Как учить быстрее: 7 советов, как быстро учиться новому и не уставать

Содержание

7 советов, как быстро учиться новому и не уставать

Хотим мы того или нет, рынок труда меняется, и работодатели повышают требования к сотрудникам. Новшества и тренды характерны почти для всех сфер, и знаний, которые даёт высшее образование, зачастую оказывается недостаточно. Чтобы быть востребованным, заниматься самообучением придётся и в 20 лет, и в 40, и даже на пенсии. Иначе найдётся тот, кто справится с вашей работой лучше вас.

Специалисты говорят, что в ближайшие пять лет казахстанский рынок труда ждёт бум профессиональных сертификаций. Вместо диплома работодатель будет спрашивать у сотрудника международный сертификат, подтверждающий его компетентность. Решите ли вы выучить иностранный язык, подтянуть навыки или освоить другую специальность, вам понадобится запоминать много новой информации. Рассказываем, как это делать эффективнее. Начнём с основ самообучения.

1. Управляйте вниманием

Чем больше обязанностей, тем сложнее выкроить лишний час на обучение. Помните, каждая свободная минута на счету. Если ваш смартфон не пригодится в учёбе, уберите его подальше. То же самое касается социальных сетей и электронной почты. Чем чаще вы распыляете внимание, тем дольше вам придётся каждый раз фокусироваться на работе. В лучшем случае потеряете несколько минут, а в худшем – не добьётесь результата. Чтобы этого избежать, выберите для занятий время, когда вы наиболее продуктивны, и установите график для проверки почты и мессенджеров. Например, по 10 минут с утра или после обеда.

2. Разделяйте задачи

Попробуйте разделить ваши задачи на два списка по методу американского инвестора-миллиардера Уоррена Баффетта. Напишите 20-25 дел, запланированных на ближайшую неделю, и выберите из них 5 самых важных. Из них будет состоять первый список, остальные пойдут во второй. Забудьте про него, пока не выполните приоритетные задачи, и только потом принимайтесь за второстепенные дела. Тот же принцип работает и в обучении. Поймите, что вам нужно узнать в первую очередь, а остальное подождёт.

3. Подружитесь со стрессом

Комфорт не стимулирует нас больше учиться, стресс же, напротив, активизирует участки мозга, ответственные за усвоение новых знаний. Это можно сравнить с пребыванием в незнакомой стране, когда в первые дни всё ново и нужно общаться с местными, чтобы сориентироваться. Покинуть зону комфорта проще, чем кажется.

Если вы изучаете иностранный язык, посетите место, где собираются его носители, и практикуйтесь, смотрите иностранные фильмы и новости. Порцию разумного стресса вам обеспечит и сложная задача, для выполнения которой потребуется что-то изучить, изменение личного расписания или общество людей, которые в чём-то разбираются лучше вас. Вариантов много, пробуйте.

4. Пишите вдумчиво и рисуйте

В школе нам говорили, что, пока мы пишем, автоматически запоминаем часть новой информации. Увы, это не всегда так. Без мыслительного процесса мы только переводим бумагу. Гораздо больше информации останется в памяти, если вы станете креативным редактором своего конспекта. Для этого нужно научиться отсеивать лишнее, сокращать и записывать собственные выводы.

Если добавить в процесс немного фантазии и провести связь между новыми знаниями и вашим опытом, информация сохранится надолго. В этом могут помочь ментальные карты памяти Тони Бьюзена и метод скрайбинга. Первая техника предлагает систематизировать всю ключевую информацию в виде схемы, выделив главные звенья и проведя между ними логические связи. Скрайбинг устроен схожим образом, кроме того, он задействует образное мышление и ассоциации. Не нужно быть великим художником, чтобы немного порисовать в блокноте, запомнив смысл новых понятий и терминов через простые картинки, объединённые в схему.

5. Повторяйте и рассказывайте

Запомнить всё за раз нереально, потому что мозг обрабатывает новые знания и связывает их с уже имеющимися. В памяти появляется новая ассоциативная цепочка, а на это нужно время, как минимум один день. Поэтому информацию нужно повторять, делая интервалы. В первый день повторите материал сразу после обучения, потому спустя 15-20 минут и через 6-8 часов, желательно перед сном. Не забудьте вернуться к изученному материалу в течение недели. Для запоминания иностранных слов пригодятся карточки или мобильные приложения. Ещё один проверенный способ тренировки памяти – рассказать усвоенную информацию друзьям, родственникам и знакомым. Так вы поймёте, что забыли, а что запомнили.

6. Отдыхайте и тренируйтесь

Когда вы не выспались или валитесь с ног от усталости после работы, мозг не хочет учиться. Если вы хотите всё успевать и хорошо запоминать, нужно вовремя восстанавливать силы. Знания фиксируются в памяти во время фазы глубокого сна, поэтому важно уснуть в течение 12 часов после обучения.

Любые физические упражнения также помогут в запоминании. Мозговую активность стимулирует усиленное кровообращение, и оно же избавляет от вялости. За долгосрочную память в мозге отвечает гиппокамп – парное образование, расположенное в обоих полушариях, где формируются новые нервные клетки. За их строительство и укрепление старых клеток отвечает специальный вид белка, выработку которого стимулируют тренировки.

7. Меняйте программу самообучения

Используйте в обучении все доступные и интересные вам способы и ресурсы. Кроме классических занятий и онлайн-курсов, поищите по своей теме видео и подкасты. Наверняка в Telegram и YouTube есть тематические каналы о вашей сфере. Проще всего с изучением языков. Совместите учебный процесс с тем, что вам интересно, изучая новые слова с помощью видео, сериалов, песен, познавательных блогов и в компании иностранцев.

