Когда начинается овуляция у девушки: симптомы и как рассчитать фертильную стадию цикла

Как рассчитать овуляцию и наконец-то забеременеть

20 июня 2018ЛикбезЗдоровье

Лайфхакер изучил популярные способы расчёта и разобрался, какие из них точны, а какие — не очень.

Поделиться

0

У среднестатистической женщины за цикл вырабатывается лишь одна яйцеклетка. Момент, когда клетка выходит из яичника, и называется овуляцией. Овуляция кратка: яйцеклетка жизнеспособна всего 12–24 часа. Если за это время она не встретится со сперматозоидами, зачатия не произойдёт. То есть придётся ждать следующего цикла.

Ситуацию чуть упрощает тот факт, что сперматозоиды способны дожидаться свою яйцеклетку 3–4 дня. А значит, так называемое окно фертильности — период, когда секс с большой вероятностью приведёт к беременности, — расширяется до 4–5 дней в месяц.

Остаётся лишь понять, когда произойдёт овуляция.

Как рассчитать овуляцию календарным способом

• Точность: ниже средней.

Этот метод работоспособен лишь в том случае, если вы ведёте календарь менструального цикла и точно знаете сроки наступления и длительность месячных.

По общепринятым медицинским представлениям овуляция наступает за 14 дней до начала следующих месячных. При среднестатистическом 28-дневном цикле эта дата приходится на 14-й день цикла. То есть окном фертильности, учитывая жизнеспособность сперматозоидов, являются 10–14-й дни цикла.

Но есть мнение, что у многих женщин овуляция плавает и может приходиться на любую дату между 10-м и 22-м днём менструального цикла. В исследовании участвовала всего 221 женщина, так что экстраполировать результаты на всех, пожалуй, не стоит.

Однако если у вас не получается забеременеть в «стандартный» период фертильности, попробуйте расширить его в соответствии с новыми данными.

Важная ремарка: календарный метод не учитывает индивидуальных особенностей и образа жизни. Не стоит полагаться на расчёты, если вы:

1. Имеете нерегулярный месячный цикл.
2. Стали матерью несколько месяцев назад.
3. Продолжаете грудное вскармливание.
4. Приближаетесь к менопаузе (этот процесс, как правило, стартует в 40–50 лет).
5. Недавно прекратили принимать противозачаточные таблетки или иные гормональные контрацептивы.

Как рассчитать овуляцию онлайн

• Точность: ниже средней.

Большинство веб-сервисов построены всё на том же предположении, что овуляция случается за 14 дней до начала следующего менструального цикла. Поэтому они обладают теми же недостатками, что и собственно календарный метод. Тем не менее эти сервисы всё-таки могут помочь определить наиболее фертильный период.

Для расчёта онлайн вы можете использовать календарь овуляции, предоставляемый, например, авторитетным медицинским сайтом WebMD. Сервис запросит у вас:

1. Дату начала предыдущей менструации.
2. Длительность цикла. Если вы сомневаетесь, сервис попросит ввести даты начала нескольких предыдущих месячных и исходя из них сам рассчитает цикл.

В результате вычислений вы получите:

1. Окно фертильности (Fertile Window).
2. Предполагаемую дату овуляции (Approximate Ovulation).
3. Предполагаемую дату наступления следующих месячных (Next Period).
4. Дату, когда тест на беременность даст однозначный результат: произошло зачатие или нет (Pregnancy Test Day).

Рассчитать овуляцию на  WebMD →

Как рассчитать овуляцию с помощью приложений

• Точность: средняя.

Такие утилиты не ограничиваются использованием сугубо календарного метода. Они месяц за месяцем изучают ваш индивидуальный цикл, самочувствие, эмоциональное состояние, помогают отследить возможные сбои в месячном процессе и в том числе прогнозируют начало овуляции и менструации. Чем больше данных вы введёте в такое приложение, тем точнее будут прогнозы.

