Ниши японская гимнастика: «6 золотых правил здоровья: система оздоровления Кацудзо Ниши»

Содержание

«6 золотых правил здоровья: система оздоровления Кацудзо Ниши»

Доктор Иванов о том, как известный японский врач со смертельным диагнозом прожил до глубокой старости

Постоянный автор «БИЗНЕС Online», врач-остеопат Александр Иванов продолжает рассказ об известных практиках оздоровления, в основе которых — холистический подход, рассматривающий человека как единую систему, а не как набор органов. Сегодня речь пойдет о японской системе оздоровления доктора Кацудзо Ниши.

Если у вас много болезней, говорил Ниши, лечите позвоночник

Фото: pixabay.com

КТО ТАКОЙ КАЦУДЗО НИШИ

Кацудзо Ниши (1884–1959) — известный японский врач, который создал систему оздоровления. В ее основе — правильное питание и поддержание здоровья позвоночника. Если у вас много болезней, говорил Ниши, лечите позвоночник.

Ниши был слабым и болезненным ребенком, и врачи дали неутешительный прогноз: вряд ли ему удастся дожить до 20 лет. Но благодаря поиску и практике целительных техник Ниши смог справиться с болезнью и прожил долгую и счастливую жизнь. Умер автор метода в 75 лет, но не от старости, а от лучевой болезни, которая развилась на фоне повышенной радиации в Японии.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ НИШИ

1. Заниматься только в хорошем расположении духа, с благим намерением!

2. Начинать с небольшого количества повторов, выполнять упражнения медленно, следить за качеством выполнения упражнений, все делать в удовольствие!

3. Заниматься лучше на природе или в хорошо проветренном помещении.

4. Нельзя заниматься сразу после еды или натощак. Лучше делать упражнения через час после приема пищи.

5. Дыхание при выполнении упражнений обычное.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО НИШИ — СПИ НА ЖЕСТКОЙ ПОВЕРХНОСТИ!

Мы проводим примерно треть жизни в кровати, поэтому она должна быть максимально удобной и физиологичной для позвоночника. Сон на мягкой кровати приводит к деформации позвоночника, сколиозу и нарушению осанки, тогда как ровная поверхность позволяет расслабить все мышцы и освободить спинномозговые нервы. Важно, говорил доктор Ниши, чтобы кровать согревала наше тело во время сна, поэтому он рекомендовал правильно организовывать спальное место и не спать, например, на полу или просто фанере.

Также Ниши рекомендовал непосредственно перед сном совершать прогулки на свежем воздухе, заниматься медитацией или дыхательными практиками.

ВТОРОЕ ПРАВИЛО НИШИ — ТВЕРДАЯ ПОДУШКА ДЛЯ СНА

Доктор Ниши советовал использовать жесткую подушку или валик под шею во время сна. В шейном отделе позвоночника есть физиологический изгиб — лордоз, под который врач и рекомендовал делать подкладку в виде валика. Сон на низкой или мягкой подушке, говорил Ниши, со временем приводит к боли в шее, онемению рук и нарушению осанки.

Доктор Ниши предупреждает, что первое время сон на жесткой подушке или валике может вызывать дискомфорт, поскольку тело привыкло к «неправильной» мягкой подушке, но со временем дискомфорт должен уйти.

ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО НИШИ — УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»

Упражнение «Золотая рыбка» доктор Ниши рекомендовал выполнять дважды в день — утром и вечером. Регулярное выполнение упражнения улучшает осанку и питание внутренних органов.

Исходное положение: лежа на спине, можно делать на кровати либо другой твердой поверхности. Начинаем вытяжение тела, для этого пятку правой ноги тянем от себя, а руки в противоположную сторону, затем делаем аналогично с левой ногой. Далее подкладываем руки под шею и, не отрывая туловища от пола (пятки, бедра и позвоночник прижаты к полу!), делаем волнообразные движения всем телом наподобие «рыбки» слева направо (но не вверх и вниз — это важное условие!) в течение 1–2 минут.

ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО НИШИ — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ

Капилляры — это микроскопические кровеносные сосуды, которые питают сами клетки, их диаметр настолько мал, что даже красные кровяные тельца эритроциты деформируются при прохождении по ним. Роль капилляров сложно переоценить — без них клетка погибает. Ниши предлагает упражнение, которое улучшает ток крови по капиллярам и, следовательно, питание клеток.