10 доказанных способов учиться быстрее

19 февраля 2021Образование

Делайте заметки от руки, используйте мнемотехнику и не забывайте о сне.

Дип Патель

Предприниматель, маркетолог, пишет о саморазвитии и продуктивности.

1. Делайте заметки от руки

Конспект лекции на ноутбуке получается подробнее и аккуратнее, и может показаться, что это помогает запомнить его быстрее. Однако это не так. Чтобы ускорить процесс обучения, записывайте всё старым проверенным способом — от руки. Исследования показали, что люди, предпочитающие компьютер и гаджеты для ведения записей, обрабатывают и усваивают информацию хуже, чем те, кто использует бумагу и ручку.

Хотя письмо от руки может быть долгим и утомительным занятием, оно само по себе способствует лучшему пониманию и запоминанию материала. А перефразирование информации своими словами помогает дольше сохранить её в памяти.

2. Улучшайте навыки ведения записей

Чем качественнее ваши записи, тем быстрее вы будете учиться. Умение делать подробные и точные конспекты поможет запомнить основную идею и глубже понять тему. Поэтому, прежде чем приступить к новой теме, проверьте, знакомы ли вам различные стратегии ведения записей. Например, метод Корнелла, который учит составлять легко воспринимаемые короткие резюме.

Какой бы способ вы не использовали, есть несколько основных правил ведения записей:

перерабатывайте услышанное или прочитанное и записывайте его своими словами;
оставляйте несколько пустых строк между основными идеями, чтобы вернуться к ним позже и дописать новую информацию;
разработайте собственную систему сокращений и специальных символов, чтобы экономить время;
пишите отдельными фразами, а не целыми предложениями;
научитесь выделять основное и отбрасывать неважное.

3. Используйте метод интервальных повторений

Эта техника подразумевает распределение нескольких занятий по одной и той же теме в течение какого-то периода времени. В отличие от долгого и упорного заучивания, отдельные короткие упражнения делают процесс более осмысленным.

Всегда составляйте подробный конспект лекции и её обсуждения. Сразу после этого уделяйте несколько минут просмотру сделанных заметок, вносите уточняющие дополнения или изменения. Не тратьте на это много времени, просто пролистывайте записи пару раз после каждого занятия. Постепенно увеличивайте промежутки между повторениями с одного раза в день до трёх раз в неделю.

Разделение процесса обучения во времени очень эффективно, потому что благодаря таким маленьким занятиям мы меньше устаём и дольше сохраняем мотивацию.

4. Не забывайте о сне

Представьте: завтра вас ждёт крупный проект или важная презентация, а вы не готовы. Большинство людей ляжет спать очень поздно, пытаясь успеть всё выучить. Конечно, даже если на следующий день вы будете валиться с ног от истощения, ваша упорная работа принесёт свои плоды. Но всё же для нашего мозга такой подход к изучению материала не самый эффективный.

Исследования доказали, что между сном и обучением существует тесная связь. Он крайне важен в процессе запоминания. Новая информация закрепляется в памяти во время фазы глубокого сна, для этого нужно лечь спать в течении 12 часов после её изучения. Студенты, которые усердно учатся, но при этом не отказывают себе в полноценном отдыхе, не только лучше успевают в учёбе, но и просто чувствуют себя счастливее.

5. Меняйте подход к обучению

Изучая какой-либо навык, не повторяйте одно и то же снова и снова. Делайте небольшие изменения в практических занятиях — это поможет вам улучшить его намного быстрее. Эффективность этого метода доказало исследование, изучавшее процесс развития моторных навыков на специальном тренажёре. Результат участников эксперимента, которым после обучения предложили изменить способ тренировки, оказался лучше, чем у тех, кто продолжал повторять исходное задание.

Однако такой метод работает только в том случае, если изменения в процессе обучения невелики. Например, если вы хотите усовершенствовать свою игру в теннис, попробуйте просто взять ракетку другого размера или веса.

6. Используйте мнемотехнику

Один из лучших способов быстро запомнить большое количество информации — это использовать мнемонические приёмы: ассоциации с изображениями, звуками либо с какими-то знакомыми объектами и явлениями. Самый очевидный пример — песенка, в которой пропевается алфавит. Дети разучивают её ещё в детском саду или начальной школе и помнят едва ли не всю жизнь. Другой пример — рифмованные фразы для запоминания грамматических правил.

Мнемотехника помогает обобщить, сократить и сжать информацию, сделав её удобнее для запоминания. Это особенно полезно для студентов и тех, кто изучает иностранный язык. Если вам нужно надолго сохранить информацию в памяти, попробуйте использовать мнемонические приёмы. И даже через долгое время после сдачи теста или экзамена вы обнаружите, что всё ещё помните материал.

7. Давайте мозгу передохнуть, чтобы вернуть сосредоточенность

Чтобы узнать что-то новое, наш мозг должен послать сигналы нервным окончаниям и сохранить полученные от них данные. Но стресс и информационная перегрузка мешают этому процессу.

Вы наверняка замечали, что студенты, слушая долгую сложную лекцию, в один момент отстраняются и перестают обращать внимание на то, что говорит преподаватель. Они просто становятся не в состоянии эффективно передавать информацию в свой «банк памяти», поэтому процесс обучения прекращается.

Когда мы растеряны, обеспокоены или просто чувствуем себя подавленными, наш мозг по сути отключается. И лучший способ борьбы с этим — дать ему передохнуть или просто переключить внимание на что-то другое. Даже пятиминутный перерыв поможет снять умственное напряжение и снова включиться в работу.

