Можно ли свежий ананас беременным: Можно ли беременным ананас? — 27 ответов

Можно ли ананас при беременности?

Вкусовые предпочтения беременной женщины довольно изменчивы. Часто проходя мимо прилавка супермаркета, или перелистывая журналы, просматривая телепрограммы увидишь ананас, спелый, сочный, с заманивающим ароматом и кажется, что кушала бы его в неограниченных количествах, круглосуточно. Но возникает ограничивающий справедливый вопрос: принесет ли пользу ананас, не навредит ли здоровью ребенка?

Ананас и его свежие продукты из него богаты витаминами С, А, D, витаминами группы В, Р, минералами: натрием, калием, кальцием, йодом, фосфором, магнием, фосфором, йодом, фосфором, железом, медью, цинком, медью, каротином, бромелайном, а также содержит в себе комплекс микроэлементов. Но эти вещества и микроэлементы содержатся только в свежих фруктах и свежевыжатом соке. В консервированном виде ананас теряет большинство своих полезных свойств и превращается только лишь во вкусный и красивый десерт.

Бромелайн, входящий в состав сердцевины ананаса, наделяет этот фрукт дополнительными полезными свойствами для беременных. Это активное вещество, а точнее группа веществ, делает употребление ананасов способным поддержать жизненный тонус, повысить настроение, сохранить упругость и красоту кожи, стабилизировать пищеварение, очистить сосуды, удалить фибриновые пробки, образующиеся в кровотоке. Находясь в кишечнике бромелайн, благодаря своему антисептическому действию, убивает болезнетворные микроорганизмы.

Варикоз

Беременные женщины, страдающие от варикозного расширения вен на ранних этапах недуга, могут уменьшить развитие болезни употребляя ананасы в умеренном количестве. Кроме того, свежий ананасовый сок или ананас съеденный при беременности в небольшом количестве поможет улучшить и стабилизировать процессы пищеварения. Благодаря своему химическому составу, ананас при беременности способствует скорейшему расщеплению и усвоению еды, что избавит будущую маму от изжоги, тяжести в животе, очистит стенки сосудов от жировых отложений, тем самым уменьшая кровяное давление; разжижает кровь, что поможет при профилактике некоторых сердечно-сосудистых заболеваний; повысит иммунитет; поможет избавиться от авитаминоза и гиповитаминоза. Ананас обладает мочегонным свойством, благодаря чему выводится лишняя вода из организма, предотвращая появление отеков.

Ананас при беременности нужно кушать очень внимательно. Этот тропический фрукт относится к аллергенам и может вызвать в чувствительном организме будущей мамы, а также у еще не родившегося малыша аллергию. Ананас повышает кислотность в желудочном тракте, поэтому его употребление противопоказано при гастритах и язве желудка. Если неограниченно есть ананас при беременности и не только, он может привести к желудочным расстройствам, ожогам слизистой во рту и кишечнике, повреждению зубной эмали.

Некоторые специалисты утверждают, что ежедневное и безмерное потребления этого плода в странах далёких от традиционных мест где выращивают ананасы, а тем более женщинами ранее не злоупотреблявшими его плодами, может привести к преждевременным родам, из-за большого количества бромелайна в организме, который способствует стимуляции мышц и повышению тонуса матки. Ввиду этого вообще не рекомендуется кушать ананас во время беременности.

Большинство врачей акушеров-гинекологов советуют на ранних сроках беременности (1 триместр) ананасы и ананасовый сок совсем исключить из меню. Во 2 триместре разрешается есть ананас в небольших количествах, конечно, если нет расположенности к аллергии, а также заболеваний, при которых употребление ананасов запрещено, или непереносимости компонентов, входящих в его состав.

польза и вред в 1, 2 и 3 триместрах для беременных, можно ли есть консервированные ананасы

Ананас является известным экзотическим фруктом, который любит большинство взрослых и детей. Многие женщины едят ананасы из-за содержания в них большого количества бромелайна – вещества, которое способствует снижению лишнего веса. Что касается беременных женщин, то ананас может стать хорошей фруктовой добавкой к их повседневному меню. Однако с этим тропическим фруктом следует обращаться осторожно, чтобы не причинить вреда своему здоровью и благополучному развитию малыша.

