От сигарет повышается давление: Как влияет курение на гипертоников

Психологическая и физиологическая табачная зависимость

Отказ от курения сложен потому, что никотиновая зависимость является одновременно физиологической и психологической. Пациенту приходится преодолевать абстинентный синдром, тягу, желание закурить. Психологическая и физиологическая зависимость тесно связаны, но для их преодоления используются разные методы.

Психологическая зависимость от курения

Формируется по разным причинам: из-за высокой внушаемости, неуверенности в себе, трудностей в общении и т.п. Для успешного отказа от курения важно разобраться, какую именно проблему пациент решает для себя с помощью сигареты. Практически всегда табакокурение — не просто привычка, а процесс, с которым связаны конкретные эмоциональные трудности.

Неуверенность в себе. Человеку кажется, что с сигаретой он будет выглядеть взрослее, увереннее. Курение помогает занять время в незнакомой компании, за сигаретой проще начать общаться с новыми людьми. Часто молодые люди или девушки начинают курить из-за неуверенности в себе, из-за чего формируется физиологическая зависимость. Когда с возрастом проблемы с самооценкой разрешаются, тяга к табакокурению остается.

Как решается проблема?

Курение не помогает стать увереннее или привлекательнее. Напротив, табачный запах, желтые пальцы, потемневшие зубы производят отталкивающее впечатление. Отказ от сигарет увеличивает внешнюю привлекательность, добавляет уверенности в себе: человек становится менее зависимым.

Возбуждающий эффект. В небольших дозах никотин дает эффект легкого возбуждения. Человеку кажется, что после сигареты у него улучшается настроение, повышается работоспособность. Отказ от курения кажется невозможным, ведь без никотина не будет такого эмоционального подъема.

Как решается проблема?

Возбуждающее действие никотина — кратковременное. Когда оно проходит, эмоциональное состояние становится более угнетенным, чем оно было до сигареты. При этом каждый раз эффект возбуждения становится более слабым, а угнетенное состояние — более выраженным. Курильщику важно знать, что эти «качели» исчезают, когда проходит абстинентный синдром: работоспособность нормализуется, улучшается настроение, возрастает концентрация внимания. Если даже в этом случае пациенту не хватает возбуждающего эффекта, действие никотина можно заменить музыкой, физической активностью и т.п.

Ритуалы. Курение в определенных ситуациях подкрепляет никотиновую зависимость, усиливает ее. Сигарета после еды, перед работой, перед сном, во время телефонного разговора и т.п. — такое курение быстро становится привычкой. Отказаться от нее сложно: без сигареты курильщику кажется, что связанные с «ритуалом» ситуации становятся «пустыми», незавершенными.

Как решается проблема?

Чтобы отказаться от «ритуального» курения, достаточно изменить ситуации, в которых раньше сигарета была обязательной. Например, после еды можно не курить, а чистить зубы, перед сном вместо сигареты выпивать витамины и т. п. «Заполнив» таким образом периоды, в которые сигарета была обязательной, можно быстро перестать курить вообще.

Ситуация под контролем. Человек продолжает курить потому, что ему это «нравится», он снимает таким образом стресс, избавляется от скуки. При этом он утверждает, что контролирует свою привычку и может отказаться от нее в любой момент. Это приводит к тому, что люди продолжают курить годами, не сомневаясь, что смогут бросить сразу же, как только захотят.

Как решается проблема?

Лечение любой зависимости начинается с того, что человек признает проблему, осознает, что она существует в действительности. Для формирования стойкой никотиновой зависимости достаточно нескольких месяцев, а иногда — недель. Пациенту нужно понять, что при постоянном и продолжительном табакокурении зависимость не только существует, но и нуждается в лечении.

Физиологическая зависимость от никотина

При вдыхании сигаретного дыма никотин всасывается в кровь, поступает к головному мозгу. Он стимулирует деятельность отдельных рецепторов, провоцирует выброс адреналина. Из-за выброса адреналина ускоряется пульс, повышается давление, возрастает уровень глюкозы в крови. Человек испытывает короткий прилив бодрости, активности, улучшение настроения. Уровень дофамина в центрах удовольствия головного мозга увеличивается. Никотин дополнительно действует как психостимулятор, вызывая чувство умеренной эйфории, удовольствия.