8. Избегайте обезвоживания

Как мы знаем, воду пить полезно — для кожи, иммунной системы и нормального функционирования организма. Но кроме этого она буквально делает нас умнее. Есть исследование, результаты которого показали, что студенты, которые брали воду с собой на экзамен, справились лучше, чем те, кто этого не сделал. Обезвоживание может серьёзно влиять на наши умственные способности. И если пить недостаточно жидкости, работать мозгу будет гораздо сложнее, чем обычно.

9. Используйте разные форматы обучения

Так вы задействуете больше областей мозга, которые способны накапливать информацию. В итоге она станет более взаимосвязанной и лучше отложится в памяти. По сути такой способ создаёт избыточность знаний в вашем уме, помогая именно усвоить их, а не просто запомнить.

Хорошего результата можно достичь, используя для обучения различные носители. Просматривайте заметки, читайте учебники, смотрите видео и слушайте подкасты или аудиофайлы по теме. Чем больше ресурсов вы используете, тем быстрее выучите материал.

10. Найдите связь между тем, что вы учите, и тем, что вы уже знаете

Авторы книги «Запомнить всё. Усвоение знаний без скуки и зубрёжки» утверждают, что многие известные нам способы обучения непродуктивны. Они могут создавать иллюзию усвоения информации, но она быстро забудется.

Ключевую роль в нашей способности выполнять сложные когнитивные задачи играет память. Например, она отвечает за то, чтобы мы могли применять полученные знания на практике, сталкиваясь с незнакомыми ранее трудностями, и делать выводы на основе известных фактов. Если вы сможете связать новые понятия с уже известными вам идеями, то лучше поймёте и запомните материал.

Этот метод использует Илон Маск, основатель компаний Tesla и SpaseX. Он рассматривает знания как «семантическое дерево». Маск советует, изучая новое, «убедиться в том, что вы понимаете основы, составляющие ствол дерева и большие ветви, перед тем как погружаться в листья — то есть детали — иначе последним просто будет не на чем расти». Когда вы связываете новое со старым, вы мысленно создаёте «крючки», на которые можно «повесить» получаемые знания.

10 способов улучшить математические и языковые навыки

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписывайся

Неврология научила нас многому о том, как наш мозг обрабатывает и удерживает информацию.

По

Дип Патель

ноябрь
21, 2018

Обновлено: сентябрь
14, 2022

Мнения, выраженные Предпринимателем участников являются их собственными.

Изучение новых вещей — огромная часть жизни. Мы всегда должны стремиться расти и осваивать новые навыки. Изучаете ли вы испанский язык или хотите быстро заняться математикой, изучение каждого урока требует времени, а время драгоценно. Итак, как вы можете максимально использовать свое время, ускорив процесс обучения? Благодаря неврологии мы теперь лучше понимаем, как мы учимся, и какие наиболее эффективные способы обработки и удержания информации нашим мозгом.

Научная фотобиблиотека | СКИЕПРО | Гетти Изображения

Если вы хотите быстро расширить свои знания, вот 10 проверенных способов начать быстро учиться.

1. Делайте заметки ручкой и бумагой.

Хотя может показаться, что набирать заметки на ноутбуке во время конференции или лекции будет более тщательно, что поможет вам быстрее учиться, это не так. Чтобы ускорить свое обучение, откажитесь от ноутбука и делайте заметки по старинке, с ручкой и бумагой. Исследования показали, что те, кто печатает конспекты своих лекций, обрабатывают и сохраняют информацию на более низком уровне. Те, кто делает заметки от руки, на самом деле узнают больше.

Хотя делать заметки от руки медленнее и сложнее, чем печатать, процесс записи информации способствует ее пониманию и запоминанию за счет мышечной памяти. Переформулирование информации своими словами помогает дольше запоминать информацию, а значит, вы лучше запоминаете и лучше справляетесь с тестами.

По теме: Ваш паршивый почерк может сделать вас умнее

Чем лучше ваши записи, тем быстрее вы будете учиться. Умение делать подробные и точные заметки поможет вам запомнить концепции, глубже понять тему и развить значимые навыки обучения. Итак, прежде чем изучать новую тему, убедитесь, что вы изучили различные стратегии ведения заметок, такие как метод Корнелла, который помогает вам организовывать заметки в классе в легко усваиваемые резюме.

Какой бы метод вы ни использовали, вот несколько основных советов по ведению заметок:

Слушайте и делайте заметки своими словами.
Оставьте пробелы и линии между основными идеями, чтобы вы могли вернуться к ним позже и добавить информацию.
Разработайте согласованную систему сокращений и символов, чтобы сэкономить время.
Пишите фразами, а не целыми предложениями.
Научитесь извлекать важную информацию и игнорировать тривиальную информацию.

3. Распространенная практика.

Этот метод включает в себя распределение нескольких практик (или учебных занятий) по теме в течение определенного периода времени. Использование коротких, распределенных учебных занятий будет способствовать осмысленному обучению, в отличие от длинных «зазубренных занятий», которые способствуют механическому обучению. Первый шаг — делать подробные записи во время обсуждения темы. После этого потратьте несколько минут, чтобы просмотреть свои заметки, внося любые дополнения или изменения для добавления деталей и обеспечения точности.

Делайте это быстро, один или два раза после каждого занятия или периода обучения. Со временем вы можете начать распределять сеансы, начиная с одного раза в день и постепенно переходя к трем раза в неделю. Распределение практики в течение более длительного периода времени очень эффективно, потому что легче провести небольшую учебную сессию, и у вас останется мотивация продолжать обучение.

