Методика доктора шишонина: Методика лечения в клиниках доктора Шишонина

Содержание

Методика лечения в клиниках доктора Шишонина

Основные принципы нашей методики лечения

Причины гипертонии, остеохондроза, атеросклероза и диабета

Знания, опыт, спасённые пациенты помогли Александру Юрьевичу Шишонину выявить и доказать, что повышенное артериальное давление, регулярные головные боли, боли в спине и пояснице, онемение пальцев — симптомы нехватки питания сосудистого центра.

Чтобы устранить причину заболевания — смещение, нестабильность шейных позвонков и восстановить кровоток для питания головного мозга, в клинике доктора Шишонина соблюдаются строгие медицинские протоколы для контроля лечения и результатов выздоровления.

Как проходит первый приём?

Врач выясняет причину обращения, проводит осмотр и даёт направление на проведение микроанатомического триплексного сканирования, для замера кровотока по позвоночным артериям. После получения результатов, врач назначает индивидуальный комплекс лечебных процедур. Пациент может начать лечение в день первого приёма/

Что входит в один сеанс?

Индивидуальный комплекс занятий в зале ЛФК. Это оздоровительно-профилактические упражнения, которые помогают укрепить мышечный корсет, наладить поступление питательных веществ к костям и хрящевым тканям.

Мануальная коррекция с соблюдением методики доктора Шишонина. Благодаря воздействию на глубокие мышцы шеи и спины уходят мышечные спазмы, нормализуется кровоток и восстанавливается питание головного мозга.

Как часто нужно посещать клинику?

Интенсивность зависит от назначений врача и возможностей конкретного пациента.

Доступные варианты посещения клиники:

Каждый день и закончить курс из 12 сеансов за 14-18 дней

Через день и закончить курс из 12 сеансов за 30-45 дней

Сколько времени занимает одно посещение клиники?

Длительность одного посещения: от 90 до 120 минут.

Регулярная проверка результатов

Врачи клиники контролируют процесс лечения на каждом этапе. Пациенту делают промежуточные ультразвуковые исследования. При необходимости, врач назначает дополнительные консультации с неврологом, кардиологом, эндокринологом-диетологом, рефлексотерапевтом или клиническим психологом.

Нужно ли регулярно находиться в клинике для прохождения лечения?

Лечение в московском отделении клиники проходит амбулаторно. Для тех, кто не проживает в городе регулярно,

есть возможность размещения в пешей доступности от клиники.

Для любителей свежего воздуха и природы, доступно стационарное лечение в городе Таруса. Клинический комплекс находится на базе рекреационного комплекса «Welna Eco Spa Resort».

Почему курсы из 12 сеансов стоят по-разному?

Базовый курс лечения из 12 сеансов по методике доктора Шишонина

Базовый курс лечения из 12 сеансов у доктора Шишонина

Наблюдение врача и контроль динамики лечения с помощью ультразвуковой диагностики

Наблюдение и контроль динамики лечения, с помощью ультразвуковой диагностики, у к. м.н. А.Ю.Шишонина

12 занятий лечебно-оздоровительной физкультурой в зале с инструктором

12 сеансов мануальной коррекции по методике А.Ю.Шишонина

12 сеансов мануальной коррекции у к.м.н. А.Ю.Шишонина

Контроль качества лечения доктором Шишониным

Александр Юрьевич Шишонин внимательно контролирует работу каждого специалиста клиники: лично посещает курсы мануальной коррекции, занимается с инструкторами ЛФК и проводит обучение врачей.

Оздоровительная гимнастика доктора Шишонина при гипертонии

Гипертония — это риск и угроза здоровью. Делаем гимнастику при гипертонии по методике доктора Шишонина, чтобы уменьшить неприятные симптомы.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Болезни

Фитнес

Массаж

Getty images

Гипертония еще знакома нам как высокое кровяное давление. Проблемы с сосудами могут привести к серьезным осложнениям здоровья и увеличить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кровяное давление определяет, с какой силой кровь воздействует на стенки кровеносных сосудов. В первую очередь гипертония — это риск. Рассказываем, как сохранить здоровье и как делать гимнастику доктора Шишонина для шеи при лечении гипертонии.

