Пажитник для мужчин: Способен ли пажитник повысить уровень тестостерона?

Способен ли пажитник повысить уровень тестостерона?

29 января 2020

Пажитник – это однолетнее растение, которое растет в Северной Африке и Индии. На сегодняшний день оно выращивается и применяется по всему миру, как лечебное растение.

Листья и семена пажитника добавляют в пищевые добавки, тоники, порошки и чаи. Кроме того, растение часто используется в кулинарной сфере.

Долгие годы пажитник применяли, как натуральное средство от множества болезней.

Его давали женщинам, пребывающим в положении, чтобы облегчить боли при родовой деятельности. Также с его помощью лечили отечность нижних конечностей.

У семян и листьев пажитника сладко-горькое ореховое послевкусие. В растении содержится много различных соединений, благодаря которым растение считается целебным.

К примеру, семена растения обогащены кумаринами и сапонинами – веществами, которые необходимы, чтобы понизить уровень холестерина и сахара в крови.

В семенах содержатся различные сильнодействующие соединения, из которых зачастую производят высококонцентрированные порошки и растительные экстракты.

Можно ли при помощи пажитника повысить уровень тестостерона?

Добавки этого растения зачастую применяют люди, которые хотят повысить уровень тестостерона в крови естественным способом.

Согласно оценкам исследователей, гипогонадизмом (сниженным уровнем тестостерона) страдает порядка 40 процентов мужчин, возрастной показатель которых превышает 45 лет.

Что известно из исследований?

Растение было исследовано с научной точки зрения, и, как уже доказали ученые, пищевые добавки из пажитника способствуют повышению уровня тестостерона.

В нем содержатся соединения, которые известны, как фуростаноловые сапонины, повышающие либидо и тестостерон.

По результатам проведенных исследований стало ясно, что ежедневный прием 500 мг растения может повысить гормон тестостерон, улучшить сексуальную активность и увеличить количество активных сперматозоидов.

Все, кто принимал участие в эксперименте, ощутили улучшенное настроение, прилив сил и энергии.

Мужчины в возрастной категории от 43 до 75 лет, которые каждый день принимали 600 мг экстракта пажитника, почувствовали, как у них повысилось либидо и тестостерон.  

Основные достоинства и применения растения

• Пажитник помогает улучшить здоровье всего организма в целом
• Способствует увеличению выработки грудного молока
• Снижение уровня сахара и холестерина в крови
• Снятие воспалительных процессов и симптоматики астмы
• Разрушение раковых клеток

Увеличиваем уровень тестостерона натуральным растением

Несмотря на то, что согласно некоторым исследованиям, пажитник способен повысить тестостерон, есть уже доказанные методы сделать это.

Низкий показатель уровня этого гормона может означать, что в организме человека есть какое-то воспаление либо заболевание. В связи с этим, перед тем, как принимать решение о самостоятельном лечении, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Врач должен посоветовать наиболее оптимальный вариант лечения, отталкиваясь от индивидуальных особенностей каждого человека.

Есть различные варианты повышения тестостерона, среди которых:

• Похудение. Так как у мужчин с лишним весом зачастую уровень этого гормона разительно занижен
• Физическая нагрузка. Регулярные занятия спортом могут повысить тестостерон
• Здоровое питание. Продукты, обогащенные белком и жирами, а также овощи и фрукты, способствуют повышению тестостерона. Помимо этого, стоит ограничить сахар.
• Контроль уровня сахара в крови. Повышенный сахар снижает уровень гормона.
• Полноценный сон. На уровень тестостерона также влияет недосып. Это может коснуться даже молодого мужчину. Спать необходимо в среднем 7-9 часов.
• Отказ то курения.

Помимо всего вышеперечисленного, тестостерон также можно повысить при помощи препаратов, в которых содержится комплекс витаминов и минералов (например, витамин D или цинк).

Что можно сказать в завершении

Множество людей применяют пищевые добавки пажитника, но это растение продолжают исследовать. Если вы полагаете, что у вас понижен уровень тестостерона или у вас имеются соответствующие медицинские показания, перед приемом добавок посоветуйтесь с врачом.

Поделиться

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

полезные свойства для красоты и здоровья

Семена пажитника незаменимы для приготовления блюд индийской кухни. Но мало кто знает, что это растение не только делает еду вкуснее, но и помогает худеть.