Никотин поступает к головному мозгу в среднем за 7 секунд после вдыхания табачного дыма. Его полувыведение длится около двух часов. За этот период стимулирующее действие оканчивается, если курильщик не получает новую дозу никотина, он ощущает подавленность, раздражительность, сильное желание курить.

Каждая новая сигарета оказывает немного меньшее воздействие, а ощущение подавленности после того, как никотин перестает действовать, с каждым разом становится чуть более сильным. Для того, чтобы сохранять нормальное самочувствие и настроение, человеку постепенно приходится выкуривать больше сигарет.

Резкий отказ от курения провоцирует абстинентный синдром. Пациент при этом испытывает раздражительность, становится тревожным, нервным. Возможны проблемы с концентрацией внимания, появление кашля, головные боли. Все это — реакция организма на отсутствие привычного наркотического вещества. Для преодоления физиологической зависимости от никотина нужно выдержать период абстинентного синдрома без сигарет. Он может длиться до нескольких суток, постепенно ослабевая. Чтобы облегчить его, могут использоваться заменители никотина, препараты, подавляющие его действие, поддерживающие средства. Их подбирает врач с учетом стажа табакокурения, выраженности никотиновой зависимости, состояния здоровья пациента.

Даже после того, как негативные симптомы пройдут, тяга к курению может сохраняться, но она является скорее психологической. Пациентам, переставшим курить, важно знать, что первая же выкуренная сигарета запустит механизм физиологической зависимости снова, и повторно отказаться от табака будет сложнее.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

кофе, алкоголь и другие ограничения при гипертонии

Если цифры на тонометре показывают 120 на 80 или больше, давление считается повышенным. А если верхний показатель увеличивается до 130, врачи диагностируют гипертонию. Гипертоник может чувствовать себя хорошо, но это не значит, что все в порядке: неконтролируемое высокое давление может стать причиной сердечного приступа или инсульта. Рассказываем, что можно и нельзя делать при высоком давлении.

🚬 Курить

Нельзя. Сигареты, кальян, системы нагревания табака или табак в любом другом виде резко повышают давление в момент употребления, а при регулярном употреблении увеличивают риск развития других сердечно-сосудистых заболеваний. Пассивное курение тоже повышает давление. Людям с гипертонией лучше избегать курилок и кальянных.

Электронные сигареты влияют на давление меньше: в момент курения верхнее — систолическое — давление не изменяется, а нижнее — диастолическое — кратковременно повышается. Это значит, что курильщики со стажем могут перейти на электронные сигареты и, возможно, это улучшит их давление. Но тем, кто никогда не курил, лучше не начинать

Безопасны ли нагреватели табака

🧂 Есть соленое

Можно, если не злоупотреблять. Исследования подтвердили прямую связь между количеством съеденной соли и уровнем давления.

ВОЗ рекомендует употреблять не больше одной чайной ложки соли в день как гипертоникам, так и здоровым людям — чтобы предотвратить гипертонию, уменьшить риск инсульта и болезней сердца. В норму входит не только соль, которой человек подсаливает еду, но и соль, которая уже содержится в продуктах, например в соевом соусе, сосисках, сыре или селедке. Чтобы не превысить норму, ВОЗ рекомендует ограничить употребление таких продуктов

🥗 Правильно питаться

Нужно. Снизить давление помогает особый план питания — DASH-диета. Нужно есть больше овощей, фруктов и цельных злаков, меньше сладостей и жиров. Например, вместо свинины лучше готовить птицу или рыбу. Комплексный подход к питанию помогает добиться более низкого давления, чем только ограничение соли.

Такой формат питания помогает снизить давление независимо от того, ограничивает человек соль в рационе или нет. Хотя лучшие результаты показывает комбинация этих методов

Готовое меню для россиянина

⛹️ Заниматься спортом

Нужно. Регулярные аэробные нагрузки, например бег трусцой или езда на велосипеде, помогают снизить артериальное давление.

Гипертоникам, так же как и здоровым людям, ВОЗ рекомендует заниматься минимум 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью: это быстрая ходьба, йога или игры с детьми. Или минимум 75 минут в неделю с высокой интенсивностью: плавать, играть в футбол или баскетбол. Нагрузку можно распределить на все дни недели. Например, 22 минуты быстрой ходьбы или 10 минут бега каждый день.

