От простуды продукты: Питание при коронавирусе, гриппе и других ОРВИ

Содержание

7 продуктов, которые нужно есть

Куриный бульон порой способен творить чудеса, но быстрее восстановиться при ОРВИ помогают и другие обитатели холодильника.


Как говорится в известной шутке, без лечения мы болеем простудой неделю, а с лечением — всего 7 дней. Врачебные рекомендации при ОРВИ, как правило, выглядят очень просто и отпускаются без рецепта: пейте больше жидкости, регулярно проветривайте помещение, ложитесь спать пораньше и кормите себя полезной сбалансированной едой.


Разумеется, волшебных продуктов, которые мигом избавят от насморка, лихорадки или головной боли, не существует. Но некоторые могут быть очень полезны при простуде, так как дадут организму силы для борьбы с инфекцией. Топ-7 продуктов, полезных при простуде, выглядит так.

1. Вода


 


Пить больше воды — пожалуй, самый главный совет болеющим. Во время простуды старайтесь выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки. Можно не ограничивать себя водой: подойдут травяные чаи, натуральные соки (из тех, что не раздражают горло, например, яблочный). Они помогают восполнить потерю жидкости при потении во время высокой температуры, а также улучшают отхождение мокроты при кашле. Не лишним будет и простой тёплый чай с лимоном.

2. Йогурт


 


Некоторые кисломолочные бактерии способствуют более лёгкому течению простуды, считают учёные. В частности, речь идёт о Lactobacillus casei и Lactobacillus reuteri. Их можно встретить, например, в греческом йогурте и некоторых других кисломолочных продуктах.

3. Продукты, богатые белком


 


Для того чтобы сражаться с инфекцией, нашему телу нужно множество ферментов и новых защитных клеток. Основной строительный материал в организме — это белки, а значит, потребность в них возрастает. Поэтому при простуде нужно включить в рацион пищу, богатую легкоусвояемыми белками, например, яйца, молочные продукты или белое куриное мясо.

Читайте также: 5 продуктов, в которых больше белка, чем в яйцах

4. Куркума


 


Вещество куркумин, благодаря которому приправа куркума такая яркая и вкусная, судя по данным научных

исследований

, оказывает иммуномодулирующее действие и помогает организму справляться с симптомами простуды.

5. Куриный бульон


 


Во время простуды вам

нужна

питательная пища, которая легко усваивается. Однако аппетита нередко попросту нет! В этой ситуации советуем приготовить куриный суп: это легко, быстро и вкусно. Если вы добавите в суп немного свежих овощей, он станет ещё полезнее.

6. Чеснок


 


Чеснок и лук традиционно считаются хорошими средствами от простуды. Учёные

обнаружили

, что чеснок может улучшать работу иммунной системы, а лук обладает противовирусным и антибактериальным свойствами. Это означает, что съедать несколько зубчиков чеснока в день при простуде не помешает.

7. Капуста


 


Вещество глутатион, которого много в капусте, относится к природным антиоксидантам и участвует в защите клеток от свободных радикалов, образующихся при инфекциях. Вероятно, он может повысить устойчивость нашего организма к сезонным ОРВИ и облегчить симптомы простуды.


Пока рецепта от простуды не существует, самая верная стратегия — в болезни и здравии соблюдать

правила

сбалансированного питания и не переедать.

  1. Ешьте углеводы с большим содержанием клетчатки: овсянку, картофель, рис, цельнозерновой хлеб.
  2. В день съедайте не менее 5 порций зелени, овощей и фруктов. Одна порция — это примерно 80 г или горсть порезанных плодов.
  3. Минимум дважды в неделю ешьте жирные сорта рыбы: скумбрию, лосось, селёдку, сардины. Это необходимо, чтобы поддерживать здоровый уровень ненасыщенных жирных кислот.
  4. Сократите количество насыщенных жиров, соли и сахара в своем меню.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Какие продукты полезны при ОРВИ?

Потеря аппетита — нередкий симптом простуды. Надо ли заставлять себя есть во время болезни, а, главное, что именно положить себе в тарелку, чтобы поскорее выздороветь? 

Есть или не есть?

Ученые пока расходятся во мнении, вредно или полезно временное голодание в период острого респираторного заболевания. Есть мнение, что потеря аппетита, вызванная инфекцией, может стимулировать иммунную систему. Но более позднее исследование с участием людей показало, что продукция гамма-интерферонов — клеток, ответственных за борьбу с вирусами, — увеличивается почти в четыре раза у поевших людей и уменьшается у тех, кто заменил пищу водой. А эксперимент на мышах и вовсе обнаружил, что сокращение рациона до 40% от обычной дневной нормы калорий не только делает мышей более уязвимыми к вирусу гриппа, но и усугубляет течение болезни. Возможно, правильное решение кроется где-то между категоричными «за» и «против»: во время простуды стоит есть, но не стоит переедать.

