Мотивация саморазвития это: Мотивация саморазвития личности — HR-Performance

Как мотивировать себя на саморазвитие

Все мы не раз слышали и прекрасно знаем о том, что нужно развивать себя и самосовершенствоваться. Может быть, кто-то даже запасся литературой по теме или наметил цели, но большинство людей постоянно откладывают начало работы над собой по простым и распространенным причинам: ничего не хочется делать или «нет времени». В реальности дело тут обстоит скорее в недостатке мотивации, чем в нежелании и отсутствии времени. Так как мотивировать себя на саморазвитие? Об этом и пойдет речь в данной статье.

Любое дело стоит начинать с позитивного настроя на результат и положительного отношения к самому процессу саморазвития.

Это поможет не сдаваться в трудной ситуации, видеть во всем не только темные, но и светлые стороны, а также продолжать искать выход из ситуации даже тогда, когда другие готовы сдаться. Жизнь такая, какой мы ее видим.

Подумайте хорошенько, загляните глубоко в себя и выберите дело, которым вам действительно хотелось бы заниматься. Даже если вы не сможете с его помощью зарабатывать деньги, оно всегда согреет вам душу и поможет разобраться в себе. Многие люди незаменимы потому, что что-то умеют делать так, как не сможет никто другой. Станьте таким человеком. К тому же занятие любимым делом – лучший отдых, который можно себе представить.

Команда проекта Brainapps рекомендует пройти тест на определение ведущего полушария мозга. Это поможет вам разобраться в направлении куда стоит обратить внимание при поиске дела своей жизни.

Определившись с любимым делом, найдите еще несколько видов деятельности, на которые вы сможете переключиться в те моменты, когда устав от любимого дела, хочется отдохнуть и набраться сил. Смена вида деятельности также считается отличным мотиватором. Переключение с одного вида деятельности на другой – это новые эмоции и новые идеи, которые делают жизнь яркой и наполненной.

Избавьтесь от всего лишнего. Погрузитесь в себя и отделите все, что действительно важно и нужно для вас, от того, что вам навязывает общество и окружение. Лишние цели и задачи отнимают время и энергию, которые могли быть потрачены на ваше продвижение к успеху. Сброс балласта устранит часть внутренних конфликтов и станет еще одним широким шагом на пути к внутренней гармонии. Все, что вы делаете, должно быть наполнено смыслом, ведь только так можно избежать сожаления о времени, потраченном впустую.

Еще один вид деятельности, не дающий застывать на месте и мотивирующий на достижения – спорт.

Здесь все дело в выбросе гормона эндорфина, сопровождающем физические нагрузки. Вы можете выбрать для себя любой вид спорта, ведь главное здесь – сбросить психоэмоциональное напряжение, побороть стресс и депрессию, наполнить свой внутренний мир счастьем. Красивая фигура – приятный бонус такого времяпрепровождения. К тому же добиваясь чего-либо в спорте, хочется развиваться и в профессиональном плане. Часто хорошие идеи появляются во время пробежки или тренировки в спортзале.

В настоящее время отснято огромное количество мотивирующих фильмов и видеороликов. Можно составить для себя видеоряд из фильмов, которые мотивируют лично вас и дают силы двигаться вперед и не останавливаться на достигнутом. Какие фильмы пробуждают ваше вдохновение?

Вы не задумывались о том, как ваше самочувствие влияет на мотивацию? В сонном и болезненном состоянии желание действовать едва ли появится. Для того чтобы развиваться, вам понадобится масса энергии, а ее мы получаем из продуктов питания. Внимательно присмотритесь к своему рациону, составьте свое меню так, чтобы получать максимум пользы. Кто болен, тот бесполезен.

Уберите из своей повседневной жизни то, что отвлекает вас от цели и высасывает из вас энергию. Зачем тратить столько сил и энергии за просмотром очередного сериала или шоу с душещипательным сюжетом? Перестаньте жаловаться и выслушивать жалобы.

Хотите достичь успеха – перестаньте разбрасываться энергией. Жизненные силы нужны нам для других целей.

А вы замечали, как одно совершенное действие мотивирует нас на совершение другого? Успешно покончив с одним делом, тут же хочется так же закончить еще одно и снова пережить это ощущение успеха. Для того чтобы пройти длинный путь, нужно встать и сделать первый шаг. Начните действовать сегодня же для того, чтобы завтра посмотреть на полученные результаты и из них почерпнуть вдохновение.

