Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин в картинках: Тренировки для мужчин на все тело: 50 упражнений дома

с чего начать, как прогрессировать

И пусть современный мир пропагандирует тренировки в тренажерном зале, в новомодных фитнес центрах и клубах, грамотно построенные тренировки дома, правильное питание и полноценный отдых будут не меньше способствовать прогрессу. Каких успехов можно добиться, тренируясь дома? Найти ответ на этот вопрос и многие другие, можно прочитав эту статью!

Содержание

1. С чего начать тренировки для мужчин дома
2. Программа тренировок на неделю (3-х дневная)
3. План тренировок дома для мужчин: начальный уровень
4. План тренировок дома для мужчин: продвинутый уровень
5. Рекомендации для силовых тренировок дома
6. Как прогрессировать дальше
7. Заключение
8. Тренировка для мужчин дома в видео формате

С чего начать тренировки для мужчин дома

Всегда начинать нужно с азов. Очень многое зависит от физической подготовки человека. Но рассматривать мы будем тренировочный процесс, естественно, для начинающего. У человека, который никогда не занимался спортом, или с момента занятий прошло очень много времени, организм совершенно не готов к физической нагрузки. Связки и мышцы не имеют ни нужной для выполнения упражнений прочности, ни эластичности. Кстати, даже спортсмены высочайшего уровня после длительной паузы должны начинать с простого, это касается и интенсивности тренировок, и используемого рабочего веса.

Итак, с чего же нужно начать тренировки всего тела в домашних условиях?

Лучшим вариантом будет составление тренировки из упражнений с собственным весом и, конечно же, тщательной разминки.

Давайте остановимся на тренировках подробнее. Нужно учесть, что тренинг может быть направлен на достижение разных целей.

• Если цель занятий – набор мышечной массы, то без упражнений с отягощением не обойтись. Причем, не имея спортивных тяжелоатлетических снарядов с возможностью большого отягощения, прогресс остановится слишком быстро. Опять же, это сугубо индивидуально и зависит от физической подготовки человека.
• Если говорить о развитии выносливости – занятий для поддержания физической формы и общего хорошего самочувствия, то дома можно организовать превосходное место для тренировок! Кстати, для дома также актуальны тренировки, направленные на создание красивой, эстетичной и гармоничной фигуры, пусть и с небольшими, но превосходно очерченными, рельефными мышцами.

Как уже говорилось, тренировка обязательно должна начинаться с полноценной разминки, благодаря которой спортсмен подготовит организм к предстоящей нагрузке.

• Первым делом следует выполнить одно или несколько кардиоупражнений. В их числе могут быть и прыжки со скакалкой, и бег, и велотренажер.
• Можно выполнить приседания с собственным весом, также в качестве разминки подойдут и берпи.
• После разогревающих упражнений следует выполнить комплекс движений, направленных на растягивание мышц и связок. В качестве примера, к такому типу упражнений можно отнести наклоны и повороты корпуса, а также вращение суставов. Подробнее о суставной гимнастике →
• Отличным вариантом можно считать тренировочный процесс, в который можно включить бег.
• Разминкой пренебрегать не стоит даже опытным спортсменам, а уж если речь идет о начинающих, тогда следует уделять особое внимание этой части тренировочного процесса.

Программа тренировок на неделю (3-х дневная)

Итак, начать нужно с минимального количества подходов и повторений. Их количество определяется опытным путем, исходя из физической подготовки спортсмена. Обычно используется схема из 3 подходов по 8-12 повторений. Для тренировки, рассчитанной на похудение, количество повторов можно увеличить до 20. Также время тренировки не должно превышать часа.

План тренировок дома для мужчин: начальный уровень

День первый

1. Разминка: кардиоупражнение на выбор.
2. Подтягивания с широкой постановкой рук.
3. Отжимания от пола классические (с обычной постановкой рук).
4. Приседания с собственным весом.
5. Выпады с собственным весом.
6. Скручивания.

День второй

1. Кардиоупражнение на выбор.
2. Отжимания от пола с узкой постановкой рук.
3. Обратные отжимания.
4. Отжимания уголком (для развития дельтовидных мышцы).
5. Скручивания.

День третий

1. Кардиоупражнение на выбор.
2. Подтягивания обратным хватом.
3. Отжимания от пола с широкой постановкой рук.
4. Приседания без веса.
5. Выпады без веса.
6. Скручивания.

План тренировок дома для мужчин: продвинутый уровень

День первый

1. Кардиоупражнение на выбор.
2. Подтягивания (можно выполнять с утяжелением).
3. Тяга гантелей в наклоне.
4. Разведение гантелей в наклоне на задний пучок дельтовидной мышцы.
5. Подъем гантелей на бицепс.
6. Скручивания.

Второй день

1. Кардиоупражнение на выбор.
2. Приседания с отягощением.
3. Прогулка фермера с отягощением.
4. Сгибание ног лежа с гантелей или с резинкой.
5. Упражнение для голени (подъем на носки с гантелью).
6. Жим гантелей сидя.
7. Махи гантелями в стороны.
8. Скручивания.