Пить важнее, чем есть

Вода — менее спорная и намного более важная составляющая лечения ОРВИ. Дегидратация тяжелее влияет на организм, чем отсутствие привычных калорий. Дело в том, что насморк, высокая температура тела, повышенная потливость, а иногда и расстройство стула обезвоживают и нарушают электролитный баланс. Даже здоровому человеку необходимо ежедневно выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости. Во время болезни стоит как минимум не сокращать эту норму.

Жидкость, которая поможет поддержать организм во время простуды, может быть почти любой. Главное, чтобы она не содержала кофеин, алкоголь и слишком много сахара: эти вещества дополнительно обезвоживают и могут спровоцировать диарею. Теплый чай с лимоном, куриный бульон, морс или просто горячая вода — любой из напитков поможет в борьбе с простудой. 

Что съесть, чтобы избавиться от простуды?

К сожалению, стопроцентного рецепта, который спасет от простуды, не существует. Самое надежное — соблюдать правила сбалансированного питания и не переедать. Британская служба здравоохранения предлагает советы, которые сделают рацион здоровым.

  1. Есть углеводы с большим содержанием клетчатки. Это картофель, рис, злаковые. Предпочтение стоит отдавать цельнозерновым продуктам и овощам вместе с кожурой.

  2. Ежедневно употреблять 5 порций зелени, овощей и фруктов. Это не так сложно, как может показаться. Одна порция — это примерно 80 г свежей зелени или около 30 г сухофруктов.

  3. Добавить в меню жирные сорта рыбы. Двух порций в неделю должно быть достаточно, чтобы поддерживать уровень ненасыщенных жирных кислот на необходимом уровне.

  4. Сократить потребление насыщенных жиров и сахара. Эти ингредиенты содержатся в жирном мясе, сливочном масле и почти всех полуфабрикатах.

  5. Уменьшить употребление соли до 6 г в день. Это примерно одна чайная ложка.

6 продуктов, которые полезны при простуде

Если хочется использовать целебные свойства конкретных продуктов, всегда можно найти небольшие исследования, которые помогают верить в чудо. Вот список того, что, по мнению некоторых ученых, можно съесть, чтобы не болеть.

  • Куриный бульон. Мы рассказывали о том, как он помогает верхним дыхательным путям работать эффективнее.

  • Лук и чеснок. Есть предположения, что чеснок улучшает работу иммунной системы, а лук обладает противовирусным и антибактериальным свойствами.

  • Куркума. Оранжевая приправа, которая, вероятно, может оказаться натуральным иммуномодулятором.

  • Кайенский перец. Еще одна специя, которая, кажется, помогает избавиться от насморка.

  • Оливковое масло первого отжима, возможно, помогает снять воспаление.

  • Мед смягчает горло и уменьшает приступы кашля.

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC119893/

  • https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-nutr-081810-160812

  • https://www. nhs.uk/live-well/eat-well/eight-tips-for-healthy-eating/

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22280901/

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8339303/

  • https://link.springer.com/article/10.1007/s10875-006-9066-7

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26171907/

Данная статья из спецпроекта «100 вопросов про иммунитет»

Лекарства от простуды: противоотечные средства, антигистаминные препараты и др.

Обзор

Поскольку лекарства от простуды не существует, лучшее, что вы можете сделать, это облегчить симптомы.

Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), могут помочь при многих различных симптомах. Тем не менее, вы, вероятно, не будете испытывать все возможные симптомы простуды во время каждой простуды. Препарат, который вы выберете, будет зависеть от ваших конкретных симптомов.

Назальные деконгестанты помогают прочистить заложенный нос. Они работают, сужая кровеносные сосуды в слизистой оболочке носа, так что опухшие ткани сжимаются и уменьшают выработку слизи. Тогда воздух может проходить легче.

Эти препараты также могут помочь высушить постназальный синдром.

Назальные деконгестанты доступны в виде таблеток, назальных спреев и жидких капель. Как правило, они не рекомендуются для детей младше 3 лет.

Активные ингредиенты, используемые в безрецептурных назальных деконгестантах, включают:

  • оксиметазолин назальный (Африн, Дристан, 12-часовой назальный спрей)
  • фенилэфрин назальный (нео-синефрин)

    • )

  • псевдоэфедрин (судафед)

Кашель фактически защищает организм, удаляя нежелательную слизь, микробы и воздух. Однако позывы к кашлю являются рефлекторными и иногда могут вызываться без необходимости.