Если кроме гипертонии есть симптомы других сердечно-сосудистых заболеваний, например стенокардии, аритмии или шумов в сердце, то перед занятиями спортом нужно проконсультироваться с врачом

☕️ Пить кофе и крепкий чай

Можно, но стоит проконсультироваться с врачом. Напитки с кофеином, например кофе и крепкий чай, кратковременно и резко повышают давление.

Нужно ли гипертонику ограничить или отказаться от напитков с кофеином, решает лечащий врач. Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарств США рекомендует употреблять не больше 400 мг кофеина в день. Это около 6 чашек эспрессо по 30 мл или 8 чашек чая по 200 мл. Но в некоторых случаях врачи рекомендуют сократить дозу в два раза — до 200 мг кофеина в день.

Напитки с кофеином лучше не пить перед спортивными тренировками, тяжелым физическим трудом и другими занятиями, которые повышают давление

💊 Использовать гормональную контрацепцию

Можно, но после консультации с врачом. Гормональные контрацептивы с эстрогеном, например комбинированные оральные контрацептивы, вагинальные кольца и противозачаточные пластыри, могут повышать давление.

Контрацептивы на основе прогестина — гормональные импланты, чисто прогестиновые оральные контрацептивы, внутриматочная спираль или инъекции прогестерона — не повышают давление, но могут повысить риск тромбоза. Это не значит, что женщины с гипертонией должны отказаться от гормональной контрацепции. Но решение о том, какой метод выбрать, стоит принимать вместе с лечащим врачом

Как подобрать КОК

🍷 Пить алкоголь

Можно, если не злоупотреблять. Алкоголь повышает давление даже у здоровых людей. Но врачи все же разрешают гипертоникам употреблять алкоголь в умеренных количествах: женщинам не больше 10 г спирта в день, мужчинам — не больше 20 г. 10 г алкоголя — это около 250 мл пива, 100 мл вина или 30 мл коньяка.

Допустимая доза алкоголя для здоровых людей в России чуть больше: 20 г алкоголя в день для женщин и 30 г — для мужчин

❤️ Заниматься сексом

Можно. Секс не опасен для здоровья при высоком давлении. Во время полового акта давление поднимается незначительно и сразу после его завершения возвращается к прежним значениям.

Но из-за гипертонии во время секса могут возникать трудности: у мужчин — проблемы с эрекцией, у женщин — трудности с достижением оргазма и сухость влагалища

Как сохранить секс после 50 лет

📉 Снижать давление лекарствами

Можно, но после консультации с врачом. В лечении гипертонии применяется большой спектр лекарств, которые отличаются друг от друга по механизму действия и побочным эффектам. Не стоит пользоваться таблетками, которые помогают родственникам или друзьям, без консультации с врачом.

Иногда лекарства могут и не понадобиться. Например, если давление не поднимается выше 135 на 85, нет сопутствующих заболеваний, а пациент моложе 65 лет, врач может предложить попробовать снизить давление с помощью диеты и занятий спортом

💊 Больше о медицине — в телеграм-канале З—Ж⁠⁠⁠⁠

Рассказываем, как лечиться экономно, выбрать врача, который не пропишет фуфломицин, и выжать максимум из полисов ОМС и ДМС. Все с позиции доказательной медицины

Подписаться

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что еще почитать о высоком давлении:

1. Что такое корректоры давления.
2. Как переработки увеличивают смертность.
3. Таблетки от гипертонии, которые не работают.

Высокое кровяное давление и курение: как бросить курить

Авторы: Редакторы WebMD

В этой статье

• Как бросить курить
• Что я буду чувствовать, когда брошу?

Вы, наверное, уже знаете, что курение вредно для легких. Знаете ли вы, что это также увеличивает вероятность высокого кровяного давления и сердечных заболеваний?

Никотин в сигаретном дыме является большой частью проблемы. Он повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, сужает артерии и делает их стенки более твердыми, а также увеличивает вероятность образования тромбов в крови. Это нагружает ваше сердце и приводит к сердечному приступу или инсульту.

Если вы курите, сделайте отказ от курения приоритетом номер один для здоровья. Это может спасти вам жизнь. Не курильщик? Помните, что пассивное курение по-прежнему подвергает вас риску.

