководство по загрузке видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения с помощью YouTubNow.

Шаг 1: Посетите веб-сайт YouTubNow и вставьте URL-адрес видео YouTube в поле ввода.

Примечание: Либо введите название видео на YouTube и нажмите «Поиск». Он выведет все соответствующие результаты с YouTube. Просто выберите нужное видео и продолжайте дальше.

Шаг 2: Затем в раскрывающемся меню, доступном помимо миниатюры видео, выберите нужный формат файла, например, MP4. Наконец, нажмите кнопку «Загрузить», и в течение короткого промежутка времени видео с YouTube будет загружено в ваше хранилище.

Если вы хотите отредактировать загруженные видео или преобразовать их в другие форматы, Filmora станет вашим милым помощником. Filmora — простой в использовании, но мощный видеоредактор.

Скачать бесплатно

для Win 7 или более позднего дня (64-бит)

Secure Download

Скачать бесплатно

для MacOS 10. 12 или более поздней. скачивая видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения, SConverter.com является одним из лучших онлайн-инструментов. Это может помочь вам загрузить видео и преобразовать его в распространенные форматы.

Он работает и обеспечивает наилучшие результаты без ущерба для качества. Наряду с бесплатным сервисом, он позволяет загружать неограниченное количество видео. Это один из лучших вариантов, когда вы хотите загружать видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения.

Вот как это работает.

Шаг 1: Во-первых, посетите веб-сайт YouTube и воспроизведите песню/видео/фильм, который вы хотите загрузить. Во время воспроизведения видео нажмите на адресную строку, и URL-адрес видео будет выделен синим цветом. Скопируйте эту ссылку сейчас.

Шаг 2: Теперь перейдите на веб-сайт SConverter.com и вставьте ссылку в отведенное место. Нажмите «Пуск» сразу после вставки ссылки, указанной рядом с полем.

Шаг 3: Вы увидите список вариантов разрешения и форматов. Выберите подходящий и нажмите «Скачать».

Шаг 4: В появившемся всплывающем окне вы можете выбрать один из двух вариантов, а именно «Быстрая загрузка» и «Прямая ссылка». Загрузка будет начата сейчас, и вы готовы к работе.

Если вы хотите отредактировать загруженные видео или преобразовать их в другие форматы, Filmora будет вам милым помощником. Filmora — простой в использовании, но мощный видеоредактор.

Скачать бесплатно

для Win 7 или более позднего дня (64-бит)

Secure Download

Скачать бесплатно

для MacOS 10.12 или более поздней. Следующим загрузчиком YouTube является BitDownloader.

Эта онлайн-среда позволяет пользователям загружать видео не только с YouTube, но и с других веб-сайтов, таких как Vimeo, Facebook, Instagram и т. д.

Этот бесплатный веб-сайт полностью безопасен и надежен в использовании, и вы можете легко взять с собой свое любимое видео, если вам нужно загружать видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения.

Давайте узнаем, как можно загружать видео с YouTube с помощью BitDownloader.

Шаг 1: Практически нет различий в шагах этого инструмента и вышеупомянутого. Просто зайдите на YouTube, чтобы получить ссылку на видео, скопированную в качестве первого шага.

Шаг 2: Теперь перейдите на официальный сайт этой онлайн-платформы и вставьте ссылку в поле поиска. Либо нажмите клавишу Enter на клавиатуре, либо нажмите кнопку «Загрузить».

Шаг 3: Вам будет показано несколько форматов и качество видео. Вы можете щелкнуть правой кнопкой мыши кнопку «Загрузить» и выбрать «Сохранить как/Загрузить», чтобы получить видео.

Если вы хотите отредактировать загруженные видео или преобразовать их в другие форматы, Filmora будет вашим милым помощником. Filmora — простой в использовании, но мощный видеоредактор.

Скачать бесплатно

для Win 7 или более позднего дня (64-бит)

Secure Download

Скачать бесплатно

для MacOS 10.12 или более поздней. инструмент, который может помочь вам выполнить загрузку. Этот инструмент утверждает, что не имеет рекламы и позволяет загружать неограниченное количество видео. На этом веб-сайте представлены многочисленные качественные пресеты и форматы.

В общем, это один из удобных способов загрузки видео с YouTube без программного обеспечения.