Разрешите себе ошибаться. Даже ошибочное действие и решение приводит к положительным результатам, потому что даже негативные последствия – это бесценный опыт, который нужно осознать и применить в дальнейшем для предупреждения повторения результата. Никогда не бойтесь попробовать еще раз, ведь история хранит имена только тех, кто пробовал до тех пор, пока не получилось того, благодаря чему о них можно прочесть в книгах.

Занимайтесь собственным духовным развитием. Для этого существует много способов: книги, тренинги, семинары или общение наставниками и единомышленниками. Направления развития могут быть разными. Главное – не останавливаться на полученных результатах и двигаться вперед.

Регулярно выбирайтесь на природу. Даже кратковременная прогулка в лесу или в парке раз в неделю поможет вам набраться сил и найти вдохновение для того, чтобы с новыми силами приступить к осуществлению своей мечты.

С чего начать саморазвитие личности: гармония тела и разума

Часто бывает апатия, всё валится из рук и нет самоцелей? Не видите смысла двигаться в поставленном направлении?

В условиях современного ритма уходят жизненные силы, а вместе с ними и мотивация – то, что заставляет человека двигаться вперёд, придавая действиям целеустремленность, уверенность, направленность и обдуманность.

Содержание

• 1 С чего начать саморазвитие – сильная мотивация
• 2 Цели саморазвития
• 3 Что мешает саморазвитию
• 4 Как составить план действий и следовать ему
• 5 С чего начать саморазвитие личности: гармония тела и разума

С чего начать саморазвитие – сильная мотивация

Саморазвитие начинается с мотивации

Мотивы к действиям бывают внутренние и внешние:

1. Внутренние – это потребности, желания, планы. То, что исходит изнутри и заставляет идти вперёд. Иногда внутренней мотивацией выступает зависть, но не граничащая с ненавистью, а так называемая «белая». Когда человек радуется чужим успехам, хочет добиться чего-то схожего или намного больше — тоже внутреннее побуждение к действиям.
2. Внешние мотивы – сложившиеся условия, стимулы, установки родителей, особенности воспитания. Когда хочется кому-то показать свои способности, доказать что-то родителям, конкурентная гонка по карьерной лестнице – внешние факторы, подталкивающие действовать.

Различают устойчивую и неустойчивую мотивацию.

Первая – когда совокупность внешних и внутренних действующих сил так сильна, что никаких дополнительных побудителей к действию не нужно.

В случае второй требуются дополнительные цели и факторы, чтобы продолжать действовать.

Что же толкнёт к действию, поможет найти мотивацию?

Стимулы исходят из различных убеждений, принципов или желаний:

• стремление быть похожим на кого-то;
• иметь власть над группой людей;
• быть признанным обществом;
• самоутвердиться в глазах окружающих;
• выполнять какое-то действие, которое приносит удовольствие;
• сделать что-то социально значимое;
• приобретение новых знакомств и связей;
• совершенствование имеющихся положительных качеств и навыков

Стоит определить для себя, что служит вашим побудителем к действию, ответить себе на некоторые вопросы.

Например, какие перспективы ждут вас, если выберете этот путь? Что для вас успех?

При поиске мотивации важно понять, что нужно именно тебе

В этот момент важно отвечать искренне и только для себя, а не стараться взять за основу общепринятые нормы или навязанные эталоны, ненужные вам.

Нужно постараться объективно оценить, какова возможность достижения этой цели, сколько времени может понадобиться для её, что будет после того, как цель будет достигнута.

Если кажется, что поставленная задача слишком велика, и её так просто не осилить, то стоит разбить её на много маленьких.

Цели саморазвития

Важным фактором саморазвития личности и работы над собой является осознанность, то есть понимание, для чего и с чего вы начинаете это делать.

Это основополагающая успеха в начатом деле, его мотивационная часть.

Потому что идти куда-то только из-за того, что нужно, – это не цель.

Прежде чем начать что-то делать, ответьте себе на вопрос «Зачем мне это?»

Более того, слепое следование задаче без осознанности её значимости может сбить с нужного пути и лишить желания действовать.

Саморазвитие – осознанные действия человека, предпринимаемые для усовершенствования своих навыков, умений, знаний, реализации себя как личности в той или иной сфере жизни.

Саморазвитию всегда сопутствует личностный рост – воспитание в личности каких-то качеств, направленных на совершенствование личностных качеств и внутреннего потенциала, избавление от неугодных особенностей характера.

Итак, чтобы развиваться духовно и социально, а также расти личностно, нужно ставить осознанные цели, важные именно вам.

