Народные средства повышения иммунитета у детей: Укрепить иммунитет ребенка помогут народные средства и вода — Амурская правда

Содержание

Укрепить иммунитет ребенка помогут народные средства и вода — Амурская правда

Здоровье

В Амурской области начался «сезон болячек». За прошлую неделю в регионе зарегистрировано около 3800 случаев ОРВИ. По печальной традиции большая часть сопливых и кашляющих — дети. Со всех сторон слышатся жалобы мам, что «ребенок опять простыл», что «в группу в детсаду ходит только половина малышей» и так далее. Как защитить иммунитет ребенка в опасный период, выяснял корреспондент «Амурской правды».

Проснуться иммунитету помогают стрессовые ситуации. Встреча с холодом — одна из них.

Вода — друг здоровья

Если хотите укрепить иммунитет ребенка — закаливайте малыша! В этом уверена кандидат медицинских наук иммунолог-аллерголог Лариса Решетникова. 

— Если ребенок уже пошел в детский сад, то вы припоздали. Закаливать нужно с самого рождения. Проще всего — обтирать стопы водой. Начать можно с теплой и постепенно снижать температуру. Полезны обтирания всего тела, прохладные ванны. Конечно, это нужно делать, когда ребенок здоров, — рассказывает Лариса Константиновна. 

Нередко мамочки слишком усердно заботятся о своих детях. Иногда такая забота может нанести вред.

— Когда домашний ребенок живет в тепле и заботе, его иммунитет спит. И когда маленький человек попадает в новую для себя среду (например, садик), его иммунитет дает сбой, он просто не хочет работать. Заставить иммунную систему работать помогают стрессовые ситуации — это и есть закаливание. Разве вы не обращали внимание на то, что дети, бегающие босиком по лужам в любое время года, здоровее? Это, конечно, крайность, но не укутывайте ребенка, не бойтесь каждого дуновения ветерка, не пропускайте прогулку из-за того, что на улице похолодало. Пусть он дышит свежим воздухом, общается с другими ребятами. От этого иммунитету будет только лучше.

Без еды — и ни туды и ни сюды

Питание ребенка должно быть сбалансированным всегда. Незаменимыми во время подъема заболеваемости ОРВИ являются белки (мясо, творог, кисломолочные продукты). Также необходимы витамины А, В, С и Е. Пожалуй, почти каждому современному человеку известно, что они содержатся в моркови, рыбе и рыбьем жире, смородине, шиповнике, масле.  Также в борьбе с вирусами организму помогают микроэлементы. В частности, селен и цинк. По словам Ларисы Константиновны, во время сезона простуд можно укрепить иммунитет препаратами, в которых содержатся эти элементы. Это Селен-актив, Селцинк и другие.

Мед и чеснок в помощь

Существуют общеизвестные природные помощники в борьбе с вирусами. Это чеснок, шиповник, лимонник, облепиха, мед и различные травяные сборы. Листья ромашки, календулы, смородины, калины можно использовать для ингаляций.  Настойки солодки, эхинацеи также помогут укрепить организм. 

Во многих народных рецептах присутствует мед — богатый источник микроэлементов. Бороться с болячками можно и с помощью других продуктов пчеловодства. Например,  настойка прополиса рекомендуется даже детям (в случае отсутствия аллергии). В течение месяца по нескольку капель добавляют в молоко. Нелишним будет регулярно принимать поливитаминные комплексы для детей. Для самых маленьких здесь подойдет сироп Пиковит.

Лекарства на любой вкус 

В нашей быстрой жизни, когда нужно все и сразу, все чаще мы не можем обойтись без противовирусных препаратов. Благо разнообразие их велико на аптечных прилавках. Как замечают медики, новые лекарства появляются постоянно. Однако новейшие препараты, уже появившиеся в аптеках столицы, до нас, дальневосточников, доходят с опозданием. Для профилактики ОРВИ можно применять уже известные нам Иммунал, Интерферон, Гриппферон, Витамедин. 

Можно также промывать ребенку нос, например, спреем Аква Марис. Прибегают к помощи лекарств нового поколения и тогда, когда ребенок все-таки заболел. Прежде чем давать малышу любые препараты, нужно проконсультироваться с врачом. Нередко средства комбинируют, дозировку также должен определять специалист. Многие родители опасаются применять антибиотики, особенно при лечении детей. Однако при различных осложнениях без них не обойтись. При этом нужно помнить, что к антибиотикам необходимо добавлять препараты, защищающие микрофлору кишечника. 