Редакция сайта

Теги:

Пищевые добавки

Альтернативная медицина

нетрадиционная медицина

добавки

Getty images

Большинство людей считают, что пажитник лишь специя, незаменимая на кухне. Но у него есть ряд уникальных свойств: например, он поможет тебе контролировать аппетит, а твоему парню — повысить либидо.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Пажитник: что это за растение?

Пажитник — однолетнее растение высотой около 60–90 см с зелеными листьями, небольшими белыми цветками и стручками с мелкими золотисто-коричневыми семенами. На протяжении тысячелетий пажитник использовался в альтернативной и китайской медицине для лечения разных болезней.

Сейчас гораздо чаще семена пажитника применяются в качестве специи: повара ценят их за приятный, слегка сладковатый ореховый вкус. Но только им свойства пажитника не ограничиваются — он содержит много питательных веществ. В одной столовой ложке семян (11,1 г) кроме 35 ккал найдутся:

• 3 грамма клетчатки;
• 3 грамма белка;
• 6 граммов углеводов;
• 1 грамм жиров;
• 20% суточной нормы железа;
• 7% суточной нормы марганца;
• 5% суточной нормы магния.

Но какую же пользу пажитник может принести здоровью? Давай разбираться!

Пажитник стимулирует выработку грудного молока

Грудное молоко считается одним из лучших источников питания для детей. Но случается, что у некоторых женщин его недостаточно. Обычно в этом случае доктора рекомендуют рецептурные препараты. Но исследования показывают, что пажитник может быть альтернативой лекарствам.

В 2011 году ученые наблюдали за 66 матерями, которых разделили на три группы. Девушки из первой пили чай с пажитником, из второй — получали плацебо, из третьей — ничего. Объем сцеженного грудного молока у первых увеличился до 73 мл, у остальных он остался на уровне 34 мл.

Авторы исследования предполагают, что добавки с пажитником дадут тот же эффект, что и чай. Но они напоминают: если молодая мама обеспокоена количеством молока, то ей прежде всего надо обсудить свои опасения с врачом.

Пажитник влияет на уровень тестостерона у мужчин

Согласно результатам некоторых исследований, пажитник благотворно сказывается на выработке тестостерона у мужчин и может повышать либидо.

В 2010 году ученые в течение восьми недель наблюдали за 30 молодыми спортсменами, которые четыре раза в неделю занимались тяжелой атлетикой. Половина испытуемых каждый день принимали 500 мг пажитника. В группе, которая не получала добавку, было зафиксировано небольшое снижение уровня тестостерона. А вот у тех, кто получал пажитник, он стал выше.

В ходе другого исследования, которое продолжалось шесть недель, 30 мужчин принимали 600 мг пажитника в сутки. Большинство участников эксперимента сообщили о возросшем либидо и изменении сексуальных реакций — возбуждение появлялось быстрее.

Пажитник помогает контролировать уровень сахара в крови

У людей с диабетом первого типа, которые получали по 50 граммов порошка из семян пажитника во время обеда и ужина, через десять дней улучшился уровень сахара в крови и снизился показатель холестерина — как общего, так и «плохого» ЛПНП.

Проводили эксперименты и с испытуемыми, которые не страдали диабетом. У них уровень сахара в крови снижался на 13,4% через четыре часа после приема пажитника. Ученые считают, что такой эффект может быть связан с тем, что семена содержат много клетчатки, а не в каких-то уникальных свойствах растения.

Какие еще свойства есть у пажитника?

Благодаря некоторым научным работам можно предположить, что пажитник обладает и другими полезными качествами.

• Два исследования — 2009 и 2010 годов — говорят о том, что пажитник помогает контролировать аппетит и снижать потребление жиров.
• В 1993 и 1997 годах были получены доказательства, что пажитник снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови.
• Двухнедельное исследование показало, что пажитник помогает бороться с изжогой не хуже антацидных лекарственные препаратов.
• Опыты на крысах позволили выявить противовоспалительное и анальгетическое действие пажитника.

Но следует учитывать: этих исследований недостаточно, чтобы уверенно говорить о качествах пажитника, и научные изыскания необходимо продолжать, чтобы появились новые доказательства его пользы.

Как принимать пажитник?