Такими целями могут послужить:

1. Стремление соответствовать времени. Действительно, 21 век – время технологий, открытий, когда наука и весь мир шагают семимильными шагами. Сейчас есть возможность зарабатывать в сети Интернет, имея только смартфон. Обучаться удалённо, сидя за компьютером. Учёные изобретают искусственные интеллекты, роботизируют все сферы жизни, представляют всё новые и новые свои детища. В такой период непозволительно стоять на месте и отставать от всего мира. Нужно непрерывно обучаться, открывать в себе новые умения, развивать качества, быть в курсе новостей, технологий, открытий. Интересоваться всем понемногу, и чем-то углубленно, чтобы быть востребованным специалистом.
2. Развитие осознанности в себе. Опять же, это связано с темпом современной жизни, ритмами, которые она диктует. Жизнь в городах зачастую просто автоматизирована, и человек живёт по заданному алгоритму: утренний подъём – дорога на работу – рабочий день – дорога домой – вечер с семьёй (друзьями, домашними животными). Многие живут от выходных до выходных, от отпуска до отпуска, мечтая в дни законного отдыха наконец-то отдохнуть, выдохнуть, сделать что-то иначе, для себя. А зачем это нужно? Не навязанный ли это стереотип? Да, работа – неотъемлемая часть жизни, позволяющая обеспечивать себя, свои потребности. Но стоит на минуту остановиться в этой бесконечной спешке, осознать её цель. Найти время для саморазвития, чтения интересных книг, что-то поменять в распорядке дня или привычках. Меняя себя, вы меняете своё окружение, открываете для себя что-то новое, возможно, достигаете чего-то, что раньше казалось далёким и недоступным. Нужно чётко осознавать свои намерения, их причину и последствия.
3. Много знать, быть интересным собеседником. Люди, которых в обществе считают умными, чаще всего развиты во многих сферах жизни и имеют различные знания. Это показатель разностороннего развития личности, дальновидности мышления. Если продавец в магазине компьютеров сможет поддержать беседу не только о технологиях, но и блеснуть знаниями в истории или рассказать интересные факты из биографии писателя, он является интересным собеседником. Конечно, знать абсолютно всё нереально, но расширять свой кругозор и питать новыми знаниями свой мозг весьма полезно.

Осознанность в саморазвитии помогает достигать целей. Чёткое знание и понимание, как и для чего, помогают с умом расходовать ресурсы времени и здоровья, улучшать качественно свою жизнь.

Что мешает саморазвитию

Самое главное препятствие на пути саморазвития — это лень

Что может помешать саморазвитию:

1. Лень — самый главный враг работы над собой. Хочется отложить дело на завтра, не читать сегодня книгу или не поехать в музей, а остаться дома и полежать, ведь «я уже и так достаточно работаю над собой, сегодня можно и пропустить». Нет, нельзя. Нужно сформировать в себе привычку ежедневно делать что-то полезное для себя или своего мозга и никогда не идти на поводу у лени. Вспомните «Сказку о потерянном времени» или строки из стихотворения «Не позволяй душе лениться…».
2. Страх. Неизбежно появляется боязнь, что это не тот путь, у вас не получится, что будет сложно. Пускай! Пускай будет непросто, но стоит постараться, приложить усилия. Ведь если всё-таки получится, то это будет ваша маленькая победа над условиями и над самим собой. А если нет? Тогда это ваш опыт, за который никто не накажет, не станет ругать.
3. Окружающие. Кто-то из окружения поделится своим неудачным опытом, а ваш запал пропадёт. Не слушайте никого, ваш опыт бесценен, и он нужен лично вам. Чья-то неудача не должна становиться и вашей, сделайте по-своему, достигните успеха.
4. Неправильные установки. Навязанные или ложные цели не то, за чем стоит следовать. Личные установки, своё мнение, осознанность – залог успеха.
5. Зона комфорта. Жизнь сложилась так, что вовсе ни к чему работать над собой, удобнее остаться на прежнем уровне? Это болото называется зоной комфорта, из которого быстрее нужно выбраться и приступить к действиям.

На пути к успешному саморазвитию встретятся трудности, которые будут мешать, заставлять остановиться, пугать, сбивать с пути. Без этого, конечно, было бы легче достичь успеха, но ценность такого достижения будет на порядок ниже.

Как составить план действий и следовать ему

Успешно саморазвивающийся человек может руководить своим временем и грамотно его планировать.