— Если вам кажется, что ваш ребенок часто болеет, не стоит сразу вести его к иммунологу, — отмечает Лариса Константиновна. — Дайте время организму привыкнуть к новым условиям, выработать защитные антитела. Как правило, в детском саду самой тяжелой бывает первая зима. Если ребенок болеет пять-шесть раз в году, это еще не повод для паники. Задуматься о лечении иммунной системы стоит, если ребенок болеет чаще и с осложнениями. 

Пейте кисель, компот и бабушкин чай

 Анна Светличная, мать десятерых детей, пятеро из которых — приемные:

— Мы не пьем таблетки, а врачей посещаем при плановом медосмотре, получении консультаций или когда приходит срок делать прививки. Наша семья не ездит на морские курорты. И тем не менее все мои ребятишки абсолютно здоровы. И даже те диагнозы, которые им были выставлены в детских домах, уже практически сняты. У нас свои методы борьбы с кашлем, насморком и простудой. Наши главные друзья — солнце, воздух, вода и дача.

Повышать иммунитет начинаем в конце апреля. С первыми теплыми лучами солнышка выходим на грядки. Летом бегаем босиком по песку и гальке, обливаемся водой в самодельном душе, купаемся, собираем плоды и ягоды, сушим травы. Малина, клубника, смородина, жимолость, съеденные с куста, — что может быть лучше для ребенка? Весной и осенью избавляемся от паразитов, пьем глистогонные средства. Это также влияет на иммунитет. Варенья варим мало, ягоду в основном замораживаем. 

Ударные месяцы для борьбы с простудой — сентябрь, октябрь. Мы не ждем, когда в детском саду или школе зашмыгают носами, а варим компоты, кисели, отвары из того, что собрали. Кладезь витаминов — калина. Ее своеобразный аромат отпугивает, но я приучила детей любить калину. Это хороший друг при повышении иммунитета. Помогает при кашле и других простудных заболеваниях. Пьем отвар шиповника. В среднем ребенок должен выпивать полтора литра жидкости в день. Надо только его приучить пить полезную воду. Нельзя заставлять, вливать насильно. Сварил отвар — и поставил на стол.

Еще мы употребляем фруктовые и молочные кисели. Кисель на Руси был обязательной пищей. И не зря! Если чай вымывает полезные вещества из организма, то кисель, наоборот, питает. Он обволакивают слизистую желудка, благоприятно действует на кишечник. А если кишечник хорошо работает, укрепляется и иммунитет. 

Также мы пьем лечебный чай собственного приготовления. Ребятишки его называют «бабушкин». Летом на даче собираем листья малины, клубники, смородины, небольшие череночки, цветы ромашки, календулы, укроп. Укроп — хорошее профилактическое средство. Сушим все по отдельности, затем смешиваем по щепотке и завариваем. 

Утром обязательно ягодный кисель, на ночь — стакан теплого молока плюс ложка меда и чуток сливочного масла. Если аллергия, мед лучше исключить. Еще меня в детстве бабушка при наступлении ангины кормила смесью алоэ с медом. Этот рецепт я применяю и к домочадцам. При первых признаках кашля и насморка дружно промываем носики. Просто водой или водой с капелькой отвара ромашки. Еще у нас есть свой рецепт защиты организма и укрепления кишечника — салат из огурца и стеблей сельдерея. Без соли. Даю по две ложки в день, едят с удовольствием.

Помогает в борьбе за укрепление иммунитета и теплый душ по утрам. К нему дети привыкали с треском, скрипом, но сейчас выстраиваются в очередь. 

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

— Пропустить через мясорубку 1,5 стакана изюма, стакан ядер грецких орехов, 0,5 стакана миндаля, кожуру двух лимонов, а сами лимоны выжать в образовавшуюся массу и смешать ее с 0,5 стакана растопленного меда. Настаивать смесь один-два дня в темном месте и давать ребенку по 1-2 чайные ложки три раза в день за час до еды.

— Возьмите морские округлые камешки (купите в зоомагазине). Облейте камешки теплой кипяченой водой с морской солью и капелькой уксуса. Три раза за день ребенок должен ходить босиком по этим камешкам в течение трех-пяти минут. С такой профилактикой малыш не будет часто болеть.

