Почему потеть полезно: Что естественно, то не безобразно: 5 причин, почему потеть — это очень полезно

Что естественно, то не безобразно: 5 причин, почему потеть — это очень полезно

Образ жизни

Фото

iStockphoto

Да, важно соблюдать гигиену, чтобы не доводить окружающих до обморока. Но судорожно пытаться избавиться от пота всеми возможными способами — не стоит. Потение — это естественный процесс организма, без которого можно даже умереть. Вот как пот помогает нам в жизни.

Выводит токсины

Через потовые железы из нашего организм выходят и тяжелые металлы, и отходы жизнедеятельности, и даже остатки алкоголя. Кстати, несколько лет назад это доказали на спортсменах, которые много времени проводят в спортзале. Чем сильнее они потели, тем ниже в их организмах был уровень ртути и свинца.

Защищает от перегрева

Это основная функция пота — контролировать температуру тела. Так работают эккриновые железы (есть еще апокриновые, они «срабатывают» на стрессе, тогда человек потеет от страха или нервов — прим. ред.).

«Когда температура тела повышается, нервная система дает потовым железам сигнал, на коже появляется влага, охлаждающая организм во время испарения», — объясняют специалисты Роспотребнадзора.

Если потоотделение нарушено, перегрев может быть смертельным для человека. Такое состояние называется гипогидроз. Чтобы избежать теплового удара, надо пить больше воды.

Снижает вес

Увы, в основном за счет воды, но это принесет пользу тем, кто страдает от отеков.

«Само по себе, потоотделение не сжигает очень много калорий, — говорит глава отдела по исследованиям и безопасности спортсменов в институте Кори Стрингера при Университете Коннектикута. — Да, какая-то энергия расходуется на охлаждение организма. Но пот — это жидкость. Поэтому похудение после активного потения носит временный характер».

Улучшает состояние кожи

Во-первых, пот увеличивает приток крови к клеткам кожи: это помогает обеспечить ее кислородом. Во-вторых, когда мы потеем, кожные поры открываются.

«Пот буквально „вымывает“ из них жир и грязь», — объясняет дерматолог Мелани Палм. 

Одно но: сразу после того, как вспотели, нужно срочно идти в душ. По словам врача, если этого не сделать, то пот высохнет на коже. И вся эта грязь, жир и бактерии окажутся в ловушке, на которую кожа отреагирует высыпаниями.

Снижает риск образования камней в почках

Больше потеешь — меньше времени проводишь в туалете. А еще больше пьешь воды. Значит, меньше шансов, что в почках и мочевыводящих путях осядут соли и минералы, которые потом превратятся в камни.

Когда потливость — повод обратиться к врачу

• Если раньше такого не было. Либо, если вам назначили новое лекарство, которое спровоцировало такую реакцию.

• Если появилась ночная потливость — утром вас можно выжимать, при том, что спать было не жарко.

• Если у вас стали потеть не только подмышки, но и голова, пах, руки, ноги.

• Если потеет только одна сторона тела.

• Если у вас есть дополнительные тревожные симптомы: чаще бегаете в туалет, все время хочется пить и спать или наоборот, появилась бессонница.

А если пот плохо пахнет?

Возможно, нужно поменять питание и исключить из рациона цветную или белокочанную капусту. Пот после них имеет специфический запах серы, которой много в этих овощах. Кроме того, существует понятие «похмельного» пота — организм покидают продукты распада алкоголя.

На запах влияют и некоторые болезни: самая известная из них — триметиламинурия, или «синдром запаха рыбы». В организме не хватает одного из ферментов и из-за этого появляются неприятные ароматы.

Запах прогорклого сыра свойственен бромгидрозу — это нарушение обмена веществ. Появиться он может после того, как вы поели определенные продукты, например, лука или чеснока.

Самое опасное состояние — когда пот пахнет уксусом. Такой запах появляется при диабете или заболевании почек — так пахнет мочевина, расщепление которой нарушено.