Гимнастика для шеи без музыки: эффективное лечение гипертонии

Гимнастика для шеи подходит не только как «лекарство» от гипертонии, но и как способ профилактики шейного остеохондроза. Методика доктора Шишонина основана на глубоком понимании работы сердечно-сосудистой системы. Спазм мышцы болезненно сжимает сосуд, а значит, кровь застаивается и циркулирует в сокращенном количестве. Такая ситуация критична для организма — мозг заставляет сердце работать активнее, что повышает давление.

Развитие гипертонии — высокий риск инсульта. Кроме медикаментозного лечения доктор Шишонин рекомендует регулярно повторять гимнастику для шеи, так называемую без музыки, для комплексного лечения гипертонии.

Что такое гимнастика без музыки при лечении гипертонии?

Гимнастика проходит буквально в полной тишине — в официальном видео методики доктора Шишонина человек демонстрирует упражнения без лишних звуков и только резкие сигналы говорят нам о завершении упражнения и начале нового.

Сама гимнастика напоминает мягкий массаж, цель которого — разминка мышц шеи для снятия спазмов. Несложные упражнения для шеи помогут уменьшить болезненные ощущения в организме и снизить кровеносное давление до нормы. Дополнительно Шишонин рекомендует попробовать гимнастику тем, кто страдает головными болями, отсутствием сна, проблемами с концентрацией и мышечной болью в шейно-плечевом отделе.

Как часто выполнять гимнастику Шишонина при гипертонии?

Гимнастика для шеи от гипертонии начинается с ежедневных практик в течение 2 недель. Далее мы снижаем количество занятий до 2-3 раз в неделю. Каждое упражнение нужно выполнять не менее 3 минут.

Чтобы отработать правильную технику, первую неделю повторяйте комплекс упражнений перед зеркалом и следите за спиной. Она должна быть прямой и ровной.

Гимнастика для шеи для лечения гипертонии: комплекс упражнений

Исходное положение для всех упражнений — положение сидя на мягкой кушетке или удобная поза лотоса на йога-коврике. Для комплекса выбирайте толстый и мягкий фитнес-коврик.

«Метроном»

Наклоните голову вправо и задержите ее в такой позиции буквально на 30 секунд. Затем мягко наклонитесь в другую сторону. Повторите 5 раз.

«Пружинка»

Медленно опустите голову вниз, чтобы подбородок тянулся к шее. Задержите голову на 15 секунд в конечной точке и поднимите ее обратно вверх. Повторите 5 раз.

«Птица»

Наклоните голову к правому плечу и задержите ее на 15 секунд. Затем наклонитесь к противоположному плечу. Сделайте 5 повторений.

«Небесный взгляд»

Повернитесь в сторону, насколько вы можете, и задержитесь на 15 секунд. Чередуйте стороны и в перерывах отдыхайте по 5 секунд.

«Рамка»

«Зацепитесь» левой рукой за противоположное плечо и максимально отвернитесь от руки. Зафиксируйтесь на 15 секунд и повторите упражнение с другой стороной.

«Факир»

Поднимите ладони над головой примерно как в позе намасте, только есть отличие: руки держим не перед собой. Далее начинайте крутить голову то в одну сторону, то в другую.

«Самолет»

Вытяните прямые руки в стороны и держите их в таком положении 15 секунд, а затем опускайте. Через 5 секунд повторите упражнение.

«Цапля»

Потянитесь подбородком вверх, а руки опустите вниз. Каждые 15 секунд возвращайтесь в исходную позицию. Через 3 секунды вновь задирайте подбородок к потолку.

«Дерево»

Необходимо аккуратно поднять руки к потолку до параллели с ним и не до конца сомкнуть пальцы рук. Через 15 секунд опустите руки, чтобы они отдохнули, а затем вновь поднимите их.

Гимнастику для шеи от доктора Шишонина рекомендуется завершать легкой растяжкой и расслабляющим массажем.