— Отвар шиповника:  200 граммов свежих плодов шиповника или же 300 граммов сушеных ягод, 100 граммов сахара и один литр воды. Залить плоды шиповника водой и поставить на огонь. Варить, пока ягоды полностью не разварятся. После этого добавить сахар, кипятить еще около двух минут. Кастрюлю плотно укутать полотенцем и  настаивать до остывания отвара, процедить. Пить не менее 100 граммов на каждые 10 килограммов веса ребенка в день.

— Детям старшего возраста (10 — 14 лет): головку чеснока пропустить через мясорубку, перемешать со 100 граммами липового меда. Дать смеси настояться неделю, давать по одной чайной ложке во время еды три раза в день.

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

Каких принципов работы придерживаются в новом медцентре «Среда» в БлаговещенскеЧем опасно ожирение и как с ним бороться: рекомендации профессионалаБольше 600 пожилых амурчан получили путевки в пансионат «Приозерье»Врач-онколог о самом многоликом недуге среди всех онкологических заболеваний — лимфоме40 тысяч амурчан за полгода посетили мобильные медкомплексыАмурский врач анестезиолог-реаниматолог рассказал об операциях, наркозе и новом оборудованииХирурги Благовещенска освоили новую методику проведения операций на щитовидной железеВ группе компаний «Петропавловск» стартовали медицинские осмотры для сотрудниковКак обмануть «хитрый жир»: советы тем, кто решил привести в порядок свое тело раз и навсегдаХотела укрепить иммунитет, а заработала язву: почему опасно бесконтрольно принимать БАДы и витамины«Обмен инфекциями — тренировка для иммунитета»: как укрепить защитные силы организма

Какие народные средства и добавки можно подавать ребенку для укрепления иммунитета + общие рекомендации.

11 Июля 2019

19 Июля 2020

3 минуты

5368

ProWellness

Оглавление

  • Польза пробиотиков и вред антибиотиков
  • Натуральные источники витаминов для детей
  • Биодобавки и витамины для стимуляции иммунной системы

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие народные средства и добавки можно подавать ребенку для укрепления иммунитета + общие рекомендации.


В силу неокрепшей иммунной системы дети часто болеют простудными и инфекционными заболеваниями. Однако с помощью грамотной профилактики и мероприятий, направленных на укрепление иммунитета, можно свести частоту их возникновения к минимуму.

Польза пробиотиков и вред антибиотиков


Прежде всего, нужно, по возможности, отказаться от лечения ребенка антибиотиками. Старайтесь не пичкать малыша таблетками при каждом удобном случае, особенно с целью профилактики. Некоторые доктора выписывают их без существенной надобности, чтобы подстраховаться.


Антибиотики нужно давать ребенку только при бактериальных заболеваниях, поскольку они не влияют на вирусы и грибки. И то – лишь в тех случаях, когда польза от их приема превышает оказываемый ими вред.



Внимание! Такие препараты уничтожают не только патогенные бактерии, но и кишечную микрофлору, которая регулирует работу иммунитета и участвует в пищеварении.


После каждого курса антибактериального лечения давайте малышу пробиотики – препараты, основу которых составляют живые бактерии, способные заселить «опустошенный» из-за лекарств пищеварительный тракт. Чтобы они прижились, следует включить в детский рацион пребиотики – биологически-активные вещества, необходимые для обеспечения жизнедеятельности микрофлоры кишечника. Их лучшие источники:

  • спаржа;

  • топинамбур;

  • бананы;

  • ячмень;

  • овес;

  • яблоки;

  • льняные семена;

  • пшеничные отруби;

  • морские водоросли;

  • пищевые добавки.

Натуральные источники витаминов для детей


Витаминизируйте детский рацион. Вводите в него сезонные фрукты, овощи и ягоды. Следите за достаточным поступлением в организм малыша белков, жиров и медленных углеводов. Реже кормите его сладостями и полуфабрикатами.



Хорошая витаминная смесь:

  • 1,5 ст. изюма;

  • 1 ст. грецких орехов;

  • 0,5 ст. миндаля;

  • 2 шт. лимона;

  • 0,5 ст. натурального меда.


Рецепт приготовления: измельчите в блендере лимонную кожуру, орехи и изюм, добавьте в смесь сок лимона, мед и тщательно перемешайте. Давайте ребенку по 1 ч. л. средства за час до еды.