И для того, чтобы начать придерживаться хоть каких-то планов, нужно составить распорядок дня.

В распорядке дня отразить все действия: от подъёма и утреннего туалета до приёма пищи и встреч в течение дня.

Поначалу будут отклонения от времени и самих планов, но со временем вы научитесь эффективно распределять имеющееся у вас время.

Составление распорядка дня поможет рационально использовать время и ничего не забыть

Составление распорядка позволяет не тратить время впустую, не лениться, а напоминает о важных запланированных делах и планах.

Научившись следовать распорядку дня, можно составить план действий на более долгий период, чем один день.

Например, поставить цели на ближайшую неделю, разбить её на этапы, а для выполнений каждого этапа установить свой день недели.

По такому же алгоритму составить планы на ближайший месяц.

Не забывайте включить в свои планы время на встречу с друзьями, культурные мероприятия, прогулки на свежем воздухе – делать разнообразной свою деятельность.

Самые долгие планы – на ближайший год. Такие цели обычно серьёзные, над их достижением нужно трудиться и прилагать усилия.

В таком случае надо составить Карту желаний. На большом листе бумаги не просто написать свои желания и цели, но и подкрепить их наглядными иллюстрациями.

Цели должны быть конкретными и осуществимыми

Например, если хочется в отпуск, приклеить на лист фото из прошлых путешествий.

А если мечтаете о покупке квартиры, тогда вырезки из журнала с полюбившимися интерьерами, карта района, где присмотрели жильё.

Важно, чтобы цели не были призрачными и размазанными, а именно конкретными и осуществимыми.

Загадываете отпуск в теплой стране? Продумайте до мелочей маршрут, место, куда вы поедете, в каком месяце, в какой компании.

Важно не просто ставить цель, но и видеть её перед собой, понимать её значимость.

С чего начать саморазвитие личности: гармония тела и разума

Кроме определения целей и постановки задач важно уметь слышать своё тело.

Многие физические недуги – проблемы здоровья, и тело сигнализирует о них.

Надо научиться прислушиваться к своему телу, проявлять должную заботу и уход за ним.

Отказ от вредных привычек – первый шаг. Никакой пользы от курения или употребления спиртных напитков ваше тело не извлекает.

Избавление от пагубных пристрастий придаст сил и улучшит здоровье.

Не забывайте выпивать нужное суточное количество воды. Не зря говорят, что вода – это жизнь.

Употребление суточной нормы помогает выводить токсины, способствует похудению, увлажняет кожу.

Включите в распорядок дня физические упражнения. Не обязательно посещать спортивный зал с тренером, достаточно разминки дома.

Ежедневные 15 минут разминки помогут размяться, снять усталость и напряженность, улучшат физическую форму.

Со временем нагрузки можно увеличивать и прибавлять новые упражнения.

Залогом успешного саморазвития является четкая постановка и видение целей, определенность и осознанность.

Забота о теле и здоровье – часть саморазвития, которой не стоит пренебрегать.

Ставьте цели, мечтайте, верьте в себя, ухаживайте за собой – и всё получится!

В этом видео вы узнаете, как победить лень:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Оставайтесь целеустремленными и достигайте своих целей

Самомотивация — это способность побуждать себя проявлять инициативу и действовать для достижения целей и выполнения задач. Это внутреннее стремление действовать — создавать и достигать. Это то, что заставляет вас продолжать выполнять задачи, особенно те, которые вы выполняете, потому что хотите этого, а не потому, что кто-то сказал вам это сделать.

В достижении большой цели самомотивация играет ключевую роль. Но для внесения изменений в свою жизнь требуется настойчивость, и многим из нас трудно сохранять мотивацию с течением времени.

Приступая к достижению долгосрочной цели, будь то выздоровление, смена карьеры в среднем возрасте или реализация личной мечты, начать легко. Вы полны жизненных сил и решимости принять вызов.

Однако многие из наших самых ценных целей не достигаются быстро. Чтобы изменить свою жизнь, требуется тяжелая работа, настойчивость и дисциплина. Когда результаты приходят не так быстро, как вы ожидаете, или когда что-то идет не так, вполне естественно чувствовать разочарование и испытывать трудности с мотивацией.

Изучение того, как найти мотивацию, даст инструменты для преодоления провалов, развития умственной стойкости, улучшения вашей концентрации на ваших целях и поможет вам на устойчивом пути к успеху. Итак, начнем!

Что такое самомотивация?