Единой рекомендуемой суточной дозы пажитника не существует — она варьируется в зависимости от преследуемых целей. В большинстве исследований уровня тестостерона использовалось 500 мг экстракта растения, в остальных работах — 1000–2000 мг. При приеме цельных семян суточное потребление составляло от двух до пяти граммов.

Пить добавку с пажитником следует до или во время еды. Если семена используется для регулирования сахара в крови, то лучше всего принимать их с пищей, насыщенной углеводами, чтобы сгладить скачок глюкозы. Если ты купила препарат с пажитником в аптеке, обязательно прочитай инструкцию. Также перед использованием пажитника следует проконсультироваться с врачом.

Побочные эффекты пажитника

Добавки с пажитником, как и любые другие, могут вызывать диарею и расстройство желудка. Способность семян снижать аппетит может быть вредной, если у тебя расстройство пищевого поведения или ты пытаешься набрать вес.

Учитывая влияние растения на уровень сахара в крови, пажитник следует использовать с осторожностью тем, кто принимает лекарства от диабета или другие добавки, обладающие аналогичным действием.

Иногда в отзывах о пажитнике можно прочитать, что после его употребления тело приобретает иной запах — странный и слегка сладковатый. Но пока никаких зарегистрированных подтверждений этого эффекта нет.

Исследования на животных показывают, что высокие дозы пажитника крайне негативно влияют на организм: снижают фертильность, повышают риск выкидыша, приводят к появлению неврологических проблем и даже могут повреждать ДНК. 

Хотя большинство этих побочных эффектов не были подтверждены у людей, с количеством добавки следует быть очень осторожной — необходимо следовать инструкции и перед приемом добавки поговорить с врачом.

Резюме

Пажитник — уникальное растение, котороя уже давно используется в альтернативной медицине. Согласно имеющимся данным, он полезен для снижения уровня сахара в крови, повышения уровня тестостерона и увеличения выработки грудного молока.

Пажитник также может влиять на маркеры холестерина, уменьшать воспаление и помогает контролировать аппетит. Но в этих областях необходимы дополнительные исследования, уверенно говорить об этих свойствах растения пока нельзя.

Может ли пажитник повысить уровень тестостерона?

Может ли пажитник повысить уровень тестостерона?

Питание

Джиллиан Кубала, MS, RD — Обновлено 10 мая 2019 г.

Пажитник — мощное лекарственное растение.

Он использовался на протяжении всей истории благодаря своим оздоровительным свойствам и естественной способности лечить различные заболевания, от проблем с пищеварением до кожных заболеваний (1).

В последнее время пажитник стал популярным из-за предполагаемого воздействия на уровень тестостерона, что заставляет людей задуматься, может ли он помочь в лечении низкого уровня тестостерона.

В этой статье описывается, что такое пажитник, его потенциальная польза для здоровья и можно ли использовать его в качестве естественного средства для повышения уровня тестостерона.

Пажитник ( Trigonella foenum-groecum L . ) — однолетнее растение, произрастающее в Индии и Северной Африке. Его выращивают и потребляют по всему миру.

Семена, листья и другие части растения используются в добавках, порошках, тониках и чаях, а также являются популярными ингредиентами в кулинарии, например, в индийской кухне.

На протяжении всей истории растение пажитника также использовалось как естественное лекарство от многих болезней.

На самом деле пажитник давали беременным женщинам для лечения родовых болей в Древнем Риме и использовали для лечения слабости ног и отеков в традиционной китайской медицине (2).

Листья и семена пажитника ароматные и имеют сложный вкус, описываемый как ореховый, сладкий и слегка горьковатый. Растение пажитник содержит множество мощных соединений, которые, как считается, отвечают за многие терапевтические свойства растения.

Например, семена богаты сапонинами и кумаринами — химическими веществами, которые полезны для здоровья, например снижают уровень сахара и холестерина в крови (3, 4, 5).

Учитывая, что семена содержат большое количество сильнодействующих соединений, добавки пажитника обычно содержат концентрированные экстракты семян пажитника или порошок семян пажитника.

Резюме

Различные части пажитника использовались в традиционной медицине на протяжении всей истории для лечения различных заболеваний. Добавки пажитника обычно изготавливаются из концентрированных доз семян пажитника.

Добавки пажитника часто используются теми, кто ищет естественный способ повысить уровень тестостерона.