Третий день

1. Кардиоупражнение на выбор.
2. Жим гантелей.
3. Разводка гантелей.
4. Пуловер.
5. Жим гантели из-за головы.
6. Скручивания.

Рекомендации для силовых тренировок дома

• Не имея должного оборудования, следует проводить тренировки на несколько мышечных групп, например, в один день выполнять упражнения на грудные мышцы и трицепсы, а также спину и бицепсы.
• Количество подходов и повторений можно увеличить. В качестве примера можно рассмотреть следующую схему: 5 подходов по 14-15 повторений.
• Употребляйте много белка. Примерно два-три грамма на один килограмм веса. А углеводов: 3-4 грамма на каждый килограмм. Подробнее о питании здесь →

Как прогрессировать дальше

Без полноценных спортивных снарядов, тренажеров и спортивной амуниции, прогресс в скором времени остановится. Для того чтобы развиваться дальше, потребуется изменить образ жизни, внести разнообразие в тренировки. Уделить особое внимание питанию. Будет нелишним использовать продукты спортивного питания.

Полноценный отдых тоже влияет на прогресс, так что сон не меньше 8 часов просто необходим тем, кто нацелен на развитие мускулатуры. Подробнее о сне после тренировки →

Для прогресса нужно менять тренировочный процесс, чередуя упражнения. Это следует делать для того, чтобы лишить организм комфорта, ведь мышцы привыкают к нагрузке и выполнение другого упражнения, направленного на развитие той же мышцы, но, скажем под другим углом, создаст небольшой стресс, который заставит мышцы расти.

Еще одним отличным способом поддержания прогресса является увеличение интенсивности тренинга. Для этого можно использовать такие методики, как суперсеты, дропсеты, а также использовать функциональный тренинг.

Заключение

Тренировки для мужчин в домашних условиях – это отличный способ подготовиться к более серьезным тренировкам в том же тренажерном зале или любом из известных видов спорта. Также тренировки дома в кротчайшие сроки реабилитируют спортсмена после травмы. Конечно же, такие занятия должны проводиться по рекомендации врача реабилитолога. А еще, они способны подготовить вас к пляжному сезону в любое время года без потери времени на дорогу и дополнительных затрат.

Тренировка для мужчин дома в видео формате

А также читайте:
Как делать круговую тренировку →
Варианты сплит-тренировок →
Что такое тренировка фулбоди →

Тренировки для мужчин дома: эффективный комплекс упражнений

Рида Хасанова

Содержание

• Отжимания
• Отжимания с широкой постановкой рук
• Обратные отжимания
• Подтягивания
• Подтягивания узким хватом
• Подтягивания широким хватом
• Упражнения для проработки ног
• Приседания с гантелями
• Выпады с гантелями

Каждый мужчина хочет иметь сильное и рельефное тело, однако не у всех есть возможность посещать тренажерный зал для выполнения комплекса упражнений. В таком случае можно организовать домашние тренировки, включив в них самые лучшие и эффективные упражнения, которые помогут привести тело в тонус и прокачать мышцы.

Перед тренировкой рекомендуется сделать разминку: благодаря небольшой гимнастике мышцы разогреются и растянутся

Для этого можно просто прыгать или бегать на месте.

Отжимания

Данное упражнение является базовым. Оно отлично прокачивает грудные мышцы и руки, хорошо прорабатывает трицепсы и передние дельтовидные мышцы.

Отжимания с широкой постановкой рук

Исходная позиция – упор лежа на прямых руках:

1. Поставьте ладони немного шире уровня плеч.
2. Кисти слегка разведите стороны, чтобы было удобнее отжиматься.
3. Корпус держите прямо, не допускайте прогиба в пояснице. Голову опустите вниз.
4. Напрягите мышцы пресса.
5. На вдохе согните руки, разводя локти в стороны. Грудь должна практически коснуться пола.
6. На выдохе вернитесь в исходное положение.
7. Повторите упражнение по 15 раз за 2 подхода.

Обратные отжимания

Обратные отжимания

Техника выполнения:

1. Возьмите 2 скамьи одинаковой высоты. Если их нет, можно использовать стулья.
2. Расположите скамьи параллельно друг другу, расстояние между ними будет зависеть от длины ваших ног.
3. Поставьте руки ладонями вниз на одну скамью, а на другой расположите ноги.
4. На вдохе плавно опустите таз вниз. Руки слегка сгибайте в локтях.
5. На выдохе вернитесь в исходную позицию.
6. Трицепс держите в напряжении, а руки не выпрямляйте полностью.
7. Повторите упражнение по 10 раз за 2 подхода.

Подтягивания

Данное упражнение отлично прорабатывает мышцы спины.

Подтягиваться на турнике можно разными хватами, постепенно увеличивая нагрузку

Подтягивания узким хватом

Техника выполнения:

1. Обхватите перекладину ладонями так, чтобы расстояние между ними составляло 10-15 см.
2. Повисните на турнике. Выпрямите ноги, а руки слегка согните в локтях.
3. На выдохе напрягите мышцы спины и подтянитесь вверх. Помните, что подбородок должен находиться над перекладиной.
4. Зафиксируйте положение на пару секунд.
5. На вдохе медленно возвращайтесь в исходную позицию.
6. Повторите упражнение 15 раз.