Чтобы найти мотивацию, нам сначала нужно понять, о чем мы на самом деле говорим.

Мотивация — это просто сила, управляющая вашим поведением. Это «почему» стоит за всем, что вы делаете, и причина, по которой вы можете взяться за дело, совершить действие или работать для достижения цели. Все, что мы делаем, мотивировано некоторой комбинацией сознательной и бессознательной потребности или желания.

Когда мы говорим о самомотивации , мы выходим за рамки базовых мотивов. На самом деле мы имеем в виду способность добиваться положительных изменений в жизни, не сдаваясь. Самомотивация требует, чтобы вы верили в себя, оставались вдохновленными и продолжали идти, несмотря на неудачи.

Другими словами, речь идет о твердости.

Психолог Анджела Дакворт изучила характеристики успешных людей и обнаружила, что страсть и настойчивость являются ключевыми факторами долгосрочного успеха. Настойчивость уводит вас дальше, чем первоначальный мотив, стоящий за вашей целью, после того как гул волнения утихнет. Мужество ведет вас до самого финиша.

Итак, как мы можем научиться использовать эти качества и развивать самомотивацию для достижения успеха?

Что движет мотивацией?

Хотя самомотивация требует долгосрочного взгляда, важно понять, что побуждает вас стремиться к переменам. Чем яснее вы поймете «почему», тем легче будет оставаться сосредоточенным на работе, которую вы делаете, и создавать жизнь, которую вы хотите.

Иногда мотивы могут скрываться на виду, прятаться в подсознании, говоря нам в глубине души, что нужно что-то менять. Желания могут развиваться, иногда во вспышке вдохновения, а иногда в результате самопознания с течением времени.

Вам будет легче сохранять мотивацию, узнав мотивы, стоящие за вашими целями. Осознание этих мотивов и их источника улучшает самосознание, а также помогает вам двигаться к целям, которые действительно важны для вас.

Вы можете классифицировать причины своих целей двумя способами: внутренними и внешними.

Ты Действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делают)

10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую личность.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация относится к достижению цели на основе внутренних факторов .

Вместо внешних вознаграждений, таких как деньги или признание, внутренне мотивированные действия имеют встроенное личное вознаграждение. Чувства удовольствия, поиска цели и достижения совершенства возникают в результате достижения внутренне мотивированных целей.

Другими словами, наши самые сокровенные желания, желания и мечты исходят изнутри и управляют самомотивацией.

Некоторые примеры внутренней мотивации включают в себя изменение привычек, чтобы чувствовать себя здоровее, осуществление мечты всей жизни стать художником или построение более прочных и значимых отношений с людьми.

Какие искренние желания побуждают вас стать лучше и осуществить свои мечты? Вот где вы найдете внутреннюю мотивацию.

Внешняя мотивация

Внешняя мотивация связана с действиями, которые мы совершаем на основе внешних факторов . В случае внешней мотивации мы стремимся получить какое-то вознаграждение, например, деньги, статус или хорошую работу.

Некоторыми примерами внешне мотивированных целей являются стремление к отличным оценкам в школе, достижение целей по продажам на работе или изменение внешности, чтобы угодить другим людям.

Какие мотивы заставляют вас усердно работать ради ощутимого, измеримого вознаграждения? Это ваши внешние мотиваторы.

Все люди разные, и поэтому у каждого человека свой набор внутренней или внешней мотивации. Чувствуете ли вы, что вас больше воодушевляет внутренняя мотивация, или обнаруживаете, что на вас влияет внешняя, или и то, и другое, ни то, ни другое не является правильным или неправильным.

Тем не менее, вы должны распознавать мотиваторы, чтобы не гнаться за пустыми целями. После всей работы большого достижения вы не можете наслаждаться успехом, когда все дело в том, чтобы воплотить в жизнь чужую мечту.

Советы по поиску мотивации

Изменения никому не даются легко. Поиск самомотивации требует долгосрочной приверженности, мужества и настойчивости. Но это не значит, что это невозможно. Это просто означает, что вы должны найти способы дать себе толчок, когда вам это нужно, и не сдаваться, когда вы наткнетесь на провал.

Вот лучшие способы сохранять мотивацию, как бы вам ни хотелось сдаться:

1.

Упростите себе жизнь, чтобы сосредоточить свою энергию вы чувствуете себя подавленным, особенно во времена перемен. Простота позволяет пространству в наших головах и сердцах становиться творческими и развиваться, преодолевая трудности.