Связанный: 3 способа стать более эффективным учеником

4. Учиться, спать, еще раз учиться.

У вас завтра большой проект или важная презентация, а вы не готовы. Если вы похожи на многих из нас, вы слишком поздно ложитесь спать, пытаясь зубрить заранее. Наверняка ваша тяжелая работа будет вознаграждена, даже если вы будете измотаны на следующий день. .. верно? Однако это не самый эффективный способ обработки информации нашим мозгом.

Исследования показывают тесную связь между сном и обучением. Кажется, что вздремнуть и сделать короткие перерывы — важные элементы в поддержании того, как наш мозг что-то запоминает. Глубокий сон (сон без быстрых движений глаз) может укрепить нашу долговременную память, если сон наступает в течение 12 часов после изучения новой информации. А студенты, которые одновременно учатся и много спят, не только лучше успевают; они также счастливее.

По теме: Исследование показывает, что чем меньше вы спите, тем меньше таких людей, как вы

5. Измените свою практику.

Если вы изучаете навык, не повторяйте одно и то же снова и снова. Внесение небольших изменений во время повторяющихся и целенаправленных практических занятий поможет вам освоить навык быстрее, чем делать это каждый раз одним и тем же. В одном исследовании людей, освоивших двигательный навык с помощью компьютера, те, кто овладел навыком, а затем прошел модифицированный практический сеанс, где они практиковали навык немного другим способом, показали лучшие результаты, чем те, кто повторял исходное задание снова и снова.

Это работает, только если изменения небольшие — большие изменения в способе выполнения навыка не помогут. Так, например, если вы отрабатываете новый удар в гольфе или совершенствуете свою игру в теннис, попробуйте отрегулировать размер или вес своей клюшки или ракетки.

6. Попробуйте мнемоническое устройство.

Один из лучших способов быстро запомнить большой объем информации — это использовать методы запоминания, такие как мнемонический прием: набор букв, звуков или других ассоциаций, которые помогают чему-то научиться. Один из самых популярных мнемонических приемов — тот, который мы выучили в детском саду — песенка с алфавитом. Эта песня помогает детям запомнить свои «азбуки», и она остается глубоко укоренившейся в нашей памяти, когда мы взрослые. Другой вариант — «i перед e, кроме c», чтобы помочь нам запомнить правило грамматики.

Мнемоники помогают упростить, обобщить и сжать информацию, чтобы облегчить изучение нового слова или нового навыка. Это может быть очень удобно для студентов медицинских или юридических факультетов, а также для людей, изучающих новый язык. Так что, если вам нужно запомнить и сохранить большое количество новой информации, попробуйте мнемонику, и вы обнаружите, что помните информацию, которая уже давно прошла тест.

Связанный: 5 приложений для повышения мощности вашего мозга

7. Используйте мозговые перерывы, чтобы восстановить концентрацию.

Информационная перегрузка — это реально. Чтобы узнать что-то новое, наш мозг должен посылать сигналы нашим сенсорным рецепторам, чтобы сохранить новую информацию, но стресс и перегрузка мешают вашему мозгу эффективно обрабатывать и хранить информацию.

Когда мы сбиты с толку, обеспокоены или чувствуем себя подавленными, наш мозг эффективно отключается. Вы можете видеть, как это происходит, когда студенты, слушающие длинные подробные лекции, «отключаются» и перестают обращать внимание на то, что им говорят.

Они просто не в состоянии эффективно хранить эту информацию в своих банках памяти, поэтому обучение прекращается. Лучший способ бороться с этим — сделать «мозговой перерыв» или просто сместить свою деятельность, чтобы сосредоточиться на чем-то новом. Даже пятиминутный перерыв может снять усталость мозга и помочь вам сосредоточиться.

8. Не допускайте обезвоживания.

Мы знаем, что должны пить воду, потому что она полезна для нас — она полезна для нашей кожи и нашей иммунной системы, а также поддерживает оптимальное функционирование нашего организма. Но сохранение гидратации также является ключом к нашим когнитивным способностям. Питьевая вода действительно может сделать нас умнее. Согласно одному исследованию, студенты, которые брали с собой воду в экзаменационную комнату, справлялись лучше, чем те, кто этого не делал.

С другой стороны, обезвоживание может серьезно повлиять на нашу умственную деятельность. Когда вы не пьете воду, вашему мозгу приходится работать больше, чем обычно.

9. Изучайте информацию несколькими способами.

Когда вы используете несколько способов изучения чего-либо, будь то изучение языка или скорочтение, вы будете использовать больше областей мозга для хранения информации об этом предмете. Это делает эту информацию более взаимосвязанной и встроенной в ваш мозг. По сути, это создает избыточность знаний в вашем уме, помогая вам действительно усваивать информацию, а не просто запоминать ее.

Вы можете сделать это с помощью интервального повторения или с помощью различных средств для стимуляции различных частей мозга, таких как чтение заметок, чтение учебника, просмотр видео в социальных сетях и прослушивание подкаста или аудиофайла по теме. Чем больше ресурсов вы используете, тем быстрее вы научитесь.

10. Соедините то, что вы узнали, с тем, что вы знаете.

Чем больше вы сможете связать новые концепции с идеями, которые вы уже понимаете, тем быстрее вы усвоите новую информацию. По книге Make It Stick , многие распространенные учебные привычки контрпродуктивны. Они могут создать иллюзию мастерства, но информация быстро исчезает из нашего сознания.