Тестостерон — это половой гормон как у мужчин, так и у женщин, который влияет на сексуальную функцию, уровень энергии, когнитивные функции, здоровье костей, настроение и многое другое (6, 7).

Уровень тестостерона естественным образом снижается по мере взросления, а такие состояния здоровья, как ожирение и диабет, связаны с низким уровнем тестостерона независимо от возраста (8, 9).

Дефицит тестостерона или гипогонадизм, по оценкам, затрагивает до 39% мужчин старше 45 лет. Это состояние обычно лечится заместительной гормональной терапией, хотя некоторые ищут альтернативы, такие как травяные добавки (10).

Что говорят исследования?

Пажитник был исследован на предмет его способности естественным образом повышать уровень тестостерона.

Он содержит соединения, называемые фуростаноловыми сапонинами, которые, как считается, увеличивают выработку тестостерона.

Несколько исследований показали, что прием добавок пажитника может улучшить уровень тестостерона и симптомы, связанные с низким уровнем тестостерона, такие как низкое либидо.

Например, 8-недельное исследование с участием 49 мужчин-спортсменов показало, что ежедневный прием добавок с 500 мг пажитника слегка повышал уровень тестостерона и значительно улучшал силу и жировые отложения по сравнению с группой плацебо (11).

Протодиосцин представляет собой тип сапонина в пажитнике, который может быть особенно эффективным для повышения уровня тестостерона.

12-недельное исследование с участием 50 мужчин показало, что у тех, кто ежедневно принимал 500 мг пажитника, содержащего концентрированное количество протодиосцина, наблюдалось значительное улучшение уровня тестостерона.

Исследование показало, что уровень тестостерона увеличился на 46% у впечатляющих 90% участников. Более того, у большинства участников группы, принимавших пажитник, улучшилось настроение, энергия, либидо и количество сперматозоидов (12).

Кроме того, 12-недельное исследование с участием 120 мужчин в возрасте 43–75 лет показало, что у тех, кто ежедневно принимал 600 мг экстракта семян пажитника, наблюдалось повышение уровня тестостерона и улучшение либидо по сравнению с контрольной группой (13).

Однако некоторые исследования пришли к выводу, что лечение пажитником не приводит к повышению уровня тестостерона, что подчеркивает необходимость дальнейших исследований (14, 15).

Важно отметить, что некоторые из исследований, обнаруживших повышение уровня тестостерона, спонсировались компаниями, которые вложили средства в тестируемые продукты пажитника. Это могло повлиять на результаты исследования (11, 12).

Резюме

Некоторые исследования показывают, что добавки пажитника могут повышать уровень тестостерона, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Помимо потенциальной пользы для людей с низким уровнем тестостерона, было доказано, что пажитник улучшает ваше здоровье другими способами.

• Может увеличить выработку грудного молока. Недавний обзор показал, что пажитник значительно увеличивает выработку грудного молока в четырех из пяти исследований, включенных в обзор (16).
• Может снижать высокий уровень сахара в крови. Исследования показали, что добавки пажитника могут снижать уровень сахара в крови и гемоглобин A1c — маркер долгосрочного контроля уровня сахара в крови — у людей с диабетом (17, 18).
• Содержит противовоспалительные соединения. Семена пажитника содержат противовоспалительные соединения, такие как флавоноидные антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить симптомы некоторых воспалительных состояний, таких как астма (19).
• Может снижать уровень холестерина. Обзор 12 исследований показал, что пажитник значительно снижает общий уровень холестерина у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа (20).
• Может оказывать противораковое действие. Исследования в пробирке показали, что экстракт пажитника может убивать определенные раковые клетки, такие как клетки лимфомы и рака молочной железы (21, 22).

Хотя это многообещающе, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы о влиянии пажитника на эти состояния.

Резюме

Пажитник может помочь регулировать уровень сахара в крови, увеличить выработку грудного молока и оказывать противовоспалительное действие, но необходимы дополнительные исследования.

Хотя некоторые исследования показывают, что пажитник может повышать уровень тестостерона, существуют более тщательно изученные способы повышения уровня тестостерона.

Во-первых, важно отметить, что низкий уровень тестостерона может быть признаком основного заболевания, поэтому важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, если вы считаете, что у вас могут быть симптомы, связанные с низким уровнем тестостерона.