Исходное положение: лежа на спине, под шею положить валик. Ноги поднимаем вверх, ступни параллельны полу, руки тоже поднимаем вверх. В таком положении выполняем активные потряхивания руками и ногами в течение 1–3 минут.

ПЯТОЕ ПРАВИЛО НИШИ — УПРАЖНЕНИЕ «СМЫКАНИЕ ЛАДОНЕЙ И СТОП»

Упражнение задействует основную дыхательную мышцу — диафрагму, что улучшает кровообращение во внутренних органах. Особенно полезно упражнение беременным, так как благотворно влияет и на плод.

Подготовительная часть упражнения

Исходное положение: лежа на спине, на жесткой ровной поверхности, под шеей валик. Смыкаем стопы и ладони, как показано на рисунке.

В таком положении мы будем выполнять несколько разных движений, каждое по 10 раз.

1. Не меняя положения рук, ног и туловища, просто нажимаем подушечками пальцев друг на друга.

2. Начинаем нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжаем нажатие уже всей ладонью.

3. Плотно сжимаем полностью поверхности ладоней.

4. Сомкнутые руки вытянуть максимально за голову и провести линию от положения из-за головы до пояса, пальцы при этом не меняют положения и смотрят в сторону головы, ладони держать максимально близко к телу.

5. Развернуть пальцы обеих рук, чтобы они смотрели на стопы, и двигать ими от паха до живота.

6. Делаем движения аналогично п. 4, но только теперь не проводим руки близко к телу, а делаем это на максимальном удалении от тела, как бы рассекая воздух.

7. Вытянуть руки вверх, вернуть обратно, стараться делать движение на максимальную длину.

8. Руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни ног двигаются вперед и назад, не размыкая стоп.

9. Совмещаем движения, двигая ногами, как указано в п. 8, добавляем движения ладонями в аналогичном порядке.

Основная часть упражнения выполняется после п. 9, ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены в стороны, закрываем глаза и, не изменяя положения ног и рук, лежим 10−15 минут.

ШЕСТОЕ ПРАВИЛО НИШИ — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ЖИВОТА

Исходное положение: сидя на полу, таз опускаем на пятки, спина при этом ровная, руки лежат на коленях. Все манипуляции выполняем по 10 раз.

Промежуточное упражнение

После каждого основного элемента выполняем промежуточные действия — вытягиваем руки перед собой, затем смотрим назад и влево, как бы стараясь увидеть свой крестец, потом медленно мысленно проводим взгляд от крестца до шеи. То же самое выполняем с противоположной стороны. Далее выполняем те же действия, только руки вытянуты вверх.

1. Первый элемент — поднимаем и опускаем плечи + промежуточное упражнение

2. Наклоняем голову вправо и влево + промежуточное упражнение

3. Наклоняем голову вперед и назад + промежуточное упражнение

4. Объединяем пункты 2 и 3: наклоняем голову вправо-назад, потом влево-назад + промежуточное упражнение

5. Наклоняем голову к плечу, потом медленно перекатываем ее, касаясь затылком спины + промежуточное упражнение

6. Поднимаем руки с колен, согнув их в локтевых суставах и, образуя прямой угол, крепко сжимаем ладони, голову слегка запрокидываем, смотрим в потолок и разводим локти в стороны, пытаясь как бы соединить их за спиной, в это время подбородок тянется вверх + промежуточное упражнение

Основная часть упражнения. Исходное положение: сидя на полу, таз опускаем на пятки, спина при этом ровная, руки лежат на коленях.

В начале упражнения следует расслабиться, а затем подтянуть живот, выпрямить спину и делать маятникообразные движения телом, раскачиваясь вправо-влево, животом при этом совершать движения вперед-назад. Следует выполнять упражнение в течение 10 минут.

РЕЗЮМЕ

В сети Интернет выложено множество видео упражнений по системе Ниши. Для тех, кому сложно разобраться в технике с помощью текста и картинки, рекомендую посмотреть.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат,
член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Персональный сайт osteopat-ivanov.ru

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши для женщин

Они творят чудеса с женским организмом.