Память играет центральную роль в нашей способности выполнять сложные когнитивные задачи, такие как применение знаний к проблемам, с которыми мы раньше не сталкивались, и делать выводы из уже известных фактов. Находя способы сочетать новую информацию с уже существующими знаниями, вы найдете дополнительные слои смысла в новом материале. Это поможет вам в целом лучше понять его, и вы сможете вспомнить его более точно.

Этот метод использует Илон Маск, основатель Tesla и SpaceX. Он сказал, что рассматривает знания как «семантическое дерево». При изучении новых вещей он советует: «Убедитесь, что вы понимаете принципы, т. Е. Ствол и большие ветви, прежде чем переходить к листьям / деталям, иначе им не за что будет держаться». Когда вы соединяете новое со старым, вы даете себе мысленные «крючки», на которые можно повесить новое знание.

Я миллениал, который в прошлом году уволился с работы, чтобы заниматься любимым делом. Вот как я заработал более 300 000 долларов.
«Так было всегда»: работники HarperCollins борются за прекращение исторического цикла несправедливой заработной платы
Если у вас нет эмоционального осознания как у лидера, вы ограничиваете свой успех. Вот почему (и как это исправить).
4 стратегии, поддержанные экспертами, чтобы быть менее импульсивными
Он заработал 175 000 долларов, произнеся одну фразу, которую хотел услышать этот инвестор
Как ветераны могут начать франчайзинг сегодня с помощью программы IFA VetFran
3 свидания в неделю значительно улучшили мои навыки продаж. Вот самые важные уроки, которые я усвоил.

Жизнь

Как узнать, лжет ли кто-то от психолога, который обучает ФБР

Джонатан Смолл

17 ноября 2022 г.

Новости бизнеса

Twitter заблокировал свой офис и приостановил доступ к значкам

Стив Хафф

18 ноября 2022 г.

Новости бизнеса

Путешествие на праздники? TSA не позволит вам взять эти 5 популярных угощений в самолет.

Аманда Брин

17 ноября 2022 г.

Как учиться быстрее и эффективнее (ваше полное руководство)

Сколько раз вы пытались научиться чему-то новому, но в итоге бросали, не добившись реального прогресса? Если у вас есть, не расстраивайтесь из-за этого, так как попытки освоить новый навык, безусловно, не прогулка в парке. Большинству людей трудно вспомнить то, что они узнали, что неизбежно делает их обучение медленным и болезненным.

Однако, если вы хотели бы учиться, но считаете это трудным, то вы обратились по адресу. В этом руководстве вы найдете десятки проверенных способов быстрого обучения чему угодно.

Итак, читайте дальше и узнайте, как стать суперучеником .

Почему ты плохо учишься?

Многолетнее наблюдение за людьми в колледже и на работе позволило нам обнаружить три конкретные причины, по которым многие люди не могут учиться быстро и эффективно. Посмотрите, сможете ли вы найти себя в одном или во всех этих блоках обучения:

1. Борьба за то, чтобы начать учиться чему-то с нуля

Как вы, вероятно, испытали на себе, иногда, когда вы хотите узнать что-то новое, вы не знаете, с чего начать.

Например, вы хотели научиться играть в шахматы, но не знали, как это сделать лучше всего. И поскольку вы не знали лучшего способа, вы либо не пытались изучить классическую стратегическую игру для двух игроков, либо пытались учиться одновременно из нескольких источников: книг, видео, друзей и членов семьи.

Проблема такого рассеянного подхода в том, что вам будет трудно сосредоточиться, и вы неизбежно получите противоречивые советы, что бесполезно, когда вы только начинаете.

Другая проблема заключается в том, что, читая книги и обращаясь за помощью к друзьям, вы можете обнаружить, что не получаете самую свежую информацию. Например, ваши друзья могут не знать о некоторых замечательных компьютерных программах для обучения шахматам, доступных в Интернете.

2. Трудно вспомнить то, что вы узнали

Вспомните на мгновение, когда вы были в школе. Я уверен, что были бесконечные времена, когда учителя учили вас чему-то только для того, чтобы вы забывали информацию в течение недель, дней или даже минут!

И, конечно же, эта проблема продолжается от образования до рабочего места. Сколько раз вы бывали на встречах, где важные вещи были сказаны только для того, чтобы половина участников забыла подробности вскоре после окончания встречи.

С таким негативным жизненным опытом неудивительно, что по мере взросления люди менее склонны пытаться изучать новые вещи.

3. Борьба за применение того, что вы узнали, на практике

Это, безусловно, одна из самых распространенных причин, по которой люди не могут научиться чему-то новому. Они тратят все свое время на изучение теории; но никогда ничего не применяйте на практике.

Например, представьте на мгновение, как люди учатся кататься на велосипеде.

В большинстве случаев родитель или старший брат или сестра расскажут вам, какие шаги нужно предпринять, чтобы успешно сесть на велосипед и начать кататься на нем. Однако настоящее обучение начинается только тогда, когда вы впервые пытаетесь сесть на велосипед!

То же самое и с большинством вещей. Сколько бы вы ни смотрели обучающих видеороликов по определенной теме, пока вы не начнете делать то, чему хотите научиться, вам будет сложно добиться реального прогресса.

4. Вы перегружены изучением большого количества сложных вещей

Неправильный учитель или курс могут быстро ослабить ваш энтузиазм в изучении чего-то нового. Это особенно актуально, если они делают что-то слишком сложное в начале.

Возьмем, к примеру, изучение нового языка.