Вот небольшая подборка популярных женских календарей.

1. Ovia

Это приложение позволяет в полном объёме отслеживать состояние вашего здоровья. Здесь учитывается не только месячный цикл, но и ваши индивидуальные характеристики: возраст, рост, вес, качество сна, количество физических упражнений, уровень стресса, перепады настроения в течение дня и так далее. В итоге дата овуляции прогнозируется довольно точно.

Загрузить

Цена: Бесплатно

2. Календарь месячных

Русскоязычное приложение с элементами искусственного интеллекта. «Календарь месячных» не только отслеживает индивидуальные особенности организма и образа жизни, но и самообучается в процессе, запоминая, как именно ваше тело реагирует на те или иные жизненные обстоятельства (стрессы, переезды и перелёты, увеличение или снижение нагрузки и так далее). Это позволяет со временем увеличить точность прогнозов.

Загрузить

Цена: Бесплатно

3. OvuView

Утилита использует широкий спектр оценки уровня фертильности: 4 симптоматических метода, 5 методов, основанных на оценке выделений, 3 температурных и 2 календарных метода. Результаты выдаются в виде наглядной и максимально простой для понимания диаграммы, где указаны как фертильные, так и относительно безопасные дни.

Загрузить

Цена: Бесплатно

5 лучших бесплатных приложений для отслеживания менструального цикла →

Как рассчитать овуляцию физиологическим способом

• Точность: средняя.

Задача — отследить симптомы, которыми чаще всего сопровождается овуляция. Вот они:

1. Изменение количества, цвета и плотности выделений: они становятся похожи на сырые яичные белки. Это один из первых наглядных признаков связанной с овуляцией гормональной перестройки организма. Сразу после завершения овуляционного процесса количество выделений снижается, они становятся менее заметны.
2. Повышение базальной (в состоянии покоя) температуры тела — на 0,5–1 °С. Чтобы отследить это, заведите привычку измерять температуру каждое утро.
3. Набухание и болезненность груди.
4. Лёгкое вздутие живота.
5. Тянущие ощущения внизу живота.

Эффективнее всего сочетать физиологический способ с календарным. В этом случае вы будете знать, в какой период цикла важно особенно внимательно прислушиваться к себе.

Как рассчитать овуляцию инструментальным способом

• Точность: высокая.

В аптеках есть тесты на овуляцию. Работают они примерно так же, как тесты на беременность, и помогают точно установить, соответствует ли гормональный фон тому, что запускает процесс выхода яйцеклетки из яичников.

Вариант для перфекционисток — ультразвуковое сканирование. С помощью аппарата УЗИ специалист установит размеры фолликула («пузырька», в котором созревает яйцеклетка) и позволит предположить наиболее вероятный срок выхода яйцеклетки из яичника. Придётся пройти 2 или 3 сеанса в течение месячного цикла:

1. На 7–10-й день цикла. Он позволяет определить доминантный фолликул — тот, в котором созревает жизнеспособная яйцеклетка, а также зафиксировать его размеры.
2. Спустя 3 дня. Узист оценит динамику роста фолликула и даст заключение о том, когда ожидается овуляция.
3. За 1 день до или непосредственно в день ожидаемой овуляции, чтобы подтвердить начало процесса.

Инструментальные исследования, в отличие от других методов, имеют высокую точность — более 80%.

Читайте также 🧐

• 9 фактов об интимной гигиене, которые должна знать каждая девушка
• Планирование беременности: 12 вещей, которые делают правильные родители
• Каким признакам беременности можно доверять, а каким — нет

Как распознать фертильные дни и овуляцию?

Вкратце Определение фертильных дней позволяет женщине осознанно планировать беременность и увеличить шансы забеременеть. Существует несколько способов как определить фертильные дни. Они отличаются как точностью, так и методом.

Как распознать плодородные или фертильные дни?