Не так давно я наткнулась на книгу японского целителя «Система здоровья Кацудзо Ниши». Она привлекла мое внимание тем, что написана не на пустом месте, а основана на личном опыте автора. В 20 лет японцу поставили смертельный диагноз и предрекли скорую смерть. Вот только он не сдался и продолжил борьбу за жизнь. Ему это удалось, он исцелил себя сам и прожил долгую и плодотворную жизнь.

Свою жизнь он посвятил разработке и совершенствованию своей системы. В ней собрана мудрость древнегреческой и древнеегипетской медицины, тибетские и китайские практики, йога и множество других источников. Система здоровья Ниши шагнула гораздо дальше, это не просто набор упражнений и правил питания, это целая философия.

Я давно интересуюсь японскими оздоровительными практиками, но философия Кацудзо Ниши вдохновила меня сильнее других. Для начала стоит попробовать комплекс упражнений, который японец разработал для восстановления здоровья и исцеления организма. Для женщин, которые всегда стремятся к совершенству, он будет просто незаменим.

Эти упражнения легко выполнимы, они наполняют тело бодростью и энергией, а также помогают избавиться от лишнего жира и сформировать красивую фигуру. Кроме того, они укрепляют суставы и предотвращают отложение солей. Попробуй и ты, всего 15 минут в день — и твое тело не узнать!

Комплекс упражнений для женщин

Начать стоит с того, чтобы выбрать подходящее время для упражнений, когда не нужно никуда спешить. Главное — не выполняй упражнения поздним вечером, ведь так можно нарушить свой суточный ритм. Лучше всего делать их с утра, чтобы зарядиться положительной энергией и бодростью. И еще одно — упражнения должны приносить тебе удовольствие, тогда результат не заставит себя ждать.

Надень просторную одежду, которая не будет мешать. Умойся холодной водой, улыбнись — и можешь приступать к первому упражнению

Упражнение первое
Ляг на спину и постарайся максимально расслабиться. Дыши ровно и глубоко, представь себя в тихом и красивом месте. Раскинь руки в стороны. Соедини ноги вместе и согни в коленях. Колени подтяни к груди. Сделай глубокий вдох и поверни колени вправо, стараясь уложить их на пол. Голову поверни влево и медленно выдыхай.
Щекой ты должна коснуться пола, а плечи и руки при этом должны остаться неподвижными. Вернись в исходное положение, глубоко вдохни и повтори, только уже в другую сторону. Упражнение закончено. В первый день сделай это упражнение 4–5 раз, а после постепенно увеличивай до 25.
Упражнение второе
Ляг нас спину, руки расположи вдоль тела ладошками вниз. Ноги согни в коленях и поставь на расстоянии 30 см друг от друга. Сделай упор на стопы. Глубоко вдохни и втяни мышцы живота. Ягодицы вместе со спиной подними вверх, опираясь только на лопатки. Задержись в этом положении на несколько секунд. Выдыхай и медленно опускайся в исходное положение. Расслабься и сделай еще один подход. Повтори упражнение 5 раз.
Реклама
Упражнение третье
Ляг на живот и одной щекой прижмись к полу. Руки вдоль тела ладонями вниз. Ноги на расстоянии 15 см друг от друга. Теперь напряги мышцы ягодиц, вытяни носки и приподними одну ногу. Другую оставь неподвижной на полу. Задержись в таком положении на несколько секунд и плавно опусти ногу на пол. То же проделай с другой ногой. Повтори так 50 раз для каждой ноги.
Упражнение четвертое
В том же положении согни руки в локтях, голову и плечи приподними. Ладони размести на полу на ширине плеч. Подними обе ноги примерно на 15 см и задержись в таком положении на несколько секунд. Делай махи ногами вниз и вверх, имитируя плаванье. Каждой ногой сделай 25–50 махов.
Упражнение пятое
Встань на четвереньки, расположив ноги и руки на ширине плеч. Выпрями правую ногу и подними ее на 30 см от пола. Сделай 25 махов ногой вниз и вверх. После вернись в исходное положение и повтори другой ногой.
Упражнение шестое
Оставайся в том же положении, голову опусти вниз, а таз подними вверх. Подтяни колено правой ноги так, чтобы коснуться лба. Затем распрями ногу, вытянув ее вверх и вместе с этим подними голову. Повтори упражнение 10 раз с каждой ногой.
Упражнение седьмое
Встань на колени, корпус держи вертикально, руки вдоль тела. Удерживая спину прямой, отклонись немного назад и задержись в таком положении на несколько секунд. Вернись в исходное положение и повтори упражнение еще 5 раз.

Медленно, плавно и без надрыва — именно так нужно выполнять эти упражнения. После выполнения этого комплекса медленно поднимись и походи по дому, успокой дыхание. Думай о приятном и радуйся этим мыслям. Если воспринимать комплекс не просто как очередные упражнения, а как способ расслабиться, привести в порядок мысли и чувства, то он становится неким способом медитации.

В этом видео еще больше о правилах здоровья Кацудзо Ниши и его упражнениях. Его советы вдохновляют!

Поделитесь этим постом с друзьями

Источник

Sergey

ещё больше интересных новостей:

Чемпионат мира по гимнастике: Амбиции Кохей Учимура

Основные моменты истории

Первая гимнастка, выигравшая пять титулов чемпиона мира подряд

Защита олимпийского золота в многоборье в Рио-2016

Нацелена на домашние соревнования 2020 Tokyo Games

Си-Эн-Эн
—

В трудные времена мир ищет супергероев — и в Японии есть свой «Супермен».

Одетый в обтягивающие красно-белые костюмы, с дрожащими мышцами, он летает по воздуху, совершая удивительные трюки, бросающие вызов гравитации.

Ростом всего 5 футов 3 дюйма, он, тем не менее, призывает силу, чтобы победить неверующих противников, которые называют его «машиной».

Кохей Учимура, которого многие считают величайшим гимнастом всех времен, — спортивная суперзвезда с социальной совестью, которая оправдывает свое популярное прозвище.

Когда землетрясение и цунами 2011 года опустошили северо-восточное побережье Японии, унеся жизни почти 16 000 человек и вынудив более 200 000 покинуть свои дома, эта трагедия вдохновила Учимуру на один из величайших моментов его жизни.

Артистизм и элегантность Кохеи Учимуры (2015)

03:11

— Источник:
Си-Эн-Эн

«В 2011 и 2012 годах я действительно чувствовал, что выступаю для людей из пострадавших районов», — сказал 26-летний спортсмен в серии передач CNN «От человека к герою» перед своей заявкой на победу в беспрецедентном шестом подряд многоборье. титул чемпиона мира 2015 года в Шотландии. В среду он привел Японию к первому командному золоту с 1978 года, а в пятницу переходит к личному зачету.

«Гимнастика — это все, что у меня есть», — добавил Учимура. Я тщательно продумывал, как с помощью гимнастики подарить энергию людям, живущим в пострадавших районах. Все, что я мог сделать, это показать отличные выступления».

Преследуемый ошибками, стоившими ему в подростковом возрасте золотой медали на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, Учимура заставил свою страну гордиться в Лондоне в 2012 году, завершив 28-летнее ожидание чемпиона в многоборье среди мужчин.

«Для жителей Японии великая катастрофа — это то, что они никогда не забудут, и я подумал: «Я должен что-то сделать для жителей Тохоку», — вспоминает он.

«Я ездил в районы, пострадавшие от стихийного бедствия, перед поездкой на лондонскую Олимпиаду и думал о том, насколько энергичными были люди, несмотря на то, что район еще не полностью восстановился — я получил от них много энергии».