Подтягивания широким хватом

Подтягивание широким хватом

Техника выполнения:

1. Обхватите руками перекладину, кисти располагаются шире линии плеч.
2. Повисните на турнике. Выпрямите локти, а плечи расслабьте. Слегка прогнитесь в спине, ноги можете выпрямить или скрестить.
3. На выдохе подтянитесь.
4. Зафиксируйте положение на несколько секунд.
5. Старайтесь максимально напрягать мышцы спины.
6. На вдохе вернитесь в исходное положение, постепенно расслабляя мышцы.
7. Повторите упражнение по 10 раз за 2 подхода.

Упражнения для проработки ног

Такая тренировка не только создаст красивый рельеф на ногах, но и увеличит их силу. Базовый комплекс домашних упражнений на ноги включает в себя приседания и выпады.

Для большего эффекта их рекомендуется выполнять с утяжелителями

Приседания с гантелями

Техника выполнения:

1. Возьмите гантели одинакового размера, опустите снаряды вдоль туловища.
2. Поставьте ноги на ширине плеч. Голову и спину держите прямо.
3. На вдохе опуститесь так, чтобы колени образовали прямой угол. Кисти рук должны находиться на одном уровне с икрами.
4. Зафиксируйте положение на 2-3 секунды.
5. Прочувствуйте напряженные мышцы ног и ягодиц.
6. На выдохе вернитесь в исходную позицию.
7. Повторите упражнения по 15 раз за 2 подхода.

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями

Техника выполнения:

1. Возьмите гантели в руки.
2. Встаньте прямо, расположив ноги на ширине плеч. Взгляд направьте вперед. Плечи слегка расправьте.
3. На вдохе шагните опорной ногой вперед, перенеся на нее вес тела. Колено должно быть согнуто под прямым углом.
4. Старайтесь держать равновесие, не падая вперед всем весом.
5. Зафиксируйте положение на пару секунд.
6. На выдохе оттолкнитесь пяткой и вернитесь в исходное положение.
7. Повторите движения с другой ногой.
8. Необходимо сделать 30 раз за 2 подхода.

Если не получается выполнить упражнения указанное количество раз, нагрузку можно снизить. Как только тело привыкнет, а мышцы перестанут болеть, тренировку можно усложнить. При регулярном выполнении программы каждый мужчина сможет заметить результат уже через месяц.

Еще варианты тренировок в домашних условиях вы узнаете, посмотрев видео:

Материалы по теме:

Man Home Trabout — Bilder und stockfotos

Bilder

• Bilder
• Fotos
• Grafiken
• Vektoren
• Videos

Durchstöbern SI 16.

137 . Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

Sortieren nach:

Am beliebtesten

gemischtes rennpaar übt dehnübungen zu hause — мужские домашние тренировки фото и фотографии

Gemischtes Rennpaar übt Dehnübungen zu Hause

ein älteres ehepaar drinnen zu Hause, macht bewegung auf dem boden. — man home training stock-fotos und bilder

Ein älteres Ehepaar drinnen zu Hause, macht Bewegung auf dem…

aktiver junger asiatischer mann, der zu home training, mit der Fitness-Tracker-App auf der SmartWatch den trainingsfortschritt überwacht und den пульс промах. подходят bleiben und gesund bleiben. gesundheits-, Fitness- und technologiekonzept — мужская домашняя тренировка фото и фотографии

Молодой азиатский человек, тренирующийся в доме, с…

Молодой азиатский человек, тренирующийся в доме, использующий приложение Fitness-Tracker для Smartwatch, а также приложение Trainingsfortschritt zu überwachen und den Puls zu messen. Fit bleiben и gesund bleiben. Gesundheits-, Fitness- und Technologiekonzept

aufnahme eines männlichen Fitness-Mannes in Voller Länge, der mit hanteln Hockt, per videounterricht über das training zu Hause, mit einem ноутбук, einem sportlichen mann, der weißes футболка и eine graue шланг tragt. — мужские домашние тренировки стоковые фото и фотографии

Aufnahme eines männlichen Fitness-Mannes in voller Länge, der…

Ganzkörperaufnahme eines mannlichen Fitness-Mannes, der mit Hanteln Hockt, for Videostunde über das Training zu Hause, mit Laptop, sportlicher Typ mit weißem T-Shirt und grauer Hose .

familienmorgenübung. mutter tut planke, vater hält baby auf dem rücken — мужские домашние тренировки фото и фотографии

Familienmorgenübung. Mutter tut Planke, Vater hält Baby auf dem Rü

reife mann tun online-übungskurs zu hause — мужские домашние тренировки стоковые фото и фотографии

Reife Mann tun Online-Übungskurs zu Hause

hübscher muskulöser mann in einem футболка и шорты tun funktionelle übungen auf dem boden zu hause. — мужские домашние тренировки фото и фотографии

Hübscher muskulöser Mann in einem T-Shirt und Shorts tun…

красивый mann tun растяжка подколенного сухожилия дома. — человек домашняя тренировка сток-фото и фотографии

Красивый Манн с растяжкой подколенного сухожилия дома.