Началом менструального цикла женщины считается первый день менструации (кровотечения) и день до следующей менструации (до очередного кровотечения). Один менструальный цикл имеет в среднем от 5 до 7 фертильных дней. Количество этих дней связано как с овуляцией, так и с периодом времени, в течение которого сперматозоиды выживают в организме женщины.

Овуляция длится около 24 часов и происходит за 14 дней до менструации, но сперматозоиды могут выживать в половых органах женщины в течение 5-7 дней, ожидая своего шанса оплодотворить яйцеклетку. Таким образом, половой акт за несколько дней до овуляции может привести к беременности. Часто женщины задаются вопросом, какой метод выбрать для определения дня овуляции? Достаточно ли измерений базальной температуры для определения овуляции? Сколько дней влагалищная слизь является благоприятной для активности сперматозоидов? Как меняется влагалищная слизь после овуляции? Когда начинать мониторинг овуляции? Как составить календарь благоприятного для зачатия? Стоит ли использовать тесты для определения овуляции? Какие сигналы тела могут указывать на овуляцию? Мы постараемся ответить на эти вопросы ниже.

У Вас есть вопросы? Свяжитесь с нами!

Мониторинг овуляции

Наиболее точное наблюдение за менструальным циклом осуществляется гинекологом с помощью УЗИ. Это безболезненное обследование, проводимое в определенные дни. Обычно в течение одного цикла проводится 3 — 4 ультразвуковых исследований. Его цель определить ход менструального цикла, рост фолликулов, а также их количество, качество, разрыв, параллельно контролируется состояние эндометрия. Ультразвуковые исследования позволяют точно определить день овуляции и, таким образом, фертильные дни.

Первый осмотр обычно проводится врачом на пятый день цикла, после чего наблюдаются:

• рост фолликула,
• толщина эндометрия,
• качество цервикальной слизи.

После дня овуляции врач проверяет, действительно ли состоялась овуляция. Об этом свидетельствует “следы” разрыва фолликула или наличие желтого тела в яичнике. Мониторинг овуляции также дает возможность выявить возможные причины, затруднения наступления беременности. Точную диагностику наблюдения овуляции обеспечивает клиника по лечению бесплодия .

Календарь фертильных дней

В свою очередь, самым простым способом определить дату овуляции является метод, основанный на расчете средней продолжительности менструального цикла основываясь на длительности цикла в течение нескольких месяцев. Исходя из этого, можно примерно определить дату следующей менструации. Чтобы рассчитать день овуляции, следует из длины менструального цикла вычесть 12, а затем 4 дня.

Например, в случае 28-дневного цикла это выглядит так: 28-12 = 16, а на следующем шаге 16-4 = 12. Это означает, что овуляция может произойти между 12 и 16 днями цикла. Метод прост, но, к сожалению, существует очень высокий процент ошибок.

Менструальный цикл женщины изменчив и подвержен влиянию многих факторов,таких как:

• Диета
• Стресс
• Простудные заболевания
• Климат

Этот метод не работает в случае нерегулярных циклов.

Сколько дней слизь является благоприятной для зачатия?

Ожидаемую овуляцию также можно определить, наблюдая за влагалищной слизью. Часто женщины спрашивают, сколько дней может наблюдаться благоприятная для зачатия слизь. Стоит помнить, что это связано с фертильными днями около 5-7 дней. В фертильные дни слизь прозрачная, скользкая, липкая и эластичная, она напоминает свежий яичный белок. Такая слизь обладает благоприятным рН для сперматозоидов и облегчает их выживание и движение. После овуляции количество влагалищной слизи уменьшается, она белеет, плотнеет и теряют вязкость. Такой она остаются до менструации. Сразу после менструации секреция слизи снижена до тех пор, пока не начнется секреция благоприятной для зачатия слизи. Метод наблюдения за слизью не подтверждает овуляцию, это лишь признак приближения овуляции. Кроме того, следует помнить, что некоторые медикаменты могут мешать выработке слизи, поэтому это не будет указывать на приближение овуляции.