Шаг 1: Для начала получите URL-адрес видео в своем списке загрузки с YouTube.

Шаг 2: Скопировав ссылку, откройте YouTube Download на другой вкладке и вставьте ссылку, а затем нажмите «Поиск».

Шаг 3: Будут перечислены несколько параметров качества и разрешения. Нажмите «Создать ссылку» рядом с подходящим вариантом.

Шаг 4: Наконец, нажмите «Скачать», и вы получите свое видео.

Если вы хотите отредактировать скачанные видео или преобразовать их в другие форматы, Filmora будет вам милым помощником. Filmora — простой в использовании, но мощный видеоредактор. Скачать бесплатно0100

Последним, что мы хотели бы представить, когда вам нужно загружать видео с YouTube без программного обеспечения, будет GetVideo.

Как следует из названия, вы можете легко получить свое видео в таких форматах, как MP4, WEBM, 3GPP и т. д. Этот онлайн-загрузчик поддерживает 480p, HD, Full HD и Ultra HD.

С помощью этого инструмента вы получите свое видео за считанные минуты.

Шаг 1: Начните с открытия YouTube на своем ПК. Затем перейдите к загрузке видеоклипа и скопируйте URL-адрес, отображаемый в адресной строке.

Шаг 2: Теперь перейдите на веб-сайт этого онлайн-загрузчика видео и вставьте ту же ссылку в поле.

Шаг 3: Нажмите «Загрузить», и вы сможете увидеть параметр качества. Затем нажмите «Скачать видео», и на этом все.

Если вы хотите отредактировать загруженные видео или преобразовать их в другие форматы, Filmora станет вашим милым помощником. Filmora — простой в использовании, но мощный видеоредактор.

Скачать бесплатно

Для Win 7 или новее (64-разрядная версия)

Безопасная загрузка

Бесплатная загрузка

Для macOS 10.12 или новее

Безопасная загрузка

Бесплатные шаблоны] >>

Бонус: простая загрузка видео с YouTube в Firefox/Opera

Без установки какого-либо программного обеспечения вы также можете использовать надстройки для загрузки видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения.

Для Firefox:

Шаг 1: Нажмите зеленую кнопку загрузки, и ваше расширение будет загружено.

Шаг 2: Теперь, всякий раз, когда вы выбираете видео на YouTube, появляется кнопка загрузки, и нажмите на нее, и ваше видео будет загружено.

Шаг 3: После нажатия на кнопку «Скачать» вы можете выбрать формат, в котором вы хотите загрузить видео.

Для Opera:

Шаг 1: Чтобы установить надстройку, нажмите «Загрузить/Добавить в Opera».

Шаг 2: Перейдите к видео, которое необходимо загрузить.

Шаг 3: Вы увидите кнопку загрузки под видео.

Шаг 4: Теперь выберите формат, в котором вы хотите загрузить видео, и продолжайте.

Вам также могут понравиться: 10 лучших бесплатных онлайн-конструкторов аутро для создания идеальных шаблонов аутро >>

Советы профессионалов по успешной загрузке видео

Совет 1: стабильное сетевое подключение

Подключение вашего ПК/устройства к стабильному источнику сети Wi-Fi во время загрузки видео обеспечивает надлежащее соединение между вашим ПК/устройством и сервером.

Совет 2. Проверьте, не загружаются ли нежелательные программы или программы-мусоры

Убедитесь, что вы не используете какие-либо инструменты, которые загружают нежелательные программы вместе с загрузкой видео. Поэтому рекомендуется узнать немного больше об онлайн-инструменте YouTube Downloader. Вы можете положиться на вышеупомянутые инструменты, поскольку они не загружают вредоносные программы вместе с запрошенным видео.

Совет 3: Возможность использования на разных устройствах

Когда вы находитесь в ситуации, когда вы можете получить немедленный доступ к компьютеру, вы всегда можете использовать вышеупомянутые онлайн-инструменты на своих смартфонах для загрузки нужного видео с YouTube.

Подробнее, чтобы получить : Как выполнить обратный поиск видео >>

Окончательный вердикт

Итак, это все о том, как загружать видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения. Благодаря этой исчерпывающей информации мы теперь уверены, что вам больше не нужно беспокоиться о том, как загружать видео с YouTube без какого-либо программного обеспечения .