Если бы все, что делает учитель, это заставляло вас учить грамматические правила неделями подряд, вы, несомненно, остановили бы свое обучение. Однако, если бы они сделали изучение нового языка увлекательным и захватывающим, вы не только захотели бы продолжать учиться, но и повысили бы свою уверенность. И, конечно же, вы все еще можете постепенно выучить необходимую грамматику и словарный запас.

5. Кажется, я не могу выучить это, как бы усердно вы ни работали

Время от времени вы, возможно, думали про себя: «Как бы усердно я ни тренировался или повторял, я все равно плохо учусь».

Это очень распространенная проблема.

К сожалению, многие люди усугубляют проблему, вкладывая все больше и больше усилий и практики в то, что они пытаются выучить. На самом деле это контрпродуктивно, так как без эффективного подхода к обучению одних усилий и времени будет недостаточно для достижения успеха.

Хорошая новость заключается в том, что существуют проверенные способы быстрого и эффективного обучения. Я называю этот подход «умным обучением». Давайте теперь посмотрим, что это такое и как вы можете начать использовать это в своей жизни прямо сейчас.

Понимание различных стилей обучения

Разные люди учатся по-разному. Некоторым нравится, когда им показывают, как что-то делать, другие лучше учатся, читая о выбранной ими теме.

В то время как Университет Вандербильта признает более 70 различных стилей обучения, на самом деле есть только 4 основных стиля, о которых вам нужно знать:

1. Визуальный (пространственный) стиль обучения

Визуальный стиль обучения лучше всего подходит для людей, любят смотреть видео и любят смотреть презентации, в которые встроены изображения, диаграммы и графики.

Это учащиеся, которые лучше всего учатся, видя (например, с помощью фотографий, видео или презентаций PowerPoint).

2. Аудиальный (слуховой) стиль обучения

Аудиальный стиль обучения лучше всего подходит для людей, которые любят слушать лекции и аудиокниги. Этим учащимся легко усваивать то, что они слышат.

Это учащиеся, которые лучше всего учатся на слух (например, с помощью подкастов и аудиокниг).

3. Стиль обучения чтению/письму

Стиль обучения чтению/письму лучше всего подходит, как и следовало ожидать, людям, которые любят читать и писать. Это потому, что слова, которые они читают и пишут, легко отпечатываются в их сознании.

Эти учащиеся лучше всего учатся, читая и пишу (например, с помощью книг, журналов и веб-сайтов).

4. Кинестетический (физический) стиль обучения

Кинестетический стиль обучения лучше всего подходит для людей, которым нравится «прикладывать усилия».

Это учащиеся, которые лучше всего учатся, двигаясь и делая (например, начинают учиться водить, садясь за руль).

Понимание этапов обучения

3 этапа обучения, которые помогут вам учиться эффективно 902:10: С самого рождения мы каждый день учимся чему-то новому. И, не думая об этом сознательно, мы использовали по крайней мере один из трех этапов обучения для получения знаний и навыков. Три этапа обучения:

Этап 1: Когнитивное обучение

Этот стиль обучения побуждает учащихся более эффективно использовать свой мозг, полностью вовлекаясь в учебный процесс. Например, ученику, который учится танцевать, потребуется постоянная поддержка наставника, чтобы показать и рассказать, что ему нужно делать.

Стадия 2: Ассоциативное обучение

Этот стиль обучения возникает, когда два несвязанных элемента (например, идеи, поведение, образы и звуки) соединяются в нашем мозгу посредством умственного процесса, известного как обусловливание. Студенты-танцоры теперь начали понимать, какие навыки им нужны, и они начинают видеть некоторую последовательность в своих выступлениях.

Этап 3: Автономное обучение

Этот стиль обучения позволяет учащимся получать знания путем самостоятельных усилий и развивать способность исследовать и оценивать без необходимости в учителях и наставниках.

Ученик теперь стал опытным танцором и может точно и последовательно выполнять движения. Они также способны концентрироваться на сложных задачах и могут адаптировать свою работу по мере необходимости.

Эта рабочая тетрадь поможет вам понять этапы обучения и вашу текущую стадию обучения, а также позволит улучшить способ обучения и овладеть нужными навыками.

Активное обучение

После того, как вы определились с тем, что хотите изучать, определили свой стиль обучения и поняли различные этапы обучения, вы будете готовы перейти к активному обучению.

Здесь вы занимаетесь как практическим, так и теоретическим обучением, что дает вам наилучшие возможности для быстрого и успешного обучения.

Позвольте мне привести пример, чтобы проиллюстрировать этот процесс в действии:

Вы хотите научиться играть на барабанах, возможно, для удовольствия, возможно, в качестве потенциальной карьеры или, возможно, и то, и другое!

Независимо от того, решите ли вы работать с персональным наставником по игре на барабанах или учиться по книгам и видео, ключевым элементом будет доступ к ударной установке, чтобы вы могли регулярно практиковаться и развивать свои навыки игры на барабанах. Этот комплект может быть у вас дома или на репетиционной площадке, к которой у вас есть доступ один или два раза в неделю.

Теория плюс практическое применение — мощная комбинация, которая поможет вам в кратчайшие сроки развить свои навыки и знания, будь то игра на барабанах, программирование, плавание и т. д.

Конечно, с появлением YouTube и онлайн-курсов, многие люди в настоящее время выбирают самообучение. Преимущество этого в том, что он дешевле и востребован. Другими словами, вы можете учиться, когда и где хотите, вместо того, чтобы идти в определенное место в определенное время.

Это дает вам свободу изучать новые вещи, не влияя на вашу текущую работу и социальные графики.