Повышение температуры после овуляции

Изменения температуры тела также могут быть использованы для определения овуляции. После овуляции в яичнике образуется желтое тело, которое выделяет прогестерон, а это, в свою очередь, вызывает повышение температуры примерно на 0,2 – 0,6 градуса по Цельсию. Температура повышается примерно через 24 часа после того, как яйцеклетка выходит из яичника, поэтому измерение ее может служить только для подтверждения овуляции, и эта информация может быть использована для определения оптимального времени для зачатия в следующем цикле. При регулярных менструациях, если повышение температуры происходит, например, систематически на 16-й день цикла, то овуляция происходит на 1-2 дня раньше, т.е. фертильные дни приходится на 13, 14 и 15 дни цикла.

Однако для того, чтобы измерения температуры овуляции были достоверными, необходимо:

• делать это каждое утро
• в определенное время, сразу после пробуждения
• измерять температуру во влагалище или во рту.

При использовании этого метода возможен очень высокий процент погрешности, так как на повышение температуры без гормональных колебаний может влиять множество других факторов, связанных с общим состоянием здоровья.

Тесты на овуляцию

Доступные тесты на овуляцию определяют повышения уровня лютеинизирующего гормона. Этот гормон обеспечивает разрыв стенок фолликула и высвобождение яйцеклетки. При регулярных циклах, например, 28-30-дневных, тесты нужно проводить примерно на 10-11 день менструального цикла. Они проводятся аналогично тесту на беременность с утренней мочой. Положительный тест означает, что овуляция будет примерно через 24-36 часов.

Как распознать овуляцию? — анализы крови

При оценке течения овуляции также используется тест на прогестерон, который проводится на основании анализа крови. Этот тест позволяет подтвердить наличие овуляции в соответствующем цикле. При 28-дневном цикле его проводят на 21-й день. Если менструации нерегулярные, обследование следует проводить через 7-8 дней после положительного теста на овуляцию.

Сигналы тела

У многих женщин фертильные дни протекают бессимптомно, но некоторые ощущают улучшение настроения, а также повышенное либидо. Овуляция также может проявляться болью, которую испытывает около половины женщин. Характерными для этого является боль внизу живота и жжение в одном из яичников. В середине цикла может увеличиться чувствительность груди и наблюдаться пачкание. Умелое распознавание сигналов организма поможет определить лучшую дату для шанса забеременеть.

Когда у вас овуляция? Продолжительность, симптомы, фертильность и многое другое

Овуляция обычно происходит один раз в месяц. Обычно это происходит в середине менструального цикла, но время может варьироваться в зависимости от продолжительности и регулярности цикла.

Овуляция – выход зрелой яйцеклетки из одного яичника. Это происходит один раз в каждом менструальном цикле. После того, как яйцеклетка выходит, она перемещается по фаллопиевой трубе в матку.

Во время этой части менструального цикла репродуктивная система человека готова принять сперму для оплодотворения. Если оплодотворение не происходит, у человека наступает менструация.

В этой статье мы исследуем время и признаки овуляции, а также их влияние на фертильность.

Средняя продолжительность менструального цикла составляет около 28 дней. Однако все люди разные, и циклы могут варьироваться от 21 до 35 дней.

Овуляция обычно происходит в середине менструального цикла. Но фактическое время может варьироваться от человека к человеку и от месяца к месяцу. Это может произойти где угодно с 13-го по 20-й день цикла.

После овуляции у женщины обычно начинается менструация в течение 14–16 дней, если только она не беременна или не имеет состояния здоровья, влияющего на менструацию.

Менструальный цикл — это ежемесячный гормональный цикл, которому подвергается организм, готовясь к возможной беременности. Каждый месяц происходит овуляция — яичник выпускает яйцеклетку, которая спускается по фаллопиевой трубе в матку, где может быть оплодотворена. Если это не так, стенка матки начинает сбрасывать слизистую оболочку, и организм выделяет ее во время менструации.