sportlicher mann beim приседания-тренировки beim heimtraining — мужские домашние тренировки стоковые фото и изображения

Sportlicher Mann beim Sit-up-Training beim Heimtraining

covid-19 online-sport-fitness-training zu Hause — man home training stock-fotos und bilder

Covid-19 Online-Sport-Fitness-Training zu Hause

Reifer erwachsener Mann während Fitnessgymnastik Online-Kurs Workout zu Hause auf Tablet schauen Bleiben Sie zu Hause wegen der Coronavirus-Krise Ausgangssperre в Европе

gesunder lebensstil, набор шаблонов целевой страницы для тренировок на открытом воздухе и в помещении. Юнге leute, йога-übungen, марафон и растяжения zu Hause und im stadtpark machen. lineare vektor-illustration — мужчина домашняя тренировка сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Gesunder Lebensstil, тренировка на открытом воздухе и в помещении, посадка…

üben ist der schlüssel zu seiner vitalität! — мужчина домашняя тренировка фото и фотографии

Üben ist der Schlüssel zu seiner Vitalität!

Glücklicher älterer Mann, der eine Flasche Wasser und eine Trainingsmatte im Wohnzimmer hält und in die Kamera schaut.

wiederholung nach online-trainer — man home training стоковые фото и фотографии0003 sportlichen mann tun sie es usv übung wie zu hause fühlen. — мужчина домашняя тренировка фото и фотографии

Sportlichen Mann tun Sie es USV Übung wie zu Hause fühlen.

Спортивный юниор Mann, der Indoor-Sit-Ups macht Übungen für den Bauch auf einer Matte zu Hause.

Mann trainiert auf heimtrainer — mann home training stock-fotos und bilder

Mann Trainiert auf Heimtrainer

Молодежь тренирует человека для спорта в wohnung er liegt auf dem dem rücken und erreicht mit den handen die füße. Юнгер Ман Денунг. йога-юбунг. — мужские домашние тренировки стоковые фото и фотографии

Юный гебаутер Манн gehen für Sport in Wohnung Er Liegt auf…

Молодежный гебаутер Mann geht zum Sport in der Wohnung. Er Liegt auf dem Rücken und greift mit den Händen nach den Füßen. Юнгер Манн байм Денен. Yoga-Übung

младший кавказский человек в швейцарском спорте, дер йога- и фитнесс-манн в heimunterricht macht — мужчина домашняя тренировка сток-фото и фотографии

младший кауказский человек в школьном спорте, йоге-…

indischer mann trinkwasser nach dem training zu hause — мужчина домашняя тренировка стоковые фото и изображения

Indischer Mann Trinkwasser nach dem Training zu Hause

Fitness-, Sport- und Healthy-Lifestyle-Konzept — Lächelnder Inder trinkt nach dem Training zu Hause Wasser

junger mann, der Yoga-watch-tutorial с ноутбуком в wohnung auf der matte

Человек домашняя тренировка фото и изображения

Юнгер Манн, йога-Watching-Tutorial с ноутбуком в дер. ..

человек йога-тренировка дома с онлайн-лекцией в ноутбуке. — мужчина домашняя тренировка фото и фотографии

Йога-тренировка Mann macht zu House mit Online-Lektion auf Notebook.

Bi-Rasse Mann tut Push Ups in sportbekleidung auf Fitness-Matte — man home training stock-fotos und bilder

Bi-Rasse Mann tut Push Ups in Sportbekleidung auf Fitness-Matte Домашняя тренировка для мужчин, фото и фото

Overhead-Ansicht des Menschen sitzt auf Übungsmatte mit…

heimtraining mit Liebe Emotion-Stock-Photo — Домашняя тренировка для мужчин, стоковые фото и изображения

Heimtraining mit Liebe Emotion-Stock-Foto

Glücksmoment des reifen Paares genießen Sie das Training und Aerobic-Tanzen zu Hause mit Positiven Emotionen,

junge schwarze mann Trainieren zu Hause, mit Laptop — man home training stock-fotos und bilder

Junge schwarze Mann trainieren zu Hause, mit Laptop

Fitnessunterricht онлайн. Junger schwarzer Mann, der zu Hause Trainiert, Laptop benutzt, Platz kopieren

nahaufnahme des mannes schnappt sich гири während home training übungen — man home training stock-fotos und bilder

Nahaufnahme des Mannes schnappt sich Kettlebell während home…

morgengymnastik ist mein ding — man home training stock-fotos und bilder

Morgengymnastik ist mein Ding

Ein mittelalter Mann, der Liegestütze macht — hazut mann und train

Домашняя тренировка: стоковые фото и фотографии

Mann trainiert und dehnt Arm zu Hause

Старшие азиатские тренировки для пожилых людей и йога для дома — мужские домашние тренировки для мужчин стоковые фото и фотографии

Старые азиаты Senior Workout-Ubung und Yoga zu Hause

Mann mit smartphone checkt trainings-app vor heim-workout-übungen — man home training stock-fotos und bilder

Mann mit Smartphone checkt Trainings-App vor Heim-Workout-Übungen

paar übt Yoga zu Hause — man home training stock-fotos und bilder

Paar übt Yoga zu Hause

Junges Paar zu Hause beim Yoga. Sie schauen sich Online-Fitness-Live-Streaming-Kurse an.