Вместо того, чтобы пытаться преследовать несколько целей одновременно, выберите свою сферу деятельности. Это не только поможет упростить вашу жизнь, но и даст возможность направить все свои таланты на важнейшую цель. Стремитесь стать крутым в одной области вместо того, чтобы без энтузиазма работать во многих областях одновременно.

2. Разбейте большие цели на маленькие шаги 

Взгляните на большую цель и обдумайте маленькие шаги для ее достижения. Разбейте все на маленькие, легко усваиваемые кусочки, чтобы вы могли праздновать победы. Когда вы празднуете, вы запускаете выброс дофамина в своем мозгу, важного химического вещества для поддержания мотивации.

Геймификация процесса может помочь разделить большую цель на выполнимые задачи, чтобы вы могли отмечать маленькие победы по мере их достижения. Это обычная привычка успешных людей, и она хорошо работает, чтобы сделать большие цели более достижимыми.

3. Управляйте своими ожиданиями  

Когда вы не видите прогресса так быстро, как вы ожидаете, или вы наткнулись на препятствие в своих планах, чувство разочарования — это первый шаг к тому, чтобы сдаться. По мере накопления препятствий разочарование превращается в отчаяние, и вы можете сказать себе: «Эта цель недостижима».

Ваш мозг постоянно подсчитывает, стоит ли продолжать работу. В книге Burnout авторы Эмили Нагоски, доктор философии, и Амелия Нагоски, DMA, называют эту концепцию «Монитор». Это процесс в вашем мозгу, который постоянно подсчитывает отношение усилий к прогрессу в любом начинании.

У «Монитора» совершенно нереалистичные ожидания.

На душе всегда темная ночь, и нервы могут ослабнуть. Вы должны ожидать падения, при котором импульс замедляется или траектория кажется шаткой.

Ваша задача сохранить мотивацию состоит в том, чтобы найти способы справляться со стрессом и эмоциональными потрясениями, вызванными неизбежными провалами, и продолжать двигаться вперед. Вы должны верить в себя и в свои возможности.

4. Окружите себя поддерживающими людьми

Вокруг нас должны быть люди, которые помогают нам оставаться на связи с желаемыми результатами. Люди, у которых есть значительная система поддержки или даже один поддерживающий человек в их углу, живут лучше, чем те, кто действует в одиночку.

Здесь ваша компания становится решающей. У нас должны быть люди, которые могут относиться к нам, видеть нас и поддерживать нас, чтобы оставаться позитивными.

В своем бестселлере Conversational Intelligence Джудит Э. Глейзер объясняет, как поддерживающие люди могут вмешиваться, чтобы направлять и мотивировать нас, как тренер во время футбольного матча. В игре жизни, в которой мы преследуем свои цели, вам могут помочь позитивные люди Рефрейминг, перенаправление и перефокусировка , когда становится тяжело.

С другой стороны, неблагоприятная среда вызывает психологический и физический стресс, который тормозит продвижение к положительным целям.

5. Просите о помощи — и предлагайте ее

Когда вы пытаетесь сохранить мотивацию в своих поисках, правильная помощь может стать разницей между успехом и отказом. По словам профессора Ричарда Бояциса, который десятилетиями изучал мотивацию, мы все можем извлечь пользу, если станем лучше предлагать и получать правильный коучинг.

Форма помощи по умолчанию, которую мы обычно предлагаем, называется « инструктаж по соблюдению ». Это включает в себя попытки исправить кого-то или заставить их делать то, что вы хотите. Даже если совет разумен, этот подход не приводит к устойчивым позитивным изменениям. Человек на принимающей стороне чувствует себя навязанным, и он не узнает многого, что помогло бы ему расти.

Работающий подход называется « коучинг с состраданием ». Этот стиль коучинга заключается не в помощи, а в заботе. Беседы с великими тренерами связывают ваши цели с вашими ценностями и мечтами. Добавляя контекст, они повышают самомотивацию и открытость новым идеям.

Знаете ли вы заботливых, мудрых людей в вашем окружении, которые могут поддержать вас в это непростое время? Возможно, вы знаете кого-то, кто достиг целей, которые вы поставили перед собой. Если нет, вы можете найти поддержку, пригласив тренера, найдя группу вдохновителей или присоединившись к группе поддержки для людей, столкнувшихся с аналогичной проблемой. Тренеры малого бизнеса — это преданные своему делу профессионалы, которые специализируются на помощи владельцам бизнеса и руководителям в достижении их целей.