Какие еще продукты заставляют нас потеть и плохо пахнуть, можно прочитать в этом материале.

Ирина Себелева

Теги

• Диагностика

Сегодня читают

Психолог Клочков рассказал, почему наши взрослые дети начали жить в «режиме гоблина»

«Газлайтинг» чистой воды: запомните эти 15 фраз — их говорят люди, чтобы манипулировать вами

Чтобы хватало сил. В России создали БАД для активного долголетия?

Как в начале отношений понять, что мужчина вас просто использует: психолог назвала 7 признаков

Вреда больше, чем пользы: диетолог назвала самую опасную для здоровья рыбу

Почему потеть для организма стало полезно

Исследования показали, что пот защищает кожу от бактерий, которые вызывают прыщи. Потоотделение выполняет функцию охлаждения тела человека. Летом особенно важно следить за качеством кожи, одеждой и обувью. О полезных свойствах потения, читайте в нашем материале.

Варвара Кирова

Unsplash

Дерматологи и доктора медицинских наук из США Мелани Пальм и Кэтлин Вискузи раскрыли пользу пота для кожи в новом исследовании, которое опубликовало издание Glamour. По приведенным данным, суждение о том, что пот вызывает прыщи на лице, ошибочно. У него существует несколько полезных свойств для организма.

Содержание статьи

Влияние пота на организм человека

Как сообщает издание Glamour, дерматологи и доктора медицинских наук из США Мелани Пальм и Кэтлин Вискузи привели подтверждениям исследования о том, что пот полезен для здоровья человека. В первую очередь потоотделение выполняет функцию охлаждения тела человека. 

«Когда температура тела повышается, потовые железы выделяют влагу, которая покрывает поверхность кожного покрова. Затем она испаряется, охлаждая нашу кожу и снижая ее температуру», — сообщает эксперт.

Они также опровергли ошибочное заблуждение о том, что с потом из организма выводятся токсины. Оказалось, что токсичные металлы, – ртуть, не выводятся через кожу. Есть гораздо более важные системы органов, эффективные при детоксикации. К ним относят печень, почки и кишечник.

Неверным считается и утверждение, что пот вызывает прыщи на теле и лице. Он наоборот помогает порам активно работать, чтобы очиститься от грязи и излишков жира. Пот содержит пептиды, которые защищают кожу от микробов и бактерий, вызывающих прыщи. А для того, чтобы было меньше прыщей, рекомендуется использовать одноразовые салфетки для лица, а одежду выбирать из качественных натуральных материалов – хлопка и льна. Также лучше использовать летнюю закрытую обувь. Если же выбор пал на открытые модели, то сразу по приходе домой ноги следует вымыть и обработать спреем.  Летом организм особенно нуждается в правильной гигиене и частом душе.

Профилактика и уход за кожей тела

Для того, чтобы кожа оставалась гладкой, увлажненной и без высыпаний, летом следует использовать правильные средства ухода. Так, необходимо продумать поэтапный уход за кожей лица. В жаркое время она нуждается в щадящих гелях, пенках и хорошем увлажнении: кремы, сыворотки и гелевые маски. Также при любом выходе из дома следует использовать SPF-кремы, которые защитят кожу от вредных воздействий солнечных лучей. Также стоит подбирать летний уход исходя из возрастных особенностей, связанных с акне, пигментацией, морщинами и другими изменениями. Ультрафиолетовые лучи не лечат, а только усугубляют эти проблемы.  Главное, что нужно запомнить о летнем уходе за лицом и телом: очищение + увлажнение + SPF. Комплекс простых ежедневных процедур поможет сохранить здоровье и красоту кожи.