отверстие, которое подходит. volle länge aufnahme von jungen aktiven mann beobachten онлайн-видео-обучение на ноутбуке, обучение на передовых тренировках дома. sport, gesunder lebensstil — man home training стоковые фото и фотографии

Holen Sie sich fit. Volle Länge Aufnahme von jungen aktiven Mann…

frontansicht porträt des mannes mit table, das training-übung drinnen zu home. — человек домашняя тренировка фото и фотографии

Frontansicht Porträt des Mannes mit Tablet, das Workout-Übung…

Vorderansicht Porträt eines jungen Mannes mit Tablet, der zu Hause in Innenräumen training.

aktiver mann macht hockenübungen zu hause — man home training стоковые фото и фотографии

Aktiver Mann macht Hockenübungen zu Hause

glücklicher und sohn beim training mit hanteln, während sie auf knien auf Fitnessmatte stehen — man home training stock-fotos und bilder

glücklicher vater und sohn beim Training mit Hanteln, während. ..

младший спортсмен манн wischt schweiß von der Stirn Nach dem training zu hause — man home training стоковые фотографии и изображения

Юнгер атлетический манн wischt Schweiß von der Stirn nach dem…

sportlicher junger mann curl ups übung zu hause — мужские домашние тренировки стоковые фото и изображения

Младший спортивный тренажер Mann Curl Ups для дома

Учебное пособие по домашнему обучению на ноутбуке дома — домашняя тренировка для мужчин фото и фотографии ausführt — man home training stock-fotos und bilder

Gesunder Mann, der während des Trainings eine Seitenplanke ausführ

Muskulöses Männchen, das seinen Körper leicht über dem Boden hält, während Armer sich auf eine Hand und Beine heinbent and

erwachsener mann meditiert im home-office während einer pause von der arbeit — man home training stock-fotos und bilder

erwachsener mann meditiert im home-office während einer pause…

Фотосерия трейнер. Гедрехт в Берлине.

mannlicher läufer beim Fitnesstraining. Атлет Trainiert auf Orangefarbenem Hintergrund. — мужские домашние тренировки фото и фотографии

Männlicher Läufer beim Fitnesstraining. Спортсмен тренирует…

Человек с ноутбуком для обучения и тринквассера с копфхёрном — человек домашняя тренировка фото и фотографии

Человек с ноутбуком для обучения и тренировки…

человек дома тренируется. обучение, обучение — мужчина домашняя тренировка сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Die Menschen zu Hause Trainieren. Training, Training

Mann trainiert zu Hause — мужчина домашняя тренировка фото и фотографии

Mann Trainiert zu Hause

müde, aber glücklich. junger mann lächelt in die kamera, hält wasserflasche und wischt schweiß mit handtuch, während er nach dem training zu hause ruht. sport, gesunder lebensstil — man home training стоковые фото и фотографии

Müde, aber glücklich. Юнгер Манн смотрит в камеру, смотрите…

Атлетический юниор Манн тренируется с эластической лентой, широкая стойка — мужчина домашняя тренировка фото и фотографии auf dem Handy beobachtet und lächelt, während er zu Hause Krafttraining macht

heimtraining. — мужчина домашняя тренировка стоковые фото и фотографии

Heimtraining.

sportlicher mann tun knie-zu-ellenbogen crunches übung auf matte zu hause — мужские домашние тренировки стоковые фотографии и изображения

Sportlicher Mann tun Knie-zu-Ellenbogen Crunches Übung auf Matte…

Heimtraining. Sportlicher Mann, der Knie-zu-Ellbogen-Crunches-Bauchmuskelübungen auf Gymnastikmatte drinnen am Morgen macht und in die Kamera lächelt. Männliche Fitnessübungen und Workout-Routine-Konzept

Reifer Mann dabei Kniebeugen training zu Hause — man home training stock-fotos und bilder

Reifer Mann dabei Kniebeugen Training zu Hause

junge Gewöhnliche Männer Gehen für den sport zu home. полноразмерное изображение frischling im training и anfänger kerl stehen в plankenposition auf matte. schauen sie nach unten und konzentrieren sie sich auf bewegungen. arbeiten a seiner besseren форма. — мужские домашние тренировки стоковые фото и фотографии

Junge gewöhnliche Männer gehen für den Sport zu Hause. Full-Size-B

Юнгер gewöhnlicher Mann geht zu Hause zum Sport. Полноразмерная фотография фон Neuling im Training und Anfänger Mann stehen в положении доски на матовой поверхности. Schauen Sie nach unten und konzentrieren Sie sich auf Bewegungen. An seiner besseren Form arbeiten

sportlicher schwarzer mann macht faust planke übung vor Laptop — man home training stock-fotos und bilder

Sportlicher schwarzer Mann macht Faust Planke Übung vor Laptop

Младший спортивный манн beim sporttraining mit hanteln zu hause — мужские домашние тренировки стоковые фото и фотографии изображение

Positiver Kerl macht Übungen zu Hause, Blick на ноутбуке Bildschirm

Fitnesskanäle онлайн. Positiver Typ, der zu Hause Übungen macht, auf den Laptop-Bildschirm schaut, Platz kopiert

afrikanischer vater und kleine tochter machen push-up-übung in innenräumen — man home training stock-fotos und bilder

Afrikanischer Vater und kleine Tochter machen Push-up-Übung in. ..