Издателей Корпуса | Журнал Оплата

Реферат

Более века медики рассматривали показатель рН крови как один из параметров, изменение которого может сигнализировать о серьезных отклонениях обмена веществ. Медицинское сообщество разработало два параллельных подхода, традиционный и метод Стюарта, для оценки кислотно-основных явлений. Тем не менее, столь важный параметр по-прежнему отсутствует в Стандартном биохимическом профиле крови (СБКК), который периодически требуется врачам первичной медико-санитарной помощи (ПМП) для подтверждения состояния здоровья своих пациентов. Настоящий обзор посвящен тем преимуществам, которые может получить медицинское сообщество, приняв значения рН крови за общие для анализа, рассмотрению технических возможностей разработки тест-полосок для цифровых измерений и некоторым сопутствующим вопросам. Особый интерес связан с возможной связью данных рН крови с обоснованностью теории централизованной аэробно-анаэробной компенсации энергетического баланса (ЦААЭБК).

Сокращения

CAAEBC — централизованная компенсация аэробно-анаэробного энергетического баланса NCD — неинфекционное заболевание PCP — врач(и) первичной медико-санитарной помощи SBBP — стандартный биохимический профиль крови ВОЗ — Всемирная организация здравоохранения

Введение

Роль воды в организме человека жизнь трудно переоценить, и именно поэтому ВОЗ уделяет так много внимания ее качеству, особенно в ее питьевой форме [1]. С 19 века экспериментаторы разрабатывают подходы, позволяющие найти содержание воды в организме живого человека или некоторые связанные с ним параметры (например, суточное потребление воды) [2]. До сих пор общепринятым считается, что в течение жизни содержание воды плавно снижается от 75 % при рождении до 55 % при смерти [3]. Эти цифры могут немного отличаться в разных отчетах, но очевидно, что по крайней мере половина массы тела — это просто вода. Становится очевидным, что нарушения водного баланса могут вызывать целый ряд заболеваний [3], в том числе даже вестибулярные расстройства [4]. Вода обладает внутренней способностью диссоциировать на ОН- и Н+ (который существует в гидратированной форме h4O+). Напомним, что константа диссоциации воды зависит от температуры. Сдвиг кислотного (H+)-щелочного (OH-) баланса в организме может привести к молекулярным, клеточным и общим последствиям для здоровья. Поэтому значение рН крови имеет клиническое значение не только для оценки физиологического состояния тяжелобольных, но и для получения общей информации о состоянии их здоровья. Существует два подхода к характеристике кислотно-щелочного равновесия в крови. Исторически они разделены тремя четвертями века и отражают растущее понимание сложности ионного баланса крови.

Первый из них, исторически называемый традиционным, основанный на уравнении Хендерсона [5] — Хассельбальха [6], фокусируется на изменении концентрации бикарбоната (HCO3-), парциального давления диоксида углерода (pCO ₂ ), константа диссоциации и растворимость СО ₂ . Следует отметить, что температурная зависимость растворимости СО ₂ оказала существенное влияние на температурную нестабильность рН крови, что будет рассмотрено позже. Развитие этой идеи дало концепции Base Excess (BE) [7], плавно переросшие в методологию Base Excess [8,9].]. К сожалению, этот подход имеет некоторые сложности при попытках описания различных типов метаболического ацидоза [10]. Анионный разрыв (AG), разница между неизмеренными анионами плазмы и неизмеренными катионами плазмы [11], является дополнительным диагностическим инструментом для оценки метаболических компонентов кислотно-щелочного равновесия. Альбумин и фосфат, один из циркулирующих белков, в нормальных условиях в основном составляют АГ. Этот дополнительный индекс дополняет традиционный подход, классифицируя метаболический ацидоз на ацидоз с нормальным АГ и ацидоз с высоким уровнем АГ. Однако выраженные нарушения рН и другие факторы оказывают существенное влияние на АГ [12, 13]. Эти недостатки снижают чувствительность и специфичность этого диагностического инструмента для выявления метаболического ацидоза. Принятие АГ вызывает необходимость введения всего перечня дополнительных параметров:

Разность сильных ионов (SID),
Суммарная концентрация слабых кислот (А _ТОТ), и
Частичный pCO ₂ раствора [11]