Что касается выбора дезодоранта, большинство средств подходят для всех типов кожи, но если кожа чувствительная, то лучше выбирать дезодоранты в виде кремов. Они не содержат этилового спирта и деликатно ухаживают за кожей. Более того, они просты в использовании – быстро сохнут и равномерно распределяются по коже. В случае, если потоотделение чрезмерно, то стоит обратиться к врачам. В устранении неприятных липких ощущений помогут антиперспиранты. Они блокируют выделения из потовых желез. Благодаря содержанию этилового спирта они быстрее высыхают на коже и устраняют неприятный запах.

А вы обращаете внимание на потливость организма?

Фото: Unsplash.

Полезно ли потеть?

Сара Раутио —
10 сентября 2018 г.

Узнайте о взаимосвязи между потоотделением, увлажнением и здоровьем.

Потоотделение способствует охлаждению тела. Вода выделяется через кожные железы, испаряется с кожи, и тело охлаждается. Во время упражнений мышцы нагреваются больше, поэтому требуется больше пота.

В жаркие летние месяцы важно избегать обезвоживания и избегать чрезмерной жары, потому что мы теряем много жидкости через пот. Но означает ли это, что вы должны избегать потоотделения любой ценой? Нисколько.

Люди потеют по многим причинам, таким как жаркая погода, нервозность, лихорадка, физические упражнения и посещение сауны. Потоотделение может обезвоживать нас, вызывать стресс или напоминать нам, что наше тело борется с болезнью. Напротив, он может взбодрить нас в походе или при занятиях в тренажерном зале. Кроме того, разве потеть не то, что вы должны делать в сауне?

Почему мы потеем?

Потоотделение (или потоотделение) является основным способом регулирования температуры тела. Вода выделяется через кожные железы, испаряется с кожи, и тело охлаждается. Во время упражнений мышцы нагреваются больше, поэтому требуется больше пота. Охлаждение – основная функция потоотделения. Без него наше тело не могло бы выделять лишнее тепло, и мы бы умерли. Это верно независимо от того, болеем ли мы в постели или расслабляемся в сауне.

Что в поту?

• В основном вода
• Небольшие количества натрия, калия, кальция и магния — электролиты, которые помогают вызывать различные электрические реакции в организме (например, сгибание мышц). Вот почему полезно пить электролиты во время и после сильных ударов или длительных периодов упражнений.

• Небольшие количества феромонов, которые не имеют большого значения для человека по сравнению с другими животными, но показали интересную функцию в ограниченных исследованиях.

• Бактерии, которые растут в выделяемом поте и вызывают вонь. Это могут исправить антиперспиранты, определенные ткани для рубашек и частое купание.

• Небольшое количество выделяемых токсинов. Мнение о том, что пот выводит из организма значительное количество токсинов, часто преувеличено, потому что большая часть пота состоит из воды. Тяжелые металлы и BPA-пластик удаляются незначительно, но большую часть детоксикации организма выполняют печень и почки. Фактически, общее питание человека, вероятно, оказывает большее влияние на детоксикацию организма, чем потоотделение, потому что правильное питание поддерживает здоровую функцию органов.

Пот — это хорошо?  

С физиологической точки зрения потоотделение — это абсолютно нормально. Наше тело перегрелось бы, если бы мы не потели. Но некоторые виды деятельности, вызывающие потливость (чрезмерное пребывание на жаре, нервозность или болезнь), связаны с другими проблемами, такими как тепловое истощение, тревога и болезни. Напротив, такие действия, как физические упражнения и контролируемое время в сауне, полезны для здоровья. Это предполагает, что не само потоотделение, а стоящая за ним деятельность определяет, является ли потоотделение здоровым или нет.

Потоотделение во время упражнений обычно означает, что вы достигли уровня упражнений, который способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Некоторые данные свидетельствуют о том, что более потные люди получают более интенсивные тренировки, а более тренированные люди потеют раньше и обильнее, но огромные различия во времени и количестве пота у разных людей делают эти заявления ненадежными. Вместо этого сосредоточьтесь на достижении уровня упражнений (или времени в сауне), при котором пот действительно проявляется, а не на измерении времени или количества. Только потому, что на улице лето и жарко, не думайте, что вам не следует заниматься спортом. В эти дни тренируйтесь в кондиционированных помещениях, выбирайте более прохладное время дня и избегайте обезвоживания. Прекратите тренироваться, если вы испытываете необычные симптомы, такие как головокружение и тошнота.