Африканский Vater und kleine Tochter in Freizeitkleidung machen Liegestützübungen auf Teppich auf Warmem Boden im Wohnzimmer, sportlicher Lebensstil, körperlich stärker werden, Spaß0zhaben, Zeitvertrekon 9 e0zhaben, Zeitvertrekon 9 e0zhaben, Zeitvertrekon слесарь-юнгер kaukasischer mann, der ellbogenplanken macht, hält körpergewichtsübungen, während er zu hause trainiert. fokussierter kerl, der sich selbst herausfordert, muskeln aufzubauen, oberkörper, rumpfkraft zu verbessern und die ausdauer wäh — мужские домашние тренировки стоковые фото и фотографии

Младший слесарь-монтажник каукасишер Манн, дер Elbogenplanken macht, hä

Младший слесарь-монтажник каукасишер Манн, дер Elbogenplanken macht, Hält Körpergewichtsübungen, während er zu Hause trainiert. Fokussierter Typ, der sich selbst herausfordert, Muskeln aufzubauen, den Oberkörper und die Rumpfkraft zu verbessern und die Ausdauer während des Trainings zu erhöhen

junger mann mit Laptop und training zu hause — man home training stock-fotos und bilder

Junger Mann mit Laptop Обучение в доме

Mann mittleren Alters mit Barttraining und Stretching, der zu hause sportvideos am computer anschaut — man home training stock-fotos und bilder

Mann mittleren Alters mit Barttraining und Stretching, der zu. .. zu Hause Sport macht und Sportvideos auf dem Computer anschaut

afrikanischer mann übt sit-ups abs übung a Laptop ininnenräumen — man home training stock-fotos und bilder

Afrikanischer Mann übt sit-Ups Abs Übung an Laptop ininnenräumen

мужчина и женщина обучение йоге на сайте планка darstellen. — человек домашняя тренировка фото со стока и фотографии

Женщина и мужчина обучение Yoga Seite Plank дарсит.

Senior Mann Bei Balance-übung — Домашние тренировки для мужчин, фото и фотографии

Senior Mann bei Balance-Übung

mittelalter mann macht Fitness-Workouts zu Hause — Man home training Stock-fotos und Bilder

Среднее количество человек Фитнес-тренировки для дома

фон 100

Man Workout Home — изображения и стоковые фото

изображение

• Фотографии
• Фото
• Графика
• Вектор
• Видео

Durchstöbern Sie 57.

925

9 Stocke. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

Sortieren nach:

Am beliebtesten

мужчина в спортивной форме, одетый в футболку и шорты, энергично бегает трусцой по площади дома в небе, в окружении минималистского интерьера. — мужские тренировки дома стоковые фото и фотографии

Starker Athletic Fit Mann в футболке и шортах ist energetisch…

heimtraining. sportlicher reifer mann streckt ihr bein auf Yogamatte im wohnzimmer, freiraum — man training home стоковые фото и фотографии

Heimtraining. Sportlicher reifer Mann streckt ihr Bein auf…

reifer mann meditiert zu hause — мужчина тренируется дома стоковые фото и изображения und -symbole

Mann macht Yoga zu Hause

Юнгер физиотерапевт, дер мит еинем äльтерен пациента в физиотерапевтическом центре тренер — мужчина тренировки дома сток-фотографии и фотографии

aktiver junger asiatischer mann, der zu home trainiert, mit der Fitness-Tracker-App auf der SmartWatch den trainingsfortschritt überwacht und den puls misst. подходят bleiben und gesund bleiben. gesundheits-, Fitness- und technologiekonzept — мужские тренировки дома фото и изображения

Молодой азиатский человек, тренирующийся в доме, с…

Молодой азиатский человек, тренирующийся в доме, использующий приложение Fitness-Tracker для Smartwatch, а также приложение Trainingsfortschritt zu überwachen und den Puls zu messen. Fit bleiben и gesund bleiben. Gesundheits-, Fitness- und Technologiekonzept

sportlichen mann mit татуировки медитация йога zu praktizieren в позе лотоса — мужчина тренировки дома фото и изображения

Sportlichen Mann mit Tattoo Meditation Yoga zu praktizieren в…

Sportlicher achtsamer Mann mit Tattoo, der alleine zu Hause meditiert, friedlicher, ruhiger Hipster-Fit-Typ, der Yoga in Lotus-Pose in Innenräumen praktiziert und Händchen hält, Mudra haltend, Freiheits- und Ruhekonzept, Nahansicht immer stungser stungserung в фитнесе, bewegung и muskel-trainingskonzept. Манн, verstellbare hantel im hause фитнес-студия mehr gewicht hinzufügen. — мужские тренировки дома стоковые фотографии и изображения