Еще один вариант народного средства для повышения иммунитета:1 лимон и 500 г клюквы измельчить в блендере, добавить в массу 2 ст. л. меда, перемешать и давать ребенку по 1 ст. л. вместе с теплым травяным чаем.


Внимание! Детский иммунитет можно подымать с помощью лекарственных трав. Очень полезны в этом плане чаи из мяты, шиповника, календулы и ромашки. Давайте их малышу до или после еды по 50 мл.

Биодобавки и витамины для стимуляции иммунной системы


Укрепить детский иммунитет поможет настойка эхинацеи. Давайте ее ребенку курсами два раза в год: через каждые 6 месяцев. Длительность приема и дозировку препарата лучше обсудить с педиатром.



Внимание! Сопротивляемость организма к инфекциям повышают рыбий жир, или омега-3 жирные кислоты и витаминные комплексы. Иммуностимулирующим действием обладают витамины D, C, A, E, P, B.


Не забывайте также про пользу для здоровья закаливания, активного образа жизни, сбалансированного питания и прогулок на свежем воздухе.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

укрепление иммунитетанародные средстваповышение иммунитетаукрепить детский иммунитетдетский иммунитет

Оцените статью

(0 голосов, в среднем 0)

Поделиться статьей

18 натуральных иммуностимуляторов для детей, которые работают

Какие натуральные иммуностимуляторы лучше всего подходят для детей? Узнайте, как поддержать иммунную систему вашего ребенка, не принимая ежедневные добавки.

Ничто так не тронет струны вашего сердца, как детская лихорадка или хроническая боль в ухе вашего малыша. Но есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы предотвратить эти вещи? Нравится нам это или нет, но наши дети иногда болеют (на самом деле это полезно для их иммунной системы — подробнее об этом ниже!), но, к счастью, есть некоторые естественные иммуностимуляторы для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть болезней. .

Когда у младенцев вырабатывается собственная иммунная система?

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему младенцы — такие маленькие и хрупкие — не рождаются с крепкой иммунной системой, готовой бороться с миром? Когда ребенок находится в утробе матери, иммунная система должна «отступить», чтобы ребенок мог переносить клетки матери. (источник) Как только ребенок появляется на свет и больше не полагается на маму, чтобы поддерживать его/ее, его иммунная система должна расти и развиваться с нуля.

Как грудное вскармливание помогает укрепить иммунную систему ребенка

Хотя иммунная система при рождении слаба, грудное вскармливание играет важную роль в раннем развитии иммунной системы . Когда ребенок пьет материнское молоко, он получает:

  • Полезные антитела IgA
  • Антиидиотипические антитела
  • Факторы роста
  • Т- и В-лимфоциты
  • Полезные или «хорошие» бактерии, такие как бактерицидный лактоферрин

Все вышеперечисленное является особыми питательными веществами в грудном молоке, которые помогают укрепить иммунную систему ребенка. (источник)

Как иммунная система продолжает расти

Иммунная система продолжает развиваться в раннем детстве посредством:

  1. игр на свежем воздухе : Когда дети играют на улице (особенно в грязи), их иммунная система немного укрепляется. К сожалению, по мере того, как в нашем обществе сокращается время игр на свежем воздухе, дети не получают достаточного количества «хороших» бактерий из грязи. (источник) Знаете ли вы, что дети, которые растут на фермах и всегда находятся на улице, как правило, имеют более сильную иммунную систему, меньше аллергий и меньше астмы?! (источник)
  2. Контакт с микробами : Исследования показывают, что дети, контактирующие с другими детьми (например, в детском саду или на свидании), имеют более сильную иммунную систему. (источник)
  3. Заболевание: Очень грустно видеть, что ваш малыш плохо себя чувствует, и, хотя это звучит не так, простуда и другие незначительные заболевания являются одним из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. Каждый раз, когда ваш ребенок простужается, его организм вырабатывает антитела, которые помогают ему научиться бороться с болезнями и инфекциями. Фактически, исследование 2018 года показало, что дети, которые часто простужались в двухлетнем возрасте, в начальной школе болели на 33% реже. (источник)

Если вам кажется, что ваш ребенок постоянно простужается, не паникуйте. Иммунная система детей все еще развивается, и из-за этого они более восприимчивы к простудам и инфекциям. Есть много факторов (таких как вышеперечисленные), которые влияют на то, как быстро развивается иммунная система вашего ребенка.