Подход Стюарта изменил угол рассмотрения [14]. Он рассмотрел идеи AG, SID и A _TOT [11] и смоделировал кровь как сложную смесь ионов с постоянным зарядом в физиологическом диапазоне pH (сильные ионы), нелетучих доноров/акцепторов протонов, которые переносят протоны в физиологический диапазон pH (слабая кислота/щелочь) и летучий бикарбонат–CO ₂ Буферная система. В подходе Стюарта метаболические нарушения кажутся результатом изменений SID или A _TOT [15]. Необходимо подчеркнуть, что существуют некоторые разногласия по поводу оценки наличия ацидоза/алкалоза A _TOT [16, 17], которые следует оставить за рамками настоящего сообщения.

Представление об измерении водного рН определенными электродами или индикаторами для химиков выглядит общим, и медики осуществляли его традиционным способом не только до [18] публикации Стюарта [14]. Именно тогда были проведены первоначальные исследования, выявившие высокую нестабильность рН крови сразу после ее повышения из сосуда. Но до 1984 даже вопрос о способе транспортировки образцов свежей крови был под вопросом из-за нестабильности, о которой сообщалось [19]. Это означает, что медицинское сообщество было уверено в важности таких данных. Подробные исследования выявили некоторое влияние материала шприца на рН [20] и другие параметры [21], и до сих пор эта проблема не была эффективно решена [22].

Почему измерения pH так важны для современной медицины? Во-первых, поддержание кислотно-щелочного баланса рассматривается современной фундаментальной медициной как условие сохранения здоровья больного. Если мы посетим Pubmed ( https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/), то «метаболический ацидоз» дает более 56 тыс. упоминаний, «кислотно-основные нарушения» — более 5 тыс., а «кислотно-щелочной дисбаланс» — почти 41 тыс. ссылок. Более того, предложенная недавно теория CAAEBC напрямую связывает некоторые НИЗ с изменениями рН крови [23-25]. Ниже мы покажем выход из тупика, где сейчас застряли PCP, которым нужны данные pH. В настоящее время, если им необходимо знать значение pH крови для своих пациентов, единственным решением является направление пациента в больницу с открытым хирургическим отделением, где могут быть выполнены анализы pH крови.

Обсуждение

Получается, что теперь перед каждым лечащим врачом, которому необходимы данные рН крови для диагностики своего пациента, встает вопрос, куда направить пациента для его измерения. Похоже, что подавляющее большинство офисов, которым разрешено брать образцы крови, передают их обработку на аутсорсинг специальным лабораториям. Поскольку время доставки долгое, данные повреждены. Можно ли облегчить вопрос – провести замер прямо во время визита? Самый простой ответ – ДА. Простейший способ использования безрецептурных глюкометров заключается в использовании точности данных измерения глюкозы, которая была бы достаточно близка к лабораторным измерениям глюкозы венозной плазмы [26].

Глюкометры? -Да! Безрецептурные глюкометры — это устройства, которые измеряют параметры электрического сигнала реакции Red-Ox в момент, когда капля крови на реакционной смеси соединяет электроды (рис. 1) с недорогой цифровой обработкой, начиная с 1981 года, когда компания Bayer представила свой глюкометр. . В настоящее время существует множество химических решений для требования модуляции электрического сигнала в зависимости от концентрации глюкозы [27], и различия рН могут быть выражены таким же образом в виде различий в электрических сигналах [28] от специально разработанных тест-полосок. Понятно, что для таких рН-метров рынок должен быть намного шире, чем для глюкометров. К сожалению, современная идея об оценке рН с целью постановки правильного диагноза, по-видимому, гораздо более популярна среди ветеринаров, чем лечащих врачей [29].].

Подчеркнем:

рН является важной величиной для характеристики внутреннего метаболизма и важным показателем характеристики ацидоза
Метаболический ацидоз связан с множеством заболеваний, как хронических, так и острых
В настоящее время измерения рН крови могут выполняться только с помощью очень специальных устройств в очень специальных лабораториях (в основном в больницах) и интерпретироваться хорошо обученными специалистами

Эта парадигма должна быть изменена ради пациентов как в медицине, так и в ветеринарии
Существует несколько возможных химических реакций, которые можно использовать для генерации электрического сигнала для измерения pH аналогично глюкозе в глюкометре.
Вышеупомянутые полоски в случае разработки могут стать ценной поддержкой для внутреннего мониторинга нескольких НИЗ.