Как бросить курить

Вам необходимо подготовиться и получить поддержку. Используйте эти советы, чтобы начать:

1. Выберите дату, чтобы бросить курить. Расскажите об этом своему врачу.
2. Запишите, почему вы хотите бросить курить. Ежедневно читайте список.
3. Также отметьте, что побуждает вас закурить. Только в определенных ситуациях? С конкретными людьми? Когда вы испытываете определенные эмоции?
4. Составьте список того, чем вы можете заниматься вместо курения. Сохраните себе на телефон, так удобно.
5. Спросите своего врача о никотиновой жевательной резинке или пластырях. Некоторые люди находят их полезными.
6. Присоединяйтесь к группе или программе по отказу от курения. Позвоните в местное отделение Американской ассоциации легких.
7. Не носите с собой зажигалку, спички или сигареты. Держите все эти напоминания вне поля зрения.
8. Вы живете с курящим? Попросите их не курить рядом с вами.
9. Не сосредотачивайтесь на том, от чего вы отказались. Подумайте о том, насколько здоровее вы станете.
10. Когда вам захочется закурить, сделайте глубокий вдох. Задержитесь на мгновение, а затем медленно выдохните. Сделайте это несколько раз, пока желание курить не пройдет.
11. Держите руки занятыми. Рисуйте, играйте с карандашом или соломинкой, барабаните по приборной панели автомобиля или листайте содержимое своего телефона.
12. Прогуляйтесь или почитайте книгу вместо перекура.
13. По возможности избегайте мест, людей и ситуаций, которые вызывают у вас желание закурить.
14. Если вам хочется сигарет, ешьте низкокалорийные продукты (например, палочки из моркови или сельдерея или леденцы без сахара) или жуйте жевательную резинку без сахара.
15. Ограничьте количество напитков, содержащих алкоголь или кофеин. Они могут вызвать желание закурить.
16. Упражнение. Это отличный способ расслабиться. Возможно, вы захотите начать фитнес-программу, прежде чем бросить курить.
17. Получить поддержку. Скажите другим, что ваша цель — избавиться от привычки.
18. Вместе со своим врачом составьте план, предусматривающий использование безрецептурных или отпускаемых по рецепту никотинозамещающих продуктов.

Что я буду чувствовать, когда брошу?

Поначалу тяжело. Вы, вероятно, будете хотеть сигарет, будете раздражительны, будете чувствовать себя более голодным, чем обычно, будете часто кашлять, испытывать головные боли или иметь проблемы с концентрацией внимания. Это симптомы никотиновой абстиненции. Это самое сильное, когда вы впервые бросили курить, и оно исчезнет в течение 10-14 дней.

В эти первые несколько дней работайте, чтобы сохранять контроль. Подумайте о своей цели. Напомните себе, что это признаки того, что ваше тело исцеляется и приспосабливается к вашей новой жизни без табачного дыма.

Большинство людей пытаются бросить курить трижды, пока это не продлится долго. Повесить там! Это того стоит, когда вы сможете с уверенностью сказать, что привыкли курить к .

Гипертония / Руководство по высоким кровяным давлением

1. Обзор и факты
2. Симптомы и типы
3. Диагностика и тесты
4. Лечение и уход
5. Артериальное давление

   Содержание

   • Обзор
   • Как курение повышает кровяное давление?
   • Как ваш организм реагирует на отказ от курения?
   • Насколько улучшается высокое кровяное давление после отказа от курения?
   • Являются ли электронные сигареты более здоровой альтернативой?
   • Вся подноготная

   Возможно, вы уже знаете, что курение повышает риск инсульта и сердечных заболеваний, но как насчет высокого кровяного давления?

   Многие исследования¹ показали прямую связь между повышением артериального давления и курением. Это происходит потому, что курение увеличивает риск атеросклероза (накопления бляшек в артериях).

   Курение приводит к старению артерий, что в долгосрочной перспективе может вызвать хроническую гипертензию. Курение табака и высокое кровяное давление являются одними из основных причин предотвратимой преждевременной смертности в США.

   На основании доказательств прямой связи между курением и высоким кровяным давлением несколько программ по прекращению курения направлены на то, чтобы помочь людям бросить курить. Фактически, недавнее исследование² показало, что программы отказа от курения могут помочь снизить диастолическое и систолическое артериальное давление.

   Давайте подробно рассмотрим влияние курения на кровяное давление и почему отказ от курения принесет пользу вашему здоровью.

   Рассматривали ли вы клинические испытания высокого кровяного давления?

   Мы облегчаем вам участие в клинических испытаниях высокого кровяного давления и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.

   Проверьте свое право на участие

   Если вы курите сигареты или подвергаетесь пассивному курению, никотин является основной причиной повышения кровяного давления. Никотин увеличивает вероятность накопления жировых веществ в артериях, известных как бляшки.

   Это сужает ваши артерии и делает их стенки более твердыми, увеличивая вероятность повышения кровяного давления, учащенного сердцебиения и даже образования тромбов.

   Кроме того, каждый раз, когда вы курите, ваше кровяное давление повышается. Если вы принимаете бета-блокаторы, курение табака может помешать лекарству снизить кровяное давление.

   Многие люди, которые курят сигареты, считают, что не могут бросить, даже узнав о рисках. Некоторых ошеломляет мысль о прекращении курения из-за никотиновой зависимости. Другие думают, что они уже нанесли серьезный и необратимый ущерб своему телу. Однако это не так.

   Обратите внимание, что ваше тело начинает пользоваться преимуществами отказа от курения табака уже через час после последней выкуренной сигареты. Не стоит подвергать себя повышенному риску повышения артериального давления и других заболеваний из-за того, что вы пристрастились к курению табака.

   Чем быстрее вы бросите курить, тем больше долгосрочных преимуществ вы получите, включая снижение риска:0002 Астма

6. Рак легких

7. Бронхит

Как только вы бросите курить, ваше тело начнет восстанавливаться следующим образом: ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений обычно падают до нормального уровня около 120/80 мм рт.ст., и кровообращение может улучшиться. Это огромное улучшение, учитывая, что высокое кровяное давление является тихим убийцей, известным своими опасными последствиями, которые часто остаются незамеченными из-за отсутствия симптомов.

Через 12 часов

Курение табака приводит к попаданию в организм большого количества токсинов, в том числе угарного газа. Когда угарный газ находится в больших дозах, он вреден или даже смертелен, поскольку препятствует поступлению кислорода в легкие и кровь. Удушье также может возникнуть при вдыхании больших доз в течение короткого времени.

Другие токсичные химические вещества, попадающие в кровь при курении, могут вызывать головокружение, учащение пульса, тошноту или головную боль.

Если вы не курите примерно полдня, ваше тело освобождает больше места для кислорода, что позволяет организму очиститься от избытка угарного газа. Когда угарный газ возвращается к нормальному уровню, уровень кислорода увеличивается. Это необходимо для вашего мозга, сердца и других органов.

Через 24 часа

После дня без курения существует минимальный риск сердечных приступов из-за высокого кровяного давления, вызванного курением. В течение 24 часов ваш уровень кислорода повысится, что облегчит выполнение упражнений и физической активности, которые способствуют развитию полезных для сердца привычек.

Через 48 часов

Обратите внимание, что токсины сигаретного дыма повреждают нервные окончания, отвечающие за чувство вкуса и запаха. В течение двух дней после отказа от курения эти клетки, кажется, быстро вырастают, и вы заметите, что у вас улучшилось ощущение ярких вкусов и запахов.

Через 72 часа

Через 72 часа после того, как вы бросите курить, уровень никотина в вашем организме начнет снижаться. Хотя удаление никотина из организма полезно для здоровья, именно в этот момент вы начинаете испытывать симптомы абстиненции, такие как перепады настроения, головные боли, тяга и раздражительность, поскольку ваше тело приспосабливается к жизни без никотина.

Через 2–12 недель

В течение этого периода ваше кровообращение должно начать улучшаться. Через несколько недель вы, возможно, начнете легче ощущать ощущения, а ваши ноги и руки могут стать теплее. У вас будет более здоровое кровяное давление, уровень кислорода в крови и пульс с хорошим кровообращением.

Кроме того, по мере увеличения емкости легких вы можете меньше ощущать одышку и кашель. У некоторых людей также возобновится способность к сердечно-сосудистой деятельности, такой как прыжки и бег.