Симптомы низкого уровня тестостерона включают снижение полового влечения, усталость, депрессивное настроение, снижение энергии, эректильную дисфункцию и многое другое (10).

Если у вас диагностирован низкий уровень тестостерона, ваш лечащий врач подберет для вас наилучший метод лечения с учетом ваших индивидуальных потребностей.

Тем не менее, существует множество естественных способов повысить уровень тестостерона, в том числе:

• Потеря лишнего жира. Мужчины с избыточным весом чаще имеют низкий уровень тестостерона, и исследования показывают, что потеря веса может повысить уровень тестостерона (23).
• Занятия спортом. Было показано, что упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), повышают низкий уровень тестостерона у стареющих мужчин (24, 25).
• Здоровое питание. Исследования показали, что диета, богатая белком, полезными жирами, фруктами и овощами, а также ограничение рафинированных продуктов и добавленных сахаров могут помочь повысить уровень тестостерона (26, 27).
• Контроль уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может увеличить риск развития низкого уровня тестостерона. Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом и избавьтесь от лишнего жира, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови (28).
• Высыпаться. Исследования показывают, что лишение сна может снизить уровень тестостерона даже у молодых здоровых мужчин. Убедитесь, что вы отдохнули, получив рекомендуемые 7–9часов сна в сутки (29, 30).
• Ограничение воздействия загрязнения. Было показано, что у тех, кто часто подвергается воздействию загрязняющих веществ, таких как загрязнение воздуха, уровень тестостерона ниже, чем у тех, кто подвергается воздействию реже (31, 32).

Помимо приведенных выше советов, существуют и другие естественные способы повышения уровня тестостерона.

Например, было показано, что некоторые витаминные, минеральные и травяные добавки, включая витамин D, цинк и ашваганду, повышают уровень тестостерона (33, 34).

Однако эффективность добавок может варьироваться в зависимости от основных недостатков, медицинских диагнозов, принимаемых лекарств и многого другого. Таким образом, важно обсудить любые новые добавки с вашим лечащим врачом.

Резюме

Снижение лишнего веса, здоровое питание, физические упражнения и контроль уровня сахара в крови — все это естественные способы повысить уровень тестостерона. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы обсудить лучшие методы, основанные на ваших индивидуальных потребностях.

Многие люди используют добавки пажитника для естественного повышения низкого уровня тестостерона.

В то время как некоторые исследования показывают, что эти добавки могут повышать уровень тестостерона, другие не обнаружили никакого эффекта.

Таким образом, необходимы дополнительные исследования, прежде чем пажитник можно будет рекомендовать в качестве естественного средства для лечения низкого уровня тестостерона.

Если вы считаете, что у вас может быть низкий уровень тестостерона или у вас диагностирован низкий уровень тестостерона, обязательно обсудите методы лечения со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая пажитник.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Поделиться этой статьей

Джиллиан Кубала, MS, RD — Обновлено 10 мая 2019 г.

Пажитник — это трава и добавка, которая имеет много преимуществ для вашего здоровья. Узнайте больше о преимуществах, безопасности и побочных эффектах пажитника здесь.

ПОДРОБНЕЕ

Может ли пажитник повысить уровень тестостерона?

Может ли пажитник повысить уровень тестостерона?

Питание

Джиллиан Кубала, MS, RD — обновлено 10 мая 2019 г.

Пажитник — мощное лекарственное растение.

Он использовался на протяжении всей истории благодаря своим оздоровительным свойствам и естественной способности лечить различные заболевания, от проблем с пищеварением до кожных заболеваний (1).

В последнее время пажитник стал популярным из-за предполагаемого воздействия на уровень тестостерона, что заставляет людей задуматься, может ли он помочь в лечении низкого уровня тестостерона.

В этой статье описывается, что такое пажитник, его потенциальная польза для здоровья и можно ли использовать его в качестве естественного средства для повышения уровня тестостерона.

Пажитник ( Trigonella foenum-groecum L . ) — однолетнее растение, произрастающее в Индии и Северной Африке. Его выращивают и потребляют по всему миру.

Семена, листья и другие части растения используются в добавках, порошках, тониках и чаях, а также являются популярными ингредиентами в кулинарии, например, в индийской кухне.