Средства от кашля могут помочь, если кашель мешает вашей повседневной жизни или сну. Вот почему некоторые врачи рекомендуют принимать средства от кашля в основном перед сном.

Действие этих препаратов основано на блокировании нервных импульсов, вызывающих кашлевой рефлекс. Они могут помочь обеспечить кратковременное облегчение кашля.

Наиболее распространенным безрецептурным средством от кашля является декстрометорфан. Это активный ингредиент таких лекарств, как:

  • Триаминик от простуды и кашля
  • Робитуссин от кашля и заложенности в груди DM
  • Викс 44 от кашля и простуды

Отхаркивающие средства помогают разжижать и разжижать мокроту, чтобы ее было легче отхаркивать. Это может помочь вашему телу быстрее избавиться от чрезмерной слизи.

Активным ингредиентом безрецептурных отхаркивающих средств от кашля является гвайфенезин. Он содержится в Муцинексе и Робитуссине при кашле и заложенности грудной клетки.

Антигистаминные препараты блокируют высвобождение гистамина — естественного вещества, выделяемого нашим организмом при воздействии аллергенов. Антигистаминные препараты могут облегчить симптомы, связанные с высвобождением гистамина в организме. К ним относятся:

  • чихание
  • зуд в ушах и глазах
  • слезотечение
  • кашель
  • выделения из носа

Активные ингредиенты безрецептурных антигистаминных препаратов включают:

0018

  • хлорфенирамин (Судафед Плюс)
  • дифенгидрамин (Бенадрил)
  • доксиламин, который является одним из трех активных ингредиентов в Nyquil

    • Вышеуказанные антигистаминные препараты первого поколения, которые могут вызывать сонливость. Из-за этого эти антигистаминные препараты часто встречаются только в ночных или вечерних формах лекарств от простуды.

    Безрецептурные антигистаминные препараты второго поколения, не вызывающие сонливости, включают:

    • цетиризин (Зиртек)
    • фексофенадин (Allegra)
    • лоратадин ( Claritin )

    Некоторые медицинские работники не советуют полагаться на эти препараты для лечения простуды. Антигистаминные препараты, леча симптомы, не удаляют вирус, вызывающий простуду.

    Обезболивающие средства помогают уменьшить различные виды болей, вызванных простудой, например:

    • мышечные боли
    • головные боли
    • боль в горле
    • боли в ушах

    Общие активные ингредиенты болеутоляющих средств включают:

    • ацетаминофен (тайленол)
    • ибупрофен (адвил, мотрин)
    • напроксен (алив)

    Соблюдайте осторожность при назначении безрецептурных препаратов от простуды детям. Легко дать ребенку слишком много, а некоторые безрецептурные лекарства от простуды могут иметь серьезные побочные эффекты. Случайная передозировка иногда может быть фатальной.

    Если вы сомневаетесь в безопасности лекарства от простуды для вашего ребенка, всегда обращайтесь к детскому врачу или фармацевту.

    Детям младше 7 лет ни в коем случае нельзя давать себе назальные противозастойные спреи. Назальные капли с солевым раствором — безопасная для детей альтернатива, помогающая уменьшить заложенность носа. Попросите их врача для руководства.

    Также никогда не давайте аспирин детям. Аспирин был связан с редкой, но опасной для жизни болезнью, называемой синдромом Рея у детей. Вместо этого попробуйте ибупрофен или ацетаминофен. Эти обезболивающие безопасны для детей, но требуют специальной дозировки в зависимости от возраста и веса вашего ребенка.

    Всегда используйте лекарства от простуды в соответствии с рекомендациями по продукту или рекомендациями вашего лечащего врача. Это поможет вам использовать их безопасно.

    Тем не менее, некоторые лекарства от простуды заслуживают особого внимания:

    Назальные деконгестанты

    Если у вас высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать назальные деконгестанты. Эти препараты могут повышать кровяное давление.

    Не используйте противозастойные назальные спреи или капли более трех дней. Эти препараты становятся менее эффективными после этого периода. Их более длительное использование может вызвать хроническое воспаление слизистых оболочек в качестве эффекта отскока.

    Обезболивающие

    Ацетаминофен может привести к повреждению печени, если принимать слишком много и слишком часто в течение длительного периода времени.

    Ацетаминофен — это отдельный препарат (например, тайленол), но он также входит в состав многих безрецептурных препаратов. Важно прочитать состав ваших безрецептурных препаратов, прежде чем принимать их вместе, чтобы убедиться, что вы не принимаете больше ацетаминофена, чем безопасно.