Что касается саун, исследования подтверждают некоторые из давних убеждений финнов о том, что парение в сауне полезно для здоровья. Снятие стресса, вызванное жарой, и возможное положительное влияние на здоровье сердца могут быть реальными преимуществами. Как и в случае с физическими упражнениями, активность, стоящая за потоотделением (а не само потоотделение), на самом деле делает нас здоровыми.

Как противодействовать потере жидкости при потоотделении:

1. Пейте воду в течение дня, а не только тогда, когда считаете, что она вам нужна.
2. Избегайте напитков с кофеином и алкогольных напитков, которые могут усилить последствия обезвоживания.
3. Предпочитайте воду сладким напиткам и будьте осторожны, чтобы не пить слишком много фруктового сока. Вместо этого добавьте в воду ароматизаторы с цветами и фруктовыми настоями, в которых используется меньше сахара.
4. Во время интенсивных упражнений и обильного потоотделения замените потерянные электролиты напитками или продуктами, которые их содержат. Например, курица, рыба, молоко, йогурт, зелень, сладкий картофель, авокадо, манго, гранаты и бананы содержат более 300 мг калия на порцию.

Хотите узнать больше?

Чтобы помочь людям быть здоровыми на каждом этапе жизни, Мичиганский государственный университет предлагает доступное, актуальное, научно обоснованное образование для удовлетворения потребностей взрослых, молодежи и семей в городских и сельских сообществах.

Наши программы охватывают все области здоровья, от покупки и приготовления питательной, экономичной пищи до борьбы со стрессом, профилактики диабета или здорового образа жизни и оптимального старения. человек и онлайн. Свяжитесь с местным офисом округа MSU Extension, чтобы найти ближайший к вам класс.

Эта статья была опубликована Мичиганского государственного университета Extension . Для получения дополнительной информации посетите https://extension.msu.edu. Чтобы получить сводку информации, доставленную прямо в ваш почтовый ящик, посетите https://extension.msu.edu/newsletters. Чтобы связаться с экспертом в вашем регионе, посетите https://extension.msu.edu/experts или позвоните по телефону 888-MSUE4MI (888-678-3464).

Была ли эта статья полезной для вас?

9 Преимущества потоотделения, о которых вы не знали

На прошлой неделе было необычно жарко даже по меркам Лос-Анджелеса, и кондиционер в моем офисе в Западном Голливуде не работал уже три дня. Это такой жар, который делает почти невозможным сосредоточиться на чем-либо, кроме того, насколько вам жарко и на каком божественном вкусе будет рожок мороженого. В этот особенно душный день я выхожу из офиса пораньше, но вместо того, чтобы ехать прямо на пляж, мой обычный отдых от душной погоды в Лос-Анджелесе, я направляюсь в Студио-Сити, чтобы посетить городскую парильню.

Этот спа-центр, названный Shape House, предлагает 55-минутные сеансы парения, которые включают в себя укутывание в кровать с инфракрасным подогревом. В отличие от традиционной сауны, здесь нет сидения на деревянных скамейках в полотенцах с племенем женщин, так как через каменку дует теплый воздух. В этом личном опыте дальнее инфракрасное тепло, разновидность тепла, генерируемого светом, используется для нагрева вашего ядра изнутри. Это похоже на то, что вы можете испытать на улице в солнечный день, и считается, что оно приносит массу пользы для здоровья, что является одной из причин, по которой эта практика привлекла внимание спортсменов и знаменитостей, таких как Селена Гомес, Деми Мур, и Кардашьян.