Каждый новый менструальный цикл начинается в первый день менструации. Отслеживание этих первых дней может помочь человеку определить среднюю продолжительность своего цикла и его типичную середину, когда у них, вероятно, будет овуляция.

Распознавание признаков овуляции может помочь человеку отслеживать свою фертильность. Пять признаков, которые человек может заметить, включают:

Изменения в цервикальной жидкости

При овуляции или приближении овуляции организм вырабатывает больше эстрогена, вызывая увеличение секреции цервикальной жидкости. У фертильного человека цервикальная жидкость во влагалище может быть:

• прозрачной
• влажной
• более скользкой
• эластичной
• консистенцией сырого яичного белка

Этот тип цервикальной жидкости помогает сперматозоидам проникать в матку и фаллопиевы трубы для оплодотворения выпущенной яйцеклетки.

Для проверки консистенции цервикальной жидкости:

1. Тщательно вымойте руки водой с мылом.
2. Вставьте один палец во влагалище возле шейки матки.
3. Извлеките немного жидкости.
4. Проверьте его на указанные выше характеристики.

Если жидкость тягучая, возможно, у человека скоро овуляция. После овуляции цервикальной жидкости становится меньше и она густеет.

Изменения базальной температуры тела

Базальная температура тела (БТТ) — это температура тела в состоянии покоя. Для наиболее точного чтения человек должен принять его, как только проснется.

Во время овуляции эта температура может немного повышаться, так как организм выделяет прогестерон, гормон, который способствует утолщению слизистой оболочки матки при подготовке к имплантации эмбриона.

Перед овуляцией температура ротовой полости человека составляет около 96–98ºF. Это может возрасти до 97–99°F после овуляции. Поскольку увеличение очень незначительное, примерно от 0,4 до 0,8 ° F, человеку нужен специальный инструмент, базальный термометр, чтобы обнаружить его.

Люди наиболее фертильны за 2–3 дня до того, как их БТ достигнет высшей точки, и через 12–24 часа после овуляции.

Поскольку БТТ повышается только после овуляции, люди могут предпочесть другие способы проверки своей фертильности, такие как тесты, измеряющие уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче.

Также важно отметить, что другие факторы могут повышать БТ человека, в том числе:

• употребление алкоголя
• курение
• недосыпание
• лихорадка

усиление полового влечения

У некоторых людей повышается половое влечение во время овуляции. Повышенное либидо, как правило, совпадает с повышением уровня эстрогена и выработкой ЛГ, что заставляет яичники выделять яйцеклетки.

Исследования показывают, что увеличение полового влечения может начаться за 3 дня до пика уровня ЛГ и продолжаться около 6 дней.

Болезненность груди

Болезненность или болезненность груди или сосков может быть от легкой до сильной во время овуляции или перед ней.

Повышенный уровень эстрогена и ЛГ может вызвать боль в груди у некоторых людей непосредственно перед овуляцией. Однако после овуляции снижение уровня эстрогена и повышение уровня прогестерона также может вызвать болезненность груди и сосков.

Боль при овуляции

Некоторые люди во время овуляции ощущают боль внизу живота с одной стороны. Это известно как овуляционная боль, или mittelschmerz, и обычно возникает на овуляционной стороне.

Боль при овуляции возникает более чем у 40% женщин во время менструального цикла. Это часто происходит на пике уровня ЛГ, когда фолликул, содержащий высвобождаемую яйцеклетку, развивается, но еще не разорвался. Боль обычно прекращается в течение 3–12 часов.

Отслеживание «окна фертильности» и, в частности, овуляции может помочь человеку определить, когда он может забеременеть. Окно относится к дням в цикле, когда возможна беременность. Его продолжительность может варьироваться в зависимости от продолжительности цикла.

Человек может использовать калькулятор овуляции, чтобы определить свое окно фертильности.