Наша статья 9 советов по удаленному обучению для эффективного обучения поможет вам начать работу.

Если вы выберете самообучение, постарайтесь хотя бы найти знающего друга, с которым можно было бы подружиться, чтобы убедиться, что вы на правильном пути. Например, если вы думаете о том, чтобы пройти онлайн-курс испанского языка; попытайтесь воспользоваться услугами любых испаноязычных друзей, чтобы проверить свои разговорные навыки.

Чтобы узнать, что нового нужно узнать, включая советы по поиску своей жизненной цели, ознакомьтесь с нашей полезной статьей: 7 действенных вопросов, чтобы узнать, что вы хотите делать со своей жизнью

Как учиться быстрее

1 Цифровой мозг

Знаете ли вы, что помимо вашего физического мозга есть второй мозг, к которому вы можете обратиться? Это называется цифровой мозг. Если вы не знакомы с этим термином, позвольте мне дать вам краткий обзор того, что такое цифровой мозг.

Проще говоря, цифровой мозг — это приложение или программа, позволяющая быстро записывать и воспроизводить информацию.

Я уверен, что вы знакомы с некоторыми из этих популярных инструментов Digital Brain:

Airtable
Примечания Apple
Evernote
Google Keep
Карман

Вместо того, чтобы полагаться на свою память при изучении чего-то нового, вы можете вместо этого передать информацию в свой цифровой мозг, тем самым освободив свой разум для других задач и избавив себя от стресса, связанного с попытками запомнить все. Чтобы привести вам пример этого, вместо того, чтобы пытаться запомнить прогноз погоды на неделю, вы можете быстро и легко проверить эту информацию на своем телефоне, планшете или ноутбуке.

Из этого руководства вы узнаете, как освободить место в своем мозгу для воспоминаний, обучения и творчества.

Внедрите цифровой мозг , чтобы освободить свой разум для других, более важных задач.

2. Повторение с интервалом

Как вы прочтете, перейдя по этой статье, повторение с интервалом работает следующим образом: чем чаще вы сталкиваетесь с определенной информацией, тем реже вам нужно освежать ее в памяти. . Звучит просто? Это потому что так!

Тем не менее, техника интервальных повторений определяет конкретную карту того, когда и как воспринимать новую информацию. Я использовал эту технику в течение многих лет, и я могу определенно засвидетельствовать ее эффективность.

Вот основные этапы интервального повторения:

Просмотрите свои заметки — В течение 24 часов после первоначального получения информации запишите заметки, а затем просмотрите их. Во время рецензирования прочитайте свои заметки, но затем отведите взгляд и постарайтесь вспомнить самые важные моменты.
Вспомните информацию в первый раз — Через день попробуйте вспомнить информацию, минимально читая свои заметки. Вы также можете попробовать вспомнить информацию, когда вы гуляете или садитесь и отдыхаете.
Повторный вызов материала — Затем вызывайте информацию каждые 24-36 часов в течение нескольких дней. Это не обязательно должны быть долгие воспоминания, вместо этого вы можете делать это, стоя в очереди за латте или выгуливая собаку. Вы по-прежнему можете просматривать свои заметки, но делать это следует только в случае крайней необходимости.
Изучите все сначала — По прошествии нескольких дней с тех пор, как вы впервые попытались выучить информацию, достаньте свой материал и изучите его снова. Это позволит вашему мозгу переработать концепции и закрепить информацию в вашем сознании.

Интервальное повторение действительно может изменить вашу способность к быстрому обучению. На самом деле, я бы даже сказал, что это может быть разницей между неудачей и успехом.

3. Преднамеренная практика

Преднамеренная практика — это метод разбиения навыка, который вы хотите приобрести, на отдельные компоненты, чтобы вы овладели каждой отдельной частью навыка. Эта техника избегает идеи практиковать что-то без необходимости снова и снова.

Представьте на мгновение, что вы хотите начать свой собственный подкаст. Преднамеренная практика будет означать разбивку навыков подкастинга на разные разделы.

Например, вам может понадобиться потратить время на изучение технических аспектов. После этого вы, возможно, захотите поработать над своим контентом и своим вокалом. И если вы заинтересованы в расширении аудитории вашего подкаста, вам необходимо освоить некоторые базовые маркетинговые навыки.

Если бы вы попытались выучить все вышеперечисленное за один раз, вы, вероятно, запутались бы и потеряли мотивацию. Однако, если вы будете учиться чему-то одному в день, вы сможете быстро освоить все навыки, необходимые для того, чтобы стать популярным подкастером.

Чтобы упростить освоение осознанной практики, просто сделайте следующее, когда захотите узнать что-то новое:

Разбейте информацию на небольшие, управляемые фрагменты
Создание расписания обучения
Получить наставника или тренера
Постоянно искать отзывы

Как человек, много лет использующий осознанную практику, я могу с уверенностью сказать, что это фантастический способ ускорить ваше обучение.

Дополнительные сведения по этой важной теме см. в приведенных ниже статьях:

Руководство для начинающих по сознательной практике
Мощные методы практики, которые вы никогда не пробовали
Как преднамеренная практика помогает вам достичь уровня эксперта

4. Цикл обратной связи

Один из лучших способов быстро научиться и овладеть любым желаемым навыком — использовать малоизвестный метод, называемый циклом обратной связи — процесс, посредством которого учащийся собирает информацию о своей работе и использует ее для оптимизации. качество их стиля обучения или методов.