На протяжении всей истории растение пажитника также использовалось в качестве естественного средства от многих болезней.

На самом деле пажитник давали беременным женщинам для лечения родовых болей в Древнем Риме и использовали для лечения слабости ног и отеков в традиционной китайской медицине (2).

Листья и семена пажитника ароматные и имеют сложный вкус, описываемый как ореховый, сладкий и слегка горьковатый. Растение пажитник содержит множество мощных соединений, которые, как считается, отвечают за многие терапевтические свойства растения.

Например, семена богаты сапонинами и кумаринами — химическими веществами, которые полезны для здоровья, например снижают уровень сахара и холестерина в крови (3, 4, 5).

Учитывая, что семена содержат большое количество сильнодействующих соединений, добавки пажитника обычно содержат концентрированные экстракты семян пажитника или порошок семян пажитника.

Резюме

Различные части пажитника использовались в традиционной медицине на протяжении всей истории для лечения различных заболеваний. Добавки пажитника обычно изготавливаются из концентрированных доз семян пажитника.

Добавки пажитника часто используются теми, кто ищет естественный способ повысить уровень тестостерона.

Тестостерон — это половой гормон как у мужчин, так и у женщин, который влияет на сексуальную функцию, уровень энергии, когнитивные функции, здоровье костей, настроение и многое другое (6, 7).

Уровень тестостерона естественным образом снижается с возрастом, а такие состояния здоровья, как ожирение и диабет, связаны с низким уровнем тестостерона независимо от возраста (8, 9).

Дефицит тестостерона, или гипогонадизм, по оценкам, затрагивает до 39% мужчин в возрасте старше 45 лет. Это состояние обычно лечится заместительной гормональной терапией, хотя некоторые ищут альтернативы, такие как травяные добавки (10).

Что говорят исследования?

Пажитник был исследован на предмет его способности естественным образом повышать уровень тестостерона.

Он содержит соединения, называемые фуростаноловыми сапонинами, которые, как полагают, увеличивают выработку тестостерона.

Несколько исследований показали, что прием добавок пажитника может улучшить уровень тестостерона и симптомы, связанные с низким уровнем тестостерона, такие как низкое либидо.

Например, 8-недельное исследование с участием 49 мужчин-спортсменов показало, что ежедневный прием добавок с 500 мг пажитника слегка повышал уровень тестостерона и значительно улучшал силу и жировые отложения по сравнению с группой плацебо (11).

Протодиосцин представляет собой тип сапонина в пажитнике, который может быть особенно эффективным для повышения уровня тестостерона.

12-недельное исследование с участием 50 мужчин показало, что у тех, кто ежедневно принимал 500 мг пажитника, содержащего концентрированное количество протодиосцина, наблюдалось значительное улучшение уровня тестостерона.

Исследование показало, что уровень тестостерона увеличился на 46% у впечатляющих 90% участников. Более того, у большинства участников группы, принимавших пажитник, улучшилось настроение, энергия, либидо и количество сперматозоидов (12).

Кроме того, 12-недельное исследование с участием 120 мужчин в возрасте 43–75 лет показало, что у тех, кто ежедневно принимал 600 мг экстракта семян пажитника, наблюдалось повышение уровня тестостерона и улучшение либидо по сравнению с контрольной группой (13).

Однако некоторые исследования пришли к выводу, что лечение пажитником не приводит к повышению уровня тестостерона, что подчеркивает необходимость дальнейших исследований (14, 15).

Важно отметить, что некоторые из исследований, обнаруживших повышение уровня тестостерона, спонсировались компаниями, которые вложили средства в тестируемые продукты пажитника. Это могло повлиять на результаты исследования (11, 12).

Резюме

Некоторые исследования показывают, что добавки пажитника могут повышать уровень тестостерона, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Помимо потенциальной пользы для людей с низким уровнем тестостерона, было доказано, что пажитник улучшает ваше здоровье другими способами.