Verbesserung und immer stärker in Fitness, Bewegung und Muskel-Tra

Verbesserung und Stärkung im Fitness-, Bewegungs- und Muskeltrainingskonzept. Mann, der der verstellbaren Hantel im Heim-Fitnessstudio mehr Gewicht hinzufügt. Hingabe, мотивация и Fortschritt.

sportlicher mann beim sit-up-training beim heimtraining — man training home stock-fotos und bilder

Sportlicher Mann beim Sit-up-Training beim Heimtraining

Senior Gentleman Trainiert Virtuell zu Hause — man training home сток-фото и изображения

Senior Gentleman тренируйся в добродетели в доме

Ein älterer Herr afrikanischer Abstammung Liegt auf einer Yogamatte in seinem Wohnzimmer, während er zusammen mit einer vitallen Klasse trainiert. Er ist bequem in Sportkleidung gekleidet und hat seinen Laptop vor sich, während er dem Instruktor folgt und Liegestütze macht.

Starke Passform gealterter mann mit blick auf seine hande — man training home stock-fotos und bilder

Starke Passform gealterter Mann mit Blick auf seine Hände

Entwicklung von Muskeln. Старк слесарь-монтажник Mann, der beim Training mit Hanteln auf seine Hand schaut

активный азиатский Senioren-Dehnübungen — мужчина тренировки дома фото и фотографии

Активный азиатский Senioren-Dehnübungen

Активный азиатский älterer Mann, der Online-Klassenzimmer auf dem Laptop sucht, während er zu Hause Dehnübungen macht der aufines rückans, ruckans sein handy schaut — man training home stock-fotos und bilder

Rückansicht eines Mannes, der auf sein Handy schaut

Junger Mann, der sich ein Online-Trainingsvideo auf seinem Smartphone ansieht, um zu Hause neue ubungen zu lernen

крафт-тренингконцепт. aktiver reifer mann, der zu hause kniebeugen macht, im wohnzimmer trainiert, pano, freiraum — man training home stock-fotos und bilder

Krafttrainingskonzept. Aktiver reifer Mann, der zu Hause…

Krafttrainingskonzept. Aktiver reifer Mann, der zu Hause Kniebeugen macht, im Wohnzimmer, im Panorama, im freien Raum trainiert. Sportlicher Mann in Sportkleidung, der während des Covid-19-Lockdowns im Haushalt trainiert

домашняя тренировка. Подвесные ремни schwarzer mann macht übungen — man training home stock-fotos und bilder

Домашняя тренировка. Подвесные ремни Schwarzer Mann macht Übung

Mann macht Übungen mit Widerstandsbändern zu Hause.

gesunder mann, der im wohnzimmer arbeitet — man training home stock-fotos und bilder

gesunder mann, der im wohnzimmer arbeitet

Stab mit vier Gliedmaßen posiert. Старкер Юнгер Манн в спортивной одежде, дер цу Хаузе мит йога-тренировка

тренировки цу дома. — мужчина тренировки дома стоковые фото и фотографии

Тренировка дома.

Ein nicht wiederzuerkennendes Training mit einer Bauchrolle, Stützrad.

fröhlicher junger mann vater heben aufgeregt glücklichen kleinen sohn. — man training home stock-fotos und bilder

Fröhlicher junger Mann Vater heben aufgeregt glücklichen kleinen…

mann trainiert auf heimtrainer — man training home stock-fotos und bilder

Mann trainiert auf Heimtrainer

gemischtes rennpaar übt dehnübungen zu hause — man training фото и фотографии дома

Gemischtes Rennpaar übt Dehnübungen zu Hause

heimübungen. Menschen meditieren, machen йога, спорт и фитнес напитки. Активный мужчина и девушка тренируются на тренажере и лауфбанде, векторный набор — мужчина тренируется дома, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Heimübungen. Die Menschen meditieren, machen Yoga, Sport и…

Heimübungen. Menschen meditieren, machen Йога, спорт и фитнес в Innenräumen. Активный Männer und Frauen trainieren auf Heimtrainer und Laufband Vektor-Set. Stretching und Training mit Hanteln

Mann mit einer schaumstoffwalze, um seinen rücken zu massieren — man training home stock-fotos und bilder

Mann mit einer Schaumstoffwalze, um seinen Rücken zu massieren

Mann, der eine Rücken zu massieren, benutzentstoffrolle Wirbelsäule auf einer Turnmatte auf dem Boden zu massieren

Reifer Mann Stretching Während der Arbeit zu Hause — man training home stock-fotos und bilder

Reifer Mann stretching während der Arbeit zu Hause

wiederholung nach online-trainer — man training home stock-fotos und bilder

Wiederholung nach Online-trainer

Zeitgenössisches junges aktives Paar в Sportbekleidung, das Planken auf dem Boden vor dem Laptop macht, während er Online-Training beobachtet

красивый манн тун подколенного сухожилия стрейч-übung цу дома. — мужские тренировки дома стоковые фото и фотографии

Handsome Mann tun Растяжка подколенного сухожилия для дома.

sportler übt bergkletterübung — man training home stock-fotos und bilder

Sportler übt Bergkletterübung

schöner mann beim training zu hause — man training home сток-фото и изображения

Schöner Mann beim Training zu Hause

Gut aussehender der junger Mannuse, im Wohnzimmer trainiert

üben ist der schlüssel zu seiner vitalität! — мужчина тренировки дома фото и фотографии

Üben ist der Schlüssel zu seiner Vitalität!