Заключение

Мы ожидаем, что нам удалось убедить научное сообщество переоценить удобство простых измерений рН крови. Это кажется плодотворным как для пациента, так и для лечащего врача (или ветеринара). Мы не обсуждаем, какую реакцию RedOx из списка следует выбрать, вместо этого мы хотели бы предложить исследователям разработать несколько технических решений на текущем уровне развития технологий.

Финансирование

Работа выполнена при поддержке Программы стратегического академического лидерства РУДН (для AAV)

Благодарности

Авторы благодарят Б. Д. Быстрых за помощь в издании окончательной версии работы. Доктор Александр А. Ветчер выражает признательность Программе стратегического академического лидерства РУДН за оказанную поддержку.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. (2022) Руководство по качеству питьевой воды: четвертое издание, включающее первое и второе дополнения. Всемирная организация здравоохранения, Женева, Швейцария, 582 стр.

2. Адольф Э.Ф. (1921) Регуляция содержания воды в организме человека. J Physiol 55 (1-2): 114-132.

3. Попкин Б.М., Д’Анси К.Е., Розенберг И.Х. (2010)Вода, увлажнение и здоровье. Нутр Откр. 68(8): 439-458.

4. Алтин Б., Аксой С. (2022) Является ли недостаточное потребление воды фактором риска вестибулярных расстройств? J Int Adv Otol 18(3): 264-268.

5. Хендерсон Л.Дж. (1908) Теория регуляции нейтральности в организме животных. Am J Physiol 21(4): 427-448.

6. Hasselbalch KA (1916) Die Berechnung der Wasserstoffzahl des blutes auf der der freien und gebundenen Kohlensaure desselben, und die Sauerstoffbind-ung des Blutes als Funktion der Wasserstoffzahl. Биохим Z 78: 112-114.

7. Зингер Р.Б., Гастингс А.Б. (1948) Усовершенствованный клинический метод оценки нарушений кислотно-щелочного баланса крови человека. Медицина (Балтимор) 27(2): 223-242.

8. Astrup P, Siggaard-Andersen O, Jorgensen K, Engel K (1960) Кислотно-щелочной метаболизм: новый подход. Ланцет 1 (7133): 1035-1039.

9. Severinghaus JW (1976) Номограмма кислотно-щелочного баланса: разрядка Бостон-Копенгаген. Анестезиология 45(5): 539-541.

10. Kimura S, Shabsigh M, Morimatsu H (2018) Традиционный подход в сравнении с подходом Стюарта для кислотно-основных расстройств: противоречивые доказательства. SAGE Open Med 6: 2050312118801255.

11. Siggaard-Andersen O (1963) Кислотно-щелочное состояние крови. Scand J Clin Lab Invest 15 (Приложение 70): 1-134.

12. Morgan TJ, Cowley DM, Weier SL, Venkatesh B (2007) Стабильность сильной ионной щели по сравнению с анионной щелью при экстремальных значениях pCO ₂ и pH. Anaesth Intensive Care 35(3): 370-373.

13. Figge J, Rossing TH, Fencl V (1991)Роль сывороточных белков в кислотно-щелочном равновесии. J Lab Clin Med 117(6): 453-467.

14. Stewart PA (1980) Как понять кислотно-щелочной баланс: Количественный кислотно-основный учебник по биологии и медицине. Elsevier Science Ltd, Нью-Йорк, 186 стр.

15. Rastegar A (2009)Клиническое применение метода Стюарта в диагностике и лечении кислотно-основных нарушений. Clin J Am Soc Nephrol 4(7): 1267-1274.

16. Баласубраманян Н., Хейвенс П.Л., Хоффман Г.М. (1999) Неизмеренные анионы, идентифицированные методом Фенкла-Стюарта, предсказывают смертность лучше, чем избыток оснований, анионный разрыв и лактат у пациентов в педиатрическом отделении интенсивной терапии. Crit Care Med 27 (8): 1577-1581.