Польза и вред

Ананас при беременности, бесспорно, полезен для женщин, так как он стимулирует процессы пищеварения, содержит важные витамины и минералы, а также незаменим для стимуляции в организме процесса метаболизма. Но не стоит забывать, что этот фрукт имеет как положительное воздействие на организм беременной женщины, так и отрицательное.

Сначала отметим полезные качества ананасов.

1. Ананас – солнечный фрукт. Его ярко-желтая сочная мякоть имеет нежный аромат, приятный вкус, что не может само по себе не способствовать улучшению настроения будущей мамы, повышает тонус ее организма и увеличивает желание к активному образу жизни.
2. Экзотический фрукт не только улучшает пищеварительные процессы, но и насыщает организм витаминами A, группы B, C, D. Кроме того, в плодах содержатся и ценные микроэлементы – железо, медь, магний, цинк, калий, кальций, фосфор и другие. Свежие ананасы способны при беременности восполнить недостающее количество витаминов и минералов.
3. Сок ананаса очищает стенки сосудов от отложения холестерина, снимает воспаление и отечность при варикозном расширении вен, делает кровь менее вязкой. Благодаря ананасу беременная женщина может избавиться от изжоги, а также от задержки в организме лишней жидкости, что проявляется отеками.
4. Доказано научными наблюдениями, что ананасы способны улучшать работу мозга, стимулируют память и защищают нервную систему от перегрузок. Такие факторы очень важны для будущей матери, вынашивающей ребенка.

Кроме позитивных характеристик ананас при неумелом использовании может проявить себя и с отрицательной стороны.

1. Экзотический фрукт у некоторых женщин может спровоцировать развитие аллергической реакции, поэтому употреблять в пищу ананас нужно в небольших количествах и наблюдать при этом за своим самочувствием. Кроме того, что аллергия может начаться у матери, подобное проявление возможно в дальнейшем и у малыша.
2. Чрезмерное употребление свежих плодов может вызвать схватки маточной мускулатуры и спровоцировать выкидыш или ранние роды, случившиеся раньше положенного срока.
3. Натуральный ананасовый сок очень агрессивен, и попадая в желудок, он смешивается с желудочной кислотой, повышая ее концентрацию. Если женщина страдает гастритом или язвой, такой фрукт может вызвать резкое обострение этих заболеваний. Сок ананаса разъедает не только стенки желудка, но и слизистую оболочку губ, а также может разрушить зубную эмаль, особенно, если на ней уже есть небольшие повреждения, что нередко бывает при беременности.

Акушеры и гинекологи настороженно относятся к тропическому фрукту и не советуют беременным женщинам употреблять его в пищу в больших количествах.

Показания и противопоказания

Несмотря на положительные и отрицательные свойства тропического ананаса, определить – можно употреблять его или нет в пищу при беременности, сможет только врач, который вас наблюдает. Зная ваш анамнез и историю развития беременности, специалист сможет оценить – можно или нельзя вам применять этот фрукт для питания.

Показания для употребления ананаса представлены ниже.