Предоставлено Shape House

Когда я прихожу, мне дают пару спортивных штанов, толстые носки до щиколотки и футболку с длинными рукавами. Надев свой новый наряд, меня сопровождают в отдельную комнату с кроватью, которая очень напоминает своего рода спальный мешок. Мне говорят не медитировать — что-то, что идет вразрез со всем, что я знаю как Анджелено, — и вместо этого советуют смотреть что-нибудь беззаботное по телевизору, который висит на стене, во время сеанса. Это должно отвлечь меня от интенсивного дальнего инфракрасного тепла, которое я собираюсь вынести, и все это в надежде ощутить пользу для здоровья от потоотделения. Считается, что эти положительные эффекты включают потерю веса, детоксикацию, здоровье сердца, восстановление мышц, иммунитет и чистую, молодую кожу.

Надежно спрятанный в моей кровати, с открытой только головой, сеанс начинается. Особенность дальнего инфракрасного тепла заключается в том, что интенсивность нарастает медленно. Поначалу кажется, что я могу лежать здесь вечно. Здесь тепло, но не так угнетающе, как я ожидал. Только через 15 минут после начала эпизода Modern Family , моего любимого развлечения, я начинаю ощущать, как жар обостряется. Капли пота медленно скатываются по моему лбу, ладони кажутся влажными под толстым покрывалом, а сердцебиение учащается. Хотя я не сдвинулся ни на дюйм, это расслабляющее занятие превратилось в тренировку сердечно-сосудистой системы.

Предоставлено Shape House

«Причина, по которой мы это делаем, заключается в том, что это очень быстрый способ заставить вас реагировать почти так, как будто у вас жар», — объясняет Софи Чиче, основатель Shape House. По сути, после нагревания тело пытается охладиться, выделяя пот. Чиш сравнивает этот процесс с включением кондиционера в жарком помещении. Точно так же, как вашему кондиционеру требуется много энергии, чтобы понизить температуру в комнате, вашему телу требуется много энергии, чтобы охладиться. «В самом конце ваше сердце работает на кардио и будет биться так, как будто вы пробежали 10 км», — говорит она.

Ближе к концу второго эпизода Modern Family мне сложно сосредоточиться на чем-либо, кроме жары. Мое тело насквозь промокло, и я остро осознаю, как долго лежу в своем потном коконе. Я чувствую, как мое сердце бьется в груди, и я знаю, что мое тело работает с перегрузкой, чтобы охладить меня от 160-градусного дальнего инфракрасного тепла, которому я подвергся. Я делаю глубокие вдохи, пытаясь замедлить частоту сердечных сокращений, так же, как я делаю это, когда заканчиваю длинную пробежку.

Наконец мне на помощь приходит женщина, сигнализирующая, что мои 55 минут истекли. Я встаю с кровати, чтобы расслабиться с водой, дольками апельсина и, как это ни парадоксально, горячим чаем. Как бы нелепо это ни звучало, глоток горячего напитка может помочь вам остыть, сигнализируя телу запустить внутренние механизмы охлаждения, такие как потоотделение, которые снижают температуру вашего тела.

Предоставлено Shape House

По словам Чиче, за последний час я сожгла где-то от 800 до 1400 калорий, хотя есть много факторов, которые могут сделать это число разным для всех, отмечает она. Хотя вы можете сразу предположить, что сжигание такого количества калорий в такой интенсивной обстановке не может быть полезным для вас (поверьте мне, я тоже был настроен скептически), Чиче уверяет, что это не более опасно, чем любая другая кардио-тренировка. «Причина, по которой мы знаем, что это безопасно, заключается в том, что это поднимает ваше сердце, что очень похоже на то, когда вы тренируетесь», — объясняет она. «Тогда ваше сердце останавливается очень, очень быстро, что означает, что мы подтолкнули ваше сердце к тому, что оно могло бы сделать естественным образом».