17. Дубин А., Менисес М.М., Масевичиус Ф.Д., Мосейнко М.С., Кучерауэр Д.О. (2007) Сравнение трех различных методов оценки метаболических кислотно-основных нарушений. Crit Care Med 35 (5): 1264-1270.

18. Straumfjord JV (1958) Standard Methods of Clinical Chemistry, Elsevier, Netherlands 2: 107-121.

19. Nanji AA, Whitlow KJ (1984) Необходимо ли транспортировать образцы артериальной крови на льду для анализа pH и газов? Can Anaesth Soc J 31(5): 568-571.

20. Schmidt C, Muller-Plathe O (1992) Стабильность pO ₂ , pCO ₂ и pH в гепаринизированных образцах цельной крови: влияние температуры хранения на количество лейкоцитов и материал шприца. Eur J Clin Chem Clin Biochem 30(11): 767-773.

21. Beaulieu M, Lapointe Y, Vinet B (1999) Стабильность PO ₂ , PCO ₂ и pH в образцах свежей крови, хранящихся в пластиковом шприце с низким содержанием гепарина, по отношению к различным газам крови и гематологическим параметры. Clin Biochem 32(2): 101-107.

22. Arbiol-Roca A, Imperiali CE, Dot-Bach D, Valero-Politi J, Dastis-Arias M (2020) Стабильность pH, парциальное давление газов крови, фракция насыщения гемоглобина кислородом и концентрация лактата. Энн Лаб Мед 40(6): 448-456.

23. Ветчер А.А., Жуков К.В., Гаспаруан Б.А., Шишонин А.Ю. (2021) Роль кровотока шейных позвоночных артерий в компенсации централизованного аэробно-анаэробного энергетического баланса: когда гипотеза становится теорией. Энн Кардиоваск Дис 5 (1): 1027-1032.

24. Ван С.Н., Чжао Ц., Ли Д.И., Ван З.И., Чен В. и др. (2019)Количественная оценка пациентов с первичным пигментным ретинитом с использованием цветной допплеровской визуализации потока и оптической когерентной томографической ангиографии. Acta Ophthalmol 97(7): e993-e997.

25. Жуков К.В., Ветчер А.А., Гаспаруан Б.А., Шишонин А.Ю. (2021) Изменение относительных скоростей биодеградации и регенерации хряща шейного отдела позвоночника за счет восстановления доступа артериального кровотока к ромбовидной ямке: гипотеза. Polymers (Basel) 13(23): 4248.

26. Ratnayake C, Weerasekara ND, Suranimala DH, Muhandiram, S (2018) Валидность безрецептурных устройств для измерения уровня глюкозы в венозной плазме по сравнению с лабораторными измерениями уровня глюкозы в венозной плазме у беременных женщины с диабетом. Ceylon Med J 63(4): 180-185.

27. Федорова К., Аугустынек М., Кубичек Дж., Кудрна П., Биббо Д. (2022) Обзор существующего метода оценки уровня глюкозы в крови и жидкостях организма человека. Biosens Bioelectron 211: 114348.

28. Кришталик Л.И. (2003) pH-зависимый окислительно-восстановительный потенциал: как правильно использовать его в анализе энергии активации. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) — Bioenergetics, 1604(1): 13-21.

29. Морганте М., Джанеселла М., Казелла С., Раваротто Л., Стеллетта С. и др. (2009) Анализ газов крови, рН рубца и крови, рН мочи и фекалий у молочных коров во время подострого ацидоза рубца. Комп Клин Патол 18: 229-232.