Люди с большей вероятностью забеременеют, если у них будет половой акт в период от 5 дней до овуляции до 1 дня после нее.

Как правило, чем ближе овуляция, тем больше шансов на зачатие. Как только яичник выпускает яйцеклетку, яйцеклетка растворяется в течение 24 часов, если оплодотворения не происходит. Сперматозоиды могут сохраняться во влагалище в течение 3–5 дней, что может повлиять на время оплодотворения.

Для людей, отслеживающих свою фертильность в домашних условиях, наборы ЛГ в моче, как правило, являются наиболее надежным методом. Хотя популярность приложений для лечения бесплодия растет, они основаны на алгоритме и не всегда точны.

Некоторые люди избегают половых контактов во время окна фертильности, чтобы предотвратить беременность, но этот метод ненадежен — исследования показывают, что беременность наступает в 19% случаев.

Любой, кто хочет предотвратить беременность, должен обсудить другие подходы с медицинским работником.

Иногда признаки овуляции могут быть вызваны проблемами со здоровьем. Например, эндометриоз может имитировать боль при овуляции. Если какие-либо проблемы постоянно возникают в середине цикла, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Если боль возникает в результате овуляции, врач может описать способы ее облегчения.

Люди должны получить немедленную медицинскую помощь, если они испытывают:

• сильную боль, которая длится несколько дней
• боль, мешающую повседневной деятельности
• вагинальное кровотечение
• лихорадка

Овуляция обычно происходит в середине менструального цикла. Некоторые признаки овуляции включают:

• боль в нижней части живота, возможно, с одной стороны
• болезненность молочных желез
• цервикальная жидкость очень тягучая или скользкая
• повышенное половое влечение
• повышение BBT

При интенсивном , постоянная боль или вагинальное кровотечение во время овуляции, человек должен как можно скорее обратиться к врачу.

Расчет месячного окна фертильности

Окно фертильности – это период менструального цикла, когда вероятность наступления беременности наиболее высока. Для большинства людей это пять дней до овуляции, день овуляции и день после овуляции. Расчет вашего месячного окна фертильности может помочь вам определить оптимальное время для секса, если вы пытаетесь зачать ребенка. Однако естественное планирование семьи является менее надежной формой контрацепции и не защищает от инфекций, передающихся половым путем.

Понимание вашего менструального цикла

Если вы пытаетесь забеременеть и хотите отслеживать овуляцию, вам необходимо знать свой менструальный цикл. Ваш менструальный цикл — это способ вашего организма подготовиться к беременности. Он начинается в первый день менструации и начинается заново, когда начинается следующая менструация. Типичный менструальный цикл составляет 28 дней, но нормальным считается цикл от 21 до 35 дней.

Во время цикла в организме происходит множество изменений, включая гормональные колебания. Примерно на полпути один из ваших яичников выпускает зрелую яйцеклетку. Яйцеклетка попадает в одну из фаллопиевых труб, где ожидает оплодотворения спермой. Выстилка матки также становится толще. Это подготавливает матку к имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Если вы не забеременеете, это может означать, что яйцеклетка не оплодотворилась или эмбрион (оплодотворенная яйцеклетка) не имплантировался в матку. В этих случаях слизистая оболочка матки отслаивается, и у вас начинается менструация.

Когда у меня овуляция?

Знание того, когда у вас овуляция, является ключом к отслеживанию окна фертильности и определению наилучшего времени для наступления беременности. Существует несколько различных методов определения фертильности, также называемых ритмическими методами. Лучше всего использовать все три метода, если вы занимаетесь естественным планированием семьи.

Метод календаря

Используйте метод календаря для отслеживания продолжительности менструального цикла. Каждый месяц отмечайте первый день месячных в календаре или в приложении для отслеживания месячных. Количество дней между первым днем ​​последовательных менструаций и есть продолжительность менструального цикла. Вы должны делать это в течение как минимум шести месяцев, чтобы получить хорошие данные.