Пост в инстаграмме не найден.
Сообщение было удалено или больше не является общедоступным.
Учимура признает, что у него не всегда было такое понимание того, как представлять свою нацию в свете мировых СМИ.
«Я был молодым в Пекине. Я делал все, что хотел, не полностью понимая важность того, чтобы нести вес восходящего солнца (национального флага)», — говорит он.
«Но я начал понимать. Дело не только во мне, мое выступление и поведение будут интерпретировать как стереотипы японца, поэтому я всегда говорю себе держать себя в руках».
Несмотря на завоевание индивидуального золота в Великобритании, Учимура был разочарован тем, что Япония снова проиграла в командных соревнованиях.
«Я не смог привести Японию к победе, и именно это мешает мне гордиться собой», — говорит он. «В 2020 году мы обязательно должны выиграть золотую медаль как команда».
В то время как большинство спортсменов не заглядывают дальше Рио-2016, Учимура имеет все основания продлить свою выдающуюся карьеру еще на четыре года, когда Токио впервые с 1964 года примет у себя Олимпийские игры.
Японская столица была выбрана в 2013 году, через несколько месяцев после того, как Учимура и его жена родили первенца.
Пост в инстаграмме не найден.
Сообщение было удалено или больше не является общедоступным.
«Я подумал: «Я должен это сделать». Думаю, это судьба. Когда я буду на грани ухода на пенсию, будут Олимпийские игры в Токио. Думаю, это будет отличным мотиватором, и моей целью должно стать выступление на местных Играх».
Полвека назад Юкио Эндо выиграл первый в Японии титул чемпиона Японии среди мужчин в многоборье на глазах у своих болельщиков, а национальная команда завоевала второе из пяти подряд олимпийских золотых медалей.
«В то время гимнастика была сильной стороной Японии, но в последнее время у нашей команды мало шансов выиграть золото, поэтому я хочу, чтобы наш статус стал примерно таким: если Япония примет участие, она обязательно получит золотую медаль», — говорит Учимура.
Родившийся в Китакюсю, префектура Фукуока, он говорит, что никогда не сомневался в том, какую карьеру выберет он или его сестра — младший брат Харухи также участвовал в международных соревнованиях.
«Как ребенок, рожденный двумя гимнастками, я должен был заниматься гимнастикой, — говорит он. «Когда мне было три года, они открыли клуб гимнастики. Мой дом был спортзалом».
Его родители также возлагали на него большие надежды — Учимура говорит, что «Кохей» примерно переводится как ребенок, который вырастает великим и пересекает Тихий океан. «Я превзошел свое имя своим успехом», — говорит он.
Кохей Учимура участвует в вольных упражнениях на Всеяпонском чемпионате по спортивной гимнастике в индивидуальном многоборье в Токио в начале этого года.
Коки Нагахама/Getty Images AsiaPac/Getty Images
Его вдохновение исходит от манги/аниме «Ganba! Fly High» о школьной гимнастке, которая мечтает участвовать в Олимпийских играх.
«Мне очень нравится главный герой, — говорит Учимура. «Я хотел стать таким же спортсменом, как он, и до сих пор не могу его превзойти. Он моя цель и мотиватор».
Ее написал Синдзи Морисуэ, завоевавший золото в дисциплине перекладины на Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе.
Турник — один из шести предметов, которые Учимура должен был освоить, наряду с вольными упражнениями, конем, неподвижными кольцами, опорным прыжком и брусьями.
Он говорит, что ключ к его успеху прост: часы ежедневной практики.
«Молиться Богу, потому что это Олимпиада — это не принесет мне золотую медаль. Я не думаю, что Бога нет — Бог существует, — но я думаю, что Бог улыбается только тем, кто очень старается», — говорит Учимура.
«Я не могу прожить и дня без практики. Я чувствую себя некомфортно, если не тренируюсь. Я хочу, чтобы все знали, что практика никогда не предаст вас, и нет такого понятия, как бессмысленное усилие».