6. Практикуйте благодарность

Преследуя большую цель, легко заметить свои недостатки и не заметить своих достижений на этом пути. Этот негатив может убить самомотивацию. Поэтому не забывайте признавать благословения в своей жизни и то, чего вы уже достигли.

Практикуйте благодарность, отмечая, что произошло, что сработало, и замечая положительные изменения, какими бы незначительными они ни были.

Практика благодарности поможет вам почувствовать гордость за то, как далеко вы продвинулись, а также научит вас лучшим способам продвижения вперед. Культивирование «отношения благодарности» также доказало свои преимущества. К ним относятся вдохновляющая самомотивация, открытие дверей для новых возможностей и улучшение физического здоровья (то, что вам нужно, чтобы продолжать двигаться вперед).

Что подводит меня к следующему пункту.

7. Достаточно отдыхайте

Не могу не подчеркнуть: отдыхайте, отдыхайте, отдыхайте! Чтобы сохранить сильную мотивацию, мы должны дать себе время на паузу и перезагрузку, особенно во время стресса.

Когда я начал кататься на горном велосипеде, я научился есть до того, как почувствую голод, и пить до того, как почувствую жажду. Забота о себе с перерывами на расслабление и отдых поможет сохранить вашу мотивацию. И когда вы все же попадаете в провал, отдых помогает вам быть более устойчивым.

8. Отмечайте достижения

Оглянитесь назад и используйте перспективу пройденных миль, чтобы получить реактивное топливо в баке для будущих перемещений. Когда тяжелая работа окупается, вы абсолютно заслуживаете того, чтобы отпраздновать это и отдать себе должное.

Когда вы одержите небольшую победу или достигнете важной вехи на своем пути, делайте все, что позволит вам почувствовать себя суперзвездой. Это может означать, что нужно уделить время себе, чтобы прогуляться по пляжу, собраться вместе с близкими, чтобы отпраздновать это событие, или побаловать себя массажем.

Наличие самомотивации для постановки целей и достижения их требует много тяжелой работы, и вы заслуживаете награды!

Изменения не происходят в одночасье, но они того стоят!

Помните, что изменить свою жизнь к лучшему невозможно за одну ночь. Когда вы намереваетесь достичь большой цели, ожидайте прогресса маленькими шагами.

Когда вы чувствуете упадок самомотивации, вспомните все конкретные действия, которые вы можете предпринять, чтобы не потерпеть крах и не сдаться слишком рано. Обратитесь к своим друзьям, получите рекомендации от мудрых людей из вашего круга, позаботьтесь о себе и оставайтесь позитивными.

Отмечайте свои успехи на каждом этапе пути, потому что идти к большой мечте нелегко, но вы того стоите.

Ты Действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делают)

10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую личность.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

Топливом личного развития является мотивация

Эмоциональный интеллект (EI) Executive Coach в  InLight Coaching . Позвольте EI улучшить вашу карьеру и отношения с EQi-2/360® Assessments!

Даррен Робб

Личное развитие — это любая деятельность, которая делает вас лучше. Его цель — придать вам больше уверенности и сделать вас более счастливым и удовлетворенным человеком. Он связан с улучшением осознания, оттачиванием талантов, развитием эмоционального интеллекта и повышением вашей оценки себя и всех своих качеств. Как и в случае любого значительного начинания, особенно такого, которое может изменить всю жизнь, как личное развитие, стоит глубоко изучить, почему оно предпринимается, или, другими словами, какова должна быть ваша мотивация, прежде чем браться за него.

Мотивация — это топливо, которое поддержит вас, когда вы откроете и создадите лучшую версию себя. Это неразрывно связано с целью, потому что, если вы не знаете своей цели в жизни, вы вряд ли сможете понять, какой должна быть ваша цель и какие мотивы вам нужны, чтобы туда добраться. Напоминая себе о том, какова ваша цель или результат, вы, скорее всего, будете иметь внутреннюю мотивацию, чтобы упорствовать и добиваться успеха, когда дела идут плохо.

Лучший способ узнать и оценить свое предназначение в жизни — твердо понять основные потребности человека. Они блестяще описаны Абрахамом Маслоу в его теории мотивации и наглядно выражены в его иерархии потребностей. Эта иерархия не только помогает нам понять, каковы наши основные потребности, но и демонстрирует, как они взаимосвязаны. Понимание всего этого может помочь сформулировать и реализовать жизнеспособный путь к высшей ценности — самоактуализации.