1. Бромелайн, который в большом количестве содержится в свежем и спелом ананасе, является компонентом, который имеет свойство расщеплять структуру белка животного происхождения. Фермент бромелайн позволяет беременной женщине усваивать поступающий в организм с пищей ценный белок. Именно белковый компонент является самым важным и основным материалом для построения органов и тканей у развивающегося младенца.
2. Ананас – это сочный фрукт, богатый клетчаткой. Он обладает антибактериальным свойством, тем самым защищая кишечник от развития в нем процессов гниения или брожения. Если беременная женщина страдает нарушениями стула, свежий ананас поможет нормализовать его во множестве случаев.
3. Употребление экзотического фрукта поможет беременной женщине справиться с таким грозным заболеванием, как тромбоз. Разжижая кровь, свежий ананас способствует улучшению трофики тканей и улучшает свободное кровообращение по венам и сосудам.
4. Тропический плод позволяет значительно улучшать процессы переваривания пищи. Сок ананаса вызывает выработку большого количества пищеварительных ферментов, что улучшает работу всех органов желудочно-кишечного тракта, снижая на них нагрузку.
5. Нередко беременные женщины мучаются от приступов тошноты и рвоты, которые бывают при токсикозе. Если выпить стакан ананасового сока, то состояние будущей мамы заметно улучшиться.
6. Регулярное употребление сока спелого ананаса предотвращает избыточный набор массы тела при беременности, выводит из организма лишнюю воду, повышает аппетит и ускоряет процессы метаболизма.

Благодаря большому содержанию витаминов группы B, ананас служит хорошим успокаивающим средством для будущих мам, позитивно влияя на их нервную систему.

У ананаса есть и ряд противопоказаний. Их обязательно следует учитывать при беременности.

1. Тропический фрукт, произрастающий в жарких странах, не является типичным для организма жителя России. Учитывая, что во время вынашивания плода происходит перестройка всех систем организма, реакция на ананас может быть непредсказуемой. Если у вас имеется в анамнезе аллергия, то применять этот фрукт нужно с большой долей осторожности или же вовсе отказаться от него.
2. Ананас не рекомендуется употреблять в пищу, если в анамнезе у беременной женщины есть гастрит с повышенным уровнем кислотности желудочного сока, язвенная болезнь желудка или кишечника, болезни поджелудочной железы и печени. С осторожностью нужно относиться к тропическому фрукту и тем, у кого имеются проблемы с почками и склонности к циститам.
3. Сахарный диабет любого типа является противопоказанием к употреблению ананаса – его мякоти или сока.

Существует врачебное мнение, что для тренировки иммунитета младенца матери следует в небольших количествах употреблять продукты, которые относят к аллергенным. Но делать это нужно строго дозированно, в таком случае риск развития аллергии у малыша будет намного ниже, так как его организм еще в период внутриутробного развития уже научился адаптироваться к различным аллергенам.

Самая большая опасность таится в переедании ананаса. Этот фрукт едят в количестве нескольких ломтиков, а натуральный свежевыжатый сок перед употреблением рекомендуется обязательно разбавлять водой.

Если не следовать этим врачебным рекомендациям, то даже у здоровых беременных женщин может случиться срыв работы желудочно-кишечного тракта или пищевая аллергия.

В каком виде лучше есть?

Во время вынашивания плода ананас можно употреблять беременным в виде ломтиков мякоти или сока. Если свежий ананас найти не получается, но очень хочется именно этого фрукта, тогда его могут заменить консервированные дольки. Неспелые ананасы неприятны на вкус, их сок очень едкий и обжигающий, после его употребления получаются ожоги слизистой оболочки рта и губ, а кишечник может отреагировать на такую пищу резко начавшейся диареей с последующим обезвоживанием. У спелого тропического фрукта обжигающие свойства сока уже исчезают, но не полностью. Вкус спелого свежего плода приятный, а аромат напоминает смесь земляники и цитруса. Такое лакомство приятно освежает и бодрит.

Что касается консервированного фрукта, то после прохождения термической обработки он утрачивает свои ценные витаминные качества, и пользы от такого лакомства очень мало. Кроме того, консервированный продукт, как правило, содержит в своем составе большое количество сахара, который выступает в роли консерванта.

Избыток глюкозы не пойдет на пользу организму беременной женщины, особенно, если у нее имеется болезнь поджелудочной железы или гестационный сахарный диабет.

Как употреблять в разных триместрах?

В любом сроке беременности есть свои опасности, которые следует знать и вести себя с особой осторожностью, чтобы не навредить будущему малышу во время его вынашивания. Особенно опасными считаются первый и третий триместры беременности.