• Может увеличить выработку грудного молока. Недавний обзор показал, что пажитник значительно увеличивает выработку грудного молока в четырех из пяти исследований, включенных в обзор (16).
• Может снизить высокий уровень сахара в крови. Исследования показали, что добавки пажитника могут снижать уровень сахара в крови и гемоглобин A1c — маркер долгосрочного контроля уровня сахара в крови — у людей с диабетом (17, 18).
• Содержит противовоспалительные соединения. Семена пажитника содержат противовоспалительные соединения, такие как флавоноидные антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить симптомы некоторых воспалительных состояний, таких как астма (19).
• Может снижать уровень холестерина. Обзор 12 исследований показал, что пажитник значительно снижает общий уровень холестерина у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа (20).
• Может оказывать противораковое действие. Исследования в пробирке показали, что экстракт пажитника может убивать определенные раковые клетки, такие как клетки лимфомы и рака молочной железы (21, 22).

Несмотря на многообещающие результаты, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы о влиянии пажитника на эти заболевания.

Резюме

Пажитник может помочь регулировать уровень сахара в крови, увеличить выработку грудного молока и оказывать противовоспалительное действие, но необходимы дополнительные исследования.

Хотя некоторые исследования показывают, что пажитник может повышать уровень тестостерона, существуют более тщательно изученные способы повышения уровня тестостерона.

Во-первых, важно отметить, что низкий уровень тестостерона может быть признаком основного заболевания, поэтому важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, если вы считаете, что у вас могут быть симптомы, связанные с низким уровнем тестостерона.

Симптомы низкого уровня тестостерона включают снижение полового влечения, утомляемость, депрессивное настроение, снижение энергии, эректильную дисфункцию и многое другое (10).

Если у вас диагностирован низкий уровень тестостерона, ваш лечащий врач подберет для вас наилучший метод лечения с учетом ваших индивидуальных потребностей.

Тем не менее, существует множество естественных способов повысить уровень тестостерона, в том числе:

• Потеря лишнего жира. Мужчины с избыточным весом чаще имеют низкий уровень тестостерона, и исследования показывают, что потеря веса может повысить уровень тестостерона (23).
• Занятия спортом. Было показано, что упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), повышают низкий уровень тестостерона у стареющих мужчин (24, 25).
• Здоровое питание. Исследования показали, что диета, богатая белком, полезными жирами, фруктами и овощами, а также ограничение рафинированных продуктов и добавленных сахаров могут помочь повысить уровень тестостерона (26, 27).
• Контроль уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может увеличить риск развития низкого уровня тестостерона. Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом и избавьтесь от лишнего жира, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови (28).
• Высыпаться. Исследования показывают, что лишение сна может снизить уровень тестостерона даже у молодых здоровых мужчин. Убедитесь, что вы отдохнули, спите рекомендуемые 7–9 часов в сутки (29, 30).
• Ограничение воздействия загрязнения. Было показано, что у тех, кто часто подвергается воздействию загрязняющих веществ, таких как загрязнение воздуха, уровень тестостерона ниже, чем у тех, кто подвергается воздействию реже (31, 32).

Помимо приведенных выше советов, существуют и другие естественные способы повышения уровня тестостерона.

Например, было показано, что некоторые витаминные, минеральные и травяные добавки, включая витамин D, цинк и ашваганду, повышают уровень тестостерона (33, 34).

Однако эффективность добавок может варьироваться в зависимости от основных недостатков, медицинских диагнозов, принимаемых лекарств и многого другого. Таким образом, важно обсудить любые новые добавки с вашим лечащим врачом.

Резюме

Снижение лишнего веса, здоровое питание, физические упражнения и контроль уровня сахара в крови — все это естественные способы повысить уровень тестостерона. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы обсудить лучшие методы, основанные на ваших индивидуальных потребностях.

Многие люди используют добавки пажитника для естественного повышения низкого уровня тестостерона.

В то время как некоторые исследования показывают, что эти добавки могут повышать уровень тестостерона, другие не обнаружили никакого эффекта.

Таким образом, необходимы дополнительные исследования, прежде чем пажитник можно будет рекомендовать в качестве естественного средства для лечения низкого уровня тестостерона.

Если вы считаете, что у вас может быть низкий уровень тестостерона или у вас диагностирован низкий уровень тестостерона, обязательно обсудите методы лечения со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая пажитник.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Поделиться этой статьей

Джиллиан Кубала, MS, RD — Обновлено 10 мая 2019 г.

Пажитник — это трава и добавка, которая имеет много преимуществ для вашего здоровья. Узнайте больше о преимуществах, безопасности и побочных эффектах пажитника здесь.

ПОДРОБНЕЕ