Обновленная иерархия потребностей Маслоу

Согласно теории Маслоу, люди должны удовлетворить свои потребности на базовом уровне пирамиды, прежде чем перейти на следующий уровень. После этого они могут перейти на следующий уровень вверх и так далее, пока не достигнут вершины, самореализации. Однако люди разные, и в схеме есть место для гибкости. Некоторые люди готовы двигаться вверх до того, как они удовлетворили то, что для других было бы обязательным условием. Кроме того, не всем нужно 100% удовлетворение на каком-либо конкретном уровне, прежде чем двигаться вверх. Тем не менее, иерархия — это полезный способ осмысления того, чего люди хотят от жизни, ее важности и того, как они могут расставить приоритеты в стремлении к самореализации.

ЕЩЕ ДЛЯ ВАС

Физиологические потребности

В основе пирамиды Маслоу лежат физиологические потребности, необходимые для выживания, такие как воздух, вода и жилье. Пока они не удовлетворены, все остальные уровни вторичны. Например, если вы долгое время ничего не ели, вам будет сложно думать о целях личного развития.

Потребности в безопасности

Как только физиологические потребности удовлетворены, люди обращаются к своим потребностям в безопасности. Это такие вещи, как стабильность и свобода от страха. Вместе с физиологическими потребностями Маслоу рассматривает эти базовые потребности. В своем коучинге я называю их необходимостью.

Потребности в принадлежности

Затем люди стремятся удовлетворить свои потребности в общении и принадлежности, которые часто встречаются в семьях, на работе и в социальных сообществах. Такие группы удовлетворяют потребность в доверии и доверии, в чувстве связи, принятии и любви. Этот уровень пирамиды является первым шагом на пути к самореализации.

Никогда не недооценивайте силу принадлежности и межличностных связей для мотивации. Чтобы оценить потенциал и распространенность потребности в принадлежности, подумайте о том, сколько времени вы тратите на социальные сети каждый день.

Потребность в уважении

За потребностью в принадлежности следуют потребности в самоуважении, а иногда они перекрываются. Два часто группируются как психологические потребности. Потребности в уважении включают в себя такие вещи, как мастерство, независимость и признание.

Наряду с потребностью в принадлежности, потребностью в безопасности и физиологическими потребностями потребность в уважении может считаться недостаточной потребностью; то есть они ощущаются не столько в их присутствии, сколько в их отсутствии. Когда они удовлетворены, мы чувствуем себя нормально и готовы перейти к более высоким потребностям. Вот почему их легко принять как должное. Однако, когда они не удовлетворены, мы не только не можем двигаться вверх, но и тратим чрезмерное количество времени на их удовлетворение.

Потребности роста — познавательные и эстетические

По словам Маслоу, «совершенно верно, что человек живет одним хлебом — когда хлеба нет. Но что происходит с желаниями человека, когда у него много хлеба и когда его желудок хронически сыт?» Именно тогда, конечно, мы смотрим на удовлетворение наших потребностей роста.

Удовлетворение потребностей роста, познавательных и эстетических, приближает нас к вершине пирамиды, чуть ниже конечной цели — самореализации. Это не потребности дефицита, которые ослабевают и в конечном итоге исчезают с удовлетворением. Вместо этого они продолжают ощущаться, даже когда они достигнуты.

Фактически, по мере приближения к достижению может ощущаться еще более сильная потребность в удовлетворении потребностей роста. Это связано с тем, что потребности роста, как правило, питаются сами собой. Их удовлетворение ощущается хорошо, и люди хотят большего. Для всех, кто находится на пути личного развития и самореализации, это чрезвычайно полезная информация. Это прекрасная возможность получить, насладиться и использовать обильную самомотивационную энергию в погоне за мечтой и достижением цели.

Поскольку это такая возможность, давайте еще немного поговорим об этих когнитивных и эстетических потребностях, прежде чем перейти к обсуждению конечной цели: самореализации.

Когнитивные потребности включают в себя знание, понимание, создание, поиск смысла и решение проблем. Все они являются особенностями мозга, а не удовлетворением телесных функций, описанных на нижних уровнях пирамиды. Эти потребности включают в себя такие вещи, как признание красоты и любовь к форме.

Как бы ни было прекрасно позволить своему уму задержаться и упиваться этими благородными удовольствиями, есть еще более высокое и еще более удовлетворяющее достижение: самоактуализация.

Потребность в росте — самоактуализация

На уровне самореализации люди осознают и реализуют свой истинный потенциал, чувствуют благодарность и удовлетворение.