Тем не менее, вы можете подозревать, что ваш ребенок может использовать некоторые естественные иммуностимуляторы для детей, если он/она:

  1. Часто болеет
  2. Болен в течение длительных периодов времени или кажется, что ему требуется больше времени, чем другим, чтобы избавиться от простуды
  3. Трудно набирает вес или имеет недостаточный вес
  4. Перемежающаяся молочница

Совет: Если у вашего ребенка более восьми ушных инфекций в год, более двух тяжелых инфекций носовых пазух в год или он изо всех сил пытается набрать вес, возможно, стоит сходить к педиатру, чтобы исключить серьезную инфекцию. , но редкое состояние, называемое первичным иммунодефицитом. (источник)

Получайте бесплатные обновления в зависимости от даты рождения вашего малыша! — Бесплатные обновления для малышей [в статье]

Запишите меня!

Натуральные иммуностимуляторы для детей

Хорошей новостью является то, что существует множество натуральных иммуностимуляторов для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть заболеваний:

Высыпайтесь побольше

Сон — один из самых мощных естественных стимуляторов иммунитета. для детей (и взрослых!). Во время сна вашему телу требуется время для самовосстановления, но это драгоценное время также требуется для производства лейкоцитов, борющихся с инфекцией. На самом деле, исследование 2007 года на животных показало, что недостаток сна приводит к падению количества лейкоцитов в организме, а без этих лейкоцитов вы рискуете заболеть. (источник)

Решение? Убедитесь, что ваши малыши высыпаются.  Не знаете, сколько сна нужно вашему ребенку? Ознакомьтесь с таблицей сна Mama Natural здесь.

Регулярные физические упражнения

Мы знаем, что физические упражнения полезны по многим причинам, но знаете ли вы, что это один из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей? Упражнения могут уменьшить простуду на 67 процентов! (источник) В исследовании 2008 года исследователи отметили, что у людей, которые занимались физическими упражнениями, меньше шансов заболеть инфекцией верхних дыхательных путей, и даже если они простудились, эти простуды были менее тяжелыми и менее продолжительными.

Есть много способов использовать физические упражнения в качестве естественного стимулятора иммунитета для детей:

  • Посетите парк — даже осенью и зимой!
  • Совершайте семейные прогулки.
  • Играйте во фрисби, пятнашки или тибол во дворе.
  • Припаркуйтесь на самом дальнем парковочном месте , чтобы побудить вашего ребенка больше ходить пешком.
  • Попробуй вместе с мамой занятия плаванием или йогой.

Принимайте антибиотики только в случае необходимости

Хотя есть время и место для антибиотиков, злоупотребление антибиотиками может привести к тому, что антитела станут устойчивыми к лекарству. (источник)

Чтобы помочь антибиотикам оставаться эффективными (когда они вам действительно нужны), попробуйте следовать этим советам:

  • Никогда не используйте антибиотики при вирусной инфекции, потому что антибиотики просто не действуют на вирусы .
  • Избегайте антибактериального мыла или антибактериального дезинфицирующего средства для рук, , поскольку эти мыла могут способствовать развитию устойчивых к антибиотикам бактерий. (источник)

Если антибиотики необходимы по медицинским показаниям, вы можете восстановить здоровье кишечника вашего ребенка, убедившись, что он получает пробиотики — принимайте их как минимум через два часа после антибиотиков.

Повышение уровня цинка

Исследование 2008 года показало, что дефицит цинка фактически способствует иммунной дисфункции. Это потому, что цинк помогает организму производить Т-клетки, которые являются частью иммунной системы. (источник)

Медь и цинк являются антагонистами, и дети, как правило, едят продукты, богатые медью, такие как шоколад, цельнозерновые продукты и картофель, и экономят на продуктах, богатых цинком, таких как устрицы, моллюски и красное мясо.