Цикл обратной связи состоит из трех этапов:

Практика/Применение 902:10 — На этом этапе вы претворяете в жизнь то, что хотите узнать.
Измерение . На этом этапе вы получаете информацию о своей работе. Это также этап, который учащиеся обычно игнорируют или делают неэффективно.
Обучение . На этом этапе вы анализируете, насколько хорошо вы выступили, вносите коррективы для улучшения и снова практикуете/применяете.

Циклы обратной связи могут значительно и положительно повлиять на то, как вы учитесь. Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы превратить ваши неудачи в обучении в успехи!

5. Мозговые добавки

Знаете ли вы, что существуют определенные пищевые добавки, которые могут улучшить вашу память и увеличить силу вашего мозга?

Давайте теперь рассмотрим несколько таких добавок.

Panax Ginseng

Это лечебное средство на травах веками использовалось в Азии и Северной Америке. Известно, что это растительное лекарственное средство повышает внимание, память и концентрацию. Если вам интересно, женьшень панакс также известен как азиатский женьшень, китайский женьшень или корейский женьшень. Он широко доступен в качестве добавки в магазинах здоровья и хорошего самочувствия.

Омега-3 жирные кислоты

Организму требуется широкий спектр аминокислот для поддержания физического метаболизма энергии и баланса мышечной массы. С точки зрения приема аминокислот для повышения умственной активности, было показано, что L-тирозин является усилителем когнитивных функций благодаря его эффекту на успокоение системы и то, как ваш мозг реагирует на стресс.

Существует два типа жирных кислот Омега-3: ДГК и ЭПК. Их можно найти в добавках с рыбьим жиром (веганы могут выбрать масло водорослей в качестве альтернативы).

ДГК и ЭПК помогают поддерживать здоровье клеток головного мозга, а также уменьшают воспаление мозга и улучшают рост клеток мозга. Память, время реакции и навыки решения проблем улучшаются при приеме добавок, содержащих большое количество DHA и EPA.

Аминокислоты

К счастью, поскольку L-тирозин очень биодоступен (хорошо усваивается организмом), для получения сильного эффекта требуется лишь небольшое количество. Еще одна аминокислота, на которую стоит обратить внимание, — это ацетил-L-карнитин. Исследования показали, что у людей, принимавших добавку ацетил-L-карнитина, повысилась концентрация внимания и бдительность. Это также может помочь в лечении легкой деменции или болезни Альцгеймера.

Гинкго двулопастный

Эта травяная добавка, которой почти 270 миллионов лет, способствует познанию, позволяя большему потоку крови проходить через мозг.

Преимущества приема этой травы включают в себя улучшение внимания, усиление концентрации и усиление памяти. Одно научное исследование показало, что он также может помочь при симптомах возрастного снижения когнитивных функций у пожилых людей.

Все еще не уверены, действительно ли добавки работают? Прочтите эту статью: Работают ли добавки для улучшения памяти?

Подберите для себя наиболее подходящие добавки. Загляните в Amazon или Lifehack Shop — там есть все, что вам нужно.

6. Скорочтение

Независимо от того, читаете ли вы на экране или на бумаге, большинство из нас тратит часы каждый день на чтение контента. Если вы медленно читаете, то вы окажетесь в невыгодном положении, когда дело дойдет до быстрого изучения чего-либо.

К счастью, есть проверенные способы ускорить чтение и понимание текста.

Ознакомьтесь с этими техниками для начинающих:

Остановить внутренний монолог

Внутренний монолог, также известный как субвокализация или молчаливая речь, является чрезвычайно распространенной чертой среди читателей. Это процесс произнесения слов в голове во время чтения. Это также самое большое препятствие, мешающее вам увеличить скорость чтения.

Обратите внимание: средняя скорость чтения аналогична средней скорости разговора (около 300 слов в минуту). Это потому, что большинство людей имеют привычку произносить слова вслух в голове во время чтения. Итак, чтобы читать быстрее, вы должны избавиться от этой привычки.

Вы можете сделать это, придя к осознанию того, что вам не нужно произносить каждое слово в своей голове, чтобы понять, что вы читаете. Попробуйте и посмотрите. Вы обнаружите, что ваш мозг по-прежнему обрабатывает всю получаемую информацию, и вы сможете читать значительно быстрее, чем раньше.

Сначала ознакомьтесь с основными моментами

Если вы читаете книгу по самосовершенствованию или исследуете тему, один из способов быстрее усвоить информацию — просмотреть материал, прежде чем прочитать его полностью. Это означает чтение оглавления, введения, первого абзаца каждой главы, подписей под диаграммами и т. д.

Это даст вам хорошее общее представление о материале и будет означать, что вы будете морально готовы к чтению. , узнать и запомнить содержание. Вы также обнаружите, что можете читать материал быстрее, чем в противном случае.

Подробнее

Медленно читающие, как правило, редко читают. Это потому, что они считают процесс энергоемким и трудоемким. Как говорится: Практика делает совершенным!

Когда вы регулярно читаете (возможно, одну книгу в месяц), вы, естественно, обнаружите, что ваши навыки чтения и понимания улучшаются. Вам также понравится читать и учиться гораздо больше, чем раньше!

Вышеприведенное — лишь пример некоторых техник, которые вы можете легко применить для повышения скорости чтения. Если вы хотите узнать больше об этой теме, взгляните на эти статьи:

Как читать быстрее: 10 способов повысить скорость чтения
Что такое скорочтение и как его успешно освоить
7 хитростей для достижения успеха в скорочтении
Как освоить скорочтение и быстрее понимать
5 полезных инструментов, которые помогут вам быстро читать как профессионалу

Важность непрерывного обучения

Крайне важно, чтобы вы никогда не прекращали учиться.