Glücklicher älterer Mann, der eine Flasche Wasser und eine Trainingsmatte im Wohnzimmer hält und in die Kamera schaut.

Азиатский человек дома, онлайн фитнес-актив, nutzt ноутбук для общих действий, активный lebensstil — мужчина тренировки дома фото и фотографии

Азиатский человек дома, онлайн фитнес-актив, nutzt Ноутбук для… Fitness online, benutzt Laptop for gemeinsame Aktivitäten, aktiven Lebensstil

paar übt Yoga zu Hause — man training home stock-fotos und bilder

Paar übt Yoga zu Hause

Junges Paar zu Hause beim Yoga. Sie schauen sich Online-Fitness-Live-Streaming-Kurse an.

юноша и девушка в позе йоги в wohnzimmer. вектор-мультфильм-иллюстрация в ярком стиле — мужчина тренировки дома сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Юнгер Манн и женщина в йога-позе в Wohnzimmer. Vektor-Cartoon-Il

bleiben sie zu hause, machen sie online-übungen und halten sie sich fit — man training home stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Bleiben Sie zu Hause, machen Sie Online-Übungen und halten Sie…

подходит для дома. volle länge aufnahme von jungen aktiven mann beobachten онлайн-видео-обучение на ноутбуке, обучение, растяжка, которую вы проводите в домашних условиях. спорт, здоровый образ жизни — мужчина тренировки дома фото и фотографии

Fit zu Hause. Volle Länge Aufnahme von jungen aktiven Mann…

Machen Sie sich zu Hause fit. Aufnahme eines jungen aktiven Mannes in voller Länge, der sich Online-Videotraining auf dem Laptop ansieht, trainiert und sich während des morgendlichen Trainings zu Hause dehnt. Спорт, gesunder Lebensstil. Веб-баннер

ein älteres ehepaar drinnen zu hause, macht bewegung auf dem boden. — фото и фото для тренировок на дому

Ein älteres Ehepaar drinnen zu Hause, macht Bewegung auf dem…

ich hasse diesen schmerz — фото и фото для тренировок для мужчин

Ich hasse diesen Schmerz

Mittlerer Erwachsener mit Rückendschmerzen währendschmerzen währendschmerz des Trainings

paar Trainiert zu Hause — мужские тренировки дома стоковые фото и изображения

Paar Trainiert zu Hause

mann mit смартфон während des trainings zu home. онлайн-персональный тренер может быть под рукой. интернет-фитнес-класс или видеокурс. Эйне пауза. faulen kerl mit dem handy während des trainings. — мужские тренировки дома стоковые фото и фотографии

Mann mit Smartphone während des Trainings zu Hause. Online-Persona

Mann, der das Smartphone während des Trainings zu Hause benutzt. Онлайн личный тренер или на Handy. Интернет-Фитнескурс или Видеокурс. Eine Pause machen. Fauler Typ mit Handy beim Training mit Hantel.

Фитнес-тренер, йога онлайн для мужской группы несовершеннолетних — мужские тренировки дома стоковые фото и изображения

Фитнес-тренер, йога онлайн для мужской группы… Gruppe von Menschen unterrichtet. Йога-тренер, der Schülern для Videokonferenz Yoga-Posen vorführt.

covid-19 online-sport-fitness-training zu hause — man training home stock-fotos und bilder

Covid-19 Online-Sport-Fitness-Training zu Hause

Reifer erwachsener Mann während Fitnessgymnastik Online-Kurs Workout zu Hause auf Tablet schauen Bleiben Sie zu Hause wegen der Coronavirus-Krise Ausgangsperre в Европе

Старший азиатский тренажерный зал и йога в доме — мужчина тренировка дома фото и фотографии

Старший азиатский тренажерный зал и йога в доме

Африканский Манн bei kniebeugenübungen — мужчина тренируется дома стоковые фото и изображения

Afrikanischer Mann bei Kniebeugenübungen

AfroAmericanischer Mann macht Kniebeugenübungen während des Trainings im Wohnzimmer auf Yogamatte zu Hause

Senior Hispanic mann steht in krieger Yoga pose Variation — man home training stock-fotos und bilder

Senior hispanic Mannrie heimtraining mit liebemotion-stock-foto — man training home stock-fotos und bilder

Heimtraining mit Liebe Emotion-Stock-Foto

Glücksmoment des reifen Paares genießen Sie das Training und Aerobic-Tanzen zu Hause mit Positiven Emotionen,

junger schwarzer mann macht push-ups, seitenansicht — man training home stock-fotos und bilder

junger schwarzer mann macht push-ups, seitenansicht

junger schwarzer mann, der in seinem Haus-Fitnessstudio Trainiert, Liegestütze macht, Seitenansicht 9, 03 Free Mann Beim Training zu Hause Beim Sitzen — мужчина тренировки дома фото и изображения

Mann beim Training zu Hause beim Sitzen

paar trainiert zusammen zu home.