Старайтесь регулярно включать продукты с высоким содержанием цинка, такие как:

  • Нут: Вы можете приготовить хумус, который легко есть, для детей младшего возраста.
  • Семена: Семена тыквы, конопли и кунжута
  • Кешью,  включая масло кешью или молоко кешью
  • Яйца: для богатого белком завтрака
  • Фарш из красного мяса: в спагетти или котлетах

Получайте много фитонутриентов

Фитонутриенты — это соединения, которые естественным образом присутствуют в растениях (включая фрукты и овощи) и служат для защиты растений от болезней. Фитонутриенты укрепляют иммунную систему растения, защищая ее от бактерий, вирусов и свободных радикалов. (источник) Когда вы потребляете эти фитонутриенты, ваша иммунная система получает пользу по тем же причинам. Вы можете узнать фитонутриенты по их конкретным названиям: ликопин и каротиноиды являются двумя наиболее распространенными.

Вы можете найти фитонутриенты в:

  • Помидоры  (при приготовлении помидоров фитонутриенты концентрируются!)
  • Порошок Камю-Камю
  • Зеленые овощи , такие как брокколи и шпинат. Или попробуйте этот тропический смузи.
  • Лук и чеснок
  • Морковь
  • Свежие травы , такие как петрушка, кинза и базилик (Попробуйте этот песто!)

Принимайте пробиотики

Пробиотики являются одним из лучших натуральных иммуностимуляторов для детей, потому что вы буквально вооружаете свою иммунную систему полезными бактериями. Пробиотики состоят из живых культур, которые становятся частью кишечного микробиома. Как это влияет на вашу иммунную систему?

Девяносто процентов иммунной системы вашего организма находится в кишечнике, поэтому, когда вы поставляете в кишечник обязательно живые культуры, вы поддерживаете свою иммунную систему.

Младенцы и дети старшего возраста могут получить пользу от пробиотиков — вот некоторые из моих любимых пробиотиков для детей и младенцев. Вы также можете есть продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт.

Некоторым детям с повышенной кишечной проницаемостью помогает этот продукт Restore.

Получайте много витамина D

Вы, наверное, знаете, что витамин D играет жизненно важную роль в здоровье костей, но, согласно исследованию 2011 года, витамин D также поддерживает иммунную систему. В частности, витамин D стимулирует иммунный ответ, когда организму угрожают чужеродные захватчики. (источник)

Лучшие источники витамина D: 

  • Солнечный свет — лучший источник витамина D , но если вы живете в облачном/дождливом климате, вы можете получать достаточно солнечного света.
  • Витамин D в каплях часто назначают детям, находящимся на грудном вскармливании, и мама может добавлять 6400 МЕ в день, чтобы дать ребенку то, что ему нужно, через грудное молоко. (Источник) Принимайте смесь витаминов D/K, чтобы ваши минералы оставались в равновесии.
  • Продукты, богатые витамином D , такие как жирная рыба (лосось и скумбрия), яйца, говядина травяного откорма и яичные желтки.

Ешьте продукты, богатые витамином А

Витамин А — еще один витамин, который может укрепить ваше иммунное здоровье. В исследовании на животных 2015 года исследователи обнаружили, что этот витамин играет особую роль в защите здоровья органов дыхания. Дефицит витамина А поставил под угрозу «иммунитет дыхательных путей». (источник) Учитывая, что дыхательные пути являются одним из первых мест, где ваше тело вступает в контакт с вторгшимися микробами, рекомендуется убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество этого витамина.

Ищите продукты, богатые витамином А, такие как:

  • Печень
  • Яичные желтки
  • Масло пастеризованное
  • Масло печени трески, которое также содержит витамины D и K!

Используйте раствор для полоскания рта или нети-пот

Нети-пот может помочь вашей иммунной системе, смывая слизь из носовых ходов и удаляя вредные бактерии из носовых пазух. Лучше всего делать это, когда вы больны или сильно перегружены, но не ежедневно, так как вы не хотите нарушать микробиом носовых пазух.

Что делать:

  1. Наполните нети-пот соленой водой (дистиллированной или кипяченой и охлажденной водой)
  2. Попросите ребенка наклонить голову в сторону
  3. Попросите его наклониться над раковиной
  4. Вставьте носик горшка в ноздрю, которая на выше
  5. Напомните ребенку дышать ртом, а не носом
  6. Наклоните кастрюлю так, чтобы вода вытекала через ноздрю и вытекала через нижнюю ноздрю

Если вашему ребенку не интересен горшок для нети (многие дети не заинтересуются!), вы также можете использовать спрей с солевым раствором.

Другим вариантом является использование назального спрея Restore, который поможет восстановить микробиом носовых пазух и укрепить иммунную систему. Xlear работает аналогично.