Первый

На ранних сроках беременности женщине рекомендуется внимательно следить за своим пищевым рационом и употреблять только те продукты, которые смогут эмбриону обеспечить необходимое для развития количество питательных компонентов. Всего пара-тройка кусочков ананаса помогут восполнить недостаток витаминов и минералов, а также устранить тошноту, возникающую при раннем токсикозе. Если не превышать такой дозы, то свежий ананас в первом триместре беременности может быть очень полезен.

Второй

Во втором триместре употреблять в пищу свежий ананас также возможно. Развитие беременности в это время физиологически считается наиболее спокойным периодом вынашивания ребенка. Ананас на этом сроке беременности помогает предотвращать частые запоры при проблемах с работой кишечника, этот фрукт устраняет отеки нижних конечностей, а также способствует стабильному настроению и быстрому засыпанию беременной. Свежий тропический плод может улучшить тонус организма, подарит хорошее настроение и оптимизм.

Во время второго триместра свежий ананас также употребляют не более 2-3 ломтиков в день. Превышать эту дозу не рекомендуется, так как есть опасность развития гастрита или аллергии.

Нередко в этот период беременности у женщин могут возникать проблемы с оттоком желчи – в этом случае ананас не нужно принимать в пищу ни в каком виде, так как на фоне его приема ситуация может существенно ухудшиться.

Третий

В третьем триместре беременности, на поздних сроках перед родами, свежие ананасы разрешается употреблять с большой осторожностью, но стоит знать, что на 38 неделе вынашивания плода существует большая опасность того, что этот тропический фрукт спровоцирует схватки и преждевременные роды. Особенно опасен он в том случае, если течение беременности протекает с различными осложнениями. Замечено, что ананас и его сок достаточно сильно стимулируют маточную мускулатуру, поэтому если съесть его больше 2-3 кусочков, может внезапно начаться активная родовая деятельность.

В третьем триместре беременным женщинам, страдающим гестационным диабетом, вызванным беременностью, ананас употреблять тоже разрешено. Сахаристых компонентов в нем не так уж и много – меньше, чем в других цитрусовых фруктах, а сок, содержащий в своем составе фермент бромелайн, способствует снижению избыточного веса. Диетологи сообщают, что калорийность свежего ананаса составляет не более 49-50 Ккал на 100 г продукта.

Перед родами, на 40 неделе развития беременности, акушеры рекомендуют женщинам, у которых раскрытие шейки матки затруднено и происходит слишком медленно, есть ананас. Этот фрукт помогает расширению шейки и способствует ее подготовке к родовому процессу. Под действием сока свежего ананаса матка беременной женщины будет в постоянном тонусе, что станет способствовать появлению родовых схваток. Подводя итог, можно сделать вывод, что свежий и спелый ананас во время беременности является полезным продуктом, если использовать его в ограниченном количестве, прислушиваться к рекомендациям врача и внимательно следить за своим самочувствием.

О том, как правильно питаться во время беременности, смотрите в следующем видео.

Безопасно ли есть?

Ананас и беременность: безопасно ли есть?

Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — Эшли Марчин, 13 декабря 2018 г. от благонамеренных друзей, членов семьи и даже незнакомцев. Некоторая информация, которую вы дали, полезна. Другие биты могут быть плохо информированы.

Например, вы, возможно, слышали старую сказку о том, что если вы съедите целый ананас, у вас начнутся роды. Прежде чем вы избежите этого вкусного, питательного фрукта в течение следующих 9месяцев, вот факты.

Можно ли есть ананас во время беременности?

Ананас — это безопасный и полезный продукт во время беременности. Кто-то мог посоветовать вам избегать этого фрукта, потому что он может вызвать ранний выкидыш или спровоцировать роды. Однако это всего лишь миф.

Нет научных доказательств того, что ананас опасен во время беременности. Слухи об ананасе чисто анекдотичны.

Что насчет бромелаина?

Ананас содержит фермент бромелаин.

Таблетки бромелайна не рекомендуются для использования во время беременности. Они могут расщеплять белки в организме и приводить к аномальному кровотечению.