Образец цитирования: Шишонин А.Ю., Жуков К.В., Гаспаруан Б.А., Ветчер А.А. (2022 Значение pH крови: следует ли рассматривать как часть стандартного биохимического профиля крови?. Adv Res Org Inorg Chem 3: 1012

The Alexander Техника может помочь вам (буквально) расслабиться

(Подпишитесь на меня по телефону @DrEvaSelhub )

В 1890-х годах шекспировский актер Фредерик Матиас Александер решил выяснить, почему он часто терял голос во время выступлений (представьте себе). себя как шекспировского актера, полностью зависящего от своего голоса в оплате счетов, оказывающегося без голоса как раз тогда, когда вам нужно играть!) Излишне говорить, что Александр должен был выяснить, почему это происходит.0005

Он начал с наблюдения за собой в нескольких зеркалах, пока готовился к выступлению. Действительно, он обнаружил, что что-то изменилось до того, как он заговорил: он так сильно сокращал мышцы верхней части тела, особенно шеи, что вся его поза изменилась. Он предположил, что потеря голоса могла быть результатом его нарушенной осанки.

К счастью, его догадка оказалась верной. Когда он смог ослабить напряжение в мышцах различными движениями, он не только избавился от потери голоса, но и смог изменить выработавшуюся у него привычку сжимать шею. Продолжая совершенствовать и улучшать свои методы, Александр понял, что они могут помочь другим улучшить свое здоровье и благополучие. Его открытия, которые с тех пор были систематизированы в Технику Александра (АТ), используются до сих пор.

Как сегодня используется Техника Александра?

Сегодня АТ считается умственной дисциплиной, которая учит людей, как снять напряжение в теле и как заставить тело двигаться легко и с минимальными усилиями. AT используется для лечения различных состояний, от мышечно-скелетной боли и повторяющихся травм до проблем с дыханием, потери голоса и нарушений сна. Многие художники, музыканты, танцоры, певцы и актеры используют АТ для улучшения своего выступления. Цель АТ, в конечном счете, состоит в том, чтобы дать людям возможность методично отучиться от неадаптивных (негативных) привычек, которые могут проявляться в том, как мы стоим, сидим, едим, ходим или говорим, и вместо этого учиться тому, как вернуть тело в расслабленное состояние. , сбалансированное состояние выравнивания и уравновешенности.

Подходит ли вам АТ?

Но вам не обязательно быть музыкантом или танцором, чтобы воспользоваться преимуществами AT. Вот только один пример: вы, как и большинство из нас, живущих в современном мире, проводите большую часть своего времени за компьютером или проверяете свой смартфон на предмет электронной почты и текстовых сообщений. Это означает, что вы проводите большую часть своего времени, глядя вниз, а не прямо вперед, так как ваши позвонки были созданы для поддержки головы. Наклоненная голова в течение длительного времени создает постоянную нагрузку на большие мышцы шеи, которые в норме должны быть расслаблены. Напротив, маленькие мышцы шеи (которые предназначены для удержания шейных позвонков) не используются и поэтому расслаблены. В результате ваши позвонки теряют свою опору, так что вы в конечном итоге испытываете не только скованность или боль в шее, но и, возможно, некоторую дегенерацию шейного отдела позвоночника.

AT может устранить это привычное напряжение шеи и научит вас, как держать телефон, как позиционировать голову и, наконец, как восстановить правильную осанку и легкость в теле.

Существует ли наука для поддержки АТ?

Недавнее рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine , показало, что уроки техники Александра привели к значительному уменьшению болей в шее в течение 12 месяцев по сравнению с обычным уходом. (Интересно, что исследование также показало, что иглоукалывание также уменьшает боль по сравнению с обычным лечением).0005

Еще одно интересное исследование, опубликованное в медицинском журнале BMJ в 2008 году, тестировало различные методы лечения болей в спине. В общей сложности 579 пациентов с хронической или рецидивирующей болью в пояснице были случайным образом разделены на четыре группы. Первой группе был предоставлен «обычный уход» (то есть они были контрольной группой). Вторая группа получила массаж. Третий взял шесть уроков техники Александра. Четвертая группа прошла 24 урока техники Александра. Половина каждой группы также получила от врача рецепт на физические упражнения (прежде всего ходьбу), а также поведенческие консультации от медсестры. Результаты показали, что пациенты, у которых были уроки AT вместе с планом упражнений, улучшились больше всего. Кроме того, это комбинированное вмешательство было также наиболее рентабельным (в частности, проведение шести уроков в сочетании с планом упражнений).