Пейте много родниковой воды

Поддержание достаточного количества жидкости помогает вашей иммунной системе во многих отношениях. На самом деле, достаточное количество хорошей, чистой воды (идеально подходит родниковая вода) является одним из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. Увлажнение помогает вашему организму бороться с простудой и вымывать бактерии из мочи, что может снизить риск развития инфекции мочевыводящих путей у вашего ребенка. (источник)

Чтобы сделать воду более привлекательной для детей, добавьте:

  • ломтики лимона,
  • кусочки клубники,
  • или листья ананаса и мяты.

И не забывайте, что есть много фруктов и овощей с очень высоким содержанием воды. Полный список смотрите в этом посте.

Поддержание здоровья полости рта

Хотите верьте, хотите нет, но здоровье полости рта может повлиять на общее состояние здоровья. Исследования показывают, что инфекции полости рта могут увеличить риск аутоиммунных заболеваний. (источник) Здорово! Это потому, что ваш рот является еще одной частью вашего микробиома (как и ваша кожа, носовые пазухи, гениталии и т. д.)

Вот как обеспечить здоровье полости рта ваших детей:

  • Помогите ребенку чистить зубы , пока ему не исполнится восемь лет (источник)
  • Чистить два раза в день в течение двух полных минут
  • Ежедневная нить
  • Запишитесь на регулярные осмотры к своему комплексному стоматологу. Найдите холистического стоматолога здесь.

Получите железы

Вилочковая железа поддерживает иммунную систему, производя лимфоциты (также известные как лейкоциты), и помните, что лейкоциты — это «армия» организма против микробов. Но вот подвох: эта железа начинает уменьшаться (сокращаться) во время полового созревания! Что дает?

Исследователи установили связь между экстрактом вилочковой железы и улучшением иммунной поддержки даже после того, как естественная железа уменьшилась. (источник)

Если вы решите принимать пищевые добавки, избегайте синтетического экстракта вилочковой железы и выбирайте хорошую травяную версию.

Попробуйте массаж

Массаж расслабляет, но он также полезен для здоровья, в том числе увеличивает количество лейкоцитов. На самом деле, всего за один 45-минутный массаж ваше тело выработает больше лейкоцитов! (источник) Массаж вашего ребенка также может способствовать здоровому увеличению веса и улучшению двигательных навыков. Расслабляющий и полезный для здоровья ребенка!? Что в этом не нравится?

Советы по включению массажа в ваш распорядок дня:

  • Массаж вашего ребенка перед сном: Используйте лосьон с ароматом лаванды для дополнительного расслабляющего прикосновения
  • Массаж вашего ребенка после теплой ванны
  • Включите спокойную музыку и воспользуйтесь возможностью пообщаться с ребенком

Проведите время на свежем воздухе

«Нет такой вещи, как плохая погода, есть плохая одежда» — норвежская пословица

Многие родители беспокоятся о том, чтобы выводить детей на улицу в зимние месяцы, но правда в том, что выход на улицу не приведет к простуде. На самом деле, во многих скандинавских странах родители позволяют своим детям вздремнуть на открытом воздухе в зимние месяцы — они считают, что это один из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. (источник, источник)

Попробуйте купание в лесу — проведите время на природе, подышите свежим воздухом и мирно погрузитесь в окружающую среду. Если делать осознанно, Купание в лесу и времяпрепровождение на природе могут увеличить количество NK-клеток (клеток, уничтожающих вторгающиеся вирусы и бактерии), которые укрепляют вашу иммунную систему . (источник)

Заведите питомца

Если вы долго думали о том, чтобы завести питомца, то это ваш шанс! Исследования показывают, что совместное проживание с домашним животным может укрепить вашу иммунную систему и снизить вероятность развития аллергии или астмы.

Вот статистика:

  • Поглаживание собаки в течение всего 18 минут стимулирует выработку IgA (источник)
  • Новорожденные, живущие в одном доме с кошкой, имеют пониженный риск астмы (источник)
  • Животные снижают уровень стресса (а стресс может саботировать вашу иммунную систему) (источник)

Начать садоводство

Помните, ранее мы упоминали, что дети, которые играли в грязи, имели более сильную иммунную систему? Ну, вы не должны упускать это преимущество, если вы не живете на ферме!