У вас овуляция примерно за 12–14 дней до начала нового менструального цикла. Ваше фертильное окно — это пять дней до овуляции, плюс день овуляции и день после овуляции — всего около семи дней.

Важно отметить, что если у вас нерегулярные менструации и продолжительность менструального цикла меняется от месяца к месяцу, календарный метод не будет точным для вас.

Метод цервикальной слизи

Гормональные колебания во время менструального цикла изменяют количество и консистенцию вагинальной слизи. Вам нужно ощупывать и смотреть на свою вагинальную слизь каждый день и записывать результаты в таблицу. Вы, вероятно, овулируете (и наиболее плодородны), когда слизь тяжелая, влажная и скользкая. Он будет иметь консистенцию сырых яичных белков.

Вы должны составить карту вагинальной слизи по крайней мере для одного менструального цикла. Сначала может быть трудно понять, что искать, поэтому поговорите со своим поставщиком услуг, если вы хотите попробовать этот метод. Он или она может объяснить, как наносить на карту и описывать слизь каждый день.

Наборы для прогнозирования овуляции

Наборы для прогнозирования овуляции — это домашний инструмент, помогающий прогнозировать овуляцию. Эти тесты могут быть полезны, если у вас регулярные менструации, но вы все еще не совсем уверены, видите ли вы естественные признаки овуляции (цервикальная слизь или повышение базальной температуры тела). Наборы для прогнозирования овуляции проверяют вашу мочу на уровень лютеинизирующего гормона. Когда тест на предиктор овуляции становится положительным, овуляция обычно происходит в течение 24 часов, что указывает на то, что вы фертильны и должны заниматься сексом. Эти наборы могут быть ненадежными, если у вас нерегулярные менструации из-за синдрома поликистозных яичников.

Метод измерения базальной температуры тела

Также называется температурным методом. Вы измеряете температуру каждое утро сразу после пробуждения (перед тем, как встать с постели). Вы используете базальный термометр для тела, который может помещаться во рту или в прямой кишке. Базальный термометр более чувствителен, чем обычный термометр. Он измеряет температуру тела с точностью до десятых долей градуса.

Базальная температура тела женщины незначительно повышается во время овуляции (увеличивается на 0,5 градуса по Фаренгейту). Если вы отслеживаете свою температуру перед овуляцией, вы должны увидеть устойчивое повышение базальной температуры тела после овуляции.

Чтобы помочь себе в планировании, ежедневно записывайте температуру тела в лист отслеживания. Прежде чем использовать этот метод для планирования семьи, вам следует отслеживать температуру не менее трех месяцев.

Однако важно отметить, что метод базальной температуры тела не подходит для прогнозирования овуляции при попытке зачать ребенка. Как только вы обнаружите повышение температуры, вы уже овулируете. Тем не менее, этот метод является хорошим инструментом для отслеживания вашей модели овуляции.

Должен ли я заниматься сексом до, во время или после овуляции?

Для повышения шансов на беременность вам следует заниматься сексом каждый день или через день в течение:

• Пяти дней до овуляции
• День овуляции
• День после овуляции

Существует много информации (и дезинформации) о способах занятия сексом, которые могут увеличить ваши шансы забеременеть. Не существует конкретной позы для секса, которая увеличивает ваши шансы на зачатие. Некоторые смазки могут отрицательно влиять на сперматозоиды и препятствовать их проникновению в яйцеклетку. Поговорите со своим лечащим врачом о том, каких смазочных материалов следует избегать.

Что делать, если у меня нерегулярные месячные?

Если у вас нерегулярные менструации, что означает, что ваши менструации выходят за пределы 21-35-дневного окна или если интервалы ваших циклов различаются более чем на семь дней каждый месяц (30-дневный интервал в одном месяце, 23 дня в следующем месяце), Вам следует поговорить со своим гинекологом/акушером или репродуктологом.