    Хотя рекомендуемая суточная доза может различаться у разных поставщиков, она должна находиться в диапазоне от 3000 до 4000 миллиграммов (мг).

    Q:

    Безопасно ли комбинировать разные лекарства от простуды для лечения всех моих симптомов?

    Анонимно

    Ответ:

    Да, можно безопасно комбинировать разные лекарства от простуды для устранения разных симптомов. Однако многие средства от простуды содержат несколько ингредиентов, поэтому при комбинировании этих препаратов проще использовать слишком много одного ингредиента. Поговорите со своим фармацевтом или врачом о конкретных продуктах, которые безопасно комбинировать для устранения ваших симптомов.

    Медицинская команда Healthline Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

    Все продукты: Лекарства от кашля, простуды и гриппа

    Многосимптомный жидкий порошок при тяжелой простуде и горячем

    Попробуйте многосимптомный жидкий порошок Theraflu Multi-Symptom Severe Cold Hot Liquid в качестве лекарства от простуды, помогающего облегчить ваши самые тяжелые симптомы. Узнайте больше о чайных настоях.

    Сравнить

    Горячий жидкий порошок от сильной простуды и кашля на ночь

    Облегчите самые сильные симптомы простуды и кашля с помощью мощного лекарства Терафлю от сильной простуды на ночь. Получите дополнительную информацию, прочитайте отзывы или найдите продавца.

    Сравнить

    Ночной мультисимптомный сильный холодный горячий жидкий порошок

    Облегчите ночные симптомы с помощью Терафлю Ночного мультисимптомного сильного холода с настоем чая, быстродействующего лекарства, помогающего бороться с симптомами простуды и гриппа. Узнайте больше прямо сейчас.

    Сравнить

    Day/Night Hot Liquid Powder Value Pack

    Борьба с самыми тяжелыми симптомами простуды и гриппа днем ​​и ночью. Theraflu Day/Night Hot Liquid Powder Value Pack облегчает ваши симптомы в любое время дня.

    Сравнить

    Горячий жидкий порошок от сильной простуды и кашля в дневное время

    Облегчает симптомы простуды и кашля. Theraflu Daytime Severe Cold & Cough действует быстро и является теплым, успокаивающим средством для борьбы с симптомами простуды и кашля.

    Сравнить

    Пакет ExpressMax Day/Night Value Pack Syrup

    Избавьтесь от симптомов гриппа, кашля и боли в горле в любое время суток с помощью Theraflu ExpressMax Day/Night Value Pack. Получите облегчение днем ​​и ночью.

    Сравнить

    Daytime Flu Relief Горячий жидкий порошок максимальной силы

    Наша формула для борьбы с лихорадкой максимальной силы, смешанная с нашим фирменным горячим жидким порошком, помогает быстро облегчить симптомы гриппа, облегчая на срок до 6 часов самые тяжелые симптомы гриппа.

    Сравнить

    Горячий жидкий порошок Nighttime Flu Relief Max Strength

    Когда дело доходит до сна, не уделяйте своим симптомам особого внимания. Быстро успокойте свои симптомы облегчением, которое длится всю ночь, с ночной формулой Max Strength.

    Сравнить

    Day/Night Flu Relief Max Strength Hot Liquid Powder Value Pack

    Худшее из гриппа не должно мешать вам получить лучшее из обоих миров. Днем или ночью наслаждайтесь облегчением многих симптомов с помощью дневных и ночных формул Flu Relief Max Strength.

    Сравнить

    Дневной сироп максимальной силы против гриппа

    Получите мощное, быстродействующее средство от самых тяжелых симптомов гриппа. От головных болей и болей в теле до лихорадки, болей в горле и многого другого, сироп Theraflu Flu Relief Max Strength обеспечивает облегчение до 6 часов без сонливости.

    Сравнить

    Ночной сироп максимальной силы против гриппа

    Облегчите свои самые тяжелые симптомы гриппа и получите необходимый отдых с помощью этой формулы максимальной силы для борьбы с лихорадкой.

    Сравнить

    Day/Night Flu Relief Max Strength Syrup Value Pack

    Не позволяйте гриппу помешать вам заразиться Z. Днем или ночью быстро избавляйтесь от наихудших симптомов гриппа с помощью болеутоляющей, подавляющей кашель и противозастойной формулы сиропов Theraflu Flu Relief Max Strength.

    Сравнить

    Day/Night Flu Relief Max Strength Pack Caplets

    Получите быстродействующее, длительное облегчение симптомов гриппа в любое время и в любом месте с капсулами Theraflu Flu Relief Max Strength. Облегчите боль в горле, подавите лихорадку и уменьшите боль, и все это легко принимать дневные и ночные капсулы.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *