Содержание
что делать и как лечить, если выпадают волосы от стресса – Лаборатория Ан-Тек
- COVID-19
- Волосатые рассказы
- Восстановление волос
- Все категории
- Выпадение волос
- Лечение волос
- Лечение облысения
- Новости от Ан-Тек
- Облысение
- Уход за волосами
Из-за сложившейся ситуации в мире многие из нас пребывают в перманентном эмоциональном напряжении, в состоянии затяжного стресса. Как показывает статистика, стресс — это причина номер один многих форм выпадения волос и заболеваний кожи волосистой части головы. В результате стресса, как правило, происходит реактивное телогеновое выпадение волос, которое начинается через 2-3 месяца после стресса.
Как стресс влияет на рост волос
При стрессе запускается действие гипоталамо-гипофизарной системы, которая оказывает действие на надпочечники, и начинают активно вырабатываться кортизол, адреналин. В результате этого происходит спазм сосудов кожи, в том числе и головы, питающих фолликулы; также происходит сбой работы сальных желез. Как следствие, волосяной фолликул не может продуцировать полноценный волос, так что он преждевременно уходит в фазу покоя, что сопровождается обильным выпадением волос, ухудшением их структуры и качества. Аналогичное действие на волосяной фолликул оказывает и избыточная выработка пролактина – гормона гипофиза, что также отмечается при стрессе. Во время напряжения в окружающих фолликулы тканях волос вырабатывается много веществ, несущих негативный эффект, они вызывают гибель клеток и преждевременный переход фолликулов в фазу покоя. Также в ответ на стресс из окончаний нервных волокон волос выделяются вещества, которые формируют и передают ощущение боли и зуда, что ухудшает течение себорейного дерматита или псориаза кожи головы.
Наиболее чувствительна к стрессу зона стволовых клеток фолликула, из которых формируется новый волос. В период такого состояния волосы не растут.
Отрицательное влияние стресса
Каким образом влияние волос на состояние стресса, особенно выраженного и затяжного, имеет огромную негативную и разрушительную силу? Происходит реактивное телогеновое выпадение волос, которое нередко переходит в хроническую диффузную алопецию. Также стресс может быть триггером для начала или обострения целого спектра разных трихологических проблем волос и заболеваний:
- дебюта или прогрессирования АГА;
- выпадение очагами (очаговой алопеции), фолликулита,
- себорейного дерматита,
- псориаза кожи в/ч головы, в редких случаях возникновения рубцовых алопеций.
Иногда в своей практике мы отмечаем сочетание нескольких, совершенно различных по механизму развития видов выпадения волос, что может отягощать прогноз и снижать шансы на успешный результат лечения. Поэтому сейчас наиболее важно крайне внимательно оценивать, в каком состоянии волосы, вовремя замечать выпадение волос и незамедлительно обращаться за своевременной трихологической помощью.
Тест. Проверка состояния локонов
Выпадение волос – популярная проблема. Как же в домашних условиях понять, что происходит и в каком состоянии волосы?
Если переживаете из-за состояния волос, проверьте, сильно ли они вылезают. Есть способ проверить, много ли волос у вас выпадает.
- Возьмите двумя пальцами локон, состоящий из 20-30 волосинок, после медленно, но твердо потяните за волосы.
- Если после теста вылезет более шести волос, это будет свидетельствовать о проблеме выпадения.
Этот метод не дает стопроцентный результат, поэтому, если вам кажется, что у вас сыпется больше волос чем должно, обратитесь к специалисту, но помните, что каждый день человек теряет определенное количество волос, и это нормально.
При выпадении волос не стоит расстраиваться. Это излечимо. Главное, не запускать процесс. Выпадение волос лечится комплексно.
Как лечить выпадение волос
Что делать, если волосы активно выпадают? Заняться комплексной терапией от выпадения волос.
Помимо основной лекарственной терапии от выпадения, трихологи Лаборатории Ан-тек назначаюта дополнительную терапию, которая остановит выпадение и реабилитирует волосы, подверженные эмоциональному напряжению. В лечение входят:
- одобренные Минздравом, наружные лекарственные средства Лаборатории Ан-Тек;
- инъекции в кожу головы – мезотерапия и другие, укрепляющие волосы;
- физиотерапевтические методы воздействия – лазерная стимуляция фолликулов волос;
- озонотерапия;
- плазмолифтинг;
- очищающий пилинг кожи головы;
- прием витаминов и минералов для коррекции витаминодефицитных состояний, возникающих на фоне стресса.
Терапия выпадения волос занимает достаточно долгий срок – от четырех до шести месяцев. За этот период можно компенсировать влияние стресса. После того, как вопрос выпадения удастся решить, периодические визиты и курсы терапии будут рекомендованы и в дальнейшем в качестве поддержки. Важно устранить причину, по которой волосы начали отличаться сильным выпадением.
Подверженность волос стрессу невозможно спрогнозировать, поэтому после любого стресса в жизни важно оценить его влияние на организм в целом и на состояние волос.
Александр Алексеевич Лейбман
Главный научный консультант
Master of Medical Science
Учредитель и основатель Лаборатории Ан-Тек в России
Назад к списку статей
Выпадение волос после окрашивания — Cosmedica
Команда Cosmedica
Мы — международная команда, которая стремится предоставить лучшие на рынке услуги по пересадке волос, а также информировать и просвещать людей во всем мире о выпадении волос и методах его лечения.
Содержание статьи
Светловолосые люди красят волосы в черный цвет, седовласые — в рыжий, черноволосые — в блонд. Чтобы добиться экстремальных изменений цвета волос, краски для волос должны разрушить структуру волоса. Может ли выпадение волос от окрашивания быть вызвано таким образом?
Выпадение волос после окрашивания — не редкость для людей, которые часто красят волосы.
Но это зависит от того, какая краска для волос используется. Незначительные изменения цветовых оттенков не являются проблемой. Но слишком частое окрашивание волос перманентными красками приводит к их выпадению.
Как можно покрасить волосы?
Существует множество различных способов изменить цвет волос. Вы можете покрасить волосы у парикмахера или купить краску и покрасить волосы самостоятельно. Но существует также множество домашних средств, которые можно использовать для окрашивания волос.
От растительных красителей нельзя ожидать слишком многого. Они позволяют лишь кратковременно изменить оттенок цвета волос. Если вы хотите радикальных изменений, вам придется прибегнуть к химическим веществам. Но и здесь есть различия.
Какие краски существуют для волос?
1. Временное окрашивание волос
Временные краски часто используются для закрашивания седых волос. Например, шампунь с серебристым блеском убирает синий или фиолетовый оттенок с седых волос.
Однако для сохранения оттенка необходимо регулярно мыть волосы шампунем. Краска обволакивает волосы и сходит при мытье головы.
2. Полупостоянный или оттеночный
Полуперманентные краски проникают лишь очень поверхностно в кутикулу волоса. Они держатся сильнее, чем временные краски, но все же смываются после 6-8 мытья волос.
3. Демиперманентное окрашивание
Демиперманентные краски не содержат аммиака, что означает, что осветление волос невозможно. Однако токсичное азотное соединение перекись водорода открывает кутикулу волоса, позволяя молекулам краски проникнуть внутрь волоса.
4. Перманентное окрашивание и обесцвечивание волос
При перманентном окрашивании волос сначала перекись водорода открывает кутикулу волоса. Затем аммиак разрушает пигменты, и новые пигменты добавляются путем тонирования.
Агрессивные вещества, содержащиеся в средствах, воздействуют на кутикулу волос и кожу головы. Но эти ингредиенты необходимы для того, чтобы молекулы краски проникли глубоко в волосы.
Таким образом, возможны даже экстремальные изменения цвета.
Как остановить выпадение волос после окрашивания
Вы можете наиболее эффективно бороться с выпадением волос, вызванным окрашиванием волос, или даже полностью остановить его, окрашивая волосы высококачественными красками для волос, не содержащими аммиака и PPD. Красить волосы следует не чаще четырех раз в год.
Еще одно хорошее решение — обратиться в парикмахерскую, чтобы заворачивать локоны в фольгу. Это предотвращает попадание токсичной краски в поры кожи головы. Таким образом, вы защищены от аллергических реакций на краску и от выпадения волос.
Ухаживайте за окрашенными волосами с помощью высококачественных средств по уходу, чтобы предотвратить не только выпадение, но и ломкость волос.
Можно ли красить волосы при выпадении волос?
Выпадение волос после окрашивания лечение.
Если вы уже страдаете от выпадения волос, лучше не красить волосы. Выпадение волос — это признак того, что ваши волосы не в порядке, и не стоит подвергать их еще большему стрессу, окрашивая их.
Даже если краски не содержат аммиака, большинство продуктов для окрашивания волос содержат PPD (P-фенилендиамин), который гораздо чаще вызывает аллергические реакции у парикмахеров. Поэтому, если вы хотите покрасить волосы, несмотря на выпадение волос, вам обязательно нужно использовать растительные красители.
Если вы седеете и страдаете от выпадения волос. Вы также можете использовать средство, вызывающее репигментацию волос.
В случае седых волос в волосах остается мало эумеланина (черные и коричневые волосы) и мало пигмента феомеланина (светлые и рыжие волосы). Меланины заменяются пузырьками углерода. Репигментация восстанавливает выработку пигментов, благодаря чему волосы снова приобретают цвет.
Когда улучшается выпадение волос после окрашивания?
Выпадение волос после окрашивания может улучшиться только после прекращения окрашивания. После этого волосы будут расти здоровыми.
Если волосяные фолликулы были безвозвратно разрушены в процессе окрашивания, то только пересадка волос в Турции поможет закрыть облысевшие участки.
Однако предварительно следует исключить другие причины, такие как генетическое выпадение волос, очаговая алопеция или диффузное выпадение волос.
Мы в Cosmedica с радостью ответим на все ваши вопросы. Или воспользуйтесь нашим бесплатным анализом волос без обязательств.
Переходите по ссылке: Пересадка волос женщинам в Турции.
Бесплатная консультация
записаться
22 способа остановить выпадение волос
Пышная, здоровая шевелюра имеет решающее значение для внешнего вида и уверенности в себе многих людей. Если он начинает истончаться или выпадать, это может вызывать беспокойство. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить выпадение волос или стимулировать их рост.
Лучший способ замедлить или остановить выпадение волос — устранить основную причину. Иногда выпадение волос носит временный характер (телогеновая алопеция). Это может быть вызвано родами, операцией или другим сильным стрессом.
Как только событие проходит, волосы обычно отрастают снова. В других случаях причина более сложная.
Потеря около 100 волос в день — это нормально из-за нормального цикла роста. Но если вы теряете больше, поговорите со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные заболевания и обсудить возможные варианты.
В этой статье мы разберем 22 совета, как остановить выпадение волос, и ответим на некоторые часто задаваемые вопросы.
Язык имеет значение
В этой статье мы используем «мужской и женский» для обозначения чьего-либо пола, определяемого их хромосомами, и «мужчины и женщины» для обозначения их пола (если только не цитируются источники, использующие неспецифический язык).
Пол определяется хромосомами, а пол — это социальный конструкт, который может варьироваться в зависимости от периода времени и культуры. Оба этих аспекта признаются существующими в спектре как исторически, так и современным научным консенсусом.
Узнайте больше о разнице между полом и полом.
1. Средиземноморская диета
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что диета, содержащая сырые овощи и свежие травы, например средиземноморская диета, может снизить риск андрогенной алопеции (облысение у женщин или у мужчин) или замедлить ее начало.
Наилучшие результаты наблюдались, когда участники потребляли большое количество этих продуктов, таких как петрушка, базилик и салатная зелень, более 3 дней в неделю.
2. Белок
Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, называемого кератином. Одно исследование 2017 года, в котором приняли участие 100 человек с выпадением волос, выявило у участников несколько дефицитов питательных веществ, в том числе аминокислот, которые служат строительными блоками белка.
Хотя исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, диета, богатая белком, может помочь предотвратить выпадение волос. Здоровый выбор включает такие продукты, как:
- Яйца
- Орехи
- Бобы и горох
- Рыба
- Молочные продукты с низким содержанием жиров
- ЦИТА роста и влияют на цикл роста волос.
Но это зависит от дозы, а это означает, что слишком много — или слишком мало — может повредить ваши волосы.Маловероятно, что вы получите слишком много витамина А из пищевых источников. Итак, наполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А, такими как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат, и это лишь некоторые из них.
Узнайте о 14 лучших продуктах для роста волос.
4. Мультивитамины
Ученые определили, что следующие витамины и минералы важны для процессов роста и сохранения волос, особенно для обновления клеток:
- витамины A, B, C и D
- железо
- селен
- цинк
Вы можете найти ежедневные поливитамины в большинстве продуктовых магазинов или аптек или попросить своего врача выписать их вам.
5. Витамин D
Одно исследование 2018 года показало, что витамин D связан с нерубцовой алопецией. Лечение недостатков может помочь в возобновлении роста.
6 .
БиотинБиотин — витамин Н или В7 — участвует в синтезе жирных кислот в организме. Этот процесс имеет важное значение для жизненного цикла волос, и при его дефиците вы можете столкнуться с выпадением волос.
7. Пальма сереноа
Полученная из плодов американской карликовой сосны, эта трава может помочь мужчинам поддерживать уровень тестостерона.
Обзор семи исследований, проведенный в 2020 году, показал, что дозы со пальметто 100–320 мг могут улучшить качество волос, их количество и густоту.
Авторы пришли к выводу, что пальма сереноа может помочь людям с АГА, телогеновой алопецией и субъективным истончением волос.
8. Женьшень
Женьшень содержит определенные фитохимические вещества, которые могут стимулировать рост волос на коже головы. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы рекомендовать конкретные дозировки.
А пока поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки женьшеня в свой рацион.
9. Регулярное мытье
Ежедневное мытье головы может защитить от выпадения волос, сохраняя кожу головы здоровой и чистой.
Главное использовать мягкий шампунь. Более жесткие формулы могут высушить волосы и привести к их ломкости, что приведет к их выпадению.10. Кокосовое масло
Согласно обзору исследований 2018 года, исследователи считают, что кокосовое масло может помочь предотвратить повреждение волос в результате ухода за волосами и воздействия ультрафиолетового (УФ) света.
Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, помогает связывать белок в волосах, защищая их от ломкости у корней и прядей. Втирание кокосового масла в кожу головы может способствовать улучшению кровотока и восстановлению роста.
11. Оливковое масло
Оливковое масло можно использовать для глубокого кондиционирования волос, защищая их от сухости и связанной с этим ломкости. Оливковое масло также является центральным ингредиентом средиземноморской диеты, которое может помочь замедлить генетическое выпадение волос.
Попробуйте нанести пару столовых ложек оливкового масла прямо на волосы и оставить на 30 минут, прежде чем смыть.
12. Мягкая укладка
Не заплетайте тугие косички или конские хвосты, которые могут тянуть волосы у корня и потенциально могут привести к чрезмерному выпадению.
Пока вы это делаете, дайте волосам высохнуть на воздухе, чтобы не раздражать кожу головы. По возможности избегайте использования термостайлеров, таких как щипцы для завивки или выпрямления, которые также могут повредить или сломать стержень волоса.
13. Обработка волос
Химическая обработка, такая как химическая завивка или окрашивание волос, также может повредить волосы и кожу головы.
Спросите своего стилиста об альтернативах, таких как органические краски для волос и другие, не содержащие аммиак, пероксид или парафенилендиамин (PPD).
14. Лазеротерапия
Низкоинтенсивные лазеры могут помочь улучшить густоту волос у людей с генетической потерей волос и выпадением вследствие химиотерапии. Этот вариант также называется терапией красным светом, и он может работать за счет стимуляции стволовых клеток эпидермиса.
Домашние лазерные устройства можно найти на рынке. И вам может потребоваться регулярно использовать устройство, чтобы увидеть результаты.
15. Обогащенная тромбоцитами плазма
Введение обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) в кожу головы помогает стимулировать рост в областях, уже пораженных выпадением волос. Кровь пропускают через центрифугу для отделения тромбоцитов, а затем вводят в кожу головы.
В одном исследовании, проведенном в 2014 году, 11 участников отметили увеличение на 30 % области похудания после четырех сеансов. Цены варьируются от 1500 до 3500 долларов за первые три процедуры, и вряд ли они покрываются страховкой.
16. Миноксидил
Этот безрецептурный препарат, также известный как Рогейн, помогает при выпадении волос.
Наносите жидкость или пену на кожу головы каждый день. Побочные эффекты включают раздражение кожи головы и прыщи в месте нанесения. Более редкие побочные эффекты включают нерегулярное сердцебиение и помутнение зрения.
17. Финастерид
Эта таблетка, также известная как Пропеция, может помочь замедлить выпадение волос и даже способствовать росту новых.
Возможно, вам придется принимать лекарство в течение 12 месяцев, чтобы увидеть какие-либо результаты. Он также имеет различные побочные эффекты, включая потерю либидо и эректильную дисфункцию.
Людям, которые беременны или могут забеременеть, следует избегать этого лекарства.
18. Фенилэфрин
Фенилэфрин для местного применения может помочь при выпадении волос из-за укладки, стимулируя сокращение мышц фолликула. Это затрудняет, например, выдергивание волос во время расчесывания.
К сожалению, фенилэфрин для местного применения пока недоступен. Ученые разработали специальную формулу под названием AB-102, но она не была опубликована.
19. Эфирные масла
Эфирные масла могут уменьшить выпадение волос.
Обзор 2020 года отметил, что различные эфирные масла, в том числе масло ромашки, масло тимьяна, масло чайного дерева и другие, могут улучшить такие состояния, как очаговая алопеция, андрогенная алопеция и псориатическая алопеция.
Другие эфирные масла, которые следует учитывать, включают лавандовое, лемонграссовое и мятное. Попробуйте смешать пару капель любого или всех этих масел с парой столовых ложек масла-носителя, например, жожоба или виноградных косточек. Нанесите на кожу головы за 10 минут до мытья.
Но не забудьте протестировать эфирные масла, прежде чем пробовать вышеперечисленное. Возможна аллергия на эфирные масла.
20. Луковый сок
Люди с очаговой алопецией могут заметить повторный рост после нанесения сырого лукового сока на кожу головы два раза в день.
Хотя исследования этого метода лечения ограничены, оказалось, что сок способствует росту почти у 87% участников небольшого исследования 2014 года. Ученые считают, что рост волос может быть связан с содержанием серы в луке.
21. Массаж
Мы знаем, что массаж головы — это хорошо, но может ли он также помочь росту ваших волос? Может быть.
Одно небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что участники видели результаты всего за 4 минуты массажа в день в течение 24 недель.
22. Йога
Выпадение волос, вызванное стрессом, хорошо поддается лечению йогой. Попробуйте эти позы йоги для снятия стресса, чтобы предотвратить и замедлить выпадение волос:
- собака мордой вниз
- наклон вперед
- поза верблюда
- стойка на плечах
- поза рыбы
- поза на коленях
Узнайте больше о том, как йога может помочь росту волос.
Волосы на голове проходят жизненный цикл, который включает в себя рост, отдых и выпадение. Обычно люди теряют около 100 волос в день.
Если вы испытываете более внезапную потерю, потерю участков или общее истончение, вы можете обратиться к врачу.
Некоторая линька носит временный характер и может хорошо реагировать на изменения в диете, определенные методы лечения или изменения образа жизни. Другая потеря волос может быть более постоянной или не останавливаться до тех пор, пока не будет вылечено основное заболевание.
Около 50% мужчин и 15% женщин страдают от выпадения волос из-за наследственных заболеваний, таких как андрогенная алопеция (облысение по мужскому и женскому типу).
Эта статистика основана на исследованиях, в которых используются такие термины, как «мужчины» и «женщины», для классификации участников исследования, и ваша гендерная идентичность может не совпадать с терминами, которые используются для описания вашего опыта.Другие причины выпадения волос включают:
- Заболевания: очаговая алопеция, инфекции кожи головы или трихотилломания (нарушение выдергивания волос)
- Гормональные изменения: в результате беременности, родов, менопаузы или проблем с щитовидной железой
- Лекарства или добавки: те, которые используются при раке, высоком кровяном давлении, депрессии или артрите
- Лучевая терапия: при таких состояниях, как рак
- Стресс: физический или эмоциональный
- Практика укладки: ношение тугих хвостиков или косичек и т. д.
Является ли выпадение волос необратимым?
Некоторые причины выпадения волос носят временный характер и могут быть устранены, в то время как другие остаются постоянными.
Постоянное выпадение волос возникает в результате прогрессирующего повреждения волосяного фолликула, который представляет собой структуру кожи, в которой находятся и растут отдельные пряди волос.
Состояния, которые могут вызвать необратимое выпадение волос, включают:
- рубцовую или рубцовую алопецию, которая развивается, когда воспаление разрушает волосяные фолликулы
- трихотилломанию, непреодолимое желание выдергивать волосы волосы слишком туго
Вызывает ли горячий душ выпадение волос?
Нет, горячий душ не вызывает выпадения волос. Но очень горячая вода может повредить кератин, белок, из которого состоят пряди волос. Он также может удалить натуральные масла, которые сохраняют кожу головы и волосы здоровыми.
Если ваши волосы уже сухие или поврежденные, мытье их в горячей воде может сделать их более ломкими.
Во избежание повреждений используйте теплую воду вместо горячей, не расчесывайте и не растягивайте мокрые волосы и регулярно используйте глубоко увлажняющий кондиционер.
Останавливает ли кофеин выпадение волос?
Некоторые исследования показывают, что кофеин может способствовать росту волос и замедлять их выпадение.
Более раннее исследование 2007 года показало, что кофеин блокирует действие дигидротестостерона (ДГТ) на мужские волосяные фолликулы. ДГТ — это гормон, который связан с выпадением волос у всех полов.
Кофеин также увеличивает ширину корня волос и продлевает фазу роста волос. При тестировании на женских волосяных фолликулах он также оказывал стимулирующее действие.
Поскольку кофеин является сосудорасширяющим средством, он также может улучшить приток крови к коже головы, способствуя росту волос.
Кофейный ополаскиватель для волос можно приготовить самостоятельно или купить шампунь с кофеином.
Может ли стресс вызывать выпадение волос?
Да, психологический стресс может способствовать выпадению волос несколькими способами. Это может вызвать:
- Очаговая алопеция: Это аутоиммунное заболевание развивается, когда иммунная система атакует волосяные фолликулы. Очаговая алопеция вызывает выпадение волос на голове. Более тяжелая форма, известная как универсальная алопеция, вызывает выпадение волос по всему телу.
- Telogen effluvium: Это состояние изменяет количество волосяных фолликулов, в которых активно растут волосы.
- Трихотилломания: Это также известно как расстройство выдергивания волос.
Помогает ли пересадка волос выпадению?
Трансплантация волос включает забор волос из одной области кожи головы и пересадку их в область, которая является тонкой или лысой.
Трансплантация может быть успешной для некоторых людей в зависимости от причины выпадения волос. Но вам понадобится достаточно волос, чтобы пожертвовать их на трансплантацию, и вам нужно будет подождать несколько месяцев, пока они отрастут.
Можно ожидать, что от 10% до 80% пересаженных волос снова отрастут через 3-4 месяца. Поговорите с дерматологом или специалистом по восстановлению волос, чтобы узнать, подходит ли вам пересадка волос.
Вызывает ли курение выпадение волос?
Широко известно, что курение вызывает серьезные проблемы со здоровьем, но также может способствовать выпадению волос.
Курение повреждает волосяной фолликул и снижает нормальный кровоток. Исследование 2020 года показало, что 425 из 500 курильщиков имели некоторую степень выпадения волос по сравнению с 200 из 500 некурящих.
Авторы предположили, что никотин и другие химические вещества могут ускорить выпадение волос, но для подтверждения необходимы дополнительные исследования.
Курение также увеличивает образование свободных радикалов. Эти молекулы реагируют с другими и могут повредить клеточную ДНК, что известно как окислительный стресс. Обзор 2018 года показал, что клетки волосяных фолликулов кожи головы с выпадением волос чрезвычайно чувствительны к окислительному стрессу.
Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит выпадение волос. Они могут помочь диагностировать любые состояния здоровья, которые могут способствовать этому, и разработать план лечения.
Внезапное или сильное выпадение волос может вызывать тревогу, но часто есть простые решения. Устранив основную причину и изменив образ жизни, иногда можно остановить или предотвратить выпадение волос.
22 способа остановить выпадение волос
Пышная здоровая шевелюра — залог внешнего вида и уверенности в себе многих людей. Если он начинает истончаться или выпадать, это может вызывать беспокойство. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить выпадение волос или стимулировать их рост.
Лучший способ замедлить или остановить выпадение волос — устранить основную причину. Иногда выпадение волос носит временный характер (телогеновая алопеция). Это может быть вызвано родами, операцией или другим сильным стрессом.
Как только событие проходит, волосы обычно отрастают снова. В других случаях причина более сложная.
Потеря около 100 волос в день — это нормально из-за нормального цикла роста. Но если вы теряете больше, поговорите со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные заболевания и обсудить возможные варианты.
В этой статье мы разберем 22 совета, как остановить выпадение волос, и ответим на некоторые часто задаваемые вопросы.
Язык имеет значение
В этой статье мы используем «мужской и женский» для обозначения чьего-либо пола, определяемого их хромосомами, и «мужчины и женщины» для обозначения их пола (если только не цитируются источники, использующие неспецифический язык).
Пол определяется хромосомами, а пол — это социальная конструкция, которая может варьироваться в зависимости от периода времени и культуры. Оба этих аспекта признаются существующими в спектре как исторически, так и современным научным консенсусом.
Узнайте больше о разнице между полом и гендером.
1. Средиземноморская диета
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что диета, содержащая сырые овощи и свежие травы, например средиземноморская диета, может снизить риск андрогенной алопеции (облысение у женщин или у мужчин) или замедлить ее начало.
Наилучшие результаты наблюдались, когда участники потребляли большое количество этих продуктов, таких как петрушка, базилик и салатная зелень, более 3 дней в неделю.
2. Белок
Волосяные фолликулы состоят в основном из белка, называемого кератином. Одно исследование 2017 года, в котором приняли участие 100 человек с выпадением волос, выявило у участников несколько дефицитов питательных веществ, в том числе аминокислот, которые служат строительными блоками белка.
Хотя исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, диета, богатая белком, может помочь предотвратить выпадение волос. Здоровый выбор включает в себя такие продукты, как:
- яйца
- орехи
- бобы и горох
- рыба
- нежирные молочные продукты
- курица
- индейка
3. Витамин А
Витамин А частично состоит из ретиноидов, которые поддерживают здоровый рост волос и влияют на их цикл. Но это зависит от дозы, а это означает, что слишком много — или слишком мало — может повредить ваши волосы.
Маловероятно, что вы получите слишком много витамина А из пищевых источников.
Итак, наполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А, такими как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат, и это лишь некоторые из них.Узнайте о 14 лучших продуктах для роста волос.
4. Мультивитамины
Ученые определили, что следующие витамины и минералы важны для процессов роста и сохранения волос, особенно для обновления клеток:
- витамины A, B, C и D
- железо
- селен
- цинк
Вы можете найти ежедневные поливитамины в большинстве продуктовых магазинов или аптек или попросить своего врача выписать их вам.
5. Витамин D
Одно исследование 2018 года показало, что витамин D связан с нерубцовой алопецией. Лечение недостатков может помочь в возобновлении роста.
6 . Биотин
Биотин — витамин Н или В7 — участвует в синтезе жирных кислот в организме. Этот процесс имеет важное значение для жизненного цикла волос, и при его дефиците вы можете столкнуться с выпадением волос.
7. Пальма сереноа
Полученная из плодов американской карликовой сосны, эта трава может помочь мужчинам поддерживать уровень тестостерона.
Обзор семи исследований, проведенный в 2020 году, показал, что дозы со пальметто 100–320 мг могут улучшить качество волос, их количество и густоту.
Авторы пришли к выводу, что пальма сереноа может помочь людям с АГА, телогеновой алопецией и субъективным истончением волос.
8. Женьшень
Женьшень содержит определенные фитохимические вещества, которые могут стимулировать рост волос на коже головы. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы рекомендовать конкретные дозировки.
А пока поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки женьшеня в свой рацион.
9. Регулярное мытье
Ежедневное мытье головы может защитить от выпадения волос, сохраняя кожу головы здоровой и чистой. Главное использовать мягкий шампунь. Более жесткие формулы могут высушить волосы и привести к их ломкости, что приведет к их выпадению.
10. Кокосовое масло
Согласно обзору исследований 2018 года, исследователи считают, что кокосовое масло может помочь предотвратить повреждение волос в результате ухода за волосами и воздействия ультрафиолетового (УФ) света.
Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, помогает связывать белок в волосах, защищая их от ломкости у корней и прядей. Втирание кокосового масла в кожу головы может способствовать улучшению кровотока и восстановлению роста.
11. Оливковое масло
Оливковое масло можно использовать для глубокого кондиционирования волос, защищая их от сухости и связанной с этим ломкости. Оливковое масло также является центральным ингредиентом средиземноморской диеты, которое может помочь замедлить генетическое выпадение волос.
Попробуйте нанести пару столовых ложек оливкового масла прямо на волосы и оставить на 30 минут, прежде чем смыть.
12. Мягкая укладка
Не заплетайте тугие косички или конские хвосты, которые могут тянуть волосы у корня и потенциально могут привести к чрезмерному выпадению.
Пока вы это делаете, дайте волосам высохнуть на воздухе, чтобы не раздражать кожу головы. По возможности избегайте использования термостайлеров, таких как щипцы для завивки или выпрямления, которые также могут повредить или сломать стержень волоса.
13. Обработка волос
Химическая обработка, такая как химическая завивка или окрашивание волос, также может повредить волосы и кожу головы.
Спросите своего стилиста об альтернативах, таких как органические краски для волос и другие, не содержащие аммиак, пероксид или парафенилендиамин (PPD).
14. Лазеротерапия
Низкоинтенсивные лазеры могут помочь улучшить густоту волос у людей с генетической потерей волос и выпадением вследствие химиотерапии. Этот вариант также называется терапией красным светом, и он может работать за счет стимуляции стволовых клеток эпидермиса.
Домашние лазерные устройства можно найти на рынке. И вам может потребоваться регулярно использовать устройство, чтобы увидеть результаты.
15. Обогащенная тромбоцитами плазма
Введение обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) в кожу головы помогает стимулировать рост в областях, уже пораженных выпадением волос. Кровь пропускают через центрифугу для отделения тромбоцитов, а затем вводят в кожу головы.
В одном исследовании, проведенном в 2014 году, 11 участников отметили увеличение на 30 % области похудания после четырех сеансов. Цены варьируются от 1500 до 3500 долларов за первые три процедуры, и вряд ли они покрываются страховкой.
16. Миноксидил
Этот безрецептурный препарат, также известный как Рогейн, помогает при выпадении волос.
Наносите жидкость или пену на кожу головы каждый день. Побочные эффекты включают раздражение кожи головы и прыщи в месте нанесения. Более редкие побочные эффекты включают нерегулярное сердцебиение и помутнение зрения.
17. Финастерид
Эта таблетка, также известная как Пропеция, может помочь замедлить выпадение волос и даже способствовать росту новых.
Возможно, вам придется принимать лекарство в течение 12 месяцев, чтобы увидеть какие-либо результаты. Он также имеет различные побочные эффекты, включая потерю либидо и эректильную дисфункцию.
Людям, которые беременны или могут забеременеть, следует избегать этого лекарства.
18. Фенилэфрин
Фенилэфрин для местного применения может помочь при выпадении волос из-за укладки, стимулируя сокращение мышц фолликула. Это затрудняет, например, выдергивание волос во время расчесывания.
К сожалению, фенилэфрин для местного применения пока недоступен. Ученые разработали специальную формулу под названием AB-102, но она не была опубликована.
19. Эфирные масла
Эфирные масла могут уменьшить выпадение волос.
Обзор 2020 года отметил, что различные эфирные масла, в том числе масло ромашки, масло тимьяна, масло чайного дерева и другие, могут улучшить такие состояния, как очаговая алопеция, андрогенная алопеция и псориатическая алопеция.
Другие эфирные масла, которые следует учитывать, включают лавандовое, лемонграссовое и мятное. Попробуйте смешать пару капель любого или всех этих масел с парой столовых ложек масла-носителя, например, жожоба или виноградных косточек. Нанесите на кожу головы за 10 минут до мытья.
Но не забудьте протестировать эфирные масла, прежде чем пробовать вышеперечисленное. Возможна аллергия на эфирные масла.
20. Луковый сок
Люди с очаговой алопецией могут заметить повторный рост после нанесения сырого лукового сока на кожу головы два раза в день.
Хотя исследования этого метода лечения ограничены, оказалось, что сок способствует росту почти у 87% участников небольшого исследования 2014 года. Ученые считают, что рост волос может быть связан с содержанием серы в луке.
21. Массаж
Мы знаем, что массаж головы — это хорошо, но может ли он также помочь росту ваших волос? Может быть.
Одно небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что участники видели результаты всего за 4 минуты массажа в день в течение 24 недель.
22. Йога
Выпадение волос, вызванное стрессом, хорошо поддается лечению йогой. Попробуйте эти позы йоги для снятия стресса, чтобы предотвратить и замедлить выпадение волос:
- собака мордой вниз
- наклон вперед
- поза верблюда
- стойка на плечах
- поза рыбы
- поза на коленях
Узнайте больше о том, как йога может помочь росту волос.
Волосы на голове проходят жизненный цикл, который включает в себя рост, отдых и выпадение. Обычно люди теряют около 100 волос в день.
Если вы испытываете более внезапную потерю, потерю участков или общее истончение, вы можете обратиться к врачу.
Некоторая линька носит временный характер и может хорошо реагировать на изменения в диете, определенные методы лечения или изменения образа жизни. Другая потеря волос может быть более постоянной или не останавливаться до тех пор, пока не будет вылечено основное заболевание.
Около 50% мужчин и 15% женщин страдают от выпадения волос из-за наследственных заболеваний, таких как андрогенная алопеция (облысение по мужскому и женскому типу).
Эта статистика основана на исследованиях, в которых используются такие термины, как «мужчины» и «женщины», для классификации участников исследования, и ваша гендерная идентичность может не совпадать с терминами, которые используются для описания вашего опыта.Другие причины выпадения волос включают:
- Заболевания: очаговая алопеция, инфекции кожи головы или трихотилломания (нарушение выдергивания волос)
- Гормональные изменения: в результате беременности, родов, менопаузы или проблем с щитовидной железой
- Лекарства или добавки: те, которые используются при раке, высоком кровяном давлении, депрессии или артрите
- Лучевая терапия: при таких состояниях, как рак
- Стресс: физический или эмоциональный
- Практика укладки: ношение тугих хвостиков или косичек и т. д.
Является ли выпадение волос необратимым?
Некоторые причины выпадения волос носят временный характер и могут быть устранены, в то время как другие остаются постоянными.
Постоянное выпадение волос возникает в результате прогрессирующего повреждения волосяного фолликула, который представляет собой структуру кожи, в которой находятся и растут отдельные пряди волос.
Состояния, которые могут вызвать необратимое выпадение волос, включают:
- рубцовую или рубцовую алопецию, которая развивается, когда воспаление разрушает волосяные фолликулы
- трихотилломанию, непреодолимое желание выдергивать волосы волосы слишком туго
Вызывает ли горячий душ выпадение волос?
Нет, горячий душ не вызывает выпадения волос. Но очень горячая вода может повредить кератин, белок, из которого состоят пряди волос. Он также может удалить натуральные масла, которые сохраняют кожу головы и волосы здоровыми.
Если ваши волосы уже сухие или поврежденные, мытье их в горячей воде может сделать их более ломкими.
Во избежание повреждений используйте теплую воду вместо горячей, не расчесывайте и не растягивайте мокрые волосы и регулярно используйте глубоко увлажняющий кондиционер.
Останавливает ли кофеин выпадение волос?
Некоторые исследования показывают, что кофеин может способствовать росту волос и замедлять их выпадение.
Более раннее исследование 2007 года показало, что кофеин блокирует действие дигидротестостерона (ДГТ) на мужские волосяные фолликулы. ДГТ — это гормон, который связан с выпадением волос у всех полов.
Кофеин также увеличивает ширину корня волос и продлевает фазу роста волос. При тестировании на женских волосяных фолликулах он также оказывал стимулирующее действие.
Поскольку кофеин является сосудорасширяющим средством, он также может улучшить приток крови к коже головы, способствуя росту волос.
Кофейный ополаскиватель для волос можно приготовить самостоятельно или купить шампунь с кофеином.
Может ли стресс вызывать выпадение волос?
Да, психологический стресс может способствовать выпадению волос несколькими способами. Это может вызвать:
- Очаговая алопеция: Это аутоиммунное заболевание развивается, когда иммунная система атакует волосяные фолликулы. Очаговая алопеция вызывает выпадение волос на голове. Более тяжелая форма, известная как универсальная алопеция, вызывает выпадение волос по всему телу.
- Telogen effluvium: Это состояние изменяет количество волосяных фолликулов, в которых активно растут волосы.
- Трихотилломания: Это также известно как расстройство выдергивания волос.
Помогает ли пересадка волос выпадению?
Трансплантация волос включает забор волос из одной области кожи головы и пересадку их в область, которая является тонкой или лысой.
Трансплантация может быть успешной для некоторых людей в зависимости от причины выпадения волос. Но вам понадобится достаточно волос, чтобы пожертвовать их на трансплантацию, и вам нужно будет подождать несколько месяцев, пока они отрастут.
Можно ожидать, что от 10% до 80% пересаженных волос снова отрастут через 3-4 месяца. Поговорите с дерматологом или специалистом по восстановлению волос, чтобы узнать, подходит ли вам пересадка волос.
Вызывает ли курение выпадение волос?
Широко известно, что курение вызывает серьезные проблемы со здоровьем, но также может способствовать выпадению волос.
Курение повреждает волосяной фолликул и снижает нормальный кровоток. Исследование 2020 года показало, что 425 из 500 курильщиков имели некоторую степень выпадения волос по сравнению с 200 из 500 некурящих.
Авторы предположили, что никотин и другие химические вещества могут ускорить выпадение волос, но для подтверждения необходимы дополнительные исследования.
Курение также увеличивает образование свободных радикалов. Эти молекулы реагируют с другими и могут повредить клеточную ДНК, что известно как окислительный стресс. Обзор 2018 года показал, что клетки волосяных фолликулов кожи головы с выпадением волос чрезвычайно чувствительны к окислительному стрессу.
Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит выпадение волос. Они могут помочь диагностировать любые состояния здоровья, которые могут способствовать этому, и разработать план лечения.
Но это зависит от дозы, а это означает, что слишком много — или слишком мало — может повредить ваши волосы.
Биотин
Главное использовать мягкий шампунь. Более жесткие формулы могут высушить волосы и привести к их ломкости, что приведет к их выпадению.
Эта статистика основана на исследованиях, в которых используются такие термины, как «мужчины» и «женщины», для классификации участников исследования, и ваша гендерная идентичность может не совпадать с терминами, которые используются для описания вашего опыта.
Очаговая алопеция вызывает выпадение волос на голове. Более тяжелая форма, известная как универсальная алопеция, вызывает выпадение волос по всему телу.
Итак, наполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А, такими как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат, и это лишь некоторые из них.
Эта статистика основана на исследованиях, в которых используются такие термины, как «мужчины» и «женщины», для классификации участников исследования, и ваша гендерная идентичность может не совпадать с терминами, которые используются для описания вашего опыта.
Очаговая алопеция вызывает выпадение волос на голове. Более тяжелая форма, известная как универсальная алопеция, вызывает выпадение волос по всему телу.