Предварительный просмотр мужского многоборья #Glasgow2015 с участием 5-кратного чемпиона мира Кохеи Учимуры (Япония)! https://t.co/n8lh6A440a #RoadtoRio
— FIG (@gymnastics) 16 октября 2015 г.
Упражнения Учимуры привели его соперников в трепет — после Лондона-2012 тренер серебряного призера сборной Германии Марселя Нгуена заключил: «Он в другом мире».
«Многие иностранные спортсмены говорят: «Он работает как машина». Я воспринимаю это как комплимент», — говорит Учимура.
«Для меня механические движения и выступления идеальны. Робот каждый раз может быть более точным и точным в движении, чем человек».
Подобно тому, как герои комиксов переносят своих поклонников в другой мир, Учимура также надеется создать новую реальность с помощью своих упражнений по гимнастике.
«Я хочу создавать красоту, которую никто другой не может выразить. Я хочу, чтобы люди, которые занимаются гимнастикой, и те, кто ею не занимается, смотрели и замечали, что в моем выступлении есть что-то другое».
Тем не менее, несмотря на прозвище «Супермен», Учимура хочет быть известен своей человечностью, а не своими почти потусторонними способностями.
«Я хочу, чтобы меня запомнили не как гимнаста, а как человека, — говорит он.
«Я хочу, чтобы люди думали: «Он был очень приземленным человеком». Я хочу стать таким спортсменом».
Сериал CNN «От человека к герою» посвящен вдохновению и достижениям в спорте. Нажмите здесь, чтобы посмотреть время, видео и функции.
Кто из спортсменов вас вдохновляет? Расскажите нам на странице CNN Sport в Facebook.
Международная федерация гимнастики
29-е Всемирные соревнования ФИЖ по прыжкам на батуте в возрастных группах
23-26 ноября 2022 г.
SOFIA&nbsp(BUL)
tra
FIG Кубок мира 2023 AGF Trophy
18-19 февраля 2023
БАКУ&nbsp(AZE)
tra
Кубок мира по предметам FIG 2023
23-26 февраля 2023
COTTBUS&nbsp(GER)
magwag
FIG Apparatus World Cup 2023
01-04 марта 2023
DOHA&nbsp(QAT)
magwag
FIG Apparatus World Cup 2023
09-12 марта 2023
BAKU&nbsp(AZE)
magwag
Кубок мира FIG 2023
10-12 марта 2023
MAIA&nbsp(POR)
acro
Кубок мира FIG 2023
17-19 марта 2023
PALAIO FALIRO&nbsp(GRE)
rg
8-й Кубок мира по ФИЖ Cantanhede 2023
24-26 марта 2023
CANTANHEDE&nbsp(POR)
aer
2-й Чемпионат мира по спортивной гимнастике среди юниоров
29-02 апреля 2023
АНТАЛИЯ&nbsp(TUR)
magwag
Кубок мира FIG 2023
31-02 апреля 2023
SOFIA&nbsp(BUL)
rg
Кубок мира FIG 2023
07-09 апреля 2023
PUURS-SINT-AMANDS&nbsp(BEL)
acro
Кубок мира FIG 2023
14-16 апреля 2023
ТАШКЕНТ(УЗБ)
rg
FIG Кубок мира AGF Trophy 2023
21-23 апреля 2023
BAKU&nbsp(AZE)
rg
SUZUKI World Cup 2023
22-23 апреля 2023
TOKYO&nbsp(JPN)
aer
Кубок мира FIG 2023
27–30 апреля 2023 г.
КАИР (EGY)
magwag
FIG World Challenge Cup 2023
05-07 мая 2023
PORTIMÃO&nbsp(POR)
rg
Кубок мира по паркуру FIG
19–21 мая 2023 г.
MONTPELLIER&nbsp(FRA)
уп.
Кубок мира FIG 2023
25-28 мая 2023
ВАРНА&nbsp(BUL)
magwag
FIG World Challenge Cup 2023
01-04 июня 2023
ТЕЛЬ-АВИВ (ISR)
magwag
FIG World Challenge Cup 2023
08-11 июня 2023
OSIJEK&nbsp(Хорватия)
magwag
ЧМ-2023
01-02 июля 2023
SANTAREM&nbsp(POR)
тра
Кубок мира FIG 2023
07-08 июля 2023
COIMBRA&nbsp(POR)
tra
2-й Чемпионат мира по художественной гимнастике среди юниоров
07–09 июля 2023 г.
CLUJ-NAPOCA&nbsp(ROU)
rg
Кубок мира FIG 2023
14–16 июля 2023 г.
КЛУЖ-НАПОКА&nbsp(ROU)
rg
17-я Всемирная гимнастика
30-05 августа 2023 г.
АМСТЕРДАМ&nbsp(NED)
gfa
40-й Чемпионат мира по художественной гимнастике
23-27 августа 2023
ВАЛЕНСИЯ&nbsp(ESP)
rg
Кубок мира FIG 2023
01–03 сентября 2023 г.
МЕРСИН&nbsp(TUR)
magwag
FIG World Challenge Cup 2023
08-10 сентября 2023
SZOMBATHELY&nbsp(HUN)
magwag
Кубок мира по паркуру FIG
08–10 сентября 2023 г.
SOFIA&nbsp(BUL)
уп.
Кубок мира FIG 2023
16–17 сентября 2023 г.