Хотя ваше сердцебиение учащается, ваше лицо краснеет, а ваше тело сжигает калории, тренировка с потом отличается от обычной тренировки тем, что она не позволяет вам наращивать мышцы. Так зачем это делать? По словам Чиче, у потоотделения есть много преимуществ, которые могут побудить вас принять эту практику. Желая узнать больше, я также обратился к доктору Джошу Аксу, DNM, CNS, DC, основателю Ancient Nutrition и DrAxe.com, чтобы лучше понять преимущества этой естественной функции организма.

Вот все способы, которыми потение может быть полезным для вашего физического и психического благополучия.

Способствует снижению веса

Патрик Джиардино / Getty Images

В первую очередь считается, что потоотделение способствует снижению веса. Да, вы можете потерять вес воды во время сеанса, который неизбежно вернется, но поскольку ваше тело так усердно работает, чтобы охладить вас, вы также используете энергию и сжигаете калории, что способствует более постоянной потере веса, объясняет Чиче. .

Вымывание токсинов

Коммерческий глаз / Getty Images

В то время как способность пота просто очищать организм часто обсуждается, Акс объясняет, что кожа может удалять токсичные соединения из организма. «Мы действительно вымываем определенные токсины через пот», — говорит он.

Мы действительно вымываем некоторые токсины через пот.

На самом деле, исследование 2012 года показало, что потоотделение играет важную роль в удалении тяжелых металлов, таких как ртуть, свинец, кадмий и мышьяк, из организма, поскольку они легко растворяются в воде. токсичные соединения, поэтому важно пить фильтрованную воду и соблюдать здоровую диету, чтобы избежать других угроз, связанных с низкими дозами химических веществ.

Улучшает здоровье сердца

Thomas_EyeDesign / Getty Images

Как объясняет Чиче, поставив тело в ситуацию, когда ему нужно охладиться за счет потоотделения, ваше сердце может биться сильнее, чем при кардиотренировке. Кроме того, Акс отмечает, что потливость, будь то физические упражнения или пребывание в сауне, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он цитирует опубликованное в 2015 году исследование, в котором в течение 20 лет наблюдали за финскими мужчинами и обнаружили, что у тех, кто чаще потеет в сауне, меньше шансов заболеть смертельным заболеванием в ходе исследования.

Способствует восстановлению мышц

Чад Райли / Getty Images

Хотя сеанс пота не поможет вам нарастить мышечную массу, он может помочь в восстановлении мышц. «Потоотделение улучшает кровообращение и помогает выводить молочную кислоту», — говорит Акс. Это уменьшит болезненность и ускорит процесс выздоровления.

Повышает иммунитет

Кэролайн Томпкинс / Refinery29 для Getty Images

Акс объясняет, что кожа считается жизненно важной частью иммунной системы, что имеет смысл, учитывая, что часто она является первой линией защиты от всего, с чем вы соприкасаетесь каждый день. «Любые жидкости являются частью этой биологической системы защиты, служащей сдерживающим фактором для распространения микробов», — говорит он. Кроме того, человеческий пот содержит природный белок, убивающий микробы, называемый дермцидином, который может снова защитить штаммы микробов, вызывающих такие заболевания, как MRSA и туберкулез.

Получить сияющую кожу

ФОТОГРАФИЯ ИНК. / Getty Images

Согласно веб-сайту Shape House, так же, как пот может вымывать определенные токсины, он также может удалять загрязнения, такие как загрязняющие вещества, грязь и макияж, въевшиеся в кожу. Считается, что он улучшает тонус, чистоту и текстуру кожи и, как известно, улучшает кровообращение, что также может принести пользу коже.

Поднимите себе настроение

Рошель Брок / Refinery29 для Getty Images

Как и любая другая тренировка, потение может привести к высвобождению эндорфинов — гормонов, вызывающих положительные эмоции в организме. Это может творить чудеса с вашим настроением и общим самочувствием.