Через 9 месяцев

Это когда вы начинаете чувствовать, что ваше тело стало более энергичным, потому что ваши легкие значительно зажили. Волосообразные структуры в ваших легких — реснички — оправятся от сигаретного дыма. Вы начнете лучше дышать, меньше кашлять и реже будете испытывать легочные инфекции.

1–5 лет спустя

После года отказа от курения вы снижаете риск ишемической болезни сердца и инсульта, и этот риск продолжает снижаться в долгосрочной перспективе. В течение пяти лет ваши артерии и кровеносные сосуды начинают расширяться, потому что ваше тело больше не подвергается воздействию токсинов, содержащихся в никотине.

Это означает, что кровь может легко перемещаться по этим сосудам, что постепенно снижает риск высокого кровяного давления и инсульта в ближайшие годы.

Вы можете снизить артериальное давление примерно на 10–20 мм рт. ст. или более, отказавшись от курения и изменив свой образ жизни. Для еще лучших результатов попробуйте внести небольшие изменения в свои привычки, например:

• Ограничение потребления алкоголя

• Потребление здоровой диеты

• Регулярно тренируется

• СОЕДИНА повреждение ваших кровеносных сосудов. Даже если вы курили в течение нескольких лет, вы все равно получите много преимуществ от отказа от курения.

  Хотя исследования курения табака показывают, что число курильщиков в США сократилось с 20,9% в 2005 г. до 12,5% в 2020 г.³ благодаря усилиям по борьбе против табака растет использование бездымного табака, такого как электронные сигареты.⁴

  Люди, зависимые от курения табака, часто склонны выбирать вейп-ручки и электронные сигареты вместо того, чтобы полностью отказаться от этой привычки. Хотя вейпинг считается менее вредным, это не безопасная альтернатива.

  Согласно исследованию⁵, проведенному Университетом Джона Хопкинса , вейп-продукты содержат несколько химических ингредиентов. Электронные сигареты нагревают никотин с другими химическими веществами и ароматизаторами, что делает их более привлекательной альтернативой.

  Вейпинг подвергает вас воздействию меньшего количества химических веществ, чем курение, поскольку сигареты содержат около 7000 токсичных химических веществ. Однако были случаи травм легких и смерти, связанные с вейпингом. CDC сообщает о 2807 случаях повреждения легких, связанных с использованием электронных сигарет, которые привели к 68 смертельным исходам в феврале 2020 года.

  Кроме того, никотин является основным компонентом электронных сигарет и вызывает сильное привыкание. Поэтому курильщики вейпов будут постоянно курить, чтобы удовлетворить эту зависимость.

  Вы можете потреблять больше никотина, потому что вы можете приобрести картридж повышенной прочности, который имеет большую концентрацию никотина или увеличивает напряжение вейп-ручки. В результате высок риск повышения артериального давления, а повышение уровня адреналина увеличивает частоту сердечных сокращений.

  В будущем число таких случаев среди молодых людей может возрасти, потому что электронные сигареты более привлекательны для этой группы, и они считают, что это менее вредно, чем курение сигарет. Примечательно, что Национальное исследование употребления табака среди молодежи 2021 года⁶ показало, что около 1,72 миллиона старшеклассников в США используют электронные сигареты.

  Существует тесная связь между курением и высоким кровяным давлением. Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает привыкание к курению и увеличивает риск высокого кровяного давления. Хотя вы можете рассматривать электронные сигареты как безопасную альтернативу или средство, помогающее бросить курить, эти продукты не являются одобренными средствами отказа от курения.

  Многие люди, которые используют вейп-ручки, чтобы бросить курить, чаще всего в конечном итоге используют электронные сигареты или традиционные сигареты. Это означает, что вы по-прежнему подвержены высокому риску высокого кровяного давления.

  Лучшее решение — вообще бросить курить, особенно если у вас уже есть высокое кровяное давление. Курите ли вы сигареты в течение многих лет или совсем недолго, ваше тело может начать восстанавливаться после того, как вы бросите курить.

  Существует несколько одобренных FDA вариантов отказа от курения⁷ на выбор. Вы можете поговорить с медицинским работником, чтобы помочь вам выбрать лучший инструмент или программу прекращения курения, если вам сложно справиться с симптомами отмены.