Хотя бромелайн содержится в сердцевине ананаса, в мякоти ананаса, которую мы едим, его очень мало. Количество бромелайна в одной порции ананаса вряд ли повлияет на вашу беременность.

Итог: Нормальное потребление этого фрукта вряд ли окажет неблагоприятное влияние на вашу беременность.

Может ли ананас быть частью здоровой диеты для беременных?

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), идеальная диета для беременных состоит из продуктов из следующих пяти групп:

• овощи
• фрукты
• молочные продукты
• злаки
• белок, например мясо , птица, рыба, яйца и бобы

Продукты из этих групп помогают обеспечить вашего ребенка большим количеством витаминов и минералов, которые необходимы ему для роста и развития. Чтобы чувствовать себя лучше, вы должны стараться получать сытную смесь здоровой, богатой питательными веществами пищи. Пейте также много воды.

То, сколько именно вы едите, зависит от вашего возраста, роста, веса и уровня активности.

Например, рассмотрим умеренно активного 30-летнего человека ростом 5 футов 4 дюйма и весом 140 фунтов.

План MyPlate Министерства сельского хозяйства США рекомендует ей потреблять около 4,5 чашек фруктов и овощей в день в течение первого триместра. Во втором и третьем триместрах рекомендуемое количество увеличивается до 5 чашек.

Беременной 30-летней женщине ростом 5 футов 9 дюймов может потребоваться до 6,5 чашек фруктов и овощей в день, в зависимости от уровня ее активности.

Как добавить ананас в свой рацион?

One cup of pineapple can contain nearly 100 percent of a pregnant woman’s recommended daily intake of vitamin C.

It’s also a solid source of:

• folate
• iron
• magnesium
• manganese
• copper
• витамин B-6 (пиридоксин)

Все эти питательные вещества важны для развития вашего ребенка и вашего здоровья в целом.

Если вы хотите включить ананас в свой рацион для беременных, но не знаете, с чего начать, вы можете добавить его разными способами.

Ешьте больше ананасов!

• Добавьте свежие кусочки в утренний йогурт.
• Смешайте замороженный ананас в смузи.
• Положите свежий ананас на гриль, чтобы приготовить полезный летний десерт.
• Положите его большими кусками на шашлыки с мясом и овощами.
• Измельчить ананас в сальсу.
• Сделайте ананасовое мороженое.
• Добавьте его в жаркое или приготовьте гавайскую пиццу.

Какие еще фрукты и овощи следует есть?

Что еще нужно есть? Отправляйтесь в продуктовый отдел вашего местного продуктового магазина. В зависимости от сезона можно попробовать множество разных фруктов и овощей.

Smart choices might include:

• apples
• oranges
• green beans
• apricots
• mangoes
• sweet potatoes
• winter squash
• spinach

If you’re in a rush, frozen, canned, или сушеные фрукты и овощи также являются хорошей альтернативой нездоровой пище.

Есть ли риск употребления ананаса во время беременности?

Употребление ананаса может быть неопасным и не поможет вам быстрее встретить ребенка, но употребление большого количества ананаса может иметь неприятные последствия. Будьте осторожны, если у вас чувствительный желудок.

Кислоты в ананасе могут вызвать изжогу или рефлюкс. Чтобы избежать этих побочных эффектов, лучше употреблять этот вкусный фрукт в умеренных количествах.

Если вы обычно не едите ананас и испытываете какие-либо аллергические симптомы после перекуса, позвоните своему врачу.

Признаки аллергии включают:

• зуд или отек во рту
• кожные реакции
• астму
• заложенность носа или насморк

Если у вас аллергия, эти реакции обычно возникают в течение нескольких минут после употребления ананаса. У вас больше шансов получить аллергию на этот фрукт, если у вас также есть аллергия на пыльцу или латекс.

Что на вынос?

Употребление ананаса во время беременности вряд ли вызовет выкидыш или преждевременные роды. Вы можете спокойно наслаждаться обычными порциями свежего ананаса, консервированного ананаса или ананасового сока.

Если вы все еще беспокоитесь о включении этого фрукта в свой рацион, поговорите со своим врачом о своих опасениях и попросите дополнительную информацию о продуктах, безопасных для беременных.

Последний медицинский осмотр 14 декабря 2018 г. медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Базовый отчет: 09266, ананас, сырой, всех сортов. (2018).
  ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09266
• Конвей Р. (2016). Что есть во время беременности (3-е издание). Харлоу, Соединенное Королевство: FT Press, издательство Pearson Education Limited.
  
• Получите план MyPlate. (2018).
  Choosemyplate.gov/MyPlatePlan
• Выбор здоровых продуктов в каждой группе продуктов. (2018).
  Choosemyplate.gov/moms-making-healthy-food-choices
• Персонал клиники Мэйо. (2017). Питание беременных: основы здорового питания.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20046955
• Потребности в питании во время беременности. (2018)
  Choosemyplate.gov/moms/pregancy-nutritional-needs
• Витамин C [Информационный бюллетень]. (2011).
  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer
• Какие продукты являются кислыми? (н.д.).
  goaskalice.columbia.edu/answered-questions/what-foods-are-acidic

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

14 декабря 2018 г.

Написано

Эшли Марцин

Под редакцией

Мэгги Браун

Медициал.

Медицинский осмотр Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — Эшли Марчин, 13 декабря 2018 г.

Читать дальше

• Безопасно ли есть папайю во время беременности?

  Медицинское заключение Холли Эрнст, PA-C

  Узнайте о папайе во время беременности. Есть некоторые фрукты, в том числе папайя, которые многие считают вредными для беременных женщин. Узнайте подробности…

  ПОДРОБНЕЕ

• Полезен ли ананас для вашей кожи?

  Автор SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD

  Ананас — это тропический фрукт, который очень полезен для здоровья. В этой статье рассматриваются преимущества употребления ананаса для кожи, а также…

  ПОДРОБНЕЕ

• Полезен ли ананас для женщин?

  Автор Kelli McGrane, MS, RD

  Хотя ананас и его соединения связаны с несколькими полезными для здоровья свойствами, вы можете задаться вопросом, дает ли этот фрукт какие-либо преимущества для женщин… Медицинское заключение Кэти В. Уорвик, доктор медицинских наук, CDE

  Здоровое питание во время беременности помогает обеспечить вашему ребенку наилучший возможный старт. Прием поливитаминов для беременных покрывает основные потребности. Но…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что можно и чего нельзя делать, если у близкого человека случился инсульт

  Медицинское заключение Seunggu Han, M.D.

  Инсульт может быть опасен для жизни, поэтому важно действовать быстро. Если вы думаете, что у близкого человека случился инсульт, вот что вы должны и не должны делать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Можно ли есть ананас, если у вас кислотный рефлюкс?

  Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  ПОДРОБНЕЕ

• У вас аллергия на ананас? Узнайте о симптомах

  Медицинское заключение Кэтрин Маренго LDN, R. D.

  Симптомы аллергии на ананас могут быть легкими или тяжелыми. Симптомы могут появиться сразу или через несколько часов после появления…

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 лучших услуг персонализированной подписки на витамины на 2023 год, по мнению диетологов

  By SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD

  службы подписки не только доставят витамины к вашей двери, но и помогут вам следить за тем, что и когда принимать. Они могут даже предложить…

  ПОДРОБНЕЕ

Безопасно ли есть?

Ананас и беременность: безопасно ли есть?

Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — Эшли Марчин, 13 декабря 2018 г. от благонамеренных друзей, членов семьи и даже незнакомцев. Некоторая информация, которую вы дали, полезна. Другие биты могут быть плохо информированы.

Например, вы, возможно, слышали старую сказку о том, что если вы съедите целый ананас, у вас начнутся роды. Прежде чем вы избежите этого вкусного, питательного фрукта в течение следующих 9месяцев, вот факты.

Можно ли есть ананас во время беременности?

Ананас — это безопасный и полезный продукт во время беременности. Кто-то мог посоветовать вам избегать этого фрукта, потому что он может вызвать ранний выкидыш или спровоцировать роды. Однако это всего лишь миф.

Нет научных доказательств того, что ананас опасен во время беременности. Слухи об ананасе чисто анекдотичны.

Что насчет бромелаина?

Ананас содержит фермент бромелаин.

Таблетки бромелайна не рекомендуются для использования во время беременности. Они могут расщеплять белки в организме и приводить к аномальному кровотечению.

Хотя бромелайн содержится в сердцевине ананаса, в мякоти ананаса, которую мы едим, его очень мало. Количество бромелайна в одной порции ананаса вряд ли повлияет на вашу беременность.

Итог: Нормальное потребление этого фрукта вряд ли окажет неблагоприятное влияние на вашу беременность.

Может ли ананас быть частью здоровой диеты для беременных?

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), идеальная диета для беременных состоит из продуктов из следующих пяти групп:

• овощи
• фрукты
• молочные продукты
• злаки
• белок, например мясо , птица, рыба, яйца и бобы

Продукты из этих групп помогают обеспечить вашего ребенка большим количеством витаминов и минералов, которые необходимы ему для роста и развития. Чтобы чувствовать себя лучше, вы должны стараться получать сытную смесь здоровой, богатой питательными веществами пищи. Пейте также много воды.

То, сколько именно вы едите, зависит от вашего возраста, роста, веса и уровня активности.

Например, рассмотрим умеренно активного 30-летнего человека ростом 5 футов 4 дюйма и весом 140 фунтов.

План MyPlate Министерства сельского хозяйства США рекомендует ей потреблять около 4,5 чашек фруктов и овощей в день в течение первого триместра. Во втором и третьем триместрах рекомендуемое количество увеличивается до 5 чашек.

Беременной 30-летней женщине ростом 5 футов 9 дюймов может потребоваться до 6,5 чашек фруктов и овощей в день, в зависимости от уровня ее активности.

Как добавить ананас в свой рацион?

One cup of pineapple can contain nearly 100 percent of a pregnant woman’s recommended daily intake of vitamin C.

It’s also a solid source of:

• folate
• iron
• magnesium
• manganese
• copper
• витамин B-6 (пиридоксин)

Все эти питательные вещества важны для развития вашего ребенка и вашего здоровья в целом.

Если вы хотите включить ананас в свой рацион для беременных, но не знаете, с чего начать, вы можете добавить его разными способами.

Ешьте больше ананасов!

• Добавьте свежие кусочки в утренний йогурт.
• Смешайте замороженный ананас в смузи.
• Положите свежий ананас на гриль, чтобы приготовить полезный летний десерт.
• Положите его большими кусками на шашлыки с мясом и овощами.
• Измельчить ананас в сальсу.
• Сделайте ананасовое мороженое.
• Добавьте его в жаркое или приготовьте гавайскую пиццу.

Какие еще фрукты и овощи следует есть?

Что еще нужно есть? Отправляйтесь в продуктовый отдел вашего местного продуктового магазина. В зависимости от сезона можно попробовать множество разных фруктов и овощей.

Smart choices might include:

• apples
• oranges
• green beans
• apricots
• mangoes
• sweet potatoes
• winter squash
• spinach

If you’re in a rush, frozen, canned, или сушеные фрукты и овощи также являются хорошей альтернативой нездоровой пище.

Есть ли риск употребления ананаса во время беременности?

Употребление ананаса может быть неопасным и не поможет вам быстрее встретить ребенка, но употребление большого количества ананаса может иметь неприятные последствия. Будьте осторожны, если у вас чувствительный желудок.

Кислоты в ананасе могут вызвать изжогу или рефлюкс. Чтобы избежать этих побочных эффектов, лучше употреблять этот вкусный фрукт в умеренных количествах.