Попробуйте:

  • Оконные коробки
  • Домашние травяные сады
  • Небольшие открытые участки для выращивания легко выращиваемых трав

Сократите количество сахара до минимума

Рафинированный сахар очень вреден для организма:

  • Бактерии размножаются в кислой среде рафинированного сахара. (Вот почему сахар способствует разрушению зубов!) (источник)
  • Избыток сахара также может нанести ущерб здоровью вашего кишечника , и это плохо для вашей иммунной системы, потому что в кишечнике находится большая часть вашей иммунной системы. (источник)
  • Сахар также приводит к воспалению по всему телу. (источник)

По этим причинам рекомендуется избегать обработанного сахара. Если дети время от времени хотят чего-нибудь сладкого (кто не хочет?), попробуйте один из этих десертов: кусочки тыквы палео, ореховый пирог без зерна или мини-шоколадные пирожные.

Попробуйте рейши

Исследования показывают, что рейши и другие смеси грибов укрепляют естественную иммунную систему и помогают организму бороться с «вредными бактериями» и микробами. Было даже показано, что рейши увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с раком! (источник)

Гриб рейши можно есть свежим, но он также широко доступен в виде порошка. Для детей, попробуйте этот вкусный горячий шоколад с грибами рейши.

Как насчет иммуностимуляторов?

Я знаю, о чем вы думаете, — разве сироп бузины не является одним из лучших натуральных иммуностимуляторов для детей?!

Но прежде чем мы обсудим сироп бузины, давайте вернемся на секунду и обсудим иммуностимуляторы. Иммуностимуляторы – это вещества (как химические, так и природные), которые стимулируют или побуждают иммунную систему действовать.

Иммуностимуляторы отличаются от веществ, поддерживающих иммунную систему; вместо того, чтобы укреплять иммунную систему, иммуностимуляторы заставляют иммунную систему действовать.

Некоторые говорят, что сироп бузины и эхинацея являются иммуностимуляторами. Хотя сироп бузины снижает тяжесть и продолжительность простудных заболеваний (источник), вы можете сохранить его на время, когда ваш ребенок заболеет, чтобы избежать потенциальной перегрузки вашей иммунной системы.

Как насчет ежедневных витаминов?

Лучше всего получать как можно больше питательных веществ из пищевых источников. Поливитамины, если их использовать в изобилии, могут вызвать минеральный дисбаланс.

В ходе крупного исследования, проведенного врачами из Университета Джона Хопкинса, исследователи обнаружили, что поливитамины не снижают риск заражения определенными заболеваниями. На самом деле, витамины могут нанести вред, доставляя слишком много определенных витаминов. (источник)

Кроме того, дети получают много питательных веществ на фунт массы тела, если они придерживаются относительно здоровой диеты. В среднем малыш съедает 1000-1500 калорий в день, то есть столько же, сколько некоторые маленькие взрослые! Большинству детей дополнительные витамины не нужны.

Если ваш ребенок питается бедной питательными веществами пищей

Если вы хотите усилить вредное питание, попробуйте продукты на основе натуральных продуктов, такие как:

  • Жир печени трески для жирорастворимых витаминов A, D и K
  • Порошок ламинарии для микроэлементов, включая йод
  • 1 Бразильский орех для селена
  • Красное мясо 2 раза в неделю для цинка или одна из этих пастилок с цинком несколько раз в неделю
  • Пробиотики для повышения иммунитета
  • 4 унции. кокосовой воды в день для калия
  • 1 ч.л. пчелиной пыльцы на витамины группы В, при условии, что у вашего ребенка нет аллергии на укусы пчел!

    • Итог: Обычно мультивитамины не нужны детям в качестве натуральных иммуностимуляторов. Однако, если у вашего ребенка действительно дефицит, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка о любых потребностях в добавках.

    Помните…

    В конце концов, не беспокойтесь, если ваш ребенок простудится. Может быть тяжело смотреть, как ваш ребенок чувствует себя противно, но не забывайте воспользоваться возможностью, чтобы дать ему дополнительные объятия и заботу. И плюс: простуда может помочь вашему ребенку укрепить свою иммунную систему.

    Как насчет тебя?

    Как вы думаете, какие натуральные иммуностимуляторы лучше всего подходят для детей? Я хотел бы услышать о том, что сработало (и не сработало) для вас!

    Домашние средства для повышения иммунитета вашего ребенка

    2 года