Если вы обычно не едите ананас и испытываете какие-либо аллергические симптомы после перекуса, позвоните своему врачу.

Признаки аллергии включают:

• зуд или отек во рту
• кожные реакции
• астму
• заложенность носа или насморк

Если у вас аллергия, эти реакции обычно возникают в течение нескольких минут после употребления ананаса. У вас больше шансов получить аллергию на этот фрукт, если у вас также есть аллергия на пыльцу или латекс.

Что на вынос?

Употребление ананаса во время беременности вряд ли вызовет выкидыш или преждевременные роды. Вы можете спокойно наслаждаться обычными порциями свежего ананаса, консервированного ананаса или ананасового сока.

Если вы все еще беспокоитесь о включении этого фрукта в свой рацион, поговорите со своим врачом о своих опасениях и попросите дополнительную информацию о продуктах, безопасных для беременных.

Последний медицинский осмотр 14 декабря 2018 г. медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Базовый отчет: 09266, ананас, сырой, всех сортов. (2018).
  ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09266
• Конвей Р. (2016). Что есть во время беременности (3-е издание). Харлоу, Соединенное Королевство: FT Press, издательство Pearson Education Limited.
  
• Получите план MyPlate. (2018).
  Choosemyplate.gov/MyPlatePlan
• Выбор здоровых продуктов в каждой группе продуктов. (2018).
  Choosemyplate.gov/moms-making-healthy-food-choices
• Персонал клиники Мэйо. (2017). Питание беременных: основы здорового питания.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20046955
• Потребности в питании во время беременности. (2018)
  Choosemyplate.gov/moms/pregancy-nutritional-needs
• Витамин C [Информационный бюллетень]. (2011).
  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer
• Какие продукты являются кислыми? (н.д.).
  goaskalice.columbia.edu/answered-questions/what-foods-are-acidic

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

14 декабря 2018 г.

Написано

Эшли Марцин

Под редакцией

Мэгги Браун

Медициал.

Медицинский осмотр Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — Эшли Марчин, 13 декабря 2018 г.

Читать дальше

• Безопасно ли есть папайю во время беременности?

  Медицинское заключение Холли Эрнст, PA-C

  Узнайте о папайе во время беременности. Есть некоторые фрукты, в том числе папайя, которые многие считают вредными для беременных женщин. Узнайте подробности…

  ПОДРОБНЕЕ

• Полезен ли ананас для вашей кожи?

  Автор SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD

  Ананас — это тропический фрукт, который очень полезен для здоровья. В этой статье рассматриваются преимущества употребления ананаса для кожи, а также…

  ПОДРОБНЕЕ

• Полезен ли ананас для женщин?

  Автор Kelli McGrane, MS, RD

  Хотя ананас и его соединения связаны с несколькими полезными для здоровья свойствами, вы можете задаться вопросом, дает ли этот фрукт какие-либо преимущества для женщин… Медицинское заключение Кэти В. Уорвик, доктор медицинских наук, CDE

  Здоровое питание во время беременности помогает обеспечить вашему ребенку наилучший возможный старт. Прием поливитаминов для беременных покрывает основные потребности. Но…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что можно и чего нельзя делать, если у близкого человека случился инсульт

  Медицинское заключение Seunggu Han, M. D.

  Инсульт может быть опасен для жизни, поэтому важно действовать быстро. Если вы думаете, что у близкого человека случился инсульт, вот что вы должны и не должны делать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Можно ли есть ананас, если у вас кислотный рефлюкс?

  Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  ПОДРОБНЕЕ

• У вас аллергия на ананас? Узнайте о симптомах

  Медицинское заключение Кэтрин Маренго LDN, R.D.

  Симптомы аллергии на ананас могут быть легкими или тяжелыми. Симптомы могут появиться сразу или через несколько часов после появления…

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 лучших услуг персонализированной подписки на витамины на 2023 год, по мнению диетологов

  By SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD

  службы подписки не только доставят витамины к вашей двери, но и помогут вам следить за тем, что и когда принимать.